山楂的功效 常吃這個(gè)水果能夠助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《山楂的功效 常吃這個(gè)水果能夠助消化》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
山楂可能是常常被人遺忘的一種水果，因?yàn)樗鼘?shí)在是太酸了，而且水分含量又比較少，因此不怎么受歡迎。但是你知道嗎?山楂的功效是很強(qiáng)大的。經(jīng)常吃山楂，可以帶來不少的好處。山楂的吃法有很多，但是有一些禁忌大家應(yīng)該要知道，具體請(qǐng)看下文了解!
山楂的功效
1.助消化
吃山楂具有幫助消化的效果，由于山楂中的脂肪酶含量較多，因此能夠增加我們的胃液的分泌，從而達(dá)到幫助消化的效果。假如在行駛不小心吃多了，出現(xiàn)了消化不良的情況，吃點(diǎn)山楂就能幫助快速的緩解不適，大家可以試試看哦。
2.護(hù)血管
山楂對(duì)于保護(hù)血管也有一定的作用，如果你擔(dān)心自己會(huì)有三高或者是一些心血管疾病，吃點(diǎn)山楂很不錯(cuò)。山楂中的三萜酸能夠讓冠脈循環(huán)改善，從而增加冠脈血流量，達(dá)到保護(hù)血管的效果。對(duì)于中老年人來說，保護(hù)好自己的血管是很有必要的。
3.能降壓
吃山楂的降血壓效果也很明顯，因?yàn)樗胸S富的黃酮類物質(zhì)，所以能夠讓血管得到擴(kuò)張，然后起到降低血壓的效果?，F(xiàn)在患有高血壓的人是很多的，平時(shí)除了遵醫(yī)囑治療之外，采取食療的方法，比如說吃點(diǎn)山楂來輔助改善病情也是很好的。
4.能降脂
研究表明，山楂能使膽固醇和脂質(zhì)在器官上的沉積降低，這可能是通過提高血清中HDL及其亞組分濃度，增加膽固醇的排泄而實(shí)現(xiàn)的。
5.抗氧化
山楂還是抗氧化的一類中藥材，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有幫助，這也是山楂能夠延年益壽的一個(gè)原因之一。
6.增免疫
藥理研究顯示，山楂對(duì)于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)T淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率有促進(jìn)作用，因而提示其有增強(qiáng)免疫力的作用。
7.抗腫瘤
山楂中含有牡荊素，可以阻斷人體亞硝胺(可能會(huì)提高患癌的風(fēng)險(xiǎn))的合成，從而起到良好的防止癌癥的作用。
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很多的人在飲食上沒有節(jié)制，暴飲暴食的結(jié)果就是造成消化不良的情況，需要引起我們的重視。很多的人在出現(xiàn)消化不良的時(shí)候總是想吃藥的方式來緩解癥狀，其實(shí)是藥物就有三分的毒素，我們可以通過食用水果的方式來緩解消化不良的情況。那么，助消化的水果主要有哪些?
其實(shí)在我們的身邊有很多的水果都具有消化食物的作用，木瓜中的木瓜酵素可以幫助人體分解一定的蛋白質(zhì)，有利于緩解消化不良的情況，我們還可以根據(jù)自己的需求，再適當(dāng)?shù)氖秤盟?/p>
助消化的水果?蘋果中的膳食纖維含量較高，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀。木瓜一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
菠蘿：吃得過飽的時(shí)候,吃點(diǎn)菠蘿能起到助消化的作用,還可以緩解便秘. 菠蘿中含有豐富的糖類,脂肪,蛋白質(zhì),維生素,以及鈣,磷,鐵,胡蘿卜素等.(2)香蕉：促進(jìn)排便.(3)味道偏酸甜的,如山楂,草莓等.(4)蘿卜糕可以幫助消化 .白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物.因?yàn)楹胸S富的淀粉酶,而有助于碳水化合物,蛋白質(zhì)及脂肪的消化.多吃白蘿卜泥或蘿卜糕,能夠改善胃不舒服,消化不良的毛病.口腔內(nèi)容易發(fā)炎的人也應(yīng)多吃.(5)另外,除了水果,乳酸飲料,酸奶等也有助于消化噢!
以上的內(nèi)容就是對(duì)于助消化的水果的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，減少油炸、煎烤等食物，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。同時(shí)我們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候還要保持一個(gè)愉悅的心情，有利于促進(jìn)飲食的消化。
所謂水果，顧名思義就是含有很多水分的果子。并且絕大部分水果都可以直接食用。經(jīng)常吃水果不但能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，還能夠幫助消化。吃水果有利于降血壓，還能夠延緩衰老。需要減肥瘦身的人也可以吃水果。女性吃水果可以保養(yǎng)皮膚，眼睛不好的人，吃一些特殊的水果能夠明目。下面就來介紹能幫助消化的水果。
黃梨，黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。檸檬，檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時(shí)又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
西柚，西柚所含能量很低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。葡萄，葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會(huì)很快的上升，饑餓的感覺也會(huì)很自然的被抑制，但不會(huì)使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發(fā)生。
橘子富含膳食纖維，膳食纖維對(duì)促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。而且纖維素還能減少消化過程對(duì)脂肪的吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。
經(jīng)常吃水果對(duì)我們的身體好處多多，比如有的水果能夠抗癌，還有的水果能夠降低膽固醇，并且絕大部分水果都能夠補(bǔ)充豐富的維生素。但是應(yīng)該注意，水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是非常容易腐爛，當(dāng)水果腐爛之后會(huì)含有鏈格孢毒素，對(duì)身體非常有害，所以購(gòu)買以及食用的時(shí)候最好選擇新鮮的水果。
人們?cè)诰谱泔堬栔笸鶗?huì)出現(xiàn)腹脹的感覺，一般這個(gè)時(shí)候適合進(jìn)行飯后散步來促進(jìn)消化，或者是來個(gè)水果拼盤來幫助腸胃消化，但是并不是所有的水果都有助消化的功效，食用不當(dāng)有可能還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，那么吃哪些水果容易幫助消化呢？下面就為大家來詳細(xì)介紹。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
3、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對(duì)腸胃有害。
介紹到的這三種水果對(duì)于幫助消化有不錯(cuò)的效果，特別是菠蘿效果更加顯著，不過需要提醒的是不可多食，更不可空腹食用。除此之外象是桂圓這種熱性較大的水果對(duì)于消化也有一定的幫助，大家在食用水果的時(shí)候也需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，體質(zhì)燥熱的朋友就不宜食用桂圓。
可以幫助消化的水果非常多，并且這些水果在我們的生活中都極其常見。比如說葡萄柚就能夠幫助消化。在葡萄柚中維生素c含量豐富，但是糖分的含量并不是很高，如果吃了飯之后感覺食物不消化，可以吃一點(diǎn)葡萄柚。但是需要注意，葡萄柚最好不空腹吃，否則容易導(dǎo)致胃痛。下面的介紹能幫助消化的水果。
蘋果，作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這么好的水果大家可以多吃。
甜橙，甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。番石榴，番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，更有效促進(jìn)新陳代謝。
奇異果，奇異果被稱為維生素C之王，價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。不過奇異果由于膳食纖維高，具備非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。如果你春節(jié)期間需要熬夜，奇異果是熬夜族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶。
其實(shí)能夠幫助消化的水果還可以是香蕉，在香蕉洞中膳食纖維含量極其豐富，吃香蕉能夠促進(jìn)我們胃腸蠕動(dòng)，能夠幫助身體排泄。香蕉是一種低熱量食物，吃香蕉不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。要注意，如果是有腹瀉現(xiàn)象，不能夠吃香蕉，否則腹瀉會(huì)變得更加嚴(yán)重。
很多人可能經(jīng)常忙于飯局應(yīng)酬，平時(shí)吃的太多，最后胃里吃壞了，或者是飲酒太多，使得胃被灼傷。還有的人可能本身就患有某些胃腸道疾病，另外，如果在短時(shí)間內(nèi)吃了很多非常油膩的食物，這都會(huì)使得我們消化不好，并且導(dǎo)致腹痛腹脹，或者導(dǎo)致惡心嘔吐。這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)水果來幫助消化。
葡萄，甜葡萄中的主要成分是葡萄糖，含量占到10%到30%左右，并且能很快地被人體吸收，所以對(duì)于一些有低糖狀況的人來說，吃葡萄或喝點(diǎn)葡萄榨成的汁都能起到很好的補(bǔ)糖作用。另外，葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)、多種維生素以及多種人體所需的氨基酸等，經(jīng)常食用可以起到緩解神經(jīng)衰弱和疲勞過度的作用，其中的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抵抗衰老，幫助清除體內(nèi)的自由基。中醫(yī)提到葡萄具有開胃的作用，也就是說葡萄中的果酸可以起到有助于消化和調(diào)節(jié)食欲的作用，能健脾胃。
水果究竟什么時(shí)候吃最好，其實(shí)并沒有特別的講究。不過中國(guó)人的傳統(tǒng)早餐中往往缺少維生素C和纖維素的攝入，因此提倡大家在早餐中適當(dāng)吃一些水果和蔬菜。人體的血糖水平會(huì)在下午陷入“低谷”，所以在下班前吃一點(diǎn)水果不僅可以補(bǔ)充能量，還能防止晚餐吃得過飽引發(fā)肥胖。
吃水果不但能夠幫助消化，并且還能夠促進(jìn)身體循環(huán)。除了上面介紹的水果之外，為了幫助消化，還可以吃枇杷，枇杷當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，幫助消化的作用非常理想。除了枇杷之外，吃菠蘿能夠促進(jìn)新陳代謝。菠蘿當(dāng)中膳食纖維含量豐富，能夠使得消化順暢。
如果想要幫助消化，可以通過吃水果來辦到。尤其是在秋天，氣候變得很干燥，人們很容易消化不良，還容易便秘上火。如果平時(shí)多吃果蔬，由于其中膳食纖維含量高，不但能幫助消化，還能夠通便，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。能幫助消化的食物很多，像檸檬、香蕉、蘋果、菠蘿等。下面就來介紹一些能夠幫助消化的水果。
木瓜，木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用有利于身體健康。
梨，生吃梨，可以達(dá)到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時(shí)也有助消化，讓你的食物不會(huì)堆積腸胃。
香蕉，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低。香蕉雖好吃，但不能長(zhǎng)期食用。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
葡萄柚，葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，感覺胃中食物無法消化的話，可以吃一顆葡萄柚來代替一餐。不過如果你的體質(zhì)較弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
上面介紹的這些水果都很常見，幫助消化的作用也理想。其實(shí)除了上面介紹的水果之外，山楂也有很好的幫助消化的功能。在山楂當(dāng)中，有機(jī)酸含量很豐富，進(jìn)入胃部過后能夠增強(qiáng)胃部消化酶的作用，能夠促進(jìn)食物在胃里面被消化，所以平時(shí)消化不好的人可以多吃山楂。
有一些人平時(shí)消化不好，比如說上腹部有時(shí)候感覺到痛，早上起來的時(shí)候可能沒有饑餓感，或者是有噯氣以及食欲不好的癥狀，還有可能吃了一點(diǎn)飯之后就有惡心的感覺。這些都是消化不好導(dǎo)致的癥狀。當(dāng)我們消化不好的時(shí)候，應(yīng)該找出導(dǎo)致消化不好的原因，并且進(jìn)行積極的治療。當(dāng)然，生活中一些水果可以幫助消化，消化不好的朋友可以吃。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 ? 橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會(huì)沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。
最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。 西方有句諺語(yǔ)：一天吃一個(gè)蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因?yàn)樵谌蚍秶鷥?nèi)，蘋果的種類很多，質(zhì)量卻參差不齊，化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。葛聲主任指出，蘋果中的膳食纖維含量較高，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
對(duì)于消化不好的朋友來說，有一些方法可以對(duì)病情有所改善。比如說生活中不要給自己太大的精神壓力，適當(dāng)?shù)淖鲆幌麦w育鍛煉，保持一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)，每一年都到醫(yī)院做一下身體檢查，一旦出現(xiàn)了疾病就要趕快的治療，如果是身體因?yàn)榛疾≈委熤笳幱诳祻?fù)階段，那么就要注意康復(fù)期間的護(hù)理保健。
有的人可能腸胃不好消化不良，每頓飯吃的很少，經(jīng)常沒有饑餓感，還會(huì)因?yàn)橄缓枚沟皿w重下降。還有些人可能是患有腸胃病，比如說患有胃炎，或者是患有胃竇炎，這些疾病不但能夠?qū)е氯梭w消化不好，還會(huì)使得病人胃痛胃脹胃不適，這些問題首先是要到醫(yī)院積極看病治療，其次是輔助進(jìn)行飲食調(diào)理。
木瓜，一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
橘子、橙子，橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會(huì)沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。
草莓，最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。蘋果，西方有句諺語(yǔ)：一天吃一個(gè)蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因?yàn)樵谌蚍秶鷥?nèi)，蘋果的種類很多，質(zhì)量卻參差不齊，化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。
對(duì)我們腸胃好又能夠幫助消化的食物大致就介紹到這里了，消化不好的人一定要注意，平時(shí)除了集體吃一些能夠幫助消化的食物之外，還應(yīng)當(dāng)注意不吃辛辣之品，不吃堅(jiān)硬的食物，平時(shí)飲食不能太燙，一旦確診為胃病，應(yīng)該堅(jiān)持用藥治療。
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