疲勞吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，沒有好的身體，萬事事皆休。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“疲勞吃什么好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
如果我們查閱相關(guān)的資料的話，就會發(fā)現(xiàn)，疲勞是一種人們主觀上的不適感，對正在進(jìn)行的工作或者學(xué)習(xí)等都提不起來勁，感覺無精打采的。其實疲勞是我們身體超負(fù)荷的一種體現(xiàn)，是我們身體出現(xiàn)某些問題的一種警示。所以當(dāng)我們感覺疲勞，但是通過睡覺無法緩解的話，就需要做出一些調(diào)整來改善這種狀態(tài)了。
疲勞吃什么好
1、飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2、適當(dāng)補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復(fù)合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等。
3、別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。
4、鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸、肝、紅肉類、乳鴿、貽貝等。
5、干果是能量補充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應(yīng)常在身邊放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
6、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
如何緩解疲勞
1、做深呼吸
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時候，當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
2、沉思
人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，集中精力去想一個簡單的問題。
3、慢慢地做一些伸展運動
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展可以幫助緩解疲勞。
4、尊重你的生物鐘
我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段。
5、少吃多餐
吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
6、多曬太陽
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個月，有些人就會患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。
7、注意站姿
當(dāng)你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡。
8、檢查你的睡眠習(xí)慣
睡多久才夠?人與人不同?？梢赃@樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，可以嘗試一周的某一天多睡一個小時，可以很好的緩解疲勞。
容易疲勞是什么原因
1、日常生活中注意力高度集中。注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產(chǎn)生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。
2、睡眠不充足。很多人認(rèn)為，平時可以少睡幾個小時，讓后通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個小時的睡眠。
3、在健身房中過度運動。鍛煉一直被人們當(dāng)做放松身心的好方法，很多人也會在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運動后感覺更累了，那可能說明你已經(jīng)過度運動了，這時候應(yīng)該停下來讓自己的身體得到休息。
4、或許是因為貧血。疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓你的醫(yī)生為你做一次貧血血液測試。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。
5、甲狀腺激素分泌過多或過少。甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，可以通過血液測試來測定。
6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病會使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，有可能會經(jīng)常感覺到疲勞。
7、抑郁癥。研究證明，抑郁癥也可以使你感到很累。如果你發(fā)現(xiàn)自己感覺遲鈍、情緒低落，或者整天都沒有食欲，且對工作毫無激情，那么請注意自己是否患上了抑郁癥。
8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。如果你每天晚上都有打鼾的習(xí)慣，并且醒來以后感覺勞累不堪，那么或是因為疾病導(dǎo)致了自身的疾病。
9、身體脫水。如果水分補充不充足的話，很有可能因為脫水而導(dǎo)致身體疲勞。所以大家要注意喝水，讓自己時刻都能夠為身體補充水分。
經(jīng)過上面的介紹，相信大家對疲勞已經(jīng)有了一個大概的了解。當(dāng)自己感覺疲勞的時候，也就是身體正處在亞健康的時候，如果沒有及時的進(jìn)行調(diào)節(jié)的話，就容易患上其他的疾病。所以大家感覺疲勞的時候，應(yīng)該通過一些飲食來消除疲勞。
ys630.coM延伸閱讀
疲勞對女性來說，最苦惱的事情，疲勞會影響健康與美麗，甚至還會影響工作效率，不僅如此還容易引起其他疾病。女性朋友要注意多休息，不要熬夜的習(xí)慣。下面就跟著小編來看一下吧。
1全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
2.瘦蛋白質(zhì)
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑郁--抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
開車的時候如果出現(xiàn)想睡覺的情況就非常危險，現(xiàn)在交通事故頻繁發(fā)生，就和疲勞駕駛有很大關(guān)系，司機開車想要抵抗疲勞就需要注意正確飲食，這樣才能達(dá)到好的緩解疲勞效果，下面就來和看一下司機緩解疲勞吃什么好。
司機緩解疲勞吃什么好
司機想要緩解疲勞就應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素的食物，身體里面缺乏維生素b1就容易出現(xiàn)疲勞的感覺，多吃一些含有豐富維生素b1的食物就能達(dá)到消除疲勞作用，像酵母，蘑菇，肉類食物，動物肝臟等就非常好，補充充足的維生素b2也很重要，如果維生素b2不充足肌肉就沒有力氣，會讓疲勞感覺出現(xiàn)的幾率增加，像蠶豆，牛奶，蛋類，酵母，紫菜，花生等里面的維生素b2含量豐富，平時還應(yīng)該多吃一些菠菜，燕麥，清淡類食物，紅薯，動物肝腎，土豆，番茄，柑橘等食物也能讓疲勞感覺消失得更快。
司機抵抗疲勞應(yīng)該多吃一些含有豐富高蛋白的飲食，身體熱量消耗大的人就會變得比較疲勞，及時補充熱量就很重要，多吃魚肉，羊肉，豬肉，牛奶，豆腐等就能讓疲勞感覺更快消失。
多吃肉類食物，肉類食物里面有非常豐富的谷氨酸，可以讓新陳代謝速度變得更快，讓乳酸去除，達(dá)到緩解疲勞作用，能夠讓體力得到更快恢復(fù)。
適當(dāng)?shù)某砸恍┛Х纫蚴澄锞湍茏尯粑纳疃纫约邦l率變得更好，讓腎上腺分泌也增加，達(dá)到興奮神經(jīng)系統(tǒng)作用，抵抗疲勞的效果也非常不錯。
還應(yīng)該多吃一些堿性食物，偏酸的環(huán)境容易讓身體疲勞，多吃一些堿性食物才能達(dá)到中和酸性作用，讓血液肌肉的酸度降低，抵抗疲勞的能力就可以增強。
司機緩解疲勞喝什么好
司機想要緩解疲勞就可以喝一些水，很多人喜歡喝咖啡或者濃茶來提神，隨著時間推移，對咖啡，濃茶會產(chǎn)生耐受性，這樣量可能會越喝越大，對身體健康造成危害，所以應(yīng)該多喝一些白開水，這樣可以起到很好的提升作用。
可以喝一些橘子皮泡的水，橘子里面含有鉀元素，能達(dá)到提高食欲以及開胃作用，食欲好了，能夠吃更多的食物，補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，橘子皮里面含有橙皮黃素以及黃銅物質(zhì)，達(dá)到抵抗疲勞，抵抗氧化作用，所以司機可以喝一些橘子皮泡的水或者喝一些果汁。
喝菊花茶，準(zhǔn)備一些菊花以及薄荷，放到茶杯當(dāng)中沖泡10分鐘左右就可以喝了，能達(dá)到明目，緩解疲勞，解除毒素以及清熱效果。還可以喝酸梅湯，酸梅里面含有蘋果酸以及檸檬酸，還含有枸櫞酸，可以把一些有害物質(zhì)清除掉，能夠抑制乳酸，如果身體里面的乳酸非常多，身體就很容易疲勞，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崦窚湍軌蜃屍诟杏X更快消失。
可以喝一些功能性飲料，現(xiàn)在市面上功能性飲料是非常多的，可以達(dá)到一定提神醒腦作用，功能性飲料里面含有?；撬?，能夠補充能量，但不能總是喝，只能當(dāng)做急救來使用。
司機疲勞駕駛的危害
司機疲勞駕駛危害性是非常大的，疲勞駕駛?cè)菀壮霈F(xiàn)交通事故，長時間駕駛車輛注意力沒有辦法集中，精神恍恍惚惚就很容易讓交通事故產(chǎn)生，對他人的生命安全造成威脅，對自身的生命安全也會帶來威脅，所以一定不要疲勞駕駛。
想要避免疲勞駕駛開車時間就不能太長，應(yīng)該有規(guī)律的作息時間，深夜開車次數(shù)不能連續(xù)超過兩次，長途開車如果時間已經(jīng)超過10個小時就應(yīng)該停下來，睡上一覺再繼續(xù)開或者和其他人交換著開，這樣才能夠避免意外情況出現(xiàn)。
上面介紹的就是司機緩解疲勞可以吃的食物，疲勞駕駛的危害性很大，如果想要緩解疲勞就可以試試上面這些方式，在開車之前如果覺得自己比較疲勞想要睡覺，那么就應(yīng)該盡量不要再開車，這樣才是負(fù)責(zé)的做法，堅持開車只會讓意外情況出現(xiàn)，所以是要注意的。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，一到了春天時期，我們就很容易犯困，反而冬天不會出現(xiàn)，典型的“春困”。春天季節(jié)也容易感到疲勞，做事提不起興致，而對于男性來說現(xiàn)象就會更加明顯了，這是由于男人的機體不同于女性。那么，男人容易疲勞可以給他吃什么好呢？
總犯困是什么原因:是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象.冬天,人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境,保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā),皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài),維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多,因此人的大腦比較清理.而春天,氣溫適中,皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象.
6種常見導(dǎo)致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因為胃部成了重點,所有器官都忙著協(xié)助它消化食物.
3. 吸煙身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖,于是,你覺得興奮,這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦,你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價.
4. 不愛運動的人,肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡.
6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的困倦感.
食療方法:
1.棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克.
做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖.
作用:安神、補腦.
2.枸杞羊腦
原料:羊腦一具,枸杞30克.
做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”.
作用:補腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞.
3.黃芪雞
原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只.
做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調(diào)味,吃肉喝湯.
作用:調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者.
在生活中，我們的身體需要從事很多的體力勞動，如果久了的話，就會導(dǎo)致身體感覺到疲勞了。有時候體力疲勞稍微休息一會兒就可以很快恢復(fù)了，有時候卻無法快速恢復(fù)。這其實是跟我們的身體體質(zhì)有關(guān)的。下面我們就一起來看看吧。
身體疲勞有哪些表現(xiàn)
1、精神不振
長時間處于疲勞的狀態(tài)中會讓生理和心理都承擔(dān)著比平時更多更大的負(fù)荷，而身體內(nèi)的各個器官若是得不到合理的休息，那么必然就會影響到正常的運行。人的注意力會開始分散，大腦的活躍程度也會逐漸下降，整個人就會變得萎靡不振。
2、情緒異常
正常人的情緒會比較平靜，如果沒有什么特別的事情不會有明顯的情緒波動。而對于過度疲勞的人群而言，任何一件無關(guān)緊要的小事都有可能會成為引爆不良情緒的原因，整個人會變得像受驚的兔子一樣敏感。
3、失眠
失眠是任何人都不想遇見的事情，但是過度疲勞會增加大腦的負(fù)擔(dān)，使其長時間處于一種高度興奮的狀態(tài)，這樣即使是到了應(yīng)該休息時間人們也無法正常入睡。
4、引發(fā)疾病
疲勞會使人的免疫力下降，對于外界的各種細(xì)菌和病毒的防御能力自然也遠(yuǎn)不如從前。人體的新陳代謝效率也會變慢，從而導(dǎo)致淤積在身體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，非常容易引發(fā)和心血管相關(guān)的疾病。
身體疲勞的危害
身體疲勞不只是身體感覺“累”那么簡單，還包括一些身心癥狀，比如做事力不從心、注意力難集中、暴躁、易怒等。慢性疲勞是亞健康的一種表現(xiàn)，會伴隨口腔潰瘍、牙周炎、便秘、肩頸疾病加重等問題。如果還不及時調(diào)理，會導(dǎo)致免疫力減弱，身體自我修復(fù)能力下降，輕則出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、偏頭痛等，重則患上腎小球腎炎、糖尿并心腦血管并腫瘤等。此外，女性更容易因缺鐵而引發(fā)疲勞。
緩解體力疲勞的方法
1、看爆笑電影
大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。
2、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
3、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時，可使大腦細(xì)胞更活躍。
緩解體力疲勞的食物有哪些
1、干果——快速恢復(fù)體力
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。
在進(jìn)行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。
2、含鈣食物——天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。
此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
3、堿性食物——增強機體耐受力
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
緩解體力疲勞吃什么水果
緩解體力疲勞的水果主要有香蕉、草莓、橘子、橙子、柚子、檸檬等。
緩解體力疲勞吃什么蔬菜
緩解體力疲勞的蔬菜主要有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等。
緩解體力疲勞的食譜
1、棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
2、人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
3、鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。
做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
看了上面介紹的幾個方面，相信大家應(yīng)該知道了生活中應(yīng)該如何緩解體力疲勞了吧。大家平時在生活中要多吃一些可以為身體補充體力的食物，這樣可以快速起到消除體力疲勞的作用。另外，注意及時休息也是很有必要的。
眼睛是人們的心靈窗口，因此我們有必要更好的保護(hù)我們的眼睛。但現(xiàn)在很多人由于長時間存在不良的生活習(xí)慣，是會損害人們的眼睛。比如人們長時間的玩游戲、長時間看手機，甚至大部分由于在使用這些電子設(shè)備過程中，由于姿勢不當(dāng)更加容易損傷人們的眼睛。其實，人們?nèi)羰茄劬Τ霈F(xiàn)疲勞后也是可以通過飲食來進(jìn)行緩解的。
維生素B群含量豐富的食物對人體的眼睛也是帶來很多的好處，眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素C的食物也是非常好的一種，主要是維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。因此，平時需要多補充維生素C，這樣才能減少眼睛出現(xiàn)干澀出現(xiàn)。
人之所以會出現(xiàn)夜盲癥是由于體內(nèi)缺乏維生素a，因此人們平時可以多吃富含維生素A的食物，若是出現(xiàn)缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
其實，眼睛對我們的來說是非常重要的，平時人們需要做好呵護(hù)的工作。同時，平時也需要注意補充眼睛所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才對眼睛帶來好處。平時人們不妨多吃上文所提及到的這些食物，其實帶來的好處還是非常多。而且想要減少帶給眼睛傷害，平時人們也需要改掉不良的生活方式，才能減少帶給人們健康傷害。
每天是不是都感覺自己很勞累呢?為了更好的生活，大家每天都在不斷的奮斗。身體一直處于疲憊的狀態(tài)對于健康的傷害是很大的，其實我們通過飲食也是可以緩解疲勞的。今天小編就為大家推薦一些可以緩解疲勞的食物，大家不妨嘗試一下。
1.香蕉
香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬于容易消7化的碳水化合物，還富含鉀質(zhì)。鉀元素是人體必須的元素，如果身體的鉀元素缺失的話，那么肌肉就會出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象，而且神經(jīng)系統(tǒng)也會紊亂。由于鉀元素并不是一直存儲在身體里面的，所以在運動過以后，就要及時的補充鉀元素。香蕉里面鉀元素的含量是最豐富的，因此平時勞累了以后最好是吃點香蕉，可以及時的補充鉀元素。
2.小面包
面包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。每天勞累的時候可以吃一些面包，我們可以將面包當(dāng)作小零食吃，這樣可以及時的幫助身體補充一些能量。面包里面有豐富的碳水化合物，進(jìn)入人體里面可以轉(zhuǎn)化為豐富的能量，所以饑餓的時候吃面包也是很好的選擇。
3.燕麥片
營養(yǎng)學(xué)家說，這種高纖維早餐食物能讓人飽上半天的說法是有一定道理的。燕麥里面的纖維是非常的豐富的，燕麥片可以很好的為人體提供能源，在勞累的時候喝一些燕麥片可以讓身體的血糖保持在高水平的狀態(tài)，很抵餓，而且可以讓身體非常的輕松，平時大家在下午和晚上加班的時候可以喝一些。
身體疲憊了，就停下來休息一下吧，我們很多人每天的事情非常的多，總是忙不過來，加班熬夜是常有的事情。身體也是需要休息的，平時如果總是疲勞的話，可以吃一些上述的食物，小編推薦的這些食物可以很好的緩解疲勞哦。希望上述的知識可以幫助到大家。
