干煸鱔魚絲怎么做最有營養(yǎng)
養(yǎng)生怎么做。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的干煸鱔魚絲怎么做最有營養(yǎng)，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
干煸鱔魚絲簡介
黃鱔是我們常生活中常見的一種食材,在水產(chǎn)市場也很常見價格也不是很昂貴,因為黃鱔所含的營養(yǎng)成分比一般的淡水魚都要高很多,所以黃鱔作為一種美食常常出現(xiàn)在我們?nèi)粘５牟妥郎?在百姓生活中黃鱔的做法也有很多。
“干煸鱔絲”是川菜的獨特風味名品。是將鱔魚絲入鍋在中火上,用微量菜油反復(fù)煸炒,使之油酥返軟。把酥與軟巧妙地融合于一體,“酥中有軟,軟中帶酥”,正是此菜火功上的獨到技藝。此菜干香但不焦糊,酥軟又不枯硬;鱔絲伸條不變形,麻咸鮮香濃,是宴席上的佐酒佳肴。
購買鱔魚時一定要買活的,死后食用有毒;鱔魚活殺以后不洗血,否則就不鮮了;將鱔魚水分煸至將干,吐油,鍋中有爆烈聲響,火候恰到好處,加入輔料、味汁,顛炒均勻,即可出鍋。
干煸鱔魚絲怎么做最有營養(yǎng)
500克鱔魚,一般菜市場的商販都會給你做粗加工。(開膛取出內(nèi)臟、剔除骨頭)生姜20克、大蒜20克、干辣椒50克。香芹200克,清洗干凈的鱔魚切段,生姜、蒜切片、芹菜切段,干辣椒剪成小段,鍋里適量的油燒至8成熱、放入花椒。加入郫縣豆瓣、姜和蒜翻炒。加入干辣椒炒出辣椒的香辣味,放入鱔魚煸、適量加點料酒,煸到鱔魚九成熟,加入5克花椒粉,放入芹菜,適量加入鹽和味精炒勻即可。
干煸鱔魚絲怎么做營養(yǎng)會流失
1、鱔魚身上粘液多,一定要多清洗幾遍,但又不能把粘液全部清洗干凈,不然鮮味就欠了。
2、這道菜油要比做其他菜放得多一點,千萬不要吝嗇油。
3、鹽的加入一定要適量、因為郫縣豆瓣的量大,本身含鹽。
干煸鱔魚絲各食材的處理方法
把活鱔魚放盆里,蓋上篩子,澆入開水燙死,放入沸水鍋中,用微火煮約3分鐘,待鱔魚嘴張開時撈出,放入涼水里漂凈粘液。再將魚背朝下,放在鉆板上,用骨刀將魚身順長劃開,除去內(nèi)臟及脊骨,將魚肉切成粗絲,截成6厘米長的段,洗凈,攥干水分,抖散,加入醬油(10克)、紹酒(5克)略加腌漬,再撒上干淀粉,拌勻。蒜去皮,切成片,蔥劈開,切成2。64厘米長的段備用。
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干煸花菜簡介
干煸花菜是一道以花菜為主材料的家常菜,味道微辣。制作簡易,味道鮮美,營養(yǎng)豐富。
花椰菜營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、維生素B2和維生素C、維生素A等,尤以維 生素C豐富,每100克含88毫克,僅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一種。
菜花營養(yǎng)分析:
1、抗癌防癌:
菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報道,在眾多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好;
2、清化血管:
菜花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風的危險;
3、豐富的維K:
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因為體內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃菜花;
4、解毒肝臟:
多吃菜花還會使血管壁加強,不容易破裂。豐富的維生素C含量,使菜花可增強肝臟解毒能力,并能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生;
5、維C使者:
菜花的維生素C含量極高,不但有利于人的生長發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質(zhì),增加抗病能力,提高人體機體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長;
6、生物活性:
據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究,菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用,可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外,研究表明,菜花中提取的一種酶能預(yù)防癌癥,這種物質(zhì)叫蘿卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外菜花中還含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經(jīng)常食用可滑潤開胃,對肌膚有很好的美白效果。
7、減肥:
由于菜花的含水量高達90%以上,所含熱量較低(每杯23～32千卡),因此對希望減肥的人來說,它可以填飽肚子,而不會使你發(fā)胖。
干煸花菜圖片
干煸花菜怎么做最有營養(yǎng)
材料:菜花,肉末,生抽,陳醋,干紅辣椒,蔥,姜,蒜末,花椒,青椒,鹽,油。
做法:
1、先把菜花用手來掰開,弄成很小朵的樣子,然后再清洗干凈備用,然后再把青椒切成細絲備用,然后再把紅辣椒切段備用。
2、把蔥清洗干凈,然后再切成段,再把蒜清洗好,去皮,再做成蒜末備用,把姜清洗干凈,然后再切成姜絲備用。
3、把肉提前剁成肉末,然后再用調(diào)味料腌一下,然后再把油放進鍋里,然后再所鍋燒熱,再把花椒炸出香味,再把紅辣椒和蔥姜蒜末炒香,喜歡吃辣的人可以把紅辣椒多放點。
4、時候就可以把肉末放進鍋里炒好,再把花菜放進鍋里,不斷地翻炒,直到花菜炒炒熟了,再加上調(diào)味料,這樣一道具很好吃的干煸菜花就已經(jīng)做好了。
干煸花菜怎么做營養(yǎng)會流失
花菜類是一種肉質(zhì)化或短縮的花莖,不是一種很成熟穩(wěn)定的狀態(tài),新陳代謝比較快,同時營養(yǎng)流失也較快。所以不宜保存時間過久。
高溫對花菜類營養(yǎng)損失影響很大,所以花菜類最好的吃法,是過水稍微焯一下然后涼調(diào)食用。
干煸花菜各食材的處理方法
菜花的清洗方法:
準備一盆淡鹽水,將菜花掰成小朵,放進鹽水中浸泡十分鐘左右,這樣,藏在菜花縫隙中的菜蟲就自己跑出來了,而且還可有助于去除殘留的農(nóng)藥。除了菜花,對于西蘭花,同樣可以采用這個辦法來清洗。
揚州干絲簡介
揚州干絲又名“雞火煮干絲”,“燙干絲”,北方叫大煮干絲,揚州特色名菜,屬淮揚菜。是以豆腐干熟雞絲為主要食材的家常菜,口味鮮美,營養(yǎng)價值豐富。
大煮干絲的佐料還要求按季節(jié)不同而有變化,春季,舊時用竹蟶入味,以海鮮增味;夏季宜脆,用脆膳絲與干絲同煮,使菜肴干香味爽;秋季用蟹黃,湯汁金黃,鮮味濃重;冬季宜用野蔬,嬌嫩翠綠,色彩和諧,增色添香。大煮干絲不僅譽滿全國,而且被國外來賓譽之為“東亞名肴”。
揚州干絲怎么做最有營養(yǎng)
做法一、準備好所有的食材。豆干洗凈,就是這種白豆干,非常厚重緊實。把豆干片成薄片。在切絲。鍋中水燒開放入干絲和一勺食用堿,把干時煮上3分鐘。蔥姜紅椒分別切絲。煮好的干絲瀝干水分備用。取一個小碗加入生抽,香醋,鮮貝露,鹽,糖,適量的清水攪拌。炒鍋倒入香油燒熱,在倒入調(diào)好的料子煮出香味關(guān)火。把干絲擺放入盤中,上面擺上蔥姜,紅椒絲,再把醬油鹵料澆在盤中,即可上桌。
做法
揚州干絲怎么做營養(yǎng)會流失
沒有這種干絲也可以用一般豆腐絲代替。也可以不用煮至,直接用開水燙至3遍。醬油鹵料一定要加熱,生的調(diào)料沒有煮過之后的味道香醇。
揚州干絲各食材的處理方法
將豆腐干洗凈,切成薄片,然后再切成絲,放在涼水中浸泡。香菇洗凈切絲,火腿也切成絲,大蝦洗凈,去頭剝皮,剔除蝦線。
沙鍋鱔魚簡介
沙鍋鱔魚是一道福建省的漢族傳統(tǒng)名菜,屬于閩菜系。發(fā)好的淡菜整理干凈,放開水鍋氽燙透,撈出。
沙鍋鱔魚怎么做最有營養(yǎng)
沙鍋鱔魚做法一
1、冬菇泡水浸軟去蒂,蒜用滾油炸黃撈起;
2、鱔魚用粗鹽大力捉洗,再用醋洗凈抹水斬塊,加酒、鹽、糖腌三十分鐘后,微沾滿生粉,大火在滾油里炸大約兩至三分鐘,撈起,置于吸油紙巾中備用。
3、熱油鍋,放一大匙油先爆香姜、蒜與干辣椒微炒出味,再下蠔油爆香,續(xù)而放入冬菇大火快炒。
4、料酒走邊后,再加入筍塊與紅蘿卜片岡時爆炒片刻,倒入高湯大滾后,加入味精、鹽、糖等調(diào)味,再用生粉水勾芡,然后回鍋鱔魚兜勻,再倒入沙煲內(nèi)加蓋大火再煮滾兒分鐘讓鱔魚吸味,下蔥段,再淋麻油拌勻即可出菜。
沙鍋鱔魚做法二
食材:鱔魚八兩,燒腩二兩,冬菇四只,蒜肉六粒,姜數(shù)片蔥二條切絲,生粉酌量,生菜六兩麻油,古月粉,鹽。
1、冬菇浸軟去腳燒腩切塊。蒜肉用將滾之油炸黃撈起。鱔魚洗凈抹水斬塊,加腌料腌二十分鐘;沾滿生粉用滾油大火炸黃撈起;約二分鐘后重炸至金黃色撈起。生菜洗凈,切短段放在煲仔內(nèi);
2、下油一湯匙,爆香姜、蒜,下冬菇下酒半湯匙,加入調(diào)味煮滾,勾芡下燒肉、鱔魚兜勻,倒落己放有生菜之煲內(nèi),加蓋大火煮滾,下蔥,加油二湯匙即可。
沙鍋鱔魚做法三
1、準備材料。
2、鍋中起油。
3、加入姜蒜花椒,鹽,豆瓣炒香。
4、加入黃鱔。
5、加入水加蓋煲一會。
6、加入萵筍。
7、加入生抽。
8、加入青椒甜椒。
9、加入蒜苔。
10、加入蔥,芹菜,味精攪勻關(guān)火。
沙鍋鱔魚怎么做營養(yǎng)會流失
沙鍋鱔魚不宜烹調(diào)時間過長，否則會導(dǎo)致鱔魚各種營養(yǎng)元素流失。
沙鍋鱔魚各食材的處理方法
1、買回的活鱔魚,先用剪刀在鱔魚脖頸處剪一刀,不要剪斷,但一定要剪斷當中骨頭。
2、捏住頭用剪刀剪掉嘴尖并剪開鱔魚嘴。
3、順肚子中縫一直剪到肚膛底。
4、挖去肚腸,沖洗干凈。
5、殺好的鱔魚洗去血水瀝干水放進湯鍋。
6、倒入一壺開水,淹沒鱔魚,馬上蓋上鍋蓋。
7、悶2分鐘開蓋,用筷子攪幾下,鱔魚身上的黏液就自動脫離下來了。
8、加入涼水,一條條洗凈黏液,再在水龍頭下沖洗干凈。
大煮干絲簡介
大煮干絲又稱雞汁煮干絲,傳統(tǒng)名菜,屬淮揚菜系。大煮干絲是一道既清爽,又有營養(yǎng)的佳肴,其風味之美,歷來被推為席上美饌,淮揚菜系中的看家菜。原料主要為淮揚方干,刀工要求極為精細,多種佐料的鮮香味經(jīng)過烹調(diào),復(fù)合到豆腐干絲里,吃起來爽口開胃,異常珍美,百食不厭。
大煮干絲怎么做最有營養(yǎng)
大煮干絲的做法
原料:豆腐皮300克、雞脯絲50克。配料蝦仁20克、火腿30克、鹽6克、雞湯300ml、筍100克。
做法:
1、先把雞肉洗凈。
2、準備雞湯一份(鍋內(nèi)加水,放入雞肉、蔥、姜、料酒,大火燒開,小火煮30分鐘)。
3、將豆腐皮切成細絲,放入熱水中焯一下。
4、把火腿肉切成細絲,將筍切成細絲。
5、鍋內(nèi)加水和雞湯,鍋內(nèi)放入豆腐絲。
6、放入雞脯絲,大火燒開。
7、15分鐘后放入蝦仁,放入鹽調(diào)味,然后再放入火腿絲。
8、盛入碗中,即可享用。
大煮干絲怎么做營養(yǎng)會流失
雞的肉質(zhì)內(nèi)含有谷氨酸鈉,可以說是“自帶味精”。烹調(diào)鮮雞時只需放油、精鹽、蔥、姜、醬油等,味道就很鮮美。如果再放入花椒、大料等厚味的調(diào)料,反而會把雞的鮮味驅(qū)走或掩蓋。但買回的凍光雞由于沒有開膛,常有一股惡味兒,做時可以適當放些花椒、大料,有助于驅(qū)除惡味兒。雞肉用藥膳燉煮,營養(yǎng)更全面。帶皮的雞肉含有較多的脂類物質(zhì),所以比較肥的雞應(yīng)該去掉雞皮再烹制。壓成的豆腐皮,其吃法較簡單,通常與蔬菜配伍,涼拌或清炒即可;而油皮的菜品則較為豐富。
大煮干絲各食材的處理方法
雞肉在肉類食品中是比較容易變質(zhì)的,所以購買之后要馬上放進冰箱里,可以在稍微遲一些的時候或第二天食用。剩下的雞肉不要生著保存,應(yīng)該煮熟之后保存。雞肉可單獨燉、蒸、煮熟后食用,或與其他蔬菜、肉一起炒、燉、炸后食用。新鮮的雞肉肉質(zhì)緊密排列、顏色呈干凈的粉紅色而有光澤,皮呈米色、有光澤和張力,毛囊突出。不要挑選肉和皮的表面比較干,或者含水較多、脂肪稀松的雞肉。豆腐皮的存儲放置于陰涼處即可。上等的豆腐皮,皮薄透明,半圓而不破,黃色有光澤,柔軟不粘,表面光滑、色澤乳白微黃光亮。
雞湯煮干絲簡介
雞湯煮干絲,特色傳統(tǒng)名菜,屬淮揚菜系。歷來被推為席上美饌,淮揚菜系中的看家菜。原料主要為淮揚方干,刀工要求極為精細,多種佐料的鮮香味經(jīng)過烹調(diào),復(fù)合到豆腐干絲里,吃起來爽口開胃,異常珍美,百食不厭。
雞湯煮干絲怎么做最有營養(yǎng)
雞湯煮干絲的做法一
原料:輔料:雞肉50克、蝦仁50克、雞25克、雞肝25克、火腿50克、冬筍30克、蝦籽2克、豌豆苗10克。調(diào)料:鹽5克、醬油5克、植物油40克。
步驟:
1、將白豆腐干切成細絲,放入沸水鍋中燙透,用筷子輕輕撥散,撈出瀝干水分,如此反復(fù)浸燙2次,每次2分鐘,然后撈出擠去水分。
2、分別將雞肉、雞肝切片煮熟備用。
3、冬筍去皮切片備用。
4、豌豆苗用沸水焯熟。
5、將鍋置于旺火上,倒入植物油,將蝦仁炒成乳白色盛出。
6、將鍋置于旺火上,放入雞湯(500夫)、白豆腐干絲、熟雞肉絲拌勻,將熟雞片、熟雞肝片、冬筍片放在鍋的一邊,加入蝦籽、熟植物油煮15分鐘。
7、待湯濃時,加上醬油、精鹽,再蓋上鍋蓋煮5分鐘。
8、將鍋端離火口,盛出白豆腐干絲放在盤中。
9、將熟雞片、熟雞肝片、冬筍片、熟豌豆苗放在白豆腐干絲的周圍,加上熟火腿絲和熟蝦仁即可。
雞湯煮干絲怎么做營養(yǎng)會流失
雞的肉質(zhì)內(nèi)含有谷氨酸鈉,可以說是“自帶味精”。烹調(diào)鮮雞時只需放油、精鹽、蔥、姜、醬油等,味道就很鮮美。如果再放入花椒、大料等厚味的調(diào)料,反而會把雞的鮮味驅(qū)走或掩蓋。但買回的凍光雞由于沒有開膛,常有一股惡味兒,做時可以適當放些花椒、大料,有助于驅(qū)除惡味兒。雞肉用藥膳燉煮,營養(yǎng)更全面。帶皮的雞肉含有較多的脂類物質(zhì),所以比較肥的雞應(yīng)該去掉雞皮再烹制。
雞湯煮干絲各食材的處理方法
家庭購買鮮活雞可讓服務(wù)人員宰殺,如果需要長時間的保存,可把光雞擦去表面水分,用保鮮膜包裹后放入冰箱冷凍室內(nèi)冷凍保鮮,一般可保鮮半年之久。鮮雞肉:雞肉在肉類食品中是比較容易變質(zhì)的,所以購買之后要馬上放進冰箱里,可以在稍微遲一些的時候或第二天食用。剩下的雞肉不要生著保存,應(yīng)該煮熟之后保存。雞肉可單獨燉、蒸、煮熟后食用,或與其他蔬菜、肉一起炒、燉、炸后食用。
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