細數(shù)辦公室女郎的12條“軟肋”
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現(xiàn)今的職場以及生活環(huán)境對女人而言已有了諸多不同，一份美國科學家總結的當下女性身體健康地圖，附錄了當今職業(yè)女性身體的12個脆弱點，現(xiàn)在我們可以按圖索驥，重點守護好自己的健康大事了。
頭發(fā)
脆弱關鍵詞：經(jīng)常染發(fā)易患問題：可能患上淋巴瘤26%：一年染發(fā)次數(shù)超過12 次的人，患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的人高26%。其中深顏色的染發(fā)劑危害性更大。
真相：染發(fā)是將頭發(fā)表層的毛鱗片全部打開，讓顏色顆粒走進去的過程。染發(fā)劑中的大量堿性物質進入毛發(fā)中，破壞了原有的蛋白質和氨基酸，使頭發(fā)受損。其中對身體最有危害、但在染發(fā)中用途較廣的是過氧化氫，它能將黑發(fā)漂白，再加以染色，但這種物質進入體內(nèi)，會產(chǎn)生氧化作用。
特別護理
1、染發(fā)前不要洗發(fā)。頭皮分泌的油脂，是頭發(fā)天然的保護膜。
2、續(xù)補染發(fā)。頭發(fā)以每月1～1.5厘米的速度生長，可以每隔兩個月補染一次新生頭發(fā)。這樣頭發(fā)顏色一致，又不至于染發(fā)過多。
3、染發(fā)不燙發(fā)。如果你的頭發(fā)特別容易上色，說明頭發(fā)已經(jīng)受損，毛鱗片關閉不緊。因此你要格外注意讓頭發(fā)保證有足夠的休養(yǎng)生息時間，在全頭染發(fā)至少兩周后才能燙發(fā)。
眼睛
脆弱關鍵詞：過度使用電腦
易患問題：青光眼2倍：女性更易患青光眼，尤其是急性閉角型青光眼，女性發(fā)病率是男性的2倍。
真相：職業(yè)女性在室內(nèi)工作時間較長，使用電腦過多，眼睛長時間盯著屏幕，容易造成視力疲勞，出現(xiàn)瞳孔輕度散大，從而誘發(fā)青光眼。
特別護理
1、注意用眼衛(wèi)生。盡量避免在室內(nèi)工作時間太久，縮短看電視、用電腦的時間。此外，青光眼和居室光線昏暗有關，我們工作的角落采光一定要好(比如安一盞臺燈)，不要以為看得清屏幕就行了。
2、小心早期信號。如果傍晚時出現(xiàn)虹視、霧視(眼前有霧蒙蒙的感覺)，同時伴有眼睛發(fā)脹、鼻根部和眉弓部酸脹、有疼痛感，稍微休息后癥狀可以緩解，此時很可能是青光眼的早期癥狀，最好盡快到醫(yī)院確診。
鼻子
脆弱關鍵詞：新過敏源層出不窮
易患問題：過敏
真相：生活中消毒劑的廣泛使用，使免疫系統(tǒng)接觸的異物減少，分辯敵我能力越來越低，過敏源也不再是花粉、冷空氣那么單一，各種添加劑、化學成分讓免疫系統(tǒng)難以識別，所以過敏癥免疫系統(tǒng)引發(fā)的誤會戰(zhàn)爭越來越多見，其中最常用的戰(zhàn)場之一是鼻子。
特別護理
1、保持黏膜濕潤。鼻子過敏，呼吸道黏膜很容易受傷?？梢宰灾埔粋€鼻噴劑：拿一個有噴頭的瓶子，用溫水混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。當你覺得鼻塞時，可以每2～3小時使用一次這種鼻噴劑。
2、摩鼻。用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然后，按揉鼻翼兩側迎香穴(鼻翼旁0.5 寸)15～20次，每日2次?？稍鰪姳堑哪秃芰?。
3、喝足夠的水。一天保證8杯水。當你體內(nèi)水分不足時，呼吸系統(tǒng)和胃腸道內(nèi)壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，使得花粉等外來物質可以趁機穿透細胞，并引起過敏反應。
肝臟
脆弱關鍵詞：過勞
易患問題：肝臟不適
真相：肝臟是當今職業(yè)女性們最疲勞的器官。肝臟怕什么?情緒波動、勞累、過時不睡、喝酒我們可能一個都不少，肝臟不適也就毋庸置疑了。
特別護理：
1、一定要睡情緒覺。不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡，它們在夜里23點~ 凌晨3點時新陳代謝，此時最應做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到最低。
2、讓肝臟休息。肝怕勞累，工作時應該設置肝休息時間，肝臟在體表的開竅在眼睛，每隔一小時讓眼睛休息5分鐘，就是在體貼肝臟。
3、不要把工作留到一起做。那會讓你有明顯的疲勞感，盡量把工作分成不同部分，做完一項再轉做下一項性質不同的，例如計算費用類的繁瑣工作后面，安排一些打電話溝通類的工作。
心臟
脆弱關鍵詞：體重變化
易患問題：加重心臟負擔
真相：對年輕女性來說，最可能危害心臟健康的行為是體重變化。如果一年中體重減少或者增加10斤，心臟的健康就會受到明顯損害。
特別護理
1、減肥速度。專家指出，減肥首先指向的是一種健康的生活方式，你可以在兩年內(nèi)形成，所以它是個長期的過程。安全的減肥速度是每周減重0.5公斤，每個月不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發(fā)各種疾病。
2、控制體重。脂肪一旦開始增加，不會只停留在局部，而放過全身，到時候連血液中都滿布脂肪細胞，笨拙的血液無疑會給心臟工作加重負擔。健康專家認為，保持體重恒定是一項對全身器官負責的工作。
肺
脆弱關鍵詞：吸煙 空氣污染
易患問題：肺癌130萬：肺癌在全球的發(fā)病率占所有癌癥的12%。每年全世界有超過130萬人被確診患有肺癌。真相：吸煙及二手煙是導致肺癌的頭號殺手，煙草中的一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，同時損壞氣管壁及肺泡。另外，城市中的空氣污染、人們因為過勞造成的虛弱體質，也為免疫功能下降增加了機會。
特別護理
1、戒煙，拒吸二手煙。理由無需陳述，時機刻不容緩。
2、摩喉。仰頭，拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，向下按搓，直至胸部，雙手交替按搓20次為一遍，連續(xù)做1～3遍?？梢岳式》巍?/p>
3、每周運動。有氧運動通過開放我們的呼吸道，增強膈肌和胸壁的肌肉，從而改善換氣功能。建議每周做3～5次、每次30分鐘步行或騎健身車運動。
乳房
脆弱關鍵詞：雌激素水平紊亂
易患問題：乳腺癌
真相：乳房是雌激素的目標器官，有點兒雌激素全招呼在這一對兒身上：適度的雌激素可以使乳房豐腴，但過量容易增加罹患乳腺癌等各種乳腺疾病的可能性。我們要做的就是管好內(nèi)分泌系統(tǒng)，控制雌激素水平。
特別護理
1、適齡生育。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%，而用母乳喂養(yǎng)孩子又可以令她患乳腺癌幾率降低4.3%。
2、攝入高纖維食物。流行病學發(fā)現(xiàn)，乳腺癌的發(fā)生與膳食中高脂肪、高肉類含量有關，攝入高纖維膳食則可以使脂肪吸收減少，從而控制雌激素的合成。
3、舒暢情緒。內(nèi)分泌功能受情緒影響很大，只有在心情好的情況下才能正常工作，雌激素和孕激素彼此制約，乳腺不會因為受到雌激素的單方面刺激而增生，即使已經(jīng)增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
臀和手腕
脆弱關鍵詞：運動減少
易患問題：骨質疏松
真相：女性過了35歲，骨質流失的速度就會超過生長速度，身體中骨質的總量約每10年減少10%～15%。而且因為增加的機會少男性的活動量比女性大，降低的機會多懷孕生產(chǎn)需要耗用大量的鈣質，所以女性容易骨質疏松，常見的部位一般是臀和手腕。
特別護理：滿足鈣的附加條件骨質疏松并非單純的缺鈣，多吃含鈣豐富的食品或補鈣劑也并非就能補鈣。鈣在體內(nèi)被吸收和利用，有附加條件：
1、維生素D的參與。沒有它參與，人體對食物中鈣的吸收還達不到10%。陽光可以幫助身體合成維生素D，每天曬曬太陽，就無需額外補充維生素D了。
2、降鈣素。甲狀腺分泌的降鈣素可以調節(jié)鈣的代謝，留住骨鈣，增加骨密度。只要甲狀腺功能正常，這個作用就能保障。
3、限制攝取蛋白質。蛋白質在體內(nèi)留下酸性物質，攝取量越多，鈣質流失越嚴重。在每日熱量的攝取比例中，蛋白質占10%~20%。
4、盡量避免以下影響鈣的吸收與利用的行為：長期吸煙、過量飲用咖啡和茶、過量飲酒，以及服用激素類藥物。
皮膚
脆弱關鍵詞：無時不在的紫外線
易患問題：皮膚癌
真相：我們的皮膚生來就擁有抵御紫外線傷害的能力(黑色素過濾紫外線)，但會逐漸降低。夏天的烈日我們肯定會防護，陽光不太強烈時則往往忽視防曬，其實紫外線無時不在，即使陰天也能穿透云層在我們?nèi)狈ΡＷo的肌膚上留下形成色斑，降低皮膚對陽光的耐受性，引發(fā)皮膚病變。
特別護理：
1、防曬。一天中上午10點~下午4 點陽光最猛烈，在這段時間要盡量避免外出，或者采取防護措施。即使陽光不那么強烈，外出時也要涂抹防曬霜。
2、常吃富含維生素C的食物，如柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜。維生素C是抗氧化物質，能抑制皮膚的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色素轉化為淺色素，抑制黑色素的形成。另外每天喝一杯西紅柿汁。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，使沉著的色素減退或消失。
3、多做運動。運動可以促進血液循環(huán)，活化肌膚的新陳代謝，預防色斑生成?？梢赃x擇游泳、有氧操、瑜伽等室內(nèi)運動。
膝蓋
脆弱關鍵詞：肥胖 高跟鞋
易患問題：膝關節(jié)炎
真相：我們站立時，體重負擔在整條腿上，走動時重點則在關節(jié)，尤其是膝關節(jié)。過重的負擔使關節(jié)受累、進而受損，而且只能緩解，不能恢復如初。
特別護理：
1、小心體重。肥胖會增加膝蓋的負擔，我們在跑步和急走時，給膝關節(jié)帶來的壓力是身體自重的4～5倍。30～40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關注的內(nèi)容。
2、鞋跟高度在3厘米最佳。穿過高的、特別是細跟的高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，令腿肚、背部等處的肌肉非常容易疲勞。穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
生殖系統(tǒng)
脆弱關鍵詞：HpV病毒感染
易患問題：宮頸癌25萬：每年全世界大約有25萬女性死于宮頸癌。真相：排名女性高發(fā)癌癥的第一名。但因為目前醫(yī)學水平的發(fā)展，因其癥狀明顯，化驗簡單，還有針對性疫苗，可以預防，并在早期發(fā)現(xiàn)、治療。
特別護理：
1、定期做TCT檢查。這是一項針對宮頸細胞的檢查，可以檢測到是否感染了HpV病毒，該病毒是引發(fā)宮頸癌等生殖器官病變的高發(fā)因素。如果檢查結果是陰性，可以每隔三年做一次這種檢查。
2、接種宮頸癌疫苗。所有的宮頸癌都由HpV病毒引起，這種疫苗可以誘發(fā)身體產(chǎn)生相應的抗體，100%克制最容易引發(fā)生殖器官病變的四型HpV病毒。專家建議接種疫苗的黃金人群是：未發(fā)生性行為的9～12歲女孩，HpV病毒感染高峰期的16～26歲女性。
腿
脆弱關鍵詞：久坐
易患問題：腿部靜脈血栓34%：因腿部血栓入院的人，34%曾長期從事久坐辦公室的工作。
真相：這是經(jīng)濟艙綜合癥的問題之一，現(xiàn)在研究人員發(fā)現(xiàn)，久坐辦公室比搭飛機更容易患這種疾病。長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風。
特別護理：多用用腿別讓心臟孤軍奮戰(zhàn)，沒有腿部運動，遠端血流回到心臟很慢，容易形成血栓。如果實在抽不出專門的時間運動，就把它消化到生活的每一個細節(jié)中吧：工作一段時間后，站起來走走，做一些腿部運動操;上下班時提前下車，健走到家;樓層不高，爬爬樓梯。
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做時尚的辦公室女郎代價不小，每天早上對鏡梳妝的你意識到自己體面光鮮的裝扮背后可能給自己帶來麻煩嗎?
問題裝扮1：緊身內(nèi)衣
很多在辦公室里做文員的女孩子喜歡用被戲稱為鳥籠子的那種緊身內(nèi)衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓你擁有凹凸有致的身材。不過，你有沒有為此而在下午感到過頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸呢?這可能就是你長期穿有強力束身效果的內(nèi)衣，讓身體承受過大的壓力帶來的問題。
過緊的腰封或連身內(nèi)衣除了造成身體缺氧外還會讓下肢的血液循環(huán)變得不那么順暢。而且，原來靠自己管著自己的肉肉也會產(chǎn)生惰性，失去原有的彈性，開始松垮。更嚴重的是內(nèi)衣上下的硬邊有的還把幼嫩的皮膚磨破。所以，要非穿不可就要買最好的穿，另外，常做運動才是保持皮膚彈性的最好方法。
問題裝扮2：高跟鞋
高跟鞋的問題很多女性都深有體會，有被崴過腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的?？墒悄膫€女人又能真正離得開高跟鞋呢?
高跟鞋從醫(yī)學角度分析來看，問題在于長期穿著時腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關節(jié)的靈活性也會降低，所以易受傷。
所以，穿高跟鞋沒問題，重要的是別在需要長時間站立或走動的時候穿，遠離那種又高又尖的危險品。
問題裝扮3：絲襪
進入冬季，很多女孩子覺得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實跟她們愛穿連褲襪代替相對臃腫的襯褲有很大關系。
長期貼身穿著用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會影響腿部皮膚的正常呼吸，讓皮膚發(fā)暗、變干、掉皮屑。
要消除這些問題，洗澡后和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚干燥度的潤膚液之外，穿絲襪的時間要相對減少一些，再有，和棉質的襯褲搭配一下也能改善皮膚的干燥。
問題裝扮4：隱形眼鏡
在辦公室里的女性如果近視的話，大都戴隱形眼鏡來保持自己的漂亮容貌?？墒请[形眼鏡是非常容易造成問題的，因為它和我們最寶貴的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時候就會有眼睛發(fā)干發(fā)澀、眼球痛和眼睛發(fā)紅。
這是因為眼睛也要呼吸，而隱形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸，眼睛含水量較低時會造成眼部不適。所以一定要嚴格按隱形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質沉積，下班后就摘掉它，一定不要連續(xù)戴超過12個小時。另外在辦公室準備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡，一有不適就把隱形眼鏡摘掉。還要準備護眼的藥水隨時候用，可千萬不能嫌麻煩。
不少坐辦公室的女性會在生活中出現(xiàn)這樣的感覺，不管是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在毫無察覺的情況下，突然襲來。專家提示，對此，女性應防患于未然，及早預防。
矯正錯誤坐姿
當脊柱處于自然直立的位置時是最健康的。不良的姿勢如低頭垂肩坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會將過多的壓力壓在背部肌肉上，使脊柱偏離正常位置。因此，平時應盡量保持良好的坐姿。
給背部以支撐
還有一種幫助保持良好姿勢的方法，坐時將一個小枕頭或靠墊放在背下部的拱柱部位，這樣可以為背部提供支撐，減輕對肌肉的壓力。尤其是坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著備一個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)常起身活動
如果你經(jīng)常在辦公室久坐，應至少每個小時站起來活動一下。如果你暫時無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。
做伸展背部動作
對于經(jīng)常伏案工作的人來說，做做伸展背部的運動能防止并減輕背痛。在工作中，可以每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰，向后做傾身動作。做伸展動作時應緩慢而平穩(wěn)。
正確提舉物品
提一只箱子、拿一袋食品都可能會引發(fā)背痛。因此，提東西時，盡可能將物品接近身體，不要伸直手臂或彎腰提東西，應盡量保持背部豎直的姿態(tài)，然后彎曲膝部蹲下提物。
綠色植物吸附有害物質養(yǎng)在透明玻璃杯中的蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹等是天然的清道夫，能清除空氣中的有害物質。另外，仙人掌(球)能抗輻射，在計算機旁放置一二盆仙人掌(球)，能減少計算機釋放出的輻射。
其實，男怕傷肝，女怕傷腎，這句俗語早在千年前就揭示出女性補腎的重要性。
關愛腎臟 女人健康美麗的發(fā)動機
腎是女人健康與美麗的發(fā)動機，女人的年齡就刻在自己的腰部兩側。腎臟這一對雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1～3椎體左右兩側。傳統(tǒng)醫(yī)學認為腎藏精(不要一提到精就認為是男人的專利，此精非彼精，這里所說的精氣是人體生長發(fā)育及各種生理活動的基礎)，是先天之本，影響人體的生長發(fā)育、生殖、水液代謝、免疫力強弱、大腦發(fā)育、血液循環(huán)等各項生理活動，也就是說，你外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實，而腎虛正是導致我們衰老的主要原因。再加上女性在特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期容易因腎中精氣不足導致腎虛，所以做足預防保護措施非常必要。
我們響應了拯救乳房的號召，我們聽從了愛護子宮的建議，現(xiàn)在我們要像關愛乳房、子宮一樣關愛腎臟。否則，我們就只能成為腎虛黑手下的另一個犧牲品。
女人腎虛的原因是什么？
日前從各大醫(yī)院腎內(nèi)科了解到，由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，辦公室普遍用空調導致空氣干燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和生理特點，導致青年女性中腎臟虛弱、出現(xiàn)炎癥的比例越來越高。除此之外，還有那些罪魁禍首呢？
NO1 免疫力差間接傷腎臟
首先， 女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性發(fā)病期得不到控制，也會逆向導致腎炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
NO2 多愁善感腎臟易虧損
現(xiàn)代女性承受著前所未有的競爭壓力，而年輕白領則首當其沖，而女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩(wěn)定的一個群體。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損。
此外，辦公室白領長期處在不通風的空調環(huán)境中，空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發(fā)腎等臟腑器官的免疫功能下降，長期發(fā)展下去，就可能形成腎炎。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營養(yǎng)結構不太合理、熱量太高，腎臟過熱也會導致抵抗力下降。
NO3 過量服保健品也患腎病
腎臟虛弱的臨床表現(xiàn)是口干舌燥、面色灰暗、尿頻、尿急、腰膝酸軟等，嚴重者會出現(xiàn)耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。專家指出，出現(xiàn)上述癥狀后，不要病急亂投醫(yī)。許多腎病，正是由于不明確個人體質、未經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡引起的。冬季天氣干燥，可適當打開窗戶通風，并多喝水，防止腎陰虛。飲食中應多吃清涼食品，如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。年輕白領要防止過度勞累，同時加強內(nèi)心修養(yǎng)，防止情緒變化激烈。
女人腎虛會導致哪些惡劣的結果呢？
罪狀一：讓更年期早早現(xiàn)身
這是所有女性最關注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
罪狀分析：
中醫(yī)認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學調查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了:腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補救措施：
休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會有你的健康與美麗。
罪狀二：你眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，所以看起來不習慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
罪狀分析：
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
許多坐辦公室的女性一到下午，就發(fā)現(xiàn)自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題，可能是容易浮腫的體質。
如果雙腳都有浮腫現(xiàn)象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過后又開始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無關，多半因為飲食失調（吃得太咸）、久坐或久站引起循環(huán)不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。
此外，過度疲勞、工作日夜顛倒，也會讓身體水分運行受阻，產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。
病理性浮腫則是指水腫情況持續(xù)得不到改善，有時是單側浮腫，且合并有其他癥狀，如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫(yī)院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。
久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差，導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是躺著穿、躺著脫，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿，不要長時間坐或站。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環(huán)而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分攝?。豢沙孕├氖澄?，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期間出現(xiàn)水腫，則可用紅豆加紅糖熬湯喝，怕冷的人還可加點生姜活血。
女性產(chǎn)后類似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現(xiàn)浮腫。因此，要改善女性產(chǎn)后浮腫，可以補腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強健腸胃、補血，也可以達到通乳的效果。紅糖生姜湯，用生姜連皮用水煮，有活血的效果，也可預防感冒。
辦公室的OL因所處的環(huán)境、工作壓力比一般人更面臨氧化的危機，自然不僅僅是25歲一過加一瓶抗老精華就萬事大吉了，還需要具體問題具體分析，和氧化自由基打一場細節(jié)仗！
OL最該關注的抗氧化8個細節(jié)
1 公司一到下班就?？照{？
加班日防曬+保養(yǎng)開啟雙重火力
誰都知道防曬是抗氧化工作最重要的一個環(huán)節(jié)，上周一位OL發(fā)E-mail詢問我們：夏日防曬霜、隔離霜、粉底是不是一定要齊齊上陣抗UV效果才會好？可我覺得這樣好厚，趕上加班好受罪，因為我們公司一到下午6點就?？照{。其實現(xiàn)在很多底妝和隔離霜防曬系數(shù)都有增加，成分專家也說三者的差別只在于色料，所以3選1足矣，還能讓夏日面龐感覺清爽起來。而現(xiàn)在很多防曬品不僅僅是單純地抵御紫外線，它們加入了很多抗氧化成分，在隔離元兇的同時還起到了保養(yǎng)修護作用，建議選擇這類產(chǎn)品。
2 肌膚和你一樣累吸收不好？
靠夜間援軍加碼次日戰(zhàn)斗力
你有沒有覺得第二天一早起來，肌膚很不好吸收營養(yǎng)？對于職場女性，工作壓力和熬夜加班的不規(guī)律很容易造成肌膚疲憊，如果夜晚修復不好，第二天它的狀態(tài)根本緩不過來，所以下點猛藥是必須的！夜間細胞修復能力最強，成分濃度高的或復合抗氧化配方的產(chǎn)品，在夜晚給肌膚加碼，為白天的肌膚蓄積能量。用這種高濃度產(chǎn)品一定配合手掌溫熱按摩，才能讓活性成分更好吸收。
3 辦公桌上沒有綠植？
日間精華多涂幾層但要質地輕薄
很多OL習慣在辦公桌前擺一盆綠植，不僅為了賞心悅目，更重要是為了增加座位周圍的含氧量。如果你還沒來得及準備它，就要在自身防護手段上下工夫。護膚專家建議我們選擇一些質地輕薄的抗氧化精華用輕薄多層的方式，就是說，精華可以分2~3次涂抹，一點點讓肌膚吸收能量，才能更好抵御外來侵略。
4 盯電腦比睡覺時間長？
眼部按摩要拍打而不是揉搓
你算算自己每天看電腦的時間是不是比睡覺時間還長？一到下午眼睛發(fā)澀發(fā)干不說，有點兒黑眼圈算是它們對你仁慈，皺紋和松弛的眼袋這時候會突然覺得特別明顯。呵護眼周必不可少！所以必須從成分、方式方面雙管齊下，挑眼霜最好選擇含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼啫喱，不僅能延緩眼周氧化速度，還能起到鎮(zhèn)定安撫作用。另外，在眼部做按摩盡量拍打而不是揉搓，拍打可以加快血液循環(huán)增加皮膚彈性，而揉搓不當卻有可能加速肌膚松弛。
5 一天有6小時以上在空調房？
抗氧化化妝水現(xiàn)身助戰(zhàn)
對于抗氧化工作，可別把功勞都算在精華液身上，化妝水扮演的角色已不僅僅是清潔皮膚、補水，它還能幫助肌膚打開吸收營養(yǎng)的通道。有些化妝水本身就含有抗氧化成分，如果你是那種每天都會在冷氣房里待上6小時以上的人，肌膚水分流失肯定更嚴重，更要靠晨間多拍打一些化妝水來為肌膚增加水分，同時在化妝水的催化下，修護類產(chǎn)品能發(fā)揮出更大的功效，還能盡快代謝掉已經(jīng)老廢的細胞，為再生細胞鋪路。
現(xiàn)代女性大多都以辦公室工作為主。跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病甚至是抑郁。這一切都成了白領女性養(yǎng)生的大敵。辦公室女性如何養(yǎng)生成了OL所關注的事情。
飲食篇：
早餐沒空吃午餐湊合吃
這是很多上班族的通病。因為早晨的時間比較緊，能多睡10分鐘也是一件不錯的事，往往就是這一個10分鐘讓他們來不及吃早飯。而午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力。長時間下來，胃疼的毛病就將光臨你的身體。
營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病
中醫(yī)養(yǎng)生專家對記者分析：現(xiàn)在白領女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期的壓力外，飲食不健康缺乏科學性也是重要原因。商務應酬上，肉多，營養(yǎng)不均衡，另外午餐時間短，進餐速度快，細嚼慢咽成了一種奢侈。
小貼士
胃，三分治七分養(yǎng)，要想得到一個健康的胃，就開始行動吧。買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷素搭配著喝，花樣多有健康。要注意的是葷湯的油多，喝之前最好把浮在面上的油撇掉。
心情篇
整日憂心忡忡無心聊天
由于工作壓力大，辦公室女性常常會覺得情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日?；顒訂适d趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。
更有時會發(fā)現(xiàn)手機里存著數(shù)百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天?，F(xiàn)代女性會發(fā)現(xiàn)越來越找不到朋友傾訴，工作后結識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢也不想輕易去打擾別人。
工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)
辦公室OL一般在寫字樓里工作，空調、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風行的走路與語速，這個講求高效率的時代締造了女人的毫不拖泥帶水。也由于工作，現(xiàn)代女性往往獨來獨往，每天除了上班就是下班，家里公司兩點一線，個人生活圈子越來越窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強、冷漠。
小貼士
辦公室OL由于工作壓力大，排解壓力變得十分重要。很多OL在周休時總喜歡窩在家里，這樣是不健康的。為了排解壓力，可以經(jīng)常外出，呼吸新鮮空氣。
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