吃哪些水果容易幫助消化
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人們在酒足飯飽之后往往會出現(xiàn)腹脹的感覺，一般這個時候適合進行飯后散步來促進消化，或者是來個水果拼盤來幫助腸胃消化，但是并不是所有的水果都有助消化的功效，食用不當(dāng)有可能還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，那么吃哪些水果容易幫助消化呢？下面就為大家來詳細介紹。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
3、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
介紹到的這三種水果對于幫助消化有不錯的效果，特別是菠蘿效果更加顯著，不過需要提醒的是不可多食，更不可空腹食用。除此之外象是桂圓這種熱性較大的水果對于消化也有一定的幫助，大家在食用水果的時候也需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，體質(zhì)燥熱的朋友就不宜食用桂圓。
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很多大人都會對自己家的寶寶說，多吃點水果和蔬菜，這樣對身體好，但是他們卻不知道各種水果的主要功效是什么，當(dāng)然也很少知道幫助消化的水果有哪些，今天小編就帶領(lǐng)大家一起來看看幫助消化的水果都有哪些，寶爸寶媽注意咯。
多喝水和散散步有利于幫助消化。此外下列食物亦可幫助消化。 咖啡 咖啡因會刺激心跳，加快新陳代謝，有助消化。但咖啡喝多了易傷胃，營養(yǎng)師建議每日飲用不要超過3杯。 西梅 西梅帶酸性，有助消化并有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。 菠蘿 菠蘿含有能分解蛋白質(zhì)及幫助消化的酵素，并含有大量的維他命C。一片菠蘿約含有24毫克維他命C，為每日需求量的40%，飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。 山楂水 將新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。 木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對消化系統(tǒng)大有裨益。
老年人容易便秘和消化不良，一是因為胃腸動力不足，蠕動慢，二是因為飲食不合理 和運動少
指導(dǎo)意見：
有助于消化的水果有：山楂，蘋果，草莓，梨，楊梅、獼猴桃等
木瓜：營養(yǎng)師認(rèn)為，產(chǎn)生氣體引發(fā)腹脹的主要原因是因為腸胃內(nèi)缺乏消化酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，可幫助分解食物。腹脹時，可以吃一下木瓜，可以得到有效舒緩。酸奶：為了補充腸胃道的好細菌以幫助消化，早上空腹時，可以吃一杯酸奶。不過記得在酸奶里面混合四分之一茶匙的姜黃粉，可以促進消化和減少腹脹。
蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。 西紅柿協(xié)助消化脂肪：西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪；可以空腹吃。
很多時候我們真的需要吃一些可以幫助消化的水果，平時吃的東西過于油膩，身體的器官很可能會反應(yīng)不過來，所以還是要多多的了解一下各種水果的用處，這樣就可以很好的讓自己消化，消化好了腸道才會更好，身體自然會更健康。
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消化不良、腸胃不佳是比較常見的癥狀表現(xiàn)，這時候容易出現(xiàn)腹痛腹脹，出現(xiàn)打嗝噯氣等癥狀表現(xiàn)，對這些人士來說平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，保護好自己的腸胃，通過一定的飲食有助于改善消化不良，下面我們就來了解一下幫助消化的食物有哪些？我們來看下這方面的內(nèi)容。
平時生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┐篼溁蛘叽篼溠浚泻芎玫膸椭淖饔?，大麥以及大麥牙里面豐富的維生素，另外還有葡萄糖，還有一些膳食纖維，在調(diào)理腸胃方面的功效比較好，尤其能夠促進腸胃潰瘍的愈合。
酸奶里面的營養(yǎng)價值比較高，尤其含有比較多的乳酸菌，這對于調(diào)理腸胃、促進腸胃益生菌總量平衡，有著很好的作用，適當(dāng)?shù)某孕┧崮逃兄诖龠M消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，另外在預(yù)防便秘方面的功效也不錯。
蘋果的營養(yǎng)價值非常的高，可以說是比較溫和類的水果，既有通便的作用，又有止瀉的效果，另外蘋果里面含有果膠，可以清除腸胃一些病毒，能夠刺激腸道的蠕動，有很好的通便、促進消化的效果。另外西紅柿、番木瓜以及白菜等蔬菜，在預(yù)防消化不良，調(diào)理腸胃的方面的作用也是比較不錯的。
以上簡單的了解了幫助消化的食物有哪些，平時應(yīng)該多吃一些具有溫補類的食物，當(dāng)出現(xiàn)消化不良的時候，盡量多吃一些湯湯水水的食物，多喝些粥，多喝一些湯，多吃一些具有補益功效的食物，這都有利于預(yù)防消化不良，對腸胃有很好的保健效果。
每到逢年過節(jié)的時候人們不免要經(jīng)常聚餐，常常就會出現(xiàn)飲食過多而出現(xiàn)的消化不良現(xiàn)象，這個時候吃一些有助于消化的水果就是最好的選擇了，水果種類很多，但并不是所有的水果都有助消化的功能，如果食用易產(chǎn)生脹氣的水果則會加重了消化不良的癥狀。那么助消化的水果有哪些呢？
1、蘋果
作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這么好的水果大家可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
3、番石榴
番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，更有效促進新陳代謝。
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，感覺胃中食物無法消化的話，可以吃一顆葡萄柚來代替一餐。不過如果你的體質(zhì)較弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
除了文章中介紹到的這五種水果之外，象是菠蘿以及枇杷都是很好的選擇，對于加快腸胃消化功能效果很是明顯。雖然說通過吃一些水果可以達到幫助消化的作用，但是做好飲食的調(diào)理才是最為關(guān)鍵的，平時大家要注意吃飯不可暴飲暴食，對于難以消化的食物需要少吃或者是不吃。
很多的人在飲食上沒有節(jié)制，暴飲暴食的結(jié)果就是造成消化不良的情況，需要引起我們的重視。很多的人在出現(xiàn)消化不良的時候總是想吃藥的方式來緩解癥狀，其實是藥物就有三分的毒素，我們可以通過食用水果的方式來緩解消化不良的情況。那么，助消化的水果主要有哪些?
其實在我們的身邊有很多的水果都具有消化食物的作用，木瓜中的木瓜酵素可以幫助人體分解一定的蛋白質(zhì)，有利于緩解消化不良的情況，我們還可以根據(jù)自己的需求，再適當(dāng)?shù)氖秤盟?/p>
助消化的水果?蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。木瓜一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
菠蘿：吃得過飽的時候,吃點菠蘿能起到助消化的作用,還可以緩解便秘. 菠蘿中含有豐富的糖類,脂肪,蛋白質(zhì),維生素,以及鈣,磷,鐵,胡蘿卜素等.(2)香蕉：促進排便.(3)味道偏酸甜的,如山楂,草莓等.(4)蘿卜糕可以幫助消化 .白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物.因為含有豐富的淀粉酶,而有助于碳水化合物,蛋白質(zhì)及脂肪的消化.多吃白蘿卜泥或蘿卜糕,能夠改善胃不舒服,消化不良的毛病.口腔內(nèi)容易發(fā)炎的人也應(yīng)多吃.(5)另外,除了水果,乳酸飲料,酸奶等也有助于消化噢!
以上的內(nèi)容就是對于助消化的水果的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們在生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量，減少油炸、煎烤等食物，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。同時我們在進食的時候還要保持一個愉悅的心情，有利于促進飲食的消化。
燒烤后吃一只梨
韓國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)幔茉鰪姾图铀傺貉h(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
相信很多人都吃過黃皮果，這是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，不僅可以起到解暑解渴的效果，同時還能對于我們的消化起到幫助，由此可見，黃皮果是一種價值非常高的食物，黃皮果具備了產(chǎn)量高、種植容易的效果，而且這種食物適合任何人群食用，是一種非常理想的食物。那么吃黃皮果能助消化嗎?下面我們一起看介紹。
黃皮果是一種顏色蠟黃色和褐黃色的食物，這種食物的光澤非常鮮亮，大部分黃皮果重量都是在9-14克之間，這種食物的果肉是黃白色的，味道甜中帶酸，受到了很多中老年和青少年們的喜愛。
1、吃黃皮果能幫助消化
夏天吃黃皮果時，可以將果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，連渣帶汁一并吞下，味雖有些苦，但可以起到降火、治療消化不良、胃脘飽脹的作用。
2、黃皮果的營養(yǎng)價值
黃皮果性甘酸而溫、微苦、辛。消食化痰、理氣功效，用于食積不化、胸膈滿痛、痰飲咳喘等癥，并可解郁熱，理疝痛，葉性味辛涼，有疏風(fēng)解表，除痰行氣功效，用于防治流行性感冒、溫病身熱、咳嗽哮喘、水脹腹痛、瘧疾、小便不利、熱毒疥癩等癥;根可治氣痛及疝痛。
黃皮果還有較高的藥用價值，葉、果和種子等都可入藥，具有消食健胃、理氣健脾、行氣止痛等功效，俗有“饑食荔枝，飽食黃皮果”之說。果皮可消風(fēng)腫，去疳積;種子可治疝氣、蜈蚣咬傷和小兒頭瘡。
有關(guān)吃黃皮果能助消化嗎的問題及講解到這里，事實證明，黃皮果不僅僅對我們的健康起到幫助，而且還能起到醫(yī)療的效果，這種食物是一種溫性的水果，所以對于渾身無力、身體虛弱的人來講是有著一定的幫助的，所以選擇黃皮果是一種非常明智的決定。
夏季是各種水果紛紛上市的時節(jié)，水果種類數(shù)不勝數(shù)。大家都知道水果不僅美容養(yǎng)顏，而且養(yǎng)生功效齊全。水果的養(yǎng)生效果并不亞于燕窩魚翅，只要你了解，你也可以好好修養(yǎng)自己的身體。跟著小編來看看5中常見水果的養(yǎng)生功效吧!
桃子：清熱潤肺
桃子的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營養(yǎng)成分，這些成分有著養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用，對女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。
葡萄：增強免疫抗衰老
葡萄不僅美味可口，營養(yǎng)價值也是超高，里面的含糖量高達10%30%，并且里面有豐富礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。葡萄有著補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。
菠蘿：幫助消化吸收
菠蘿里面富含蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解蛋白質(zhì)和助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發(fā)出誘人的香味，還能刺激唾液分泌以及促進食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥和滋養(yǎng)肌膚的功效，防止皮膚干裂，增強機體免疫力。
雪梨：排毒
雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風(fēng)味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦，小編表示最喜歡這款飲品啦!
荔枝：生血養(yǎng)顏
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝，荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量，增加營養(yǎng)，生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀，是很珍貴的滋補品。
經(jīng)常會有人出現(xiàn)消化不良的情況，這些人通常伴隨著便秘，便秘雖然算不上嚴(yán)重的疾病，但是對生活的危害非常大，因為長期便秘的人，對營養(yǎng)的消化吸收會出現(xiàn)障礙，身體會變得虛弱，而且人的情緒會受到影響，膚質(zhì)也會變得很差，解決該問題的最好方法是飲食治療，下面這些食物可以幫助消化通便。
吃什么幫助消化通便？
1、蜂蜜：蜂蜜可以幫助有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2、燕麥：燕麥也是便秘患者可以選擇的，經(jīng)常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
3、堅果：堅果當(dāng)中含有的維生素非常多，能夠促進腸胃的蠕動，可以幫助潤腸通便，治療便秘，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、柑桔：柑橘里面含有的纖維素非常多，多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓，柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
6、白菜心：白菜里面含有維生素比較多，能夠促進消化，防止便秘的發(fā)生，菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
本文導(dǎo)讀：人都會有這么一個壞習(xí)慣，碰到好吃的東西都會多吃兩口，但是吃飯吃多了很容易不消化，那么飯后吃哪些食物有助消化呢？
專家研究發(fā)現(xiàn)，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
99藥劑師溫馨提示這里說的飯后指吃飯后一小時，因為飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。
楊梅是一種味道很好吃的水果，不少人在楊梅上市的時候都喜歡買點來吃。楊梅的價格很高，但是愛吃的人卻從來不嫌貴，楊梅經(jīng)常吃對于身體的好處也有不少。楊梅的吃法有哪些?如果你也有這樣的疑問，不妨來看下面的文章介紹吧!
楊梅的功效
1.幫助消化
吃楊梅可以幫助消化，對于消化能力比較差的人，建議常吃哦。由于楊梅里面含有大量的維生素C以及有機酸，因此吃了之后我們的胃液分泌會增加，腸道蠕動的速度會變快，從而起到幫助消化的作用。如果不小心吃多了，可以吃點楊梅助消化。
2.生津止渴
楊梅的水分含量比較高，因此在口渴的時候吃一點可以達到補水的效果，望梅止渴這個詞就是這么來的。另外楊梅是帶有明顯酸味的，因此可以起到生津的效果，酸味的食物可以讓人的食欲大開，如果天氣比較熱，不想吃東西，可以吃點楊梅。
3.止瀉消炎
楊梅還具有一定的消炎效果，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，楊梅中的一些營養(yǎng)能夠達到抑制大腸桿菌、痢疾桿菌的效果。另外當(dāng)我們的腹瀉的時候，吃點楊梅還可以止瀉。不過，只有當(dāng)輕度腹瀉的時候建議使用食療的方法，嚴(yán)重的腹瀉還是要正規(guī)治療的。
4.減肥美容
想要減肥的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c楊梅，它能夠幫助我們瘦身美容，楊梅中含有豐富的維生素C和花青素，這兩種物質(zhì)具有很好的抗氧化效果，可以幫助機體清除氧化自由基，能夠起到抗老化的效果，楊梅中含有豐富的膳食纖維，可以排除身體中的廢棄物，能夠減肥。
5.降血壓
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，鉀元素在參與維持心臟功能，幫助降低血壓方面有著一定的輔助作用，而楊梅是一種含鉀元素豐富的鮮果，其中每每100克鮮果含鉀量達100mg左右。
楊梅的吃法
糖漬楊梅
糖漬楊梅是一種非常好吃的小零食，而且做法很簡單，在家里就能做出來。但是不要多吃哦，糖漬楊梅糖分太高，吃多了對身體不好。
相信消化不好是很多朋友的老大難問題，這些人往往會成功比一般的人低一點，平時吃飯稍不注意，就會有胃脹以及胃痛等不良反應(yīng)。首先這類人群應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院檢查是否存在胃腸疾病，在排除沒有疾病的情況下，可以通過飲食調(diào)節(jié)來幫助胃腸消化。水果就是助消化的很好選擇，下面來介紹能助消化的水果。
飯后吃菠蘿，如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
晚上吃柿子，柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
早飯后吃西柚，西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。
除了上面介紹的水果之外，比較常見的草莓以及蘋果也有幫助消化的功能。吃草莓不但能夠幫助消化，而且還能夠見齒固齒，經(jīng)常吃草莓能夠幫助我們口氣清新，還具有滋潤喉嚨的效果。蘋果是水果之王，膳食纖維含量高，經(jīng)常吃蘋果胃腸蠕動得到增強，從而幫助消化。
既幫助消化又有助于減肥的水果是很多的，其實在我們減肥的時候，有的人往往需要節(jié)食，在這個時候其他飲食收入比較少，所以吃一些水果不但能夠幫助消化，還能夠積極為身體補充營養(yǎng)，避免因為過度節(jié)食而導(dǎo)致頭暈疲憊等現(xiàn)象。既幫助消化又能減肥的水果其實很常見，下面來為大家介紹一下。
菠蘿，菠蘿具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
番石榴，番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。中午吃個番石榴，外加點清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡！這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養(yǎng)分支持身體活動，是女性的減肥圣品。
柑橘，柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受瘦身人士的歡迎。但是，此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后一定要漱口。此外，建議不要空腹吃太多的相橘類水果，有胃病的人更應(yīng)控制食用量！
上面介紹的這些水果相信絕大部分人都見過。這里要重點說一下蘋果。在蘋果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，還含有大量的維生素以及適量的糖分，在減肥的時候，如果吃蘋果，能夠幫助身體消化，其中的糖分還能為我們的身體提供能量，如果便秘，多吃蘋果還能緩解便秘癥狀。
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