食用水果七大禁忌
夏季養(yǎng)生的4大禁忌。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《食用水果七大禁忌》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一、吃水果忌不衛(wèi)生：食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。二、水果忌用酒精消毒：酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
三、生吃水果忌不削皮：一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
四、忌用菜刀削水果：因菜刀常接觸肉、魚、，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使的色、香、味變差。
五、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
六、吃水果忌不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
七、忌食水果過多：過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
各種水果吃得太多可能引起的“水果病”：
1、過敏：較多見的是芒果、菠蘿。有人吃了嘴皮立即發(fā)麻、紅腫，嚴(yán)重的全身出皮疹；
2、結(jié)石：柿子吃多了會(huì)有結(jié)石，與其中含鞣酸多有關(guān)。而為防澀噴灑的石膏鈣化后也加重了結(jié)石產(chǎn)生的可能，尤其是老年人吃多了容易造成腸道梗阻；
3、便秘：中醫(yī)認(rèn)為，、番石榴具有“收斂”作用，可用來對(duì)付腹瀉，因此便秘的人要少吃。中富含的鞣酸，與蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間，容易形成便秘；
4、低血糖：荔枝吃得太多，容易出現(xiàn)低血糖。患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、容易過敏和糖尿病病人都不宜多吃鮮荔枝；
5、難消化：榴蓮含有豐富的植物蛋白，吃多了難消化。
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本文導(dǎo)讀：豆?jié){很多人早餐經(jīng)常喝的，那么喝豆?jié){要注意哪些呢？喝豆?jié){有哪些禁忌呢？下面就來了解一下。
忌喝未煮熟的豆?jié){：
很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時(shí)看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸，其實(shí)這是豆?jié){的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象，并非沸騰，是沒有熟的。沒有熟的豆?jié){對(duì)人體是有害的。
因?yàn)槎節(jié){中含有兩種有毒物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，引起中毒癥狀。預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆?jié){后出現(xiàn)頭痛、呼吸受阻等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，絕不能延誤時(shí)機(jī)，以防危及生命。
忌在豆?jié){里打雞蛋：
很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋，認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng)，但這種方法是不科學(xué)的，這是因?yàn)椋u蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低了人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
忌沖紅糖：
豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營(yíng)養(yǎng)成分。
忌裝保溫瓶：
豆?jié){中有能除掉保溫瓶?jī)?nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖，經(jīng)過3~4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
忌喝超量：
一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
忌空腹飲豆?jié){：
豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。飲豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。
忌與藥物同飲：
有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。
本文導(dǎo)讀：水果是我們常吃的，那么用水果護(hù)膚大家知道嗎？哪些水果可以護(hù)膚呢？下面就來了解一下七大水果的護(hù)膚方法。
現(xiàn)如今，時(shí)尚的美眉們都開始講究天然美容，不單單依靠涂抹昂貴的護(hù)膚品，更會(huì)從水果蔬菜中提取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來充分滋潤(rùn)自己的皮膚。水果中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分以及維生素和微量元素，外敷或是食用都對(duì)增加皮膚彈性和滋潤(rùn)肌膚光澤有著很大的好處。天然的，更加無刺激無傷害。初春季節(jié)，各大新鮮的水果溫暖上市。美眉們，趕緊行動(dòng)起來，護(hù)膚行動(dòng)開始啦!
水果美容護(hù)膚之葡萄美容法
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，清甜可口，有健脾益胃、增強(qiáng)食欲、美容養(yǎng)顏的功效。取新鮮的葡萄100克，白糖適量，葡萄去皮去籽，與白糖攪拌調(diào)勻，每日服食，有非常好的美容功效，常吃可使肌膚水嫩細(xì)滑。
水果美容護(hù)膚之木瓜美容法
很多美眉都知道木瓜有著很強(qiáng)的豐乳功效，但除此之外，木瓜也同樣可養(yǎng)顏美容。取新鮮熟透的木瓜，去皮去核，切成小塊，取適量的鮮牛奶、白砂糖以及適量的冰塊，將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量的冰塊一同倒入榨汁機(jī)內(nèi)，攪碎成濃汁，即可飲用。常喝木瓜牛奶飲，健乳豐乳的同時(shí)更加潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
水果美容護(hù)膚之櫻桃美容法
取櫻桃50克，清洗干凈去核，倒入榨汁機(jī)中加入適量的純凈水進(jìn)行攪拌，可加入適量的白砂糖或蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，一杯新鮮的櫻桃汁就這樣做好了。常喝櫻桃汁可潤(rùn)澤肌膚，消除肌膚暗黃及色斑。
水果美容護(hù)膚之蘋果美容法
將新鮮的蘋果洗凈、去皮去核并切成小塊，蜂蜜適量備用，將切好的蘋果塊倒入榨汁機(jī)中榨成蘋果汁，而后加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)勻，常飲此蘋果汁可使肌膚白皙嫩滑，減少皺紋的滋生。趕緊來嘗試吧，作為每日為肌膚提供能量的最佳武器!
水果美容護(hù)膚之香蕉護(hù)膚法
將新鮮的香蕉去皮，搗碎，取適量的新鮮牛奶，將兩者混合在一起攪拌，攪拌好后即可飲用，常飲此香蕉牛奶飲可令肌膚滋潤(rùn)細(xì)滑，抵抗痤瘡痘痘的侵襲?？娠嬘玫耐瑫r(shí)也可做面膜使用哦!
水果美容護(hù)膚之酪梨護(hù)膚法
酪梨也稱鱷梨，美容養(yǎng)顏的效果非常強(qiáng)大，更是高級(jí)護(hù)膚品以及養(yǎng)生SpA的原材料之一。將新鮮的酪梨去皮去核，放入榨汁機(jī)內(nèi)，加入適量的純凈水進(jìn)行榨汁，榨汁后進(jìn)行飲用即可?？沙浞肿虧?rùn)肌膚、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
因檸檬過于酸質(zhì)，所以人們通常會(huì)采用將檸檬泡片喝檸檬水來護(hù)膚。將檸檬洗凈起皮切片，倒入適量的溫水中泡片，常喝檸檬水可潤(rùn)澤皮膚，令肌膚光彩照人。
溫馨提示：全新的水果護(hù)膚時(shí)代，開啟全新的水果護(hù)膚模式。如果您還在堅(jiān)持用護(hù)膚品而不講究天然水果美容，那你就OUT了。以上幾種水果護(hù)膚法，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)讓您收獲嬰兒般的嫩滑肌膚。一起堅(jiān)持，一起來見證吧!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
1、腐爛變質(zhì)棗忌食用。大棗腐爛后，會(huì)使微生物繁殖，棗中的果酸酶繼續(xù)分解果膠產(chǎn)生果膠酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的棗，輕者可引起頭暈，使眼睛受害，重則危及生命。
2、不宜與維生素同時(shí)食用。棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。
3、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜會(huì)有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。
4、不應(yīng)和動(dòng)物肝臟同時(shí)食用。動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
5、服用退熱藥時(shí)禁忌食用。服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。
6、服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用。苦味及驅(qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對(duì)中樞的興奮性，以幫助消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時(shí)用大棗，則明顯地影響藥物的療效。
7、齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用，忌與蔥、魚同食。
癌癥就像是惡魔，每個(gè)人都懼怕患上癌癥，但是很多仍然處于跟癌癥斗爭(zhēng)的過程中，那么對(duì)于中醫(yī)治療癌癥有什么禁忌嗎?其實(shí)中醫(yī)治療癌癥的禁忌有很多的，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)治療癌癥禁忌吧!
中藥的使用并不是隨意的，如果我們不遵循用量、方劑、醫(yī)囑等問題可能給我們帶來很大的影響的，以下詳細(xì)介紹下的。
1、忌活血藥用得太過
活血化瘀是中醫(yī)治療癌瘤的一種方法，但是必須注意其適應(yīng)癥，如果腫瘤尚未切除，或確有血瘀之象，且患者身體尚實(shí)，這時(shí)才可用行氣通絡(luò)、活血化瘀之品。如果患者腫瘤已經(jīng)切除，或已發(fā)生多處轉(zhuǎn)移，體質(zhì)較虛者，則盡量少用活血之品。
因長(zhǎng)期應(yīng)用活血之品，可使病體更虛，并有可能激活癌細(xì)胞，極易造成血行轉(zhuǎn)移加速或復(fù)發(fā)。有的因活血太過，還可造成血小板減少，而引起吐血、咳血、尿血、便血等失血傾向。
2、忌以毒攻毒藥量過大
治療癌癥的中藥有許多種，有清熱解毒、活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)、化痰利濕、理氣和血等等。以毒攻毒之法，要根據(jù)病情、病位、病程及體質(zhì)的強(qiáng)弱來決定使用何種藥物，既辨證又辨病，不可一味地相信只有以毒攻毒才能治病。
如果過多過量地應(yīng)用其大毒的藥品，而不采取用其它藥佐之，那么后果是嚴(yán)重的。常聽說，有的癌癥患者誤服“偏方”和毒性劇烈的中藥而導(dǎo)致不應(yīng)該的死亡。如果已經(jīng)做完手術(shù)，體內(nèi)腫瘤病灶全部摘除了，就不宜用此法，而應(yīng)該用清熱解毒等療法較為穩(wěn)妥。
3、忌瀉下攻伐過猛
癌癥是一種全身性消耗疾病。癌細(xì)胞在生長(zhǎng)繁殖過程中，大量消耗著機(jī)體內(nèi)的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成體內(nèi)空虛，同時(shí)又帶來一系列的營(yíng)養(yǎng)障礙和代謝紊亂。此時(shí)治療，當(dāng)以扶正為主、祛邪為輔、切忌使用瀉下藥攻伐太過。
如大量使用瀉下藥攻伐過猛，則使患者體質(zhì)更加虛弱，正氣大傷，免疫功能和抵抗力急劇下降，尤其是手術(shù)后的病人，一旦倒下則很難恢復(fù)元?dú)?，這無疑會(huì)造成“雪上加霜”的結(jié)局。
4、忌補(bǔ)藥用之不當(dāng)
由于癌癥造成的消耗，以至病人表現(xiàn)出相應(yīng)臟器的虛損及全身體質(zhì)的下降。這時(shí)醫(yī)生及家屬就會(huì)囑咐病人要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意休息。可是有的病人因缺乏常識(shí)，盲目服用一些補(bǔ)藥，如人參、鹿茸、胎盤、蜂王漿等，這不但不起好作用，反而使病情加重，究其原因關(guān)鍵是沒有對(duì)癥。
因?yàn)橹兴幍难a(bǔ)養(yǎng)藥臨床上分為四大類：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。在藥性上又有寒、熱、溫、涼之區(qū)別。具體治法上又有補(bǔ)心、補(bǔ)脾、補(bǔ)肺、補(bǔ)肝、補(bǔ)腎之不同。所以臨床上要根據(jù)病人具體虛損程度及臟腑狀況來有的放矢用藥。如果不加區(qū)分，亂補(bǔ)一氣，不但不能起到補(bǔ)虛扶正之目的，反而會(huì)加重病情。
如有的病人本來就陰虛內(nèi)熱，結(jié)果過量服用人參、鹿茸等，造成咽干舌燥、口鼻出血、嘴唇起泡，簡(jiǎn)直是“火上澆油”。
針灸是中醫(yī)治療疾病的方法，針灸的治療雖然比較的安全，但是做針灸時(shí)要是要注意的，那么中醫(yī)針灸禁忌有哪些?針灸時(shí)的注意事項(xiàng)，下面中華為你詳細(xì)介紹。
灸法是我國(guó)古代勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期的與疾病斗爭(zhēng)中創(chuàng)造的一種外治療法，可調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達(dá)到延緩衰老、強(qiáng)身健體、降低衰老等養(yǎng)生保健的目的。在古代甚至流行著“勿與不灸足三里之人行旅”、“風(fēng)門之穴人人灸”等的諺語(yǔ)，無論男女，一生中都必須灸治4次，即：
十八歲時(shí)灸風(fēng)門，預(yù)防感冒;
二十四歲灸三陰交，旨在增強(qiáng)生殖能力;
四十歲灸足三里，以促進(jìn)脾胃功能、預(yù)防疾病;
至老年多灸足三里和曲池以防止視力衰退，灸曲池可使眼睛明亮，牙齒堅(jiān)固。
針灸確實(shí)有很多的好處，但是中醫(yī)針灸養(yǎng)生也有一些必要的注意事項(xiàng)：
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府、啞門穴等禁針。
4、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
6、眼區(qū)、胸背、腎區(qū)、項(xiàng)部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時(shí)應(yīng)掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。
7、針刺對(duì)某些病癥確實(shí)有極好的療效，但并非萬能，特別是一些急重病的治療，應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)采用綜合治療，才能更有利于病人，也可充分發(fā)揮針灸的作用。
阿膠糯米粥
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。
材料：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。
做法：先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。
材料：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。
做法：先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
歸地?zé)蛉?/p>
功效：益氣補(bǔ)血，和血。
材料：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。
做法：將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
當(dāng)歸烏骨雞
功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：
1.先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。
2.把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
阿膠白肉湯
功效：補(bǔ)血活血，滋陰潤(rùn)肺。
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨(dú)加水蒸化，再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。
四物木耳湯
功效：補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩。
材料：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。
做法：先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。
二黃雞塊
功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，除疲勞。
材料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。
做法：先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
導(dǎo)讀：生活中有很多環(huán)節(jié)都容易使腰部受傷害，人們常常喊腰痛，但具體有不知道哪里出問題了，下面就跟著小編一起來盤點(diǎn)下，生活中有哪些習(xí)慣容易使你的腰受到傷害。
1、睡軟床
正常脊柱有一個(gè)S形的生理彎曲度，睡覺的時(shí)候姿勢(shì)不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。
所以，我們要睡覺時(shí)候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形，舒適為宜。
2、貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。
所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
3、長(zhǎng)期久坐
長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降。
同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4、長(zhǎng)期彎腰
如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上！如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍！
因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。
5、彎腰揀東西和提重物
腰椎間盤在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時(shí)候應(yīng)該先蹲下。
6、劇烈運(yùn)動(dòng)
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。
特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
7、使用爆發(fā)力
腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們?cè)谶M(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。
比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時(shí)候，爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。
