牛油果的功效 想要抗衰老吃這種水果效果好
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的牛油果的功效 想要抗衰老吃這種水果效果好，相信能對(duì)大家有所幫助。
牛油果大家應(yīng)該都是比較熟悉的，它還有一個(gè)名字叫做鱷梨，這是一種來(lái)自于國(guó)外的水果，但是近年來(lái)十分的受歡迎。牛油果的功效有很多，如果經(jīng)常吃，對(duì)于身體健康是很有好處的。牛油果的禁忌大家也應(yīng)該做個(gè)簡(jiǎn)單了解，想知道牛油果怎么吃就看下文吧!
牛油果的功效
1、抗氧抗衰老
牛油果具有抗衰老的作用，這主要是因?yàn)榕Ｓ凸械母视退?、蛋白質(zhì)和維生素含量很高，這些物質(zhì)的綜合作用下，可以起到很厲害的抗衰老效果。人在二十五歲之后，皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯的老化現(xiàn)象，建議平時(shí)注意食療，減慢衰老的速度。
牛油果雖然是食用的，但是吃了之后，我們的皮膚表面會(huì)形成一層隔離物質(zhì)，從而幫助我們抵御紫外線的侵害。紫外線可以讓我們的皮膚變老、變黑，因此防曬是很重要的。另外牛油果里面的亞油酸、脂肪酸能夠讓細(xì)胞膜更加強(qiáng)韌，有效抗氧化。
2、豐胸
牛油果還可以豐胸?沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)榕Ｓ凸锩娴牟伙柡椭舅岷勘容^多，這種物質(zhì)能讓胸部的彈性增加，另外牛油果中的維生素A還可以讓女性體內(nèi)的激素更好的分泌，維生素C幫助維持胸部的肌膚彈性。所以說(shuō)，女性朋友可以常吃牛油果哦。
3、保護(hù)肝臟
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。
4、美容
牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
5、緩解糖尿病癥
牛油果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對(duì)糖尿病有緩解作用。
6、保護(hù)子宮健康
因?yàn)榕Ｓ凸L(zhǎng)的很像子宮，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個(gè)牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。
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牛油果是一種比較常見(jiàn)的水果，很多人都非常的喜歡，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛油果能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì)，生活中牛油果的吃法有很多，做出的食物比較美味，不過(guò)我們知道食用牛油果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
牛油果的好處
1、抗氧抗衰老：適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛油果是可以幫助我們抵抗衰老的，我們要知道牛油果本身含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，這些物質(zhì)對(duì)人體比較好，是天然的抗氧衰老劑，可以幫助我們滋潤(rùn)皮膚，還能收細(xì)毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，延緩皮膚衰老的情況。
2、豐胸：很多人應(yīng)該知道吃木瓜可以豐胸，其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)多吃一點(diǎn)牛油果也是可以豐胸的，牛油果本身含有豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，并且它也含有人體需要的維生素A，這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、保護(hù)肝臟：在生活中多吃一點(diǎn)牛油果對(duì)我們的肝臟可以說(shuō)是非常好的，所以說(shuō)在平時(shí)總是吸煙或是喝酒的朋友，可以多吃一點(diǎn)牛油果，它含有可以幫助我們保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分，并且這個(gè)物質(zhì)對(duì)身體也有很好的幫助，用于治療肝臟疾病。
4、美容：牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
5、緩解糖尿病癥：油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對(duì)糖尿病有緩解作用。
6、保護(hù)子宮健康：牛油果能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個(gè)牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。
7、嬰兒輔食：牛油果是良好的嬰兒輔食之一。
牛油果的吃法
1、直接食用
將牛油果清洗干凈之后，可以選擇把牛油果對(duì)半切，挖去中間的果核，然后就可以用勺子挖著吃，不習(xí)慣這種豪邁吃法的人，則可以給牛油果削皮，然后挖去果核，切成丁狀之后食用。
但是很多人不習(xí)慣牛油果的味道，覺(jué)得味道比較淡，吃多了會(huì)有些膩，那么可以把牛油果對(duì)半切開(kāi)，挖去果核之后，用勺子把果肉挖出來(lái)，并且用勺子把果肉碾成泥狀，牛油果的果肉十分的細(xì)膩，很容易就可以碾成泥狀，然后可以加入蜂蜜或者白糖，攪拌均勻之后食用。
2、做果醬涂在面包上
牛油果的果肉十分細(xì)膩，并且早上吃面包的時(shí)候會(huì)覺(jué)得面包沒(méi)什么味道，這時(shí)候可以選擇把牛油果對(duì)半切開(kāi)，挖去果核之后，把果肉挖出來(lái)抹在面包上，涂抹均勻之后食用，喜歡微甜口感的則可以在這個(gè)基礎(chǔ)上再抹上一點(diǎn)的蜂蜜或者草莓醬。
早上光吃面包的話營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，主要是碳水化合物，再加上牛油果則補(bǔ)充了脂肪酸，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)的攝入。
3、做牛油果沙拉
現(xiàn)在流行輕食主義，減少脂肪的攝入，這時(shí)候就可以考慮用牛油果來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的肉食，可以把牛油果切成丁，與其他自己喜歡的蔬菜水果一起拌上喜歡的沙拉醬之后食用，一次可以考慮用半顆牛油果，因?yàn)橐徽麄€(gè)牛油果的脂肪含量比較高，如果不介意脂肪攝入過(guò)多的人可以選擇一整個(gè)。
4、牛油果蘸芥末
在吃壽司的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)吃到牛油果壽司，不蘸醬汁直接食用，則是清爽的口感，蘸上醬汁和芥末，又是另外一種口感。
選擇一個(gè)青色的還比較生的牛油果，去掉牛油果的皮和核，然后把牛油果切成薄片，類(lèi)似三文魚(yú)金槍魚(yú)刺身的那種大小厚度，然后把牛油果蘸醬油和芥末食用，口感類(lèi)似食用三文魚(yú)刺身。
牛油果是常見(jiàn)的水果，深受人們的喜愛(ài)，它具有很多對(duì)人體比較好的功效，食用之后可以為我們的身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛油果的吃法有很多，并且都比較美味，不顧食用牛油果是有一些禁忌的，下面就詳細(xì)的介紹一下吧。
牛油果的功效
1、抗氧抗衰老
牛油果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，這些物質(zhì)是天然抵抗衰老的食物，它不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，還可以收縮我們的毛孔，能夠有效抵御陽(yáng)光照射，在平時(shí)多吃一點(diǎn)牛油果可以幫助我們抵抗皮膚衰老。
2、豐胸
很多人應(yīng)該不知道其實(shí)牛油果中可以幫助我們豐胸，主要是因?yàn)樗控S富的不飽和脂肪酸，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們?cè)黾有夭拷M織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，并且它含有的維生素C可以防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、保護(hù)肝臟
在平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)牛油果可以幫助我們保護(hù)肝臟，主要是因?yàn)榕Ｓ凸泻锌赡芸梢员Ｗo(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。如果我們平時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的肝臟不是很好，或是有一些疾病。吃牛油果可以幫助我們緩解這個(gè)癥狀。
牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。
4、美容
牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
5、緩解糖尿病癥
油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對(duì)糖尿病有緩解作用。
6、保護(hù)子宮健康
因?yàn)榕Ｓ凸L(zhǎng)的很像子宮，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個(gè)牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。
牛油果的吃法
一、牛油果太陽(yáng)蛋
1、牛油果切開(kāi)去核，取半只打入一個(gè)鵪鶉蛋(雞蛋太大了，我對(duì)網(wǎng)上流傳的各種牛油果焗雞蛋持懷疑態(tài)度……);
2、撒上海鹽和現(xiàn)磨黑胡椒，烤箱180度上下火15分鐘即可，具體時(shí)間要根據(jù)自家烤箱的性子來(lái)，注意觀察。
二、鮮蝦牛油果色拉
1、牛油果切開(kāi)去核，切成小片;
2、鮮蝦數(shù)只煮熟剝殼備用;西柚剝?nèi)ソ钅?shù)瓣備用;
3、擺盤(pán)。隨便擺擺或者凹個(gè)造型都可以，反正紅配綠還是很萌的
4、澆上醬汁，比如蛋黃醬之類(lèi)，我這個(gè)用的酸奶……
三、牛油果三明治
1、牛油果切開(kāi)去核，將果肉挖出并壓成粗泥，可保留部分果肉小塊;
2、根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味兒，喜好咸口的加海鹽黑胡椒，喜好甜口的加白糖檸檬汁，攪拌均勻;3、將牛油果醬料抹在吐司上并壓實(shí)，切開(kāi)即可。
四、牛油果可頌
1、牛油果切開(kāi)去核，切成小片;
2、用齒刀將牛角包對(duì)半切但不要切斷;
3、將牛油果片塞在牛角包里，根據(jù)喜好加入火腿培根煎蛋，就做成可頌三明治咯
五、色拉色拉還是色拉
1、牛油果切開(kāi)去核，切成小塊或者薄片;
2、根據(jù)個(gè)人口味選擇其他配料，苦菊生菜芝麻菜啦，堅(jiān)果啦，水果啦，雞蛋啦，培根火腿大蝦啦，做成色拉。
牛油果的禁忌
第一點(diǎn)，處在過(guò)敏期的人不要食用
牛油果屬于熱帶的一種高能量的水果，它含有豐富的蛋白質(zhì)成分，同時(shí)脂肪酸類(lèi)的物質(zhì)的含量在各種水果當(dāng)中也是遙遙領(lǐng)先的。而且，牛油果里面所包含的種種蛋白成分是天然的植物性質(zhì)的蛋白成分，那么攝入人體之后，會(huì)產(chǎn)生一定的刺激作用。因此，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)或者是現(xiàn)階段正爆發(fā)了過(guò)敏現(xiàn)象的人而言，是不適合大量食用的，避免加重過(guò)敏現(xiàn)象。
第二點(diǎn)，肥胖的人群一定不要多吃
人們經(jīng)常說(shuō)牛油果是一種具有減肥功效的食品，那為什么小編特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于肥胖的人反而要少吃呢?
這是因?yàn)?，只有?dāng)我們少量食用這種水果的話，才能夠在一定程度上發(fā)揮它瘦身的作用，但是，牛油果說(shuō)到底是一種脂肪含量特別豐富的食品，那么，當(dāng)我們大量攝入由于果汁后，果肉里面豐富的脂肪酸物質(zhì)就會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)變成為脂肪，從而囤積在我們身體的各個(gè)部位，時(shí)間長(zhǎng)了只會(huì)讓你越吃越胖。
第三點(diǎn)，腸胃消化功能比較差的人不適合多吃
牛油果的營(yíng)養(yǎng)成分確實(shí)值得讓人稱贊，但是，也正因?yàn)槿绱?，牛油果在攝入人體腸胃內(nèi)部之后，完全消化需要較大的胃動(dòng)力，而且消耗的時(shí)間非常長(zhǎng)。那么，如果本身是消化功能比較差的人，如果大量食用這一種水果的話，就容易出現(xiàn)胃脹以及胃酸痛的情形，嚴(yán)重的話，甚至?xí)懈篂a等癥狀出現(xiàn)。
第四點(diǎn)，吃牛油果的時(shí)候千萬(wàn)不要喝冰涼的飲料
牛油果本身它里面的脂肪類(lèi)成分是非常豐富的，在各個(gè)水果當(dāng)中算是一種比較油膩的水果了。因此，當(dāng)我們大口吃著牛油果一邊還大量喝冷飲的話，無(wú)疑會(huì)對(duì)自己的腸胃造成較大的刺激作用，會(huì)導(dǎo)致腹瀉以及腹痛等等情況出現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了牛油果的功效，我們現(xiàn)在對(duì)牛油果應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃牛油果的朋友們?cè)谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以為我們的身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防疾病還有不錯(cuò)的功效。
葡萄是現(xiàn)在常見(jiàn)的水果之一，它具有很多對(duì)人體比較好的功效，食用之后可以為我們的身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。生活中葡萄的吃法有很多，并且都深受人們的喜愛(ài)，不過(guò)葡萄不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
葡萄的功效
1.助消化。很多人不知道其實(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)葡萄可以幫助我們消化，主要是因?yàn)槠咸阎泻泄?，果酸這種物質(zhì)可以消化體內(nèi)積儲(chǔ)的食物，這樣就能夠減少我們腸胃的壓力，對(duì)于預(yù)防便秘有很好的功效，便秘的朋友平時(shí)可以吃一點(diǎn)。
2.抗衰老?，F(xiàn)在的人越來(lái)越注重保養(yǎng)了，很多人都會(huì)通過(guò)各種方法和手段來(lái)保養(yǎng)自己的皮膚，做到抵抗衰老的效果，而很多人會(huì)選擇補(bǔ)充葡萄籽來(lái)達(dá)到抗衰老的目的。而葡萄籽就是一種從葡萄中提取出來(lái)的精華，因此食用葡萄也可以達(dá)到一定的抗衰老功效。
3.抗癌。我們應(yīng)該知道白藜蘆醇是一種很好的抗癌物質(zhì)。葡萄中恰好就含有大量的白藜蘆醇。這種物質(zhì)可抑制脂質(zhì)過(guò)氧化、調(diào)節(jié)抗氧化相關(guān)酶活性等機(jī)制，所以在平時(shí)多吃一點(diǎn)葡萄可以幫助我們抵抗癌癥。
4.補(bǔ)氣血。氣血是先天之本，對(duì)人們的健康起著至關(guān)重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點(diǎn)葡萄能有效固血養(yǎng)生，對(duì)于需要補(bǔ)血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品。
5.健脾養(yǎng)胃。在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是也一種助消化的物質(zhì)，因而對(duì)于腸胃功能弱的人群，適量吃點(diǎn)葡萄能有效減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，起到健脾養(yǎng)胃的功效。
6.助睡眠。在葡萄中含有一種重要的助眠物質(zhì)，褪黑素，已經(jīng)在多方醫(yī)學(xué)證實(shí)對(duì)人體睡眠有幫助作用，因?yàn)殡S著年紀(jì)的衰老，體內(nèi)的褪黑素含量也會(huì)降低，所以老年人經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生失眠等癥狀，在國(guó)外很多國(guó)家已經(jīng)作為一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)。因此，對(duì)于飽受失眠困擾的人，便可以吃點(diǎn)葡萄來(lái)助眠。
7.抗氧化。葡萄中含有花青素，不僅可以抗衰老，同時(shí)還可以起到保護(hù)心臟的作用。
8.養(yǎng)肝護(hù)腎。葡萄可促進(jìn)消化，容易吸收，保肝護(hù)肝，強(qiáng)壯腎臟。
9.美容養(yǎng)顏。葡萄果肉中的維生素B3以及豐富的礦物質(zhì)可以深層滋潤(rùn)、抗衰老和促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，促進(jìn)角質(zhì)脫落，使肌膚更加白皙有彈性。
葡萄不能和什么一起吃
1葡萄不能和牛奶一起吃
葡萄中含有果酸，如酒石酸，蘋(píng)果酸，檸檬酸，而牛奶中的蛋白質(zhì)很多，果酸和蛋白質(zhì)會(huì)互相反應(yīng)，使蛋白質(zhì)凝固，而且牛奶中的有些成分還會(huì)和葡萄中的維生素C發(fā)生反應(yīng)，不但會(huì)影響吸收，傷害腸胃健康，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)腹痛，腹瀉，嘔吐癥狀。
2葡萄不能和海鮮一起吃
葡萄內(nèi)含鞣酸較多，而海魚(yú)，海蝦，海蟹一類(lèi)的海鮮含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合，不但會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致頭暈，惡心，嘔吐，腹痛腹瀉等癥狀出現(xiàn)。類(lèi)似葡萄的水果還有山楂、石榴、柿子等。
3葡萄不能和人參一起吃
葡萄的鞣酸含量多，而人參蛋白質(zhì)豐富，鞣酸和人參中的蛋白質(zhì)結(jié)合后形成沉淀，會(huì)影響人參吸收，還會(huì)降低人參的藥效。
4葡萄不能和駱駝肉一起吃
駱駝肉出現(xiàn)在我們生活中較少，但是蒙古、內(nèi)蒙古和沙漠草原地區(qū)會(huì)有食用。葡萄與駱駝肉一起吃，會(huì)引起熱病，嚴(yán)重者全身像燒燙一樣，非?？膳?。
5葡萄不能和含鉀高的食物一起吃葡萄本身含鉀高，與含鉀量高的食物同食，容易引起高血鉀病，造成腸胃痙攣，腹脹或腹瀉，甚至心率失常等后果。含鉀量高的食物如海帶、紫菜、香蕉、杏仁以及各種豆類(lèi)食品等，如果吃了這些食物，要等兩三個(gè)小時(shí)，這些食物都消化得差不多了，再吃葡萄比較好。
6葡萄不能和水一起吃
葡萄本來(lái)有潤(rùn)腸通便的功效，而吃葡萄時(shí)喝水，或者是吃完葡萄后馬上喝水，胃還來(lái)不及消化吸收，水分就會(huì)將胃酸沖淡，葡萄和水，胃酸急速氧化發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，加之葡萄中的糖分沒(méi)有立刻消化，進(jìn)入腸道，導(dǎo)致腸道滲透壓升高，就會(huì)產(chǎn)生腹瀉。
葡萄的吃法
西式泡葡萄
主料：玫瑰香甜葡萄10千克。
調(diào)料：白糖1500克,醋精150克,桂皮10克,丁香15克,清水10千克。
做法
1、將帶白霜的新鮮成串的玫瑰香甜葡萄擇去破皮、小粒者，輕輕碼入消過(guò)毒、刷凈的搪瓷桶內(nèi)。
2、將鍋刷凈，下入清水，加入桂皮、丁香煮10分鐘出香味，下入白糖燒開(kāi)，打去浮沫，盛入容器內(nèi)，調(diào)入醋精晾涼，注入桶內(nèi)，淹沒(méi)過(guò)葡萄，蓋上桶蓋，放入冷庫(kù)保鮮室，以3℃-5℃腌制3-5天即成。
自制葡萄酒
主料：葡萄6斤、白糖1斤
做法
1、葡萄逐個(gè)剪下，沖洗干凈后用淡鹽水浸泡20分鐘，再?zèng)_洗干凈放在陰涼處晾干。
2、取干凈的大盆，手清洗干凈后把晾干的葡萄逐個(gè)捏碎，果肉果皮分離。
3、按6：1的比率加入白糖。
4、用筷子將白糖與葡萄攪拌均勻。
5、將拌好的葡萄連汁帶肉全部裝進(jìn)無(wú)水無(wú)油干凈的玻璃瓶里，裝約7分滿密封好室溫下保存。
6、大約20天左右，如果瓶?jī)?nèi)沒(méi)有氣泡再產(chǎn)生時(shí)就是已經(jīng)全部發(fā)酵好了。
7、打開(kāi)瓶蓋用漏勺小心地將浮在上層的果肉果皮撈出，再擠壓出里面的汁水。
8、小心地將酒倒出，過(guò)濾好密封在玻璃瓶中保存。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了葡萄的功效，我們現(xiàn)在對(duì)葡萄應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃葡萄的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以幫助我們?yōu)樯眢w提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能預(yù)防癌癥，并且可以保養(yǎng)我們的皮膚，是一種很好的水果。
火龍果是一種很常見(jiàn)的水果，很多人都非常的喜歡，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，可以幫助人體抵抗衰老，還能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn)。生活中火龍果的做法有很多，做出的食物比較美味，不過(guò)我們知道食用火龍果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
火龍果的好處
1、火龍果本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它本身含有多種人體需要的物質(zhì)，火龍果中花青素含量較高。我們應(yīng)該知道這個(gè)物質(zhì)可以說(shuō)是一種非常好的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)可以幫助我們抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2、火龍果含有一種人體需要的植物性白蛋白，很多的水果中都沒(méi)有這個(gè)物質(zhì)，這種有活性的白蛋白到了我們的身體之后，會(huì)自動(dòng)和體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，可以做到很好的解毒效果。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3、女性朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)火龍果，我們要知道火龍果中含有的維生素種類(lèi)非常豐富，它含有人體需要的維生素c，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的皮膚有很好的效果，它是一種抗氧化劑，可以消除氧自由基，所以多吃火龍果具有美白皮膚的作用。
4、火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5、火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)人體健康有著重要作用。
6、火龍果種芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
7、火龍果果實(shí)和莖的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果的吃法
一、貴妃蚌炒火龍果
原料：貴妃蚌400克、火龍果3個(gè)、油25克、鹽3克、雞精2克
做法
1、貴妃蚌取肉清洗干凈后，用鹽、味精腌制3-4分鐘。
2、火龍果剝?nèi)と∪?，切成塊，果殼洗凈留用。
3、炒鍋上火，油燒熱，放入腌過(guò)的貴妃蚌肉，炒至七成熟，加入火龍果肉輕炒，盛入火龍果殼里。
二、火龍果酸奶汁
原料：火龍果150克、酸奶1瓶、檸檬1個(gè)
做法
1、火龍果切小塊后去皮待用。
2、檸檬去皮后榨成汁。
3、將檸橡汁倒入攪拌器中，再加入火龍果、酸奶拌勻即可。
火龍果是一種我們?cè)谒麛偵厦娼?jīng)常會(huì)看到的東西，雖然說(shuō)它看著外型有點(diǎn)奇怪，但是味道還是很好的，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有很多的功效?；瘕埞某苑ㄒ脖容^豐富，除了直接切開(kāi)吃之外，還可以做成一些甜品，感興趣的朋友請(qǐng)看下文了解。
火龍果的功效
1、養(yǎng)顏美容
吃火龍果具有美容的效果，雖然說(shuō)多數(shù)的水果都有這樣的效果，但是火龍果的美容作用比較強(qiáng)大。因?yàn)榛瘕埞锩嬗胁簧俚木S生素以及水分，它們能夠很好的滋養(yǎng)我們的皮膚。特別是紅心的火龍果，里面還含有花青素，養(yǎng)顏效果顯著。
2、排毒瘦身
吃火龍果具有排毒的效果，火龍果的果肉里面有很多的小種子，這些物質(zhì)會(huì)刺激腸道更加快速的運(yùn)動(dòng)，從而排除宿便。如果體內(nèi)的毒素多，人就會(huì)感覺(jué)到疲勞，皮膚也比較暗黃，因此排毒是非常重要的一件事情，想要減肥也應(yīng)該注意排毒。
3、預(yù)防貧血和血管硬化
患有貧血的人不在少數(shù)，貧血的后果也是比較嚴(yán)重的。想要緩解貧血，多數(shù)人都會(huì)想到吃豬肝或者是紅肉，其實(shí)吃火龍果也具有改善貧血的效果?；瘕埞械蔫F元素含量較高，而且還含有多種維生素，能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。
4、抗氧化
人為什么會(huì)衰老，還不是因?yàn)槠つw不抗氧化，抗氧化就意味著抗衰老，可以抑制細(xì)胞變化。多吃火龍果就相當(dāng)于一支抗氧化劑，含有大量的花青素。火龍果對(duì)預(yù)防癡呆癥有著很不錯(cuò)的功效。
5、解毒護(hù)胃
前面說(shuō)到火龍果是有促進(jìn)人體排毒的功效，含有豐富的植物性蛋白，這種成分還可以與人體的重金屬離子進(jìn)行消除，從而達(dá)到解毒的作用，可以保護(hù)胃壁，因此腸胃不好的人可以多吃火龍果，可以潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌呢。
火龍果的吃法
一、貴妃蚌炒火龍果
原料：貴妃蚌400克、火龍果3個(gè)、油25克、鹽3克、雞精2克
做法
1、貴妃蚌取肉清洗干凈后，用鹽、味精腌制3-4分鐘。
就是牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，富含豐富的維生素e，可以幫助女性促進(jìn)荷爾蒙分泌，而且還可以起到分解脂肪的作用，所以利用牛油果減肥也是不錯(cuò)的一種方法，將牛油果像黃油一樣直接涂在面包上就可以直接食用，方便又美味。
1、牛油果的減肥效果
比較簡(jiǎn)單的做法是將牛油果像黃油一樣厚厚的涂在面包片上當(dāng)三明治吃，有一定的減肥效果。 牛油果含有豐富的能促進(jìn)女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易產(chǎn)生飽腹感，并含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，課代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
且纖維含量很高，能幫助消除體內(nèi)的膽固醇，而不溶纖維能幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。
2、細(xì)嚼慢咽
牛油果之所以能夠減肥，是因?yàn)樗锩婧锌梢砸种萍に厣L(zhǎng)的元素。而如果要想讓這種元素到達(dá)人體內(nèi)的話，就必須做到細(xì)嚼慢咽，一口吞食牛油果既吃不出味道來(lái)，也起不到減肥的效果。最簡(jiǎn)單的方法就是切成小碎丁，然后配合一些蔬菜一起炒，又好吃，減肥效果又好?；蛘呤窃诙缢橹螅吭诿姘铣砸部梢裕粏螁斡袦p肥的效果，口味也很不錯(cuò)。
3、善于搭配
單吃牛油果實(shí)際上減肥效果有限，如果再加上牛奶，酸奶，蜂蜜或者是奶昔的話，那么就能夠做到口感舒爽，吃起來(lái)也會(huì)特別的有味道。一種色香味俱全的水果，我們當(dāng)然喜歡多吃，而身體上多余的肉就會(huì)在不知不覺(jué)中被減下來(lái)了。當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行搭配，只要自己滿意就行。
牛油果可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種水果，近幾年深受人們的喜歡。吃牛油果可以為我們的身體帶來(lái)很多的好處。它具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。生活中牛油果的吃法有很多，都比較美味。不過(guò)牛油果的禁忌大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
牛油果的好處
預(yù)防便秘
牛油果食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，我們應(yīng)該知道，一顆牛油果含有的纖維素含量可以達(dá)到成人每日所需攝取量的34%，可以說(shuō)是水果之首。纖維素在進(jìn)入胃里吸收膨脹，這樣可以刺激我們腸胃的胃液分泌，促使腸道多余脂肪和其他有害物質(zhì)快速排出體外，有促進(jìn)排便和預(yù)防便秘之功。
預(yù)防心血管疾病
很多人不知道其實(shí)牛油果可以幫助我們預(yù)防心腦血管疾病，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楹写罅坎伙柡椭舅幔芙档脱褐械兔芏戎鞍啄懝檀己浚涌煳覀冎镜拇x，降低膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及其他心血管疾病。
抗衰老
在平時(shí)多吃一點(diǎn)牛油果可以幫助我們抵抗衰老，牛油果中含有多種維生素和甘油酸，我們應(yīng)該知道這些物質(zhì)都是天然的抗氧化物質(zhì)，能清除細(xì)胞中的自由基，長(zhǎng)時(shí)間的吃牛油果可以保持肌膚細(xì)膩有彈性，還可以防治色斑、淡化細(xì)紋。
護(hù)膚養(yǎng)發(fā)
牛油果中的植物乳化劑能夠消除皮膚表面水分和油的阻力，促進(jìn)有效物質(zhì)滲透進(jìn)肌膚，幫助保持肌膚滋潤(rùn)柔軟，防治毛孔粗大，所以牛油果油現(xiàn)在也被添加到恨到護(hù)膚品中。同時(shí)，牛油果中含有卵磷脂，它是保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)的重要成分，且牛油果親膚性好，容易被吸收，經(jīng)常食用牛油果可以讓頭發(fā)柔亮順滑，還能恢復(fù)受損發(fā)質(zhì)，尤其適合經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)人群。
促進(jìn)腦部發(fā)育
牛油果中葉酸含量也是很可觀的，一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%，孕婦適當(dāng)食用牛油果有助于胎兒腦部發(fā)育，預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。葉酸還能幫助降低中風(fēng)、罹患心臟病的幾率。
美容
牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬保健作用。
牛油果的吃法
一、牛油果蒸雞蛋
牛油果蒸雞蛋主要以牛油果、雞蛋為材料制作而成。
制作步驟
1、牛油果去皮洗凈，切塊，雞蛋打散成蛋液
2、雞蛋液加鹽，倒入溫開(kāi)水?dāng)噭?/p> 3、放入牛油果，放入蒸鍋
4、蒸熟后取出，澆上香油即可
二、牛油果蔬菜沙拉
牛油果蔬菜沙拉主要以牛油果、紫包菜、洋蔥等為材料制作而成。
制作步驟
1、牛油果去皮去籽洗凈切塊，洋蔥切絲，彩椒切絲
2、準(zhǔn)備一只小碗，放入調(diào)味料拌勻制成醬料
3、把切好的牛油果、洋蔥、彩椒倒入碗中
4、放入醬料攪拌均勻即可
牛油果的禁忌
過(guò)敏者不可食用
牛油果是熱帶的水果，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，蛋白都是植物蛋白，還含有部分異體蛋白，這種蛋白質(zhì)對(duì)人體有刺激性，因此，過(guò)敏性體質(zhì)的人不適合吃牛油果，以免出現(xiàn)過(guò)敏癥。
肥胖者不宜多吃
牛油果有一定的減肥作用，但這種效果僅僅在少量食用時(shí)才會(huì)有效，牛油果畢竟屬于高脂肪食物，在食用太多時(shí)果肉中的不飽和脂肪酸會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起肥胖現(xiàn)象。
消化功能不佳者不宜多吃
牛油果含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)大多屬于植物蛋白，這種蛋白質(zhì)不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥。
晚上不宜吃
牛油果熱量和脂肪含量都很高，晚上食用容易發(fā)胖。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了牛油果的功效，我們現(xiàn)在對(duì)牛油果應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃牛油果的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防一些疾病方面還有不錯(cuò)的功效，是一種很好的水果。
香蕉作為一種平時(shí)十分常見(jiàn)的水果，它的功效是什么?經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，可以起到不錯(cuò)的保健效果。香蕉的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成各種各樣的點(diǎn)心。香蕉的禁忌有哪些?如果你想了解更多關(guān)于香蕉的問(wèn)題，就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!
香蕉的功效
1.潤(rùn)腸通便
吃香蕉具有潤(rùn)腸通便的效果，因?yàn)橄憬兜睦w維素含量比較高，因此吃了之后我們的腸道蠕動(dòng)速度會(huì)加快，進(jìn)而有利于排出體內(nèi)的糞便。不過(guò)大家一定要記得購(gòu)買(mǎi)完全熟透的、黃色的香蕉才可以，如果是青色的香蕉，通便效果就沒(méi)那么好了。
2.止吐
吃香蕉還能夠止吐，這對(duì)于處于懷孕初期的女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)好消息。香蕉里面有一些果酸，果酸是一種能夠緩解惡心癥狀的成分。假如你因?yàn)槟c胃不好或者是疾病導(dǎo)致了嘔吐、惡心的癥狀，記得吃點(diǎn)香蕉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀很快好轉(zhuǎn)了。
3.補(bǔ)鉀
香蕉是一種含鉀豐富的水果，如果身體缺少鉀，那么就會(huì)出現(xiàn)乏力、體質(zhì)虛弱的情況。假如你發(fā)現(xiàn)自己缺少鉀，那么吃點(diǎn)香蕉來(lái)補(bǔ)充是很不錯(cuò)的。另外在出汗多的時(shí)候，我們體內(nèi)的鉀會(huì)被排出來(lái)，因此，天熱的時(shí)候吃香蕉也很合適。
4.降三高
香蕉中含有的果酸，纖維素以及一些其他的維生素和微量元素，可以有效地促進(jìn)脂肪的吸收和分解，降低血壓，降低血糖，起到一個(gè)抑制三高的作用，所以經(jīng)常吃一些香蕉可以防止高血壓，高血脂，高血糖，對(duì)三高人群來(lái)說(shuō)，好處是非常多的。
5.減肥瘦身
香蕉當(dāng)中含有的糖分比較少，相反果素和纖維素含量比較多，經(jīng)常吃香蕉的話是可以去除體內(nèi)的脂肪，通過(guò)排便來(lái)排解出來(lái)，同時(shí)食用香蕉后以后會(huì)有一個(gè)飽腹感，不會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓，同時(shí)可以抑制另其他食物的攝入，從而達(dá)到一個(gè)減肥的效果，所以想減肥瘦身的人群用香蕉作為主食也是可以的，因?yàn)樵诔韵憬兜耐瑫r(shí)也補(bǔ)充了身體所需的一些能量，并不會(huì)因?yàn)闇p肥而使得營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞。
牛油果是近幾年比較火的一種水果，喜歡它的人越來(lái)越多了，但是很多人不知道牛油果有什么功效，現(xiàn)在關(guān)于牛油果的吃法有很多，它可以和多種食物搭配。不過(guò)食用牛油果是有一些禁忌的。下面就會(huì)詳細(xì)的介紹一下牛油果。
牛油果的功效
預(yù)防便秘
牛油果含有豐富的膳食纖維，一個(gè)牛油果膳食纖維的含量可以達(dá)到人體一天需要的34%，它含有膳食纖維的含量是水果中的首位。纖維素到了人體的腸胃會(huì)增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠快速的將對(duì)人體有害的物質(zhì)排出，還能幫助人體預(yù)防便秘。
預(yù)防心血管疾病
牛油果中含有豐富的不飽和酸，這個(gè)物質(zhì)可以降低人體血液中膽固醇的密度和含量，能夠加快身體各種物質(zhì)的新陳代謝，從而降低人體膽固醇的含量，能有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬，還能幫助我們預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。
抗衰老
牛油果中含有極高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有多種維生素和甘油酸，這些物質(zhì)都有很好的抗氧化效果，能幫助人體清除自由基因，這樣可以保護(hù)我們的皮膚，讓皮膚更細(xì)膩更有彈性，還可以防治色斑、淡化細(xì)紋。愛(ài)美的女性應(yīng)該多吃一點(diǎn)。
護(hù)膚養(yǎng)發(fā)
牛油果中的植物乳化劑能夠消除皮膚表面水分和油的阻力，促進(jìn)有效物質(zhì)滲透進(jìn)肌膚，幫助保持肌膚滋潤(rùn)柔軟，防治毛孔粗大，所以牛油果油現(xiàn)在也被添加到恨到護(hù)膚品中。同時(shí)，牛油果中含有卵磷脂，它是保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)的重要成分，且牛油果親膚性好，容易被吸收，經(jīng)常食用牛油果可以讓頭發(fā)柔亮順滑，還能恢復(fù)受損發(fā)質(zhì)，尤其適合經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)人群。
促進(jìn)腦部發(fā)育
牛油果中葉酸含量也是很可觀的，一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%，孕婦適當(dāng)食用牛油果有助于胎兒腦部發(fā)育，預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。葉酸還能幫助降低中風(fēng)、罹患心臟病的幾率。
牛油果的吃法
一、牛油果太陽(yáng)蛋
1、牛油果切開(kāi)去核，取半只打入一個(gè)鵪鶉蛋(雞蛋太大了，我對(duì)網(wǎng)上流傳的各種牛油果焗雞蛋持懷疑態(tài)度……);
2、撒上海鹽和現(xiàn)磨黑胡椒，烤箱180度上下火15分鐘即可，具體時(shí)間要根據(jù)自家烤箱的性子來(lái)，注意觀察。
二、鮮蝦牛油果色拉
1、牛油果切開(kāi)去核，切成小片;
2、鮮蝦數(shù)只煮熟剝殼備用;西柚剝?nèi)ソ钅?shù)瓣備用;
3、擺盤(pán)。隨便擺擺或者凹個(gè)造型都可以，反正紅配綠還是很萌的~
4、澆上醬汁，比如蛋黃醬之類(lèi)
三、牛油果三明治
西紅柿是我們常見(jiàn)的食物，不僅可以生吃還能做成菜食用，那么西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?西紅柿炒雞蛋是我們經(jīng)常食用的一道菜，它的功效有什么呢?很多人喜歡吃西紅柿牛腩，它的做法你知道嗎?一起來(lái)看看吧。
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、幫助消化、抑菌和利尿
西紅柿含有很很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中包括維生素、礦物質(zhì)，還有很多的微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助腸胃消化食物，還有預(yù)防前列腺炎的功效。其次還能降低直腸癌的發(fā)病率，對(duì)于其他癌癥還有一定的抑制作用。對(duì)于很兇險(xiǎn)的胰腺癌也能產(chǎn)生一定的效果。
2、具有抗氧化和美容的作用
很多愛(ài)美的女性喜歡吃西紅柿，西紅柿中含有能延緩衰老的肽，而且西紅柿中還含有番茄紅素，這是一種很好的抗氧化素，不經(jīng)能清除自由基，還能修復(fù)受損的細(xì)胞，讓皮膚更加的百嫩。西紅柿中還含有胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的彈性，還能緩解干眼癥和夜盲癥，由此看來(lái)西紅柿真是一種好東西。
3、降低血壓、保護(hù)心臟，防止癌癥
如果西紅柿中的維生素D和礦物質(zhì)發(fā)揮作用，那么就可以保護(hù)血管，降低心臟病、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等的發(fā)病率，而且還對(duì)腎病患者有益，而番茄紅素可以保護(hù)DNA免受損傷，降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4、輔助效應(yīng)
番茄呈微酸性，有助于消化，防止食物堆積，還可以刺激體液和止渴，而且還具有改善牙齦出血的癥狀。
西紅柿炒雞蛋的功效
1、西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C,特別是維生素p的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類(lèi)和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤(rùn)膚、保護(hù)血管、降壓、助消化等做用。
1、牛油果切開(kāi)去核，將果肉挖出并壓成粗泥，可保留部分果肉小塊;2、根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味兒，喜好咸口的加海鹽黑胡椒，喜好甜口的加白糖檸檬汁，攪拌均勻;
3、將牛油果醬料抹在吐司上并壓實(shí)，切開(kāi)即可。
四、牛油果可頌
1、牛油果切開(kāi)去核，切成小片;
2、用齒刀將牛角包對(duì)半切但不要切斷;
3、將牛油果片塞在牛角包里，根據(jù)喜好加入火腿培根煎蛋，就做成可頌三明治咯
五、色拉色拉還是色拉
1、牛油果切開(kāi)去核，切成小塊或者薄片;
2、根據(jù)個(gè)人口味選擇其他配料，苦菊生菜芝麻菜啦，堅(jiān)果啦，水果啦，雞蛋啦，培根火腿大蝦啦，做成色拉。
六、牛油果蘸一切
1、牛油果切開(kāi)去核，切成小塊或者薄片;
2、蘸醬油、蘸白糖、蘸巧克力醬
食用牛油果的禁忌
1、不宜多食
牛油果是高脂高能食物，如果攝入過(guò)量導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積，引發(fā)肥胖。
2、不宜與冷飲同食
牛油果是“油膩”食物，與冷食一起吃或引起腹瀉。
3、腸胃功能不佳者慎食
牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，腸胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹脹、腹瀉等癥狀。
4、不宜晚上吃
牛油果熱量和脂肪含量都很高，晚上食用容易發(fā)胖。
結(jié)語(yǔ)：上文為大家介紹了牛油果的功效，現(xiàn)在我們對(duì)牛油果應(yīng)該有了一些了解，很多人應(yīng)該想不到，這種水果竟然能為我們身體帶來(lái)多種好處。它是很有營(yíng)養(yǎng)的水果，可以幫助人體預(yù)防疾病，還具有美容的效果，很適合人們食用。
人到了一定的年齡，身體機(jī)能、皮膚狀況、身體健康等都會(huì)開(kāi)始慢慢的衰老。特別是皮膚是人衰老最明顯、最重要的一個(gè)標(biāo)志。皮膚松弛、暗淡、有皺紋等，都是衰老的一種表現(xiàn)。所以進(jìn)行皮膚的抗曬老的調(diào)理是很重要的，我們比較偏向于飲食調(diào)理的方法，這也是最有效和最簡(jiǎn)單的方法，下面我們就來(lái)介紹一些抗衰老的食物。
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
綠茶
綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。
番茄
番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
果仁
因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
燕麥
燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類(lèi)有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。
文章中介紹了一些可以抗衰老的食物，但是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，生活中我們需要多補(bǔ)充一些維生素C的食物，比如蔬菜和水果，胡蘿卜、黃瓜、蘋(píng)果、草莓、獼猴桃、西紅柿、檸檬等等，另外還需要多補(bǔ)充一些含有微量元素的食物，比如鈣元素、鎂元素、鋅元素等等，都是可以抗衰老的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《牛油果的功效 想要抗衰老吃這種水果效果好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專(zhuān)題。
