當(dāng)美麗的胴體戀上你的床 胖了哪還有眼看？
老人養(yǎng)生床。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“當(dāng)美麗的胴體戀上你的床 胖了哪還有眼看？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
已跨入新歷2016年，有沒(méi)有制定新年計(jì)劃呢？還是在為做任務(wù)而沖刺？不要苦苦掙扎了，等到過(guò)年后再?zèng)_刺吧。還是躺在床上，看看吸引眼球的美照，體味人生溫暖安逸的一面
索，是廣州話形容女子美麗、性感、惹火、迷人的一個(gè)詞。雖然帶一點(diǎn)點(diǎn)的粗鄙，但卻對(duì)性感有最直接的詮釋。如此惹火的身材，看著就讓人血脈噴張，但若是戀上你的床的，不是美麗的胴體，而是粉紅綠豆蛙的話，這怎么能讓人受得了。
今天小編來(lái)和大家聊聊減肥(盡管已經(jīng)是老生常談)，但這樣超實(shí)用的建議，讓你嗖地一下就瘦了。不信？來(lái)看。
減肥前，先了解什么是基礎(chǔ)代謝率(BMR)。
現(xiàn)在很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)基礎(chǔ)代謝率，是指人體在清醒又極端安靜狀態(tài)下(不吃、不喝、不動(dòng)、不思考)的能量代謝率，其變化跟個(gè)人肌肉含量、代謝狀態(tài)等有關(guān)系。
哪些運(yùn)動(dòng)有利于提高人們的基礎(chǔ)代謝率？
健康地提高基礎(chǔ)代謝率一般要通過(guò)增肌鍛煉，阻力運(yùn)動(dòng)(如啞鈴、俯臥撐)會(huì)比較好。不過(guò)期待通過(guò)提高基礎(chǔ)代謝率之后，自己可以不鍛煉、吃很多、不長(zhǎng)胖，是不太現(xiàn)實(shí)的。短期內(nèi)增加了一定的肌肉量不會(huì)對(duì)長(zhǎng)期基礎(chǔ)代謝有很大的提高，需要不斷的維持。
有可能練哪里瘦哪里嗎？
皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是說(shuō)如果胖是因?yàn)橹径啵瑹o(wú)法通過(guò)鍛煉局部減脂。但通過(guò)特定的鍛煉可以讓局部肌肉發(fā)達(dá)，加上一些形體的糾正，形態(tài)上看上去更加美觀還是有可能的。
飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)好？
這個(gè)和身體條件、進(jìn)餐習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)目的等都有關(guān)系，整體來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)師建議還是飯后休息一會(huì)兒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而在飯前先喝上一杯有助提高新陳代謝的羅漢果荷葉茶，也是極有幫助的。
一日三餐應(yīng)該如何分配熱量攝入？是否可以考慮多吃加餐？
如果能保證每餐食物多樣、新鮮衛(wèi)生、高蛋白適量脂肪、少精制碳水化合物的情況下，還是少食多餐好一些，建議早中晚三餐熱量按照3：4：3比例。
如果沒(méi)有額外運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量較小的話，可以把加餐安排在下午，如果有健身房或慢跑的計(jì)劃，可以把水果牛奶放在運(yùn)動(dòng)后作為補(bǔ)充。
哪些食物可以作為辦公室零食，熱量低，又有飽腹感？
作為零食的話，一次100千卡比較合適，一盒低脂牛奶、一個(gè)蘋(píng)果、10顆巴旦木、一塊全麥餅干、一小塊黑巧克力都可以。其實(shí)喝水或是喝羅漢果荷葉茶也不錯(cuò)，有時(shí)一個(gè)人覺(jué)得餓也可能是渴了。
每月減重多少斤是比較合適的速度？
如果是真正的減去脂肪組織，消耗1公斤脂肪大約要7000千卡。在保證健康的情況下，一天我們少吃500千卡已經(jīng)是極限，一個(gè)月也就差不多2公斤，因此，一個(gè)月減2公斤是真正健康減肥的速度。
可以不吃晚餐減肥嗎？
減肥關(guān)鍵是少吃多運(yùn)動(dòng)，如果你睡得不那么晚、堅(jiān)持不吃宵夜、早中餐也能保證營(yíng)養(yǎng)、第二天沒(méi)有空腹有氧的計(jì)劃，不吃晚飯還是有助于減肥的。
減肥期間，所有肥肉都不能吃嗎？
偶爾放縱一下也沒(méi)有什么大不了的，還是那句話，關(guān)鍵是控制總熱量。
延伸閱讀
當(dāng)我們發(fā)胖時(shí)，總會(huì)在第一時(shí)間想咨詢營(yíng)養(yǎng)師怎么減肥。那營(yíng)養(yǎng)師自己發(fā)胖時(shí)，都是怎么減肥的呢？難道他們也會(huì)自己餓肚子？別傻了，餓肚子根本就減不了，因?yàn)樵谀芰繑z入不足時(shí)，不僅會(huì)引起生理紊亂，還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，反而讓人成為易胖體質(zhì)，就算瘦了也容易反彈。那么問(wèn)題來(lái)了，營(yíng)養(yǎng)師怎么給自己減肥呢？
身為營(yíng)養(yǎng)師的小謝在冬天里，晚上陪伴兒女，幫他們做宵夜，一個(gè)冬天還沒(méi)過(guò)完，自己也胖了12斤，而且脂肪還挺會(huì)長(zhǎng)，都跑小腹上去了，而她用了3個(gè)月的時(shí)間減重了8斤，她是怎么做的？
鏟除小腹脂肪從日常習(xí)慣改善
1.千萬(wàn)不要彎腰駝背，一駝背，腹部肌肉就荒廢。
2.吃完飯最好別繼續(xù)坐著，可以先站著。
3.找回飽足感，別再認(rèn)為吃到飽很劃算，已經(jīng)不是學(xué)生啦！
4.細(xì)嚼慢咽加速消化和代謝，為了提高代謝率，在飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶更好。
5.多吃蔬果，讓腸內(nèi)天天存入天然水果酵素才是長(zhǎng)久之計(jì)。(天然的哦，不是化學(xué)果汁)
6.為了建立腸子正常蠕動(dòng)習(xí)慣，早餐一定要先吃水果，然后吃含淀粉類(lèi)食物。
7.每天喝足2000毫升的水。
8.不趕時(shí)間時(shí)，多走樓梯。
9.不累的話，吃飽時(shí)以及平常多挺胸站著。
10.勤做腹部鍛煉。
此外，有時(shí)間營(yíng)養(yǎng)師自己就會(huì)去跑步。當(dāng)然過(guò)程都是辛苦的，達(dá)成后的果實(shí)卻異常甜美！
女人要想美麗，就應(yīng)該注意養(yǎng)生方式，到了一定的年齡會(huì)出現(xiàn)皺紋，而且還會(huì)造成身體素質(zhì)下降，如果想讓自己身體更健康，就應(yīng)該注意科學(xué)的養(yǎng)生方法，只有身體健康才能讓女人看起來(lái)更漂亮，大家一定要注意美麗女人的養(yǎng)生方式。
一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，常吃這類(lèi)蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。
一粥：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕，倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yǎng)身心。周儉教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮，補(bǔ)腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)含有豐富的鋅和硒，能增強(qiáng)免疫功能、抗氧 化。所以，女性不妨常煮些魚(yú)片粥、干貝粥吃。
一蛋：充足的蛋白質(zhì)對(duì)女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。不過(guò)，周儉教授提醒，蛋黃中含有相當(dāng)多的膽固醇，因此吃雞蛋一定要適量。
一茶：有人說(shuō)，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對(duì)于女性保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處多多。周儉教授認(rèn)為，無(wú)論綠茶、紅茶、烏 龍茶還是花茶，都對(duì)女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應(yīng)。此外，茶葉還具有很強(qiáng)的解脂作用。有研究指出，有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人，身體脂肪比例 會(huì)明顯比不喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xí)慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。
一書(shū)：腹有詩(shī)書(shū)氣自華，讀書(shū)是女性的深度美容。真正美麗的女人，是善于汲取精神食糧的女人。都說(shuō)紅顏易老，但才情、風(fēng)韻和智慧卻不會(huì)隨時(shí)間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書(shū)，讓自己由內(nèi)而外散發(fā)出魅力。
一禪：要做美麗女人，不但要調(diào)身，更要調(diào)心。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態(tài)只會(huì)讓你過(guò)早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆禪心，不以物喜，不以己悲，心態(tài)平和，波瀾不驚。保持積極的、達(dá)觀的心態(tài)，凡事都從正面去考慮，控制自己的情緒，這才是最好的保養(yǎng)秘訣。 周儉教授如是說(shuō)。
想要做美麗女人就應(yīng)該注意這些養(yǎng)生方法，平時(shí)要注意合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些蔬果，而且也要注意多休息和鍛煉，多看書(shū)，有效的提高自己的修養(yǎng)，平時(shí)也要注意不跟人生氣，要保持好心情，這些都能夠使女人更漂亮。
1、2020夏季當(dāng)季水果:桃子
2020夏季水果中,桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲,堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。
2、2020夏季當(dāng)季水果:葡萄
葡萄是一種價(jià)格便宜保健營(yíng)養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開(kāi)胃消食,補(bǔ)血安胎。可用于津傷口渴,心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
3、2020夏季當(dāng)季水果:西瓜
2020夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
4、2020夏季當(dāng)季水果:楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開(kāi)胃之功效,多食不僅無(wú)傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機(jī)酸,維生素C的含量也十分豐富,不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過(guò)程,增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性,而且還有降血脂,阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。
5、2020夏季當(dāng)季水果:櫻桃
在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨(dú)秀。每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克,居于水果首位,維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃性溫、味甘,常吃櫻桃能補(bǔ)中益氣、健脾和胃、祛風(fēng)勝濕,對(duì)食欲不振、消化不良、風(fēng)濕身痛等癥狀均有益處。
6、2020夏季當(dāng)季水果:檸檬
2020夏季要吃得健康,還能美容,是大部分女性的追求,那么富含維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)的檸檬是夏日選擇消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開(kāi)胃醒脾。
2020夏季當(dāng)季蔬菜有哪些
1、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細(xì)胞的正常功能,提高免疫力,對(duì)人體有防病、抗衰老作用,通過(guò)體內(nèi)代謝,還可以發(fā)揮抗癌作用。
2、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。
3、絲瓜
絲瓜所含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)在瓜類(lèi)食物中較高,特別是所含皂甙類(lèi)物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的特殊作用。絲瓜的藥用價(jià)值很高,全身都可入藥。絲瓜含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖類(lèi)、維生素、胡蘿卜素、瓜氨酸、皂甙,以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。
夏天的飲食注意事項(xiàng)
1、多吃涼性的蔬菜
2020夏季最主要的氣候特點(diǎn)就是濕熱、悶熱。因此多吃一些涼性的蔬菜,或者多吃一些去有祛暑濕作用的蔬菜就可很好的避免這類(lèi)問(wèn)題。涼性的蔬菜一般都有祛暑氣、生津止渴等功效。像苦瓜、芹菜、蘆筍、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是2020夏季應(yīng)該多吃的蔬菜。
2、應(yīng)季的蔬菜
李時(shí)針曾指出“食時(shí)令而食”,說(shuō)的就是日常養(yǎng)生要以時(shí)令為準(zhǔn),也就是說(shuō)要吃應(yīng)季蔬菜。這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季蔬菜主要有各種瓜類(lèi)蔬菜如絲瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜葉、西紅柿等等。
3、多吃些具殺菌作用的蔬菜
2020夏季是各種肛腸疾病高發(fā)的季節(jié),這與氣溫過(guò)高,食物容易腐爛等都有關(guān),所以適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂小皻⒕弊饔玫氖澄锞涂珊芎玫臏p少腸道傳染疾病的發(fā)生,如青蒜、大蔥、洋蔥、大蒜等辣味食物,這些食物可起到殺菌防病的作用。特別是在吃海鮮,或者其它肉類(lèi)食物的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)更有利于身體健康。
發(fā)高燒、肚子疼……大家都會(huì)想到自己是不是病了，忙著看病打針吃藥?？梢怯龅娇人裕芏嗳烁揪筒话堰@當(dāng)回事?？人詥?，領(lǐng)導(dǎo)作報(bào)告前也要響響亮亮咳兩聲，哪算是病？殊不知小小咳嗽很可能是疾病的先兆，查與不查，治與不治，結(jié)局可能天差地別。
咳嗽十之八九有“元兇”
在呼吸系統(tǒng)的各種癥狀中，最容易被大家忽視的就是咳嗽，尤其是慢性咳嗽?？人员旧聿皇遣。羌◇w排出呼吸道異物的一種自我保護(hù)，但它常常就是隱疾的“信號(hào)”。慢性咳嗽十之八九是有明確病因的，如果患者能及時(shí)就診，醫(yī)生就能像偵探破案一樣，追根溯源，找出潛伏在患者體內(nèi)的病灶。
咳嗽的N種病因
醫(yī)學(xué)上有種說(shuō)法，叫“同病異癥，異病同癥”，意思是相同的疾病可能有不同的臨床表現(xiàn)，而不同的疾病也可能表現(xiàn)出同一種癥狀。比如咳嗽，病因就千差萬(wàn)別。
引起咳嗽最主要的病因是微生物感染，包括普通細(xì)菌、特異性的結(jié)核桿菌、病毒、真菌，其他還有肺吸蟲(chóng)、蛔蟲(chóng)、絳蟲(chóng)等等。
其次是腫瘤。不僅肺本身會(huì)長(zhǎng)原發(fā)瘤，而且全身各處的腫瘤一旦發(fā)生細(xì)胞脫落，就會(huì)轉(zhuǎn)移到肺部，所以很多不容易發(fā)現(xiàn)的腫瘤，往往是先在肺部發(fā)現(xiàn)了轉(zhuǎn)移灶，才被“揭發(fā)”出來(lái)的。
第三種是自身免疫性疾病，包括哮喘、過(guò)敏性肺泡炎等。這類(lèi)疾病中有一部分是由一些外源性的刺激物引發(fā)的，比如春天植物的花粉、種子或?qū)櫸锏拿l(fā)、分泌物之類(lèi)，一旦侵犯到肺部，也可能會(huì)引起咳嗽。而心臟病比如心衰、心包疾病，亦會(huì)有咳嗽的癥狀。
切中病根及時(shí)治療
分析、找出咳嗽病因的目的，還是在于治療。所以發(fā)生了咳嗽，尤其是超過(guò)兩周的慢性咳嗽，千萬(wàn)不要草率地喝點(diǎn)咳嗽藥水了事，更不能置之不理，一定要去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下“查明真相”。
首先要和醫(yī)生一起回溯病史。比如有無(wú)心臟病史、腫瘤史、系統(tǒng)性紅斑狼瘡或類(lèi)風(fēng)關(guān)，有無(wú)因腫瘤化療、器官移植等引起免疫力低下，有無(wú)接觸過(guò)花粉、種子、寵物或陳年灰塵，有無(wú)服用過(guò)高血壓藥等。俗話說(shuō)擒賊先擒王，找到“元兇”，有針對(duì)性地治療，就能達(dá)到最好的療效。微生物感染則可以各種抗炎、抗病毒和抗真菌治療；腫瘤則可考慮手術(shù)或放、化療；心臟病或類(lèi)風(fēng)關(guān)等要先治好原發(fā)病；粉塵、寵物等引起的咳嗽只要遠(yuǎn)離過(guò)敏原就幾乎“藥不到病就除”。
女性都希望自己變得很美，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些女性的皮膚好氣血調(diào)理的好，這樣自然皮膚白里透紅，臉部保養(yǎng)的好，平時(shí)大家一定要注意飲食方法，注意自己的睡眠，而且合理的進(jìn)行養(yǎng)生對(duì)于美容有很好的功效，那么美麗女人養(yǎng)生的食譜有哪些?一起來(lái)看看這些食譜。
一、黑木耳紅棗瘦肉湯
材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
做法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開(kāi)、洗凈，文火燉開(kāi)后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：黑木耳能涼血止血，健脾潤(rùn)肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤(rùn)肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肺，叁者合用，共奏潔膚去斑，美容護(hù)膚之功。
二、珍菌湯
材料：猴頭菇、茶樹(shù)菇、黑木耳絲、雪耳、云苓、黃、黑靈芝片、蜜棗各適量，排骨約500克。
做法：
1、將湯料洗凈用清水泡30~60分鐘。
2、選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內(nèi)，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開(kāi)后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。
3、將浸泡過(guò)的湯料與排骨一同放入湯鍋內(nèi)，用大火煲30分鐘。
4、再改用小火煲1~2小時(shí)后，根據(jù)各人喜好加鹽調(diào)味就可以享用美容養(yǎng)顏的珍菌湯啦。
作用：菇菌的食療作用越來(lái)越被人所重視，珍菌湯選用猴頭菇、茶樹(shù)菇、雪耳等優(yōu)質(zhì)珍菌用排骨烹調(diào)，長(zhǎng)期食用可增進(jìn)人體免疫力，美容養(yǎng)顏的功效，是適合全家人經(jīng)常食用的靚湯。
三、燕窩蜜棗湯
材料：燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。
做法：將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。
功效：此款湯有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤(rùn)。
四、豬皮蹄筋大棗湯
材料：豬皮100克，豬蹄筋15克，大棗15枚。
做法：將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。
功效：適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細(xì)胞下降、貧血等。
五、蘆筍雞絲湯
材料：蘆筍350克，雞胸脯肉110克，金針菇40克，豌豆苗40克，雞蛋清80克，淀粉(蠶豆)30克，鹽15克，味精5克，雞油10克。
做法：
1、雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長(zhǎng)絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘。
2、蘆筍瀝干浸汁，切成長(zhǎng)段，金菇去沙根，沖凈瀝干。
3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開(kāi)水燙熟，見(jiàn)肉絲散開(kāi)即撈起瀝干。
4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮。
5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。
功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過(guò)度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。
大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這些食譜，能夠幫助調(diào)理肌膚，補(bǔ)充維生素，而且還可以補(bǔ)充氣血，希望更多的女性能夠喝起來(lái)這些養(yǎng)生湯，千萬(wàn)不要燒，既能夠滋補(bǔ)血，還可以使肌膚變得好，你這些都做到了嗎，希望更多的女性能夠擁有更好的肌膚。
