適合秋季食用的綠豆粥
綠豆粥養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《適合秋季食用的綠豆粥》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
秋季的時(shí)候，大家適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食對(duì)于促進(jìn)身體的健康是非常有好處的，比如在秋季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚G豆粥就是非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然，適合秋季食用的綠豆粥也是非常多的，下面我們就來(lái)一起看看適合秋季食用的綠豆粥。
1、綠豆紅棗粥
材料:綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。
做法:將綠豆、紅棗洗凈入鍋,加水適量,煮至豆?fàn)€入紅糖即成。綠豆紅棗粥的味道是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都是比較喜歡食用的的，當(dāng)然，綠豆紅棗粥不僅非常的好吃，保健功效也是非常不錯(cuò)的，綠豆紅棗粥具有不錯(cuò)的清熱解暑,健脾護(hù)肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。
2、香蕉綠豆粥
材料:綠豆60克、香蕉2根
做法:先將香蕉除柄蒂再清洗干凈,連香蕉皮切碎,故人家用果汁機(jī)中快速攪打,過(guò)濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后,故人砂鍋,加水適量,大火煮沸后離火,待涼,取綠豆湯汁,調(diào)入香蕉汁中,拌勻即成。香蕉綠豆粥的味道也是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然，秋季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫憬毒G豆粥，不僅可以利尿降壓，還可以幫助我們大家消除煩惱的。
上面我們大家詳細(xì)的了解了很多適合秋季食用的綠豆粥了，我們可以知道，適合秋季食用的綠豆粥也是比較多的，比如綠豆紅棗粥以及香蕉綠豆粥都是非常不錯(cuò)的選擇，不僅非常好吃，更是可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。
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夏天人們都會(huì)感覺(jué)到很疲勞的哦，就是因?yàn)樘鞖庋谉岬脑蛩斐傻摹Ｏ募鞠罱禍匾⒁夂侠淼娘嬍澈鸵恍┐胧３孕┦裁春媚?，?dāng)然是消暑利尿的食物嘍。下面就來(lái)介紹薏米綠豆粥的做法吧。
薏米綠豆粥
制作食材
薏仁、綠豆、蜂蜜
制作流程
1、將薏仁與綠豆浸泡一夜
2、將浸泡過(guò)的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)
3、將煮好的粥連湯帶水一起放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊
4、等冷卻到四十度以下后，加入蜂蜜即成。
薏米綠豆粥的功效有消暑冷氣、利尿、增加皮膚光澤等的好處，是最適合不過(guò)的美容佳品，是女性朋友鐘愛(ài)的粥品，還有助消化、祛濕的功效，平時(shí)我們可以多喝一些，還可以搭配其它食材，煮出功效更全的粥，更好的滋補(bǔ)我們的身體，令身體更健康。薏米綠豆粥的功效主要有祛濕利水、養(yǎng)顏祛痘，能預(yù)防很多慢性病，有防暑降溫的作用，而且還可以有滋補(bǔ)祛濕的功效哦，好像消化，同時(shí)還可以增強(qiáng)皮膚的光澤度，有好處。
薏米綠豆粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，綠豆是大家都喜歡吃的一種食材，具有養(yǎng)胃健脾的作用，夏季消暑利尿預(yù)防疾病首選。
高溫酷熱的夏季會(huì)讓人肝火旺，這時(shí)候要食一些降火、清熱的食物，天然養(yǎng)生專家說(shuō)養(yǎng)生消暑粥是不錯(cuò)的選擇，可以避免夏季出現(xiàn)心煩意亂、食欲不振、無(wú)精打采等等問(wèn)題，接下來(lái)，專家為大家介紹消暑粥：綠豆粳米粥、苦瓜菊花粥等。
綠豆粳米粥：粳米100克，綠豆60克。先把綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，注意在做粥之前就先提前泡好，這樣可以節(jié)省一些時(shí)間，讓正餐的時(shí)候可以進(jìn)食到粥，浸泡好以后在和粳米一起加清水煮粥，水的情況要比煮飯多一倍。綠豆粳米粥功效是消水腫、祛熱毒、止煩渴，適合老人和兒童食用。
苦瓜菊花粥：菊花50克，苦瓜100克，粳米60克，冰糖適量。先把苦瓜洗凈去瓤并切成小塊。然后在把粳米和菊花洗凈，將二者同時(shí)入鍋中并且加適量清水，清水的量與材料的多少有關(guān)系，一般煮粥最好多一些水，開(kāi)始的時(shí)候大火煮，等水開(kāi)以后放冰糖、苦瓜塊，在用小火煮，煮至米爛粥稠的時(shí)候就行了，苦瓜菊花粥清暑熱、止痢解毒。
西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。先將西瓜皮削去外表硬皮然后切成丁。再把大米淘洗干凈放入煮粥的鍋中，并且加入適量水煮粥，先用旺火煮沸再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，最后的時(shí)候加入白糖，如果不喜歡甜的也可以不加糖，西瓜皮粥清熱解暑、利尿消腫的功效。
夏天養(yǎng)生消暑粥，綠豆粳米粥、苦瓜菊花粥、西瓜皮粥就介紹到這里，相信您了解了這些粥的做法以及功效，天然養(yǎng)生專家說(shuō)夏天氣候炎熱，容易損傷氣，所以要重視養(yǎng)生、消暑，如果您也想要在夏天的時(shí)候消暑，那就在夏天的時(shí)候煮這些粥吧。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季消暑解渴吃什么？綠豆是首選！綠豆熬湯最解暑，但綠豆性涼，并非人人皆宜，而用綠豆熬粥可以減少寒性，所以綠豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品。在炎熱的2020夏季不妨喝上一碗綠豆粥來(lái)消暑解渴吧！
綠豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品
綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵、無(wú)機(jī)鹽等都比粳米多。因此，它不僅有良好的食用價(jià)值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有濟(jì)世之良谷的說(shuō)法。
綠豆性味甘涼，有清熱消暑利尿的功效。2020夏季受熱中暑或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失量多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，人體會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、大便干結(jié)、心煩躁渴癥。用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童的腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。要避免綠豆吃得過(guò)于寒涼，不一定要喝綠豆湯，可以選擇另一種吃法，也就是吃綠豆粥。
綠豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品，我們來(lái)看看綠豆粥的具體功效：
1、清熱：吃綠豆可以敗火
首先，最為人熟知的就是綠豆可以清熱。在烈日炎炎暑氣襲人的2020夏季，喝上幾碗綠豆湯，煩渴頓減，神清氣爽。為什么綠豆有這樣好的功效呢？
不過(guò)說(shuō)綠豆能清熱，指的不單是暑熱，暑熱含義就太狹隘了，只能指夏天，而綠豆的食用是不分時(shí)令的，只要是身體里有火，那么就能用綠豆祛除。正如所說(shuō)的潤(rùn)燥熱一樣，燥熱是什么？從醫(yī)學(xué)的角度說(shuō)，就是體內(nèi)有燥火，像目赤腫痛，牙齦、咽喉痛，耳鳴或鼻出血等，都是燥氣損傷了津液，就是平時(shí)說(shuō)的上火了。
我們生活中經(jīng)?？梢猿缘胶芏嗟拿牢端?，當(dāng)然，不同的水果保健功效也是不一樣的，所以說(shuō)不同的水果適合大家在不同的季節(jié)食用的，但是很多的朋友們對(duì)于適合秋季食用的水果不是非常的了解，下面我們就來(lái)詳細(xì)的看看。
柿子
柿子的味道是非常不錯(cuò)的，并且柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，秋季的時(shí)候，我們大家日常生活中經(jīng)常食用一些柿子，更是可以起到非常不錯(cuò)的保養(yǎng)脾胃的功效。俗話說(shuō)，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開(kāi)始“冒頭”，成為最時(shí)令的水果。柿子正是對(duì)付秋燥的最佳蔬果之一。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營(yíng)養(yǎng)豐富，所以尤其是秋季，大家經(jīng)常性的食用柿子就是非常不錯(cuò)的選擇。
蘋(píng)果
蘋(píng)果也是比較適合大家在秋季食用的，我們秋季經(jīng)常食用蘋(píng)果，補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以幫助我們起到非常好的保健功效的，對(duì)于身體的健康也是有好處的。秋季是蘋(píng)果成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的蘋(píng)果鮮甜多汁。中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。當(dāng)然，尤其是高血壓患者朋友們，秋季經(jīng)常食用一些蘋(píng)果，更是可以起到非常不錯(cuò)的緩解病情的作用。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了一些適合秋季食用的美味水果了，我們可以知道，柿子以及蘋(píng)果等等這些美味的水果都是非常適合大家在秋季食用的，秋季的時(shí)候，經(jīng)常性的食用一些柿子和蘋(píng)果，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康非常的有幫助。
夏季人們都會(huì)感覺(jué)到心煩意亂的感覺(jué)，和很多的因素是有關(guān)系的，一般很熱的時(shí)候人們就會(huì)出現(xiàn)一些情緒啊或者是中暑等等的情況發(fā)生，所以夏季消暑解毒應(yīng)該多吃一些清涼的食物，下面就來(lái)介紹一款百合綠豆粥。
百合綠豆粥
百合綠豆粥所需材料
主要食材百合、綠豆、糯米、冰糖
百合綠豆粥的做法
1、百合洗凈，用水浸泡1小時(shí);綠豆、糯米分別洗凈，用水浸泡1小時(shí)。
2、鍋置火上，放入清水、綠豆、糯米煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。3放入百合、冰糖，百合煮熟后即可。
百合綠豆粥的功效與作用
綠豆清熱解毒，特別適合炎炎的夏日食用，最常見(jiàn)的做法是煲湯和粥，既營(yíng)養(yǎng)，又消暑，還解毒;百合可補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳，煮食具有滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的功效。所以，綠豆百合粥是集營(yíng)養(yǎng)和保健于一身的養(yǎng)生食譜哦。百合具有補(bǔ)中益氣、止咳、潤(rùn)肺和養(yǎng)心安神的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。這款粥很適合夏季食用,特別是對(duì)于清熱消暑啊,或者是解毒止咳潤(rùn)肺等等的問(wèn)題,有所改善,同時(shí)還可以有養(yǎng)心安神的功效和作用的哦,大家不妨試試吧.
百合綠豆粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候家長(zhǎng)朋友們可以做給孩子們食用，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有夏日消暑解毒促進(jìn)代謝，平時(shí)可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康是有好處的哦。
