秋季如何媚麗動人
飲食養(yǎng)生何麗。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的?？茖W的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季如何媚麗動人》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋老虎，秋風瑟瑟，秋悲涼，秋風秋雨秋霎人。在我國秋季天氣干燥，多風，女人的肌膚特別的干燥，不好上妝，一上妝就起皮，而且容易出現(xiàn)紅血絲，秋季如何媚麗動人，秋季仍舊做媚娘的妙招是什么呢？
秋季如何媚麗動人？
水果可不能少哦
秋季是大豐收的季節(jié)，尤其是水果特別的新鮮，要多吃水果哦，吃水多的，如蘋果，柚子，橘子等?？梢詫⑺勰鄣乃で谐尚∑缓筚N到臉部的肌膚上，會令肌膚水嫩光滑。
水果是不能代替水的，水還是要喝的，一天八杯一杯不能少哦
水果雖然水多，但是他并不能代替水，一天最好是一杯不少的喝八杯水，補充身體所需的水份，水中含有豐富的人體所需的礦物質(zhì)，是水果所無法給予的。
內(nèi)服外也要敷
敷面膜是不可缺少的環(huán)節(jié)，隔天敷一次面膜，讓肌膚從外表上看上去細嫩光滑。秋季的面膜最好是自己調(diào)制，用香蕉蜂蜜，也可以用蘋果切成片，也可以是黃瓜片，西瓜皮面膜都可。
護唇膏一支
秋季不僅是肌膚干燥，嘴唇也會非常的干燥，脫皮，嘴唇干燥疼痛，所以要隨身帶一支護唇膏，嘴唇干燥的時候不要用舌頭去舔，涂上潤唇膏即可。晚上給嘴唇做個唇膜，另外喝蜂蜜也可以防止嘴唇干燥。
每天早餐可以吃一根玉米
玉米中的維生素C含量豐富，吃玉米具有抗肌膚氧化的作用，每天早餐吃一根玉米，可以延緩衰老，增強肌膚抵抗力，讓肌膚富有彈性，并且玉米也屬于雜糧的一種，可以給人體提供細糧所無法提供的營養(yǎng)成分。
早上喝純牛奶，晚上喝酸奶一杯
早上喝純牛奶是給人體提供上午所要消耗的體能，晚上喝一杯酸奶可以促進腸胃蠕動，促進消化，具有減肥的作用。
能做到上述，保證秋季你也可以嬌媚動人。
相關推薦
秋天來了，雖然還有一些夏天的余溫，但是會明顯的感覺到早晚的溫差還是比較大的，所以一定要注意秋天的保養(yǎng)工作。秋季是一個很容易導致疾病的季節(jié)，因為比較干燥，會有缺水，呼吸到等情況的發(fā)生。同時秋季也要注意養(yǎng)胃，因為氣溫變涼很容易讓腸胃受到刺激，養(yǎng)胃要做的兩件事情你一定要知道。
要講究心理衛(wèi)生
胃及十二指腸潰瘍與人的心思、心情休戚相關。因此，人們要常常堅持精神開心、心情達觀，避免焦慮、驚駭、嚴重、憂傷等不良要素的影響。還要科學安排日子，保證足夠睡覺，避免過度疲憊。
要注意飲食調(diào)養(yǎng)
胃病病人一定要注意飲食的調(diào)理。他們這類人的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐，使胃中經(jīng)常有食物來中和胃酸，避免胃酸腐蝕胃黏膜和潰瘍面。還應注意進食時要細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸排泄的節(jié)律性，誘發(fā)潰瘍病。不要吃生冷、過熱、過硬、油膩和影響性食物，并戒煙、酒，以防影響胃教膜，促進潰瘍復發(fā)。。
晚年期各項機能減退，形體懈惰，腸胃功用減弱，所以晚年人在秋季進補要十分重視護脾胃，在潤肺的一起要注意統(tǒng)籌調(diào)理脾胃，歷代很多醫(yī)學家以為，白叟秋季宜補食粥，白叟食粥都易消化，能彌補體液，水分，避免秋燥，牛奶粥，閃爍在，豆?jié){粥等都是秋季進補的粥，晚年人對比合適，宜日食兩餐，遲早服用。
這些注意的事項可以讓秋季的你保護好自己的腸胃減少刺激，減少疾病的出現(xiàn)。在平時的生活中要保持充足的睡眠，不要過度的疲勞。也要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，不要亂吃東西，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃些溫補的容易學消化的食物最佳。希望這些常識能夠讓你健康的度過這個秋季。
入秋以后，空氣干燥，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“燥”。燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。例如可見人體皮膚干燥皸裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干結(jié)，嚴重者傷及肺臟而出現(xiàn)干咳少痰或痰中帶血等等。
針對這些癥狀，專家建議秋季養(yǎng)生應將重心放在潤燥上。百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均為潤燥養(yǎng)肺益氣之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物則少吃為妙。但是，每個人的癥狀和體質(zhì)不同，亦應辨證解燥。
秋天是收獲的季節(jié)，天高云淡，秋高氣爽，非常宜人，秋季陽氣收斂，陰氣滋生，氣候涼爽干燥，燥為秋的主氣。按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應，秋燥易傷肺，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各種病癥。加上深秋花木凋謝，葉落草枯、睹物傷感，
情緒波動，心情煩躁，憂郁不樂。此時如適時調(diào)補，可以有效地減輕不適反應。
百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。百合質(zhì)地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦，有潤肺止咳、清心安神之功，對肺熱干咳、痰中帶血、肺弱氣虛、肺結(jié)核咯血等癥，都有良好的療效。
此外，百合還有清熱、寧心、安神的作用，可用于熱病后余熱未清、煩躁失眠，神志不寧，以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力、食欲不振，低熱失眠、心煩口渴等癥狀。
百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值也很高?！侗静菥V目》中有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣之記載，這里介紹一些與百合有關的美味食品。
百合粥：取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用;加入綠豆，可加強清熱解毒之效。
百合湯：將百合除去雜質(zhì)洗凈，在清水中反復漂洗后加水入鍋，用水煮至極爛，加入適量白糖，帶湯一并食用，可作結(jié)核病患者的食療佳品。食用時雖略帶苦味，但細細品味則苦中帶甜，令人回味;若放入冰箱存放一會兒，又是極好的冰鎮(zhèn)飲料。百合煎：取百合30克，麥冬9克，桑葉12克，杏仁9克，蜜炙枇杷葉10克，加水煮，有養(yǎng)陰解表、潤肺止咳的功效。另取鮮百合與蓮子心共煎水，每日頻頻飲其汁，可治口舌生瘡。
百合蒸：用鮮百合與蜂蜜拌和，蒸熟后嚼食可治肺熱咳嗽。
百合炒：取百合50克，里脊片50克，用鹽、蛋清、濕淀粉拌和，同入油鍋翻炒至熱，加入適量的調(diào)味品即成。此菜味醇而不膩，脆甜清香，具有補益五臟、養(yǎng)陰清熱的作用;胃口不開、食欲下降者食用此菜，還能增進食欲。
《素問》指出：“人以天地之氣生，四時之法成?！?《靈樞》曰“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應之?！惫湃烁嬖V我們，人與大自然是一個有機的整體，人應該順應四時季節(jié)氣候的變化而調(diào)養(yǎng)自己，順應四季中春天萬物復蘇、夏季生機勃勃、秋季萬物肅殺、冬季萬物收藏的季節(jié)時令，這是四季氣候變化的特點。
俗話說：“一夏無病三分虛”。 中醫(yī)認為秋屬金，其氣燥，秋季燥邪當令。立秋過后，氣溫顯著下降，陽氣漸收，陰氣漸長，秋風蕭瑟，氣候轉(zhuǎn)涼而出現(xiàn)天氣清涼勁急，萬物蕭殺的自然狀態(tài)。人體陰陽代謝也出現(xiàn)陽消陰長的變化。
許多因素往往在不經(jīng)意間影響身體健康。隨著氣溫逐漸由升轉(zhuǎn)降，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。且夏季過多的耗損也應在此時及時補充調(diào)整，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季應特別重視養(yǎng)生。
一、如何吃？
中醫(yī)養(yǎng)生認為時令飲食對人體具有調(diào)和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調(diào)節(jié)情志等作用。因此，秋季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則。
多吃滋陰潤肺的食物，銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；以及蜂蜜、乳品等，以達到改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。
少吃辛辣、燥熱之品如蔥、姜等和動物肝臟，減辛增酸，可避免發(fā)散瀉肺。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
但有以下兩點需要注意：
1、防止積熱過剩。
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，容易使人發(fā)胖，因此在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。
2、“秋宜溫”忌生冷。
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
脾陽虛體質(zhì)的人多易在深秋天氣寒涼時，因機體對寒涼刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果飲食不節(jié)、不潔，防護不當，就會引發(fā)胃腸疾病而出現(xiàn)反酸、胃脹、腹痛腹瀉等癥，或使原有的腸胃病加重。對于先天脾腎不足，或后天脾失所養(yǎng)的兒童而言，其胃腸道的抵抗力較低，一旦飲食不潔就非常容易受邪而引起秋季腹瀉。
二、怎么凍（動）？
常言說“春捂秋凍”。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”， 以增強機體的抗寒防病能力。這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。
另外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，有利于避免傷風等病癥的發(fā)生。當然“秋凍”還要因人、因天變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖，根據(jù)天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。
俗語說 “春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。秋季是運動鍛煉的好時機，防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。但對年齡較大的人來說，不宜進行劇烈運動，以免過度消耗體力，耗傷陰津，外泄陽氣而違背陰精加貯，陽氣內(nèi)斂的養(yǎng)生法則。中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生不論跑步、爬山、練功，都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜，身有微熱、小汗即止，只要堅持不懈，收效甚佳。
三、防什么？
1、防中風
晚秋寒氣漸長，與燥邪結(jié)合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
2、防過敏
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發(fā)。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發(fā)作。
3、防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置(夏季時，人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應的狀態(tài).)，外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā)，就出現(xiàn)了不平衡。人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。
中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發(fā)炎，晨起干咳等。
防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
4、防抑郁
秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡；或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。
1、2020秋季如何養(yǎng)生
1.1、調(diào)理脾胃
在2020秋季要調(diào)理脾胃的話,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣類的食物,這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。
1.2、健康飲食
2020秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重,所以在于飲食上一定要注意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主。特別是晨起,可多食粥,可以起到一個益胃生津,對于護肝益肺都是可以起到一定的益處。
1.3、適時進補
在2020秋季也可以進補,但要注意進補要適量,一般提倡以食補為主,食補不僅可以起到強身健體的作用,還可以滋陰潤燥。
1.4、預防秋乏
秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等,預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進行適當體育鍛煉。
2、2020秋季養(yǎng)生吃什么好
2.1、蓮藕
秋天有針對性地多吃些蓮藕,就能起到清熱寧神、潤燥止渴的作用。而且蓮藕性屬溫和,多吃蓮藕可以起到補肺養(yǎng)血的作用,對于老年人,還有收縮血管的功能。
2.2、花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食高,花生種子,也就是我們所說的花生仁,之中的蛋白質(zhì)含量高達26%,相當于小麥的兩倍,而且容易被人體吸收利用。此外,花生還富含不飽和脂肪酸。在營養(yǎng)價值上,花生甚至可以與雞蛋、牛奶、瘦肉等動物性食物媲美。
2.3、百合
百合性平,味甘微苦,其富含的營養(yǎng)成分豐富,富含各種維生素,還有淀粉、果膠、多糖、多種生物堿等特殊的有效成分,具有潤肺止咳、清心寧神的功效。
3、2020秋季養(yǎng)生適合哪些運動
3.1、跑步
跑步是目前佳的有氧運動,跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美,以慢跑為主。
3.2、散步
散步時平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要,又對呼吸系統(tǒng)機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加,有類似氣功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動,對胃腸起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
3.3、跳繩
跳繩是一項適宜秋2020冬季進行的大眾健身運動,簡介易學,省時價廉,幾乎人人都會。跳繩有益身心,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。
2020秋季養(yǎng)生注意事項
1、初秋運動宜舒緩
在剛進入2020秋季時氣溫還是很高,容易食欲不振,做一些適量的運動能促進脾胃的運轉(zhuǎn)。所以要常去戶外做一些柔和的運動哦。
2、穴位按摩好處多
在過去一整個夏天之后,余溫還未消,空氣還是比較濕熱,濕熱的氣候容易傷脾胃,產(chǎn)生各種疾病。我們可以通過按摩穴位的方式開緩解濕熱的天氣。
3、防暑降溫要繼續(xù)
雖然夏天已過,但是熱空氣還是很逼人的,還需要防暑,要合理安排出行的時間,避免陽光直射和長時間停留在陽光下面。外出應打傘、戴遮陽帽,做好防護措施。要及時補充水分。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆,要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風處,冷敷頭部,飲用清涼飲料,服用人丹等緩解癥狀。
4、空調(diào)使用要適度
末伏天天氣依舊悶熱難耐,吹空調(diào)降溫要適度,以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設定在25℃~26℃?？照{(diào)開放時間不易過長,晚上好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預防空調(diào)病。
2020秋季養(yǎng)生食療方
1、苦瓜炒肉絲
配方:豬肉50克,苦瓜300克,調(diào)料適量。
制作方法:將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻,入熱油鍋以旺火滑炒盛起,鍋內(nèi)留少許底油,投放切成條的苦瓜,加鹽并倒進肉絲翻炒,最后加白糖、味精稍炒即成。
食用功效:清熱消暑,開胃祛濕,益脾補腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。
2、綠豆紅棗粥
藥膳配方:綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。
制作方法:將綠豆、紅棗洗凈入鍋,加水適量,煮至豆爛入紅糖即成。
食用功效:有清熱解暑,健脾護肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。
3、香蕉綠豆粥
藥膳配方:綠豆60克、香蕉2根。
制作方法:先將香蕉除柄蒂再清洗干凈,連香蕉皮切碎。將綠豆淘凈后,入砂鍋,加水適量,大火煮沸后離火,待涼,調(diào)入香蕉汁中,拌勻即成。
食用功效:有清熱除煩,利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。
秋季的時候我們很多人都會產(chǎn)生患病的情況，特別是感冒的問題，這是秋季的時候我們需要注意做好預防的工作才行，否則是容易因此導致大家產(chǎn)生身體不適情況的，那么具體秋季的時候我們有哪些好方法可以幫助預防好，一起看看吧。
規(guī)律作息
秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候想要預防感冒的情況產(chǎn)生，這時候首先應該注意規(guī)律的作息才行，實際上現(xiàn)在很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，如果說我們延續(xù)到了秋季，這時候就容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水，這樣才可以幫助大家起到預防感冒的情況了。
均衡營養(yǎng)
實際上在秋季到來的時候，這時候由于天氣是會轉(zhuǎn)涼的，所以說我們不少人都會有食欲大增的情況產(chǎn)生，所以這個時候可以多吃一些具有滋陰潤肺的食物，這樣可以很好的幫助我們增強體質(zhì)、預防感冒，另外多吃一些酸性的食物也能起到相同的效果。比較推薦的食物主要有銀耳、雪梨、蓮藕、蘋果等。
早晚加衣
除了上面介紹的情況，在秋季的時候我們還應該注意，這時候我們是應該注意保暖的，特別是要在早晚的時候都應該去加衣才行，而且對于老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人來說，大家在早晚出門時一定要帶一件外套，這樣是比較健康的做法，而體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。同時我們在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素，這樣可以幫助我們起到預防的感冒的效果，是我們不能錯過的。
上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，在秋季的時候我們會有感冒的情況產(chǎn)生，在這時候我們需要注意方法預防好才行，這樣可以幫助我們很好的起到方便的效果，而且還可以很好的幫助我們預防疾病產(chǎn)生，所以秋季的時候應該注意方法很重要。
