立秋養(yǎng)生攻略！看這一篇就夠了
第一篇飲食與養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供立秋養(yǎng)生攻略！看這一篇就夠了，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
俗話說，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！?，意思是，如果立秋時(shí)間在上午，則天氣涼爽;立秋時(shí)間在下午以后，就還要熱上一陣。那么立秋后該如何養(yǎng)生，立秋后要注意什么?
立秋后注意事項(xiàng)
1、起居
秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2、精神
肺主情緒，悲傷肺。保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
3、飲食
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣，滋養(yǎng)陰液;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
秋季宜多食粥：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。以健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)陰潤肺。
4、運(yùn)動(dòng)
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
適合秋天的養(yǎng)生湯
1、北沙參燉老鴨
材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，姜2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。
做法：
1、老鴨切塊，汆水洗凈血水，入盅內(nèi)，洗凈的中草藥、姜片、黃酒、高湯注入盅內(nèi)。
2、以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時(shí)后，加適量精鹽調(diào)味即成。
功效：北沙參性味甘涼，能養(yǎng)陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養(yǎng)豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養(yǎng)胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補(bǔ)津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。
2、生地粥
配料：生地黃(鮮品)25克，大米75克，白糖適量。
做法：生地黃洗凈切細(xì)后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，濾出藥汁，再復(fù)煎煮一次，兩次藥汁合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻，食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。
小編推薦
生活的趨勢就是奔老的方面走的。我們怎么才能保持年輕呢？您就得往回走。也就是老子說的“道反者道之動(dòng)”，“反”就是反回來?！叭跽叩乐谩保鞘裁唇腥?？就是“柔”，所以嬰兒最柔和。練習(xí)使自己能夠柔和的這些方法，您就能夠奔著防止衰老的方向走。
過度鍛煉反而會老得快
說這個(gè)人健康，康就是心理平和，健就是身體結(jié)實(shí)，身體結(jié)實(shí)和心理平和平均了，就叫健康。這是一種防止衰老的狀態(tài)。
還有一種叫健壯。就是形體方面，比別人顯得更有力一些；還有就是健美，表面上看起來更美一些。
按照老子防止衰老的思路來講，健康可能是首要的要?jiǎng)?wù)，其他的您可以根據(jù)自己的心情，適當(dāng)?shù)劐憻捑托辛恕Ｒ驗(yàn)檫^多的去鍛煉，反而會促進(jìn)衰老。
五臟六腑怎么才能健康？
第一步要完成的任務(wù)，就是把新鮮的氣血引到腳上。如果腳上血液少了，靜脈曲張也有了，頭重腳輕也來了，高血壓也來了，這都是腳上血液少了的原因。
所以現(xiàn)在做什么足底按摩、泡腳、散步，主要目的都是把血引到腳上去。不是說人老先老腳嘛，讓我們的腳先保持年輕，就可以防止衰老。這是防止衰老的第一步。
腳部供血的方法
第一步，推腹，把肚子里的臟東西排除掉，新鮮的血液才能過來。第二步，把新鮮的血液引到膝蓋上去，可以做跪膝法，壁虎爬行法。第三步，要引到腳上去，可以做金雞獨(dú)立。
面對衰老的時(shí)候，一定要知道方向在哪。“反者道之動(dòng)”，要向相反的方向，也就是要培植我們的樹根，而不是壯大我們的樹枝和樹葉。
關(guān)于主播:
中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會理事，養(yǎng)生名人，健管家，家學(xué)淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍，盡得醫(yī)武同源之意趣。
根據(jù)自己對人體經(jīng)絡(luò)的切身理解和體會，中里巴人認(rèn)為治病不如防病、關(guān)注疾病不如關(guān)注健康，結(jié)合親身感悟，寫成了《求醫(yī)不如求己》這本書，告訴大家在疾病未發(fā)之時(shí)如何預(yù)防，在所謂亞健康的狀態(tài)下如何調(diào)理。
扎一針一天有效的叫做激素；幾天見效的叫做藥；堅(jiān)持一個(gè)月、半年、一年；沒有任何副作用才叫養(yǎng)生。
治病花錢，錢是費(fèi)紙！養(yǎng)生花錢，產(chǎn)生價(jià)值！
現(xiàn)在養(yǎng)生與不養(yǎng)生的人10年以后比，別人老去了10歲，你還是10年前的你！這就是價(jià)值！
花錢養(yǎng)生，你獲得了健康和幸福！
花錢治病，錢沒了，幸福沒了，同時(shí)你永遠(yuǎn)離不開病痛?。?！
健康幸福，從養(yǎng)生開始！
養(yǎng)生就是養(yǎng)命
白天損耗，晚上修復(fù)。 白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養(yǎng)素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。
所以養(yǎng)生就是養(yǎng)命！
養(yǎng)生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。
養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈，而是10年后，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。
養(yǎng)生不能馬上讓你發(fā)財(cái)致富，而是10年后，身邊的人都為治病破產(chǎn)到處借錢的時(shí)候，你衣食無憂逍遙自在。
不是危言聳聽，而是現(xiàn)實(shí)中的現(xiàn)實(shí)！健康是一生中最大的財(cái)富！
養(yǎng)生，首要就是養(yǎng)氣血
人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現(xiàn)問題而導(dǎo)致的。小到發(fā)燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產(chǎn)生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養(yǎng)著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運(yùn)行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要?dú)庋晚槪梭w自然不會出問題。所以我們說，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)氣血。氣血通調(diào)則身體無恙，百病不生；氣血不調(diào)則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導(dǎo)致的；所有身體問題的調(diào)理都要靠通暢氣血、補(bǔ)足氣血來實(shí)現(xiàn)。
只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補(bǔ)足，人體的自愈能力就會自動(dòng)開啟，發(fā)揮作用。氣血是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴氣血的滋養(yǎng)，沒有氣血就沒有生命。
養(yǎng)生注重經(jīng)絡(luò)暢通
那么，我們該怎么做才能讓氣血順暢運(yùn)行，不出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)呢？這個(gè)就得從經(jīng)絡(luò)來說了。
我們知道，氣血運(yùn)行的通道是經(jīng)絡(luò)，氣血如果運(yùn)行不暢，就會堵在那里，這時(shí)候最重要的是將堵塞的經(jīng)絡(luò)打通。所以，中醫(yī)最強(qiáng)調(diào)的一個(gè)詞就是“疏通經(jīng)絡(luò)”。
經(jīng)絡(luò)在人體像個(gè)互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi)，把持著各個(gè)臟腑的家政大權(quán)；絡(luò)脈是經(jīng)脈上的細(xì)小分支，彼此通聯(lián)直達(dá)體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個(gè)龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個(gè)個(gè)點(diǎn)站，氣血是通行在各站的機(jī)車，永遠(yuǎn)高掛“免?！迸?，一旦停了，只能由醫(yī)生來兼任網(wǎng)管了。
養(yǎng)生重視臟腑平衡
五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰；六腑屬表，故為陽。
五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。
五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。通常情況下，即使發(fā)生疾病，機(jī)體本身也能充分應(yīng)付。
當(dāng)然，不是所有疾病都是靠機(jī)體自行治愈，有些病還是要靠藥物、手術(shù)、心理等手段來治療。
多數(shù)情況，外源性病因及藥物在疾病發(fā)生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。中醫(yī)認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”如果體內(nèi)正氣充足，邪氣就不會破壞體內(nèi)的陰陽平衡。
臟腑之間具有互相支持的協(xié)同作戰(zhàn)能力，如果其中一個(gè)功能失調(diào)，那么人體的氣機(jī)升降就會失去平衡，而且最后陰陽不調(diào)、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環(huán)流通，全身就會生病。
五臟六腑都需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，經(jīng)絡(luò)的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血?jiǎng)t有賴于健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經(jīng)絡(luò)疏通、臟腑平衡。
中醫(yī)認(rèn)為：春屬木，與肝相應(yīng)。所以春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經(jīng)的最佳時(shí)節(jié)。
中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此我們除了要疏通肝膽經(jīng)，調(diào)達(dá)肝氣，還要力戒暴怒或心情憂郁?？梢酝ㄟ^外出活動(dòng)，多曬太陽等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使春陽之氣得以宣達(dá)，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。
肝膽好不好，就看這一處！
——中指根
本文專家
▲張秀勤全息刮痧創(chuàng)始人
檢查方法：
伸開手掌，手指自然并攏，手心向上，將鹽緩緩灑在中指根部，看誰的鹽會從指縫中漏過去。
左側(cè)大爺?shù)氖致┝艘恍}（人們常說的漏財(cái)手）……
那么為什么有的人中指指根就很飽滿，有的人就凹陷，甚至漏縫了呢？
其實(shí)，咱們的中指根部隱藏著肝臟的健康信號，來看看張秀琴老師的中指根診斷法：（這里說的是中醫(yī)范疇內(nèi)的肝的問題，不是說就有一定有肝?。?/p>
1、中指根變細(xì)，指跟縫隙增大
說明肝經(jīng)氣血不足，會出現(xiàn)脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛干澀等癥狀，女性還易患乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。
2、中指根變細(xì)，手掌色正常
肝臟無實(shí)質(zhì)性病變，但肝氣不足，需要保養(yǎng)。
3、中指根變細(xì)，手掌色暗紅
需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)。
4、中指根變細(xì)，手掌色土黃色，無光澤
肝膽病變可能性較大，需高度警惕。
中指根變細(xì)，肝臟有問題
許多病癥都會找上門來！
張老師說，這幾種病要從源頭上調(diào)起，就要注意肝膽的保健。
想要疏肝理氣，
應(yīng)該怎么做？
疏肝壯膽功，肝膽不好的朋友一定要練！
早敲膽經(jīng)身體好
晚推肝經(jīng)睡眠好
【敲膽經(jīng)：生陽氣】
【位置】每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤積所在，要重點(diǎn)敲哪里，一定要通過按揉或者敲打到?jīng)]有疼痛點(diǎn)為止。
【方法】每天用空心拳頭，敲打膽經(jīng)，敲10分鐘，敲到發(fā)熱，能促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力，是增強(qiáng)體質(zhì)的不二法門。
肝膽相表里，肝氣不舒的時(shí)候就會影響到膽，所以要同時(shí)調(diào)理。春天陽氣生發(fā)，靠的就是膽經(jīng)，膽主生陽。所以我們要抓緊敲敲膽經(jīng)，陽氣得到生發(fā)，開春就有好狀態(tài)。
【睡前推肝經(jīng)：排毒】
【位置】肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。
【方法】每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左后右，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。
在女性經(jīng)期前后做一做，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)、保養(yǎng)婦科、瘦身養(yǎng)顏；男性體質(zhì)下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生發(fā)陽氣，充沛精力，改善生活質(zhì)量；而老人家呢，則可以用它來作為保健養(yǎng)生的日常功課。
肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。
肝膽排毒，有效改善健康的基礎(chǔ)—消化功能。通過幾次的肝膽排毒，困擾的過敏癥會逐漸消失。此外，所有的頸肩僵硬、背部酸痛都會消失。你將感受到前所未有的精力。
所以，趕緊按照文章介紹的方法做起來吧！
點(diǎn)擊標(biāo)題下方藍(lán)色字關(guān)注我們
重陽節(jié)在農(nóng)歷九月，此時(shí)秋天已經(jīng)過去了大半，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼，溫差變大，雨水變少，天氣顯得干燥起來。重陽節(jié)除了要吃重陽糕、登高之外，還要注意養(yǎng)生保健。下面小編教你重陽節(jié)養(yǎng)生攻略。
重陽節(jié)吃什么好
重陽節(jié)在節(jié)日食品民俗事項(xiàng)中有三項(xiàng)，俗稱： “三寶”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重陽花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、魚肉、大蒜、胡蘿卜也是很好的食材。
重陽節(jié)飲食禁忌
秋季養(yǎng)生，登高飲食應(yīng)注意什么?
以主食為主;帶一些巧克力;準(zhǔn)備一些洗干凈的蔬菜和水果;帶一點(diǎn)咸菜，但一定適量食用;不帶或少帶肉類食品;忌飲酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高鹽零食;用餐忌過飽，切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動(dòng);忌喝冰水。重陽節(jié)食物養(yǎng)生
菊花酒
在重陽節(jié)，人們飲象征吉樣、祛災(zāi)免禍的菊花酒。釀制菊花酒，早在漢魏以后就很盛行。由于菊花有散熱祛風(fēng)、降火解毒的作用，所以菊花酒被譽(yù)為"治頭風(fēng)、明耳目、去痿痹、消百病"的藥酒。
九月，正是菊花盛開時(shí)令，又有"菊月"之稱。吃菊花飲菊花酒，同重陽節(jié)一樣，被賦予吉祥、長壽的寓意。 時(shí)至今日，每逢重陽節(jié)到來，無論南方還是北方，人們親朋邀集，結(jié)伴呼從，登高賞菊，宴飲大賀吉樣，盡情歡樂。
吃牛肉
全國各地重陽節(jié)也有吃牛肉的習(xí)俗。作為溫性食品老年人在秋季食用正當(dāng)時(shí)。營養(yǎng)師告訴大家，新鮮的牛羊肉為溫性食品，在秋季食用比較容易被人體吸收，滿足人們“貼秋膘”過寒冬的愿望。
吃蟹
在我國的一些地方重陽節(jié)有吃蟹的習(xí)俗。中秋剛過，北方的蟹正是肥碩之時(shí)。
重陽節(jié)防病養(yǎng)生
又名"老人節(jié)" 九九重陽，因?yàn)榕c"久久"同音，九在數(shù)字中又是最大數(shù)，有長久長壽的含義，況且秋季也是一年收獲的黃金季節(jié)，重陽佳節(jié)，寓意深遠(yuǎn)。
在1989年，我國把每年的九月九日定為老人節(jié)，傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結(jié)合，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。全國各機(jī)關(guān)、團(tuán)體、街道，往往都在此時(shí)組織從工作崗位上退下來的老人們秋游賞景，或臨水玩樂，或登山健體，讓身心都沐浴在大自然的懷抱里。
不少家庭的晚輩也會攙扶著年老的長輩到郊外活動(dòng)或?yàn)槔先藴?zhǔn)備一些可口的飲食。 金秋季節(jié)，結(jié)伴郊游，登高飲酒賞菊有利于人健身體、舒情志。尤其是老年人，有一"九少九多"民謠："少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動(dòng)、少藥多練。"
老年人應(yīng)該對自己有一個(gè)正確的評估，切實(shí)做到下面幾點(diǎn)：
注重心理靜養(yǎng)，避免緊張節(jié)奏。許多往日很想做的事情因工作忙而一直耽擱著，離退休后時(shí)間屬于自己了，何樂而不為呢?!保證充足睡眠。加強(qiáng)松散運(yùn)動(dòng)，不要過量過激運(yùn)動(dòng)。控制熱量攝入，老年人尤其不可酗酒，饕餮大餐。不要今此藥、明彼藥，不要希冀以補(bǔ)藥補(bǔ)品達(dá)到長壽。根據(jù)自己的文化程度和愛好，可以潑墨書畫，琴棋劍拳。亦可種花養(yǎng)鳥，拆裝修理。不慍不怒，多管"閑事"，善于助人。恪守"九少九多"。 若此，福壽自至。隨著社會的不斷的發(fā)展，人們對于健康的關(guān)注也是越來越多了，養(yǎng)生也就成了很多人生活的一部分，而養(yǎng)生的知識是非常的多的，不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法不同，不同人群養(yǎng)生的方法也有所區(qū)別。而每一個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的知識都是非常的多，那么秋季有哪些養(yǎng)生方法呢?
秋季養(yǎng)生小知識
秋季養(yǎng)生的小知識是非常的多的，但是不管是哪一個(gè)季節(jié)養(yǎng)生，都要根據(jù)這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)來養(yǎng)生，當(dāng)然也要根據(jù)自身的身體狀況，這樣才會達(dá)到養(yǎng)生的目的，否則不但沒有養(yǎng)生的作用，還會對自身的健康造成危害，但是一些養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識是要牢記的。
早睡早起
進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)原來的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現(xiàn)各種不適應(yīng)，一些在夏季時(shí)潛伏的癥狀就會出現(xiàn)，機(jī)體也會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
益腎養(yǎng)肝多吃咸
處暑節(jié)氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
多喝水去秋燥
想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過來，腸子開始蠕動(dòng)，就會想上廁所，當(dāng)然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?，低于室溫的水多喝反而有害健康?/p>
秋季是一個(gè)涼爽的季節(jié)，秋高氣爽的天氣是非常適合人體的，所以秋季是非常適合養(yǎng)生的季節(jié)。而秋季比較干燥，所以在秋季養(yǎng)生的小伙伴要注意去秋燥，要多喝水，補(bǔ)充水分，并且在秋季還可以通過不同的食物來養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，總而言之，秋季養(yǎng)生一定要符合季節(jié)特點(diǎn)。
感覺脫去了厚厚的冬裝還沒有多久，轉(zhuǎn)眼間就來到了立夏。春天完全沒有存在感，好像從來就沒有過春天。包括今天已經(jīng)是立夏了，但是天空中都還是下著綿綿細(xì)雨。天氣真的是讓人捉摸不透。不過從2019年5月6日凌晨3點(diǎn)開始，太陽正式達(dá)到黃經(jīng)45度，預(yù)示著立夏正式到來。代表著春季已經(jīng)結(jié)束，轉(zhuǎn)而進(jìn)入夏季，溫度開始明顯升高，夏天將至。這是農(nóng)作物開始進(jìn)入旺盛生長的一個(gè)重要節(jié)氣。
立夏之后，各種昆蟲開始生長繁殖，比如螞蚱，蚯蚓等。這種時(shí)候一定要注意防蚊蟲。如果要外出的話記得噴一些花露水。
在立夏時(shí)，如果從飲食方面注重養(yǎng)生，那么這一年你的身體都是棒棒的。立夏時(shí)，可以多吃一些干果類的產(chǎn)品。干果可以有效的強(qiáng)心護(hù)心。有助于保護(hù)心腦血管，比如說干果、杏仁等。同時(shí)飲食也應(yīng)該以清淡為主，如白菜，苦瓜等。立夏之后天氣逐漸燥熱起來，人體的心臟機(jī)能也處于旺盛時(shí)期，要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)心臟，下面，我就給大家介紹幾種養(yǎng)心護(hù)心的幾款食物。
龍眼
龍眼性情溫和，味甘，可以補(bǔ)氣血，安神。富含多種氨基酸，蛋白質(zhì)以及維生素。對全身都有補(bǔ)益的作用。多吃可以增強(qiáng)記憶力和抗衰老等。對腦細(xì)胞特別有益。
蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心潤肺等功。富含糖類，多種礦物質(zhì)、蛋白酶、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有健脾、強(qiáng)壯、滋補(bǔ)等功效。能有效提高血紅蛋白，改善心肌功能。但是要注意的是，不能過多食用，且不能與其他中藥同服。
蓮子
蓮子味澀，性涼。可以補(bǔ)腎固攝，含有少量脂肪，大量鐵，礦物質(zhì)等?？梢越笛獕?，穩(wěn)心神等功效
葡萄
葡萄具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。多吃普通對大腦神經(jīng)有好處，可以起到補(bǔ)益和興奮大腦的作用。因?yàn)槠咸牙锖写罅康拟浐丸F，這是人體穩(wěn)定心肌細(xì)胞的重要元素。
小麥
小麥性涼味甘，具有滋補(bǔ)心血管、清除燥熱、止汗等功效。尤其是小麥里蘊(yùn)含最多的維生素E，是保護(hù)人體血液，心臟的必需營養(yǎng)成分。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的α-亞麻酸，能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
除了在飲食上要注重養(yǎng)生之外，我們在生活上也要注意。養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，才能保證身體更健康。
睡眠
由于立夏后，天黑的晚亮的早。所以一定要保證自身的睡眠，最好在晚上11點(diǎn)之前入睡。由于很多人晚上睡得晚，第二天又要很早起來上班，所以可能會打瞌睡。這樣的話我們中午可以午睡一會。保證下午有足夠的精力。午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。
運(yùn)動(dòng)
夏天是晨練的好時(shí)節(jié)，早上可以起來晨跑半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)。夏天就是要增強(qiáng)自身的新陳代謝能力。所以大家應(yīng)該早睡早起，加強(qiáng)鍛煉。
最后，希望大家在夏至來臨之后，合理作息，加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，養(yǎng)生從最開始做起，才能讓自己的身體更健康。
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