吃飯玩手機(jī)易胖 4個(gè)快速瘦腰方法推薦
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃飯玩手機(jī)易胖 4個(gè)快速瘦腰方法推薦”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人吃飯時(shí)有玩手機(jī)的習(xí)慣網(wǎng)上有傳言稱，這會使人變胖。營養(yǎng)學(xué)專家指出，邊吃邊玩手機(jī)令人吃撐了都不知道，繼續(xù)吃就容易變胖；吃飯過快過慢都不好，宜控制在20分鐘左右。
此外，腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位。很多女性發(fā)胖都是先從腰腹開始，那么，瘦腰有沒有什么快速方法？小編整合了4個(gè)被公認(rèn)最快的瘦腰方法，來看看吧。
四個(gè)公認(rèn)最快的瘦身方法
1、隨時(shí)隨地抬首挺胸
纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動作，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗505=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
3、堅(jiān)持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運(yùn)動。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動。何況瑜伽運(yùn)動對訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了。
4、堅(jiān)持每天30個(gè)仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達(dá)到瘦腰的效果。不過這種運(yùn)動不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，飯后最少也要休息個(gè)1-2小時(shí)。而床上并不是仰臥起坐的最好地點(diǎn)，硬硬的地板容易造成運(yùn)動傷害，所以最好是在地板上鋪個(gè)類似瑜伽墊的東東哦！做完運(yùn)動，再喝上一杯清香撲鼻的桑葉荷葉茶，也能幫助提高人體新陳代謝，消除身體多余脂肪。
延伸閱讀
痛經(jīng)是很多女生都會面臨的問題，痛起來簡直是坐立不安。那痛經(jīng)怎么辦什么方法可以快速止痛經(jīng)?有幾招簡單的止痛方法學(xué)會可緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛經(jīng)
痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致，最好是服用中成藥調(diào)理，可以消散經(jīng)脈郁結(jié)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽，從而達(dá)到氣血雙盛，標(biāo)本兼治的功效。
痛經(jīng)的時(shí)候可以采用熱敷，熱敷有一定的舒張血管作用，可能有助于緩解痛經(jīng);但是，對于持續(xù)的痛經(jīng)，不能盲目使用熱敷等方法，如果你是莫名其妙的肚子痛，還是請到醫(yī)院就診，明確痛經(jīng)的類型。
痛經(jīng)的物理解決方法
1.保持溫暖。
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服
3.指壓按摩足部穴位。
在腳踝雙邊的凹陷處，輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
4.泡熱水澡，練習(xí)適度的瑜珈都有益于緩解。
女性私處保養(yǎng)易出現(xiàn)的4個(gè)誤區(qū)為大家?guī)韺I(yè)的兩性健康資訊，提供了詳細(xì)的兩性健康知識，從科學(xué)的角度幫助大家深入的了解兩性生活，女性私處保養(yǎng)易出現(xiàn)的4個(gè)誤區(qū)相信一定會讓你的親密生活更加的健康。
女人的私處在很多時(shí)候都成為一種性的象征。而女人的臉蛋則成了美麗的代言人。在女人性健康方面，有人說女人擁有兩個(gè)花園：看得見的花園---臉，秘密花園---私處。
女人除了悉心呵護(hù)看得見的花園外，更要護(hù)好自己的秘密花園，掌握私處保養(yǎng)的學(xué)問，讓自己更健康?？上У氖牵簧倥栽谒教幈ｐB(yǎng)中有不少錯(cuò)誤做法：
錯(cuò)誤做法一：清洗過度
每天用清水清洗外陰并沒有錯(cuò)，但有的過于講究衛(wèi)生的女性不止是用清水洗，還經(jīng)常用一些洗護(hù)產(chǎn)品沖洗外陰、陰道。
廣州伊麗莎白醫(yī)院婦科才中秀主治醫(yī)師解釋，正常的陰道的pH值是3.3到4.4，這個(gè)酸堿度最不易滋生致病菌，過度清洗，容易破壞這個(gè)酸堿度。
當(dāng)pH值低于3.3時(shí)，易患霉菌性陰道炎，如果pH值高于4.4時(shí)，易患滴蟲性陰道炎。她建議女性每天洗澡時(shí)用清水清洗外陰即可。
錯(cuò)誤做法二：動輒上藥
有些女性有常規(guī)為自己的陰道上藥的習(xí)慣，特別是感覺白帶有點(diǎn)多時(shí)，就去藥店買婦科用的栓劑來塞。才中秀醫(yī)生解釋，白帶是女性正常的陰道分泌物，在一個(gè)生理周期的某個(gè)時(shí)段會顯得有點(diǎn)多，比如排卵期時(shí)白帶會變稀薄，于是顯得多了，但這并非是病，不需要處理。
就算真的是陰道炎引起的白帶過多，不同類型的陰道炎用藥完全不用。比如很多女性會到藥店買達(dá)克寧栓，這種藥只對霉菌性陰道炎有效，對其他的陰道炎就沒有作用了。動輒給自己上藥會破壞陰道的酸堿平衡和正常的菌群，反而更易致病。
錯(cuò)誤做法三：濕紙巾擦
有些女性在小便后喜歡用濕紙巾擦外陰，認(rèn)為這樣更干凈。才中秀主張，在沒有條件每天清洗外陰的情況下，可以適當(dāng)使用濕紙巾，但不應(yīng)該經(jīng)常使用。
如果濕紙巾的質(zhì)量不合格，非但起不到清潔的效果，還在擦拭中帶來了新的病菌。
錯(cuò)誤做法四：剃陰毛
有些女性有定期剃陰毛的習(xí)慣，這樣做有的是為了在性生活中增加視覺刺激，有的則認(rèn)為剃了陰毛，可以減少細(xì)菌滋生的溫床。
才中秀醫(yī)生分析說，剃不剃陰毛屬于個(gè)人喜好，從醫(yī)學(xué)的角度看，這對增加私處健康并不會有額外的幫助。在臨床中，只有患有陰虱的情況下，醫(yī)生才要求患者剃掉陰毛。
相信很多女性朋友在看了這篇文章之后，對以上四種錯(cuò)誤做法更容易令到私處受到傷害有了一定的了解。女性朋友為了自己的健康著想，要預(yù)防這樣的錯(cuò)誤喔。
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痛經(jīng)是很多女生都會面臨的問題，痛起來簡直是坐立不安。那痛經(jīng)怎么辦什么方法可以快速止痛經(jīng)？有幾招簡單的止痛方法學(xué)會可緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛經(jīng)
痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致，最好是服用中成藥調(diào)理，可以消散經(jīng)脈郁結(jié)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽，從而達(dá)到氣血雙盛，標(biāo)本兼治的功效。
痛經(jīng)的時(shí)候可以采用熱敷，熱敷有一定的舒張血管作用，可能有助于緩解痛經(jīng)；但是，對于持續(xù)的痛經(jīng)，不能盲目使用熱敷等方法，如果你是莫名其妙的肚子痛，還是請到醫(yī)院就診，明確痛經(jīng)的類型。
痛經(jīng)的物理解決方法
1.保持溫暖。
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服
3.指壓按摩足部穴位。
在腳踝雙邊的凹陷處，輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
4.泡熱水澡，練習(xí)適度的瑜珈都有益于緩解。
腰部越來越肥胖，可不是一件好事。很多女性在平時(shí)因?yàn)槿鄙馘憻?，身體積累的脂肪越來越多，進(jìn)而會導(dǎo)致腰部贅肉越長越多，嚴(yán)重影響美觀。有時(shí)候逛街的時(shí)候，看中一件美麗的衣服，可是無奈自己的腰部太肥，穿不上，這就讓很多女性下定決心想要減肥瘦腰了。那么女性吃什么能瘦腰?學(xué)會這幾種方法瘦腰唾手可得。
秋季學(xué)會這幾種方法瘦腰唾手可得
其實(shí)，瘦腰并不難，腰部之所以會越來越粗，很大原因是體內(nèi)毒素沒能及時(shí)排出，那么腰部贅肉如何減掉?什么辦法能夠幫助我們減肥瘦腰呢?我們知道，長時(shí)間堆積就導(dǎo)致小腹越來越突出，整個(gè)人也看起來越來越臃腫。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。大家在秋季學(xué)會下面幾種食物，就可以幫助瘦腰了。
秋季吃什么能幫助瘦腰?秋季哪些食物最有利于瘦腰?我們知道，秋季天氣越來越冷，很多女孩子想要保持纖細(xì)的腰部，通過節(jié)食來瘦腰，但是又無奈天氣太冷，需要多吃來增加身體熱量。這樣下去，腰腹部的位置是肉肉們最愛的聚集地，相信女生們最痛恨不過了，可是卻又無可奈何。
秋季最適合瘦腰的食物
1、燕麥
燕麥?zhǔn)欠浅＿m合女性在秋季瘦腰的食物了，燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于便秘的女性是非常適合的。吃燕麥不僅利于潤腸通便，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很多幫助。
燕麥?zhǔn)秤梅椒ǎ?/p>
燕麥粥：燕麥粥的做法非常簡單，大家可以用燕麥粥煮粥或者是直接用成品價(jià)牛奶泡了喝，都可以瘦腰?？梢再徺I市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆?jié){直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥粥。大家還可以喝燕麥飲，目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。
2、地瓜
秋季的地瓜是最新鮮的，我們可以用地瓜做成很多的美食。地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。
地瓜食用方法：
1、蒸地瓜：地瓜吃法多樣，在我國很多地方，地瓜的吃法都不一樣，比如煮粥、直接蒸熟了吃，或者是用來煮火鍋，若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，最后就用蒸的方法來食用，把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯：想要瘦腰的女性，就不要錯(cuò)過地瓜稀飯這道粥了，地瓜稀飯，做法是最簡單方便的。秋季的時(shí)候，大家可以用地瓜煮稀飯喝，不但養(yǎng)胃，要可以瘦腰。可以和在白米飯里面加點(diǎn)水，熬成地瓜稀飯，對與健康瘦腰非常有作用。
很多女孩子都說夏季適合瘦腰，其實(shí)，秋季也是非常有利于瘦腰的，因?yàn)榍锛臼且粋€(gè)收獲的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候有很多的天然食物成熟，比如燕麥、地瓜，大家可以從市場購買回來。燕麥可以煮粥喝，有潤腸通便的功效，地瓜可以煮粥或者是直接蒸熟吃，不但鯉魚胃腸蠕動，還可以養(yǎng)胃瘦腰，好處都是非常多的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就需要注意了，在秋季的時(shí)候雖然天氣比較涼爽，同時(shí)我們可以選擇吃的食物也是非常多的，但是在秋季的時(shí)候我們也會發(fā)現(xiàn)了，不會騷擾都是容易出現(xiàn)脾胃不適的情況了，那么如何養(yǎng)胃呢，一起看看吧。
調(diào)理脾胃
在秋季的時(shí)候，我們就要注意了，我們應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，注意這些飲食原則，才可以幫助我們更好的去養(yǎng)胃了哦，而且秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
健康飲食
同時(shí)我們在秋季的時(shí)候也是非常適合進(jìn)補(bǔ)的了，同時(shí)秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的，這些清淡食物是我們養(yǎng)胃的關(guān)鍵哦。
預(yù)防秋燥
而且由于秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。同時(shí)也會導(dǎo)致我們的脾胃健康受到影響了，所以為了防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候由于天氣比較干燥，所以大家就容易出現(xiàn)不適的情況，特別是要注意避免腸胃不適的情況，這是我們需要小心的，大家注意起來，才可以更好的在秋季養(yǎng)胃哦。
