白領(lǐng)們 不可以再透支你們健康
不可不知的健康養(yǎng)生常識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“白領(lǐng)們 不可以再透支你們健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導讀：都市白領(lǐng)頂著光鮮亮麗的外表，其實身體健康已經(jīng)嚴重影響到了他們的生活與工作，白領(lǐng)的壓力是在很多行業(yè)里最大的，體力活動又非常的少，導致身體各項機能普片下降，如何改變現(xiàn)狀呢?
周立波發(fā)了一條微博：不要吝嗇用于鍛煉的時間與金錢，那不是你的!是醫(yī)院的!人的一生總有一大筆開支和時間，不是用在醫(yī)院，就是用在健身。好好鍛煉，好好戶外!這是在搶醫(yī)院的錢，而且絕不違法!
這條微博立即引起了眾多網(wǎng)民的共鳴。不過，從國民體質(zhì)監(jiān)測部門發(fā)布的調(diào)查數(shù)據(jù)卻顯示，我國經(jīng)常參加體育鍛煉人口的年齡分布仍呈啞鈴狀，通過健身去搶醫(yī)院錢的白領(lǐng)比例非常低。
多宅少動，普遍透支健康
從大學畢業(yè)到現(xiàn)在，32歲的薛衛(wèi)已經(jīng)工作10年。上大學時，薛衛(wèi)是羽毛球愛好者，畢業(yè)后，在軟件公司上班的他打球機會越來越少，他甚至記不起上次打球到底是多少年前了。這10年間，薛衛(wèi)由普通員工成為部門經(jīng)理，收入翻了幾番，同時增長的還有他的體重1米70的薛衛(wèi)由畢業(yè)時的120斤長到現(xiàn)在的165斤。上個月體檢時，醫(yī)生警告他，三高癥狀已經(jīng)出現(xiàn)。
像薛衛(wèi)這樣缺乏體育鍛煉而出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的都市白領(lǐng)并非個案。經(jīng)常參加體育鍛煉人口，是我國衡量國民健康狀況的一個重要指標，包含三個衡量標準，即每周鍛煉3次，每次不少于30分鐘和中等強度鍛煉。
省國民體育監(jiān)測中心數(shù)據(jù)顯示，目前我省經(jīng)常參加體育鍛煉人口比例為30%，除去其中的學生后，只剩10%左右，而在這10%的人群中，絕大多數(shù)為60歲以上的老年人。近幾年，省體育科學研究所對我省不同人群體力活動狀況的調(diào)查顯示，都市白領(lǐng)體力活動水平高的人只占比3%!
逃避健身，總有無數(shù)理由
與他們參加體育鍛煉比例低相對應的是，都市白領(lǐng)的健康狀況令人擔憂。2010年江蘇省第三次全國國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，與2005年相比，我省20到59歲成年人的超重和肥胖問題日益突出，男性超重和肥胖率分別達到了41.7%和13.1%，分別比2005年上升了1.6%和2.8%。女性超重和肥胖率分別為28.0%和7.8%，較2005年分別上升了0.8%和0.5%。省體育科學研究所所長盛蕾分析說，引起成年人總體達標率下降的因素中，33.8%是由肥胖率增加導致的，而肥胖多由不良生活習慣和缺乏健身造成。
《2012年度中國職場人平衡指數(shù)調(diào)研報告》顯示，我國職場人在公司的平均工作時間為8.38小時，30.3%的人每日工作超過10小時，最長為16小時，65.8%的職場人回家后需繼續(xù)為公司工作。省體育科學研究所的調(diào)查顯示，都市白領(lǐng)不參加體育鍛煉的原因70%是因為工作忙或者家務忙。
多年的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，有健身意愿的白領(lǐng)并不少，只是一遇到其它事情，健身就讓路了。專家認為，健身意識的缺失和健身知識的缺乏是都市白領(lǐng)不參加體育鍛煉的最主要原因。
其實健身不一定非去場館，白領(lǐng)確實難有完整的時間健身，但在辦公室同樣可以健身，只要每天有3次中等強度的鍛煉、每次持續(xù)10分鐘，就能保證基本的健康需要。原地深蹲、高抬腳等都是不錯的選擇
焦慮的心，請為幸福放輕松
停不下來，是許多白領(lǐng)的共同感覺。我們的社會就像一臺機器，白領(lǐng)就是這臺機器上的零件，當這臺機器不可逆轉(zhuǎn)地飛速運轉(zhuǎn)時，個體已經(jīng)很難放緩飛奔的步伐。薛衛(wèi)自己也明白，很多時候并不是沒有閑暇時間，而是到閑暇時心卻并不能安靜下來，很難有到戶外去、打羽毛球的沖動。
在省社科院哲學文化研究所研究員呂方看來，薛衛(wèi)體現(xiàn)了一種比較普遍的社會焦慮心態(tài)。呂方說，都市白領(lǐng)盡管有不錯的收入，但我國現(xiàn)在的白領(lǐng)多數(shù)為第一代白領(lǐng)，剛從農(nóng)村走進城市，還要面對父母養(yǎng)老、房貸、小孩教育等生活壓力，據(jù)他多年的調(diào)查研究，目前約有60%的都市白領(lǐng)面臨較大的經(jīng)濟壓力。
與此同時，我們的社會基本以GDp為導向，大到國家、省、市有GDp考核指標，小到單位、個人有業(yè)務考核、業(yè)績考核，白領(lǐng)們面臨強大的工作壓力。工作壓力、生活上像觸角一樣延伸到白領(lǐng)的生活的每一個角落，像細胞一樣在他們8小時之外的每分每秒里繁殖，造成了一種難以擺脫的焦慮情緒。
這種焦慮既有對現(xiàn)實的無奈，更有對成功的渴求并希望事業(yè)的成功能緩解這種焦慮。很多人甚至把追求成功簡單地異化為對物質(zhì)、對財富的追求，在他們眼里，只要有了財富，就能買到一切，也就出現(xiàn)了寧肯花千元看病，也不肯提前花百元健身的怪現(xiàn)象。
衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，中國人一生中在健康方面的投入，60%到80%花在臨死前1個月的治療上。而世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，達到同樣健康標準所需的預防投入與治療費、搶救費比例為1∶8.5∶100，即預防上多投入1元錢，治療就可減支8.5元，并節(jié)約100元搶救費。南京理工大學體育部主任王宗平教授說，體育與醫(yī)學的最大區(qū)別是，體育的主體是健康的人群，醫(yī)學的對象主要是病人，當進入醫(yī)院時，人的健康就已經(jīng)出了問題。
其實，體育健身、追求陽光生活是人的本能追求。但是，在我們的社會，很多人即使有了休閑時間，卻不知道該如何支配。以追求幸福的名義去追求成功、財富、地位，卻失去了健康，失去了幸福的能力，這也許是無數(shù)透支健康的都市白領(lǐng)沒有想到的。
總結(jié)：逃避健身，總有千萬種理由，但是為了白領(lǐng)的健康，請盡快停止你們那透支健康的行為，白領(lǐng)們應增加自己健身的時間，放開工作，減輕壓力，讓焦慮的心情慢慢的緩和，請為了家庭的幸福而放松下來。
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1.時尚誤區(qū)之一：海鮮，高蛋白，低脂肪，多吃無妨
時尚觀點：生猛海鮮，光是看櫥窗上的這幾個字就夠讓人浮想聯(lián)翩。味道鮮美的蝦啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
評點：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白的東西，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風，根源在于海鮮含有的大量毒素會在人體內(nèi)蓄積。臨床表現(xiàn)為，病人在幾分鐘到十幾分鐘內(nèi)關(guān)節(jié)紅腫，疼痛難當。
現(xiàn)代人的疾病由多方面原因造成，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。
但不少人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，能拒絕還是拒絕的好，不能拒絕也是少吃為宜。
2.時尚誤區(qū)之二：睡覺是美膚的通用法寶
時尚觀點：大多數(shù)美容書上都這樣教導我們，充足的睡眠對皮膚的表現(xiàn)至關(guān)重要。尤其是晚上10點到2點這一段不容錯過。
評點：中醫(yī)講的五勞傷身是指：久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久視傷血，久行傷筋。長時間的臥床不起容易讓人氣血不足。因為氣血是相互作用的，氣行則血行，氣滯則血止，氣不行則生血淤。血淤造成的不通就會引起身體的疼痛。所謂通則不痛，痛則不通說的就是這個道理。有些人一覺起來身體仿佛背了一座山，毫無輕松愉悅之感，除了原有痼疾，睡過頭了可能也是一個原因。
3.時尚誤區(qū)之三：泡吧、卡拉ok，城市生活的潮流表現(xiàn)
時尚觀點：到一個城市，有沒有像樣的吧可泡，反映了這個城市的時尚指數(shù)。
泡吧、卡拉ok既能緩解工作壓力，還能擴大交往圈子，當然會成為我們生活方式的一部分。
評點：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳。酒吧和卡拉ok廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去療傷尋找好心情，還不如說是去找病。
4.時尚誤區(qū)之四：煙酒，高品質(zhì)生活的表現(xiàn)
時尚觀點：煙酒傷害身體我們都知道，但和我們的父輩相比，此煙酒已非彼煙酒。我們抽煙的質(zhì)量遠遠好過父輩，有時雪茄拿在手里的時候，我們很難說是為了抽煙，還是為了享受抽煙時的樣子。我們喝的是洋酒、紅酒、清酒，它們都有百分百高的人氣指數(shù)。
評點：煙酒對人的侵害程度確實和煙酒的品質(zhì)和攝入量有關(guān)，但并不表明質(zhì)量稍好一些的煙酒對人體一定無害。吸煙首先侵襲的是人的呼吸系統(tǒng)，尼古丁在血液中達到一定濃度的時候，人就容易對吸煙上癮。對煙癮較大的人來說，適量往往是一句空話。
少量飲酒對人體是有好處的。關(guān)鍵還是量的控制。所謂醉酒，麻醉的就是人的神經(jīng)。飲酒還會傷及胃黏膜，造成淺表性炎癥，引起慢性胃或潰瘍。酒主要損傷的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代謝功能失常，會引起肝區(qū)疼痛，頻繁出現(xiàn)口苦、咽干、目眩、耳鳴和視物模糊，更為嚴重的損傷當然還不止這些。
5.時尚誤區(qū)之五：網(wǎng)蟲，站在現(xiàn)代化的最前沿
時尚觀點：要不是眼睛疼得厲害，我才不愿意從網(wǎng)上下來。這個世界上除了親人，我最感謝的就是那些肯把各種各樣信息放到網(wǎng)上的人了。有了網(wǎng)絡的幫襯，做個信息權(quán)威再也不是什么難事。
評點：上網(wǎng)時間長，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經(jīng)年累月地在身體里蓄積，對血液系統(tǒng)也造成傷害，目前，醫(yī)學界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了電視性癲癇，尤其是打游戲機的人群占到癲癇病發(fā)病人數(shù)的千分之五，看電視(黑白電視稍好)引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網(wǎng)上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應該多安排戶外活動，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。
人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。什么樣的男人最有魅力？每個人對魅力都有不同的標準，但是不可否認，健康，是組成男性魅力的重要條件！男人魅力從健康開始！
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象：年輕人過早進入禁區(qū)等社會現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。
私處衛(wèi)生要做好
現(xiàn)象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。清潔不夠容易導致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。有些男性認為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實這也是錯誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細菌更容易進入體內(nèi)。男性也應該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識！
對待健康要理性
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識成為當務之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應定期自檢，當發(fā)現(xiàn)以下癥狀時，應及時就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀；尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀；腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑經(jīng)驗自行用藥。其實，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應及時請專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會對癥處理，不然小病變大病，得不償失。
有部分懷孕的朋友擔心在孕期時候剪頭發(fā)會對胎兒產(chǎn)生影響，其實這樣的考慮是不需要的，因為剪頭發(fā)是不會對自己健康或者胎兒產(chǎn)生影響的，但是如果進行染發(fā)的話就會，所以懷孕的朋友想要進行剪發(fā)還是可放心的進行，但是如果要電發(fā)或者染發(fā)的就要謹慎考慮了。
懷孕不能剪頭發(fā)嗎
孕期隨時可以剪發(fā)的。
剪發(fā)不會影響胎兒的發(fā)育,但是孕期是不宜燙染發(fā)的,因為染發(fā)劑中的化學物質(zhì),通過皮膚的吸收,進入胎兒體內(nèi),會對胎兒的發(fā)育造成一定的危害。坊間傳言孕婦在懷孕期間不能剪頭發(fā)，否則可能造成胎兒不穩(wěn)或者流產(chǎn)。根據(jù)是剪頭發(fā)需要用剪刀等尖銳的東西，寓意不好，所以不許孕婦剪頭發(fā)。實際上這是一種迷信觀念，是沒有科學依據(jù)的。
孕期如何護理頭發(fā)
1.挑選合適洗發(fā)水
準媽媽的皮膚十分敏感，為了防止刺激頭皮影響到胎兒，準媽媽要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水，懷孕前用什么品牌的洗發(fā)水，如果發(fā)質(zhì)沒有因為荷爾蒙的改變而發(fā)生太大的改變，最好繼續(xù)延用，突然換用其他品牌的洗發(fā)水特別以前從未使用過的品牌，皮膚可能會不適應，造成過敏現(xiàn)象的發(fā)生。
有些準媽媽在懷孕時頭發(fā)可能會變得又干又脆，那是因為頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)，如果使用能給頭發(fā)補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)的洗發(fā)水和護發(fā)素，情況將得以改善。
2.處理濕發(fā)有秘密
頭發(fā)長，濕發(fā)就更難干，頂著濕漉漉的頭發(fā)外出，或上床睡覺非但不舒服，而且容易著涼，引起感冒。用吹風機吹干，又怕輻射和細菌對胎兒有影響，有些吹風機吹出的熱風，含有微粒的石綿纖維，可以通過準媽媽的呼吸道和皮膚進入血液，經(jīng)胎盤血而進入胎兒體內(nèi)，從而誘發(fā)胎兒畸形。
其實干發(fā)帽、干發(fā)巾就可以解決這個問題。戴上吸水性強、透氣性佳的干發(fā)帽，很快就可以弄干頭發(fā)，淋浴后也能馬上睡覺，還能防感冒，不過要注意選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾。
3.焗油護理有營養(yǎng)
準媽咪每隔1個月最好對頭發(fā)做一次焗油護理。在焗油護理時將含有牛油果或多種植物精華的滋潤型焗油膏均勻抹在頭發(fā)上，并使頭發(fā)保持蓬松自然狀態(tài)，焗油膏中富含的維生素原成分，可以充分彌補秀發(fā)面臨的營養(yǎng)缺乏，而含有的大量有效滋潤成分的潤發(fā)精華因子，則能夠均勻覆蓋頭發(fā)表層，使得表層鱗片自然平滑貼服，緊密保護頭發(fā)內(nèi)層，保持足夠水分，提供潤滑成分，從而令準媽咪的頭發(fā)煥發(fā)動人光彩。
看看下面的流行時尚，再聽聽中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持？
時尚之一：不吃垃圾食品，講究營養(yǎng)
時尚理由：漢堡包、薯條只是不得已時偶爾吃吃，工作已經(jīng)夠辛苦的了，還是要對自己好一點。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風，根源在于海鮮含有的大量毒素會在人體內(nèi)蓄積?，F(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時尚之二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
時尚之三：天然的，就是好的
時尚理由：現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會產(chǎn)生不同的效果。
時尚之四：飯后馬上刷牙
時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙著打拖拉機或者結(jié)伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
時尚之五：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材
時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
時尚之六：去健身房里流汗，提高生命質(zhì)量
時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫(yī)認為，霧天、刮風天不適宜室外活動。
時尚之七：挑戰(zhàn)極限，不做溫室里的小花朵
時尚理由：健身房已經(jīng)過時了，暴走族正在成為品味生活的象征。約三五好友去野外訓練生存能力、徒步遠行、攀巖，晚上坐在草地上數(shù)星星，睡在帳篷里聽蟲鳴，想想看，還有比這更酷的事情嗎？
顛覆理由：風、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)講的六種致病外因。人在野外，除了受風寒，還容易招濕氣。潮濕的地方讓人生疥瘡可能是許多朋友事先沒有考慮到的。當然戶外活動肯定比整天呆在室內(nèi)不活動強。把那些不良因素考慮進去，就更周全了。
提醒：所謂養(yǎng)生，就是指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，保持健康、長壽。對于女人而言，養(yǎng)生更是保持青春，延緩衰老的關(guān)鍵途徑。要想擁有健康年輕的身體，只有針對自身的具體情況出發(fā)，保持和諧的心態(tài)，保持健康的心理，及時調(diào)理身體失衡之處，才能事半功倍。盲目地跟隨時尚，落入養(yǎng)生的陷阱，最終還有可能傷害到自己的身體。
食物是幫助人體更加健康的媒介，當然，并不是所有的食物對于身體都是有好處的。生活中有很多的垃圾食品是不利于人們的健康的，例如一些腌制的食物。有一些些食物是會讓女性越吃越丑的，下面小編為大家講解的這些食物女性們平時一定要少吃哦!
1、泡菜促使人體早衰
咸魚,肉,蔬菜和其他食品,容易使添加的鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽,它在體內(nèi)酶的催化作用下,容易在各種材料操作生成的亞胺致癌物質(zhì),人們吃很多容易受到癌癥,促進人體過早衰老。
2、蛋糕-必然要長胖
食物分為密集和非強化食品。除了水果和蔬菜不密集的食品和其他食物,如肉類、牛奶和谷物屬于集中食物。
3、巧克力會讓你生病
不管什么口味的巧克力,都是高熱量,高糖,高脂肪的食物,不能搭配含有高糖含量的飲料或果汁等。
當你吃巧克力時候和一杯茶搭配是一個不錯的選擇,茶可吸收巧克力里面的油,減少積食的概率。
4、橘子會導致皮膚發(fā)黃
橘子是酸的,甜,很多人吃后吃有助于消化,特別不是橙色還包含很多胡蘿卜,如果吃過多或最近連續(xù)過度攝入,血液胡蘿卜素濃度過高會導致皮膚發(fā)黃。
5、海帶會造成皮膚黑色素沉積
海帶有藥用價值,因為它在海帶含有大量的碘,碘過量導致嚴重的皮膚黑色素沉積,到時出現(xiàn)了斑斑點點就恐怖了!
很多人認為食物都是有利于健康的，其實不然，很多食物里面含有大量危害身體健康的物質(zhì)，如果長期食用的話，對于身體的傷害特別的大。平時我們要了解該吃什么，不該吃些什么，這樣才能做好養(yǎng)生的工作。上述就是一些危害健康的食物，大家要慎吃哦!
女性因為意外懷孕的原因，大多數(shù)都會選擇在最快的時間內(nèi)進行人流，因為符合女性人流的條件一般都是不能夠超過60天的，再晚一些，也不能夠超過100天，當女生懷孕100天以后就只能夠采取引產(chǎn)的方式幫助女性結(jié)束妊娠了，不管哪種方式對于女性的身體來說傷害都非常大，那么懷孕多久之后不可以做人流呢?
做人流的話孕期不能超過60天，做藥流的話時間不能超過49點。做人流手術(shù)最好是在孕后七周左右，可以去正規(guī)醫(yī)院做人流手術(shù)。
原因分析
做人流手術(shù)最好是在停經(jīng)后的40天，這個時候的孕囊大小是正合適的，如果做人流不會漏吸，而且手術(shù)也比較順利。
舉措建議
如果是在懷孕兩個月內(nèi)的話，是可以做人流手術(shù)的，如果已經(jīng)超過三個月，建議采取引產(chǎn)來終止妊娠。
注意事項
需要注意，做人流的時間是越早越好的，這樣對身體傷害會小一點，如果孕期多的話，做人流的風險也會相應增加。
懷孕多久可以做人流
人流最佳時間：女性在懷孕的30到50天之間是做流產(chǎn)手術(shù)的最佳時間，這是因為此時子宮不太大，胎兒和胎盤尚未形成，手術(shù)中反應輕，出血少，手術(shù)時間短，恢復也很快，對身體影響小，所以通常建議女性要做流產(chǎn)手術(shù)，一定要及早來醫(yī)院就診。如果超出這個時間，手術(shù)過程就會較復雜，同樣，手術(shù)后恢復所需要的時間也就越長，身體損傷也就越大。
過早做人流：因為胚胎才剛剛開始發(fā)育，還很小。很容易發(fā)生空吸和漏吸，這會造成手術(shù)的失敗，或者會出現(xiàn)人流不全，如果這樣的話還需要再次清宮。所以很多急于解決“麻煩”的女性不妨聽取醫(yī)生的建議，等待一兩周后在進行手術(shù)。
過晚做人流：當女性懷孕70到100天時，由于胚胎逐漸長大，胎盤已經(jīng)形成，子宮也隨著長大，這時做流產(chǎn)手術(shù)難度大，出血多，恢復也比較慢，對身體有一定影響，但是如果女性在這時要做流產(chǎn)手術(shù)，一定要來正規(guī)的醫(yī)院。
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