中醫(yī)內(nèi)調(diào)外養(yǎng) 養(yǎng)出女人好氣色
女子好氣色養(yǎng)生茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中醫(yī)內(nèi)調(diào)外養(yǎng) 養(yǎng)出女人好氣色”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：一個(gè)好膚色給人的是一種健康的印象，而有些女性面部暗黃則給人一種缺乏生機(jī)的印象。那么女性皮膚護(hù)理要注意些什么呢？中醫(yī)內(nèi)調(diào)外醫(yī)有什么打造好氣色的妙方呢？
中醫(yī)內(nèi)調(diào)外養(yǎng) 養(yǎng)出女人好膚色
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的臟象學(xué)說中關(guān)于美顏的問題就提到要養(yǎng)于內(nèi)、美于外，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液。若人經(jīng)常處于壓力、緊張及情緒差的狀態(tài)下，就會呈現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)會產(chǎn)生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃而黯沉。而脾臟影響膚色的原因，則在于中醫(yī)認(rèn)為脾主統(tǒng)血，也主肌肉、主四肢，所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調(diào)及心神不寧影響消化功能，就會產(chǎn)生脾虛的現(xiàn)象。
至于腎在中醫(yī)則認(rèn)為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過度則會虛火上升而郁結(jié)不散，使皮膚粗糙暗沉。肺主皮毛，由于肺為氣之主，腎為氣之根，腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能，膚色也會變差。
對癥調(diào)理是關(guān)鍵
怎么吃才能健康白皙，想要從體內(nèi)補(bǔ)充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因?yàn)槊總€(gè)人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。
血虛的調(diào)理
面色：慘白或萎黃如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會有心悸。
自察：觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
調(diào)理：有這種情況可以從補(bǔ)血下手，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的地黃要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，同時(shí)也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯(cuò)。
腎氣不足的調(diào)理
面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因?yàn)樘^疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為勞傷腎氣，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來補(bǔ)氣，常用又可以很簡單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至于淮山；也就是由山藥制成的中藥材則可補(bǔ)腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯(cuò)的理氣藥材。
宮寒的調(diào)理
面色：臉色鐵青的人膚色其實(shí)算白，也是因?yàn)槿狈ρ獨(dú)?，而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮蚴窍奶鞇鄞诶錃夥康榷鹚^的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂（桂枝）、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。
陰血不足的調(diào)理
面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這類型通常是因?yàn)殛幯蛔悖瑑?nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。
自察：引起陰虛通常是因?yàn)榘疽挂痍幪摶鹜?，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。
調(diào)理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補(bǔ)腎陰。
養(yǎng)成好習(xí)慣，皮膚自然白
美白是女性永遠(yuǎn)不厭倦的話題，美白的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情。個(gè)人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強(qiáng)心臟機(jī)能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補(bǔ)血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質(zhì)。另外，對抗紫外線（防曬）也是每天必要的功課。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方 4招養(yǎng)出女人好氣色
自然美麗的女人，除了散發(fā)出來的自信與氣質(zhì)，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。明代名人龔延賢說：善養(yǎng)生者，養(yǎng)內(nèi)；不善養(yǎng)生者，養(yǎng)外。女人想要調(diào)理出好的氣色，最重要的還是內(nèi)在調(diào)理。十一過后，疲倦上身，如何才能調(diào)出好氣色，中醫(yī)來教你！
一、吃出好氣色
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
Ys630.com相關(guān)知識
本文導(dǎo)讀：夏天，對于女孩子來說，是展現(xiàn)美麗的季節(jié)。女孩子要美麗，首先就要有個(gè)好氣色?？墒呛玫臍馍⒉恢皇亲龊米o(hù)膚就能有的，身體的良好狀態(tài)，才會讓你有個(gè)有個(gè)好氣色。今天99健康網(wǎng)小編幫您做一個(gè)夏天好氣色的養(yǎng)成計(jì)劃吧！
每天早上堅(jiān)辭一杯枸杞茶，可以讓你面色紅潤。這是為什么呢?《本草綱目》中就對枸杞的功能有了明確記載： 枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝 枸杞子，從古自今都被人們作為滋補(bǔ)養(yǎng)身的上上之選。不過，枸杞子也不是什么人、任何時(shí)候都能吃的。因?yàn)殍坭阶有詼?，高血壓患者、體熱的人不宜吃枸杞。人在感冒發(fā)燒、發(fā)炎的時(shí)候也要停用枸杞!
中午睡好最美容
午睡，對于大部分上班族來說，真的非常難得。可是午睡對女孩子來說確實(shí)非常重要。它即可以讓MM在午睡時(shí)讓大腦和身體得到好的休息，恢復(fù)女孩子的氣色，工作時(shí)經(jīng)歷更加充沛!如果有條件的話，可以到公司附近的美容店，做個(gè)皮膚按摩，順便睡一小覺，這樣更讓自己容光煥發(fā)。或者在電腦桌上小睡，也能緩解身心的疲勞。但是如果這樣的話，一定記得關(guān)電腦，否則被輻射，得不償失。
下午吃點(diǎn)山楂，吃出好氣色
很多MM下午喜歡吃點(diǎn)零食，吃些什么呢?很多零食都具有高熱量，營養(yǎng)又單一，如果想要美麗健身的雙重效果。一杯山楂茶可以作為你不錯(cuò)的選擇。山楂具有很好的調(diào)理身體的營養(yǎng)價(jià)值。降血壓、鎮(zhèn)靜、利尿、清膽固醇，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)，讓MM的膚色紅潤。如果您因?yàn)楹蜕介瓒_胃，想吃點(diǎn)零食的話，無花果、紅棗等小零食也是非常的不錯(cuò)的選擇，可以很好地調(diào)節(jié)MM們的氣色。
經(jīng)常做做按摩
再工作緊張的時(shí)候，給自己的頭部做個(gè)按摩，即可以讓你頭部血液暢通，也讓你緊張的頭腦放松。按摩的手法很容易做到，用兩只手的手肚輕輕的揉頭皮，從上到下，從前到后，然后輕輕的敲自己的頭部，感覺頭腦輕松了就可以了。
如果做完頭部按摩后，再做做臉部皮膚按摩就更加完美了，臉部按摩之前，先將雙手和臉洗干凈，再將按摩霜均勻的涂在面部肌膚上，用手掌在皮膚上向上一個(gè)方向按壓。眼角細(xì)紋處按摩，注意按摩方向與細(xì)紋方向成直角，記得動作要輕柔，因?yàn)檠鄄康钠つw太薄，又嬌嫩，動作不當(dāng)容易加深細(xì)紋。在按摩結(jié)束后，用熱毛巾敷面，稍后將臉上的按摩霜輕輕擦掉，然后涂上護(hù)膚品。
按摩時(shí)不要怕麻煩，這個(gè)過程十五分鐘就可以了，但是也要注意，不要再皮膚發(fā)炎、長了痤瘡時(shí)按摩，那樣會適得其反。
女孩子的好氣色不是化妝美容能得來的，一定要在日常生活中懂得調(diào)節(jié)自己的身體，因?yàn)榻】挡拍軗Q來美麗!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)普遍聯(lián)系的整體，皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關(guān)。看中醫(yī)如何補(bǔ)水，真正做到調(diào)治于內(nèi)而美于外。
滋養(yǎng)肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫(yī)家唐宗海稱肺為水之上源，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果
羅漢果：能清肺潤腸?，F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達(dá)到補(bǔ)水，美容的效果。
杏仁
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效?，F(xiàn)代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚。
食療小品：
百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個(gè)、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗凈，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)味便可。
中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時(shí)不宜服用。一般常用為甜杏仁，可以當(dāng)作零食直接吃，也可調(diào)味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥?，F(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長期服用當(dāng)歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦!
茯苓
茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦
當(dāng)歸燉雞湯：當(dāng)歸50克，烏雞一只，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。
留駐水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補(bǔ)得再多，也會被寒風(fēng)無情地掠走呢。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥
山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應(yīng)用。
何首烏
何首烏：具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效?，F(xiàn)代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，對影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦!
食療小品：
山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異?？诟?，常與肉類燉煮，或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調(diào)味，一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多，炒、煮，燉制都可。首烏雞湯：烏雞一只約800克，制首烏50克，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當(dāng)歸與雞一同燉，用于美發(fā)養(yǎng)顏，其效甚佳。
隨著生活水平的提高，人們更加的重視健康，讓身體健康的方法有很多種，食療就是其中的一種，下面介紹了幾種食療的食譜。
氣血虛弱——當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸10克，生姜20克，羊肉100克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛，同時(shí)，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。
軟化血管——槐花茶、女貞子蜂蜜飲
干槐花10克(干品20克)，將槐花放入有蓋杯中，用沸水沖泡，當(dāng)茶頻頻飲用，一般沖泡3-5次。主治各種類型的動脈硬化癥，對動脈硬化合并高血壓，肝火上炎，有腦血管破裂傾向者尤為適宜。
女貞子20克 蜂蜜30克。先將女貞子放入鍋中，加水適量，文火煎煮30分鐘，去渣取汁，調(diào)入蜂蜜即可。滋補(bǔ)肝腎，軟化血管。主治肝腎陰虛型動脈硬化，癥見頭暈?zāi)垦?，腰酸耳鳴，須發(fā)早白，遺精，便秘等。
冠心病——蜜餞山楂、玉竹豬心
生山楂500克、蜂蜜250克。將生山楂洗凈，去果柄、果核，放在鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟、水將耗干時(shí)加入蜂蜜，再用小火煮熟煮透，收汁即可。待冷，放入瓶罐中貯存?zhèn)溆?。開胃消食，活血化淤。適用于冠心病以及肉食不消腹瀉。
玉竹50克、豬心500克、生姜、蔥、花椒、食鹽、白糖、味精、香油適量。
做法：
1.將玉竹洗凈，切成節(jié)，用水稍潤，煎熬2次，收取藥液800克。
2.將豬心剖開，洗凈血水，與藥液、生姜、蔥、花椒同置鍋內(nèi)用中火煮到豬心六成熟時(shí)，將它撈出晾涼。
3.將豬心放在鹵汁鍋內(nèi)，用文火煮熟撈起，揩凈浮沫。在鍋內(nèi)加鹵汁適量，放入食鹽、白糖、味精和香油，加熱成濃汁，將其均勻地涂在豬心里外即成。
具有安神寧心，養(yǎng)陰生津。主治冠心病、心律不齊以及熱病傷陰的干咳煩渴的功效。
美容——黑木耳紅棗湯
紅棗、黑木耳、適量冰糖、水
做法：
1、紅棗用水泡一會,我用的是無核的蜜棗,比較省事,要是有核的,需要把核去掉
2、黑木耳用涼水泡發(fā),泡發(fā)以后去根
黑木耳含有對人體有益的植物膠質(zhì)以及一種叫做“多糖體”的物質(zhì)，這是一種天然的滋補(bǔ)劑，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進(jìn)胃腸蠕動而防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒有害物質(zhì)及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌等癌癥的作用，還可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。癌癥病人在使用了這種多糖體后，體內(nèi)球蛋白的組成成分有顯著增加，從而增強(qiáng)了抗體。
3、將適量的水,黑木耳,紅棗,冰糖放在鍋里一起煮,大火煮開,小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用,涼熱都很好喝.
通利腸胃-菠菜粥
新鮮菠菜100克，粳米100克。
先將菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。養(yǎng)血止血，斂陰潤燥，通利腸胃。適宜于習(xí)慣性便秘、高血壓等癥。大便干結(jié)，痔瘡出血患者宜經(jīng)常服用。
溫腎逐寒-附子雞肉湯
雞肉100克，熟附子10克，生姜15克，紅棗適量。把全部用料洗凈，一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮2-3小時(shí)，至湯水入口無麻辣感。溫腎逐寒，祛濕止痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、良性膝關(guān)節(jié)痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等屬寒濕痹阻者。
總結(jié)：熟話說：“是藥三分毒”，既然能夠通過食療來代替藥物治療，我們何樂而不為呢!
本文導(dǎo)讀：美女要做到美，那唯一的方法就是對自己進(jìn)行保養(yǎng)。對于女人氣色的保養(yǎng)，中醫(yī)養(yǎng)生湯可是不能錯(cuò)過的膳品哦。
湯，是人們所吃的各種食物中最富營養(yǎng)、最易消化的品種之一。一般是指以水為傳熱介質(zhì)，對各種烹飪原料經(jīng)過煮、熬、燉、氽、蒸等加工工藝烹調(diào)而成的汁多的、有滋有味的飲品。不僅味道鮮美可口，且因?yàn)闋I養(yǎng)成分多半已溶于水中，故極易吸收。
一、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚
材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。 做法：銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時(shí)，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。
食療功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。
方法：紅棗20克，薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克，一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
隨著年齡的增長，肌膚已不再是當(dāng)年的那般有光澤了，各種身體機(jī)能都開始慢下來，其實(shí)這當(dāng)中會和你的一些生活方式有關(guān)系，看看你是否都按照以下方式做了！
第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫(yī)說的：晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。。也就是說，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時(shí)候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐。省時(shí)方便有營養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實(shí)不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水！因?yàn)樗亲钊菀妆晃改c道吸收的。為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻摹?/p>
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼-你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎？不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎？不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎？不是。這都是違反了人生規(guī)律。
第二條：
午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是中醫(yī)說的：午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
第三條：
午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的：飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長，有一個(gè)小時(shí)就可以了。
隨著年齡的增長，肌膚已不再是當(dāng)年的那般有光澤了，各種身體機(jī)能都開始慢下來，其實(shí)這當(dāng)中會和你的一些生活方式有關(guān)系，看看你是否都按照以下方式做了！
第四條：
午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢-要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃35斤水果，那么當(dāng)然可以。
第五條：
下午要做健身。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：申時(shí)。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。。每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體。
因?yàn)橐粋€(gè)人：老在腿上，死在嘴上。因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動最安全。當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法，只要堅(jiān)持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時(shí)間做健身。告訴你，抽出半個(gè)小時(shí)就行了。現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
好的氣色往往反映出健康的身體狀況，針灸科醫(yī)生指出，只有臟血功能正常，氣血旺盛，才能保持青春、容光煥發(fā)。出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和面部皺紋時(shí)往往需要滋陰補(bǔ)腎、清降虛火、化淤通絡(luò)，艾灸以下這些穴位，可以幫助您從內(nèi)而外調(diào)出好氣色。
合谷位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位?！端目傃ǜ琛氛f面口合谷收，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因?yàn)楹瞎妊墒柰ň植拷?jīng)絡(luò)氣血。
膈俞先找肩胛骨，也就是常說的翅膀骨，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點(diǎn)就是膈俞穴。
肝俞在膈俞下面兩個(gè)錐體，大約2.5厘米。
腎俞第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
太溪在手指從腳內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷處。
水分臍上1寸。此穴可助收腹去脂，同時(shí)可消除水腫和小便不利。
脾俞第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。艾灸這個(gè)穴位可增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對消除水腫有效。
三陰交在內(nèi)腳踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。這是女性的常用穴，艾灸此穴可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用。
醫(yī)生建議做美容灸時(shí)，用無煙艾灸條溫和灸以上穴位，每次艾灸時(shí)間以10 ~15分鐘為佳，艾灸距離穴位3 ~5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時(shí)機(jī)，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。 下面，我們?yōu)槟闾峁渍酗嬍痴{(diào)理。春季調(diào)理氣血，做個(gè)紅潤的美人。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)?，F(xiàn)代女性因?yàn)楣ぷ鞣泵θ狈\(yùn)動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個(gè)困難時(shí)期。
一、經(jīng)期女性：補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時(shí)期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時(shí)，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2、如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
3、豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。
4、春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5、經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1、拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2、控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3、有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
三、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
女性若不善于養(yǎng)血，則容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，嚴(yán)重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、色斑等早衰癥狀。那么女人養(yǎng)血該怎么做呢？
養(yǎng)神
保持心情愉快，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
睡好
做到起居有時(shí)、娛樂有度，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。睡好了精神才好!
動起來
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
藥養(yǎng)
紅棗
棗是中國的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”、“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說。中醫(yī)認(rèn)為棗可以養(yǎng)血、益氣。
白芍
具有補(bǔ)氣益血、美白潤膚的功效，適于氣血虛寒導(dǎo)致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉著等。中醫(yī)認(rèn)為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關(guān)系，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白術(shù)等配合，可以調(diào)和氣血、調(diào)理五臟，從而美白祛斑。
黑芝麻
許多烏發(fā)養(yǎng)顏的美容古方都以黑芝麻為主藥，可以緩解皮膚的干枯、粗糙，令肌膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。
花生
中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因?yàn)榛ㄉt衣能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用。同時(shí)，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是血家的圣藥，在我國古代醫(yī)藥典籍中有“十有九歸”之說，并稱其為“藥王”。當(dāng)歸味甘辛、性溫、無毒，為婦科良藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：當(dāng)歸甘溫質(zhì)潤，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。
枸杞
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。因?yàn)殍坭接刑岣咂つw吸收氧分的能力，所以還能起到美白作用。
龍眼
龍眼的食用和藥用價(jià)值很高，是上等的滋補(bǔ)品。每100克龍眼中含蛋白質(zhì)5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克，沒有任何一種植物的滋補(bǔ)成分像龍眼這樣豐富。龍是安神補(bǔ)血的一劑天然良藥。
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時(shí)機(jī)，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。下面，小編為你提供幾招飲食調(diào)理。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)?，F(xiàn)代女性因?yàn)楣ぷ鞣泵θ狈\(yùn)動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個(gè)困難時(shí)期。
經(jīng)期女性：補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時(shí)期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時(shí)，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1.月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2.如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
3.豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。
4.春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5.經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1.拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2.控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3.有部分人生理期間會痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
美白是日常護(hù)膚的重點(diǎn)工作，古人就以白為美，她們不就是使用的一些古老的中醫(yī)秘方嗎？內(nèi)外兼修的中醫(yī)美白到底從什么地方著手？下面就由中醫(yī)師為大家指點(diǎn)美白招數(shù)吧。
中醫(yī)美白要靠養(yǎng) 肝、脾、腎要養(yǎng)好
常有人向中醫(yī)師反應(yīng)，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色！這時(shí)候就該反思生活形態(tài)是不是不夠健康，轉(zhuǎn)向五臟六腑精氣的調(diào)理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素，中醫(yī)更講求調(diào)氣、排毒。所謂中醫(yī)美白，膚質(zhì)的透明、亮澤度，比認(rèn)真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個(gè)調(diào)理重點(diǎn)。
【肝
】常緊張、生氣，就會造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色。【脾】偏食會傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會導(dǎo)致膚色黯沉，更容易累積黑斑。
【腎】常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。
中醫(yī)師說：吃得好，睡得好，心情好，就是養(yǎng)內(nèi)臟最好的良方妙藥，也是養(yǎng)膚色的好方法。
時(shí)辰、經(jīng)絡(luò)美白法養(yǎng)出美白好體質(zhì)說到中藥補(bǔ)身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩。在這里中藥醫(yī)師要教大家一套既美味又方便的時(shí)辰、經(jīng)絡(luò)美白法，根據(jù)早、午、晚的經(jīng)絡(luò)走向，各調(diào)配一道簡單美白輕食補(bǔ)氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦！
早上7：00-11：00綠豆豆?jié){
上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，淀粉和豐富蛋白質(zhì)，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐喝一杯綠豆豆?jié){去上班，上午的排毒都顧到了。
