如何抗衰老 20妙招讓女人永遠(yuǎn)明艷動(dòng)人
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何抗衰老 20妙招讓女人永遠(yuǎn)明艷動(dòng)人》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人們都想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，不想要衰老，你知道女人該如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，能夠讓女人們能夠永遠(yuǎn)的年輕，永遠(yuǎn)的明艷動(dòng)人。還在等什么，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
延緩衰老的方法
1.開心快樂。
研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。
2.多吃蔬菜。
氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
4.注意保濕。
保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。藍(lán)莓好處多 改善視力抗衰老
5.不要抬眉。
習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。
6.保證睡眠。
大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
7.經(jīng)常吃魚。
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
9.遠(yuǎn)離香煙。
吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
10.打破常規(guī)。
打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇。
11.補(bǔ)充維D。
研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。5條飲食建議 有效抗衰老
13.不化濃妝。
素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。
14.漂白牙齒。
經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。
不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶。
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運(yùn)動(dòng)。
既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓(xùn)練。
可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物。
未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
吃什么抗衰老
藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱為超級(jí)水果，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
紫色胡蘿卜
除卻藍(lán)莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對(duì)健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。
桑葚
現(xiàn)代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長(zhǎng)所需。
紫甘藍(lán)
除了花青素，紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。的蛋白質(zhì)。
紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。8女星 私房抗衰術(shù)
紫薯
紫薯含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1，維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞!
紫蘇
紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用外，還有強(qiáng)力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。
紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素，它可以預(yù)防眼睛疲勞，同時(shí)也被公認(rèn)為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點(diǎn)紫甘藍(lán)，對(duì)身體很有好處。
茄子
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果，還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們留住青春的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，大家也可以試試哦!
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女人們都想要永遠(yuǎn)的年輕，你知道該如何永葆青春，如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助女性朋友們保持靚麗的容顏，讓女人們都能夠永遠(yuǎn)貌美如花!
抗衰老的方法
1.笑口常開
一個(gè)人大笑的時(shí)候，身體會(huì)立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。 笑口常開者比不茍言笑者更顯年輕。哪怕是強(qiáng)迫自己笑也能達(dá)到同樣的效果。
2.仰臥睡姿
側(cè)臥或俯臥時(shí)，很容易將臉部埋在枕頭里，壓出皺紋，仰臥則可避免這一點(diǎn)。另外，仰臥還能避免臉部浮腫。
3.昂首挺胸
把自己假想為提線木偶，覺得有人在拉動(dòng)提線，讓你能坐直或站直身體，昂首挺胸。保持這一習(xí)慣可讓你年輕10歲。
4.抬高雙腳
腳抬高可以使血液自然流向心臟，有助于減緩腫脹?？梢云教稍诘匕寤蛏嘲l(fā)上，將雙腳抬高45度(高過心臟1520厘米更佳)，保持姿勢(shì)3分鐘。另外，晚上睡覺也可將腳部墊高。
5.向下吹發(fā)
用電吹風(fēng)吹頭發(fā)時(shí)，方向非常關(guān)鍵，正確的方法是由上向下吹，避免由下向上吹。這樣能避免傷害頭皮層，還能使頭發(fā)更滑更亮，更顯年輕。
6.齊肩短發(fā)
女性剪個(gè)齊肩短發(fā)，顯得頭發(fā)更濃密，看上去更年輕。
7.定時(shí)更換文胸
文胸要經(jīng)常更換，新文胸結(jié)構(gòu)堅(jiān)挺，能支持和襯托乳房，使血液循環(huán)通暢，有助于乳房發(fā)育，防止乳房下垂。使用過久的文胸會(huì)失去托舉的作用。
女人吃什么抗衰老
豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。
豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。
豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
其中大豆異黃酮和皂素，可以延緩老化，又不含膽固醇，是35歲以上女性很好的健康飲品。
不敢喝豆?jié){，吃黃豆也可達(dá)到同樣效果。
推薦雙豆排骨湯，做法是將黃豆和黑豆泡水一個(gè)晚上，第二天加點(diǎn)排骨燉湯，豆子的鮮甜味全融進(jìn)湯里，連討厭豆子的人都會(huì)折服。
山藥
白色帶點(diǎn)黏稠的山藥，素有神仙之藥美稱，無論生、熟食都有多種抗老功效。
山藥含維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2則加強(qiáng)熱量代謝。
山藥也富含植物雌激素，且有雙向調(diào)節(jié)作用，可預(yù)防乳癌和改善更年期癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為山藥有健脾胃功效，可以調(diào)節(jié)身體抵抗力，讓皮膚變得光滑。
因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會(huì)分解，因此生食打汁較能緩解更年期癥狀
抗衰老食物
姜
辛辣的姜能促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。
生理期前來杯溫?zé)岬募t糖或黑糖姜湯，幫助經(jīng)血排除得更干凈;坐月子期間以老姜煮茶入菜，滋補(bǔ)溫暖產(chǎn)后虛弱的身體，并有助排出惡露。
姜也有助緩解感冒不適癥狀。
日本人會(huì)在冬天時(shí)用老姜切片泡茶，這是老祖母用來預(yù)防感冒的老方法。
在坐月子期間感冒，全身酸痛不舒服，用老姜煮水沖澡，發(fā)汗之后覺得感冒癥狀緩解許多。此外，對(duì)于胃不好常脹氣、打嗝，姜也有緩解效果。
番茄
拳頭大底部帶點(diǎn)青色的番茄，近來成為明星食品。
番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細(xì)胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果。但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出;二是以中醫(yī)而言，番茄屬于寒性，女性不能多吃，因?yàn)樯尺^多可能會(huì)造成腹瀉或影響氣血循環(huán)，尤其是空腹、生理期、胃不適及生病時(shí)，更不能大啖生番茄。但番茄經(jīng)過烹煮后性味改變，多吃無妨。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?大家可以在日常生活中可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，大家也可以多吃一些哦!
永遠(yuǎn)不會(huì)衰老，保住自己青春的容貌，是所有女性的共同愿望,但是我們應(yīng)該如何抗衰老呢?事實(shí)上，食療就是一種不錯(cuò)的抗衰老方法哦!今天小編就為大家介紹八種抗衰老食物，讓你能夠永遠(yuǎn)年輕不會(huì)衰老。是不是很心動(dòng)呢?那就一起來學(xué)一學(xué)吧!
年齡減速器
西紅柿自由基克星
西紅柿所富含的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來至少年輕4歲。
很多女性應(yīng)該都比較喜歡生吃西紅柿吧。不過如果想要獲得更多的番茄紅素的話，還是煮熟了再吃比較好。另外，番茄的相關(guān)產(chǎn)品，比如番茄醬和番茄罐頭都是我們獲取番茄紅素的好方法。不過攝入太多也不不利于健康哦!一天最多吃一個(gè)西紅柿即可。
海魚血管護(hù)士
肥美的深海魚，比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等，都富含OMEGA3脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。
不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮最好。 攝入量每周至少食用兩次。
胡蘿卜視力衛(wèi)士
富含-胡蘿卜素，能促進(jìn)視覺神經(jīng)細(xì)胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過程。
加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量最好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150毫升)。
紅葡萄皮膚修復(fù)能手
紅葡萄對(duì)于女性護(hù)膚來說，有著非常不錯(cuò)的功效哦!它不僅能夠降低女性身體內(nèi)的黑色素形成，還能幫助我們的促進(jìn)膠原蛋白的新陳代謝。這兩者對(duì)于護(hù)膚的功效，相信每個(gè)女性都是了解的。另外，紅葡萄對(duì)于健康也很有好處，因?yàn)樗軌蚍乐鼓懝檀嫉某练e。
吃葡萄不要吐葡萄皮，因?yàn)榘邹继J醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。
奶酪壯骨能手
奶酪的鈣含量是牛奶的10倍，為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲(chǔ)備。
優(yōu)先選擇低脂奶酪，補(bǔ)鈣同時(shí)不增加過多熱量。 攝入量每天一小塊(50g)奶酪， 搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。
黑巧克力心臟活力助推器
黑巧克力含有一種名為可可黃烷醇的物質(zhì)，能讓血管放松，并降低血液中血小板的黏附性來維持健康的血流;可可黃烷醇還可以作為抗氧化劑維持心臟健康。 攝入量每天1/4 手掌大小一塊即可。
大豆提升性感指數(shù)
植物雌激素的最佳來源，與你的肌膚光滑度、卵巢功能、乳房形狀、生育能力都密切相關(guān)。
豆制品是補(bǔ)充雌激素的最好食物。 攝入量每日攝入100g左右的豆腐或者350ml左右的豆?jié){，是一種非常不錯(cuò)的抗衰老食物。
火雞肉線條雕塑者
火雞肉是蛋白質(zhì)的最佳食物來源之一，它是增加肌肉塑造身體線條以及增強(qiáng)免疫力必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮，也會(huì)降低你的新陳代謝。
去皮雞胸肉是最佳選擇，脂肪含量低。 攝入量掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉(125克左右)就能提供人體每天所需蛋白質(zhì)的一半。
逆生長(zhǎng)飲食的原則
多食用低脂奶制品，以降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
多食用植物油( 橄欖油、菜籽油、核桃油等) 以及海魚，以抑制高血脂。
多攝入植物化學(xué)物質(zhì)，比如花青素、番茄紅素、葉綠素等，它們都能幫你延緩細(xì)胞的衰老。按不同季節(jié)，多吃一些顏色鮮艷的果蔬是最好的方法。
小心這些壞習(xí)慣，它們是年齡加速器
1、重口女漢子，越吃越咸
國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，若吃下太多的鹽，體內(nèi)過多的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞脫水，讓肌膚粗糙失去彈性，更容易長(zhǎng)皺紋。
2、無法拒絕甜蜜的誘惑
對(duì)于女性來說，甜蜜的糖果是不能拒絕的一種誘惑。可是如果糖吃的太多的話，就會(huì)嚴(yán)重的損傷我們的體內(nèi)的膠原蛋白以及彈性纖維，那么很快你的肌膚就會(huì)出現(xiàn)衰老的痕跡。另外，糖分的堆積也會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗能力下降，讓紫外線對(duì)身體的侵襲能夠變得更加順利，也會(huì)導(dǎo)致老化的癥狀。
同時(shí)直接關(guān)系到黑色素形成的酪氨酸酶也特別愛吃糖，所以過多的糖會(huì)讓你變得又老又黑。美國(guó)健康專家指出，女性遠(yuǎn)離甜食，會(huì)讓你減齡5歲以上。
3、主食絕緣體，只愛果蔬汁
為了減肥把碳水化合物打入冷宮，僅僅以蔬菜和水果充饑，這樣會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良、鐵供應(yīng)不足而導(dǎo)致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮從此你也和粉嫩桃花肌徹底絕緣了，更嚴(yán)重的是讓第二性征提前退化，比如胸部變平、臀部加速下垂。快速把自己折騰成干癟無生機(jī)的老太太。
4、餐餐吃到爆棚飽
消化食物的過程其實(shí)就是氧化過程，會(huì)產(chǎn)生自由基，消化過程越是艱難，產(chǎn)生的自由基就越多，而且過多肥膩的食物，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，繼而產(chǎn)生毒素、濁氣等，不僅影響正常的代謝過程，還會(huì)損害器官，讓它們都加速衰老，這體現(xiàn)在我們的外表上就是面色萎暗、皺紋斑點(diǎn)增加、頭發(fā)變白。
5、不追劇也要追炸雞
你要知道，油炸食物不只是讓你胖成一堵墻，也會(huì)讓你提前變成皺皺巴巴的老梅干。油炸食物含有高劑量的AGE不知道是什么?沒關(guān)系!你只要知道體內(nèi)AGE 值越低，就表示你越年輕。除此之外，油炸食物還容易產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，它會(huì)妨礙你的細(xì)胞代謝，讓你越吃越老，甚至還是導(dǎo)致癌癥的危險(xiǎn)因素之一。
常搓8個(gè)部位，養(yǎng)生抗衰老
1.搓手
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2.搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3.搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4.搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
5.搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6.搓腹
先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
7.搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
8.搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
結(jié)語：美容護(hù)膚一直是所有女性追逐的目標(biāo)，想要通過各種的方法保持自己的年輕，留住青春的面容!但是歲月催人老，我們平時(shí)要養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣和護(hù)膚習(xí)慣，就可以輕松的延緩衰老了哦!今天小編給大家搜集的這些抗衰老的方法平時(shí)可以幫助大家美容哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《如何抗衰老 20妙招讓女人永遠(yuǎn)明艷動(dòng)人》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
