想長壽要吃肉
老人養(yǎng)生要吃什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想長壽要吃肉”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
日本古籍《養(yǎng)生訓(xùn)》中說，“人生一世，百年稱極”。意思是說人充其量活到１００歲，超過６０歲即為長壽。與該書面世的１８世紀(jì)不同，當(dāng)今時代人類的壽命已有很大提高。據(jù)日本厚生?。保梗梗鼓甑淖钚陆y(tǒng)計，全國百歲以上老齡人口已達(dá)１１３４６人。長壽的背景條件之一是飲食生活，尤其要保證蛋白質(zhì)的攝入量。心腦血管疾病通常起因于血管壁的強(qiáng)度降低，而蛋白質(zhì)的功能之一就是構(gòu)筑血管等組織和器官。另外，它還有助于增進(jìn)免疫功能。但是，過去人們普遍認(rèn)為上了年紀(jì)以后飲食方面應(yīng)多吃以為主的清淡菜肴。最近這一主張受到了越來越多人的反對，既然以健康體魄進(jìn)入了中老年，就應(yīng)避開低蛋白的誤區(qū)，適當(dāng)攝取肉類以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。關(guān)于壽命與蛋白質(zhì)(尤其動物蛋白質(zhì))之間的關(guān)系，日本東京老齡綜合研究所曾以１００名百歲以上老人為對象做過一次調(diào)查。從他們的飲食結(jié)構(gòu)得知，在每天攝取的蛋白質(zhì)總量中，動物蛋白質(zhì)所占比例男性為５９．６％，女性為５７．６％，而當(dāng)時日本全國的人均同比只有４８．７％。這就從一個側(cè)面看出，攝取足夠的動物蛋白質(zhì)可明顯提高長壽概率。該研究所推出的“２００１年中年人防老計劃”中明確了老年人的蛋白質(zhì)攝取與生活能力的若干關(guān)系，例如，就休閑及寫作這類腦力勞動多大程度受飲食的影響這一問題展開的調(diào)查，對６５０名６５歲以上的人做了兩年的跟蹤隨訪，結(jié)果表明在經(jīng)常吃肉、乳制品和油性的人群中生活能力低下的發(fā)生率為０．７８，習(xí)慣于吃、水果的人為０．９３，而三餐不離米飯、咸菜或醬湯的人則高達(dá)１．０３。可見經(jīng)常吃肉的老人大腦活性衰減、生活能力下降的發(fā)生率比較低。就吃肉的頻率與大腦活性低下之間的關(guān)系而言，一點(diǎn)也不吃的人大腦活性降低的發(fā)生率為１．０，每天或兩天吃一次肉的人分別為０．５６或０．５５，前后相差近一倍。為保持老年人的生活能力，蛋白質(zhì)的攝取切不可少。但是，吃肉的好處說得再多，也不能對肉偏食，重要的是掌握好肉類與之間的平衡膳食。ys630.COm精選閱讀
本文導(dǎo)讀：肉是平時大家常吃的食物，但是現(xiàn)在很多人提倡素食，不吃肉。但是肉的營養(yǎng)價值豐富，有些人也必須吃肉。那么哪些人必須吃肉呢？下面就來了解一下。
肉類的營養(yǎng)非常豐富，它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能被人體完全吸收和利用。機(jī)體的各種組織維護(hù)、代謝所需要的各種酶等，都需要蛋白質(zhì)。同時，肉類還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，比如鐵、鋅、B族維生素等。
1、兒童和青少年
他們處在生長發(fā)育的階段，機(jī)體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。
2、65 70歲的老人
他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。
3、正在減肥的人
蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。
4、孕婦和乳母
她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)，更應(yīng)多吃點(diǎn)肉。
5、貧血患者和經(jīng)期女性
貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。
6、腫瘤患者
腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會影響治療和恢復(fù)。放療和化療的患者更應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以保證機(jī)體有足夠的抵抗力。
7、外傷或手術(shù)患者
這類人因?yàn)樾枰獧C(jī)體組織的生長，所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多，而供應(yīng)蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。
很多人都知道吃核桃是可以補(bǔ)腦的，但是很多人不知道應(yīng)該如何吃比較好？一天到底要吃多少核桃呢！核桃中的脂肪含量是非常高的，如果人們吃過多的話很容易就會造成身體肥胖，所以你在吃核桃的時候一定要注意以下幾點(diǎn)，接下來就讓小編為大家詳細(xì)的介紹一下吃核桃的一些注意事項(xiàng)，希望對你有所幫助。
每天吃4-5個核桃就夠了。但同時要適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
有人吃核桃的時候都會把外面的褐色的衣撕掉，但這是不對的，那些衣也是有營養(yǎng)的，而且正在上火的人和腹瀉的人不要吃核桃，
核桃里面含有很豐富的脂肪酸，可以有效減少抑郁癥的發(fā)生率。還可以緩解孩子小時候的注意力缺失以及多動癥等。老年人多吃核桃還能降低老年癡呆的幾率。
核桃里面含有的脂肪酸還能減少癌癥的發(fā)生幾率，每天堅(jiān)持吃適量的核桃女同志們可以降低糖尿病2號的發(fā)病幾率。這是因?yàn)閳?jiān)果中大量的不飽和脂肪可以有效的分解胰島素。
吃核桃還能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，秋天是吃核桃的最好的時候。這是因?yàn)楹颂冶旧韺儆诟杉Z類食品，長得很像我們的大腦，堅(jiān)持每天吃可以起到烏黑頭發(fā)的作用，一般一天3個就可以了。
注意事項(xiàng)：
核桃屬于堅(jiān)果類比較普通的食物，我們平時可以少吃點(diǎn)，堅(jiān)持每天吃。才能起到養(yǎng)生的作用。
其實(shí)男性多吃一些核桃還可以提高精子的質(zhì)量，小編提醒您在平時的時候一定要注意飲食調(diào)理，雖然吃核桃能夠起到補(bǔ)腦的功效，但是一定不能吃的太多，吃太多的副作用就是會使你出現(xiàn)發(fā)胖，所以一天吃3個左右就可以了，千萬不能吃太多哦。
“兩粥一飯，長壽不難。”這句諺語在很多地方廣為流傳。許多老人通過早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。
“兩粥一飯”概念最具含金量的部分是早晚喝粥。大量的調(diào)查資料表明，許多百歲老人每天早晚都要喝粥。
粥，古時稱糜、膻、酏等，古人寫作鬻。中國從漢代起就有關(guān)于粥的記載，宋代詩人陸游有一首《食粥》詩，“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”，徹底道出了粥的神性氣質(zhì)。明代李時珍在他的醫(yī)學(xué)巨著《本草綱目》中列有50多種粥的做法和藥效。可見，在那時，粥就是公認(rèn)的養(yǎng)生保健佳品了。
早晨喝粥的好處是調(diào)節(jié)脾胃，因?yàn)槲附?jīng)過一夜的蠕動，存食基本排空，此時處于空虛狀態(tài)的胃正需要補(bǔ)充水分和吸收營養(yǎng)，如果吃些生冷堅(jiān)硬的食物，則會刺激胃，使胃產(chǎn)生不舒服的感覺。《醫(yī)學(xué)入門》中有“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”的記載。宋代文學(xué)家張耒專門寫了一篇《粥記》來說早晨喝粥的好處：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣?！?/p>
中醫(yī)有“年過半百而陰氣自半”的說法，意思是老年人身上不同程度地存在著腎精不足的問題，經(jīng)常喝粥，可以起到補(bǔ)益腎精、益壽延年的作用。而傍晚酉時（17～19點(diǎn)）是“腎經(jīng)當(dāng)令”，即腎經(jīng)值班的時間，此時補(bǔ)腎事半功倍，所以晚上喝粥補(bǔ)腎的效果會特別好。
古人都極力稱贊粥的養(yǎng)生保健功效，在長壽之鄉(xiāng)，許多老人就是通過堅(jiān)持早晚喝粥，治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。不過，喝粥最大的好處還是養(yǎng)胃，因?yàn)樗坏粫奈笟?，而且能補(bǔ)益胃氣。胃是我們的后天之本，保養(yǎng)好胃，就等于是在長壽這條路上成功了一半。
中午吃米飯是一種全國各地普遍存在的飲食習(xí)慣，但不同的是，長壽老人中午的餐桌上拒絕大魚大肉、大油大糖，青菜、蘿卜、菠菜、豆腐才是的當(dāng)家菜、家常菜，就像俗諺說的：“魚上火，肉生痰，豆腐青菜保平安?！?/p>
中老年人早上可以喝點(diǎn)雜糧粥，能提神養(yǎng)氣；養(yǎng)胃的話，山藥粥最好。晚上喝點(diǎn)甜粥能鎮(zhèn)靜安神，如百合粥；黑豆粥補(bǔ)腎效果最佳。不過，“兩粥一飯”也不用過于刻板，如補(bǔ)鈣的老人可把早上的粥換成牛奶。但糖尿病患者不適合經(jīng)常喝粥。
玉米棒渣粥：“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。
南瓜粥：南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。
紅薯粥：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
黑芝麻粥：對于易便秘的人，黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
紅棗糯米粥：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
山藥不僅是藥材它還是美味的食材，用山藥熬粥喝不僅味道鮮美而且有很好的食療效果，能夠延年益壽，提高人體的抵抗力，那么大家知道山藥粥的做法嗎?山藥粥的功效與作用是什么呢?下面小編就為大家介紹一下山藥粥的做法大全吧。
山藥粥是一道美味的藥膳，為什么說它是藥膳呢?因?yàn)樗泻芎玫淖萄a(bǔ)效果，下面大家就一起來看看它的功效和作用吧。
用山藥作粥治療疾病是中醫(yī)藥粥療法的重要組成部分，山藥粥療法，中國有著悠久的歷史。用山藥制粥可以延年益壽，在民間美稱之為神仙粥。山藥，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補(bǔ)作用，為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品。山藥可促使機(jī)體T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老，常服山藥可延年益壽。
山藥中的黏多糖物質(zhì)與礦物質(zhì)相結(jié)合,可以形成骨質(zhì),使軟骨具有一定彈性。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。山藥所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。
山藥的營養(yǎng)價值很高，是一種滋補(bǔ)身體的食物，所含的營養(yǎng)物質(zhì)很多比如，淀粉酶、膽堿、粘液質(zhì)、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C及碘、鈣等，經(jīng)常食用山藥粥，補(bǔ)益頗多。
粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
山藥粥療
1、用薯蕷粥治小兒夏秋腹瀉，效果極佳?！靶耗松訇栔w”，陰分未足，如滑瀉不止，尤易傷及陰分。若兼發(fā)熱煩渴、小便不利、干嘔懶食等證，“燥渴多飲、飲水過多、不能運(yùn)化，遂成滑瀉，而燥渴益甚”。在治療上，“欲滋其陰而脾胃愈泥，欲健其脾，而真陰愈耗”，涼潤溫補(bǔ)，皆不對證。惟有“山藥脾腎雙補(bǔ)，在上能滋，在下能固，利小便而止大便”，且為尋常服食之物，以之作粥，調(diào)以砂糖，小兒必喜食之，一日兩次，可期數(shù)日必愈。若治泄瀉久而腸滑不固。在薯蕷粥內(nèi)，加“固澀大腸”之熟雞子黃，即山藥雞子黃粥,用以治療瀉泄日久，腸滑不固者。雞子黃味甘性平，有滋陰潤燥，養(yǎng)血熄風(fēng)之功。配合山藥同服，補(bǔ)真陰，固元?dú)猓酱?，止瀉泄之效更彰。
2、用山藥和薏苡仁熬粥具有很好的食療效果，比如飲食懶進(jìn)、勞熱咳嗽等，并治一切陰虛之證。生山藥、生薏仁共搗成粗渣，煮至爛熟，再將柿霜餅切碎調(diào)入，即珠玉二寶粥，隨意服之。方中“山藥、薏米皆清補(bǔ)脾肺之藥”。且山藥滋膩，薏米淡滲，兩藥并用，滋膩與淡滲互濟(jì)，可久服無虞。更以柿霜餅益肺陰，清肺熱，滋肺燥為佐使，能大滋脾肺之陰，誠為至穩(wěn)善之方。
3、用山藥配半夏治療胃氣上逆、沖氣上沖，以致嘔吐不止、聞藥氣則嘔吐益甚，諸藥皆不能下咽者。用半夏煮湯去渣，再入山藥煮粥，少入砂糖即成薯蕷半夏粥。張氏謂：“凡嘔吐之人，飲湯則易吐，食粥則則借其稠粘留滯之力，可以略存胃腑，以待藥力施行”。而山藥之潤肺生津，可濟(jì)半夏之燥，又能補(bǔ)腎斂沖，沖氣得養(yǎng)而自安其位，嘔吐自止。且兩藥皆清淡無味，故奏效甚捷。若上焦有熱，以柿霜代白糖;上焦有寒服干姜末。
4、用山藥配川貝治療咳嗽吐血，脈象虛數(shù)者，常用生山藥，煮粥送服川貝細(xì)末，每收顯效。悶者，入雞內(nèi)金;熱者嚼服天門冬。他通過臨床驗(yàn)證了山藥與川貝、天門冬配伍，乃寧嗽止咳之黃金搭檔。
5、用山藥配三七、鴨膽子治療赤痢。如治少年李濟(jì)成，患痢四十余日，其脈細(xì)弱而數(shù)，兩尺重按即無，所下者膿血相雜，治以三寶粥。生山藥煮粥送服三七粉，鴨膽子。其后膿血即止。后再以山藥粥送服鴨膽子，連服數(shù)次，鴨膽子漸減，直至病愈。鴨膽子味苦性涼，為涼血解毒防腐生肌之要藥，最能清血分及腸中之熱，善治熱性赤痢。山藥粥送服，乃因既能健脾澀腸，又能兼制鴨膽子苦寒傷中，扶正不礙邪，逐邪不傷正。
6、用山藥配車前子治療陰虛腎燥、小便不利、大便滑瀉、兼虛勞有痰作嗽者。選山藥、車前子同煮稠粥即薯蕷芣苢湯(粥)，一日連食三次，治陰虛腎燥小便不利，大便滑瀉兼治虛勞有痰作嗽。山藥固大便，又能能治陰虛小便不利，車前子利小便，又偏滋陰。二藥相伍，既利小便，又止瀉泄。且二藥皆汁漿黏稠，作粥服之，可留戀腸胃，收效更速。
山藥粥的做法
山藥粥一
材料
懷山藥片60克或鮮山藥120克，粳米50克。
做法
1.將粳米淘洗后，同山藥片一并放入鍋內(nèi)(以搪瓷鍋或砂鍋為好)，加入適量清水，煮成稀薄粥。
2.也可先將干山藥研粉，待粥煮至米爛湯稠時調(diào)入山藥粉同煮。
3.如用新鮮山藥，削去外皮后，洗凈，切成丁狀，同粳米一起煮。
山藥粥二
材料
糙米，大麥米，山藥。
做法
1.將糙米、大麥米淘凈后泡8個小時。
2.山藥洗凈去皮，切塊。
3.將泡米的水連米一起倒入鍋內(nèi)。
4.加入山藥塊，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲制。
5.熬制米湯粘稠后關(guān)火，大概一個半小時。
山藥枸杞粥
材料
大米，山藥，枸杞。
做法
1.大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;2.泡好的米放鍋中，加5杯水煮開，改小火煮粥，加枸杞、山藥塊一起熬煮;3.稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
山藥粥三
材料
山藥3兩，韭菜花3支，海苔1張，蔥半條，白粥半碗，高湯1碗，鹽1茶匙。
做法
1.山藥去皮洗凈后，切成條狀放入滾水中川燙取出備用;蔥切成蔥花備用;海苔用剪刀剪成條狀備用;韭菜花切段備用。
2.取一湯鍋，放入高湯、韭菜花、山藥以中火煮5分鐘后，加入白粥和調(diào)味料拌勻即可熄火。
3.起鍋盛入容器時，再撒入蔥花、海苔絲即可。
結(jié)語：以上就是為大家介紹山藥粥的功效與作用的全部內(nèi)容，大家是不是已經(jīng)了解了美味的山藥粥有什么功效了吧，山藥的功效有很多，對人體有很大的好處，而用山藥熬粥就會更加的滋補(bǔ)人體，所以大家在日上生活中可以多吃一點(diǎn)哦。
夏季天氣炎熱很多人都沒有食欲，但是夏季還是要很好的調(diào)養(yǎng)才可以，那么具體應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)夏季養(yǎng)生常識有很多，睡好子午覺就是其中之一，那么為什么要睡好子午覺呢?下面就跟小編一起來了解一下睡好子午覺。
夏季天長夜短，很多人就忽略了需要早早睡覺這件事，一不小心可能就睡得晚了，那么睡得晚對身體當(dāng)然是沒有好處的，如果能早早的休息身體才能得到恢復(fù)。
夏季養(yǎng)生常識
夏至是陽氣旺的時節(jié)，夏天白天時間比較長，所以夏季人的睡眠時間也應(yīng)該相應(yīng)的多一些。此時養(yǎng)生既要保護(hù)陽氣，也要順應(yīng)陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點(diǎn)。夏至過后養(yǎng)生宜睡“子午覺”、多吃“苦”,此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時機(jī)。
夏季要睡好子午覺
俗話說“不過夏至不熱”,從今天起，我市真正進(jìn)入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚(yáng)，易使人氣煩浮躁。夏季要注意養(yǎng)“心”,保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺”,即遲晚上11時前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中午要適當(dāng)小憩。
夏日作息提倡睡“子午覺”
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”,是一天中陰氣重的時候，也是睡眠的佳時機(jī)。因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床，可在子時進(jìn)入佳睡眠狀態(tài)。
“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡子午覺.”專家介紹，“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果好。因?yàn)檫@個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用?！拔纭睍r是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽，午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。
想長壽睡好“子午覺”
新近一項(xiàng)調(diào)查顯示，有不少人不重視睡子午覺。要知道，子午時段能睡個好覺，對人體健康特別重要。 按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒來是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”子時是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此時陰氣盛，陽氣衰弱;午時是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時陽氣盛，陰氣衰弱。
從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，這兩個時間段如能熟睡，非常有利于養(yǎng)陰陽，對身體健康極有好處。尤其子時，是一天中陰氣重的時候，這個時候休息能養(yǎng)陰，睡眠效果好，而且睡眠質(zhì)量也好，可以起到事半功倍之效果。
子時是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時間，應(yīng)該熟睡養(yǎng)肝。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”,使身體得以平衡過渡。
子午覺真的很重要，所以想要很好的睡好子午覺就需要很好的調(diào)理自身的情況才可以，不僅如此還需要很好的利用好早晚的時間鍛煉，這樣才能更好的養(yǎng)生。夏季養(yǎng)生很重要。
睡好子午覺
“其實(shí)人體經(jīng)歷盛極必衰是必然的，女性28歲達(dá)到身體健康巔峰，男性到32歲才開始走下坡路?！彪m然身體不可能一輩子處于登峰造極的狀態(tài)，但對抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，卻不知是平日陰陽失衡導(dǎo)致長期亞健康讓病菌入侵?！彼硎?，炎熱夏季防亞健康應(yīng)多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺”。
5字養(yǎng)生訣是指中醫(yī)長壽的養(yǎng)生方法，對于中醫(yī)養(yǎng)生我們有很多的秘訣的，但是這些秘訣可能我們都沒有注意過，那么對于中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣具體有哪些呢?有哪些養(yǎng)生的口訣是值得我們學(xué)習(xí)的呢?下面詳細(xì)介紹下的。
5字養(yǎng)生訣對于我們養(yǎng)生來說是非常的合適的，很適合我們當(dāng)下的養(yǎng)生的形式，可以試試的。
5字養(yǎng)生決
5字養(yǎng)生決其實(shí)是對中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個總結(jié)，并且這些養(yǎng)生方法還對應(yīng)著不同的時間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽平衡，減少疾病的發(fā)生。
1、動作“慢”一點(diǎn)
慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其對于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。首先，動作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導(dǎo)致身體供血不及時，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。其次，吃飯速度慢一點(diǎn)。
急急匆匆的吃飯不僅會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。
2、經(jīng)常做運(yùn)“動”
中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運(yùn)動有關(guān)，不動則氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長期如此自然會出現(xiàn)疾病。
首先，對于年輕人而言可以參與一些運(yùn)動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。其次，對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運(yùn)動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。
另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運(yùn)動還有助于延緩衰老，清理身體。另外，運(yùn)動不僅僅是身體上的運(yùn)動，還要注意大腦的運(yùn)動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細(xì)胞也在死亡和減少，多做大腦運(yùn)動可以延緩大腦的死亡，調(diào)動大腦的潛能。
3、滋“潤”身體
潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內(nèi)含水量會不同，越是衰老，體內(nèi)的水分流失會越多?；蛘哒f水分的流失是衰老的開始，所以要多喝水，及時補(bǔ)充水分。
首先，要多喝水。血液是人體重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達(dá)200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐漸失去生命體征。其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現(xiàn)干咳現(xiàn)象，肝火旺盛則會導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養(yǎng)生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。
4、注意?！芭?/p>
保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點(diǎn)，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
女人要保養(yǎng)自己，其實(shí)完全可以通過飲食方法來實(shí)現(xiàn)。也就是說，女人不管是上班、美容、排毒，還是在那可惡的月經(jīng)期內(nèi)，都要這么吃。
1臉上長出了討厭的小痘痘,應(yīng)該選擇哪種食材？--- 酸奶
2皮膚上出現(xiàn)了毛孔粗大的問題,需要依靠什么來解決？ --- 黃瓜
3秋冬季節(jié),人們總會受到皮膚干燥的困擾,吃什么可以保持肌膚水份？ --- 獼猴桃
4想要淡化色斑,除了化妝品，還可以吃什么來達(dá)到理想效果？---- 番茄
5想要擁有明眸的mm應(yīng)該吃什么才能讓眼睛真正擁有動人魅力？ --- 胡蘿卜
6早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘?zé)溃?--- 水
7女性常常受到體寒的困擾，用什么徹底解決問題？--- 生姜
8工作壓力大，常常感到肩膀酸痛，只要吃什么就可以大大緩解疼痛感？ --- 杏仁
9吃什么可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐？ --- 芝麻糊
10要想成為骨骼強(qiáng)健女性應(yīng)該吃？--- 排骨湯
11指甲出現(xiàn)白色星星缺乏？--- 鈣
12中老年女性關(guān)節(jié)痛吃？--- 海米
13減肥吃？ --- 玉米
14茶飲對心情有好處？--- 大麥茶
15湯飲能緩解緊張？--- 酸辣湯
16面部浮腫吃什么？--- 冬瓜
17一整天對著電腦眼干吃什么？--- 香蕉
18上班族下午3點(diǎn)吃什么消除腦袋沉重感？--- 堅(jiān)果巧克力
19有排毒功效的是？--- 山藥
20冬季吃火鍋兼顧身材和美味應(yīng)選？--- 藥膳火鍋
21排便不好吃什么？--- 草莓
再給各位MM一份大大福利
女人每個月有四個周期 ，要想越來越美麗，就趕緊了解自己的生理周期吧!
1黃體期：月經(jīng)前一星期
這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘
適合：喝菊花+枸杞（調(diào)肝膽）
2月經(jīng)期
這時易胸悶，心慌，痛經(jīng)，乏力，皮膚易敏感，紅血絲
適合：喝玫瑰+紅棗/紅糖（調(diào)心臟）
3月經(jīng)后一周
這時胃口好，易興奮，欲望高，皮膚吸收好
適合：喝大麥/檸檬（調(diào)脾胃）
4月經(jīng)后二周
這時易疲勞，腰酸
適合：喝茉莉/紅茶（調(diào)腎肺）
現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，不少上班族為了方便，都會選擇午飯、晚飯點(diǎn)上一份外賣。
很多人都已經(jīng)對外賣產(chǎn)生依賴，即使自己在家，也不做飯，拿出手機(jī)一點(diǎn)，方便又省事。
但是，大家都知道，外賣飯菜，有的健康、營養(yǎng)。有的卻是“垃圾食品”，高油脂、高糖。
之前就有新聞爆出外賣商戶無證經(jīng)營，有的商戶廚房衛(wèi)生臟、亂、差......雖然現(xiàn)在的外賣商家都在改善，但還是比不上我們自己做一道美味的飯菜。
五谷雜糧，美味健康
小米：又名粟米，味甘性平和，有健脾、和胃的作用，適用于脾胃虛弱、惡心反胃、產(chǎn)后或者病后體虛者食用。
小米熬粥時上面浮的一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱為“米油”。中醫(yī)認(rèn)為，米油的營養(yǎng)極為豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，民間甚至有“米油可代參湯”的說法。
小米山藥大棗粥
小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用?？山∑⑽浮⒁鏆庋?。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質(zhì)的改善。
小麥：小麥味甘，性平微寒，有健脾益腎、養(yǎng)心安神功效。
心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對高脂蛋白血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用。
甘麥大棗湯
小麥去殼100g，大棗15枚，甘草18g，用水煎成兩碗湯汁，睡前服用，連服6天。有安神定志、益氣養(yǎng)心之效，是中醫(yī)常用的治失眠方劑。
玉米：味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。
美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。
松仁玉米：
原料：玉米，松仁，紅菜椒，蔥末，白糖，鹽。
做法：紅菜椒去籽洗凈，切成1厘米大小的菱形片;玉米棒去皮和須，剝下玉米粒。
大火將平底煎鍋燒熱，撒入生松仁，調(diào)小火焙干。要用鍋鏟經(jīng)常翻炒，使松仁滾動，顏色均勻。當(dāng)焙至松仁全部為金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼。煮鍋中放水，大火燒沸，將玉米粒放入，調(diào)中火煮5分鐘，然后取出瀝干水分。
大火燒熱炒鍋，倒入油，待油溫升至六成熱時，先放蔥末煸香，隨后再放入玉米粒和紅菜椒片，調(diào)入適量鹽和白糖翻炒片刻。沿鍋邊加入約1湯匙(15毫升)清水，再蓋上鍋蓋燜3分鐘。打開鍋蓋，加入松仁，大火翻炒均勻即可。
苡米：又叫薏米，其所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用。
冬瓜生熟薏米瘦肉湯
材料：冬瓜500克，生、熟薏米各50克，豬瘦肉250克，生姜3片。
做法：冬瓜洗凈，去籽留皮，切塊;生熟薏米洗凈;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;將清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。
與其花錢吃外賣，不如自己做一道美味的五谷餐，收藏、轉(zhuǎn)發(fā)給好朋友吧。
戒煙的作用在于經(jīng)過戒煙治療手段之后，患者對吸煙的興趣減少、煙味感覺發(fā)生變化，感覺煙味變苦、變淡、有青草味、無味或感覺煙味沖、兇猛難以忍受等。有的患者經(jīng)戒煙治療后出現(xiàn)痰多、有的出現(xiàn)喉部干燥不適等異樣感覺。大量臨床研究成果證實(shí)：治療后出現(xiàn)這種異常感越明顯，則戒煙效果越好。
戒煙的作用在于經(jīng)過戒煙治療手段之后，患者對吸煙的興趣減少、煙味感覺發(fā)生變化，感覺煙味變苦、變淡、有青草味、無味或感覺煙味沖、兇猛難以忍受等。有的患者經(jīng)戒煙治療后出現(xiàn)痰多、有的出現(xiàn)喉部干燥不適等異樣感覺。大量臨床研究成果證實(shí)：治療后出現(xiàn)這種異常感越明顯，則戒煙效果越好。
中醫(yī)古籍無戒煙的記載，但"煙"為一種有毒物質(zhì)，長期吸入導(dǎo)致機(jī)體一系列病理變化，陰陽失衡，升降失常和氣血逆亂。
拔罐操作
肝腎陰虛者癥狀為眩暈，耳鳴，腰膝酸軟，或可見陽瘺，遺精，少寐多夢，健忘，舌質(zhì)紅少苔，脈弦細(xì)。
治法：調(diào)補(bǔ)肝腎，育陰潛陽。
取穴：取足少陰及足厥陰經(jīng)穴為主，章門、行間、太溪、腎俞、水泉、肝俞穴。操作：在上述穴位應(yīng)用單罐法拔罐，玻璃罐及竹、陶罐均可，若用藥罐方以育陰潛陽之方劑為佳，可辨證施用龍膽瀉肝湯、六味地黃丸等劑留藥。肝俞、腎俞穴可調(diào)補(bǔ)肝腎、生精益血。
大家都知道由于女性在懷孕期間子宮逐漸增大會壓迫到胃部，這時候懷孕的女性就會出現(xiàn)惡心反胃想吐的狀況，這也被稱為孕吐。但是如果一位女生身上出現(xiàn)反胃想吐狀況，不一定是由懷孕造成的，還有可能是其他原因形成的。下面的文章就為女性介紹女生反胃想吐的引發(fā)原因吧。
第一：
女性除了懷孕之后會引起惡心嘔吐之外，平時感冒也會引起這樣的癥狀，如果說你是胃腸型的感冒就更加容易引起惡心想吐，也可以說是由于感冒引起的腸胃不適，胃口不好，東西吃少了，胃酸分泌多了，就會感覺惡心，想吐。第二：
有的女人早上起來吃早餐的時候，感覺很想吐，但是吃完之后就會感覺好一點(diǎn)了，這種是屬于腸躁癥，腸燥癥病人的典型表現(xiàn)就是排便的困難，正因如此，積蓄在胃腸道的食物會越來越多，于是患者會感到很難受，覺得惡心，想吐。第三：
患有胃病女性也容易出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)像啊，特別是急性胃炎，胃潰瘍更加容易引起啊，當(dāng)某些刺激性事物經(jīng)入胃內(nèi)時，人體就可以通過嘔吐將這些物質(zhì)排除，對人體產(chǎn)生保護(hù)作用。引起嘔吐的原因很多。因?yàn)槲覆∫鸬膰I吐通常先會出現(xiàn)惡心。注意事項(xiàng)：
如果都不是以上原因的話，那么引起惡心想吐的原因就另當(dāng)別論了，這時，建議去醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查。女人反胃想吐，特別是工作過度勞累的女性，更是要注意，早點(diǎn)去醫(yī)院還是好的。畢竟健康比工作重要多了。
本文詳細(xì)介紹了造成女性惡心想吐的幾種原因，也介紹了這種情況出現(xiàn)之后需要注意的問題。如果你是一位出現(xiàn)了這種問題的女性，你最好是積極找到造成這種原因的因素，及時采取對策來應(yīng)對才好哦。不然的話可能會出現(xiàn)大問題哦。
