小心：不要讓你的髕骨過(guò)早變軟
髕骨軟化癥老人吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小心：不要讓你的髕骨過(guò)早變軟”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
66歲的蘭女士平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)。10年前的一天早晨起床下樓時(shí)，突然感覺(jué)右膝關(guān)節(jié)疼痛，過(guò)了兩天自己又好了，工作生活什么也不影響，因此也沒(méi)有引起重視。沒(méi)想到隨著時(shí)間的推移癥狀逐漸加重，曾在單位門(mén)診做過(guò)局部理療，效果不理想，活動(dòng)時(shí)右膝關(guān)節(jié)酸困發(fā)脹。今年7月中旬，癥狀突然加重，不僅走路疼痛，而且右膝關(guān)節(jié)不能伸直，嚴(yán)重影響日常生活，于是到解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院檢查治療。該院骨科主任醫(yī)師章亞?wèn)|博士檢查發(fā)現(xiàn)患者右膝關(guān)節(jié)不能平展伸直，屈曲攣縮畸形，X線提示右膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)有一個(gè)約0.5厘米大小的游離體。章主任說(shuō)，這是由于髕骨軟骨剝脫逐漸增大或關(guān)節(jié)內(nèi)增生的骨贅脫落，時(shí)間長(zhǎng)了慢慢形成像“小石塊”一樣的游離體。這種情況只有通過(guò)手術(shù)把關(guān)節(jié)腔內(nèi)的游離體取出來(lái)才能解除膝關(guān)節(jié)疼痛。
髕骨軟骨軟化的發(fā)病率女性高于男性
髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見(jiàn)的早期表現(xiàn),也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的常見(jiàn)原因之一。所謂髕骨軟骨的軟化，實(shí)際上就是髕骨軟骨的退行性病變。章主任拿來(lái)一個(gè)膝關(guān)節(jié)模型介紹說(shuō)，在髕骨后面有一層軟墊,這個(gè)軟墊就是我們常講的“脆骨”,在髕骨和股骨髁之間起著緩沖的作用。髕骨軟骨面因長(zhǎng)期慢性損傷，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，后期逐漸形成髕骨及關(guān)節(jié)其它骨骼的反應(yīng)性增生，可發(fā)展成為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，髕骨軟化癥的發(fā)病率高達(dá)36.2%，多見(jiàn)于青壯年和老年人，尤其以30歲-40歲年齡組發(fā)病率最高，女性發(fā)病率明顯高于男性。
長(zhǎng)期磨損退變是髕骨軟骨軟化的常見(jiàn)原因
為什么髕骨軟化癥有如此高的發(fā)病率呢？章主任說(shuō)這跟髕骨的解剖和功能有關(guān)。髕骨位于膝關(guān)節(jié)的前方，它在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如下蹲、起立和跳躍等動(dòng)作中起著力量傳遞和支點(diǎn)的作用，就好比從井內(nèi)提水時(shí)所需的滑車(chē)。
同時(shí)，髕骨也是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的主要裝置之一。在生活中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常需要屈伸運(yùn)動(dòng)，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)與股骨關(guān)節(jié)面長(zhǎng)期相互擠壓、摩擦。隨著年齡增長(zhǎng)，就會(huì)造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關(guān)節(jié)面不平滑等，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。尤其是在膝關(guān)節(jié)屈伸過(guò)程中，由于髕股關(guān)節(jié)壓力增加，疼痛還會(huì)加劇。
如果在髕骨反復(fù)擠壓、磨損的同時(shí)還伴隨其他問(wèn)題，如有膝關(guān)節(jié)外傷史，特別是曾有過(guò)髕骨骨折或髕骨發(fā)育異常，都會(huì)大大加快髕骨軟骨磨損和退變的速度，癥狀出現(xiàn)早而且嚴(yán)重。
髕骨軟化癥患者初期為髕骨下疼痛，開(kāi)始活動(dòng)時(shí)明顯，休息后逐漸消失?；颊甙Y狀最早出現(xiàn)于半蹲位，由于髕骨面高低不平，在髕骨下可發(fā)生摩擦音和磨擦感。隨病程延長(zhǎng)，髕骨下脂肪墊出現(xiàn)反應(yīng)性炎性增厚和滑膜炎，從而反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，疼痛程度逐漸加重，以致不能下蹲，上、下階梯困難，尤以下樓最困難，活動(dòng)時(shí)可能突因疼痛或無(wú)力而摔倒。或出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，稍加活動(dòng)在髕骨下發(fā)出清脆響聲后又能活動(dòng)。
髕骨軟化癥多數(shù)可通過(guò)非手術(shù)進(jìn)行治療
章主任說(shuō)，髕骨本身沒(méi)有血液和淋巴液供應(yīng)，所以損傷后恢復(fù)很慢，會(huì)給治療帶來(lái)困難。髕骨軟化癥的治療以非手術(shù)治療為主,大多數(shù)單純髕骨軟化癥病人經(jīng)保守治療可以緩解。
髕骨軟化癥的治療要根據(jù)病變程度與階段規(guī)范進(jìn)行。對(duì)于初次發(fā)病或疼痛較輕的患者，可以采用康復(fù)鍛煉結(jié)合理療的方法。康復(fù)方法主要是通過(guò)加強(qiáng)股四頭肌(大腿前面的肌肉)力量，來(lái)提高髕骨的穩(wěn)定性。以直腿上抬鍛練為主，鍛煉時(shí)可在小腿上綁一個(gè)5斤左右的沙袋，要盡量避免增加髕骨負(fù)擔(dān)，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪、跳等運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)脂肪墊或髕骨周?chē)能浗M織反應(yīng)性炎性增厚或腫脹、疼痛加劇時(shí)，可行理療、中藥熱敷或按摩,以改善髕骨的血液循環(huán)來(lái)減輕癥狀。
對(duì)于癥狀較重的患者，在進(jìn)行康復(fù)鍛煉和理療的同時(shí)，可以輔以非甾體類(lèi)消炎止痛藥，如芬必得、扶他林等。近年來(lái)，基于對(duì)軟骨退變的研究，出現(xiàn)了很多直接針對(duì)軟骨退變和損傷修復(fù)的新藥，如透明質(zhì)酸鈉關(guān)節(jié)內(nèi)注射及氨基葡萄糖軟骨素口服，都取得了非常好的療效。
少數(shù)癥狀嚴(yán)重且通過(guò)非手術(shù)治療仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的患者，需要進(jìn)行手術(shù)治療。傳統(tǒng)的手術(shù)治療方法多采用脛骨結(jié)節(jié)抬高術(shù)，效果雖然也不錯(cuò)，但是手術(shù)創(chuàng)傷大、恢復(fù)慢，所以許多人不愿意進(jìn)行手術(shù)。
隨著關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)的成熟，現(xiàn)在多數(shù)患者可進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)面的清理、鉆孔減壓、側(cè)方松解。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，術(shù)后第2天即可下地行走，第4天即可出院，長(zhǎng)期有效率在70%左右。
保護(hù)關(guān)節(jié)，適當(dāng)鍛煉，預(yù)防髕骨軟化
章主任說(shuō)，髕骨軟骨軟化和關(guān)節(jié)損傷有其內(nèi)因和外因兩個(gè)方面。隨著年齡的增長(zhǎng)和關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的磨損，關(guān)節(jié)本身會(huì)發(fā)生自然退變，這與年齡等因素有關(guān)。外因主要有外傷、關(guān)節(jié)使用不當(dāng)?shù)葘?duì)關(guān)節(jié)造成的損傷。因此章主任提醒說(shuō)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在日常生活工作中注意減少對(duì)髕骨關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營(yíng)養(yǎng)，不要讓你的髕骨軟骨過(guò)早變軟。
主動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，要在不負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)。充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營(yíng)養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用。防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。中老年人或平時(shí)有膝關(guān)節(jié)不適的人，不宜登坡度過(guò)陡的山或上下較長(zhǎng)、較大的臺(tái)階。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲和反復(fù)下蹲起立運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)活動(dòng)鍛煉。有的人患關(guān)節(jié)病后害怕疼痛，不敢活動(dòng)，甚至臥床不動(dòng)，其實(shí)這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)并不利，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、無(wú)力，進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。正確、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進(jìn)程。平時(shí)既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘偟脑瓌t是“休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉”。游泳和散步是較好的運(yùn)動(dòng)方式，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時(shí)，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時(shí)治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重。文/張獻(xiàn)懷
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倍受時(shí)尚人士們熱愛(ài)的紋身、針灸，其實(shí)也能傳播肝炎病毒。此外，一些家庭中有共用剃須刀、牙刷等器具的習(xí)慣，如果其中一人帶有肝炎病毒，其他人被傳染的風(fēng)險(xiǎn)就大大增強(qiáng)。
研究發(fā)現(xiàn)大面積紋身感染丙肝等血液傳播性疾病直線上升
近期《國(guó)際傳染病學(xué)雜志》刊登加拿大一項(xiàng)新研究分析了加拿大、伊朗、意大利、巴西和美國(guó)等30個(gè)國(guó)家的124項(xiàng)相關(guān)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，紋身直接導(dǎo)致丙肝等血液傳播性疾病幾率直線上升!
近年來(lái)，紋身日益流行，美國(guó)30歲以下人群中，36%的人有紋身，加拿大8%的中學(xué)生身上至少有一處紋身，21%的沒(méi)有紋身的學(xué)生表示想紋身。紋身過(guò)程中，皮膚每秒鐘要80—150次，以便向皮膚注射色素。
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小知識(shí)：丙肝比乙肝更為嚴(yán)重 并且世界尚無(wú)疫苗
世衛(wèi)組織的報(bào)告指出，由于至今沒(méi)有研制出丙型肝炎疫苗，使得丙型肝炎的危害乙肝更為嚴(yán)重。丙肝引起的肝硬化已經(jīng)成為肝病中病死率最高的疾病之一。
患者在感染丙肝病毒后，大都不出現(xiàn)明顯的臨床癥狀。在急性期通常癥狀輕微或沒(méi)有癥狀。當(dāng)它轉(zhuǎn)為慢性后，很多人在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)也可能沒(méi)有任何癥狀出現(xiàn)，但病毒對(duì)肝細(xì)胞的破壞一直持續(xù)著，直至肝臟出現(xiàn)硬化或惡變成肝癌后才可能出現(xiàn)相關(guān)癥狀。因而，丙肝被視為“沉默的殺手”。
紋身還會(huì)傳播過(guò)敏反應(yīng)、艾滋病病毒、乙肝、細(xì)菌或真菌感染……
研究還發(fā)現(xiàn)，除了丙肝和其它血液傳播疾病之外，紋身還會(huì)傳播過(guò)敏反應(yīng)、艾滋病病毒(HIV)、乙肝、細(xì)菌或真菌感染以及去除紋身相關(guān)的其它疾病。另外，紋身顏料含有家用油漆、電腦打印機(jī)墨水或工業(yè)碳等。一些紋身墨水中的有毒物質(zhì)會(huì)通過(guò)血液系統(tǒng)進(jìn)入人體腎臟、肺臟和淋巴結(jié)。
研究人員呼吁出臺(tái)“紋身從業(yè)人員及客戶(hù)傳染病控制指南”，加強(qiáng)該指南的落實(shí)和監(jiān)控，實(shí)施紋身人員及紋身過(guò)程記錄制和重大衛(wèi)生事件報(bào)告制等。他們還呼吁開(kāi)展防止青少年和監(jiān)獄囚犯兩大人群紋身，以防丙肝傳播。在加拿大，12%—25%囚犯丙肝病例與紋身有關(guān)，而普通人群的幾率僅為6%。
醫(yī)師特別提醒：
紋身、紋眉，甚至修腳修指甲，都是生活中的"危險(xiǎn)"時(shí)尚行為。
用酒精棉球擦擦式的“消毒”，肯定不安全!
網(wǎng)友問(wèn)：已經(jīng)有的紋身可以去掉嗎？
我的一個(gè)朋友想?yún)④?，但是由于身上有紋身被拒絕了，請(qǐng)問(wèn)紋身能除掉嗎?
答：解放軍304醫(yī)院皮膚科張晚霞副主任醫(yī)師認(rèn)為，紋身是用針剌破皮膚，然后再用不同的顏色隨傷口滲入皮膚，繪成不同的人物、動(dòng)物等各種圖案。所用的顏料多是黑墨(碳)，通常為青黑色，亦有用靛、銀珠及朱砂等其他顏色。紋身是對(duì)皮膚的一種人為的傷害，極易發(fā)生局部感染，如皮膚結(jié)核、化膿性疾病，或瘢痕疙瘩等。有的病人屬于過(guò)敏性體質(zhì)，紋身還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，最常見(jiàn)于汞、鉻及其它化合物，引起皮炎及紋身肉芽腫。有的診所、美容店條件極差，使用的工具消毒不嚴(yán)，有的多人合用一套工具，會(huì)引發(fā)各種經(jīng)血液傳播的疾病，如愛(ài)滋病、乙肝、梅毒等。過(guò)去消除紋身一般采用電灼、冷凍、化學(xué)腐蝕或外科切除等，患者比較痛苦，效果也不太好，并遺留瘢痕。
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)引進(jìn)先進(jìn)的激光治療技術(shù)，專(zhuān)門(mén)治療色素性疾病，如紋身、紋眉、太田痣等，對(duì)皮膚表面及周?chē)M織沒(méi)有損害，色素消退快、并不遺留瘢痕、療效良好。
夏季大家為了防暑降溫、解渴等，都喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種做法會(huì)導(dǎo)致泌尿結(jié)石的發(fā)生。夏季天氣熱容易出汗，如果不注意補(bǔ)充水分，而只是喝一些飲料的話，會(huì)導(dǎo)致尿液濃度增大，久而久之，就會(huì)形成結(jié)石。從前，患有結(jié)石的都是上了年紀(jì)的人，而現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始患上了結(jié)石。這是什么原因呢?
很多學(xué)生、辦公室白領(lǐng)，每天坐在電腦前，缺少運(yùn)動(dòng)，辦公室開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)比較干燥，水分不通過(guò)汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發(fā)，同樣會(huì)造成尿液濃縮;有的年輕人，為圖口感也為追求時(shí)尚，渴了不愛(ài)喝白開(kāi)水，把咖啡、飲料當(dāng)水喝;每天大魚(yú)大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石的原因。
泌尿系統(tǒng)結(jié)石在中醫(yī)中又叫做石淋，“石淋者，淋而出石也”腎虛、濕熱都是形成結(jié)石的原因，清熱利濕的中藥內(nèi)服有助于排石，平時(shí)可以使用金錢(qián)草、雞內(nèi)金等中藥泡茶喝。
結(jié)石反復(fù)發(fā)作以及患有結(jié)石的患者，不但要避免久坐，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，打球、跑步、跳繩等體育活動(dòng)，有效減少結(jié)石的發(fā)生率，促進(jìn)泌尿系統(tǒng)結(jié)石的排出。
飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整也是預(yù)防結(jié)石發(fā)生的有效途徑之一。王安喜介紹，針對(duì)反復(fù)發(fā)作的結(jié)石，可以通過(guò)結(jié)石的成分分析，從而進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整來(lái)預(yù)防。具體來(lái)說(shuō)，結(jié)石的成分分為多種，比如草酸鈣、磷酸鈣、尿酸(尿酸鹽)等，如果是草酸鈣結(jié)石，平時(shí)要低鈣低草酸飲食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜、土豆、甜菜等也要少吃;如果出現(xiàn)高尿酸，要避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、少吃海鮮等高嘌呤食物。需要提醒的是，有部分老年性結(jié)石還和補(bǔ)鈣過(guò)量有關(guān)，建議老年朋友補(bǔ)鈣也不能盲目，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
同一間office里，什么樣的飲品是你的杯中故事？咖啡，還是花草茶？必須肯定的是，無(wú)論咖啡、茶，還是花草茶，都是非常健康的飲品。根據(jù)不同的需求來(lái)飲用，對(duì)增進(jìn)健康或是調(diào)整情緒都是非常有幫助的。
可你有沒(méi)有想過(guò)，這成年累月的習(xí)慣在為身體的某一部分提供幫助的同時(shí)，可能潛移默化地影響了另一部分的健康——比如，我們的牙齒。
它們讓牙齒怎么了
茶是經(jīng)過(guò)千年檢驗(yàn)沉淀下來(lái)的經(jīng)典，比起其他飲品，茶對(duì)牙齒的影響也相對(duì)小些。而且茶中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達(dá)到防齲固齒的功效。但長(zhǎng)期飲茶會(huì)讓牙齒產(chǎn)生一些瑕疵，會(huì)令牙齒變黃。
咖啡香濃醇厚，咖啡因可以幫你盡快消除倦意。和茶一樣，純咖啡僅僅會(huì)令你的牙齒產(chǎn)生著色的小缺憾。但如果你有在咖啡里加糖的習(xí)慣，就要特別注意了，牙齒的酸蝕情況和齲齒的嚴(yán)重程度與飲用各種含糖飲料的量是成正比關(guān)系的。
每一種花草茶都有其特殊的滋味、香氣與功效，但花草茶對(duì)牙齒的影響相對(duì)大一些，它的酸性成分會(huì)腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)保護(hù)層，那些牙齒本身就有受損問(wèn)題的OL，最好還是少喝為妙。
讓牙齒保持動(dòng)人光彩
毫無(wú)疑問(wèn)，這3種飲品是有生命力的。當(dāng)它們已經(jīng)成為你生活中不可缺少的一部分時(shí)，你只要花上少少的一點(diǎn)心思，就能在保持牙齒健康的同時(shí)不放棄自己的熱愛(ài)。
1.喝著并健康著的日常護(hù)理
飲用咖啡、茶之后，用白水漱口，可以將附著在口腔中的對(duì)牙齒不利的殘留物清除掉。還有一種方法是避免飲品接觸你的牙齒。這里我們向你推薦吸管，但這似乎對(duì)于喜歡橙汁和可樂(lè)的人更合適。對(duì)于熱飲來(lái)說(shuō)，真想試試的話，千萬(wàn)要讓杯中水的熱度冷卻下來(lái)。
2.和牙醫(yī)來(lái)個(gè)長(zhǎng)期約會(huì)
不要等牙齒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才想起拜訪牙醫(yī)，預(yù)防與保健才是你最應(yīng)該做的。通常情況下，每年一次的洗牙是必須的。所謂洗牙，就是通過(guò)高頻的超聲波去除附著在牙齒上的牙結(jié)石，煙垢、茶垢、咖啡著色。通過(guò)洗牙能有效美白牙齒，這種治療方法對(duì)牙齒、牙齦沒(méi)有任何損傷，還能防治牙周炎和齲齒，舒適且毫無(wú)痛苦。
3.日常的牙齒保健非常重要
每一顆牙齒的表面都覆蓋著一層牙釉質(zhì)，那是種非常堅(jiān)硬的物質(zhì)，它保護(hù)著牙齒。這種硬度僅次于金剛石的物質(zhì)，也有英雄氣短的時(shí)候。當(dāng)遭遇到酸性物質(zhì)時(shí)，釉質(zhì)被磨損腐蝕之后，脆弱的牙本質(zhì)就暴露出來(lái)，隨著暴露面積越來(lái)越大，人就會(huì)感到越來(lái)越明顯的疼痛。長(zhǎng)此以往，更嚴(yán)重的牙髓病就會(huì)光臨。所以，日常的牙齒保健就顯得格外重要。
刷牙TIpS：
1.選擇一支好牙刷對(duì)牙齒護(hù)理非常重要。用刷頭形狀接近長(zhǎng)方形、刷毛粗細(xì)和軟硬適度、彈性好的牙刷刷牙，清潔口腔的效果較好，且對(duì)牙齒和牙齦沒(méi)有損傷。
2.刷牙，方式很重要，長(zhǎng)期用錯(cuò)誤的方式刷牙，反而造成對(duì)牙齒的傷害。正確的刷牙方法是豎刷法：將刷毛前端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍稍用力；刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反復(fù)刷幾次。
3.牙膏的基本功能是清潔牙齒和預(yù)防蛀牙。將幾支不同品牌的牙膏在CD盒的表面像牙刷一樣刷6～10下，通過(guò)對(duì)比刷痕可以鑒別出它們的品質(zhì)。
4.牙線在商店、超市都有銷(xiāo)售，是用棉、麻、絲、尼龍或滌綸制成，有含蠟的和不含蠟的，也有含香料或含氟的，選擇時(shí)牙線不宜過(guò)粗或太細(xì)。
日常護(hù)理項(xiàng)目清單
1.早晚刷牙：堅(jiān)持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要。每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘，重點(diǎn)清刷容易聚積牙垢的部位。
2.用餐后使用牙線：它是刷牙的得力助手，使用方便，在國(guó)外頗為流行。它可以在牙縫間隙來(lái)回拉動(dòng)，去除牙刷刷不到的牙齒臨界面上的牙菌斑和軟垢，有助于口腔衛(wèi)生。
3.嚼嚼口香糖：含木糖醇成分的口香糖可以清潔牙齒表面的軟垢和食物殘?jiān)?，由于不含有可被?xì)菌利用的糖分，是比較簡(jiǎn)單的方便的護(hù)齒工具。
從整個(gè)社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)來(lái)說(shuō)，人們一直在追求方便的生活，朝著輕松生活的方向前進(jìn)。這也是進(jìn)步的象征。大腦也是身體的一部分，方便和輕松的生活會(huì)使大腦也不斷地向省事的方向發(fā)展。
但是，任何事情都不是絕對(duì)的?？萍及l(fā)達(dá)，社會(huì)進(jìn)步，人們的生活變得更加方便和輕松，這并不是絕對(duì)的好事。打個(gè)比方，現(xiàn)在私家汽車(chē)發(fā)展得很快，它給人們的出行帶來(lái)了方便和快捷。但是當(dāng)你開(kāi)上私家車(chē)后，你走路的機(jī)會(huì)減少了。身體缺乏運(yùn)動(dòng)，變得肥胖起來(lái)，并由此產(chǎn)生一些身體上的毛病。所以，有一些開(kāi)車(chē)族們，為了鍛煉身體，有意識(shí)地創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)，試圖提高自己的身體機(jī)能。
如同和只要鍛煉身體就能提高身體的機(jī)能這一道理一樣，如果鍛煉大腦，它就會(huì)越用越靈。
平時(shí)，學(xué)校的學(xué)生學(xué)習(xí)、步入社會(huì)工作。這種情況下，我們大腦被日常性地使用著。這就是大腦一直處在工作和鍛煉中。但是，這畢竟只是限于日常生活水平上的鍛煉。
如同所有事物一樣，這個(gè)水平也有個(gè)體的差異。有一些人，那些狠下工夫?qū)W習(xí)和拼命工作的人，他們?cè)谧畲笙薅鹊厥褂么竽X；但大多數(shù)的人并沒(méi)有最大限度地使用大腦。一般人大腦衰退的勢(shì)頭要大于鍛煉所帶來(lái)的好處。這樣，大腦會(huì)如同身體的其他器官一樣，自然地隨著年齡的增加而衰老。
根據(jù)一項(xiàng)新的研究，父母應(yīng)該將電視機(jī)或者其他小型電子產(chǎn)品搬出孩子們的臥室，否則會(huì)造成這些兒童睡眠不足。
研究人員發(fā)現(xiàn)：在放置有電視機(jī)或者其他小型電子產(chǎn)品的房間里睡覺(jué)的孩子比沒(méi)有放置的睡眠時(shí)間要少。“雖然需要更多的研究來(lái)證實(shí)我們的結(jié)果，但是我們可以知道太多的‘屏幕時(shí)間’會(huì)對(duì)兒童的健康不利?！眮?lái)自加州大學(xué)伯克利分校的Jennifer Falbe作出上述表示。
過(guò)去的研究發(fā)現(xiàn)，在孩子的臥室放置電視會(huì)使他們的睡眠時(shí)間會(huì)減少。睡眠時(shí)間不足最終會(huì)導(dǎo)致一些其他問(wèn)題，包括肥胖和成績(jī)下降。
很少有研究人員研究這一影響孩子睡眠的現(xiàn)象。Jennifer Falbe的新研究采用了2048名馬薩諸塞州從四年級(jí)到七年級(jí)學(xué)生的一項(xiàng)肥胖研究的數(shù)據(jù)。
他們發(fā)現(xiàn)，臥室里有電視的孩子睡眠時(shí)間會(huì)少18分鐘。此外，如果臥室有小型電子設(shè)備，比如手機(jī)或者平板電腦等，睡眠時(shí)間會(huì)減少21分鐘。
研究人員說(shuō)，使用小屏幕電子設(shè)備的孩子總是會(huì)覺(jué)得他們還沒(méi)有睡夠。看電視和玩電視/電腦游戲的孩子也會(huì)有這種糟糕的睡眠。
應(yīng)該建立這樣一種反應(yīng)：到床上的時(shí)候就是該睡覺(jué)了，讓孩子們?cè)诖采厦撾x其他因素的影響，唯一的事情就是睡覺(jué)。
電視屏幕太亮、音響聲音太大或者坐的時(shí)間太久都會(huì)造成孩子糟糕的睡眠。
父母應(yīng)該讓這些帶有屏幕的設(shè)備離開(kāi)孩子的臥室，并且限制總的觀看時(shí)間。Jennifer Falbe如是說(shuō)。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議兩歲以下的兒童避免使用帶有屏幕的電子設(shè)備。此外，該協(xié)會(huì)還建議家長(zhǎng)設(shè)置一個(gè)可以自由觀看的區(qū)域，讓孩子每天有一到兩小時(shí)的“屏幕時(shí)間”。
據(jù)一項(xiàng)新的調(diào)查顯示，我國(guó)都市40歲左右的女性出現(xiàn)絕經(jīng)的人越來(lái)越多，絕經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代女性健康的殺手。由于廣泛參與激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，又面臨著巨大的工作壓力，女性更年期癥狀普遍提前，35～40歲左右絕經(jīng)現(xiàn)象比比皆是，而且年輕化趨勢(shì)愈演愈烈。面對(duì)這種情況，專(zhuān)家告誡，現(xiàn)代都市女性要練好這部經(jīng)，學(xué)會(huì)留住這部經(jīng)，避免月經(jīng)提前謝幕。
按正常的生理規(guī)律，女性到了25～35歲，是卵巢功能的顛峰時(shí)期，過(guò)了35歲，卵巢功能就開(kāi)始走下坡路了。不過(guò)在這個(gè)下坡的過(guò)程中，有的人下坡速度快，到40歲雌激素就降到絕經(jīng)期的水平了，有的人下坡速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對(duì)于下坡速度快的女性來(lái)說(shuō)，如果40歲前月經(jīng)就沒(méi)有了，這就屬于卵巢早衰。但是在前來(lái)就診的患者中，35～40歲這個(gè)年齡段的女性越來(lái)越多。
女性月經(jīng)提前謝幕的原因是多方面的：首先，這與女_生健康知識(shí)的普及度不高有關(guān)，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動(dòng)的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標(biāo)攝入，都會(huì)在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。其次，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導(dǎo)致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早;另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。這是因?yàn)榕栽诓溉槠谂怕褧?huì)受到抑制，哺乳時(shí)間延長(zhǎng)，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚;反之，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)榭诜茉兴幾鳛橥庠葱缘呐约に兀梢砸种婆怕训陌l(fā)生，導(dǎo)致絕經(jīng)晚。再就是，由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，精神壓力空前嚴(yán)重，所以白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀也就不足為奇了。一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示，在30～40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對(duì)生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會(huì)影響到生理內(nèi)分泌的變化。
如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律，乳腺增生，身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以防造成嚴(yán)重后果。絕經(jīng)后，雌激素分泌減少，這樣會(huì)致使整個(gè)生殖器官發(fā)生退行性變化。器官組織的體積變小，重量減輕，血管減少，上皮萎縮，間質(zhì)纖維化，脂肪組織亦減少。隨之而來(lái)的則是外陰明顯萎縮，陰毛稀疏，變白，大陰唇因脂肪減少而顯扁平，小陰唇及陰蒂變小。由于皮脂腺功能降低，外陰皮膚變得干燥。尿道外口及陰道前壁退縮到陰道入口頂部，這樣很容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。陰道由酸性變?yōu)閴A性，抵抗力下降，容易發(fā)生陰道炎。除了外陰以及陰道，子宮和卵巢也會(huì)萎縮。
不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀也會(huì)接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、性生活障礙，及尿頻、尿急等，對(duì)婦女的健康危害較大。
特別提示：
1、在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2、在生活習(xí)慣上，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚(yú)、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng);生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來(lái)危害。
3、在精神上，要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
4、飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類(lèi)的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2～3次豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
提前絕經(jīng)已經(jīng)不再是個(gè)生疏的話題，這為現(xiàn)代女性健康現(xiàn)狀敲響了警鐘。絕經(jīng)究竟離我們有多遠(yuǎn)呢?女人，應(yīng)該學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，只有這樣，健康才會(huì)與我們?nèi)缬半S形。
健美腹帶褲大多是采用質(zhì)料緊密而又有彈性的彈力尼龍制成，有的還在尼龍中添加了極細(xì)的鋼絲。穿上這種褲子，能將松弛的腹部繃緊，使下垂的臀部提高，減輕身體的臃腫感。
但是，這種衣服偶爾穿還可以，若長(zhǎng)時(shí)間穿就會(huì)有損健康。因?yàn)楦共块L(zhǎng)時(shí)間受到較強(qiáng)外力壓迫，不僅會(huì)妨礙呼吸和血液循環(huán)，影響腸胃蠕動(dòng)與消化吸收功能，還可能引起膀膚炎和痔瘡等疾病。尤其是少年兒童和孕婦，更應(yīng)忌穿這種褲子。健康的成年女性也不宜長(zhǎng)期穿著。
丁字褲又稱(chēng)作T型褲，是一種可以充分展示女性魅力的性感內(nèi)褲，所以特別受到年輕女性的親睞。但是，穿丁字褲也會(huì)帶來(lái)許多的健康問(wèn)題。
丁字路造型設(shè)計(jì)比較特殊，尤其是下部設(shè)計(jì)成繩子粗的窄帶，穿上后容易與女性會(huì)陰等嬌嫩處的皮膚發(fā)生摩擦，引發(fā)局部皮膚出血、紅腫、破損、潰瘍、感染等癥狀，從而誘發(fā)陰道炎等婦科疾病，而且還可能會(huì)壓迫肛門(mén)周?chē)难?，增加痔瘡的發(fā)病率。所以，丁字褲應(yīng)當(dāng)盡量少穿或者不穿。
泳衣盡量不要選擇深色系列的。目前國(guó)際上通行的泳裝面料(標(biāo)準(zhǔn)是18%一20%氨綸和80%左右錦綸)采用的是針織布，但商家為固定泳衣顏色，會(huì)在面料中添加一些染料。一些不法商家為降低成本，還采用不能用于服裝行業(yè)的劣質(zhì)染料。這種染料很容易上色，但含有過(guò)高的對(duì)苯二胺、雙氧水、甲醛等物質(zhì)，對(duì)人體健康有害。
因此，在選購(gòu)泳衣時(shí)，應(yīng)購(gòu)買(mǎi)有質(zhì)量保證的泳衣，對(duì)于顏色過(guò)于飽沐尤其是紅色或黑色的泳衣一定要特別慎重選購(gòu)。買(mǎi)泳衣前應(yīng)摸一摸，聞一聞，如果手感特別硬或有類(lèi)似機(jī)油、油墨等刺鼻的味道，甲醛含量則有可能超表。同時(shí)，新泳衣在穿著前一定要清洗，方法是先用冷水浸泡15分鐘，再用洗滌劑正常洗滌晾干。
晚餐是我們一日三餐最后的一餐，很多人對(duì)我們的晚餐都是采取忽視的態(tài)度，我們不是隨便吃吃就是可以的，但是我們吃錯(cuò)了晚餐后是會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不健康的影響的，所以晚餐吃什么也是有講究的，下面我們就是來(lái)看看晚餐什么食物不能吃吧。
1、辛辣食物
晚餐愛(ài)吃辣的人越來(lái)越多。晚上吃得過(guò)咸過(guò)辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問(wèn)題，從而干擾睡眠。
2、黏硬食物
晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，讓消化活動(dòng)變得異常亢奮，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。
3、產(chǎn)氣食物
晚上吃一些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類(lèi)、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、剩飯
不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚(yú)、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)疾病。
5、含酒精的飲品
我們?cè)谒帮嬀剖菚?huì)使酒中很多的有害物質(zhì)在我們的體內(nèi)存積的，毒害我們的身體，損傷我們的視網(wǎng)膜，降低我們的身體抵抗力，會(huì)使我們的打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。所以我們?cè)谒?到6小時(shí)就不要飲酒，晚上盡量是不要應(yīng)酬的。
6、油膩食物
油膩的食物不僅包括油炸類(lèi)食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。特別是“三高”人群，更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
不恰當(dāng)?shù)娘嬍呈菚?huì)對(duì)我們的身體有危害的，對(duì)我們的身體的損害還不小，還會(huì)帶走我們的快樂(lè)，所以我們也是要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，對(duì)我們的吃上也是要講究，不能是對(duì)付，通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)我們晚上不適合吃什么食物一定了新的認(rèn)識(shí)了。
中年、肥胖、女性膽囊炎膽囊炎多發(fā)生于中年人，尤其是中年肥胖女性，這是什么原因呢?讓我們從膽囊炎的發(fā)病原因說(shuō)起，膽囊就是我們常常提到的苦膽，形狀像梨，它是貯存和濃縮膽汁的臟器。
人們?cè)诔赃M(jìn)食物以后，通過(guò)神經(jīng)反射，使膽囊收縮，使膽汁通過(guò)膽道流入十二指腸，促進(jìn)脂肪的消化和吸收。如果身體過(guò)于肥胖，或是有代謝紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙、膽結(jié)石等，膽汁就不容易從膽囊流出而滯留在膽囊里，膽汁里的水分逐漸被吸收，使膽鹽濃度增高，而膽鹽會(huì)刺激膽囊黏膜發(fā)炎。一開(kāi)始還是無(wú)菌的，隨著細(xì)菌乘機(jī)侵入，便由無(wú)菌性膽囊炎開(kāi)始轉(zhuǎn)變?yōu)楦腥拘阅懩已住?/p>
40歲左右的中年人，由于工作的壓力、生活方式的改變，往往有不同程度的神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁的排泄不通暢。慢慢發(fā)胖的中年人，由于脂肪代謝紊亂，更容易刺激膽囊強(qiáng)烈收縮。如果同時(shí)有感染、消化不良、結(jié)石形成就更容易誘發(fā)膽囊炎發(fā)作了。
絕經(jīng)期前的中年婦女，因?yàn)閮?nèi)分泌改變的關(guān)系，常常影響膽汁的分泌和調(diào)節(jié)，所以得膽囊炎的機(jī)會(huì)要比同年齡的男子更多一些。 懷孕會(huì)并發(fā)膽囊炎和膽石癥?
懷孕后，血液和膽汁中膽固醇增生，而發(fā)生膽結(jié)石，妊娠是形成膽結(jié)石及膽囊炎的誘因。妊娠的任何階段都可以發(fā)生膽囊炎和膽石癥，但多見(jiàn)于晚期和產(chǎn)褥期。主要表現(xiàn)為發(fā)熱或消化不良、白血球升高、膽囊部位有壓痛，還可以有放射性疼痛，甚至出現(xiàn)黃疸。
少生育可以預(yù)防膽石癥嗎?
少生育可以預(yù)防膽石癥。調(diào)查表明：30歲的女性多生育者，膽石癥發(fā)生率增加。妊娠婦女超聲波檢查發(fā)現(xiàn)，其膽囊容積增加，液體試餐后膽囊排空減少。妊娠期膽泥發(fā)生率亦高。因此，少生育對(duì)防膽石癥是有好處的。
膽囊炎、膽結(jié)石是對(duì)雙生子，右上腹部疼痛為先兆。
臨床上，大致表現(xiàn)為三大類(lèi)型：
慢性膽囊炎：上腹悶脹或隱痛
有時(shí)在飯后感覺(jué)上腹悶脹或隱痛，多與吃油膩食物有關(guān)。平時(shí)常有上腹部不適、噯氣等消化不良癥，易誤認(rèn)為胃病或肝炎。
急性膽囊炎：上腹部劇痛
較小的結(jié)石常可移動(dòng)而嵌頓于膽囊頸部或膽囊管，出現(xiàn)劇烈的上腹部疼痛，伴惡心、嘔吐。發(fā)病早期無(wú)感染、無(wú)發(fā)熱。如果因結(jié)石嵌頓引起的梗阻持續(xù)存在，膽囊可發(fā)生化膿、壞疽，甚至穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。此時(shí)上腹部疼痛往往較劇烈，劇烈的上腹痛，往往發(fā)生在飽餐或吃油膩食物后。由于平臥后膽囊結(jié)石容易滑入膽囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜間發(fā)作。
繼發(fā)膽總管結(jié)石：可引發(fā)急性胰腺炎
較小的膽囊結(jié)石有時(shí)可經(jīng)膽囊管落入膽總管，形成繼發(fā)性膽總管結(jié)石，引起黃疸或膽管炎，甚至急性胰腺炎。
雞蛋被稱(chēng)為全營(yíng)養(yǎng)食品，富含蛋白質(zhì)、維生素以及人體所需的礦物質(zhì)。吃一個(gè)雞蛋就能最大程度地補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，人們都很喜歡吃雞蛋。殊不知，這種做法簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，一旦用錯(cuò)方法來(lái)吃，就會(huì)變成一個(gè)定時(shí)炸彈，分分鐘危害人體健康。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
雞蛋是人類(lèi)理想的天然食品
雞蛋富含膽固醇、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)了解，每100克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上。而且每100克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類(lèi)、蛋黃素以及鈣磷、維生素A、維生素D及B族維生素，有助于增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
可見(jiàn)，雞蛋是最適合人類(lèi)食用的食物之一。但是雞蛋雖然是人類(lèi)理想的天然食品，但在吃法上也應(yīng)注意科學(xué)，否則會(huì)得不償失。
吃雞蛋的5大誤區(qū)
1 生吃
有些人喜歡雞蛋生吃的口感，殊不知，生吃雞蛋生吃雞蛋很可能會(huì)把雞蛋中含有的細(xì)菌，如大腸桿菌等吃進(jìn)肚子去，造成腸胃不適，甚至引起腹瀉。而且雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高溫加熱破壞，生吃雞蛋會(huì)影響食物中生物素的吸收，造成身體出現(xiàn)渾身無(wú)力、肌肉疼痛、眉毛脫落等癥狀。
2 隔夜
很多人都喜歡吃半生不熟的溏心蛋，如果一下子吃不完就會(huì)放冰箱里，留到第二天吃。然而，雞蛋如果沒(méi)有完全熟透，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌，造成腸胃不適、脹氣等癥狀。
3 空腹吃雞蛋
大部分人都喜歡在早餐時(shí)吃上一只雞蛋，以補(bǔ)充一天所需的能量?？崭钩噪u蛋不是很好，空腹過(guò)量進(jìn)食豆?jié){、雞蛋、肉類(lèi)等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)會(huì)被迫轉(zhuǎn)化為熱能被消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
4 食用過(guò)量
雞蛋的蛋白含量非常高。一旦過(guò)量食用，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而損害腎臟的機(jī)能。所以，普通人一般一天吃一個(gè)雞蛋就足夠了，孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
5 煎炸雞蛋
香氣四溢的煎雞蛋，很多人都喜歡吃的，特別是邊緣煎得金黃的那種?？蓪?shí)際上，被烤焦的雞蛋邊緣，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，其營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被破壞，甚至危害人體健康。
雞蛋物美價(jià)廉，一直備受人們青睞，是人體主要的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。認(rèn)清吃雞蛋的五大誤區(qū)，才能更好地利用雞蛋，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
某地曾發(fā)生過(guò)一起公交車(chē)上自殺性爆炸的案件，傷亡30余人。最后查明，自殺人員是一位身患晚期肺癌的患者。他的生命即將到達(dá)終點(diǎn)，卻想在死的時(shí)候找些人陪葬，哪怕是無(wú)辜的生命。這說(shuō)明他不僅身體患了癌癥，其心理也患了“癌癥”。
癌癥患者出現(xiàn)不良的心理反應(yīng)，是完全可以理解的。但同時(shí)我們必須認(rèn)識(shí)到，這些不良情緒對(duì)于病情又是十分不利的。因此，我們一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。尤其在接受手術(shù)、化療和放療的時(shí)候，更應(yīng)該配合醫(yī)生搞好心理調(diào)節(jié)，幫助自己建立有利于治療和康復(fù)的最佳心理狀態(tài)。
俗話講“十癌九死”。因此，很多人認(rèn)為癌癥是死亡的同義詞，只要得了癌癥，不論是早期還是晚期，也不論其器官的差別，都會(huì)認(rèn)為毫無(wú)希望，必死無(wú)疑，抱著一種等死的狀態(tài)。“哀莫大于心死”，這樣的患者在思想上失去了生存的信念，常常會(huì)過(guò)早地死去。
曾有一位患者說(shuō)得好：“得了癌癥，一是嚇?biāo)赖?，二是愁死的，三是病急亂投醫(yī)治死的，四才是病死的。一個(gè)人機(jī)體上得了癌并不是最可怕的，最可怕的是精神上垮了，那這個(gè)人就無(wú)可救藥了。”有些癌癥患者之所以會(huì)恐俱、焦慮，主要原因就在于對(duì)癌癥知識(shí)了解得不多，對(duì)醫(yī)學(xué)發(fā)展知之甚少。其實(shí)，癌癥并非絕癥，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，很多癌癥已經(jīng)不被列人不治之癥的行列，經(jīng)過(guò)有效的治療，很多癌癥都可以得到控制，甚至痊愈。
“良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌方法”，因此，當(dāng)我們得知自己身患癌癥之后，千萬(wàn)不要害怕。要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，鼓起戰(zhàn)勝疾病的信心。千萬(wàn)不要讓癌癥首先破壞了癌癥患者的心理防線。
髕骨下方疼痛屬于比較常見(jiàn)的疾病，尤其是會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的女性身上，而且很大的可能性是和排列不正常有關(guān)，一般導(dǎo)致這種疾病的出現(xiàn)，需要先進(jìn)行體格方面的檢查，然后再進(jìn)行相應(yīng)的診斷工作，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)精確的檢查，才能知道患者身體目前究竟處于什么樣的階段，這樣在治療的時(shí)候就不會(huì)過(guò)于盲目。
原因
髕骨疼痛癥候群(patellofemoralpainsyndrome,pFpS)是一個(gè)常見(jiàn)的疾病，尤其是在運(yùn)動(dòng)員及女性。病因尚未明確，但和髕骨的排列不正常有相當(dāng)大的關(guān)系。
造成pFSp的病因還未明確，有兩個(gè)可能的說(shuō)法。
(1)髕骨偏離股骨滑車(chē)溝(trochleargroove)，使髕骨不在正常的軌跡上，造成膝賓一側(cè)的疼痛(anteriorkneepain)。
(2)髕骨周?chē)幕耗?synovium)有豐富的神經(jīng)支配可能會(huì)受到化學(xué)或壓力刺激，一旦發(fā)炎，在活動(dòng)時(shí)將會(huì)引起癥狀產(chǎn)生。
檢查
體格檢查:
1、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有髕下摩擦聲，位置不固定。
2、髕后有彌漫性疼痛，行走時(shí)有打軟腿現(xiàn)象，上下樓梯時(shí)不適感明顯。
3、半蹲位時(shí)膝關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力，髕骨有壓痛感。
4、髕骨加壓股四頭肌收縮試驗(yàn)陽(yáng)性。
5、髕骨壓磨試驗(yàn):檢查時(shí)使髕骨與其相對(duì)的股骨髁間關(guān)節(jié)面互相擠壓研磨或上下左右滑動(dòng)，有粗糙的磨擦感、磨擦聲和疼痛不適;或檢查者一手用力將髕骨推向一側(cè)，另一手拇指按壓髕骨邊緣后面可引起疼痛。
6、單腿下蹲試驗(yàn):病人單腿持重，逐漸下蹲到90deg;-135deg;時(shí)出現(xiàn)疼痛，發(fā)軟，蹲下后單腿不能起立。
影像學(xué)檢查:X線攝片、關(guān)節(jié)鏡、髕骨內(nèi)靜脈造影、CT:對(duì)診斷髕股排列錯(cuò)亂及股骨髁發(fā)育不良有診斷價(jià)值，以確定髕骨疼痛的原因和嚴(yán)重程度。
鑒別診斷
通常如果只有膝蓋痛，而在病理學(xué)檢查上髕骨軟骨沒(méi)有發(fā)現(xiàn)軟骨有纖維化的現(xiàn)象，就只可稱(chēng)為lsquo;髕骨股骨痛征候群rsquo;，如軟骨已發(fā)生變化的就稱(chēng)為lsquo;髕骨軟骨軟化癥rsquo;。
而在年輕族群的膝蓋痛，其實(shí)大部分都是這類(lèi)型的;但如果是老年人族群的膝蓋痛，則絕大部分是退化性關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題。但這兩者還是有關(guān)聯(lián)的，因?yàn)轶x骨軟骨痛久了，軟骨易磨損而變成退化性關(guān)節(jié)炎。
(1)病人在久坐、蹲、跪或上下階梯時(shí)會(huì)有疼痛產(chǎn)生。
(2)一些個(gè)案中，膝關(guān)節(jié)在彎曲伸直時(shí)會(huì)有捻發(fā)音(crepitus)。
(3)病人可能因髕骨軌跡不正確而導(dǎo)致對(duì)軟組織之不當(dāng)壓力，進(jìn)而影響其本體感覺(jué)。
有很多人把我們的膝關(guān)節(jié)又稱(chēng)作為髕骨，其實(shí)在醫(yī)學(xué)上這個(gè)地方就叫髕骨，而且髕骨這個(gè)位置是非常脆弱的，我們有很多時(shí)候在做一些動(dòng)作，都需要將全身的重量都放在髕骨的地方，這樣就容易造成髕骨損傷，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還是應(yīng)該注意自己的身體健康，那么髕骨究竟在身體的哪里呢?
髕骨[bìngǔ]即膝蓋骨
位于膝關(guān)節(jié)前方，股骨的下端前面，是人體內(nèi)最大的籽骨，包埋于股四頭肌腱內(nèi)，為三角形的扁平骨。底朝上，尖向下，前面粗糙，后面為光滑的關(guān)節(jié)面，與股骨的髕面相關(guān)節(jié)，參與膝關(guān)節(jié)的構(gòu)成?？稍隗w表摸到。
1、髕骨，俗稱(chēng)膝蓋骨，是股四頭肌肌腱中形成的一塊籽骨，也是全身最大的籽骨，呈扁粟狀，位于皮下，容易摸到。其上寬為底，尖向下，前面粗糙，后面光滑;能上、下、左、右移動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)起保護(hù)作用髕骨后面光滑覆有軟骨與股骨髕面相接，前面粗糙，有股四頭肌肌腱通過(guò)。
2、髕骨主要作用為：傳導(dǎo)并增強(qiáng)股四頭肌的作用;協(xié)助維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，并在膝關(guān)節(jié)伸直過(guò)程中起滑車(chē)作用。
大家都知道，骨折之后一般要修養(yǎng)三個(gè)月。三個(gè)月才能讓骨骼重新長(zhǎng)好。在骨折之后，需要用石膏固定，而且最好在后期再開(kāi)始慢慢活動(dòng)，過(guò)早活動(dòng)的話骨骼就會(huì)恢復(fù)地比較慢，而且甚至可能對(duì)骨骼造成二次傷害。骨折的話最好躺在床上，將傷處用吊帶等吊高，保證血液的正常流動(dòng)，等到骨骼長(zhǎng)好之后再活動(dòng)。那么，骨折過(guò)早走路有什么危害呢？
上肢骨折，進(jìn)行了有效的固定，下地活動(dòng)是沒(méi)有危害的。下肢骨折后，過(guò)早的下地活動(dòng)，可能會(huì)引起骨折的移位或者再次骨折。如果進(jìn)行了內(nèi)固定，可以引起內(nèi)固定物折彎，甚至斷裂。脊柱骨折后，在骨折未愈合之前下地，由于重力的擠壓，可以引起椎體的塌陷，甚至引起壓迫神經(jīng)，引起麻木等現(xiàn)象。如果已有神經(jīng)癥狀，可能會(huì)使神經(jīng)癥狀加重。
骨折病人的護(hù)理方法
1。骨折病人要注意使食物易于消化和吸收，慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品(辣椒、生蔥、芥末、胡椒)等。在全身癥狀明顯的時(shí)候，應(yīng)給予介于正常飲食和半流質(zhì)飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹調(diào)時(shí)須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。
2。忌少喝水：臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動(dòng)十分不便，因此就盡量少喝水，以減少小便次數(shù)，如此雖小便次數(shù)減少，但更大的麻煩也產(chǎn)生了。如臥床病人活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結(jié)。長(zhǎng)期臥床，小便潴留，也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人想喝水就喝，不必顧慮重重。
3。忌過(guò)食白糖：大量攝取白糖后，將引起葡萄糖的急劇代謝，從而產(chǎn)生代謝的中間物質(zhì)，如丙酮酸、乳酸等，使機(jī)體呈酸性中毒狀態(tài)。這時(shí)，堿性的鈣、鎂、鈉等離子，便會(huì)立即被調(diào)動(dòng)。
4。一般來(lái)說(shuō)，受傷有1至2個(gè)星期的患者，飲食需清淡、易吸收和消化，應(yīng)多給他們食用一些蔬菜、水果、魚(yú)湯、蛋類(lèi)、豆制品等，而且應(yīng)以清蒸或者燉熬為主，少吃香辣、油膩和煎炸的食物。特別是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因?yàn)榕P床患者大都會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，這些食物可以幫助排便。
受傷有2至4個(gè)星期的骨折病人，他們的身體不再那么虛弱，食欲和腸胃功能都有所恢復(fù)，那時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像骨頭湯、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)及動(dòng)物肝臟等食物比較好，同時(shí)也要多吃一些蘿卜、西紅柿、青椒等，這些食物可滿足骨骼生長(zhǎng)需要，促進(jìn)傷口愈合。
