流產(chǎn)后如何進(jìn)補(bǔ)
夏季養(yǎng)生如何進(jìn)補(bǔ)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“流產(chǎn)后如何進(jìn)補(bǔ)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋季是人流的旺季，不少女性以為藥流等人工流產(chǎn)是件很簡(jiǎn)單的事，沒怎么保養(yǎng)便又上班了。婦科醫(yī)生告誡，這對(duì)身體的康復(fù)沒有好處。流產(chǎn)后，應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，這里介紹一下此方面的飲食原則。為了促進(jìn)人工流產(chǎn)后的康復(fù)，飲食調(diào)理應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1．5克~2克，每日量約100克~150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
(2)人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮、水果。如此，也有利于防止便秘。
(3)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類均能刺激性器官充血，也應(yīng)忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補(bǔ)養(yǎng)，這對(duì)女性身體健康有很大的影響。因?yàn)榱鳟a(chǎn)對(duì)身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過(guò)程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會(huì)有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)是完全必要的，補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
雞蛋棗湯 雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
荔枝大棗湯 干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
豆?jié){大米粥 豆?jié){2碗、大米50克、白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
乳鴿枸杞湯 乳鴿1只、枸杞30克、鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
糖餞紅棗 干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
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冬蟲夏草 四季能服
冬蟲夏草的主要功能是增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)肺益腎，調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)，其性溫和，一般情況下四季都可服用，不過(guò)隨著天氣轉(zhuǎn)暖，健康人服用量可以稍微減少。
冬蟲夏草煮水營(yíng)養(yǎng)利用率很高，可以在水中放入3～6根冬蟲夏草后，用文火煮沸后喝下。等到蟲草水變淡，再把蟲草吃掉。
保存冬蟲夏草關(guān)鍵是要防蛀。最好將其分開來(lái)用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷凍室中。只要年限別放太久，一般不會(huì)變質(zhì)。
阿膠 開春少服
像阿膠一類的滋膩性補(bǔ)品，在春天就要少服了。因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主，忌大熱大膩的滋補(bǔ)品。春季人體脾氣較弱，也就是說(shuō)胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。滋補(bǔ)品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起腹脹等癥狀。
不過(guò)現(xiàn)在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的膩性。剛開春可服，陰歷二月后應(yīng)少吃。
人參 春季因人而服
人參性熱，有口腔潰瘍、經(jīng)?？诟缮嘣?、手心腳心發(fā)熱的人不適宜服用。至于人參開春后能不能服用，要因人而異。體質(zhì)虛寒的人可以吃，但也要酌情減量，每天吃人參最好不要超過(guò)5克。
人參的服用方法有很多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次為燉湯服食，還有泡茶泡酒等。這些服法，開春后依然適用，但無(wú)論吃哪種參，怎么吃，都不能過(guò)量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會(huì)上火。另外，服用人參時(shí)，如要配以其他藥材或補(bǔ)品，建議先咨詢醫(yī)生的意見，切勿胡亂搭配，否則容易引起不良反應(yīng)。
值得注意的是，眼下正是呼吸道疾病的高發(fā)期，一旦感冒等傳染性疾病發(fā)生時(shí)，是不適合進(jìn)補(bǔ)人參等滋補(bǔ)品的。同樣，要是正處于慢性疾病的發(fā)病期，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)滋補(bǔ)品。
保存人參時(shí)應(yīng)用包裝袋裝好，放進(jìn)0℃～2℃的冷藏室中，到了下一個(gè)冬天，可以繼續(xù)服用。
膏方 冷藏保存可長(zhǎng)期服
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，膏方的作用在于滋補(bǔ)。但是現(xiàn)代進(jìn)補(bǔ)的觀念應(yīng)該向調(diào)補(bǔ)轉(zhuǎn)換，尤其是膏方，講究一人一方，因人而異，因時(shí)不同，即使夏天，也可以服用適合夏天的膏方。
開春了，冬天滋補(bǔ)型的膏方就可以暫停了。春天吃膏方不妨加進(jìn)清涼的藥味。膏方要冷藏保存，如果存放時(shí)間較久，膏滋藥的表層出現(xiàn)小霉點(diǎn)，就不要再吃了，因?yàn)楸砻嬗行∶裹c(diǎn)質(zhì)量也會(huì)受到影響。
此外，鹿茸、鹿鞭等，屬溫腎壯陽(yáng)的藥物，含激素較多，不是腎陽(yáng)虧虛較嚴(yán)重者不宜食用。
第一，旅行中長(zhǎng)途跋涉，登山涉水，身體消耗很大。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)“汗為陰津所化”，即運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成大量排汗，容易傷津耗氣。
第二，旅行中因吃不好，睡不踏實(shí)，生活規(guī)律差，再加上異地旅游，還容易引起水土不服。
第三，旅行中心情舒暢、神經(jīng)高度興奮。而中醫(yī)認(rèn)為“血者，神氣也”，即精神過(guò)用也會(huì)損傷人體血液。
第四，夫妻一同旅行者增多，尤其是許多新婚夫妻把旅游當(dāng)作必不可少的內(nèi)容，性生活的增加，中醫(yī)認(rèn)為易傷“精”。
綜上所述，緊張勞累的旅游活動(dòng)會(huì)使人體的精、血、津液、氣受到損傷。而中醫(yī)認(rèn)為，精、血、津液、氣都是營(yíng)養(yǎng)人體最寶貴的資源。因此，要保證旅行活動(dòng)的順利進(jìn)行和身體健康，人們?cè)诼糜沃袘?yīng)講究吃點(diǎn)補(bǔ)藥。那么，如何進(jìn)補(bǔ)才好呢？
一要分旅游項(xiàng)目：若選擇旅游純屬為了加強(qiáng)身體鍛煉，如給自己規(guī)定在2日內(nèi)一上一下西岳華山等，此時(shí)因身體消耗很大，最好吃點(diǎn)人參或西洋參，因?yàn)槎呔苎a(bǔ)氣生津。或隨身攜帶一些價(jià)廉物美的中成藥“生脈飲”亦可。
二要分地點(diǎn)：若是去寒冷的地帶旅游，當(dāng)注重溫補(bǔ)，可選用人參、肉蓯蓉等。若是去較炎熱的地方旅游，當(dāng)注重清補(bǔ)，如選擇西洋參、百合等。
三要分年齡：老年人及體虛者，宜多補(bǔ)。相反，年輕人以及身體強(qiáng)壯者，宜少補(bǔ)，但應(yīng)注重飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。
四要分清氣血陰陽(yáng)：即氣虛者補(bǔ)氣，血虛者補(bǔ)血，陽(yáng)虛者補(bǔ)陽(yáng)，陰虛者補(bǔ)陰。并要遵循辨證而補(bǔ)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)氣可選用人參、黃芪、黨參，成藥可用四君子丸。這類人群癥狀主要表現(xiàn)為氣短、懶言、倦怠、胸悶無(wú)力。補(bǔ)血者可選用當(dāng)歸、龍眼肉，成藥可用歸脾丸，這類人群癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、心悸、失眠、脈細(xì)。補(bǔ)陽(yáng)者可選用杜仲，成藥可選用左歸丸，這類人群主要癥狀表現(xiàn)為形寒肢冷、乏力自汗、脈遲無(wú)力。陰虛者可選用黃精、枸杞子，成藥可用左歸丸，這類人群主要癥狀表現(xiàn)為心煩燥熱、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈數(shù)少。
編輯提示：文中所涉及的人參、西洋參、枸杞子、肉蓯蓉，可用隨身攜帶的保溫杯泡水當(dāng)茶飲。黃芪、當(dāng)歸、杜仲、黃精，可在旅行中攜帶，便于旅行中煲湯添加。至于百合，由于鮮品不便攜帶，可在旅行進(jìn)餐時(shí)對(duì)癥“下單”?！?/p>
妊娠早期
相當(dāng)于受孕 1~3個(gè)月時(shí)期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。由于受孕后月經(jīng)不再來(lái)潮，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一時(shí)期為肝膽經(jīng)脈養(yǎng)胎，肝膽氣火偏旺，?？捎绊懳覆?，出現(xiàn)程度不同的惡心、嘔吐、厭油、厭食、偏食、擇食、嗜酸等異常反應(yīng)，故飲食宜清淡，易消化。早晨及飯后反應(yīng)較明顯者，可吃一些淀粉類食品，如烤饅頭片、烤面包片、餅干等，或吃一些水果及酸乳，要盡可能適合口味。少量多餐，每餐食量以不引起嘔吐為準(zhǔn)。這一時(shí)期，原則上不講究進(jìn)補(bǔ)。如孕婦體質(zhì)較差，不得不補(bǔ)者，必須順應(yīng)孕婦口味，清補(bǔ)為宜，吃些易消化的營(yíng)養(yǎng)品。
妊娠中期
相當(dāng)于受孕 4~6個(gè)月時(shí)期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育增快。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一時(shí)期為脾胃經(jīng)脈養(yǎng)胎，一般腸胃功能較好，是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期。以從事極輕或輕體力勞動(dòng)的孕婦為例，每日應(yīng)攝入的蛋白質(zhì)為80～85克。另外，無(wú)機(jī)鹽中的微量元素及維生素類也至關(guān)重要。在微量元素中鐵、鈣、磷、碘等尤其重要。鐵是紅細(xì)胞的重要組成部分，自妊娠中期開始，就應(yīng)以胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需，預(yù)先為胎兒肝臟儲(chǔ)存部分鐵，以供嬰兒出生6個(gè)月之內(nèi)的需要。因此，應(yīng)選擇進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、紅豆、黑棗、黑木耳、龍眼肉等，但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。我曾碰到一位孕婦，受孕4個(gè)月，自述經(jīng)常頭暈、心慌、腿軟、面色萎黃，自服紅棗、桂圓、黃芪燉雞等補(bǔ)品，結(jié)果癥狀加重，胃脘脹，舌苔黃白膩厚，腹脹便溏。在服用健運(yùn)脾胃、化濕利濁中藥后，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)佳，上述癥狀好轉(zhuǎn)。
妊娠晚期
也就是現(xiàn)代婦產(chǎn)科學(xué)所稱的圍產(chǎn)期，相當(dāng)于受孕 7~9個(gè)月時(shí)期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更加迅速。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一時(shí)期為肺腎經(jīng)脈養(yǎng)胎、陰虛陽(yáng)旺、胎兒骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，進(jìn)補(bǔ)顯得更為重要。養(yǎng)陰降火，重在清補(bǔ)，對(duì)鈣、磷、維生素、蛋白質(zhì)的要求也較多，如牛乳、豆類制品、海魚、海帶、蝦皮、鯽魚等，其中牛乳含鈣量最高，同時(shí)須更多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種維生素等。六味地黃丸具有滋陰降火的清補(bǔ)作用，適合妊娠晚期服用。進(jìn)補(bǔ)時(shí)必須注意三方面問(wèn)題
其一是要觀察脾胃運(yùn)化和吸收功能，若功能欠佳，就不宜進(jìn)補(bǔ)
其二是牛乳等含鈣量高的食物，不宜和草酸鹽含量高的蔬菜同食，如莧菜、菠菜等
其三是少食脂肪甜膩及辛辣刺激之品，或進(jìn)低鹽偏淡的飲食，以防水鈉潴留，加重浮腫現(xiàn)象或?qū)е卵獕荷摺?/p>
對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)解。一般來(lái)說(shuō)，宜選擇補(bǔ)氣的食品，如 小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。當(dāng)然，如配合藥膳效果就更好了。
還可以自制一些特色粥，下面介紹幾種
大棗粥 取大棗10枚，加水100克煮粥。
金沙玉米粥 取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)），加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。
山藥粥 取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉等功效。而且，山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。
茯苓粥 取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
人參大棗粥 取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核（以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外）與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補(bǔ)中益氣的作用，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
其他食療方法還有：
什錦麥胚餅 原料 葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖（或紅糖）20克。做法 將葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙一下，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。
在食療的過(guò)程中，患者應(yīng)當(dāng)逐漸進(jìn)行一些適合自己的健身活動(dòng)，以配合治療 如保健功、太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量、科學(xué)用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
有的人夏天一變天就患病，或者夏末秋初的時(shí)候常患病，就是因?yàn)樵谙奶煅a(bǔ)得不足，導(dǎo)致了免疫力下降。而夏天的補(bǔ)與冬天的補(bǔ)比起來(lái)，也有所不同。
益氣生津健脾和胃
夏季天氣炎熱，出汗較多、易耗氣傷津，適合吃一些能夠補(bǔ)益陽(yáng)氣和津液的食物或藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?，特別是對(duì)于老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此，如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。因?yàn)橄募臼顫裰畾馐ⅲ菀鬃璧K脾胃正常工作。而夏季人們吃寒涼食品較多，容易傷胃，加之夏天喝水過(guò)多容易沖淡胃液、降低胃液的殺菌能力，致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季，尤其是長(zhǎng)夏時(shí)最易受到損害。所以，夏天必須重視保護(hù)脾胃功能，故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物，比如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、太子參、甘草等。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃點(diǎn)苦
夏季高溫時(shí)人們要適當(dāng)補(bǔ)充些維生素和蛋白質(zhì)。因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下，人體的維生素代謝頻率會(huì)增加，尤其是維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2。適當(dāng)多吃些瓜果蔬菜就可以補(bǔ)充。在高溫的條件下，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解速度也會(huì)增加，影響體內(nèi)氮的平衡。因此宜多補(bǔ)充魚、肉、蛋及豆類蛋白質(zhì)。水及無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充也是必要的。因?yàn)槿梭w大量出汗，容易流失鈉及鉀，導(dǎo)致中暑，所以要多補(bǔ)充水與無(wú)機(jī)鹽。補(bǔ)充的方式有喝運(yùn)動(dòng)飲料，多吃蔬菜、水果、豆類、海帶等。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感覺，乃是源于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾除濕的作用，達(dá)到平衡身體機(jī)能的目的?？喙?、蓮子、百合等都是夏季進(jìn)補(bǔ)佳品。
夏日進(jìn)補(bǔ)因人而異
很多人因?yàn)檠a(bǔ)藥與自己的體質(zhì)不合，反而會(huì)有愈補(bǔ)愈糟的情況出現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)立即停止進(jìn)補(bǔ)。有感冒、喉嚨痛、發(fā)燒、嚴(yán)重咳嗽等癥狀時(shí)，是不宜進(jìn)補(bǔ)的，否則會(huì)使病情更嚴(yán)重。若有舌苔厚、胃腸脹、消化不良的現(xiàn)象，應(yīng)先治療胃腸病，胃腸問(wèn)題解決后才可進(jìn)補(bǔ)。當(dāng)火氣大、口干舌燥、心情煩躁、皮膚發(fā)癢時(shí)不能進(jìn)補(bǔ)，以免愈補(bǔ)愈旺的情形出現(xiàn)。
百合銀耳蓮子羹。
百合銀耳蓮子羹用蓮子（去心）50克，銀耳30克，百合10克，冰糖100克。將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)、洗凈，把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用小火蒸1小時(shí)即可（糖尿病患者慎服）?？汕鍩狃B(yǎng)顏、潤(rùn)肺護(hù)胃。
那么女性應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？
關(guān)鍵詞一：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
專家提醒：冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品，不如先從食補(bǔ)開始。而女性在食補(bǔ)中又可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為4種不同的食補(bǔ)方法：
平補(bǔ)：指不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜等。這類食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補(bǔ)：指食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
清補(bǔ)：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，這類食物有溫陽(yáng)散寒的作用。
關(guān)鍵詞二：冬令進(jìn)補(bǔ)要遵醫(yī)囑
專家指出，女性冬令進(jìn)補(bǔ)一定要講究科學(xué)，要因人而異、聽從醫(yī)囑。因?yàn)樵趯I(yè)越分越細(xì)的時(shí)代，只有專業(yè)的醫(yī)師，專業(yè)的技術(shù)，專業(yè)的設(shè)備，才能為廣大女性祛除病痛，增進(jìn)健康。
關(guān)鍵詞三：進(jìn)補(bǔ)要因人而異
女性冬令進(jìn)補(bǔ)要做到事半功倍，關(guān)鍵在于針對(duì)不同體質(zhì)，有的放矢：
長(zhǎng)期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性
常見癥狀：眼睛疲勞干燥。
進(jìn)補(bǔ)提示：各種動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素ａ，經(jīng)常食用，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應(yīng)少食或不食。富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素ａ的日常含量，此外，紅薯、橘子、柚、柿子的維生素ａ含量也較高。乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，蛋黃內(nèi)維生素ａ含量比較豐富。枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補(bǔ)眼佳品，冬令以泡茶飲用為宜。
長(zhǎng)期熬夜工作的女性
常見癥狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退。
進(jìn)補(bǔ)提示：魚類：其中鱈魚、沙丁魚、對(duì)大腦細(xì)胞特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)、發(fā)育有著重要作用。牛奶、酸奶：富含蛋白質(zhì)，對(duì)人體補(bǔ)腦有益。含維生素ｂ族、ｃ及氨基酸等，含脂量達(dá)40％以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結(jié)構(gòu)材料。麥類、小米、玉米：含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素ｂ1，能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。水果：橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，經(jīng)常食用有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物。
女性面色萎黃、唇舌淡白
常見癥狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發(fā)麻以及月經(jīng)期延期。
進(jìn)補(bǔ)提示： 羊肉：羊肉性味甘溫，益氣補(bǔ)虛。
老年人由于各種生理功能的衰退，體質(zhì)逐漸虛弱，對(duì)于外界氣溫變化的適應(yīng)能力也減退，易患中暑、消化不良、感冒等病證，也常會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。因此，老年人在夏季特別要注意進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇進(jìn)補(bǔ)方式，增強(qiáng)適應(yīng)能力，減少發(fā)病。
（1）藥粥：夏季出汗較多，多吃一些粥既可補(bǔ)充體內(nèi)的水分，又可養(yǎng)胃、護(hù)胃。若有針對(duì)性地加入一些祛暑祛濕、養(yǎng)胃補(bǔ)虛的藥物制成藥粥，作用更佳，如綠豆粥、米仁粥、百合粥、山藥粥等。
（2）藥膳：選營(yíng)養(yǎng)豐富、滋陰補(bǔ)氣的食品與藥物制成藥膳，既增強(qiáng)食欲，又起到了補(bǔ)益作用，如蟲草老鴨湯、鯽魚冬瓜湯、清燉甲魚、黃芪煲子雞、百合炒肉片等。一些食性偏溫的食物，如羊肉、鵝肉、肥肉、鯉魚等，熱天最好不要吃。
另外，還可以選擇一些清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，且能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫的辣椒等應(yīng)少吃或不吃。
腎虛體征
夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補(bǔ)腎仍舊是男性的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案
當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
