丟三落四 都是春困惹的禍
中醫(yī)養(yǎng)生小常識春困。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“丟三落四 都是春困惹的禍”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春困典型案例：轟隆轟隆，一個急剎車，身體一個趔趄，小麗差點就整個撲到旁人懷里。突然驚醒過來的小麗，好不尷尬！小麗一邊道歉一邊納悶，為自己在公車上竟然站著都能睡著感到有點不可置信。才納悶著，竟發(fā)覺已坐過了站，急忙順著人潮擠下公車，卻又發(fā)現(xiàn)手機被盜了。自覺平日警惕性很高的小麗激心頓足不已，哎！都是春困惹的禍！
春困危害：春困，使人沒精打彩；春困，使人們工作效率降低；春困，在高危工作、開車等犯困會危及人的生命 。別小看春困，對人有小害，也有大害，其害還真無窮
中醫(yī)看春困，歸納起來困在氣血失調(diào)；春困，眼先困。
那么我們該如何防春困呢？
【關(guān)鍵一】春要“露”
露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。
露面，就得用目，用眼看，看自然界出現(xiàn)的一片生機，小草發(fā)芽，枯木逄春，花香鳥語……此情此景，心曠神怡，什么煩惱、憂郁都被新鮮的，積極的，有生機的空間和時間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。
露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機通暢，邪不可干。
露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩里捂。
注意事項：
春風(fēng)：俗話說，春風(fēng)裂石頭。春天在五行中與風(fēng)相屬，當(dāng)寒風(fēng)起，或風(fēng)大時年老體弱，有心腦血管疾病的人最好別出門外去露，可在家陽臺上露面，露形。
春寒：春天氣候會多變些，特別初春，三月三還凍得把眼翻，因此要注意天氣預(yù)報，外出時要防寒。
露：起居防范
一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣流通。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”，這是因為“春困”與機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。
露：運動防范
體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
【關(guān)鍵二】午休
由于天長了，氣候逐漸溫暖，從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應(yīng)，天人相應(yīng)嘛。不管是老人、還是孩子，不管是腦力勞動者，還是體力勞動者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。
【關(guān)鍵三】食療
以平補為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗，困也。其實按目前家庭與個人飲食結(jié)構(gòu)基本上都比以前好，都注重營養(yǎng)，下面只不過根據(jù)春天的特點提出重點注意事項。
* 高蛋白 ：要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類，魚類，蛋類，乳類和豆制品。
* 高維生素 ：就是要多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類，有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對補充維生素非常有益。
* 多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品，女性們應(yīng)多食之。
* 燉品、糖水 ：燉品優(yōu)選紅棗、西洋參 ；紅棗、胡蘿卜 、黑木耳（普通家庭）。糖水優(yōu)選赤豆糖水；紅棗、百合、蓮子（去蕊）、菠羅（蘋果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。補氣血，晚安神。
飲食防范
1）早餐要攝取較多的熱量。養(yǎng)成每天早晨攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
2）油膩的菜肴會使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。
3）攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白有助于提高人的精力。
4）常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
【關(guān)鍵四】對付犯困簡單小竅門
困時怎么辦？這是一個非?，F(xiàn)實而實際的問題。春困春困，已經(jīng)困了咋辦？（注：以下各法只是救急，救困之用，暫時趕走瞌睡蟲，救“急”不救“窮”。其急者，標(biāo)也；窮者，本也。治本，需按以上三點做之。）
* 立即點按“攢竹”穴：
位置：通過以上中醫(yī)理論的學(xué)習(xí)，“目者，宗脈之所聚也?！贝豪?，眼先困，困了，立即點按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內(nèi)角緣處，相當(dāng)“攢竹”穴下面是穴
方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。非常適用，立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對學(xué)生、辦公室人員、白領(lǐng)等適用；開車如困纏雙目，請立即把車開到停車位，按上述方法點按約半分鐘，再進行做下面動作，或下車振奮一下，切不可帶困開車！
* 指括雙側(cè)顳部：閉目。雙手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指側(cè)面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。
* 可用梳子梳頭，最好把頭皮梳熱。
* 可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，同時進行深呼吸與雙下肢盡量用力伸直，精神可振奮。
* 至于喝濃茶，泡咖啡，請根據(jù)各人適應(yīng)而行之。不是所有人都適應(yīng)喝濃茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。
精選閱讀
寒冷的冬季馬上就要過去了哦，迎接我們的是春季了，春季溫度會有明顯的回升了哦，我們在春季的時候就不用再很多的笨重的衣服了哦，但是我們在春季的時候經(jīng)常會出現(xiàn)上火的癥狀了哦，上火也是非常的常見的了，其實春季的時候我們上火多是濕熱導(dǎo)致的哦，下面我們一起來看看吧。
根據(jù)傳統(tǒng)節(jié)氣的說法，從立春開始到立夏前為“春三月”，此時“陽氣上升”，天氣逐漸變暖，自然界進入“萬物生發(fā)”的季節(jié)。可是，由于北方的春季風(fēng)多且干燥，人們很容易因此出現(xiàn)各種上火癥狀，繼而出現(xiàn)其他健康隱患。那么，春季如何祛火呢?
：春季上火多為“濕熱”
馬上就要立春了哦，立春以后天氣互就日漸轉(zhuǎn)暖了哦，所以我們千萬不要再穿很多的衣服了哦，不然會導(dǎo)致我們上大火的哦，對身體的健康也是非常的有害處的了，許多人在生活中也經(jīng)常會出現(xiàn)口瘡，嗓子疼的癥狀了哦，這些代表著我們上火了哦，所以我們一定要做好預(yù)防上活的工作的哦。
但人們在迎來春天的同時也迎來了多風(fēng)多沙的季節(jié)，以至于不時能聽到周圍有這樣的抱怨：“唉，嘴爛了一個多星期了，什么東西都不敢吃”、“喉嚨又發(fā)炎了，又紅又腫，難受死了?！币驗樯匣鸲l(fā)咽痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘的患者也絡(luò)繹不絕。
每到春季因上火而出現(xiàn)不適的患者就特別多，這同春季萬物復(fù)蘇、陽氣上升，繼而擾動肝、膽、胃、腸內(nèi)蓄積的內(nèi)熱有一定關(guān)系。過年時很多人又大量喝酒、吃肉，活動頻繁的同時還經(jīng)常熬夜，這些都會導(dǎo)致內(nèi)熱加劇，最終引起上火癥狀，且多為“濕熱”，表現(xiàn)為咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黃膩或白膩的癥狀。
很多時候我們都會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象了哦，但是在春季上火卻是非常的普遍的了，春季的時候，氣候是非常的干燥的了，并且氣溫還非常的高了，上火大多是由于濕熱引起的了，所以我們在生活中一定要做好預(yù)防濕熱的工作了哦，這樣才能夠幫助我們很好的預(yù)防上火了哦，不然對身體的有害處的了。
今天替一位已18歲的女生作迷你腹腔鏡檢查，結(jié)果是兩邊卵巢輸卵管都有，可是正中的子宮卻沒有，心里浮上一絲絲哀嘆，人生啊。
她到17歲時月經(jīng)就一直沒出現(xiàn)過，母親就很緊張帶來診間，我聽了也很緊張，可是小女生的發(fā)育還不錯耶，照了超音波，卻無法勾出子宮的形狀及卵巢，心里就開始起毛，徵求母親同意及小女生的點頭首肯，檢查了她的下體外貌，大小陰唇及處女膜都還發(fā)育良好。
我跟母親解釋說問題在那里需一步一步檢查，首先要作催經(jīng)試驗，就是吃催經(jīng)藥后，看月經(jīng)有沒有來，這個可以知道子宮是否存在？再來需抽血檢查腦下垂體的血中荷爾蒙濃度，這個可以知道腦下垂體及卵巢的功能是否正常？
再來也需檢驗血液染色體，看問題是否出在染色體的異常，這點很重要，若有問題，整個內(nèi)分泌系統(tǒng)都會被打亂了，到最后，可能要作腹腔鏡檢查子宮跟卵巢輸卵管的實際面貌?？赡苈犃宋疫@么恐怖的描繪之后，母親怕了擔(dān)心了，一離開診所母女倆就沒再出現(xiàn)了。有一天在醫(yī)院門口碰到，才知道她已轉(zhuǎn)至鎮(zhèn)內(nèi)大醫(yī)院去了。
經(jīng)過了一年余，前幾天母親帶女兒突然出現(xiàn)在診間。因為小孩也18歲了，可是月經(jīng)仍然不來，我說你不是帶她去醫(yī)院了嗎？她說有，也作了血液染色體檢查，報告也正常，那他們有再作什么處理？沒有，但有帶女兒去看中醫(yī)調(diào)理，一段時間下來結(jié)果也沒效。
我問道那上次吃了催經(jīng)藥之后，小朋友的月經(jīng)有來嗎？她說并沒有。我說既然沒來，那可能子宮有了問題，要作腹腔鏡檢查，她說好，這一次就這么簡單快速拍板說定。檢查結(jié)果就如前面所說的一樣，子宮沒了。她問日后對小孩的身體影響有那些？我說因卵巢還在除了無法生育以外都沒問題，你要據(jù)實告知小孩，又要叮囑談戀愛論婚嫁時也要告知對方。
子宮的塑造不是一開始就一體成型，而是穆勒管(形狀如未進油鍋的油條)從胚胎兩邊一步一步按照時間表往內(nèi)靠攏，靠攏之后，中間的部份會自動溶解形成一個中空的空間，上2/3是未來的子宮，下1/3是未來的部份陰道。這個過程一定照時間表操課，時間到了要完成什么都有嚴格規(guī)定，若擔(dān)擱了，就沒有下一步的進展。
這很像高鐵一樣，一點點訊號不對，車輛就會停在原地不再前進下一站，所以畸形的子宮才有五花八門的形狀，如雙子宮、雙角子宮、子宮中隔等等，最嚴重的就是子宮根本一開始就沒形成。
高鐵無法順利行進，一定有它的原因，子宮無法順利成形，也有它的原因，其中最大的原因就是母親生病了，有時小小的疾病大家都不以為然，又怕看醫(yī)生，又怕醫(yī)生的處方會傷了孩子，可是小孩胚胎期也是小小的，他跟母親的連結(jié)都是靠會攜帶任何物質(zhì)、生物、病毒或毒素的臍帶血管系統(tǒng)，所以一絲絲的異物就會卡住胚胎任何器官下一步的進展，這個無形的威脅是每一位孕婦應(yīng)該謹記在心的。
佳佳從小聰明伶俐，學(xué)習(xí)好，在學(xué)校還是班干部。但是從2017年9月開學(xué)以后，佳佳飯量變小了，而且從不挑食的她只吃軟的甜的。再后來，佳佳吃飯越來越少，總說舌頭痛，而且情緒越來越壞，常發(fā)脾氣，經(jīng)常對父母的問話不答，甚至不吃不喝。2017年年底佳佳被送到了首都醫(yī)科大學(xué)北京兒童醫(yī)院急救中心治療，入院時孩子的體重僅36斤，整整瘦了39斤。
佳佳住院后，北京兒童醫(yī)院精神科崔永華主任給孩子進行了院內(nèi)會診，排除了重性精神病和癔癥性精神病和厭食癥，認為孩子不斷咬舌頭，是因為總覺得舌頭癢，只有通過不斷咬舌帶來的疼痛來暫時緩解這種刻骨銘心的癢。最后，崔永華診斷佳佳患上了一種特殊的抽動癥感覺性抽動，并給其制定了針對性藥物治療合并心理放松的治療方案。佳佳很快就病愈出院了，而且也不咬舌頭了。
崔永華告訴中國婦女報中國女網(wǎng)記者，近年來，抽動癥因其逐漸升高的患病率引起關(guān)注，該癥多起病于兒童和青少年時期，主要表現(xiàn)為不自主、無目的、反復(fù)、快速的一個部位或多部位肌群運動抽動(如擠眉弄眼、作怪相、聳肩膀、甩胳膊踢腿等)和發(fā)聲抽動(清嗓子、咳嗽聲、鼻吸氣聲、說臟話等)，并可伴發(fā)其他行為癥狀，包括注意力不集中、多動、強迫癥狀、情緒問題、攻擊破壞行為、學(xué)習(xí)困難等。
抽動癥的病因目前尚不清楚，病程長短不一，一般男性多于女性，男女患者比例為3~4：1，平均起病年齡為6歲。
據(jù)崔永華介紹，抽動癥在發(fā)作之前，部分患兒是有一定感覺存在的。個別抽動癥患兒抽動發(fā)作之前表現(xiàn)有先兆感覺，包括嗓子癢、眼不舒服、脖子癢、脖子痛、頭暈、頭疼、胸悶，有東西壓肩膀及說不出的不適感。其中嗓子癢較常見，約占26%。在本案例中患兒的舌頭癢就是一種先兆感覺，而咬舌頭就是這種感覺導(dǎo)致的抽動行為，從而被稱為感覺性抽動。由于不常見，所以很容易被誤診和忽略，特別是6歲以下患兒，不會描述這種感覺，所以就更不容易發(fā)現(xiàn)，應(yīng)引起家長的高度重視。
對于嚴重的抽動障礙兒童，早期應(yīng)用合理的藥物治療是非常必要的，也是綜合治療成功的基礎(chǔ)。目前尚缺乏國家批準(zhǔn)的治療抽動癥的中藥方案，所以西藥治療仍是治療抽動癥的主要方式。
心理治療是綜合治療的保證和減少合并癥的重要手段。除藥物和心理治療外，還應(yīng)注意妥善安排孩子日常作息時間，避免過度緊張疲勞，適當(dāng)參加一定的體育和文娛活動，使其盡量處于一種輕松愉快的環(huán)境之中。
因為食物添加劑等可促使這類兒童行為問題的發(fā)生，包括活動過度和學(xué)習(xí)困難。含咖啡因的飲料可加重抽動癥狀。為此，對這些兒童的食物應(yīng)避免含有食物添加劑、色素、咖啡因和水楊酸等。(記者 彭蕓)
導(dǎo)讀：冬季嗓子疼，這是上火了嗎？冬天天氣干燥，相信很多朋友都在不同程度上感到咽喉腫痛、口鼻干燥、失眠煩躁等情況發(fā)生，一些情節(jié)比較嚴重的朋友可能還會長青春痘或出現(xiàn)大便干結(jié)等情況。很多朋友都以為是上火的癥狀，其實這是由于寒冷而干燥的空氣影響人體呼吸道黏膜和皮膚的濕度，使肺部功能受損而導(dǎo)致的。所以，今天筆者就是給有咽痛、便秘的等情況的朋友介紹幾款養(yǎng)陰生津潤肺的養(yǎng)生菜，以及具有加濕空氣效果的空氣加濕器產(chǎn)品的使用禁忌，有興趣的朋友不妨了解一下。
●蜜汁三鮮：潤肺健脾。雪耳、紅棗都具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益作用，金秋上市的板栗還能健腎補脾，特別適合這個季節(jié)。
●雙蘿滋補湯：滋陰去火，也非常適合女性食用，同時具有美容的功效。
●冬菇發(fā)菜豆腐湯：潤燥滑腸，防治大便秘結(jié)。
●空氣加濕器：空氣加濕器可以為室內(nèi)空氣加濕，環(huán)境室內(nèi)干燥，對于冬季引起的不適也有很好的調(diào)節(jié)效果，同時也需注意加濕器需定期清潔，以免引起呼吸道疾病。
●潤肺健脾蜜汁三鮮
用料：雪耳50克，紅棗20克，板栗100克，冰糖、橄欖油適量。
制作方法
1.將雪耳、紅棗用水浸泡，發(fā)好后備用。
2.將雪耳中放入冰糖，蒸10分鐘后，放入盤中，保留湯汁。
3.將電磁爐打開后，待鍋熱后放油，炒板栗、紅棗，加適量水，待收汁后，再加上雪耳即可。
●滋陰去火雙蘿滋補湯
用料:牛蹄筋300g、白蘿卜100g、胡蘿卜100g、蔥5g、姜5g、料酒1小匙、鹽1/2小匙、高湯適量。
做法:1.牛蹄筋放入涼水中燒開，撈出洗凈，胡蘿卜去皮切成粗條，白蘿卜去皮切成滾刀塊，一起放開水中汆熟，蔥洗凈后切段，姜切片備用。
2.牛蹄筋放入碗中，加適量清水、鹽、姜片，上蒸鍋用大火蒸1小時左右，待牛筋變得軟糯時取出，切成1.5cm長的小段。
3.將牛蹄筋、白蘿卜、胡蘿卜放入電壓力鍋中，烹入料酒，加適量鹽、高湯、蔥段，按照預(yù)設(shè)功能選擇蹄筋功能，出鍋即可。
●潤燥滑腸冬菇發(fā)菜豆腐湯
用料：冬菇10只，發(fā)菜25錢、豆腐2塊、蠔豉50g、生姜1片。
制作方法：
1. 冬菇去蒂，與發(fā)菜、豆腐、蠔豉、生姜漂洗潔凈。
2. 冬菇、發(fā)菜、蠔豉清水滲透、浸軟。
3. 將電燉鍋中加水燒開后放入以上質(zhì)料，改用中火繼續(xù)煲兩小時，加鹽調(diào)味即可。
●謹防加濕器危害呼吸道健康
進入到冬季，很多地區(qū)已經(jīng)開始供暖了。有暖氣了雖然暖和，但是相信很多朋友早上起床時都會感到口干舌燥，這都是由于干燥而引起的。選擇加濕器為空氣加濕是個不錯的選擇。但是您也需要注意：由于加濕器大都使用生活用水，長時間使用加濕器而不清洗，以及使用不干凈的水，不僅可能導(dǎo)致細菌滋生、擴散，同時還可能危害人體的呼吸道。所以一定要對加濕器進行定期清洗。
溫馨提示：冬季嗓子疼未必是上火引起的，大家一定要注意了，搞定嗓子疼的狀況，先要了解讓嗓子疼的原因哦！
春天來了，人們對于它的向往好像從冬天剛開始的時候就開始了。因為只有春天才能給人有朝氣，才不會那么的寒冷。但是春季養(yǎng)生也是非常重要的一項哦，不知道你是否準(zhǔn)備好了呢?很多的朋友會發(fā)現(xiàn)，到了春天，很容易犯困，這可以怎么解決好呢?春季養(yǎng)生有三寶，你了解嗎?有了那三寶，你就可以遠離春困，開心工作，快樂生活。
一、茉莉花茶消春困
茶，是人們現(xiàn)在生活的必需品，很多的茶對身體都有非常好的保健的作用。春天喝茶的話可以緩解困意，同時還可以給你的生活增加一些不一樣的氣氛，人們越來越喜歡喝茶了，春天可以喝茉莉花茶可以緩解春困，同時還可以調(diào)節(jié)身體，驅(qū)趕冬季的寒氣，讓你神清氣爽。
二、雞湯祛春寒
春季氣溫變化大，人體免疫力降低，易患感冒，此時進補湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯。雞湯是非常補的，含有的蛋白質(zhì)含量比較多，而且還很容易消化，被人體吸收，同時還可以有增強體力的作用，春季進補一定少不了它。還要注意氣溫回暖，要注意補陽氣，雞湯可以搭配枸杞，具有養(yǎng)肝明目的作用，除了雞湯，喝魚湯也可以有健脾開胃的作用，同時還可以減輕水腫的問題。
三、蜂蜜水潤春燥
唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭径囡L(fēng)，中醫(yī)理論認為，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，所以春季很容易產(chǎn)生口干啊，咳嗽啊，便秘等等一些問題。所以可以選擇蜂蜜作為春季的保健飲品之一。每天喝一杯蜂蜜水，既可以緩解干燥的問題，同時也可以有預(yù)防感冒的作用，可以清除體內(nèi)的毒素，具有潤腸通便的效果。
這俗話都說了，春天容易犯困，也是疾病的好發(fā)的季節(jié)，所以在春天的時候一定要注意這些保健的常識，讓你走出春困的行列。春困、春燥給很多的朋友帶來困擾，只要我們養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，就會讓這些困擾遠離我們。
