細(xì)數(shù)白領(lǐng)威脅白領(lǐng)健康的四種疾病
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“細(xì)數(shù)白領(lǐng)威脅白領(lǐng)健康的四種疾病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
1.高血壓
引起白領(lǐng)高血壓的原因有很多，比如遺傳、過量食鹽、肥胖、氣候、壓力等這些因素都有可能會導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。除了這些因素以外，還有一些生活中的不良習(xí)慣也會導(dǎo)致高血壓，比如抽煙、喝酒、熬夜等，不科學(xué)不規(guī)律的生活習(xí)慣同樣也是你健康的殺手。
長時間的高血壓極有可能會引發(fā)腦出血、腦梗塞等并發(fā)癥，并且長期高血壓同時還會引起左心室肥厚最終導(dǎo)致腎損害等情況，高血壓的危害不僅僅只有這些，如果平時不注意控制血壓的話，還會引起動脈粥樣硬化及周圍血管硬化性閉塞癥。
白領(lǐng)是高血壓最大的受害人群，所以平日里一定要注意做好高血壓的防治措施 ，在飲食上對于食鹽的攝取量一定要嚴(yán)格控制。在平時的生活中還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但血壓趨于平穩(wěn)的時候也不能冒然斷藥，這樣會引起血壓的突然上升。并且平時還可以多吃一些高鉀、高鈣的食物，比如蔬菜、大蒜、多脂魚等。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
2.高脂血癥
我們常說的高血脂其實(shí)就是指我們血液中的膽固醇以及甘油三酯偏高，在一般情況下我們很難察覺它的高低，并且在增高時我們?nèi)梭w也不會感覺到任何的不舒服，但這并不代表不會給我們?nèi)梭w造成影響，專家指出，高血脂給我們?nèi)梭w造成的危害是極大的。
白領(lǐng)預(yù)防高血脂時一定要有一個好的防治措施，比如在飲食上則要少吃一些含飽和脂肪酸以及高膽固醇的食物，比如肥肉、帶魚、動物內(nèi)臟等;但像一些蛋白質(zhì)的食物則可使適量多吃，比如蘋果、瘦肉、豆類、核桃等，同時還可以配合降脂藥來進(jìn)行控制血脂。
3.肥胖
由于工作壓力增大，現(xiàn)在有很多白領(lǐng)都處于一種肥胖以及偏肥胖的狀態(tài)，通常患有肥胖的人通常都會引起很多并發(fā)癥，比如氣短、水腫、失去自理能力等。肥胖的類型不同，其危險程度也不同，比如蘋果型肥胖(腰圍大于臀圍)的人則比比梨型肥胖(臀圍大于腰圍)更危險。 如果過于肥胖的話還特別容易患有高血壓、肺血栓、2型糖尿病、脂肪肝，膽石癥等疾病。而在呼吸系統(tǒng)方面則很有可能會引起低換氣綜合征、導(dǎo)致慢性缺氧等情況。更嚴(yán)重的話還會直接導(dǎo)致各種癌癥的產(chǎn)生，其中最容易導(dǎo)致的就是子宮內(nèi)膜癌、直腸癌等。
要想預(yù)防這些疾病發(fā)生，那么就必須嚴(yán)格的控制體重，在飲食方面要減少碳水化合物的攝取量，同時還應(yīng)該進(jìn)行一些適量的運(yùn)動，比如慢跑、體操、蹬車等有氧運(yùn)動。減肥并不能在一朝一夕間就能看到多大的效果，只有長期堅(jiān)持才能讓你的體重平穩(wěn)、健康的下降。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
4.糖尿病
糖尿病也是很多白領(lǐng)都比較常見的疾病之一，這種疾病的產(chǎn)生與極度缺少運(yùn)動、過量飲食有著密不可分的關(guān)系。其實(shí)糖尿病并不可怕，可怕的主要還是糖尿病的一些并發(fā)癥，比如白內(nèi)臟、尿毒癥等等，這些都是很難治愈的疾病。
要想防治糖尿病，在飲食上就必須要做到控制主食，并且對于食用油也要選擇健康的油類，最好是以植物油為首選。對于糖尿病患者的進(jìn)餐方式，專家建議最好是采取少量多餐的方式，這樣出了能保證營養(yǎng)之外，同時還能控制總熱量。高纖維飲食是糖尿病患者控制血糖的法寶之一，它能幫助患者排出體內(nèi)多余的垃圾毒素，從而達(dá)到控制血糖的作用。
防治糖尿病的同時，還應(yīng)該要有一個良好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒等這些不良生活習(xí)慣是絕對不能有的。同時糖尿病患者還應(yīng)該遵循少張嘴多邁腿的原則，這樣便可以有效的控制血糖了。
身體是革命的本錢，就算工作有多么忙也要抽出時間來進(jìn)行合理的鍛煉，這樣才能有更好的精力以及體力來應(yīng)對以后的工作、以后的人生。
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長期伏案工作易患頸椎病
長期伏案，固定一個姿勢寫字、辦公，辦公室人群的頸椎病相當(dāng)普及；同時由于姿勢的固定，容易使頸椎疲勞，出現(xiàn)骨質(zhì)增生等癥狀，有的甚至影響血液循環(huán)，出現(xiàn)頭暈等癥狀。
固定姿勢辦公易患肩周炎
辦公室人群經(jīng)常以固定姿勢打電腦、寫文章，肩部的肌肉容易出現(xiàn)勞損，造成患者穿衣服、背掛包等的時候疼痛。
常握鼠標(biāo)易患鼠標(biāo)手固定姿勢打電腦、用鼠標(biāo)，手腕肌肉容易勞損，最終導(dǎo)致鼠標(biāo)手?；颊咄鶗械绞滞笏嵬?、手指麻木不靈活。
坐姿不當(dāng)易致腰肌勞損
有的辦公一族喜歡側(cè)身工作等不正當(dāng)姿勢，導(dǎo)致身體一邊肌肉發(fā)達(dá)，而身體的另外一邊則被動牽引，導(dǎo)致腰肌勞損。
用眼過度導(dǎo)致眼病幾乎每天都緊盯電腦，很少眨眼，容易導(dǎo)致眼睛過度疲勞，患上各類眼病。而本來就近視的人，則可能使近視度數(shù)加深。
飲食不規(guī)律易致消化不良
不少上班族一忙起來就會打破飲食規(guī)律作息時間，或者吃完飯后就坐著不動，容易導(dǎo)致消化不良甚至胃病。
癥狀一：感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。
對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經(jīng)常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運(yùn)動就更好了。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當(dāng)中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。
對策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次;第二，可以加些維生素B2預(yù)防;最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物。
當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會，哪怕是5分鐘也好。
癥狀三：失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。
對策：
IT業(yè)界的白領(lǐng)們有著很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強(qiáng)大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領(lǐng)們很容易患上很多職業(yè)病。長時間操作電腦，容易導(dǎo)致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運(yùn)動和調(diào)節(jié)飲食。
1.一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。
2.連續(xù)操作電腦1小時，應(yīng)休息10分鐘左右，并活動手腳和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣，長時間工作后應(yīng)該活動活動手腕，使之放松。
3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。
白領(lǐng)女性的工作壓力大，常常由于忙碌的工作與生活而忽略了自身的健康，久積成病，給健康埋下隱患。如對于婦科炎癥沒有及早治療，生活沒有規(guī)律等等，都將威脅到女性的健康。白領(lǐng)女性的健康存在著四大隱患，下文就為大家詳解。
1. 炎癥自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習(xí)慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復(fù)發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經(jīng)期內(nèi)使用護(hù)墊，棉條也應(yīng)及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。
2. 子宮肌瘤埋下定時炸彈
不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長、陰道不規(guī)則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據(jù)肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進(jìn)行摘除手術(shù)。
3. 氣血不暢需要及時調(diào)理
初潮年齡過早、子宮內(nèi)膜異位、不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常孵空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。
治療月經(jīng)不調(diào)，除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導(dǎo)下運(yùn)用中藥調(diào)理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。
4. 不良情緒危及乳腺健康
工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經(jīng)常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
對于女性而言，早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復(fù)健康，縮短治療時間。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《細(xì)數(shù)白領(lǐng)威脅白領(lǐng)健康的四種疾病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白領(lǐng)冬季養(yǎng)生”專題。
