女人秋季常幾種食物養(yǎng)出氣色
女人養(yǎng)氣色養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人秋季常幾種食物養(yǎng)出氣色”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女人氣色不足，整個(gè)人看起來(lái)就會(huì)很蒼老，所以，在秋季，女性朋友應(yīng)多多重視補(bǔ)充氣血。在我們的日常飲食中，不少食物都能幫助我們改善氣色，恢復(fù)健康。秋季的水果種類繁多，我們不能只根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇，更重視健康養(yǎng)生。下面給大家推薦五色食物養(yǎng)生法，讓大家在秋季能養(yǎng)出好氣色。
愛(ài)熏喜炸要配紫
女人在秋季可多吃一些紫色的食物。紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍(lán)等。飲食結(jié)構(gòu)不合理，如喜歡烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物了。這些食物含有的生物活性因子，有一定的防癌作用。紫甘藍(lán)味道很好，涼拌和清炒都很不錯(cuò)。而洋蔥則建議和牛羊肉一起炒著吃，能相互遮掩彼此的味道。
缺乏鍛煉多吃綠
由于缺乏運(yùn)動(dòng)，人體的毒素和垃圾就會(huì)越來(lái)越多，綠色食物富含葉綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可有效清除腸道內(nèi)的垃圾，是腸胃的天然“清道夫”。膳食纖維對(duì)心腦血管病患者十分有益。常見(jiàn)的綠色食物即綠葉蔬菜，如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。
電腦一族常吃紅
電腦族想要抗輻射不妨多吃紅色食物。紅色食物富含β-胡蘿卜素，可有效緩解人體疲勞、增強(qiáng)免疫力，在一定程度上預(yù)防感冒。常見(jiàn)紅色食物包括胡蘿卜、西紅柿以及紅加侖。紅色食物對(duì)電腦族十分有益，能緩解視力疲勞。西紅柿中的番茄紅素對(duì)預(yù)防男性前列腺癌有一定作用。
通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家都知道怎么吃才能養(yǎng)出好氣色了吧。女性朋友想要擁有健康的好氣色，不妨學(xué)習(xí)這套五色食物養(yǎng)生法。除了通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)氣之外，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也要保證睡眠充足，這樣才能避免體內(nèi)堆積過(guò)多的毒素，從而導(dǎo)致女性氣血虛，不利于健康。
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女人想要?dú)馍?，面色紅潤(rùn)，就要身體血?dú)庾?。氣血?duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，貧血的女人看上去總是病怏怏的，面色發(fā)黃發(fā)青。那么，女人想要?dú)庋靡趺粗鲃?dòng)補(bǔ)呢？下面就和小編一起來(lái)看看究竟補(bǔ)血應(yīng)該吃什么食物好。
讓女人找回好氣色的5種食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!
2、紅棗
紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
3、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
女人補(bǔ)血就跟減肥一樣，都是一個(gè)永久的話題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求靚麗容顏，窈窕身材，應(yīng)重在養(yǎng)血。而養(yǎng)血重在食療，以上介紹的幾種美食對(duì)女人補(bǔ)氣血都非常有益，要多吃。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就需要注意養(yǎng)肝才行了，這是非常關(guān)鍵的了，如果我們可以在秋季的時(shí)候讓肝臟健康，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了，這是我們需要注意的細(xì)節(jié)了，下面就讓我們一起看看秋季如何養(yǎng)肝吧。
以酸入肝
想要讓肝臟健康，那么我們就可以選擇去吃酸性的食物了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，而且以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中，可以適當(dāng)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時(shí)，就不可以吃太多酸味食品，否則會(huì)造成肝氣過(guò)盛，影響人體健康。
控制食量
每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，所以我們每天都是應(yīng)該選擇去高蛋白食物的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，同時(shí)，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花，這是可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生的哦。
“噓”字功
中醫(yī)的“噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一。這是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，而且“噓”字功練習(xí)方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開(kāi)，平視前方。
上面就給大家介紹了秋季的養(yǎng)肝方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇合適的方法來(lái)養(yǎng)肝，這是非常關(guān)鍵的了，上面給大家推薦的幾招都是可以促進(jìn)我們肝臟健康的了，大家如果可以重視起來(lái)細(xì)節(jié)，那么對(duì)我們健康很有好處哦。
大家都是希望自己可以有好的面色，所以在平時(shí)就會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們健康也是的確有好處的，但是我們也不能盲目的去進(jìn)行，還是應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，那么有什么好方法可以改善，一起看看秋季吃哪些食物效果好。
姜
秋季的時(shí)候首先推薦大家去吃的就是姜了，這是我們熟悉的一種食物，而且我們吃姜還可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，對(duì)我們預(yù)防疾病是非常有好處的，是能夠幫助大家有效抑制疾病的。而且姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品，所以秋季的時(shí)候很適合吃姜來(lái)養(yǎng)生。
大蒜和洋蔥
秋季的時(shí)候?qū)τ诖笏夂脱笫[也是不能少的，實(shí)際上這樣的食物和姜是比較相似的，都是能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢，對(duì)我們保護(hù)肺部以及呼吸道健康也有好處，可以很好的預(yù)防感冒一類的問(wèn)題產(chǎn)生。
甘蔗
秋季比較干燥，所以說(shuō)吃潤(rùn)燥的食物比較好，而且甘蔗就是很好的選擇了，吃甘蔗能有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。而且甘蔗完全可以作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效，對(duì)解決這類問(wèn)題，我們吃甘蔗都是可以解決的。而且如果是勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但是，由于梨、甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用，所以大家不能錯(cuò)過(guò)。
上面推薦的幾款食物在秋季的時(shí)候很常見(jiàn)，如果可以在秋季的時(shí)候我們經(jīng)常去吃，那么對(duì)大家健康是有好處的，可以幫助我們起到一個(gè)預(yù)防疾病的效果，對(duì)增強(qiáng)身體免疫力很有好處，而且秋季還可以吃這些食物幫助潤(rùn)燥，大家不要錯(cuò)過(guò)。
1、2020秋季養(yǎng)肺的水果
1.1、柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
1.2、石榴
石榴也是2020秋季盛產(chǎn)的水果,雖然石榴吃起來(lái)比較麻煩,但是它的效果還是巨大的。很多人不知道,石榴雖然酸,但止咳的效果還是不錯(cuò)的,而且2020秋季里沒(méi)事拿上一個(gè),一顆顆的吃,還能緩解疲勞,提神哦。石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常強(qiáng)大的,能夠清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
1.3、柑橘
柑橘在2020秋季隨處可見(jiàn),多吃柑橘在2020秋季是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食物?？梢詽?rùn)肺止咳,也可以醒酒有利尿的功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
2、2020秋季養(yǎng)肺的蔬菜
2.1、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
2.2、銀耳
銀耳滋陰潤(rùn)燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。
2.3、百合
百合有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過(guò)比干的有一種甜味道。
需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會(huì)非?？嗟?。百合潤(rùn)肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
2.4、白果
白果大約在每年的九、十月份左右上市,這種水果不僅非常的肥美多汁,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富。在我國(guó)的一些地方,也將白果稱之為銀杏,具有很好的收斂肺氣以及治療哮喘的作用。
2.5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
3、2020秋季養(yǎng)肺的食療方
3.1、梨粥
梨2～3個(gè),洗凈后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性涼,有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效,大米健脾益氣,兩者同煮為粥,具有益氣健脾、滋陰潤(rùn)燥的作用,可作為預(yù)防秋燥的減肥食品。
3.2、銀百秋梨羹
銀耳10克,百合10克,秋梨1個(gè),冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊,加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖,放入碗中在火上蒸1小時(shí)后,食梨喝湯,有滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰的功效,適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
2020秋季養(yǎng)肺怎樣飲食
1、選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過(guò)咸或過(guò)甜) 的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
3、潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效,來(lái)源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子,可保護(hù)肺組織免受空氣污染,提高機(jī)體免疫力,來(lái)源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
2020秋季養(yǎng)肺要注意什么
1、多喝水,益肺
2020秋季氣候干燥,使人體損失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。以保持體內(nèi)津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
雖然已經(jīng)立秋,但天氣還是比較炎熱,人體出汗較多。所以,除喝水外,也要多吃新鮮的蔬菜水果,不僅能起到補(bǔ)充水分的作用,還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。
2、保持良好的生活習(xí)慣
早睡早起,早晚可進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉--吐故納新,可有效改善肺部功能。
3、注意飲食,適當(dāng)按摩
少吃辛辣的食物,適當(dāng)多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等;多飲水,但宜少量多次,忌食寒涼食物。按摩可選擇叩肺俞穴,位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開(kāi)二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開(kāi),雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數(shù)十下,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效。
秋季是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這時(shí)候，天氣微微轉(zhuǎn)涼，人的胃口也逐漸變好，為了在下一個(gè)季節(jié)到來(lái)前打好基礎(chǔ)，很多人都開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)，因此很容易導(dǎo)致胃部不適，從而出現(xiàn)胃痛、胃炎以及胃脹等癥狀。秋季胃不好不妨從飲食上入手，平時(shí)多吃一些養(yǎng)胃的食物，幫助緩解胃部不適，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)胃的養(yǎng)生目的。接下來(lái)就讓小編來(lái)告訴你秋季養(yǎng)胃怎么吃吧。
1、吃姜養(yǎng)胃
秋后有腸胃不適的可通過(guò)食用姜片來(lái)緩解癥狀。生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。孔子就主張：每食不撤姜。民間則有早上三片姜，賽過(guò)喝參湯及十月生姜小人參之說(shuō)。每天三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方更是被人們所熟知。生姜是藥用價(jià)值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生姜還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀。如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實(shí)有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。
2、多吃南瓜木瓜：
南瓜又叫金瓜，含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少胃潰瘍癥狀。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可幫助消化改善消化不良，緩解胃炎，木瓜是健脾胃治胃痛的好食物，因此在秋季也可多吃南瓜和木瓜來(lái)養(yǎng)胃。
3、西紅柿汁：
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。因此建議大家每天堅(jiān)持喝200毫升的西紅柿汁，幫助保護(hù)胃黏膜，如果空腹時(shí)感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺(jué)燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來(lái)緩解這些癥狀。
結(jié)語(yǔ)：在看過(guò)上述文章的詳細(xì)介紹后，相信大家也都知道胃不舒服應(yīng)該怎么吃了吧。由于季節(jié)的交替，人們很容易出現(xiàn)胃部不適的癥狀，對(duì)此，我們可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)幫助緩解癥狀。不過(guò)，想要胃健康，除了在飲食上要多吃一些養(yǎng)胃的食物之外，平時(shí)也要養(yǎng)成飲食清淡、按時(shí)按量、細(xì)嚼慢咽以及均衡飲食的好習(xí)慣，祝您健康!
