七天減肥瑜珈方法
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節(jié)食減肥不利于健康，拼命運(yùn)動(dòng)很多人堅(jiān)持不下來(lái)，所以大多數(shù)人都認(rèn)為減肥是非常困難的一件事情，但實(shí)際上這說(shuō)明你還沒有找到最，正確健康而且最合適你的方法，比如現(xiàn)在比較流行的就是減肥瑜伽，因?yàn)橥ㄟ^(guò)瑜伽減肥方法，可以解決枯燥的問題，而且又不會(huì)讓你覺得太過(guò)辛苦。
第1天活化細(xì)胞 :這時(shí)候可以做激活肌肉群 的V字式、橋式 、眼鏡蛇式 、舞王式 、虎式 、镕鱷魚式 、球上美人魚式 、倒立三角式 、腳尖式 、后仰式
第2天提升基礎(chǔ)代謝力，全身排毒 ：適合做炮彈式 、叭喇狗式 、清涼呼吸法 、魚式 、半月式 、肩倒立式、龜式 、花環(huán)式
第3天訓(xùn)練核心肌 肉群，控制體重 ：可嘗試蜥蜴式 、駱駝式 、輪式 、三角扭轉(zhuǎn)式 、鷺式 、神猴哈努曼式 、加強(qiáng)側(cè)伸展式 、球上車輪式 、半蓮花站立前屈式
第4天大肌肉群訓(xùn)練，全身一起瘦 ：可嘗試頂峰式 、摩天式 、風(fēng)車式 、搖籃式 、剪刀式 、后抬腿式 、風(fēng)吹樹式、球上戰(zhàn)斗式 、孔雀式
第5天練習(xí)小肌肉群，消除局部贅肉 ：犁式、頸部旋轉(zhuǎn)式 、棍式平衡 、蛇擊式 、蝗蟲式 、船式 、雙腿背部伸展式 、踩單車式 、踮腳蹲式
第6天肌肉群訓(xùn)練，修煉完美曲線 ：斜板式 、鴕鳥式 、弓式 、毗濕奴式 、云雀式 、坐角式 、鴿子式 、雙角式 、球上三角伸展式
第7天整體調(diào)整，鞏固瘦身效果 ：腹式呼吸法 、貓伸展式 、全蓮花坐 、磨豆式 、門閂式 、敬禮式 、飛燕式、鷹式
要是你能夠堅(jiān)持上面所介紹的這些，瑜伽減肥方法，六七天的時(shí)間就能夠，幫助你起到理想的減肥成效，快速的燃燒身體多余的脂肪，而且不管是針對(duì)身體哪些部位的肥肉堆積，都能夠解決，所以希望每一個(gè)減肥的朋友，可以更重視這些瑜伽方法。
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【導(dǎo)讀】快速減胖七天睹效瑜伽，堅(jiān)持錘煉身體可以塑造完美身材，而堅(jiān)持練習(xí)瑜伽也可以達(dá)來(lái)不錯(cuò)的塑身成效。那么，有沒有快速減胖瑜伽呢？停面為大家介紹快速減胖七天睹效瑜伽。
快速減胖七天睹效瑜伽
一、快速減胖瑜伽：靜坐式
①坐站，雙腿置于身體前方。
②曲曲雙腿，使腳掌緊貼，都量使腳跟靠近身體。
③雙手置于身體火線。
④放低膝蓋著地。
⑤肩膀向后靠，打開胸部。
二、快速減胖瑜伽：翻轉(zhuǎn)式
①平躺，背部朝停，雙臂置于身體兩側(cè)。
②放低肩膀遠(yuǎn)離耳朵。
③曲曲膝蓋靠近胸部。
④放低雙手，抬起雙腿并越過(guò)甚頂。
⑤腳趾置于地板上。
⑥雙手撐在背部，手肘著地。
⑦抬起臀部指向天花板，伸直雙腿。
⑧保持這個(gè)姿勢(shì)1-3分鐘。
快速減胖七天睹效瑜伽
快速減胖七天睹效瑜伽
三、快速減胖瑜伽：前屈式
①站站，雙腳分開與臀部同寬。
②上身向停曲曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置于腳跟火線，手掌著地。
⑤頭部朝停。
⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
四、快速減胖瑜伽：停狗式
①手掌著地，雙臂置于身體前方。
②雙腿向火線伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
⑧放松頭部、頸部和背部。
⑨保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
如今減肥是個(gè)很受歡迎的話題，因?yàn)闇p肥方法很多，真正的有效果的還需要成功的例子來(lái)佐證，所以大家很樂意從別人那得到正確的有效的減肥手段，今天我們看到的七天減肥瑜伽就是其中一種，如果想學(xué)的話，不妨做好準(zhǔn)備吧。我們來(lái)學(xué)習(xí)一下。希望通過(guò)下面的講解，能給大家?guī)椭?/p>
第1天活化細(xì)胞 :這時(shí)候可以做激活肌肉群 的V字式、橋式 、眼鏡蛇式 、舞王式 、虎式 、镕鱷魚式 、球上美人魚式 、倒立三角式 、腳尖式 、后仰式
第2天提升基礎(chǔ)代謝力，全身排毒 ：適合做炮彈式 、叭喇狗式 、清涼呼吸法 、魚式 、半月式 、肩倒立式、龜式 、花環(huán)式
第3天訓(xùn)練核心肌 肉群，控制體重 ：可嘗試蜥蜴式 、駱駝式 、輪式 、三角扭轉(zhuǎn)式 、鷺式 、神猴哈努曼式 、加強(qiáng)側(cè)伸展式 、球上車輪式 、半蓮花站立前屈式
第4天大肌肉群訓(xùn)練，全身一起瘦 ：可嘗試頂峰式 、摩天式 、風(fēng)車式 、搖籃式 、剪刀式 、后抬腿式 、風(fēng)吹樹式、球上戰(zhàn)斗式 、孔雀式
第5天練習(xí)小肌肉群，消除局部贅肉 ：犁式、頸部旋轉(zhuǎn)式 、棍式平衡 、蛇擊式 、蝗蟲式 、船式 、雙腿背部伸展式 、踩單車式 、踮腳蹲式
第6天肌肉群訓(xùn)練，修煉完美曲線 ：斜板式 、鴕鳥式 、弓式 、毗濕奴式 、云雀式 、坐角式 、鴿子式 、雙角式 、球上三角伸展式
第7天整體調(diào)整，鞏固瘦身效果 ：腹式呼吸法 、貓伸展式 、全蓮花坐 、磨豆式 、門閂式 、敬禮式 、飛燕式、鷹式
具體動(dòng)作有：
1、下狗式
①站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。
②雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側(cè)，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、俯臥式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側(cè)。健
5、蜷縮式
側(cè)臥，面部朝向左側(cè)，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
6、仰臥式
仰臥，背部著地，雙臂伸直自然置于身體兩側(cè)，雙腳自然分開并置于地板上，自然呼吸
7、坐姿抬腿
坐姿，右腿彎曲，右腳腳跟緊貼左側(cè)臀部下方，左腿伸直指向斜上方，雙手抱住左腳，背部撐直，肩膀打開，換到另一邊重復(fù)做。
七天減肥瑜伽是很多人運(yùn)用并且成功的減肥手段之一，它具有很好的效果，所以如果你或者你身邊的人有需要減肥的，你可以試一試或者教教他們，好的方法需要借鑒和分享嘛，如果你認(rèn)為它很難，那就錯(cuò)了，在減肥的道路上，沒有簡(jiǎn)單哦。
七天練習(xí)腹肌的方法有哪些呢?如果我們七天就能將腹肌練出來(lái)的話，那么想象起來(lái)還是有點(diǎn)不可能，但是如果堅(jiān)持的話，沒有什么是不可能的，練習(xí)腹肌主要是用來(lái)鍛煉男人魅力的一種方法，七天鍛煉出腹肌來(lái)的話也是看起來(lái)會(huì)更加健美的，七天將腹肌鍛煉出來(lái)必須要付出努力，那么七天鍛煉腹肌的方法有哪些?
如何在七天內(nèi)練出腹肌
第一天：練胸
1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據(jù)個(gè)人因素來(lái)判定重量是否適合。
2.上斜推舉，四組或 雙杠臂屈伸，四組。
3.平臥飛鳥，四組;或 夾胸，四組。
第二天：練背
1.頸后引體向上，四組;或頸前引體向上，四組。
2.站姿劃船，大重量，四組;硬拉，四組。
3.胸前提拉，四組;聳肩，四組。
第三天：練腿
1.深蹲，四組。
2.俯臥腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第四天：練肱三頭肌
1.窄臥推四組。
2.站姿肘下壓，四組;仰臥臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第五天：練肱二頭肌
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組;反握單臂彎舉，兩組。
3.巻棒，兩組。
第六天：練肩
1.頸前推舉，四組。
2.頸后推舉，四組。
3.站立飛鳥，四組。
4.俯立飛鳥，四組。
第七天：減脂
1.仰臥起坐，六組。
2.仰臥舉腿，六組。
3.慢跑，半小時(shí)
如果自己想七天之內(nèi)就將腹肌鍛煉出來(lái)了，那么必須要加強(qiáng)自己的耐力和意志力，這樣的鍛煉效果才會(huì)更好，而七天鍛煉腹肌的話還要注意減少自己肌肉的酸痛，如果肌肉太酸痛了，那么堅(jiān)持幾天鍛煉就會(huì)將這樣的酸痛現(xiàn)象改善了，剛開始都會(huì)這樣，大家想要效果更好就每天讓自己堅(jiān)持下來(lái)。
雖然說(shuō)減肥不是一兩天就能夠讓你看到成效的，但事實(shí)上要是我們的方法正確了，而且能夠掌握一定的技巧的話，那么減肥就會(huì)變得更加的快速一些，而現(xiàn)在很多人更傾向于瑜伽減肥，因?yàn)樗梢詭椭_(dá)到健康瘦身的功效，所以下面我們就具體去看一下，瑜伽減肥瘦身的方法。
1、下狗式
step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。
大腿難減 7天減肥瑜伽全搞定
step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。
大腿難減 7天減肥瑜伽全搞定
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側(cè)，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、俯臥式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側(cè)。
這些瑜伽動(dòng)作每個(gè)人都能夠完成，而且對(duì)于女性朋友而言，還可以鍛煉我們身體的柔韌性，對(duì)身體的保健也是比較有利的，所以說(shuō)減肥我們并不是說(shuō)一定要節(jié)食或者拼命的跑步，有的時(shí)候越是辛苦，越不見得能夠起到理想的減肥功效。
在夏天很多女性都想秀出自己完美的身材，所以在這之前就要減肥，這樣才會(huì)更加有自信，同時(shí)女性朋友為了減肥也是絞盡腦汁，減肥方法有很多，但是卻不知道該如何選擇，瑜伽，是很多現(xiàn)代女性都會(huì)去做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以幫助我們達(dá)到減肥的效果。那么七天瘦身瑜伽的步驟是怎樣的呢？
1.仰臥，雙手向頭頂方向伸直，手指交扣，掌心翻轉(zhuǎn)向外。用肩膀和腳跟支撐，抬起腰部和臀部。
2.雙手用掌心按著頭部?jī)蓚?cè)。雙腿蹬直。用臀部力量，將上半身和雙腳抬起。
3.雙手枕在脖子后方。雙腳蹬直，腳板勾起。雙手用力將頭部抬起，肩膀離地。下半身保持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，將上半身轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持3到5個(gè)呼吸。轉(zhuǎn)向相反方向。重復(fù)3到5次。
4.俯臥，用腹部支撐，抬起上半身和雙腿，彎曲手肘，雙手彎曲撐地。
5.仰臥。雙手交疊放在背部，背部拱起。用腰部和臀部的力量，將雙腿抬起，用力蹬直。
6.仰臥。雙腳合十。腳跟貼在一起，腳掌分開，盡量向臀部靠攏。頭仰向后方，雙手向上伸直。
7.延續(xù)上個(gè)動(dòng)作，腳掌觸地，用雙手撐住地下，利用腰部力量將雙腿站起。
8.俯臥。雙膝彎曲，腳跟相對(duì)。上半身抬起，用雙肘支撐。頭向后仰。
9.躺臥。雙手跨過(guò)頭部用十指觸地。頭部像后抬起，用頭頂撐地。腰部拱起。雙腳伸直抬起，腳尖繃緊。
10.俯臥。雙手向前伸直，用手腕著地支撐。用腹部力量，將頭部和雙腿抬起。雙腿蹬直。
11.仰臥，雙手雙腳向兩邊打開，用力伸直。利用臀部力量，將雙腳抬高。向外蹬直。
12.坐在地上，上身與雙腳垂直。雙腳用力蹬直。
13.仰臥。腳板踩地，小腿與地面垂直。雙手向頭部方向伸直，指尖觸地。用肩部和腳掌的力量，將腰部和臀部撐起。
以上就是七天瘦身瑜伽的步驟方法，我們可以利用這個(gè)方法來(lái)達(dá)到瘦身的目的，不管是選擇什么樣的減肥方法，我們都需要有一顆耐心，只要堅(jiān)持下來(lái)，就一定會(huì)有效果，不過(guò)最后還是建議大家選擇一些健康的瘦身方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。
Linda顯然是瑜伽的門外漢，想要瞬間達(dá)到麥姐的程度，自然是想都別想。聰明的Linnda開始給自己制定一個(gè)瑜伽的“七日計(jì)劃”，看看自己在短短的一周時(shí)間內(nèi)，能達(dá)到什么樣的程度！
眼下的瑜伽健身班及相關(guān)教材在市面上林林總總，在書店掃一眼，就有哈達(dá)瑜伽、沖道瑜伽，以及阿南達(dá)瑜伽好幾個(gè)派別。新手入門，難免會(huì)覺得眼花繚亂。朋友們建議，像Linda這么徹底的門外漢，可以找最樸素的方式來(lái)入門。至于高溫、倒立那些有附加難度的課程，可以以后有一定基礎(chǔ)后去嘗試。瑜伽入門者對(duì)教練的選擇不用太過(guò)苛刻，因?yàn)樽畛醯哪康目隙ㄊ歉惺艿谝?、結(jié)果第二。
用一句話來(lái)形容第一周瑜伽的感受：就是從站得顫顫悠悠到勉強(qiáng)跟上動(dòng)作，然后不再那么費(fèi)勁地完成動(dòng)作。因?yàn)樵谌腴T之前已經(jīng)做好了最壞打算，所以第一周瑜伽的堅(jiān)持，給Linda的信心要大過(guò)挫敗感。對(duì)跟她一樣的非體育專業(yè)選手來(lái)說(shuō)，相信能跟上節(jié)奏就是成功了！
第一日：用呼吸調(diào)節(jié)緊張感
穿上寬松的衣服第一次去健身房。開始一件新事物的時(shí)候難免會(huì)緊張，教練給Linda的建議是調(diào)整呼吸：找一個(gè)你感覺舒服的姿勢(shì)（躺著坐著都可，但一定要讓全身放松），輕輕閉上你眼睛開始做深呼吸，吸氣時(shí)，使腹部收縮，呼出時(shí)要會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。呼吸的過(guò)程中，努力感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續(xù)時(shí)間在五分鐘左右，睜開眼，眼前的世界的確比以前清爽不少。自信心也跟著加強(qiáng)了不少。
比起老學(xué)員來(lái)說(shuō)，今天的動(dòng)作到位程度，自然遜色了許多，不過(guò)教練說(shuō)了，到自己的極限是有一個(gè)度，這個(gè)度的標(biāo)準(zhǔn)，是看你還能不能正常地呼吸，在能吐氣配合教練的情況下，才能夠彎到最好。70分鐘的課程下來(lái)，Linda有點(diǎn)累，四肢有點(diǎn)酸。不過(guò)累得比較充實(shí)，與有氧運(yùn)動(dòng)渾身大汗淋漓的感覺，是不一樣的。
有效的呼吸技術(shù)——腹式呼吸
我們來(lái)學(xué)習(xí)有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身體平躺，把一雙手放在腹部上，開始深深地吸氣，感覺腹部上升，然后呼氣，感覺腹部在下降。徐徐而深入的吸氣以讓空氣叨叨至肺的底部。
第二日，給自己的精神洗個(gè)澡
都說(shuō)瑜伽能通過(guò)三種渠道潔凈，一個(gè)是姿勢(shì)，是我們做一個(gè)一個(gè)的姿勢(shì)，一個(gè)是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾，還有一個(gè)是排除精神的垃圾。所以今天，Linda主要是用頸上運(yùn)動(dòng)喚醒腦部活力。雙手干洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動(dòng)，然后用手指從前往后梳頭，動(dòng)作完畢后用瑜伽呼吸調(diào)整身體至松弛，讓雙肩放松，頭部向左向右各轉(zhuǎn)動(dòng)三次，再前仰后仰，每次盡量做到位，反復(fù)三次，最后，全力吐出胸中的濁氣。瑜伽里類似這樣的動(dòng)作有不少，并不難做到位，但對(duì)保持神清氣爽的狀態(tài)，卻是非常有用。Linda第一次做完的感覺，就象是給腦子洗了個(gè)澡。
第三日，初試瘦身訓(xùn)練
長(zhǎng)久坐辦公室的女人，肯定會(huì)為自己腹部、腿部的贅肉所苦惱。瑜伽的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即明顯，但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條。練習(xí)一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。有一個(gè)從馬來(lái)西亞的女朋友，驕傲地給Linda看她高中的照片。那時(shí)她的體重比現(xiàn)在多40磅，后來(lái)她在英國(guó)讀書期間練習(xí)瑜伽，多年下來(lái)果然成績(jī)斐然。她告訴Linda每天必做的瘦身動(dòng)作：平靜思緒后，先兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉，然后兩腿略分站立，兩手向后交*相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時(shí)間，一天兩次，兩天四遍。第一次嘗試這個(gè)動(dòng)作，雖然沒有身輕如燕的感覺，也能感受到四肢非常舒展。能堅(jiān)持下來(lái)的人，一定能獲益非淺。
第四日，飲食配合鍛煉
從各種有關(guān)瑜伽的書籍來(lái)看，瑜伽是一種生活方式，它不只是一種運(yùn)動(dòng)而已。瑜伽的飲食也是這種生活方式的一大組成部分。教練和朋友的建議，都是盡量吃得清淡一點(diǎn)，以干凈的綠色食物最好。Linda今天的早餐，是牛奶麥片、全麥面包和水果。中午不吃紅肉，取代的是幾整條的小魚再加青菜水果的沙拉。很多瑜伽的愛好者還推薦，在飯前喝一點(diǎn)湯對(duì)腸胃有好處。堅(jiān)果類，如核桃、干果、杏仁能夠給身體提供熱量。一天的瑜伽飲食加上晚上的正常練習(xí)，讓Linda覺得整個(gè)人從內(nèi)到外都干凈了。
第五日，跟失眠說(shuō)再見
每天在辦公室處理成堆的事情，壓力一大，人便容易焦慮。最近幾個(gè)月，睡眠質(zhì)量比以前差了很多。晚上不易入睡，夜里常驚醒。處理完一周工作日的最后一堆瑣碎的工作，睡前，Linda在在空氣流通的大臥室里點(diǎn)上一支熏香，坐在大床上開始練習(xí)幾個(gè)讓神經(jīng)穩(wěn)定的姿勢(shì)。練習(xí)完幾個(gè)容易入眠的動(dòng)作，她躺下用右側(cè)身體入眠。心中感覺潔凈一片，入夢(mèng)也格外香甜。
第六日，戶外瑜伽，回歸自然
瑜伽是一天當(dāng)中任何空腹的時(shí)間練習(xí)都比較好，最好的時(shí)間是早上起床以后。這個(gè)周六，Linda不再睡懶覺，起個(gè)大早。上完廁所，刷牙、洗臉后，她在陽(yáng)臺(tái)上放一塊軟墊。周末清新的空氣和朝陽(yáng)中，她慢慢復(fù)習(xí)前幾天的每個(gè)動(dòng)作。雖然沒有了大教室的氛圍，但寧?kù)o的環(huán)境更容易讓人集中注意力。早上的主要練習(xí)內(nèi)容，是讓神經(jīng)活躍的姿勢(shì)。
第七日，從局部到全身
瑜伽強(qiáng)調(diào)的是全身心，上午針對(duì)腹部和腿部進(jìn)行練習(xí)后，感覺身體其它關(guān)節(jié)比較僵硬。所以下午要把全身都梳理一遍。
Linda晚上睡前，從鏡子里看自己，真的感覺容光煥發(fā)了許多呢。一周的時(shí)間不長(zhǎng)，瑜伽對(duì)自己皮膚和身材的好處還不明顯，但自信心的增強(qiáng)顯而易見。Linda想，只要耐心堅(jiān)持，假以時(shí)日，相信瑜伽一定能讓她從內(nèi)到外有令人驚喜的變化，相信趕上麥姐，也不是不可及的難事哦！
一周七天，天天果汁DIY，補(bǔ)水又滋潤(rùn)，是愛動(dòng)手MM的首選哦!
星期一 番茄蘋果汁
原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料
制法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。
功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對(duì)于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。
星期二 綜合熱水果茶
原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。
制法：1、將各種水果加工成塊狀。2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。
功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動(dòng)。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。
星期三 蘆薈蜂蜜汁
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁
制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。
星期四 荔枝蘋果鮮汁
原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。
制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。
功效：荔枝能補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
