牙膏內(nèi)含摩擦劑損傷牙齒
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牙膏通常利用其中所含的摩擦劑來達(dá)到刷牙效果，但牙科專家提醒：摩擦劑會(huì)破壞牙齒表面的光滑度，造成牙齒變色和腐蝕，建議選擇摩擦劑顆粒較小的牙膏，刷牙時(shí)不要太用力。
中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)兒童牙科專業(yè)委員會(huì)委員、福建醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院兒童牙科主任姚軍博士告訴記者，牙膏是刷牙時(shí)所必須的輔助材料，牙膏清潔牙齒的作用是通過其中含有的顆粒狀摩擦材料在牙齒表面反復(fù)摩擦后，去除牙面上的附著食物殘?jiān)鴮?shí)現(xiàn)的。目前，幾乎所有的牙膏都含有摩擦劑。
姚軍提醒說，這些摩擦劑每天兩三次在牙齒表面上摩擦，長時(shí)間的摩擦?xí)茐难例X表面的光滑度，使一些食物殘?jiān)蜕馗菀自谘例X表面上附著，也就更容易形成牙齒的變色和腐蝕，這就是一些人會(huì)感覺到牙齒越刷越容易臟的緣故。
姚軍說，制造牙齒的細(xì)胞在牙齒發(fā)育健全后就會(huì)自己消失，并且終生不會(huì)再生。所以，牙齒表面的破壞無法修復(fù)，這種損傷也就是永久性的。特別對(duì)兒童來講，因?yàn)槿檠篮托麻L出來的恒牙還沒有發(fā)育完全，牙齒表面相對(duì)較軟，所以摩擦造成的損害會(huì)更大。
專家建議，選擇摩擦劑顆粒較小的牙膏，在刷牙時(shí)也不要太用力，定時(shí)請專業(yè)醫(yī)生檢查，對(duì)刷牙用品和方法進(jìn)行指導(dǎo)。
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中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)兒童牙科專業(yè)委員會(huì)委員、福建醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院兒童牙科主任姚軍博士告知，牙膏是刷牙時(shí)所必須的輔助材料，牙膏清潔牙齒的作用是通過其中含有的顆粒狀摩擦材料在牙齒表面反復(fù)摩擦后，去除牙面上的附著食物殘?jiān)鴮?shí)現(xiàn)的。目前，幾乎所有的牙膏都含有摩擦劑。
姚軍提醒說，這些摩擦劑每天兩三次在牙齒表面上摩擦，長時(shí)間的摩擦?xí)茐难例X表面的光滑度，使一些食物殘?jiān)蜕馗菀自谘例X表面上附著，也就更容易形成牙齒的變色和腐蝕，這就是一些人會(huì)感覺到牙齒越刷越容易臟的緣故。
姚軍說，制造牙齒的細(xì)胞在牙齒發(fā)育健全后就會(huì)自己消失，并且終生不會(huì)再生。所以，牙齒表面的破壞無法修復(fù)，這種損傷也就是永久性的。特別對(duì)兒童來講，因?yàn)槿檠篮托麻L出來的恒牙還沒有發(fā)育完全，牙齒表面相對(duì)較軟，所以摩擦造成的損害會(huì)更大。
專家建議，選擇摩擦劑顆粒較小的牙膏，在刷牙時(shí)也不要太用力，定時(shí)請專業(yè)醫(yī)生檢查，對(duì)刷牙用品和方法進(jìn)行指導(dǎo)。
摩擦劑會(huì)破壞牙齒表面的光滑度，造成牙齒變色和腐蝕，建議選擇摩擦劑顆粒較小的牙膏，刷牙時(shí)不要太用力。
牙膏通常利用其中所含的摩擦劑來達(dá)到刷牙效果，但牙科專家提醒：摩擦劑會(huì)破壞牙齒表面的光滑度，造成牙齒變色和腐蝕，建議選擇摩擦劑顆粒較小的牙膏，刷牙時(shí)不要太用力。
中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)兒童牙科專業(yè)委員會(huì)委員、福建醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院兒童牙科主任姚軍博士告訴記者，牙膏是刷牙時(shí)所必須的輔助材料，牙膏清潔牙齒的作用是通過其中含有的顆粒狀摩擦材料在牙齒表面反復(fù)摩擦后，去除牙面上的附著食物殘?jiān)鴮?shí)現(xiàn)的。 目前，幾乎所有的牙膏都含有摩擦劑。
姚軍提醒說，這些摩擦劑每天兩三次在牙齒表面上摩擦，長時(shí)間的摩擦?xí)茐难例X表面的光滑度，使一些食物殘?jiān)蜕馗菀自谘例X表面上附著，也就更容易形成牙齒的變色和腐蝕，這就是一些人會(huì)感覺到牙齒越刷越容易臟的緣故。
姚軍說，制造牙齒的細(xì)胞在牙齒發(fā)育健全后就會(huì)自己消失，并且終生不會(huì)再生。所以，牙齒表面的破壞無法修復(fù)，這種損傷也就是永久性的。特別對(duì)兒童來講，因?yàn)槿檠篮托麻L出來的恒牙還沒有發(fā)育完全，牙齒表面相對(duì)較軟，所以摩擦造成的損害會(huì)更大。
專家建議，選擇摩擦劑顆粒較小的牙膏，在刷牙時(shí)也不要太用力，定時(shí)請專業(yè)醫(yī)生檢查，對(duì)刷牙用品和方法進(jìn)行指導(dǎo)。
選擇牙膏首先要知道牙膏并不是保持牙齒保健的法寶，它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑、清潔和拋光牙面、使口腔清爽等作用。目前我國使用的牙膏分為普通牙膏、氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。
牙齒健康，選擇普通牙膏即可
普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、防腐劑、芳香劑等，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
3~4歲前不宜使用氟化物牙膏
氟化物有預(yù)防齲齒的作用，因而誕生了氟化物牙膏，并且經(jīng)過多年實(shí)踐證明，氟化物與牙齒接觸后，使牙齒組織中易被酸溶解的羥基磷灰石形成不易溶的氟磷灰石，從而提高了牙齒的抗腐蝕能力。研究證明，常用這種牙膏，齲齒發(fā)病率可降低40%左右。氟化物有氟化鈉、氟化鉀、氟化亞錫及單氟磷酸鈉等。要知道，氟是一種劇毒物質(zhì)，如果人體吸收過多會(huì)引起氟中毒，國家規(guī)定加氟牙膏中的游離氟應(yīng)在400~1200pm之間。特別要注意的是，3~4歲前的兒童不宜使用氟化物牙膏，因?yàn)?/8~1/4的牙膏可能被他們吞入口中。
藥物牙膏不宜長期使用
目前，眾多的脫敏、消炎護(hù)齒、除臭止血等類藥物牙膏應(yīng)運(yùn)而生，其廣告宣傳鋪天蓋地，許多人便將藥物牙膏當(dāng)作防治口腔疾病的靈丹妙藥，不管有沒有牙病一律使用藥物牙膏，這種做法是不妥當(dāng)?shù)摹？谇恢械募?xì)菌分為致病菌和非致病菌兩類。它們互相制約，保持著口腔內(nèi)的“生態(tài)平衡”。
長期使用殺菌力強(qiáng)的藥物牙膏，不僅會(huì)使口腔中的致病菌產(chǎn)生抗藥性，而且在抑制、殺滅致病菌的同時(shí)，也會(huì)抑制、殺滅口腔中的正常菌群，使口腔中的“生態(tài)平衡”遭到破壞，引起新的口腔疾病和新的感染。另外，有些藥物牙膏中含有生物堿和刺激性強(qiáng)的物質(zhì)，長期使用，不但損害口腔內(nèi)嬌嫩的粘膜，還會(huì)因長期不斷的刺激，使牙齦、口腔、舌頭等處發(fā)炎而引起牙齦炎、口腔炎、舌炎等;有過敏性喘咳的人會(huì)因藥物牙膏的刺激性異味而發(fā)生喘咳和腸胃不適，有些藥物牙膏還含染色素，長期使用會(huì)污染牙面，使牙齒失去光澤，影響牙齒美觀。
此外，使用藥物牙膏刷牙，部分藥物可能會(huì)進(jìn)入腸道。試驗(yàn)表明，有些藥物牙膏對(duì)大腸桿菌有較強(qiáng)的抑制作用，而腸道中的大腸桿菌，能合成維生素B、K等，進(jìn)入腸道中的藥物牙膏，抑制大腸桿菌的生長，使腸道中的大腸桿菌數(shù)量減少，則可能引起人體的維生素B、K等缺乏。
各種藥物牙膏是針對(duì)口腔疾病而生產(chǎn)的，它有很強(qiáng)的適應(yīng)癥，如選用不當(dāng)，則會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。因此，健康人最好選用普通牙膏，以達(dá)到清潔口腔為目的。
如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴(yán)重，可選用較高級(jí)的傳統(tǒng)普通牙膏，不必使用藥物牙膏。普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百里香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無不良反應(yīng)。藥物牙膏則不同，大都有較強(qiáng)的適應(yīng)癥，選用不當(dāng)，會(huì)產(chǎn)生副作用。即使口腔生病，藥物牙膏也只是作為輕病人的輔助治療。任何病人口腔有病，特別是口腔重病人來說，都應(yīng)及早就醫(yī)，診斷治療。
一般來說，普通牙膏已具有一定的消炎殺菌作用，只要刷牙方法正確，就能達(dá)到清潔牙齒和口腔保健的作用。如果已發(fā)生嚴(yán)重的牙齒齲洞、牙周炎、牙髓炎等疾病，應(yīng)到醫(yī)院口腔科治療，不要把希望寄托在藥物牙膏上。
現(xiàn)在人們越來越重視保健，也會(huì)使用各種養(yǎng)生法。保健專家提示養(yǎng)生不是難題，很多養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)，只要你能多加注意，就可以得到意想不到的保健效果。今天，小編我要告訴你飲食健康非常重要，如果飲食不當(dāng)就會(huì)損傷牙齒。
最常見的牙齒問題是齲齒。齲齒的直接原因是牙中的礦物質(zhì)流失。每個(gè)人的口腔中都會(huì)有或多或少的細(xì)菌。如果口腔中有它們生長所需的原料，它們就會(huì)大量生長。在生長過程中，會(huì)產(chǎn)生有機(jī)酸，而這些有機(jī)酸就會(huì)腐蝕牙齒。
這些細(xì)菌生長的原料，是飲食中的糖。這里的糖不僅僅是日常生活中所說的蔗糖，而是化學(xué)意義上的糖--葡萄糖、果糖、蔗糖、小分子糖漿等等能夠被細(xì)菌轉(zhuǎn)化的糖類。有過許多研究，包括動(dòng)物實(shí)驗(yàn)以及人類的流行病學(xué)調(diào)查等等，多數(shù)的結(jié)果都表明糖的消耗與齲齒發(fā)生率直接相關(guān)。在低收入的國家和地區(qū)，人均糖消耗量低，齲齒發(fā)生率也低。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，糖消耗量上升，中等收入國家的齲齒發(fā)生率就比較高。更有研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，齲齒不僅與糖的總攝入量，還與每天吃糖的次數(shù)有關(guān)。尤其是非進(jìn)餐時(shí)間吃糖，對(duì)齲齒的發(fā)生影響更大。
有趣的是，在高收入國家，齲齒發(fā)生率又降低了。調(diào)查分析認(rèn)為，除了高收入國家的人們在牙齒保護(hù)上的投入更多之外，主要跟水中加氟的措施有關(guān)。氟在自然界中廣泛存在，在天然水源中，氟的含量也相差很大。飲用水中的氟含量對(duì)牙齒健康的影響，也有過大量的研究。廣泛接受的結(jié)果是，飲用水中一定量的氟，能夠有效防止齲齒的出現(xiàn)。但是，過高含量的氟，又會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)育期的兒童出現(xiàn)所謂氟斑牙,輕微的癥狀不明顯，嚴(yán)重的會(huì)有黑色或棕色斑點(diǎn)，甚至牙齒裂開。
在美國、加拿大、巴西、阿根廷和澳大利亞等國的許多地區(qū)，會(huì)在飲用水中加一定的氟。而在有些地區(qū)，天然水源中的氟含量過高，又會(huì)進(jìn)行去氟處理?？傊?，就是飲用水中的氟保持在一定含量。他們的主管部門認(rèn)為，正是這種水中加氟的措施，大大降低了全社會(huì)的齲齒發(fā)生率。
不過，這個(gè)政策存在著許多爭議。在世界上許多國家也沒有實(shí)行。一方面，雖然加氟的成本很低，但是氟的適量與過量不好把握，控制不好就是好心辦成了壞事.另一方面，齲齒本身不是一種嚴(yán)重的疾病,帶來的后果也不算嚴(yán)重。而水中加入氟這樣的化學(xué)物質(zhì),許多人在心理上并不容易接受。也有許多人擔(dān)心，氟會(huì)腐蝕骨骼以及帶來其他危害，所以加氟帶來的好處與潛在的風(fēng)險(xiǎn)相比，并沒有突出的優(yōu)勢，所以還是順其自然的好。
公共政策的制定往往受著許多科學(xué)之外的因素制約。雖然水中加氟對(duì)降低齲齒發(fā)生率有著統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)上的支持，就社會(huì)成本而言是有利的。但是，對(duì)于公眾個(gè)人來說，這種利益很難被體會(huì)到。比如，即使加氟把齲齒發(fā)生率從百分之三降低到百分之一，對(duì)于大多數(shù)人來說，依然是加不加氟都不會(huì)得齲齒，而加了氟依然有人得齲齒。但是，如果加了氟，有人出現(xiàn)了氟斑牙（氟斑牙的出現(xiàn)完全可能是其他渠道過量攝入氟所導(dǎo)致），哪怕發(fā)生率很低，比如十萬分之一，一個(gè)幾百萬人口的城市中也會(huì)有幾十個(gè)人出現(xiàn)，這就足以讓水中加氟危害健康的感覺深入人心。而因此導(dǎo)致的質(zhì)疑和反對(duì)，對(duì)于公共決策的制定者和執(zhí)行者來說是很難承受的。
可以理解，自來水加氟這樣的措施不大可能在中國成為公共決策。對(duì)于個(gè)人來說，通過氟來防止齲齒的現(xiàn)實(shí)途徑，就是使用含氟牙膏了。另一種可行的措施，是嚼無糖口香糖。無糖口香糖用甜味劑來產(chǎn)生甜味。它們本身不是糖，不會(huì)被細(xì)菌所轉(zhuǎn)化，所以不會(huì)增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。美國食品與藥品管理局在1998年通過了一項(xiàng)健康宣示,允許生產(chǎn)廠家在產(chǎn)品包裝上使用吃糖會(huì)增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，用于產(chǎn)生甜味的物質(zhì)XX不會(huì)增加這種風(fēng)險(xiǎn)之類的宣傳用語。
除了糖，各種酸度很高的軟飲料，包括果汁，都會(huì)對(duì)牙齒有一定的腐蝕作用。當(dāng)然，象果汁這樣的飲料，除了好喝,在其他方面對(duì)健康也有著很多積極作用。是否為了它對(duì)牙齒的可能危害而放棄，又是一個(gè)利弊平衡的問題。好在，研究文獻(xiàn)認(rèn)為，吃整個(gè)水果對(duì)牙齒就沒有明顯影響。
所以說飲食不僅關(guān)乎我們的身體健康，還會(huì)直接影響你的牙齒健康。為了保護(hù)牙齒，我們建議你在日常飲食中，不要吃硬的食物，要注意營養(yǎng)均衡，有糖分比較高的食物，例如飲料等等也最好不要吃。做到了這些點(diǎn)，你的牙齒會(huì)更健康。
現(xiàn)在，市場上各種各樣的美白牙膏特別多，但也有人在不斷地提出疑問：美白牙膏真的能美白牙齒嗎?
在一家房地產(chǎn)銷售企業(yè)工作的馬女士就一直在使用美白牙膏，“我是典型的四環(huán)素牙，牙齒美白一直是我的心愿，所以市場上只要推出美白牙齒的產(chǎn)品，我都會(huì)試一試。
”但馬女士的最大感覺是，這些美白牙膏的作用都很有限，就算一直堅(jiān)持用，也沒感覺有什么變化，“也許是期望值太高了?”馬女士說自己對(duì)美白牙膏幾乎失去了信心。
昨日，記者在鄭州多家超市的洗化專區(qū)看到，各種美白牙膏都擺放在非常顯眼的位置，走近貨架，導(dǎo)購員便熱情推薦：“這個(gè)牙膏美白效果很好，韓國的最新產(chǎn)品?！弊屑?xì)看了一下價(jià)格，美白牙膏的價(jià)格比普通的含氟牙膏略高，一般都是10多元一支，而部分產(chǎn)品甚至四五十元一支。記者隨機(jī)采訪超市里選購牙膏的消費(fèi)者，大多數(shù)人反映美白效果并不明顯，甚至“一點(diǎn)都沒變白”。
美白牙膏是怎樣給牙齒美白的?記者在一些品牌的美白牙膏的包裝上找到了對(duì)美白成分的介紹，不是冰爽勁白因子、活性亮白因子、珍珠鹽白因子，就是超白軟性硅、TC3、HCS等看不懂的成分，不少促銷員也說不清楚這些究竟是什么?！懊腊籽栏嘀写蠖嗪羞^氧化物、羥磷灰石等成分，利用摩擦和化學(xué)漂白的原理去除牙齒表面的著色?！编嵵荽髮W(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科主任龔建民介紹，但這種潔白牙齒的功能也只能去除牙齒表面的部分色斑，對(duì)內(nèi)源性色斑基本沒有效果，要想真正起到美白效果，還得用貼面、烤瓷牙、超聲波洗牙等專業(yè)手段。
牙齒的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的了，但是很多人在生活中對(duì)于牙齒的健康并不是非常的關(guān)注的了，這就導(dǎo)致很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)牙疼的現(xiàn)象了，其實(shí)我們牙疼是可以通過食用一些食物來預(yù)防和治療的哦，那么哪些食物能夠起到預(yù)防損傷牙齒的功效呢?下面我們來看看吧。
芹菜：牙齒的清掃機(jī)
芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時(shí)，通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。
當(dāng)大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?/p>
小貼士：芹菜這種蔬菜在我們的生活中也是非常的常見的了，我們在生活中也是經(jīng)常能夠吃到芹菜了，當(dāng)然了，芹菜不僅味道是非常的好了，功效和作用也是非常的多的哦，我們在生活中可以將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟然后食用的哦，這么食用能夠幫助我們起到很好的預(yù)防損傷牙齒的功效了。
奶酪：修復(fù)牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
澳大利亞牙科學(xué)會(huì)有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌生長，堅(jiān)固牙胚。
小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥：牙齒細(xì)菌“殺手”
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
很多人都有損傷牙齒的壞習(xí)慣了，在生活中不注重牙齒的衛(wèi)生，很容易會(huì)損傷牙齒了，其實(shí)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于我們牙齒的健康也事非常的有好處的了，上面我們也了解了很多的食譜了哦，多吃這些食物能夠幫助我們很好的保養(yǎng)牙齒的哦，所以我們在生活中是可以多吃一些洋蔥，奶酪和芹菜的哦。
很多人在生活中用牙齒不注意，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)牙齦腫脹，牙齒疼痛的現(xiàn)象了，這些都是損傷牙齒的癥狀的哦，牙齒一旦損傷，對(duì)于我們的健康也是不利的，現(xiàn)實(shí)生活中，我們也是有很多的損傷牙齒的習(xí)慣了，所以我們一定要多加注意了哦，那么我們怎么做才能很好的避免損傷牙齒呢?下面我們一起來看看把。
1、避免損失牙齒健康，最基本、最經(jīng)濟(jì)的方法是有效刷牙，以去除食物殘?jiān)脱烂婢撸茨ρ例l;
2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動(dòng)和旋轉(zhuǎn);
3、每天刷3次牙，每個(gè)牙刷3個(gè)面，每次持續(xù)3分鐘;
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、當(dāng)然了，我們在生活中也一定要養(yǎng)成一個(gè)勤刷牙的習(xí)慣的哦，我們只有經(jīng)常性的刷牙，對(duì)于我們牙齒才是一種保護(hù)的哦，當(dāng)然了，我們在刷牙的時(shí)候也要多加的注意了哦，我們的牙刷一定要保證做到每人1把，在我們刷完牙齒以后要記得及時(shí)用清水多沖洗幾次，甩干水分的哦。
6、1個(gè)月?lián)Q1次牙刷較好，最多不超過3個(gè)月;
7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細(xì)菌和食物殘?jiān)?
9、均衡地?cái)z取食物，避免損失牙齒健康;
10、提倡每半年定期進(jìn)行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。
因?yàn)槿藗冊谏钪胁蛔⒁?，?jīng)常多吃一些糖果，所以會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性的牙齒的疼痛了哦，其實(shí)經(jīng)常性的吃糖果也是損傷牙齒了哦，所以在生活中要多加的注意了哦，上面我們也了解了很多的避免損傷牙齒的好方法了哦，我們在生活中要養(yǎng)成一個(gè)勤刷牙的好習(xí)慣了，但是注意牙刷不要公用。
很多的時(shí)候我們不注意自己的健康問題，時(shí)間長了可能一些微小的事物就會(huì)影響到我們的健康哦。比如說平時(shí)吃酸味的食物或者時(shí)候甜食比較多了，就會(huì)損失我們的牙齒，一些小動(dòng)作也會(huì)讓你的牙齒飽受折磨的。
喝水少：
多喝水有利身體健康，最好的飲水時(shí)間是在餐后，能沖洗掉食物殘?jiān)图?xì)菌。
常喝碳酸飲料：
碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。
水果蔬菜吃得少：
水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導(dǎo)致口腔疾病。吃水果蔬菜比較少的話會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，所以會(huì)讓口腔處于亞健康的狀態(tài)。
非進(jìn)餐時(shí)間吃甜食：
常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會(huì)造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐后吃。
咀嚼含蔗糖的口香糖：
容易導(dǎo)致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產(chǎn)生，可沖洗掉口腔里的食物殘?jiān)?/p>
吃黏性大的食物：
容易使細(xì)菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
關(guān)于這些小動(dòng)作大家都知道了吧，平時(shí)一個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作可能會(huì)給你的牙齒或者是身體造成一定的影響的哦，所以大家平時(shí)的時(shí)候要注意這些問題，注意保護(hù)好自己的牙齒和健康哦。
要選擇牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齒的法寶，它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏除了能清潔牙齒以外，還有其他意想不到的用場。
1.用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點(diǎn)牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點(diǎn)牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_(tái)上的焦垢潤軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點(diǎn)牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機(jī)油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會(huì)泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙膏刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會(huì)變黃，將牙膏涂在上面，3~5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
【導(dǎo)讀】牙齒有四種天然美白劑，一口皓齒令人羨慕，要想達(dá)到這個(gè)目的，除了要堅(jiān)持早晚刷牙外，有些食物也有一定幫助。近日，美國《預(yù)防》雜志刊文總結(jié)牙齒的天然美白劑.
牙齒有四種天然美白劑
西蘭花
發(fā)表于歐洲《牙科》雜志的一項(xiàng)研究顯示，西蘭花所含的某些物質(zhì)能附著在牙齒表面形成抗酸涂層，可減輕酸性食物和含糖飲料對(duì)牙齒表面和牙釉質(zhì)的傷害，西蘭花焯水后嚼著吃對(duì)牙齒表面還有清潔美白的作用。
奶酪
美國《普通牙科》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉質(zhì)表面形成保護(hù)膜。研究人員表示，口腔pH值低會(huì)加大齲齒以及形成蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，而pH值高可減少牙菌斑的生成，維持牙齒健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃點(diǎn)奶酪后，口腔pH值會(huì)增高，有助保護(hù)牙齒。
葡萄干
美國伊利諾伊大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干能增強(qiáng)口腔健康，無核白葡萄干所含的齊墩果酸可抑制變形鏈球菌（導(dǎo)致蛀牙）和牙齦卟啉單胞菌（導(dǎo)致牙周?。┑纳L，從而起到防蛀美白效果。
菠蘿
《口腔衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，菠蘿蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬而不傷牙齒。
現(xiàn)在生活水平提高，有人更注重養(yǎng)生，現(xiàn)在不良的生活習(xí)慣非常不好，這個(gè)習(xí)慣不好就會(huì)影響我們的新陳代謝的紊亂，這個(gè)毒素就會(huì)慢慢積累在我們的休內(nèi)，身體的毒素會(huì)影響我們的身體健康，那這個(gè)毒素積累有什么提示嗎？哪種提示已經(jīng)在提醒你體內(nèi)毒素已經(jīng)危害到身體健康了呢？
排毒的方法
多吃堿性食物
堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細(xì)胞中的毒素，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，提高抗病能力和免疫功能。在眾多堿性食物中，多吃海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量飲用。 多吃菌類食物。黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質(zhì)，有很好的解毒功能。 盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。
體內(nèi)藏毒的九個(gè)警示信號(hào)
1、便秘
如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%,或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24,就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意面子上的功夫，而忽視了體內(nèi)的環(huán)保.
5、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。
7、十二指腸潰瘍
憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合癥
指腸道對(duì)刺激有過度的反應(yīng)或有反常現(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹
多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。
排毒的食物
海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
茶葉
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉(xiāng)，對(duì)茶非常重視。古書記載：神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。特別是烏龍茶，普洱茶，黑茶等都具有非常好的排毒功效。烏龍茶為首選：比如臺(tái)灣高山茶
冬菇
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
排毒養(yǎng)顏茶
1、普洱菊花茶，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)
普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會(huì)睡不著，又因?yàn)槠斩龑傩云珶?，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)的人飲用。
2、枸杞菊花茶，夏天排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴巡栾?/p>
紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，排毒養(yǎng)顏，對(duì)女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會(huì)比較溫潤。
3、黑糖姜茶，排毒養(yǎng)顏，跟生理痛說再見
在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時(shí)期的經(jīng)血排的比較乾凈順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖姜茶真的很有效呢！不過，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個(gè)二十分鐘即可。
4、鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫，排毒養(yǎng)顏
這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調(diào)配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時(shí)可加入一點(diǎn)冰糖，好喝茶又可以養(yǎng)身，排毒養(yǎng)顏。自從我開始喝茶了之后，水腫的情況也比以前改善了許多。
5、玫瑰普洱茶，減脂良方，排毒養(yǎng)顏
這是一個(gè)天然的減脂配方茶，排毒養(yǎng)顏，據(jù)說對(duì)於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。
如何清腸排毒保持美麗呢？
清腸排毒第一步：了解腸道知識(shí)
1、腸道是第二大腦
有很多自閉癥患者都同時(shí)患有腸炎，于是人們就開始懷疑自閉癥和腸道是否存在聯(lián)系，事實(shí)證明，腸道是人類的第二大腦，所以和自閉癥有很大聯(lián)系。
在腸道壁上的網(wǎng)狀神經(jīng)束上布有上億的神經(jīng)元，它通過自身的迷走神經(jīng)和大腦保持聯(lián)系，影響著大腦的工作，因此，患有腸道疾病就一定要使大腦產(chǎn)生不良反應(yīng)。
2、腸道是免疫系統(tǒng)
腸道自身不能抵抗外界的細(xì)菌、病菌、病毒的侵害，但是有一個(gè)粘膜組織可以起到保護(hù)作用，并且身體內(nèi)只要有粘膜組織的地方，就會(huì)有淋巴組織。腸道會(huì)接觸到最多的外來病毒，因此，淋巴組織的功能最為強(qiáng)大，它收集了體內(nèi)將近80%的免疫細(xì)胞，分別安排在各個(gè)粘膜組織中，以便抗擊外來病菌的侵入。
清腸排毒第二步：改善便秘
1、制造便便
想要制造出優(yōu)質(zhì)的便便，就要注意每日的飲食結(jié)構(gòu)，高纖維含量的蔬菜水果不可少，另外還要多補(bǔ)充水分。有不少mm都喜歡吃零食，并且還是想吃的時(shí)候就吃，這樣導(dǎo)致不能正常吃飯，一肚子只有垃圾食品，這樣是不會(huì)制造出優(yōu)質(zhì)便便的。
2、養(yǎng)護(hù)便便
保護(hù)腸道，為便便提供優(yōu)質(zhì)的腸道環(huán)境，在最好的環(huán)境下才會(huì)培養(yǎng)出最優(yōu)質(zhì)的便便。什么樣的腸道環(huán)境是最好的？要保持腸道偏酸性，并保證充足的好菌，想要這樣的好環(huán)境，就要多食用富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，可以幫助好菌繁衍。
3、順利排便
腸道蠕動(dòng)正常才可以很順利地將便便排出體外，而有些人很少參加運(yùn)動(dòng)，這樣使腰腹肌力不強(qiáng)，腸道蠕動(dòng)也減弱了，讓腸道沒有足夠的力量來推動(dòng)便便。所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘是很重要的一步，尤其是經(jīng)常進(jìn)行腰腹力量的訓(xùn)練，可以幫助順利排便。
清腸排毒第三步：保養(yǎng)腸道
1、攝取高纖維
保證每天攝取30克以上的膳食纖維，可以起到促進(jìn)腸道內(nèi)好菌的繁殖，并能增大便便的體積，降低膽固醇，有效排出體內(nèi)毒素。
2、腸道運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行5~10分鐘的腸道運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。腸道運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，比如在爬樓梯的時(shí)候可以踮起腳尖，在睡覺前躺在床上進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)，都可以起到很好的健腸道作用。
3、乳酸菌
每餐后喝一杯乳酸菌，可以在腸道中產(chǎn)生乳酸或醋酸，能夠維護(hù)腸道的酸性，防止細(xì)菌侵害，更為優(yōu)質(zhì)的乳酸菌具有殺菌作用。
如何清腸排毒，從運(yùn)動(dòng)及飲食這兩大方面著手進(jìn)行，改善腸道環(huán)境，增強(qiáng)暢道功能，永遠(yuǎn)保持美麗的一面。
結(jié)語：以上文章中講述了毒素的提示，大家隨時(shí)要提高警惕，為自己的身體健康負(fù)責(zé)，要從自己的生活習(xí)慣做起，改掉不良習(xí)慣，加上再從飲食方面調(diào)理，可以達(dá)到排素功效的。
