連上七天班 如何解疲勞
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《連上七天班 如何解疲勞》,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀:春節(jié)期間吃喝玩樂鬧翻天,節(jié)后連上七天班讓本來已經(jīng)疲憊的身體更勞累。這可如何是好?中醫(yī)建議,上班族在空閑之余不妨拉伸雙臂,常坐點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)或者擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),有助于緩解疲勞,提高工作效率。
春節(jié)回來后我們還要連上七天班,上班族對(duì)這些節(jié)假期真是有苦難言!過完年回來以后白領(lǐng)們又要每天面對(duì)電腦了,長(zhǎng)期坐在電腦前工作使得很多白領(lǐng)出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力等疲勞狀態(tài)。不過不用過分擔(dān)心,下面就教你可以輕松緩解疲勞的四招:
拉伸雙臂
需直立站好,將雙手在頭部上方扣緊,同時(shí)收緊肩胛。保持10秒鐘,放松,重復(fù)5~10次。接著,恢復(fù)到站立姿勢(shì),雙手在腦后扣緊,收縮肩胛骨,保持10秒鐘,放松,重復(fù)5-10次。
點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)
要保持坐立姿勢(shì),頭部稍微下傾,仿佛在點(diǎn)頭。點(diǎn)頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜,停頓10秒鐘,接著放松,重復(fù)5-10次。
抬胸運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上,將雙臂放兩邊,雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高,但是頭部不要上揚(yáng),保持下巴平行于地面。堅(jiān)持10秒鐘,然后放松,重復(fù)5-10次。收縮肩胛回到上個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì),這一次雙手放在臀部,收縮兩個(gè)肩胛骨,讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘后,慢慢放松,重復(fù)5-10次。下巴前移保持下巴平行于地面,接著將下巴、頭部和頸部前伸,但不要下傾。保持10秒鐘,放松,重復(fù)5-10次。需要提醒的是,做該動(dòng)作時(shí)要用手指抵住嘴唇,以便隨時(shí)糾正頭部的角度及位置。
墻角擴(kuò)胸
面對(duì)墻角站立,雙手與肩同高,前臂、肘及手掌緊貼兩邊墻。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可上下移動(dòng)雙臂,鍛煉不同部位的肌肉。
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人人都希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容,因?yàn)樗粌H給人以美感,而且也使自己精神愉快,有益于身心健康。但是,有些人臉上卻有許多褐色的雀斑,且這種現(xiàn)象女性比男性多。那么有何妙方去除呢?
在天然食品中,具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。
現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。
西紅柿汁:
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
黃瓜粥:
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁:
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯:
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿卜汁:
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑
另外,用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡,可使皮膚滋潤(rùn)、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛,取汁擦涂臉部,既可消除雀斑,又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯開水,冷卻后過濾,然后以蒲公英花水早晚洗臉,可使面部清潔,少患皮炎。
每晚有一種擺上餐桌,堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品,常吃對(duì)補(bǔ)腎也有好處。
星期一:
以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜為主料做成餡,包餃子、包子等。
星期二:
以大蔥的蔥白為主料,做成適合自己口味的菜肴。
星期三:
用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料,選其中的1~2種做成“豆腐菜”,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四:
晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁,油炸的、五香的都可以,但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁,用核桃仁罐頭也可以。
星期五:
以蝦或紫菜為主料,做成熘大蝦、青炒大蝦等,紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
星期六:
以羊肉為主料,做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
星期日:
以鱔魚或鲇魚為主料,紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。
每晚有一種擺上餐桌,堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品,常吃對(duì)補(bǔ)腎也有好處。
夫妻之間都需要通過同房來維持夫妻關(guān)系,同房可以有效解決男女雙方的生理需求,并且同房也是擁有小孩的必要途徑。不過夫妻處于備孕期間的話,就應(yīng)該選擇在排卵日進(jìn)行同房,這樣女方懷孕的幾率會(huì)大大增加。同房之后如果懷孕的話,女性的身體上也有一些癥狀,那么如果同房7天之后,小腹隱痛會(huì)是懷孕的癥狀嗎?
懷孕導(dǎo)致同房后第七天小腹隱痛:同房后第七天小腹隱痛很有可能是因?yàn)閼言袑?dǎo)致的。如果同房的時(shí)間是在排卵期的話,那么小腹隱痛這種情況也有可能是受精卵著床的癥狀,所以如果是懷孕導(dǎo)致小腹隱痛的話我們是不用太緊張的,但是在日常生活中建議減少活動(dòng),加強(qiáng)休息注意保暖,在日常生活中多吃一些豐富的蔬菜之類的食物。
婦科炎癥導(dǎo)致同房后第七天小腹隱痛:同房后第七天也很有可能是因?yàn)閶D科炎癥所導(dǎo)致的。如果是婦科炎癥導(dǎo)致的同房后第七天小腹隱痛,那么我們就要找到合適的調(diào)理措施,而且在平時(shí)生活中也要要加強(qiáng)自己的營(yíng)養(yǎng),避免出現(xiàn)更多營(yíng)養(yǎng)缺失的狀態(tài),一定要調(diào)養(yǎng)好自己的身體。
消化不良導(dǎo)致同房后第七天小腹隱痛:同房后第七天小腹隱痛也很可能是因?yàn)橄涣家鸬陌Y狀,同房后七天懷孕在這個(gè)時(shí)期也是檢測(cè)不出來的,所以可能是一般是消化道的疾病導(dǎo)致的惡心的,這種情況的話我們是不必精神太緊張的,去藥店買一些幫助腸胃消化的藥物就可以了。
所以當(dāng)我們出現(xiàn)同房后第七天小腹隱痛的時(shí)候不要緊張,一定要正確判斷小腹隱痛的原因,然后對(duì)癥下藥,如果不放心的話可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。在日常生活中也要多運(yùn)動(dòng),多吃一些富含豐富維生素C的食物,不要抽煙,喝酒,不要熬夜。
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