想長壽 腦?？?/p>
長壽養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想長壽 腦?？铡?，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
據(jù)科學(xué)研究，人的壽命應(yīng)該是125~145歲，現(xiàn)在為什么很少有人活到100歲呢?除了社會、醫(yī)藥、生活質(zhì)量等因素外，就是與自我不能排除不良心理因素有關(guān)。常言說：“要想長壽，腦中常空。”特別是步入老年，消除一些不良心理對養(yǎng)生保健是十分必要的。
忘掉年齡
保持旺盛活力，人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態(tài)。有人剛過花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極心理是健康長壽的大敵。俗話說“人不思老，老將不至”是有一定道理的。
忘掉仇恨
寬容大度，一個人種下仇恨的種子，就想報復(fù)，甚至千方百計琢磨報復(fù)的方法、時機，使人一生不得安寧，忘掉仇恨就能心平氣和，對長壽大有裨益。
忘掉悲痛
從傷心中解脫出來，如遇到天災(zāi)人禍或親人死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間過長即損害人的身心健康。因而遇到此類事時應(yīng)想開一些，從中解脫出來。
忘掉氣憤
想得開忘得快，人一想到急事，容易急躁，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而死亡。其實因一時之氣而病死又有何益呢?
忘掉憂愁
減少病痛纏身，多愁善感難免疾病抬頭，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為憂愁是抑郁癥的主要根源。一生多愁善感會導(dǎo)致多種疾病纏身，最終讓病魔奪去生命。
忘掉悔恨
遺忘過去，凡是使人后悔的事都隨著歲月的流逝而成歷史，應(yīng)該提得起，放得下，總?cè)ハ胱坊谀暗氖虑?，日久只能傷心傷神，不利于健康長壽。
忘掉疾病
減輕精神壓力 人得了病多數(shù)被疾病困擾，總想身上的病，甚至擔(dān)心日子不多了，這樣毫無益處。因為精神專注于疾病，會使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然處之，就能從精神上戰(zhàn)勝疾病。
忘掉名利
活得更加瀟灑 名利是人們一生都追逐的，必須正確對待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常樂，做個樂天派，才能使人健康長壽。
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中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50 次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
導(dǎo)讀：中風(fēng)的老年人很多都有癡呆的后遺癥。原本明明精明敏銳的人，癡呆后的生活一片糊涂。所以說預(yù)防癡呆才是真正的關(guān)鍵之處。下面小編就給大家講講如何預(yù)防癡呆吧！
手指腳趾空抓防患中風(fēng)癡呆
中風(fēng)和癡呆，是老年人的兩大禍患。特別是癡呆發(fā)病有增加的趨勢。據(jù)最近有關(guān)數(shù)挺顯示，上海市330萬老年人中，約有25萬人患有老年癡呆，其中每年走失的有l(wèi)萬多人。從我熟識的老同志中，患老年癡呆的有2人。一個是比我大2歲的老劉同志，他原是一位能講、寫、做的精明領(lǐng)導(dǎo)，步入70歲后開始癡呆，現(xiàn)在連妻子、兒子均不認(rèn)識，生活糊涂，住院護(hù)理。另一位是老戴同志，比我小2歲，也是一個思想敏銳的薏領(lǐng)導(dǎo)，現(xiàn)在見人傻笑，不認(rèn)一切人，專人看護(hù)。我所在的小區(qū)患中風(fēng)人數(shù)先后達(dá)10人之多，目前中風(fēng)坐輪椅的約3人。我家親屬姐夫家中有3人末滿80歲患中風(fēng)而終。可見，老年人患中風(fēng)和癡呆的情況十分嚴(yán)重。我望而生畏。
對這兩種病如何防治，經(jīng)近3年多的摸索探試，我認(rèn)為除了要心態(tài)平衡，注意休息，全身運動，合理飲食外，突出的用手十指和腳十指空抓（下稱兩空抓）對防患中風(fēng)和癡呆很有效果。因為手指和腳趾空抓，能健腦、強心、活血、通經(jīng)、和胃、蠕腸、下氣（排屁）、降壓、催眠，利五臟益六騎。兩空抓，是老人柔和的全身發(fā)動機，其中特別能直接維護(hù)心腦血管的流暢和保健，起到了吃藥不可代替的作用。我有時手腳麻木或神志恍惚，運用這兩空抓很快得到遏制，即可恢復(fù)正常狀態(tài)、近幾年每天堅持兩空抓，自己感覺腦子更靈敏了，家中常用電話號碼能記30來個，老伴及兒孫問我電話號碼隨時提供；寫文章提筆成文，不寫第二遍，只用個別詞句修飾，僅今年全國各報刊登文章11篇；自我感覺手腳、眼力等部件向好，長竿能鈞4斤重的魚，今年9月市物價局機關(guān)門球賽獲一名。似乎，我把中風(fēng)和癡呆兩魔驅(qū)趕潯更遠(yuǎn)了。當(dāng)然，也不保證我永遠(yuǎn)不會患這兩病，但只要堅持兩空抓，中風(fēng)和癡呆有可避免的。
我的兩空抓具體操作是：每天定早、中、晚做三次，即用手用力張開，再用力收回成拳形，每次100下。另外，人坐著脫鞋，腳趾用力向地空抓，每次100下。還可利用看電視、臥床及休息空間，隨時可做上述動作。每天堅持，必有明顯效果。
在堅持兩空抓的同時，其他幾個方面配套能更有效的防中風(fēng)和癡呆發(fā)生、即應(yīng)做到一是三必須：每日必須早晨吃一杯奶和一個雞蛋（蛋黃健腦特效），喝一杯綠茶（上午喝）和34杯白水，散步一二次130006000步，二是四經(jīng)常：經(jīng)常吃點魚（每23次）；經(jīng)常吃些洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、西紅柿、土豆及香蕉經(jīng)常吃點玉米、紅薯、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶排骨湯、豬筒骨湯、瘦肉；每隔2-3天喝點黃芪、丹參茶水（增動力、活血管）。四配合，即用手指干流頭，擺動頭部和頸部；按摩百會、足三里、內(nèi)關(guān)、委中、合谷五個穴位：挺胸和深呼吸，早、中、晚三次，每次100下。四是二確保，確保每天睡覺8～10小時，確保心態(tài)平穩(wěn)平和。一控制，即每天控制吃鹽6克以下。這些，都能幫助我更有效的遏制中風(fēng)和癡呆的產(chǎn)生。
中醫(yī)學(xué)沒有高血壓病這一病名，但眩暈、頭痛、心悸等這些中醫(yī)疾病就包括了高血壓病的內(nèi)容。高血壓的患病率為11.9%，在我國至少有1億1千萬高血壓患者，每年增長約350萬。老年人半數(shù)以上都患有高血壓病，我國的老年高血壓約有6500萬。高血壓病具有三高三低的特點：發(fā)病率高，致殘率高，死亡率高；知曉率低，服藥率低，控制率低。因此，很有必要介紹和普及有關(guān)方面的醫(yī)學(xué)知識。
防治高血壓 遠(yuǎn)離中風(fēng)癡呆
一、高血壓病與高血壓同中有異
高血壓是以體循環(huán)動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，分為原發(fā)性高血壓與繼發(fā)性高血壓兩大類。高血壓的病因不明，作為一種獨立的疾病存在稱之為原發(fā)性高血壓，約占95%。血壓升高是某些疾病的臨床表現(xiàn)，有明確獨立的病因，稱之為繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓是高血壓病。
二、特殊的老年高血壓
60歲以上的老人90%以上都是單純收縮期高血壓，老年人高血壓具有特殊性：①半數(shù)以上以收縮壓升高為主；②易發(fā)生體位性低血壓；③血壓波動大；④易發(fā)生心力衰竭。
舒張壓隨年齡增長至55歲左右達(dá)高峰，以后逐漸下降，而收縮壓的高峰可延至70歲，所以老年人單純收縮期高血壓居多。
三、老年高血壓是多因素的結(jié)果
1、 年老體衰，陰陽平衡失調(diào)。
2、 所欲不達(dá)，心理平衡失調(diào)。
3、 中年失于調(diào)養(yǎng)，積勞成疾。
4、 血管順應(yīng)性下降主動脈、大動脈硬化動脈壁彈性、伸展性降低。
5、周圍血管阻力升高 小動脈血管壁增厚、血管收縮血管阻力增大。
6、水鈉潴留
7、交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)心排出量心率收縮壓
8、精神緊張、多疑、孤獨、易怒等。
本文導(dǎo)讀：升職加薪，是現(xiàn)在大家工作中最想要得到的，那么要如何才能升職加薪呢？升職加薪有什么秘訣呢？下面我們就來了解一下中醫(yī)教你升職加薪常按加薪穴。
何為加薪穴?其實，加薪穴指的是上星穴。上星穴位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸。上，即代表頭部，有上升的意思;星則是指精，也就是萬事萬物當(dāng)中最優(yōu)秀的那一個，這里也代表陽精聚集的地方。正所謂 萬物之精，上為列星 。因此，上星穴也被我們稱為 加薪穴 。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩上星穴可緩解腦疲勞，緩解工作壓力，提高工作效果。
1.可頭腦清醒，思路清晰。上星穴，又被稱為明堂、神堂。如何準(zhǔn)確找到上星穴呢?當(dāng)您為某一個問題苦苦思索的時候，會習(xí)慣性地托腮上視，并按摩上星穴，這時頭腦更加清醒，可以更清晰地思考問題。
2.治療頭暈?zāi)垦＜奥员茄?。?dāng)人感到頭暈?zāi)垦?、上焦陰沉、頭腦一片昏沉的時候，也可以通過按壓上星穴以達(dá)到刺激上星穴，祛除不適癥狀。另外，上星穴還有個很有效的作用，那就是治療慢性鼻炎。中醫(yī)說，鼻通天氣。因為肺開竅于鼻，肺居腔胸，古人視之為天，所以說鼻子是人體與天氣相通的地方。
3.按摩上星穴可治頭痛。按摩上星穴可緩解前額頭痛。頭痛的時候，不用采取撞硬物等激烈方式，只要用手指在上星穴處用心地按摩50 100次，癥狀就可以得到很好的緩解了。
瑞典社會研究院研究人員發(fā)現(xiàn)，男性要想活得更久，應(yīng)該娶受過良好教育的聰明女性為妻。這一研究結(jié)果發(fā)表在《流行病和公共衛(wèi)生雜志》上。
研究人員查看了1990年超過150萬30歲至59歲間已婚就業(yè)者數(shù)據(jù)，并結(jié)合接下來12年中這些人死亡的情況對婚姻與壽命的關(guān)系進(jìn)行分析。數(shù)據(jù)表明，與完成大學(xué)學(xué)業(yè)的男性相比，沒有上過高中的男性死亡率要高出10%。
妻子受教育程度對男性壽命產(chǎn)生的影響更明顯：與高中以下學(xué)歷配偶生活的男性，死亡率比與大學(xué)學(xué)歷配偶生活的男性高出25%。
研究人員說，一些男性往往不注重生活中的健康細(xì)節(jié)，缺少女性的照顧，不少男性會把生活弄得一團(tuán)糟。而一名受過高等教育的妻子能夠較好地規(guī)范丈夫的生活：她們會禁止丈夫吃不健康食品，提醒丈夫早餐的重要性，還會糾正丈夫不好的運動習(xí)慣。
良好習(xí)慣帶來健康生活，聰明的妻子往往更善于讓整個家庭的生活步入健康軌道。傳統(tǒng)意義上女性比男性承擔(dān)更多家庭責(zé)任，因而女性受教育程度對于家庭生活方式，如飲食習(xí)慣的影響也更大。研究人員說。
“兩粥一飯，長壽不難?！边@句諺語在很多地方廣為流傳。許多老人通過早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。
“兩粥一飯”概念最具含金量的部分是早晚喝粥。大量的調(diào)查資料表明，許多百歲老人每天早晚都要喝粥。
粥，古時稱糜、膻、酏等，古人寫作鬻。中國從漢代起就有關(guān)于粥的記載，宋代詩人陸游有一首《食粥》詩，“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”，徹底道出了粥的神性氣質(zhì)。明代李時珍在他的醫(yī)學(xué)巨著《本草綱目》中列有50多種粥的做法和藥效?？梢姡谀菚r，粥就是公認(rèn)的養(yǎng)生保健佳品了。
早晨喝粥的好處是調(diào)節(jié)脾胃，因為胃經(jīng)過一夜的蠕動，存食基本排空，此時處于空虛狀態(tài)的胃正需要補充水分和吸收營養(yǎng)，如果吃些生冷堅硬的食物，則會刺激胃，使胃產(chǎn)生不舒服的感覺?！夺t(yī)學(xué)入門》中有“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”的記載。宋代文學(xué)家張耒專門寫了一篇《粥記》來說早晨喝粥的好處：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。”
中醫(yī)有“年過半百而陰氣自半”的說法，意思是老年人身上不同程度地存在著腎精不足的問題，經(jīng)常喝粥，可以起到補益腎精、益壽延年的作用。而傍晚酉時（17～19點）是“腎經(jīng)當(dāng)令”，即腎經(jīng)值班的時間，此時補腎事半功倍，所以晚上喝粥補腎的效果會特別好。
古人都極力稱贊粥的養(yǎng)生保健功效，在長壽之鄉(xiāng)，許多老人就是通過堅持早晚喝粥，治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。不過，喝粥最大的好處還是養(yǎng)胃，因為它不但不會消耗胃氣，而且能補益胃氣。胃是我們的后天之本，保養(yǎng)好胃，就等于是在長壽這條路上成功了一半。
中午吃米飯是一種全國各地普遍存在的飲食習(xí)慣，但不同的是，長壽老人中午的餐桌上拒絕大魚大肉、大油大糖，青菜、蘿卜、菠菜、豆腐才是的當(dāng)家菜、家常菜，就像俗諺說的：“魚上火，肉生痰，豆腐青菜保平安。”
中老年人早上可以喝點雜糧粥，能提神養(yǎng)氣；養(yǎng)胃的話，山藥粥最好。晚上喝點甜粥能鎮(zhèn)靜安神，如百合粥；黑豆粥補腎效果最佳。不過，“兩粥一飯”也不用過于刻板，如補鈣的老人可把早上的粥換成牛奶。但糖尿病患者不適合經(jīng)常喝粥。
玉米棒渣粥：“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。
南瓜粥：南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。
紅薯粥：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
黑芝麻粥：對于易便秘的人，黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
紅棗糯米粥：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
