不要讓它進入你的身體！
身體養(yǎng)生的季節(jié)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“不要讓它進入你的身體！”，相信能對大家有所幫助。
由于紋身器材直接接觸人體血液和體液，使用者只要超過1個人，消毒不徹底或衛(wèi)生不達標，傳染病傳播幾率就會大大增加。另外，紋身顏料不用消毒容器保存，也會成為傳染病傳播媒介。紋身者及大眾應該了解與紋身相關的健康危險，紋身從業(yè)人員也應該向客戶明示紋身可能帶來的健康危害。
倍受時尚人士們熱愛的紋身、針灸，其實也能傳播肝炎病毒。此外，一些家庭中有共用剃須刀、牙刷等器具的習慣，如果其中一人帶有肝炎病毒，其他人被傳染的風險就大大增強。
研究發(fā)現(xiàn)大面積紋身感染丙肝等血液傳播性疾病直線上升
近期《國際傳染病學雜志》刊登加拿大一項新研究分析了加拿大、伊朗、意大利、巴西和美國等30個國家的124項相關研究，結果發(fā)現(xiàn)，紋身直接導致丙肝等血液傳播性疾病幾率直線上升!
近年來，紋身日益流行，美國30歲以下人群中，36%的人有紋身，加拿大8%的中學生身上至少有一處紋身，21%的沒有紋身的學生表示想紋身。紋身過程中，皮膚每秒鐘要80—150次，以便向皮膚注射色素。
由于紋身器材直接接觸人體血液和體液，使用者只要超過1個人，消毒不徹底或衛(wèi)生不達標，傳染病傳播幾率就會大大增加。另外，紋身顏料不用消毒容器保存，也會成為傳染病傳播媒介。紋身者及大眾應該了解與紋身相關的健康危險，紋身從業(yè)人員也應該向客戶明示紋身可能帶來的健康危害。
小知識：丙肝比乙肝更為嚴重 并且世界尚無疫苗
世衛(wèi)組織的報告指出，由于至今沒有研制出丙型肝炎疫苗，使得丙型肝炎的危害乙肝更為嚴重。丙肝引起的肝硬化已經成為肝病中病死率最高的疾病之一。
患者在感染丙肝病毒后，大都不出現(xiàn)明顯的臨床癥狀。在急性期通常癥狀輕微或沒有癥狀。當它轉為慢性后，很多人在很長時間內也可能沒有任何癥狀出現(xiàn)，但病毒對肝細胞的破壞一直持續(xù)著，直至肝臟出現(xiàn)硬化或惡變成肝癌后才可能出現(xiàn)相關癥狀。因而，丙肝被視為“沉默的殺手”。
紋身還會傳播過敏反應、艾滋病病毒、乙肝、細菌或真菌感染……
研究還發(fā)現(xiàn)，除了丙肝和其它血液傳播疾病之外，紋身還會傳播過敏反應、艾滋病病毒(HIV)、乙肝、細菌或真菌感染以及去除紋身相關的其它疾病。另外，紋身顏料含有家用油漆、電腦打印機墨水或工業(yè)碳等。一些紋身墨水中的有毒物質會通過血液系統(tǒng)進入人體腎臟、肺臟和淋巴結。
研究人員呼吁出臺“紋身從業(yè)人員及客戶傳染病控制指南”，加強該指南的落實和監(jiān)控，實施紋身人員及紋身過程記錄制和重大衛(wèi)生事件報告制等。他們還呼吁開展防止青少年和監(jiān)獄囚犯兩大人群紋身，以防丙肝傳播。在加拿大，12%—25%囚犯丙肝病例與紋身有關，而普通人群的幾率僅為6%。
醫(yī)師特別提醒：
紋身、紋眉，甚至修腳修指甲，都是生活中的"危險"時尚行為。
用酒精棉球擦擦式的“消毒”，肯定不安全!
網友問：已經有的紋身可以去掉嗎？
我的一個朋友想?yún)④?，但是由于身上有紋身被拒絕了，請問紋身能除掉嗎?
答：解放軍304醫(yī)院皮膚科張晚霞副主任醫(yī)師認為，紋身是用針剌破皮膚，然后再用不同的顏色隨傷口滲入皮膚，繪成不同的人物、動物等各種圖案。所用的顏料多是黑墨(碳)，通常為青黑色，亦有用靛、銀珠及朱砂等其他顏色。紋身是對皮膚的一種人為的傷害，極易發(fā)生局部感染，如皮膚結核、化膿性疾病，或瘢痕疙瘩等。有的病人屬于過敏性體質，紋身還會引起過敏反應，最常見于汞、鉻及其它化合物，引起皮炎及紋身肉芽腫。有的診所、美容店條件極差，使用的工具消毒不嚴，有的多人合用一套工具，會引發(fā)各種經血液傳播的疾病，如愛滋病、乙肝、梅毒等。過去消除紋身一般采用電灼、冷凍、化學腐蝕或外科切除等，患者比較痛苦，效果也不太好，并遺留瘢痕。
近年來，國內引進先進的激光治療技術，專門治療色素性疾病，如紋身、紋眉、太田痣等，對皮膚表面及周圍組織沒有損害，色素消退快、并不遺留瘢痕、療效良好。
ys630.coM延伸閱讀
同一間office里，什么樣的飲品是你的杯中故事？咖啡，還是花草茶？必須肯定的是，無論咖啡、茶，還是花草茶，都是非常健康的飲品。根據(jù)不同的需求來飲用，對增進健康或是調整情緒都是非常有幫助的。
可你有沒有想過，這成年累月的習慣在為身體的某一部分提供幫助的同時，可能潛移默化地影響了另一部分的健康——比如，我們的牙齒。
它們讓牙齒怎么了
茶是經過千年檢驗沉淀下來的經典，比起其他飲品，茶對牙齒的影響也相對小些。而且茶中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達到防齲固齒的功效。但長期飲茶會讓牙齒產生一些瑕疵，會令牙齒變黃。
咖啡香濃醇厚，咖啡因可以幫你盡快消除倦意。和茶一樣，純咖啡僅僅會令你的牙齒產生著色的小缺憾。但如果你有在咖啡里加糖的習慣，就要特別注意了，牙齒的酸蝕情況和齲齒的嚴重程度與飲用各種含糖飲料的量是成正比關系的。
每一種花草茶都有其特殊的滋味、香氣與功效，但花草茶對牙齒的影響相對大一些，它的酸性成分會腐蝕牙齒表面的牙釉質保護層，那些牙齒本身就有受損問題的OL，最好還是少喝為妙。
讓牙齒保持動人光彩
毫無疑問，這3種飲品是有生命力的。當它們已經成為你生活中不可缺少的一部分時，你只要花上少少的一點心思，就能在保持牙齒健康的同時不放棄自己的熱愛。
1.喝著并健康著的日常護理
飲用咖啡、茶之后，用白水漱口，可以將附著在口腔中的對牙齒不利的殘留物清除掉。還有一種方法是避免飲品接觸你的牙齒。這里我們向你推薦吸管，但這似乎對于喜歡橙汁和可樂的人更合適。對于熱飲來說，真想試試的話，千萬要讓杯中水的熱度冷卻下來。
2.和牙醫(yī)來個長期約會
不要等牙齒出現(xiàn)問題時才想起拜訪牙醫(yī)，預防與保健才是你最應該做的。通常情況下，每年一次的洗牙是必須的。所謂洗牙，就是通過高頻的超聲波去除附著在牙齒上的牙結石，煙垢、茶垢、咖啡著色。通過洗牙能有效美白牙齒，這種治療方法對牙齒、牙齦沒有任何損傷，還能防治牙周炎和齲齒，舒適且毫無痛苦。
3.日常的牙齒保健非常重要
每一顆牙齒的表面都覆蓋著一層牙釉質，那是種非常堅硬的物質，它保護著牙齒。這種硬度僅次于金剛石的物質，也有英雄氣短的時候。當遭遇到酸性物質時，釉質被磨損腐蝕之后，脆弱的牙本質就暴露出來，隨著暴露面積越來越大，人就會感到越來越明顯的疼痛。長此以往，更嚴重的牙髓病就會光臨。所以，日常的牙齒保健就顯得格外重要。
刷牙TIpS：
1.選擇一支好牙刷對牙齒護理非常重要。用刷頭形狀接近長方形、刷毛粗細和軟硬適度、彈性好的牙刷刷牙，清潔口腔的效果較好，且對牙齒和牙齦沒有損傷。
2.刷牙，方式很重要，長期用錯誤的方式刷牙，反而造成對牙齒的傷害。正確的刷牙方法是豎刷法：將刷毛前端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍稍用力；刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反復刷幾次。
3.牙膏的基本功能是清潔牙齒和預防蛀牙。將幾支不同品牌的牙膏在CD盒的表面像牙刷一樣刷6～10下，通過對比刷痕可以鑒別出它們的品質。
4.牙線在商店、超市都有銷售，是用棉、麻、絲、尼龍或滌綸制成，有含蠟的和不含蠟的，也有含香料或含氟的，選擇時牙線不宜過粗或太細。
日常護理項目清單
1.早晚刷牙：堅持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要。每次刷牙的時間不少于3分鐘，重點清刷容易聚積牙垢的部位。
2.用餐后使用牙線：它是刷牙的得力助手，使用方便，在國外頗為流行。它可以在牙縫間隙來回拉動，去除牙刷刷不到的牙齒臨界面上的牙菌斑和軟垢，有助于口腔衛(wèi)生。
3.嚼嚼口香糖：含木糖醇成分的口香糖可以清潔牙齒表面的軟垢和食物殘渣，由于不含有可被細菌利用的糖分，是比較簡單的方便的護齒工具。
66歲的蘭女士平時喜歡運動。10年前的一天早晨起床下樓時，突然感覺右膝關節(jié)疼痛，過了兩天自己又好了，工作生活什么也不影響，因此也沒有引起重視。沒想到隨著時間的推移癥狀逐漸加重，曾在單位門診做過局部理療，效果不理想，活動時右膝關節(jié)酸困發(fā)脹。今年7月中旬，癥狀突然加重，不僅走路疼痛，而且右膝關節(jié)不能伸直，嚴重影響日常生活，于是到解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院檢查治療。該院骨科主任醫(yī)師章亞東博士檢查發(fā)現(xiàn)患者右膝關節(jié)不能平展伸直，屈曲攣縮畸形，X線提示右膝關節(jié)腔內有一個約0.5厘米大小的游離體。章主任說，這是由于髕骨軟骨剝脫逐漸增大或關節(jié)內增生的骨贅脫落，時間長了慢慢形成像“小石塊”一樣的游離體。這種情況只有通過手術把關節(jié)腔內的游離體取出來才能解除膝關節(jié)疼痛。
髕骨軟骨軟化的發(fā)病率女性高于男性
髕骨軟化是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn),也是引起膝關節(jié)疼痛的常見原因之一。所謂髕骨軟骨的軟化，實際上就是髕骨軟骨的退行性病變。章主任拿來一個膝關節(jié)模型介紹說，在髕骨后面有一層軟墊,這個軟墊就是我們常講的“脆骨”,在髕骨和股骨髁之間起著緩沖的作用。髕骨軟骨面因長期慢性損傷，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，后期逐漸形成髕骨及關節(jié)其它骨骼的反應性增生，可發(fā)展成為膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計，髕骨軟化癥的發(fā)病率高達36.2%，多見于青壯年和老年人，尤其以30歲-40歲年齡組發(fā)病率最高，女性發(fā)病率明顯高于男性。
長期磨損退變是髕骨軟骨軟化的常見原因
為什么髕骨軟化癥有如此高的發(fā)病率呢？章主任說這跟髕骨的解剖和功能有關。髕骨位于膝關節(jié)的前方，它在膝關節(jié)運動，如下蹲、起立和跳躍等動作中起著力量傳遞和支點的作用，就好比從井內提水時所需的滑車。
同時，髕骨也是維持膝關節(jié)穩(wěn)定的主要裝置之一。在生活中，膝關節(jié)經常需要屈伸運動，髕骨關節(jié)面就會與股骨關節(jié)面長期相互擠壓、摩擦。隨著年齡增長，就會造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關節(jié)面不平滑等，引起膝關節(jié)疼痛。尤其是在膝關節(jié)屈伸過程中，由于髕股關節(jié)壓力增加，疼痛還會加劇。
如果在髕骨反復擠壓、磨損的同時還伴隨其他問題，如有膝關節(jié)外傷史，特別是曾有過髕骨骨折或髕骨發(fā)育異常，都會大大加快髕骨軟骨磨損和退變的速度，癥狀出現(xiàn)早而且嚴重。
髕骨軟化癥患者初期為髕骨下疼痛，開始活動時明顯，休息后逐漸消失?；颊甙Y狀最早出現(xiàn)于半蹲位，由于髕骨面高低不平，在髕骨下可發(fā)生摩擦音和磨擦感。隨病程延長，髕骨下脂肪墊出現(xiàn)反應性炎性增厚和滑膜炎，從而反復出現(xiàn)關節(jié)積液，疼痛程度逐漸加重，以致不能下蹲，上、下階梯困難，尤以下樓最困難，活動時可能突因疼痛或無力而摔倒。或出現(xiàn)膝關節(jié)突然不能屈伸，稍加活動在髕骨下發(fā)出清脆響聲后又能活動。
髕骨軟化癥多數(shù)可通過非手術進行治療
章主任說，髕骨本身沒有血液和淋巴液供應，所以損傷后恢復很慢，會給治療帶來困難。髕骨軟化癥的治療以非手術治療為主,大多數(shù)單純髕骨軟化癥病人經保守治療可以緩解。
髕骨軟化癥的治療要根據(jù)病變程度與階段規(guī)范進行。對于初次發(fā)病或疼痛較輕的患者，可以采用康復鍛煉結合理療的方法?？祻头椒ㄖ饕峭ㄟ^加強股四頭肌(大腿前面的肌肉)力量，來提高髕骨的穩(wěn)定性。以直腿上抬鍛練為主，鍛煉時可在小腿上綁一個5斤左右的沙袋，要盡量避免增加髕骨負擔，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪、跳等運動。如果出現(xiàn)脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應性炎性增厚或腫脹、疼痛加劇時，可行理療、中藥熱敷或按摩,以改善髕骨的血液循環(huán)來減輕癥狀。
對于癥狀較重的患者，在進行康復鍛煉和理療的同時，可以輔以非甾體類消炎止痛藥，如芬必得、扶他林等。近年來，基于對軟骨退變的研究，出現(xiàn)了很多直接針對軟骨退變和損傷修復的新藥，如透明質酸鈉關節(jié)內注射及氨基葡萄糖軟骨素口服，都取得了非常好的療效。
少數(shù)癥狀嚴重且通過非手術治療仍不見好轉的患者，需要進行手術治療。傳統(tǒng)的手術治療方法多采用脛骨結節(jié)抬高術，效果雖然也不錯，但是手術創(chuàng)傷大、恢復慢，所以許多人不愿意進行手術。
隨著關節(jié)鏡微創(chuàng)手術技術的成熟，現(xiàn)在多數(shù)患者可進行關節(jié)鏡下關節(jié)面的清理、鉆孔減壓、側方松解。關節(jié)鏡手術創(chuàng)傷小、恢復快，術后第2天即可下地行走，第4天即可出院，長期有效率在70%左右。
保護關節(jié)，適當鍛煉，預防髕骨軟化
章主任說，髕骨軟骨軟化和關節(jié)損傷有其內因和外因兩個方面。隨著年齡的增長和關節(jié)長期的磨損，關節(jié)本身會發(fā)生自然退變，這與年齡等因素有關。外因主要有外傷、關節(jié)使用不當?shù)葘﹃P節(jié)造成的損傷。因此章主任提醒說，要養(yǎng)成良好的生活習慣，在日常生活工作中注意減少對髕骨關節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)，不要讓你的髕骨軟骨過早變軟。
主動充分活動關節(jié)，要在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關節(jié)。充分活動關節(jié)可使髕骨關節(jié)面各個部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強關節(jié)的潤滑作用。防止髕骨關節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關節(jié)面。中老年人或平時有膝關節(jié)不適的人，不宜登坡度過陡的山或上下較長、較大的臺階。應避免長時間下蹲和反復下蹲起立運動。適當活動鍛煉。有的人患關節(jié)病后害怕疼痛，不敢活動，甚至臥床不動，其實這對保護關節(jié)并不利，會導致肌肉萎縮、無力，進一步加劇關節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。正確、適當?shù)剡M行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關節(jié)病的進程。平時既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻?，總的原則是“休息關節(jié)，鍛煉肌肉”。游泳和散步是較好的運動方式，既不增加膝關節(jié)的負重能力，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。膝關節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時治療，防止關節(jié)軟骨退變加重。文/張獻懷
導讀：膝關節(jié)不僅僅是喜歡運動的人們需要保健的，平時我們都應該關注膝關節(jié)的健康，如果保護不周，很可能會讓膝關節(jié)患上髕骨軟化癥，讓你的膝關節(jié)變軟！
不要讓膝蓋過早變軟
■髕骨軟化是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn)
髕骨軟化是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn)，也是引起膝關節(jié)疼痛的常見原因之一。所謂髕骨軟骨的軟化，實際上就是髕骨軟骨的退行性病變。章主任拿來一個膝關節(jié)模型介紹說，在髕骨后面有一層軟墊， 這個軟墊就是我們常講的脆骨，在髕骨和股骨髁之間起著緩沖的作用。髕骨軟骨面因長期慢性損傷，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，后期逐漸形成髕骨及關節(jié)其它骨骼的反應性增生，可發(fā)展成為膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計，髕骨軟化癥的發(fā)病率高達36.2%，多見于青壯年和老年人，尤其以30歲-40歲年齡組發(fā)病率最高，女性發(fā)病率明顯高于男性。
■長期磨損退變是髕骨軟骨軟化的常見原因
為什么髕骨軟化癥有如此高的發(fā)病率呢?章主任說這跟髕骨的解剖和功能有關。髕骨位于膝關節(jié)的前方，它在膝關節(jié)運動，如下蹲、起立和跳躍等動作中起著力量傳遞和支點的作用，就好比從井內提水時所需的滑車。
同時，髕骨也是維持膝關節(jié)穩(wěn)定的主要裝置之一。在生活中，膝關節(jié)經常需要屈伸運動，髕骨關節(jié)面就會與股骨關節(jié)面長期相互擠壓、摩擦。隨著年齡增長，就會造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關節(jié)面不平滑等，引起膝關節(jié)疼痛。尤其是在膝關節(jié)屈伸過程中，由于髕股關節(jié)壓力增加，疼痛還會加劇。
如果在髕骨反復擠壓、磨損的同時還伴隨其他問題，如有膝關節(jié)外傷史，特別是曾有過髕骨骨折或髕骨發(fā)育異常，都會大大加快髕骨軟骨磨損和退變的速度，癥狀出現(xiàn)早而且嚴重。髕骨軟化癥患者初期為髕骨下疼痛，開始活動時明顯，休息后逐漸消失?；颊甙Y狀最早出現(xiàn)于半蹲位，由于髕骨面高低不平，在髕骨下可發(fā)生摩擦音和磨擦感。隨病程延長，髕骨下脂肪墊出現(xiàn)反應性炎性增厚和滑膜炎，從而反復出現(xiàn)關節(jié)積液，疼痛程度逐漸加重，以致不能下蹲，上、下階梯困難，尤以下樓最困難，活動時可能突因疼痛或無力而摔倒?；虺霈F(xiàn)膝關節(jié)突然不能屈伸，稍加活動在髕骨下發(fā)出清脆響聲后又能活動。
■髕骨軟化癥多數(shù)可通過非手術進行治療
章主任說，髕骨本身沒有血液和淋巴液供應，所以損傷后恢復很慢，會給治療帶來困難。髕骨軟化癥的治療以非手術治療為主，大多數(shù)單純髕骨軟化癥病人經保守治療可以緩解。
髕骨軟化癥的治療要根據(jù)病變程度與階段規(guī)范進行。對于初次發(fā)病或疼痛較輕的患者，可以采用康復鍛煉結合理療的方法?？祻头椒ㄖ饕峭ㄟ^加強股四頭肌(大腿前面的肌肉)力量，來提高髕骨的穩(wěn)定性。以直腿上抬鍛練為主，鍛煉時可在小腿上綁一個5斤左右的沙袋，要盡量避免增加髕骨負擔，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪、跳等運動。如果出現(xiàn)脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應性炎性增厚或腫脹、疼痛加劇時，可行理療、中藥熱敷或按摩，以改善髕骨的血液循環(huán)來減輕癥狀。
對于癥狀較重的患者，在進行康復鍛煉和理療的同時，可以輔以非甾體類消炎止痛藥，如芬必得、扶他林等。近年來，基于對軟骨退變的研究，出現(xiàn)了很多直接針對軟骨退變和損傷修復的新藥，如透明質酸鈉關節(jié)內注射及氨基葡萄糖軟骨素口服，都取得了非常好的療效。
少數(shù)癥狀嚴重且通過非手術治療仍不見好轉的患者，需要進行手術治療。傳統(tǒng)的手術治療方法多采用脛骨結節(jié)抬高術，效果雖然也不錯，但是手術創(chuàng)傷大、恢復慢，所以許多人不愿意進行手術。
隨著關節(jié)鏡微創(chuàng)手術技術的成熟，現(xiàn)在多數(shù)患者可進行關節(jié)鏡下關節(jié)面的清理、鉆孔減壓、側方松解。關節(jié)鏡手術創(chuàng)傷小、恢復快，術后第2天即可下地行走，第4天即可出院，長期有效率在70%左右?！霰Ｗo關節(jié)，適當鍛煉，預防髕骨軟化
章主任說，髕骨軟骨軟化和關節(jié)損傷有其內因和外因兩個方面。隨著年齡的增長和關節(jié)長期的磨損，關節(jié)本身會發(fā)生自然退變，這與年齡等因素有關。外因主要有外傷、關節(jié)使用不當?shù)葘﹃P節(jié)造成的損傷。因此章主任提醒說，要養(yǎng)成良好的生活習慣，在日常生活工作中注意減少對髕骨關節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)，不要讓你的髕骨軟骨過早變軟。
一、主動充分活動關節(jié)，要在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關節(jié)。充分活動關節(jié)可使髕骨關節(jié)面各個部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強關節(jié)的潤滑作用。
二、防止髕骨關節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關節(jié)面。中老年人或平時有膝關節(jié)不適的人，不宜登坡度過陡的山或上下較長、較大的臺階。應避免長時間下蹲和反復下蹲起立運動。
三、適當活動鍛煉。有的人患關節(jié)病后害怕疼痛，不敢活動，甚至臥床不動，其實這對保護關節(jié)并不利，會導致肌肉萎縮、無力，進一步加劇關節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。正確、適當?shù)剡M行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關節(jié)病的進程。平時既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻?，總的原則是休息關節(jié)，鍛煉肌肉。游泳和散步是較好的運動方式，既不增加膝關節(jié)的負重能力，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。
四、膝關節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時治療，防止關節(jié)軟骨退變加重。沒受傷膝關節(jié)也會勞損
老年人、肥胖者、女性、有家族史者及有關節(jié)損傷史的人是膝關節(jié)退化的高危人群，過度使用膝關節(jié)的人也容易得骨性關節(jié)炎，因此，日常關節(jié)保護非常重要，應從年輕的時候就注意，以免老來受罪。
要避免過度勞累，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節(jié)磨損較大的運動，避免跌打扭傷。走路和勞動時要注意姿勢，不能扭著身體走路和干活。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。參加體育鍛煉時要做好準備活動，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。騎自行車時，車座高度很重要，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響。身體過于肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。
下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的36倍，因此應盡量減少下蹲。如果工作需要必須要經常下蹲的人，最好改為低坐位，例如坐個小板凳。長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢。
在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能促進軟骨生長及關節(jié)潤滑液的產生，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。中老年女性要配合對骨質疏松的防治。膝關節(jié)保健：健膝五法
1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關節(jié)處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。然后用兩手的大拇指或食指按揉陽陵泉(位于小腿腓骨小頭前下方約l寸處)，左、右各按揉10～15次。
2、抱膝貼胸：直立位或仰臥位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后雙手抱膝，用力使膝關節(jié)最大限度地貼近胸部，稍停，松開雙手，右腿恢復成原來狀態(tài)。接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10～15次。
3、扭膝旋轉：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。
4、屈膝下蹲：兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。
5、踏車：仰臥床上，兩臂向上伸半圈，如握車把狀，再將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運動姿勢，連做30秒后，稍停片刻，再繼續(xù)操作，可做3～5次。注意動作要輕快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。
結語：你的膝關節(jié)健康嗎？要好好呵護你的膝關節(jié)哦，別讓它過早變軟了！
從整個社會發(fā)展趨勢來說，人們一直在追求方便的生活，朝著輕松生活的方向前進。這也是進步的象征。大腦也是身體的一部分，方便和輕松的生活會使大腦也不斷地向省事的方向發(fā)展。
但是，任何事情都不是絕對的。科技發(fā)達，社會進步，人們的生活變得更加方便和輕松，這并不是絕對的好事。打個比方，現(xiàn)在私家汽車發(fā)展得很快，它給人們的出行帶來了方便和快捷。但是當你開上私家車后，你走路的機會減少了。身體缺乏運動，變得肥胖起來，并由此產生一些身體上的毛病。所以，有一些開車族們，為了鍛煉身體，有意識地創(chuàng)造走路的機會，試圖提高自己的身體機能。
如同和只要鍛煉身體就能提高身體的機能這一道理一樣，如果鍛煉大腦，它就會越用越靈。
平時，學校的學生學習、步入社會工作。這種情況下，我們大腦被日常性地使用著。這就是大腦一直處在工作和鍛煉中。但是，這畢竟只是限于日常生活水平上的鍛煉。
如同所有事物一樣，這個水平也有個體的差異。有一些人，那些狠下工夫學習和拼命工作的人，他們在最大限度地使用大腦；但大多數(shù)的人并沒有最大限度地使用大腦。一般人大腦衰退的勢頭要大于鍛煉所帶來的好處。這樣，大腦會如同身體的其他器官一樣，自然地隨著年齡的增加而衰老。
根據(jù)一項新的研究，父母應該將電視機或者其他小型電子產品搬出孩子們的臥室，否則會造成這些兒童睡眠不足。
研究人員發(fā)現(xiàn)：在放置有電視機或者其他小型電子產品的房間里睡覺的孩子比沒有放置的睡眠時間要少?！半m然需要更多的研究來證實我們的結果，但是我們可以知道太多的‘屏幕時間’會對兒童的健康不利?！眮碜约又荽髮W伯克利分校的Jennifer Falbe作出上述表示。
過去的研究發(fā)現(xiàn)，在孩子的臥室放置電視會使他們的睡眠時間會減少。睡眠時間不足最終會導致一些其他問題，包括肥胖和成績下降。
很少有研究人員研究這一影響孩子睡眠的現(xiàn)象。Jennifer Falbe的新研究采用了2048名馬薩諸塞州從四年級到七年級學生的一項肥胖研究的數(shù)據(jù)。
他們發(fā)現(xiàn)，臥室里有電視的孩子睡眠時間會少18分鐘。此外，如果臥室有小型電子設備，比如手機或者平板電腦等，睡眠時間會減少21分鐘。
研究人員說，使用小屏幕電子設備的孩子總是會覺得他們還沒有睡夠?？措娨暫屯骐娨?電腦游戲的孩子也會有這種糟糕的睡眠。
應該建立這樣一種反應：到床上的時候就是該睡覺了，讓孩子們在床上脫離其他因素的影響，唯一的事情就是睡覺。
電視屏幕太亮、音響聲音太大或者坐的時間太久都會造成孩子糟糕的睡眠。
父母應該讓這些帶有屏幕的設備離開孩子的臥室，并且限制總的觀看時間。Jennifer Falbe如是說。
美國兒科學會建議兩歲以下的兒童避免使用帶有屏幕的電子設備。此外，該協(xié)會還建議家長設置一個可以自由觀看的區(qū)域，讓孩子每天有一到兩小時的“屏幕時間”。
據(jù)一項新的調查顯示，我國都市40歲左右的女性出現(xiàn)絕經的人越來越多，絕經逐漸成為現(xiàn)代女性健康的殺手。由于廣泛參與激烈的社會競爭，又面臨著巨大的工作壓力，女性更年期癥狀普遍提前，35～40歲左右絕經現(xiàn)象比比皆是，而且年輕化趨勢愈演愈烈。面對這種情況，專家告誡，現(xiàn)代都市女性要練好這部經，學會留住這部經，避免月經提前謝幕。
按正常的生理規(guī)律，女性到了25～35歲，是卵巢功能的顛峰時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個下坡的過程中，有的人下坡速度快，到40歲雌激素就降到絕經期的水平了，有的人下坡速度慢，到55歲才絕經。對于下坡速度快的女性來說，如果40歲前月經就沒有了，這就屬于卵巢早衰。但是在前來就診的患者中，35～40歲這個年齡段的女性越來越多。
女性月經提前謝幕的原因是多方面的：首先，這與女_生健康知識的普及度不高有關，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經的正常規(guī)律。其次，與生育狀況有一定關系：即首孕年齡越大，絕經愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經發(fā)生則早;另外，哺乳時間越長，絕經越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經越晚;反之，哺乳時間越短，絕經越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導致絕經晚。再就是，由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領女性中出現(xiàn)大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。一項問卷調查資料顯示，在30～40歲的白領女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。
如果出現(xiàn)了內分泌失調、月經不規(guī)律，乳腺增生，身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關節(jié)酸痛等癥狀，應及時去醫(yī)院檢查，以防造成嚴重后果。絕經后，雌激素分泌減少，這樣會致使整個生殖器官發(fā)生退行性變化。器官組織的體積變小，重量減輕，血管減少，上皮萎縮，間質纖維化，脂肪組織亦減少。隨之而來的則是外陰明顯萎縮，陰毛稀疏，變白，大陰唇因脂肪減少而顯扁平，小陰唇及陰蒂變小。由于皮脂腺功能降低，外陰皮膚變得干燥。尿道外口及陰道前壁退縮到陰道入口頂部，這樣很容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。陰道由酸性變?yōu)閴A性，抵抗力下降，容易發(fā)生陰道炎。除了外陰以及陰道，子宮和卵巢也會萎縮。
不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關節(jié)疼痛等癥狀也會接踵而至，還可以產生骨質疏松、血脂代謝異常、性生活障礙，及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。
特別提示：
1、在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2、在生活習慣上，要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙。另外，產后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經給健康帶來危害。
3、在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
4、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2～3次豆?jié){，以補充體內的雌激素。
提前絕經已經不再是個生疏的話題，這為現(xiàn)代女性健康現(xiàn)狀敲響了警鐘。絕經究竟離我們有多遠呢?女人，應該學會愛惜自己，只有這樣，健康才會與我們如影隨形。
健美腹帶褲大多是采用質料緊密而又有彈性的彈力尼龍制成，有的還在尼龍中添加了極細的鋼絲。穿上這種褲子，能將松弛的腹部繃緊，使下垂的臀部提高，減輕身體的臃腫感。
但是，這種衣服偶爾穿還可以，若長時間穿就會有損健康。因為腹部長時間受到較強外力壓迫，不僅會妨礙呼吸和血液循環(huán)，影響腸胃蠕動與消化吸收功能，還可能引起膀膚炎和痔瘡等疾病。尤其是少年兒童和孕婦，更應忌穿這種褲子。健康的成年女性也不宜長期穿著。
丁字褲又稱作T型褲，是一種可以充分展示女性魅力的性感內褲，所以特別受到年輕女性的親睞。但是，穿丁字褲也會帶來許多的健康問題。
丁字路造型設計比較特殊，尤其是下部設計成繩子粗的窄帶，穿上后容易與女性會陰等嬌嫩處的皮膚發(fā)生摩擦，引發(fā)局部皮膚出血、紅腫、破損、潰瘍、感染等癥狀，從而誘發(fā)陰道炎等婦科疾病，而且還可能會壓迫肛門周圍的血管，增加痔瘡的發(fā)病率。所以，丁字褲應當盡量少穿或者不穿。
泳衣盡量不要選擇深色系列的。目前國際上通行的泳裝面料(標準是18%一20%氨綸和80%左右錦綸)采用的是針織布，但商家為固定泳衣顏色，會在面料中添加一些染料。一些不法商家為降低成本，還采用不能用于服裝行業(yè)的劣質染料。這種染料很容易上色，但含有過高的對苯二胺、雙氧水、甲醛等物質，對人體健康有害。
因此，在選購泳衣時，應購買有質量保證的泳衣，對于顏色過于飽沐尤其是紅色或黑色的泳衣一定要特別慎重選購。買泳衣前應摸一摸，聞一聞，如果手感特別硬或有類似機油、油墨等刺鼻的味道，甲醛含量則有可能超表。同時，新泳衣在穿著前一定要清洗，方法是先用冷水浸泡15分鐘，再用洗滌劑正常洗滌晾干。
晚餐是我們一日三餐最后的一餐，很多人對我們的晚餐都是采取忽視的態(tài)度，我們不是隨便吃吃就是可以的，但是我們吃錯了晚餐后是會對我們的身體產生不健康的影響的，所以晚餐吃什么也是有講究的，下面我們就是來看看晚餐什么食物不能吃吧。
1、辛辣食物
晚餐愛吃辣的人越來越多。晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
2、黏硬食物
晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，進入胃內后，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異?？簥^，容易導致急慢性胃炎等胃病。
3、產氣食物
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、剩飯
不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質后，也可能導致細菌感染，進一步誘發(fā)疾病。
5、含酒精的飲品
我們在睡前飲酒是會使酒中很多的有害物質在我們的體內存積的，毒害我們的身體，損傷我們的視網膜，降低我們的身體抵抗力，會使我們的打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。所以我們在睡前4到6小時就不要飲酒，晚上盡量是不要應酬的。
6、油膩食物
油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食物吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。特別是“三高”人群，更應該嚴格控制。
不恰當?shù)娘嬍呈菚ξ覀兊纳眢w有危害的，對我們的身體的損害還不小，還會帶走我們的快樂，所以我們也是要養(yǎng)成正確的飲食習慣，對我們的吃上也是要講究，不能是對付，通過上面的介紹，大家對我們晚上不適合吃什么食物一定了新的認識了。
中年、肥胖、女性膽囊炎膽囊炎多發(fā)生于中年人，尤其是中年肥胖女性，這是什么原因呢?讓我們從膽囊炎的發(fā)病原因說起，膽囊就是我們常常提到的苦膽，形狀像梨，它是貯存和濃縮膽汁的臟器。
人們在吃進食物以后，通過神經反射，使膽囊收縮，使膽汁通過膽道流入十二指腸，促進脂肪的消化和吸收。如果身體過于肥胖，或是有代謝紊亂、神經內分泌調節(jié)障礙、膽結石等，膽汁就不容易從膽囊流出而滯留在膽囊里，膽汁里的水分逐漸被吸收，使膽鹽濃度增高，而膽鹽會刺激膽囊黏膜發(fā)炎。一開始還是無菌的，隨著細菌乘機侵入，便由無菌性膽囊炎開始轉變?yōu)楦腥拘阅懩已住?/p>
40歲左右的中年人，由于工作的壓力、生活方式的改變，往往有不同程度的神經調節(jié)和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁的排泄不通暢。慢慢發(fā)胖的中年人，由于脂肪代謝紊亂，更容易刺激膽囊強烈收縮。如果同時有感染、消化不良、結石形成就更容易誘發(fā)膽囊炎發(fā)作了。
絕經期前的中年婦女，因為內分泌改變的關系，常常影響膽汁的分泌和調節(jié)，所以得膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多一些。 懷孕會并發(fā)膽囊炎和膽石癥?
懷孕后，血液和膽汁中膽固醇增生，而發(fā)生膽結石，妊娠是形成膽結石及膽囊炎的誘因。妊娠的任何階段都可以發(fā)生膽囊炎和膽石癥，但多見于晚期和產褥期。主要表現(xiàn)為發(fā)熱或消化不良、白血球升高、膽囊部位有壓痛，還可以有放射性疼痛，甚至出現(xiàn)黃疸。
少生育可以預防膽石癥嗎?
少生育可以預防膽石癥。調查表明：30歲的女性多生育者，膽石癥發(fā)生率增加。妊娠婦女超聲波檢查發(fā)現(xiàn)，其膽囊容積增加，液體試餐后膽囊排空減少。妊娠期膽泥發(fā)生率亦高。因此，少生育對防膽石癥是有好處的。
膽囊炎、膽結石是對雙生子，右上腹部疼痛為先兆。
臨床上，大致表現(xiàn)為三大類型：
慢性膽囊炎：上腹悶脹或隱痛
有時在飯后感覺上腹悶脹或隱痛，多與吃油膩食物有關。平時常有上腹部不適、噯氣等消化不良癥，易誤認為胃病或肝炎。
急性膽囊炎：上腹部劇痛
較小的結石?？梢苿佣额D于膽囊頸部或膽囊管，出現(xiàn)劇烈的上腹部疼痛，伴惡心、嘔吐。發(fā)病早期無感染、無發(fā)熱。如果因結石嵌頓引起的梗阻持續(xù)存在，膽囊可發(fā)生化膿、壞疽，甚至穿孔等嚴重并發(fā)癥。此時上腹部疼痛往往較劇烈，劇烈的上腹痛，往往發(fā)生在飽餐或吃油膩食物后。由于平臥后膽囊結石容易滑入膽囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜間發(fā)作。
繼發(fā)膽總管結石：可引發(fā)急性胰腺炎
較小的膽囊結石有時可經膽囊管落入膽總管，形成繼發(fā)性膽總管結石，引起黃疸或膽管炎，甚至急性胰腺炎。
