秋季進(jìn)補(bǔ)不得不避開這幾誤區(qū)
秋季進(jìn)補(bǔ)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋季進(jìn)補(bǔ)不得不避開這幾誤區(qū)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
我們都應(yīng)該知道秋季是養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)，我們此時(shí)就應(yīng)該把握養(yǎng)生，好好的進(jìn)補(bǔ)，這樣才是對(duì)身體健康帶來(lái)好處，同時(shí)秋季養(yǎng)生最關(guān)鍵、最重要還是要滋補(bǔ)養(yǎng)陰。但是在秋天也是不宜隨便亂補(bǔ)的，不僅是對(duì)身體健康不好，甚至是會(huì)影響到人們的身體健康。因此，養(yǎng)生過(guò)程中需要避免一些常見的誤區(qū)是關(guān)鍵。
一、忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的身體狀況，“缺什么，補(bǔ)什么”才能事半功倍。
二、忌恒“補(bǔ)”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。所以人們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候就應(yīng)該注重必須根據(jù)個(gè)人的身體健康情況而定是非常的有必要。不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。
三、忌凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視。因此平時(shí)苦于適當(dāng)?shù)某运退卟耍@樣能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述，秋季養(yǎng)生就應(yīng)該避免這些常見的誤區(qū)，這樣才是有利于身體的健康，特別是秋季養(yǎng)生是非常的關(guān)鍵，能夠做好進(jìn)補(bǔ)工作，能夠幫助人們提高身體抵抗力，從而能夠減少患上疾病，對(duì)人們的健康帶來(lái)好處。特別是秋天好好的養(yǎng)生保健，也是能夠幫助人們順利的度過(guò)冬天，從而減少患上疾病。
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夏季到了，人們的很感覺到很煩悶的哦。想要安穩(wěn)度夏，一定要注意一些養(yǎng)生保健的小常識(shí)哦，那么你知道有哪些方法嗎，下面我們就來(lái)看看幾個(gè)小方法，讓你在這個(gè)夏季不再那么煩惱。
巧運(yùn)動(dòng)
宜通過(guò)有益的文體活動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度疲勞。
要午睡
中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過(guò)短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。
調(diào)精神
夏季養(yǎng)生十分看重在精神方面的調(diào)攝，因此，需要經(jīng)常保持愉快而安靜穩(wěn)定的情緒，千萬(wàn)不要大喜大悲，以防止以熱助熱，從而火上交油。心靜而自然涼，方可達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。精神很重要，夏季很容易萎靡不振的哦，所以要注意調(diào)理情緒，不要上火，不要大喜大悲，要注意隨遇而安，注意穩(wěn)定情緒。
勿貪涼
老年體弱者，陽(yáng)氣不足，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會(huì)感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。老年人身體虛弱，不要總是在電扇或者是空調(diào)房間呆時(shí)間太久，以免出現(xiàn)感冒等情況。
關(guān)于安穩(wěn)度夏的幾個(gè)小方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中可以看出的是夏季要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意調(diào)理好精神狀態(tài)，不要太貪涼，大家一定要注意這些問題。
在氣候舒爽宜人的秋季，在這時(shí)候我們?nèi)梭w的狀態(tài)是比較好的了，所以在這時(shí)候我們選擇合適的方法來(lái)進(jìn)補(bǔ)就顯得非常關(guān)鍵了，是關(guān)系著我們健康的了，因此不少人在秋季的時(shí)候就會(huì)選擇各種的方法來(lái)滋補(bǔ)了，但是也要注意進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)了，一起看看吧。
補(bǔ)血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會(huì)多吃紅棗補(bǔ)血，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，每天都是會(huì)吃不少紅棗的了，但是我們要注意了，單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議吃紅棗時(shí)搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
補(bǔ)血食物忌過(guò)量
很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。一旦一次過(guò)量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?，我們可以發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候雖然補(bǔ)血是不錯(cuò)的了，但是也會(huì)存在不少的禁忌了，所以我們需要小心謹(jǐn)慎才行，補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
擺脫貧血忌挑食
對(duì)于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來(lái)治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量，本身挑食就是不利于我們健康的，所以在補(bǔ)血的時(shí)候就要注意飲食了，通過(guò)食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
上面介紹的這幾點(diǎn)，都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)補(bǔ)需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛具M(jìn)補(bǔ)需要小心的情況還是比較多了，特別是上面的這幾點(diǎn)，如果我們不能避免這些誤區(qū)，那么就容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)不適的情況，需要我們避免才行。
夏日開胃良方——蕎麥制品
一到夏天，很多人
胃口不好
，這是因?yàn)闇囟壬撸眢w需要的熱量減少，脫水現(xiàn)象較重。那么如何在夏日提高自己的胃口呢?下面給大家一個(gè)方法，不妨試試。我們平時(shí)主要是吃米飯的，如果改為吃
蕎麥
制品，再配上時(shí)令的新鮮蔬果，可以讓你胃口大開。蕎麥
富含膳食纖維、維生素E、煙酸及蘆丁等，對(duì)降低人體血脂和膽固醇、軟化血管有幫肋，也有利于控制血糖。晚餐用蕎麥米和綠豆熬粥，味道清淡，也增加了粗纖維的攝入。蕎麥面口感筋道爽滑，夏天做成涼面或湯而吃最好?？梢宰约鹤鍪w麥面條〔精白面粉和蕎麥面條混合制作〉，也可在超市直接買蕎麥面，但要注意看配料表，蕎麥面的成分不能太少。酸辣口胃的蕎麥面做法，將蕎麥面煮熟撈出，過(guò)涼水后瀝干水分，放上醬牛肉、黃瓜絲、雞蛋，澆上提前調(diào)好的酸辣汁.撒上香菜和蔥絲拌勻，吃起來(lái)酸辣開百。
? ? ? ? ? ? ??夏季養(yǎng)生：不得不吃的13種降火食物
夏季最讓人頭疼的是容易上火，一上火，胃口就差，心浮氣躁，很難入睡。如何避免上火呢?除了合理休息之外，還可以多吃一些降火的食物，加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)，也可以有效地克服夏季上火。夏季降火效果較好的食物有以下幾種：
1、麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
2、蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
3、茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
在告別了炎熱的夏季之后，這時(shí)候氣候舒爽的秋季就讓感覺各位的舒服了，而這也正是我們進(jìn)步的好時(shí)候，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，這正是補(bǔ)血的好時(shí)機(jī)，但是要知道的是，補(bǔ)血也是要注意一下的，不要走入誤區(qū)哦，一起來(lái)看看吧。
補(bǔ)血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會(huì)多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議吃紅棗時(shí)搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
補(bǔ)血食物忌過(guò)量
很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。一旦一次過(guò)量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
擺脫貧血忌挑食
對(duì)于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來(lái)治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量，通過(guò)食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
補(bǔ)血食療忌牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，很多女性誤以為在吃了補(bǔ)血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠!其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)!牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但如果與補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)┩?，?huì)妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。所以，最好在食療補(bǔ)血后一小時(shí)后再喝牛奶。
這就是我們給大家介紹的幾點(diǎn)了，是女性朋友在補(bǔ)血的時(shí)候容易陷入的誤區(qū)，女性朋友們一定要記牢了，在補(bǔ)血的時(shí)候一定要小心，不要陷入這些誤區(qū)哦。
在舒爽的秋季，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是也要注意的是，不能太過(guò)盲目了，尤其是貧血的女性朋友，在補(bǔ)血的時(shí)候，不能一蹴而就，太著急，小心陷入我們?cè)谏厦娼o大家介紹的這幾大誤區(qū)當(dāng)中哦，希望我們的介紹可以幫助到大家。
現(xiàn)在夏季已經(jīng)結(jié)束，我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以在這時(shí)候我們很多人都會(huì)有身體不適情況，在秋季的時(shí)候大家容易因?yàn)檫@樣的情況影響健康，那么具體秋季我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)，一起看看具體秋季怎么吃。
黃綠色蔬果
秋季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于人們體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易下降，加上天氣干燥的原因，容易出現(xiàn)眼睛干澀，呼吸道感染的問題，這時(shí)候我們就要注意補(bǔ)充維生素A才行，所以大家可以多吃一些橙黃色的蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。此外，可以多吃一些綠葉蔬菜，補(bǔ)充維生素C效果很不錯(cuò)，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等都是不錯(cuò)的選擇，是秋季的時(shí)候我們很適合吃的。
發(fā)酵食品
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是發(fā)酵食品了，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還能幫助消化。這是因?yàn)榘l(fā)酵食品在發(fā)酵時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量B族維生素，同時(shí)可以部分分解食物中的蛋白質(zhì)，使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用，這樣對(duì)我們保護(hù)好腸胃健康有幫助，是大家在秋季的時(shí)候很適合吃的，而且秋季的時(shí)候我們可以選擇去用發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品作為主食，我們可以搭配粗糧吃，這樣的效果會(huì)更好，而且這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，特別在秋季的時(shí)候還可以多喝酸奶，對(duì)我們健康有意義。
各種薯類
秋季的時(shí)候我們對(duì)薯類食品也是不能少的，我們吃薯類食物有強(qiáng)健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。秋季可以多吃山藥、芋頭、馬鈴薯、紅薯等作為精白米面的替換品，在秋季的時(shí)候應(yīng)該多攝入這類食物，而且薯類由于淀粉含量較高，可以作為主食食用，餐點(diǎn)中有薯類時(shí)，要相應(yīng)地減少主食的量。這樣在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)可以預(yù)防肥胖，所以在秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)。
上面給大家介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候推薦大家去吃這種類型的食物，能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?，是可以幫助大家預(yù)防疾病的，同時(shí)對(duì)我們腸胃健康也有好處，所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)吃這些，是大家健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
