白領(lǐng)警惕四種疾病 暗示壓力過大
冬季養(yǎng)生湯四種。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“白領(lǐng)警惕四種疾病 暗示壓力過大”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
癥狀一：感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。
對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經(jīng)常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當(dāng)中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。
對策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次;第二，可以加些維生素B2預(yù)防;最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。
癥狀三：失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。
對策：
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痛經(jīng)雖然很痛苦，但部分女性朋友仍然認(rèn)為痛經(jīng)是正常的，忍兩天就過去了。卻不知痛經(jīng)也是很多婦科疾病的表現(xiàn)之一，痛經(jīng)有可能掩蓋了正在發(fā)生的其他疾病，如果不及時找到病因加以治療，可能會釀成大患！
女性痛經(jīng)暗示4種疾病
說起痛經(jīng)，除過經(jīng)期或經(jīng)期前后的下腹疼痛、墜脹不適、腰酸等，有時疼痛可以向肛門處放射，甚至大小便時也會加重疼痛。疼痛時間從一兩天到持續(xù)整個經(jīng)期，還 有的嚴(yán)重的病人在非月經(jīng)期也會有癥狀。就是這么痛苦，一些女性仍然選擇了忍耐，毅力可謂頑強，因為她們認(rèn)為痛經(jīng)不是什么大不了的疾病。的確，有些婦女痛經(jīng) 的癥狀會逐漸減輕，特別是從月經(jīng)初潮時便痛經(jīng)的人，結(jié)婚后或生育后癥狀都有可能減輕?？蓪τ谀切┨弁闯潭仍絹碓街?，疼痛時間越來越長的人，及時就診才是正 確選擇。
痛經(jīng)所提示的疾病可大致分為4類：
1.經(jīng)期的腰痛可能是因為子宮后位或其它疾患所致。
2.經(jīng)期發(fā)燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。
3.正常經(jīng)血呈暗紅色，如果經(jīng)血顏色為淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內(nèi)膜炎。
4.如果痛經(jīng)越來越厲害、持續(xù)時間越來越長，則可能患上子宮內(nèi)膜異位癥。這些表現(xiàn)為痛經(jīng)的疾病如果不及時治療，后果可能會很嚴(yán)重。有一位30多歲的患者， 多年忍受痛經(jīng)，檢查發(fā)現(xiàn)患了卵巢巧克力囊腫。由于她沒意識到痛經(jīng)的嚴(yán)重性，對疾病未及時治療，直到病情惡變，雖然手術(shù)成功，但半年之后還是去世了。
另外，有的患者借助保健品或小竅門緩解一時之痛，比如：每晚睡前喝一杯加 勺蜂蜜的熱牛奶，自覺緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。實際上這種辦法最多是具有輔助治療之功，因為這兩種食物含有鉀和鎂，能緩和情緒、抑制疼痛，有助于身體放松， 消除緊張心理，減輕壓力。但是醫(yī)生強調(diào)，決不能以這些功用替代就醫(yī)和治療。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
1.高血壓
引起白領(lǐng)高血壓的原因有很多，比如遺傳、過量食鹽、肥胖、氣候、壓力等這些因素都有可能會導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。除了這些因素以外，還有一些生活中的不良習(xí)慣也會導(dǎo)致高血壓，比如抽煙、喝酒、熬夜等，不科學(xué)不規(guī)律的生活習(xí)慣同樣也是你健康的殺手。
長時間的高血壓極有可能會引發(fā)腦出血、腦梗塞等并發(fā)癥，并且長期高血壓同時還會引起左心室肥厚最終導(dǎo)致腎損害等情況，高血壓的危害不僅僅只有這些，如果平時不注意控制血壓的話，還會引起動脈粥樣硬化及周圍血管硬化性閉塞癥。
白領(lǐng)是高血壓最大的受害人群，所以平日里一定要注意做好高血壓的防治措施 ，在飲食上對于食鹽的攝取量一定要嚴(yán)格控制。在平時的生活中還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘獕黑呌谄椒€(wěn)的時候也不能冒然斷藥，這樣會引起血壓的突然上升。并且平時還可以多吃一些高鉀、高鈣的食物，比如蔬菜、大蒜、多脂魚等。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
2.高脂血癥
我們常說的高血脂其實就是指我們血液中的膽固醇以及甘油三酯偏高，在一般情況下我們很難察覺它的高低，并且在增高時我們?nèi)梭w也不會感覺到任何的不舒服，但這并不代表不會給我們?nèi)梭w造成影響，專家指出，高血脂給我們?nèi)梭w造成的危害是極大的。
白領(lǐng)預(yù)防高血脂時一定要有一個好的防治措施，比如在飲食上則要少吃一些含飽和脂肪酸以及高膽固醇的食物，比如肥肉、帶魚、動物內(nèi)臟等;但像一些蛋白質(zhì)的食物則可使適量多吃，比如蘋果、瘦肉、豆類、核桃等，同時還可以配合降脂藥來進(jìn)行控制血脂。
3.肥胖
由于工作壓力增大，現(xiàn)在有很多白領(lǐng)都處于一種肥胖以及偏肥胖的狀態(tài)，通?；加蟹逝值娜送ǔ６紩鸷芏嗖l(fā)癥，比如氣短、水腫、失去自理能力等。肥胖的類型不同，其危險程度也不同，比如蘋果型肥胖(腰圍大于臀圍)的人則比比梨型肥胖(臀圍大于腰圍)更危險。 如果過于肥胖的話還特別容易患有高血壓、肺血栓、2型糖尿病、脂肪肝，膽石癥等疾病。而在呼吸系統(tǒng)方面則很有可能會引起低換氣綜合征、導(dǎo)致慢性缺氧等情況。更嚴(yán)重的話還會直接導(dǎo)致各種癌癥的產(chǎn)生，其中最容易導(dǎo)致的就是子宮內(nèi)膜癌、直腸癌等。
要想預(yù)防這些疾病發(fā)生，那么就必須嚴(yán)格的控制體重，在飲食方面要減少碳水化合物的攝取量，同時還應(yīng)該進(jìn)行一些適量的運動，比如慢跑、體操、蹬車等有氧運動。減肥并不能在一朝一夕間就能看到多大的效果，只有長期堅持才能讓你的體重平穩(wěn)、健康的下降。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
4.糖尿病
糖尿病也是很多白領(lǐng)都比較常見的疾病之一，這種疾病的產(chǎn)生與極度缺少運動、過量飲食有著密不可分的關(guān)系。其實糖尿病并不可怕，可怕的主要還是糖尿病的一些并發(fā)癥，比如白內(nèi)臟、尿毒癥等等，這些都是很難治愈的疾病。
要想防治糖尿病，在飲食上就必須要做到控制主食，并且對于食用油也要選擇健康的油類，最好是以植物油為首選。對于糖尿病患者的進(jìn)餐方式，專家建議最好是采取少量多餐的方式，這樣出了能保證營養(yǎng)之外，同時還能控制總熱量。高纖維飲食是糖尿病患者控制血糖的法寶之一，它能幫助患者排出體內(nèi)多余的垃圾毒素，從而達(dá)到控制血糖的作用。
防治糖尿病的同時，還應(yīng)該要有一個良好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒等這些不良生活習(xí)慣是絕對不能有的。同時糖尿病患者還應(yīng)該遵循少張嘴多邁腿的原則，這樣便可以有效的控制血糖了。
身體是革命的本錢，就算工作有多么忙也要抽出時間來進(jìn)行合理的鍛煉，這樣才能有更好的精力以及體力來應(yīng)對以后的工作、以后的人生。
現(xiàn)在不少年輕女性婚后很長一段時間都不能懷孕，主要因素多為排卵障礙、輸卵管炎。
不少年輕女性為了工作，忽視了陰道炎等婦科疾病，看看廣告、上網(wǎng)查查資料就自行買藥和洗劑清洗，正是這種忽視疾病和自以為是的態(tài)度，為不孕埋下禍根。
現(xiàn)在職場競爭日漸激烈，都市女性承受著來自工作、家庭和人際等方面的多重壓力，精神始終高度緊張，如果心情不舒暢、焦慮、不注意休息和自我保健，抵抗力會下降，感染的幾率增大，陰道炎癥治療不當(dāng)可引起輸卵管炎癥，或?qū)е聭言泻罅鳟a(chǎn)。
對于諸多白領(lǐng)女士自行購藥的行為，專家并不贊同。陰道炎有多種，一般人難以把握，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
女性保持身心健康，首先應(yīng)注意適當(dāng)釋放壓力，盡量想辦法宣泄壓力，如聽音樂、旅游、找好友傾訴心事等，保持良好的心情，注意休息和飲食的規(guī)律，做到勞逸結(jié)合、張弛有度，合理安排工作和生活，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動。
女性要提高體檢意識。建議已婚女性每年至少做一次全面的婦科檢查。
導(dǎo)讀：壓力是每天生活的一部分。一件偶爾的小壓力事件譬如汽車無法啟動，銀行賬戶透支或者電冰箱壞了，都可以激發(fā)我們?nèi)ゼ凶⒁饬?，并解決問題。壓力有時可以激勵人進(jìn)步。但是那些對未來的憂慮憂慮、對不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。比方說：對生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。因此，學(xué)會如何解壓是當(dāng)我們面對壓力時必須具備的一項能力排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試。
專家指出，不要用吃東西來釋放壓力。高熱量的美食，如巧克力會激發(fā)人腦釋放出某種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)讓人感覺舒適并讓人胃口大開。但美食常常伴有高脂、高鹽和高糖的弊端，這對身體的健康是不利的。而且靠吃來釋放壓力容易觸發(fā)惡性循環(huán)，暴飲暴食導(dǎo)致體重增加，體重增加導(dǎo)致更大的心理壓力，而心理壓力又讓人吃的更多。如果您感覺很想吃東西的話，吃一些需要用力咀嚼的食物，因為活動雙顎可以釋放壓力。比如吃一些杏仁、大豆、堅果和小胡蘿卜。
其次，減少咖啡因的攝入。當(dāng)人們覺得精神萎頓的時候常會喝杯咖啡因飲品來提振精神，但這卻可能使您晚上無法香甜地入睡。最好的方法是可以喝去咖啡因咖啡或茶，但準(zhǔn)備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在你的茶飲里頭，調(diào)制屬于自己的口味，滋養(yǎng)身心兩不誤。
第三，當(dāng)您面對壓力，很容易拖延飯點兒，甚至干脆不吃。很多白領(lǐng)也會為了節(jié)省時間，選擇速食快餐。其實攝入健康的食物對調(diào)節(jié)心情，對抗壓力非常重要。尤其是那些長壓力痘的白領(lǐng)，更要管好自己的嘴，飲食平衡健康，才能戰(zhàn)痘成功。蘇珊博士建議除了每餐攝入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、魚或者大豆蛋白，水果(水果食品)蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是許多白領(lǐng)工作餐里缺乏的。水果蔬菜(蔬菜食品)和全谷物中含有一種排毒法寶膳食纖維。世界糧農(nóng)組織要求膳食纖維每日攝入量最低警戒線：27克。中國營養(yǎng)學(xué)會在2000年頒布的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(DRIS)規(guī)定每日膳食纖維攝入量適宜量為30.2克。專家建議可以通過營養(yǎng)補給品，比如康寶萊美纖寶纖維素(纖維素食品)片，適當(dāng)補充膳食纖維。一般人們每天從膳食中大約可攝入1020克的纖維，這樣額外補充的膳食纖維以1020克為宜。
讓心靈減壓
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)的壓力70%來自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會對你放松心情有著意想不到的功效!首先可以養(yǎng)幾條金魚：金魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容不迫。無論是他們在水中悠游的樣子還是斑斕的色彩，都能讓緊繃的心情有所緩解。放幾顆玻璃彈珠，種些水草，可以從裝扮魚缸中獲得無窮樂趣，也能讓眼睛 (眼睛食品)得到片刻休息。如果辦公環(huán)境不容許你養(yǎng)金魚，那么準(zhǔn)備一些金魚的圖片放在電腦里吧，疲勞的時候播放看看，也是一種愜意的享受。再次準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋：不面對客戶的時候，讓腳放松。特別是白領(lǐng)女性，高跟鞋往往使人從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，美妙的感覺相信會給疲憊的你不少撫慰。
此外，還可從睡覺和運動的方式進(jìn)行減壓。充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠(睡眠食品)不足，很容易引起心理問題。有研究認(rèn)為，運動(運動食品) 可以戰(zhàn)勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。如今很多白領(lǐng)也喜歡辦健身(健身食品)卡，但是卡的利用率往往十分有限。試試別把減肥(減肥食品)、6塊腹肌這么沉重的話題壓在跑步機上，不用練足45分鐘，單純流點汗，忘掉點煩惱，也許你會愛上運動。
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