千萬(wàn)不要讓你的孩子在臥室玩手機(jī)
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運(yùn)動(dòng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“千萬(wàn)不要讓你的孩子在臥室玩手機(jī)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
根據(jù)一項(xiàng)新的研究，父母應(yīng)該將電視機(jī)或者其他小型電子產(chǎn)品搬出孩子們的臥室，否則會(huì)造成這些兒童睡眠不足。
研究人員發(fā)現(xiàn)：在放置有電視機(jī)或者其他小型電子產(chǎn)品的房間里睡覺的孩子比沒有放置的睡眠時(shí)間要少?！半m然需要更多的研究來(lái)證實(shí)我們的結(jié)果，但是我們可以知道太多的‘屏幕時(shí)間’會(huì)對(duì)兒童的健康不利。”來(lái)自加州大學(xué)伯克利分校的Jennifer Falbe作出上述表示。
過(guò)去的研究發(fā)現(xiàn)，在孩子的臥室放置電視會(huì)使他們的睡眠時(shí)間會(huì)減少。睡眠時(shí)間不足最終會(huì)導(dǎo)致一些其他問(wèn)題，包括肥胖和成績(jī)下降。
很少有研究人員研究這一影響孩子睡眠的現(xiàn)象。Jennifer Falbe的新研究采用了2048名馬薩諸塞州從四年級(jí)到七年級(jí)學(xué)生的一項(xiàng)肥胖研究的數(shù)據(jù)。
他們發(fā)現(xiàn)，臥室里有電視的孩子睡眠時(shí)間會(huì)少18分鐘。此外，如果臥室有小型電子設(shè)備，比如手機(jī)或者平板電腦等，睡眠時(shí)間會(huì)減少21分鐘。
研究人員說(shuō)，使用小屏幕電子設(shè)備的孩子總是會(huì)覺得他們還沒有睡夠?？措娨暫屯骐娨?電腦游戲的孩子也會(huì)有這種糟糕的睡眠。
應(yīng)該建立這樣一種反應(yīng)：到床上的時(shí)候就是該睡覺了，讓孩子們?cè)诖采厦撾x其他因素的影響，唯一的事情就是睡覺。
電視屏幕太亮、音響聲音太大或者坐的時(shí)間太久都會(huì)造成孩子糟糕的睡眠。
父母應(yīng)該讓這些帶有屏幕的設(shè)備離開孩子的臥室，并且限制總的觀看時(shí)間。Jennifer Falbe如是說(shuō)。YS630.COm
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議兩歲以下的兒童避免使用帶有屏幕的電子設(shè)備。此外，該協(xié)會(huì)還建議家長(zhǎng)設(shè)置一個(gè)可以自由觀看的區(qū)域，讓孩子每天有一到兩小時(shí)的“屏幕時(shí)間”。
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夏季大家為了防暑降溫、解渴等，都喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種做法會(huì)導(dǎo)致泌尿結(jié)石的發(fā)生。夏季天氣熱容易出汗，如果不注意補(bǔ)充水分，而只是喝一些飲料的話，會(huì)導(dǎo)致尿液濃度增大，久而久之，就會(huì)形成結(jié)石。從前，患有結(jié)石的都是上了年紀(jì)的人，而現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也開始患上了結(jié)石。這是什么原因呢?
很多學(xué)生、辦公室白領(lǐng)，每天坐在電腦前，缺少運(yùn)動(dòng)，辦公室開著空調(diào)，室內(nèi)比較干燥，水分不通過(guò)汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發(fā)，同樣會(huì)造成尿液濃縮;有的年輕人，為圖口感也為追求時(shí)尚，渴了不愛喝白開水，把咖啡、飲料當(dāng)水喝;每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石的原因。
泌尿系統(tǒng)結(jié)石在中醫(yī)中又叫做石淋，“石淋者，淋而出石也”腎虛、濕熱都是形成結(jié)石的原因，清熱利濕的中藥內(nèi)服有助于排石，平時(shí)可以使用金錢草、雞內(nèi)金等中藥泡茶喝。
結(jié)石反復(fù)發(fā)作以及患有結(jié)石的患者，不但要避免久坐，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，打球、跑步、跳繩等體育活動(dòng)，有效減少結(jié)石的發(fā)生率，促進(jìn)泌尿系統(tǒng)結(jié)石的排出。
飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整也是預(yù)防結(jié)石發(fā)生的有效途徑之一。王安喜介紹，針對(duì)反復(fù)發(fā)作的結(jié)石，可以通過(guò)結(jié)石的成分分析，從而進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整來(lái)預(yù)防。具體來(lái)說(shuō)，結(jié)石的成分分為多種，比如草酸鈣、磷酸鈣、尿酸(尿酸鹽)等，如果是草酸鈣結(jié)石，平時(shí)要低鈣低草酸飲食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜、土豆、甜菜等也要少吃;如果出現(xiàn)高尿酸，要避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、少吃海鮮等高嘌呤食物。需要提醒的是，有部分老年性結(jié)石還和補(bǔ)鈣過(guò)量有關(guān)，建議老年朋友補(bǔ)鈣也不能盲目，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
同一間office里，什么樣的飲品是你的杯中故事？咖啡，還是花草茶？必須肯定的是，無(wú)論咖啡、茶，還是花草茶，都是非常健康的飲品。根據(jù)不同的需求來(lái)飲用，對(duì)增進(jìn)健康或是調(diào)整情緒都是非常有幫助的。
可你有沒有想過(guò)，這成年累月的習(xí)慣在為身體的某一部分提供幫助的同時(shí)，可能潛移默化地影響了另一部分的健康——比如，我們的牙齒。
它們讓牙齒怎么了
茶是經(jīng)過(guò)千年檢驗(yàn)沉淀下來(lái)的經(jīng)典，比起其他飲品，茶對(duì)牙齒的影響也相對(duì)小些。而且茶中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達(dá)到防齲固齒的功效。但長(zhǎng)期飲茶會(huì)讓牙齒產(chǎn)生一些瑕疵，會(huì)令牙齒變黃。
咖啡香濃醇厚，咖啡因可以幫你盡快消除倦意。和茶一樣，純咖啡僅僅會(huì)令你的牙齒產(chǎn)生著色的小缺憾。但如果你有在咖啡里加糖的習(xí)慣，就要特別注意了，牙齒的酸蝕情況和齲齒的嚴(yán)重程度與飲用各種含糖飲料的量是成正比關(guān)系的。
每一種花草茶都有其特殊的滋味、香氣與功效，但花草茶對(duì)牙齒的影響相對(duì)大一些，它的酸性成分會(huì)腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)保護(hù)層，那些牙齒本身就有受損問(wèn)題的OL，最好還是少喝為妙。
讓牙齒保持動(dòng)人光彩
毫無(wú)疑問(wèn)，這3種飲品是有生命力的。當(dāng)它們已經(jīng)成為你生活中不可缺少的一部分時(shí)，你只要花上少少的一點(diǎn)心思，就能在保持牙齒健康的同時(shí)不放棄自己的熱愛。
1.喝著并健康著的日常護(hù)理
飲用咖啡、茶之后，用白水漱口，可以將附著在口腔中的對(duì)牙齒不利的殘留物清除掉。還有一種方法是避免飲品接觸你的牙齒。這里我們向你推薦吸管，但這似乎對(duì)于喜歡橙汁和可樂的人更合適。對(duì)于熱飲來(lái)說(shuō)，真想試試的話，千萬(wàn)要讓杯中水的熱度冷卻下來(lái)。
2.和牙醫(yī)來(lái)個(gè)長(zhǎng)期約會(huì)
不要等牙齒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才想起拜訪牙醫(yī)，預(yù)防與保健才是你最應(yīng)該做的。通常情況下，每年一次的洗牙是必須的。所謂洗牙，就是通過(guò)高頻的超聲波去除附著在牙齒上的牙結(jié)石，煙垢、茶垢、咖啡著色。通過(guò)洗牙能有效美白牙齒，這種治療方法對(duì)牙齒、牙齦沒有任何損傷，還能防治牙周炎和齲齒，舒適且毫無(wú)痛苦。
3.日常的牙齒保健非常重要
每一顆牙齒的表面都覆蓋著一層牙釉質(zhì)，那是種非常堅(jiān)硬的物質(zhì)，它保護(hù)著牙齒。這種硬度僅次于金剛石的物質(zhì)，也有英雄氣短的時(shí)候。當(dāng)遭遇到酸性物質(zhì)時(shí)，釉質(zhì)被磨損腐蝕之后，脆弱的牙本質(zhì)就暴露出來(lái)，隨著暴露面積越來(lái)越大，人就會(huì)感到越來(lái)越明顯的疼痛。長(zhǎng)此以往，更嚴(yán)重的牙髓病就會(huì)光臨。所以，日常的牙齒保健就顯得格外重要。
刷牙TIpS：
1.選擇一支好牙刷對(duì)牙齒護(hù)理非常重要。用刷頭形狀接近長(zhǎng)方形、刷毛粗細(xì)和軟硬適度、彈性好的牙刷刷牙，清潔口腔的效果較好，且對(duì)牙齒和牙齦沒有損傷。
2.刷牙，方式很重要，長(zhǎng)期用錯(cuò)誤的方式刷牙，反而造成對(duì)牙齒的傷害。正確的刷牙方法是豎刷法：將刷毛前端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍稍用力；刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反復(fù)刷幾次。
3.牙膏的基本功能是清潔牙齒和預(yù)防蛀牙。將幾支不同品牌的牙膏在CD盒的表面像牙刷一樣刷6～10下，通過(guò)對(duì)比刷痕可以鑒別出它們的品質(zhì)。
4.牙線在商店、超市都有銷售，是用棉、麻、絲、尼龍或滌綸制成，有含蠟的和不含蠟的，也有含香料或含氟的，選擇時(shí)牙線不宜過(guò)粗或太細(xì)。
日常護(hù)理項(xiàng)目清單
1.早晚刷牙：堅(jiān)持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要。每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘，重點(diǎn)清刷容易聚積牙垢的部位。
2.用餐后使用牙線：它是刷牙的得力助手，使用方便，在國(guó)外頗為流行。它可以在牙縫間隙來(lái)回拉動(dòng)，去除牙刷刷不到的牙齒臨界面上的牙菌斑和軟垢，有助于口腔衛(wèi)生。
3.嚼嚼口香糖：含木糖醇成分的口香糖可以清潔牙齒表面的軟垢和食物殘?jiān)捎诓缓锌杀患?xì)菌利用的糖分，是比較簡(jiǎn)單的方便的護(hù)齒工具。
66歲的蘭女士平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)。10年前的一天早晨起床下樓時(shí)，突然感覺右膝關(guān)節(jié)疼痛，過(guò)了兩天自己又好了，工作生活什么也不影響，因此也沒有引起重視。沒想到隨著時(shí)間的推移癥狀逐漸加重，曾在單位門診做過(guò)局部理療，效果不理想，活動(dòng)時(shí)右膝關(guān)節(jié)酸困發(fā)脹。今年7月中旬，癥狀突然加重，不僅走路疼痛，而且右膝關(guān)節(jié)不能伸直，嚴(yán)重影響日常生活，于是到解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院檢查治療。該院骨科主任醫(yī)師章亞?wèn)|博士檢查發(fā)現(xiàn)患者右膝關(guān)節(jié)不能平展伸直，屈曲攣縮畸形，X線提示右膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)有一個(gè)約0.5厘米大小的游離體。章主任說(shuō)，這是由于髕骨軟骨剝脫逐漸增大或關(guān)節(jié)內(nèi)增生的骨贅脫落，時(shí)間長(zhǎng)了慢慢形成像“小石塊”一樣的游離體。這種情況只有通過(guò)手術(shù)把關(guān)節(jié)腔內(nèi)的游離體取出來(lái)才能解除膝關(guān)節(jié)疼痛。
髕骨軟骨軟化的發(fā)病率女性高于男性
髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn),也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因之一。所謂髕骨軟骨的軟化，實(shí)際上就是髕骨軟骨的退行性病變。章主任拿來(lái)一個(gè)膝關(guān)節(jié)模型介紹說(shuō)，在髕骨后面有一層軟墊,這個(gè)軟墊就是我們常講的“脆骨”,在髕骨和股骨髁之間起著緩沖的作用。髕骨軟骨面因長(zhǎng)期慢性損傷，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，后期逐漸形成髕骨及關(guān)節(jié)其它骨骼的反應(yīng)性增生，可發(fā)展成為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，髕骨軟化癥的發(fā)病率高達(dá)36.2%，多見于青壯年和老年人，尤其以30歲-40歲年齡組發(fā)病率最高，女性發(fā)病率明顯高于男性。
長(zhǎng)期磨損退變是髕骨軟骨軟化的常見原因
為什么髕骨軟化癥有如此高的發(fā)病率呢？章主任說(shuō)這跟髕骨的解剖和功能有關(guān)。髕骨位于膝關(guān)節(jié)的前方，它在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如下蹲、起立和跳躍等動(dòng)作中起著力量傳遞和支點(diǎn)的作用，就好比從井內(nèi)提水時(shí)所需的滑車。
同時(shí)，髕骨也是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的主要裝置之一。在生活中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常需要屈伸運(yùn)動(dòng)，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)與股骨關(guān)節(jié)面長(zhǎng)期相互擠壓、摩擦。隨著年齡增長(zhǎng)，就會(huì)造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關(guān)節(jié)面不平滑等，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。尤其是在膝關(guān)節(jié)屈伸過(guò)程中，由于髕股關(guān)節(jié)壓力增加，疼痛還會(huì)加劇。
如果在髕骨反復(fù)擠壓、磨損的同時(shí)還伴隨其他問(wèn)題，如有膝關(guān)節(jié)外傷史，特別是曾有過(guò)髕骨骨折或髕骨發(fā)育異常，都會(huì)大大加快髕骨軟骨磨損和退變的速度，癥狀出現(xiàn)早而且嚴(yán)重。
髕骨軟化癥患者初期為髕骨下疼痛，開始活動(dòng)時(shí)明顯，休息后逐漸消失?；颊甙Y狀最早出現(xiàn)于半蹲位，由于髕骨面高低不平，在髕骨下可發(fā)生摩擦音和磨擦感。隨病程延長(zhǎng)，髕骨下脂肪墊出現(xiàn)反應(yīng)性炎性增厚和滑膜炎，從而反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，疼痛程度逐漸加重，以致不能下蹲，上、下階梯困難，尤以下樓最困難，活動(dòng)時(shí)可能突因疼痛或無(wú)力而摔倒?；虺霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，稍加活動(dòng)在髕骨下發(fā)出清脆響聲后又能活動(dòng)。
髕骨軟化癥多數(shù)可通過(guò)非手術(shù)進(jìn)行治療
章主任說(shuō)，髕骨本身沒有血液和淋巴液供應(yīng)，所以損傷后恢復(fù)很慢，會(huì)給治療帶來(lái)困難。髕骨軟化癥的治療以非手術(shù)治療為主,大多數(shù)單純髕骨軟化癥病人經(jīng)保守治療可以緩解。
髕骨軟化癥的治療要根據(jù)病變程度與階段規(guī)范進(jìn)行。對(duì)于初次發(fā)病或疼痛較輕的患者，可以采用康復(fù)鍛煉結(jié)合理療的方法。康復(fù)方法主要是通過(guò)加強(qiáng)股四頭肌(大腿前面的肌肉)力量，來(lái)提高髕骨的穩(wěn)定性。以直腿上抬鍛練為主，鍛煉時(shí)可在小腿上綁一個(gè)5斤左右的沙袋，要盡量避免增加髕骨負(fù)擔(dān)，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪、跳等運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應(yīng)性炎性增厚或腫脹、疼痛加劇時(shí)，可行理療、中藥熱敷或按摩,以改善髕骨的血液循環(huán)來(lái)減輕癥狀。
對(duì)于癥狀較重的患者，在進(jìn)行康復(fù)鍛煉和理療的同時(shí)，可以輔以非甾體類消炎止痛藥，如芬必得、扶他林等。近年來(lái)，基于對(duì)軟骨退變的研究，出現(xiàn)了很多直接針對(duì)軟骨退變和損傷修復(fù)的新藥，如透明質(zhì)酸鈉關(guān)節(jié)內(nèi)注射及氨基葡萄糖軟骨素口服，都取得了非常好的療效。
少數(shù)癥狀嚴(yán)重且通過(guò)非手術(shù)治療仍不見好轉(zhuǎn)的患者，需要進(jìn)行手術(shù)治療。傳統(tǒng)的手術(shù)治療方法多采用脛骨結(jié)節(jié)抬高術(shù)，效果雖然也不錯(cuò)，但是手術(shù)創(chuàng)傷大、恢復(fù)慢，所以許多人不愿意進(jìn)行手術(shù)。
隨著關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)的成熟，現(xiàn)在多數(shù)患者可進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)面的清理、鉆孔減壓、側(cè)方松解。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，術(shù)后第2天即可下地行走，第4天即可出院，長(zhǎng)期有效率在70%左右。
保護(hù)關(guān)節(jié)，適當(dāng)鍛煉，預(yù)防髕骨軟化
章主任說(shuō)，髕骨軟骨軟化和關(guān)節(jié)損傷有其內(nèi)因和外因兩個(gè)方面。隨著年齡的增長(zhǎng)和關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的磨損，關(guān)節(jié)本身會(huì)發(fā)生自然退變，這與年齡等因素有關(guān)。外因主要有外傷、關(guān)節(jié)使用不當(dāng)?shù)葘?duì)關(guān)節(jié)造成的損傷。因此章主任提醒說(shuō)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在日常生活工作中注意減少對(duì)髕骨關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營(yíng)養(yǎng)，不要讓你的髕骨軟骨過(guò)早變軟。
主動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，要在不負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)。充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營(yíng)養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用。防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。中老年人或平時(shí)有膝關(guān)節(jié)不適的人，不宜登坡度過(guò)陡的山或上下較長(zhǎng)、較大的臺(tái)階。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲和反復(fù)下蹲起立運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)活動(dòng)鍛煉。有的人患關(guān)節(jié)病后害怕疼痛，不敢活動(dòng)，甚至臥床不動(dòng)，其實(shí)這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)并不利，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、無(wú)力，進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。正確、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進(jìn)程。平時(shí)既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，總的原則是“休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉”。游泳和散步是較好的運(yùn)動(dòng)方式，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時(shí)，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時(shí)治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重。文/張獻(xiàn)懷
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，衛(wèi)生間是“書報(bào)間”，以前人們愛在廁所看報(bào)紙書刊，自從智能手機(jī)的出現(xiàn)，不少人的習(xí)慣被改變，有些“手機(jī)族”每天都會(huì)坐在馬桶上瀏覽“批閱“，一天沒來(lái)得及看的上百條朋友圈，不看完根本沒法離開馬桶。
小編要驗(yàn)證一件事：有多少人上廁所習(xí)慣玩手機(jī)?好了，你們不用說(shuō)了，我知道答案了......
上廁所玩手機(jī)的危害
01、吸入毒氣，容易發(fā)炎
坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各種炎癥。從這個(gè)角度而言，排便也應(yīng)追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。
02、長(zhǎng)時(shí)間蹲便，容易得痔瘡
上廁所玩手機(jī)會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，讓排便者長(zhǎng)期保持排便姿勢(shì)，造成肛門充血。有研究證實(shí)，蹲坑超過(guò)3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。
此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假的排便信號(hào)，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。長(zhǎng)期排便時(shí)間延長(zhǎng)，還會(huì)造成直腸黏膜脫落等疾病。
03、錯(cuò)過(guò)便意，會(huì)得便秘
玩手機(jī)必然會(huì)分散排便時(shí)的注意力，想便便的感覺不留神就錯(cuò)過(guò)了，這樣就會(huì)導(dǎo)致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。“便意”對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)很珍貴，一旦錯(cuò)過(guò)，就可能再努力也排不出了。
對(duì)于排便困難的人來(lái)說(shuō)，不要將進(jìn)衛(wèi)生間視為無(wú)聊或痛苦的事情，企圖通過(guò)閱讀或玩游戲來(lái)消磨時(shí)間，越是這樣做，越會(huì)刻意抑制“便意”，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無(wú)濟(jì)于事。
04、頭昏腦漲，腿容易發(fā)麻
蹲的時(shí)間太長(zhǎng)，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈頭暈?zāi)X漲。血液的循環(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)胞供氧不足，一但血液回流，會(huì)出現(xiàn)部分神經(jīng)發(fā)麻，有些人往往就會(huì)出現(xiàn)腿麻。
05、手機(jī)落到馬桶，容易破財(cái)
把手機(jī)帶進(jìn)廁所，總會(huì)有各種不留意的時(shí)刻，讓手機(jī)從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進(jìn)廁所，造成財(cái)產(chǎn)上損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。
醫(yī)生建議
上廁所前，大家先注意一下廁所環(huán)境，盡量不要在密閉且不通風(fēng)的空間里呆太久。由于在廁所蹲太久會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，暈倒的可能性會(huì)增大。如果您已經(jīng)形成了上廁所看手機(jī)的習(xí)慣，必須告誡自己進(jìn)廁所時(shí)候不要帶手機(jī)，如果有刷朋友圈強(qiáng)迫癥，那就先刷完再進(jìn)廁所。
導(dǎo)讀：沙眼是一種常見的慢性傳染病，也是秋季的高發(fā)疾病。很多人患過(guò)沙眼，卻并不了解它有多嚴(yán)重?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡玩手機(jī)，然后揉……
沙眼是一種常見的慢性傳染病，也是秋季的高發(fā)疾病。很多人患過(guò)沙眼，卻并不了解它有多嚴(yán)重?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡玩手機(jī)，然后揉眼睛，很可能患上沙眼。專家表示，沙眼絕非小病，嚴(yán)重者如果不及時(shí)治療，將會(huì)導(dǎo)致失明。
常用觸屏手機(jī)會(huì)增加患病率
如今，市民用眼的頻率越來(lái)越高。上班對(duì)著電腦屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、開車一族數(shù)量增多、無(wú)時(shí)無(wú)刻不玩手機(jī)刷微博發(fā)微信如此一來(lái)，眨眼的頻次減少，淚液分泌不足，很容易誘發(fā)眼睛干澀。
沙眼在眼科門診較為常見，以年輕人居多。很多人喜歡在公交車、地鐵上玩手機(jī)、平板電腦，而公共場(chǎng)所的衛(wèi)生狀況通常較差，由于沙眼為接觸性傳染病，不衛(wèi)生的手觸摸了電子屏幕后，再不自覺地去揉眼睛，就大大增加了感染沙眼的幾率。
不少沙眼患者在初期都沒有及時(shí)進(jìn)行治療，晚期差點(diǎn)致盲。眼科專家表示，沙眼的傳播與患者的衛(wèi)生習(xí)慣、生活條件、居住環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)狀況、醫(yī)療條件等因素密切相關(guān)，因此，一些農(nóng)村地區(qū)由于醫(yī)療衛(wèi)生條件相對(duì)較差，沙眼的發(fā)病率較高。
防沙眼注意用眼衛(wèi)生是關(guān)鍵
那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防沙眼呢?專家強(qiáng)調(diào)，主要從眼睛的衛(wèi)生情況下手。
沙眼的治療費(fèi)用雖不高，但治療周期較長(zhǎng)，一般要13個(gè)月。由于沙眼可以通過(guò)泳池的水或海水傳播，建議大家在游泳前最好戴上泳鏡，以免眼睛直接接觸到水，也可以在下水前滴一點(diǎn)眼科醫(yī)生開具的眼藥水進(jìn)行預(yù)防，以免患上沙眼。患有重癥沙眼的市民，要自覺地不去游泳。
同時(shí)，要堅(jiān)持一人一巾一帕，使用的手帕、毛巾要干凈;要勤洗手，盡可能采用流動(dòng)的水洗手、洗臉;不用臟手、衣服或不干凈的手帕擦眼睛，不用別人的毛巾等。
沙眼常被認(rèn)為是一種兒童常見的慢性傳染性眼病，因?yàn)樵谛W(xué)生當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)沙眼，而且會(huì)在同學(xué)之間互相傳染。因此，眼科專家建議，托兒所、幼兒園應(yīng)注意改善環(huán)境衛(wèi)生，認(rèn)真培養(yǎng)兒童的衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)衛(wèi)生宣傳教育，特別是用眼健康的教育，如看書姿勢(shì)要正確、看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、玩耍時(shí)不要用手直接揉眼睛等。
知識(shí)普及
沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性結(jié)膜和角膜炎癥，病變嚴(yán)重者常有合并癥及后遺癥，造成視功能障礙。
解放初期，沙眼在我國(guó)廣泛流行，是當(dāng)時(shí)排在第一位的致盲性眼病。2003年，世界衛(wèi)生組織對(duì)我國(guó)沙眼流行情況的估算結(jié)果為：活動(dòng)性沙眼患者2600萬(wàn)例，倒睫患者300萬(wàn)例。由于采取了一些措施進(jìn)行預(yù)防，目前我國(guó)沙眼發(fā)病率總體明顯下降。
導(dǎo)讀：膝關(guān)節(jié)不僅僅是喜歡運(yùn)動(dòng)的人們需要保健的，平時(shí)我們都應(yīng)該關(guān)注膝關(guān)節(jié)的健康，如果保護(hù)不周，很可能會(huì)讓膝關(guān)節(jié)患上髕骨軟化癥，讓你的膝關(guān)節(jié)變軟！
不要讓膝蓋過(guò)早變軟
■髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn)
髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn)，也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因之一。所謂髕骨軟骨的軟化，實(shí)際上就是髕骨軟骨的退行性病變。章主任拿來(lái)一個(gè)膝關(guān)節(jié)模型介紹說(shuō)，在髕骨后面有一層軟墊， 這個(gè)軟墊就是我們常講的脆骨，在髕骨和股骨髁之間起著緩沖的作用。髕骨軟骨面因長(zhǎng)期慢性損傷，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，后期逐漸形成髕骨及關(guān)節(jié)其它骨骼的反應(yīng)性增生，可發(fā)展成為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，髕骨軟化癥的發(fā)病率高達(dá)36.2%，多見于青壯年和老年人，尤其以30歲-40歲年齡組發(fā)病率最高，女性發(fā)病率明顯高于男性。
■長(zhǎng)期磨損退變是髕骨軟骨軟化的常見原因
為什么髕骨軟化癥有如此高的發(fā)病率呢?章主任說(shuō)這跟髕骨的解剖和功能有關(guān)。髕骨位于膝關(guān)節(jié)的前方，它在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如下蹲、起立和跳躍等動(dòng)作中起著力量傳遞和支點(diǎn)的作用，就好比從井內(nèi)提水時(shí)所需的滑車。
同時(shí)，髕骨也是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的主要裝置之一。在生活中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常需要屈伸運(yùn)動(dòng)，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)與股骨關(guān)節(jié)面長(zhǎng)期相互擠壓、摩擦。隨著年齡增長(zhǎng)，就會(huì)造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關(guān)節(jié)面不平滑等，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。尤其是在膝關(guān)節(jié)屈伸過(guò)程中，由于髕股關(guān)節(jié)壓力增加，疼痛還會(huì)加劇。
如果在髕骨反復(fù)擠壓、磨損的同時(shí)還伴隨其他問(wèn)題，如有膝關(guān)節(jié)外傷史，特別是曾有過(guò)髕骨骨折或髕骨發(fā)育異常，都會(huì)大大加快髕骨軟骨磨損和退變的速度，癥狀出現(xiàn)早而且嚴(yán)重。髕骨軟化癥患者初期為髕骨下疼痛，開始活動(dòng)時(shí)明顯，休息后逐漸消失。患者癥狀最早出現(xiàn)于半蹲位，由于髕骨面高低不平，在髕骨下可發(fā)生摩擦音和磨擦感。隨病程延長(zhǎng)，髕骨下脂肪墊出現(xiàn)反應(yīng)性炎性增厚和滑膜炎，從而反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，疼痛程度逐漸加重，以致不能下蹲，上、下階梯困難，尤以下樓最困難，活動(dòng)時(shí)可能突因疼痛或無(wú)力而摔倒。或出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，稍加活動(dòng)在髕骨下發(fā)出清脆響聲后又能活動(dòng)。
■髕骨軟化癥多數(shù)可通過(guò)非手術(shù)進(jìn)行治療
章主任說(shuō)，髕骨本身沒有血液和淋巴液供應(yīng)，所以損傷后恢復(fù)很慢，會(huì)給治療帶來(lái)困難。髕骨軟化癥的治療以非手術(shù)治療為主，大多數(shù)單純髕骨軟化癥病人經(jīng)保守治療可以緩解。
髕骨軟化癥的治療要根據(jù)病變程度與階段規(guī)范進(jìn)行。對(duì)于初次發(fā)病或疼痛較輕的患者，可以采用康復(fù)鍛煉結(jié)合理療的方法。康復(fù)方法主要是通過(guò)加強(qiáng)股四頭肌(大腿前面的肌肉)力量，來(lái)提高髕骨的穩(wěn)定性。以直腿上抬鍛練為主，鍛煉時(shí)可在小腿上綁一個(gè)5斤左右的沙袋，要盡量避免增加髕骨負(fù)擔(dān)，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪、跳等運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應(yīng)性炎性增厚或腫脹、疼痛加劇時(shí)，可行理療、中藥熱敷或按摩，以改善髕骨的血液循環(huán)來(lái)減輕癥狀。
對(duì)于癥狀較重的患者，在進(jìn)行康復(fù)鍛煉和理療的同時(shí)，可以輔以非甾體類消炎止痛藥，如芬必得、扶他林等。近年來(lái)，基于對(duì)軟骨退變的研究，出現(xiàn)了很多直接針對(duì)軟骨退變和損傷修復(fù)的新藥，如透明質(zhì)酸鈉關(guān)節(jié)內(nèi)注射及氨基葡萄糖軟骨素口服，都取得了非常好的療效。
少數(shù)癥狀嚴(yán)重且通過(guò)非手術(shù)治療仍不見好轉(zhuǎn)的患者，需要進(jìn)行手術(shù)治療。傳統(tǒng)的手術(shù)治療方法多采用脛骨結(jié)節(jié)抬高術(shù)，效果雖然也不錯(cuò)，但是手術(shù)創(chuàng)傷大、恢復(fù)慢，所以許多人不愿意進(jìn)行手術(shù)。
隨著關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)的成熟，現(xiàn)在多數(shù)患者可進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)面的清理、鉆孔減壓、側(cè)方松解。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，術(shù)后第2天即可下地行走，第4天即可出院，長(zhǎng)期有效率在70%左右?！霰Ｗo(hù)關(guān)節(jié)，適當(dāng)鍛煉，預(yù)防髕骨軟化
章主任說(shuō)，髕骨軟骨軟化和關(guān)節(jié)損傷有其內(nèi)因和外因兩個(gè)方面。隨著年齡的增長(zhǎng)和關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的磨損，關(guān)節(jié)本身會(huì)發(fā)生自然退變，這與年齡等因素有關(guān)。外因主要有外傷、關(guān)節(jié)使用不當(dāng)?shù)葘?duì)關(guān)節(jié)造成的損傷。因此章主任提醒說(shuō)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在日常生活工作中注意減少對(duì)髕骨關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營(yíng)養(yǎng)，不要讓你的髕骨軟骨過(guò)早變軟。
一、主動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，要在不負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)。充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營(yíng)養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用。
二、防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。中老年人或平時(shí)有膝關(guān)節(jié)不適的人，不宜登坡度過(guò)陡的山或上下較長(zhǎng)、較大的臺(tái)階。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲和反復(fù)下蹲起立運(yùn)動(dòng)。
三、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉。有的人患關(guān)節(jié)病后害怕疼痛，不敢活動(dòng)，甚至臥床不動(dòng)，其實(shí)這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)并不利，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、無(wú)力，進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。正確、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進(jìn)程。平時(shí)既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘偟脑瓌t是休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉。游泳和散步是較好的運(yùn)動(dòng)方式，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。
四、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時(shí)，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時(shí)治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重。沒受傷膝關(guān)節(jié)也會(huì)勞損
老年人、肥胖者、女性、有家族史者及有關(guān)節(jié)損傷史的人是膝關(guān)節(jié)退化的高危人群，過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)的人也容易得骨性關(guān)節(jié)炎，因此，日常關(guān)節(jié)保護(hù)非常重要，應(yīng)從年輕的時(shí)候就注意，以免老來(lái)受罪。
要避免過(guò)度勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)，避免跌打扭傷。走路和勞動(dòng)時(shí)要注意姿勢(shì)，不能扭著身體走路和干活。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。騎自行車時(shí)，車座高度很重要，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。身體過(guò)于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時(shí)可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重。
下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的36倍，因此應(yīng)盡量減少下蹲。如果工作需要必須要經(jīng)常下蹲的人，最好改為低坐位，例如坐個(gè)小板凳。長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)。
在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)及關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的產(chǎn)生，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。中老年女性要配合對(duì)骨質(zhì)疏松的防治。膝關(guān)節(jié)保健：健膝五法
1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。然后用兩手的大拇指或食指按揉陽(yáng)陵泉(位于小腿腓骨小頭前下方約l寸處)，左、右各按揉10～15次。
2、抱膝貼胸：直立位或仰臥位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后雙手抱膝，用力使膝關(guān)節(jié)最大限度地貼近胸部，稍停，松開雙手，右腿恢復(fù)成原來(lái)狀態(tài)。接著再抬左腿，動(dòng)作與右腿相同，各做10～15次。
3、扭膝旋轉(zhuǎn)：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。注意動(dòng)作要輕而緩慢，不可過(guò)快、過(guò)猛。
4、屈膝下蹲：兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時(shí)，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。
5、踏車：仰臥床上，兩臂向上伸半圈，如握車把狀，再將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，連做30秒后，稍停片刻，再繼續(xù)操作，可做3～5次。注意動(dòng)作要輕快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。
結(jié)語(yǔ)：你的膝關(guān)節(jié)健康嗎？要好好呵護(hù)你的膝關(guān)節(jié)哦，別讓它過(guò)早變軟了！
睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為大部分人的生活習(xí)慣，看看新聞，與朋友聊聊天，看看電影……既然無(wú)法放下手機(jī)。那么就想辦法把傷害降到最小吧!為了身體健康，睡前玩手機(jī)的小伙伴一定要注意以下5點(diǎn)下，盡量減少對(duì)自己的傷害。
1、用仰臥姿勢(shì)看手機(jī)
玩手機(jī)時(shí)，側(cè)身或者俯臥對(duì)于眼睛和頸椎的傷害都是非常大的，要盡量避免。玩手機(jī)時(shí)可以用枕頭或者小被子墊高仰臥玩手機(jī)，這種姿勢(shì)既不會(huì)讓人感覺累，也可以減少對(duì)身體健康的損害。
2、手機(jī)亮度調(diào)至最低
晚上熄后手機(jī)的光線就顯得格多刺眼，長(zhǎng)時(shí)間下去很容易損傷眼睛。因此，建議大家在夜間最好將手機(jī)亮度調(diào)到最低。另外，開app時(shí)需將手機(jī)調(diào)至夜間模式，選擇冷色調(diào)，避開暖色調(diào)的顏色，減少視覺疲勞。
3、保持30cm距離遠(yuǎn)
有些人習(xí)慣把手機(jī)放在眼前，覺得這樣看的才夠清楚。而正確的方法就是在使用手機(jī)時(shí)，眼睛與手機(jī)保持30~50cm的距離，連續(xù)使用手機(jī)需控制在半小時(shí)內(nèi)，在眼睛感到疲勞時(shí)，閉上眼睛或者做簡(jiǎn)易的眼保健操，眺望遠(yuǎn)處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著使用手機(jī)。
4、晚上留一盞小燈陪伴你
大多數(shù)人喜歡用手機(jī)來(lái)催眠，因此習(xí)慣性的關(guān)燈玩手機(jī)，殊不知道這樣很容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，主要癥狀就是出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)的時(shí)候，在床頭開一盞燈比較好。
5、控制玩手機(jī)的時(shí)間
玩手機(jī)時(shí)要掌握好時(shí)間，以休息時(shí)間為重。因此，如果自己無(wú)法把控的話就給自己設(shè)個(gè)時(shí)間吧。當(dāng)然，如果晚上不玩手機(jī)是最好的。
雖然手機(jī)已成為我們生活中的一部分，讓我們對(duì)它的依賴也越來(lái)越顯著，但是為了自己的身體健康，有些時(shí)候該放手就放手，不要等到給身體造成傷害了才明白自己對(duì)手機(jī)的依賴也可以減弱的，到那時(shí)可就真的晚了。因此，奉勸把手機(jī)看的比命還重要的小伙伴們，晚上該熄燈就熄燈吧，白天玩一天已經(jīng)夠了，晚上就留給自己好好休息吧!
從整個(gè)社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)來(lái)說(shuō)，人們一直在追求方便的生活，朝著輕松生活的方向前進(jìn)。這也是進(jìn)步的象征。大腦也是身體的一部分，方便和輕松的生活會(huì)使大腦也不斷地向省事的方向發(fā)展。
但是，任何事情都不是絕對(duì)的。科技發(fā)達(dá)，社會(huì)進(jìn)步，人們的生活變得更加方便和輕松，這并不是絕對(duì)的好事。打個(gè)比方，現(xiàn)在私家汽車發(fā)展得很快，它給人們的出行帶來(lái)了方便和快捷。但是當(dāng)你開上私家車后，你走路的機(jī)會(huì)減少了。身體缺乏運(yùn)動(dòng)，變得肥胖起來(lái)，并由此產(chǎn)生一些身體上的毛病。所以，有一些開車族們，為了鍛煉身體，有意識(shí)地創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)，試圖提高自己的身體機(jī)能。
如同和只要鍛煉身體就能提高身體的機(jī)能這一道理一樣，如果鍛煉大腦，它就會(huì)越用越靈。
平時(shí)，學(xué)校的學(xué)生學(xué)習(xí)、步入社會(huì)工作。這種情況下，我們大腦被日常性地使用著。這就是大腦一直處在工作和鍛煉中。但是，這畢竟只是限于日常生活水平上的鍛煉。
如同所有事物一樣，這個(gè)水平也有個(gè)體的差異。有一些人，那些狠下工夫?qū)W習(xí)和拼命工作的人，他們?cè)谧畲笙薅鹊厥褂么竽X；但大多數(shù)的人并沒有最大限度地使用大腦。一般人大腦衰退的勢(shì)頭要大于鍛煉所帶來(lái)的好處。這樣，大腦會(huì)如同身體的其他器官一樣，自然地隨著年齡的增加而衰老。
導(dǎo)讀：手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分，有的人隨時(shí)隨地都離不開手機(jī)，一旦手機(jī)不在身邊會(huì)感覺很不安心?？墒?，如果只能在……
手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分，有的人隨時(shí)隨地都離不開手機(jī)，一旦手機(jī)不在身邊會(huì)感覺很不安心?？墒牵绻荒茉谑謾C(jī)和性愛中選擇一個(gè)，你會(huì)如何做出選擇呢?令人震驚的是，一項(xiàng)調(diào)查表明大約1/4的人會(huì)為了手機(jī)而放棄性愛，這二者如此沖突嗎?一起來(lái)看看!
心理上：人們會(huì)寧愿依賴手機(jī)，也不愿來(lái)場(chǎng)性愛
在日本，有高達(dá)47%的受訪者寧愿放棄性愛，也不能沒有手機(jī)，位居全球之首。在中國(guó)香港，42%的受訪者"要手機(jī)不要性愛"，僅次于日本。同屬亞洲地區(qū)的韓國(guó)、印尼和印度，這個(gè)比例分別為38%、33%和31%;而南美國(guó)家阿根廷和拉丁美洲國(guó)家巴西只有9%和8%的人做出了同樣的選擇。此前，美國(guó)的一項(xiàng)全國(guó)民調(diào)也發(fā)現(xiàn)，有近1/3的美國(guó)人愿意為手機(jī)而放棄性愛。
為什么人們會(huì)寧愿依賴手機(jī)，也不愿意和愛人來(lái)場(chǎng)酣暢淋漓的性愛呢?
日本記者在《手機(jī)文化論》一書中說(shuō)，人們一方面害怕寂寞、渴望交流，另一方面厭倦與人交往，因此既想脫離組織和社會(huì)的約束、享受孤獨(dú)，又想隨時(shí)隨地與人交流。手機(jī)恰好能夠滿足這兩種需求，同時(shí)又帶來(lái)生活的便利。
但是，你是否意識(shí)到，手機(jī)很可能成為你和愛人之間的"第三者"。當(dāng)你躺在溫暖的被窩里，拿著手機(jī)瀏覽新聞或玩游戲時(shí)，是否感覺到身邊的他(她)備受冷落、興致全無(wú)了呢?或者當(dāng)夫妻二人情意綿綿時(shí)，仍忍不住時(shí)不時(shí)地看下手機(jī)，這樣的舉動(dòng)很容易打消對(duì)方的積極性，甚至引發(fā)爭(zhēng)吵。杜蕾斯專家提醒，性愛過(guò)程中突然響起電話鈴，還會(huì)損害夫妻雙方的性感受，甚至導(dǎo)致男性勃起功能障礙。
所以，不要再讓這個(gè)冷冰冰的電子產(chǎn)品破壞你們的溫暖時(shí)光了，扔掉手機(jī)、挽救性愛勢(shì)在必行。
生理上：男性經(jīng)常用手機(jī)影響性功能，性趣減低
專家指出，特別是對(duì)大城市的白領(lǐng)男性而言，手機(jī)、電腦已經(jīng)成為生活工作的"必需品"，由于工作的需要，根本不可能離開手機(jī)電腦，所以男性發(fā)現(xiàn)自己"性趣"降低的時(shí)候應(yīng)及時(shí)到男科醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整生活規(guī)律，降低手機(jī)、電腦對(duì)身體的傷害。
科研小組在調(diào)查中要求這361名男子說(shuō)明他們使用手機(jī)的習(xí)慣，然后提供各自的精液樣本?？蒲腥藛T將相關(guān)數(shù)據(jù)輸入電腦后發(fā)現(xiàn)，每天手機(jī)通話時(shí)間越長(zhǎng)，男子的精子數(shù)量和質(zhì)量越低。
導(dǎo)讀：基本上每個(gè)人上廁所除了帶手紙，還會(huì)捎上手機(jī)、雜志或報(bào)紙以打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間。這個(gè)小習(xí)慣一直伴隨著我們，殊不知我們?cè)诖虬l(fā)無(wú)聊時(shí)……
基本上每個(gè)人上廁所除了帶手紙，還會(huì)捎上手機(jī)、雜志或報(bào)紙以打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間。這個(gè)小習(xí)慣一直伴隨著我們，殊不知我們?cè)诖虬l(fā)無(wú)聊時(shí)光的同時(shí)也消磨了我們的健康。
美國(guó)曾有統(tǒng)計(jì)稱，人一生中有5年的時(shí)間是待在衛(wèi)生間的。而衛(wèi)生間又屬于陰濕之地，自然而然就成了眾多細(xì)菌藏匿的場(chǎng)所。我們每天身處其中，毫不設(shè)防地洗澡、刷牙、洗臉、上廁所如果行為、習(xí)慣不當(dāng)，就可能在衛(wèi)生間里一點(diǎn)一點(diǎn)地喪失健康。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，如廁時(shí)間屬于不折不扣的讀書看報(bào)時(shí)間，一天當(dāng)中唯有此刻可以偷閑閱讀。不少人更是表示：不知道為什么，在廁所看書注意力更集中，效率非常高，可以做到真正的心無(wú)旁騖。
自從智能手機(jī)可以隨時(shí)隨地地上微博后，不少人的習(xí)慣改變了坐在馬桶上開始瀏覽批閱白天沒來(lái)得及看的幾十上百條微博，不忙完手頭這件事務(wù)，根本沒法離開馬桶。
專家表示，對(duì)于覺得排便困難的人來(lái)說(shuō)，不要將進(jìn)衛(wèi)生間視為無(wú)聊或痛苦的事情，企圖通過(guò)閱讀或玩游戲來(lái)消磨時(shí)間，越是這樣做，越會(huì)刻意抑制便意，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無(wú)濟(jì)于事。最好能養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣久而久之會(huì)形成條件反射;一旦便意來(lái)臨，工作再忙也要抽空上衛(wèi)生間，手里不要拿任何娛樂產(chǎn)品。
此外，坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。所以從這個(gè)角度而言，排便也應(yīng)追求短平快，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。
：很多人晚上經(jīng)常不開燈玩手機(jī)，這樣眼部持續(xù)高壓狀態(tài)導(dǎo)致受損，容易患上青光眼，不及時(shí)治療能導(dǎo)致失明。那么晚上怎么玩手機(jī)不傷眼呢？下面為您介紹晚上怎么玩手機(jī)不傷眼，看看吧。
1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。
2、注意光線的強(qiáng)弱度，要讓有效的光線從左前方照射過(guò)來(lái)，以免陰影長(zhǎng)時(shí)間對(duì)視力造成影響。
3、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。
4、睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。
5、不要長(zhǎng)期低頭。
6、避免情緒波動(dòng)。
7、瀏覽手機(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時(shí)一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。
8、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。
9、配合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機(jī)，因?yàn)檠劬嚯x視物時(shí)處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞。
11、電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿ipad看書，床頭要開盞燈，因?yàn)楹诎淡h(huán)境下屏幕會(huì)不自覺地調(diào)亮，容易加重視疲勞。
12、盡量讓字大一些。
13、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對(duì)窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重視疲勞。
14、很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會(huì)因?yàn)榱炼确床钐螅斐裳劬Σ贿m。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
15、千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)。因?yàn)樽笥覚M躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。
16、不要俯臥狀玩手機(jī)，俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。
17、最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。
18、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
19、適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，多看遠(yuǎn)方，可以起到調(diào)節(jié)作用。
20、多吃護(hù)眼食物，尤其是枸杞和胡蘿卜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)來(lái)加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。
晚上怎么玩手機(jī)不傷眼，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，同時(shí)，提醒，有高眼壓癥、家族中有青光眼病史、已經(jīng)高度近視眼、糖尿病患者，都是青光眼的高危人群，當(dāng)他們久盯熒幕，長(zhǎng)時(shí)間看電子書極容易誘發(fā)青光眼，但如果已經(jīng)是青光眼患者，則可因此而誘發(fā)青光眼的急性發(fā)作。
如果你屬于青光眼的高危人群，一旦發(fā)現(xiàn)眼痛、眼脹，視力急性下降，不明原因的偏頭痛，并伴隨惡心、嘔吐以及虹視（即在燈光外看到一個(gè)彩虹樣的光環(huán)）或視野變窄等癥狀，就要懷疑青光眼的可能，并及時(shí)前往醫(yī)院眼科檢查，因?yàn)榍喙庋蹠?huì)致盲。
現(xiàn)代生活為我們帶來(lái)了很多的便利，也帶來(lái)了健康隱患。比如面對(duì)著電腦、手機(jī)以及其他電子產(chǎn)品，我們的眼睛開始出現(xiàn)各種問(wèn)題，近視、眼疲勞、眼睛疼痛等，在利用好這些高科技的同時(shí)，我們要怎么樣保護(hù)好我們的眼睛呢?
正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)木嚯x會(huì)增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線，是最適合的位置。
保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮，屏幕的閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會(huì)讓你的瞳孔收縮，聚焦范圍會(huì)變大，這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，工作時(shí)也更加舒服。
每隔15分鐘休息一會(huì)
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方，做幾個(gè)深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
增加眨眼次數(shù)
全神貫注地在電腦前工作的時(shí)候，人會(huì)不自覺地降低眨眼次數(shù)，你可以有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤(rùn)你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
夜晚減少藍(lán)光
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，對(duì)健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，所以晚上應(yīng)該盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。
自然療法
最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，或者在辦公室擺放綠色盆栽，累了的時(shí)候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長(zhǎng)時(shí)間使用電腦造成的眼疲勞。
服用維生素和礦物質(zhì)
人體中眼睛對(duì)能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助于緩解眼部疲勞。
眼睛是精細(xì)強(qiáng)大的器官，一旦出問(wèn)題在治療上比較麻煩，預(yù)防為重。電腦一族以及手機(jī)一族平時(shí)一定要多注意眼睛的健康。
