壓力過大白領不孕禍首
白領冬季養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《壓力過大白領不孕禍首》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在不少年輕女性婚后很長一段時間都不能懷孕，主要因素多為排卵障礙、輸卵管炎。
不少年輕女性為了工作，忽視了陰道炎等婦科疾病，看看廣告、上網查查資料就自行買藥和洗劑清洗，正是這種忽視疾病和自以為是的態(tài)度，為不孕埋下禍根。
現(xiàn)在職場競爭日漸激烈，都市女性承受著來自工作、家庭和人際等方面的多重壓力，精神始終高度緊張，如果心情不舒暢、焦慮、不注意休息和自我保健，抵抗力會下降，感染的幾率增大，陰道炎癥治療不當可引起輸卵管炎癥，或導致懷孕后流產。
對于諸多白領女士自行購藥的行為，專家并不贊同。陰道炎有多種，一般人難以把握，最好在醫(yī)生的指導下用藥。
女性保持身心健康，首先應注意適當釋放壓力，盡量想辦法宣泄壓力，如聽音樂、旅游、找好友傾訴心事等，保持良好的心情，注意休息和飲食的規(guī)律，做到勞逸結合、張弛有度，合理安排工作和生活，并進行適當?shù)捏w育運動。
女性要提高體檢意識。建議已婚女性每年至少做一次全面的婦科檢查。
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養(yǎng)生導讀：說到白領養(yǎng)生，不得不提一下壓力，工作忙碌、生活節(jié)奏快，使得白領的壓力越來越大，這時你要注意了，白領壓力過大，身體就會出現(xiàn)一些毛病。16個癥狀暗示白領壓力過大，白領出現(xiàn)以下癥狀一定要記得給自己減壓哦！
16個癥狀暗示白領壓力過大
現(xiàn)代職場精英，無不感覺壓力山大。壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞，還有一些令人意外的身體不適。出現(xiàn)下述情況時或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。
1、咬指甲
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足口欲，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
2、嘔吐
壓力往往與焦慮同在，它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為周期性嘔吐綜合征的疾病。該病是一種反復發(fā)作的劇烈惡心和嘔吐，每次發(fā)作能持續(xù)數(shù)小時至數(shù)日，通常在每天的同一時間開始發(fā)病。
3、拉肚子
美國貝勒醫(yī)學院胃腸病博士賓奇亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時，最好的對策是運動，慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌快樂物質內啡來對抗壓力。
4、做怪夢
美國新墨西哥州睡眠專家巴里克拉科夫博士表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。
5、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。
6、脫發(fā)
壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾?。黄涠庆o止期脫發(fā)，它會造成更極端的后果，基本特征是 頭發(fā)突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起，因為脫發(fā)會在應激事件（如遭遇失去親人等重大生活變故）幾個月之后發(fā)生。一旦應激事件結束，脫發(fā)就會好轉。
7、下巴疼痛
美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡薩迪克博士表示，人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。
8、流鼻血
研究表明，在某些情況下，患者會發(fā)現(xiàn)自己因為壓力大而流鼻血。2001年發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處于壓力情境下較為常見。
9、眼皮跳
美國眼科學會會員安妮蘇美爾博士表示，如果經常一只眼的眼皮跳，可能是壓力帶來的應激反應。此時應閉上眼睛，試著放松眼皮，做深呼吸，吸氣4秒，屏住8秒，然后呼氣8秒，重復4遍，同時用指尖輕壓眼皮，有助緩解癥狀。
10、青春痘
痘痘是身心壓力水平的晴雨表。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天510次。
11、健忘
如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節(jié)，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水平，并能抑制大腦記憶力。
12、長皮疹
壓力會令免疫系統(tǒng)失衡，降低皮膚防御力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發(fā)皮疹。森加曼表示，可以涂一些性質溫和的藥妝潤膚霜，但若皮疹伴有發(fā)燒或發(fā)冷、出汗等癥狀，宜及時就醫(yī)。
13、容易感冒
壓力會削弱免疫系統(tǒng)功能，使機體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發(fā)腎上腺素的持續(xù)釋放，從而妨礙了其調節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。此外，壓力 會讓胸腺產生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助于免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。
14、有蛀牙
除了不講口腔衛(wèi)生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。
15、后背痛
哈佛大學醫(yī)學院附屬斯波爾丁康復醫(yī)院博士喬安妮博斯坦表示，人有壓力時腎上腺激素會大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經常如此，就會形成慢性應激，導致肌肉疼痛，最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解癥狀。若沒時間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。
16、過度出汗
壓力會讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時就醫(yī)。因為一項研究顯示，由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學信號，引起周圍人注意并感覺壓力來臨。
專家指出，不要用吃東西來釋放壓力。高熱量的美食，如巧克力會激發(fā)人腦釋放出某種化學物質，這種物質讓人感覺舒適并讓人胃口大開。但美食常常伴有高脂、高鹽和高糖的弊端，這對身體的健康是不利的。而且靠吃來釋放壓力容易觸發(fā)惡性循環(huán)，暴飲暴食導致體重增加，體重增加導致更大的心理壓力，而心理壓力又讓人吃的更多。如果您感覺很想吃東西的話，吃一些需要用力咀嚼的食物，因為活動雙顎可以釋放壓力。比如吃一些杏仁、大豆、堅果和小胡蘿卜。
其次，減少咖啡因的攝入。當人們覺得精神萎頓的時候常會喝杯咖啡因飲品來提振精神，但這卻可能使您晚上無法香甜地入睡。最好的方法是可以喝去咖啡因咖啡或茶，但準備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在你的茶飲里頭，調制屬于自己的口味，滋養(yǎng)身心兩不誤。
第三，當您面對壓力，很容易拖延飯點兒，甚至干脆不吃。很多白領也會為了節(jié)省時間，選擇速食快餐。其實攝入健康的食物對調節(jié)心情，對抗壓力非常重要。尤其是那些長壓力痘的白領，更要管好自己的嘴，飲食平衡健康，才能戰(zhàn)痘成功。蘇珊博士建議除了每餐攝入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、魚或者大豆蛋白，水果（水果食品）蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是許多白領工作餐里缺乏的。水果蔬菜（蔬菜食品）和全谷物中含有一種排毒法寶膳食纖維。世界糧農組織要求膳食纖維每日攝入量最低警戒線：27克。中國營養(yǎng)學會在2000年頒布的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIS）規(guī)定每日膳食纖維攝入量適宜量為30.2克。專家建議可以通過營養(yǎng)補給品，比如康寶萊美纖寶纖維素（纖維素食品）片，適當補充膳食纖維。一般人們每天從膳食中大約可攝入1020克的纖維，這樣額外補充的膳食纖維以1020克為宜。
讓心靈減壓
調查發(fā)現(xiàn)，白領的壓力70%來自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會對你放松心情有著意想不到的功效！首先可以養(yǎng)幾條金魚：金魚游弋的姿態(tài)永遠那么從容不迫。無論是他們在水中悠游的樣子還是斑斕的色彩，都能讓緊繃的心情有所緩解。放幾顆玻璃彈珠，種些水草，可以從裝扮魚缸中獲得無窮樂趣，也能讓眼睛（眼睛食品）得到片刻休息。如果辦公環(huán)境不容許你養(yǎng)金魚，那么準備一些金魚的圖片放在電腦里吧，疲勞的時候播放看看，也是一種愜意的享受。再次準備一雙舒適的平底鞋：不面對客戶的時候，讓腳放松。特別是白領女性，高跟鞋往往使人從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，美妙的感覺相信會給疲憊的你不少撫慰。
此外，還可從睡覺和運動的方式進行減壓。充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠（睡眠食品）不足，很容易引起心理問題。有研究認為，運動（運動食品）可以戰(zhàn)勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。如今很多白領也喜歡辦健身（健身食品）卡，但是卡的利用率往往十分有限。試試別把減肥（減肥食品）、6塊腹肌這么沉重的話題壓在跑步機上，不用練足45分鐘，單純流點汗，忘掉點煩惱，也許你會愛上運動。
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