不要讓飲品毀了你牙齒健康
冬季飲品養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“不要讓飲品毀了你牙齒健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
同一間office里，什么樣的飲品是你的杯中故事？咖啡，還是花草茶？必須肯定的是，無論咖啡、茶，還是花草茶，都是非常健康的飲品。根據(jù)不同的需求來飲用，對增進健康或是調(diào)整情緒都是非常有幫助的。
可你有沒有想過，這成年累月的習慣在為身體的某一部分提供幫助的同時，可能潛移默化地影響了另一部分的健康——比如，我們的牙齒。
它們讓牙齒怎么了
茶是經(jīng)過千年檢驗沉淀下來的經(jīng)典，比起其他飲品，茶對牙齒的影響也相對小些。而且茶中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達到防齲固齒的功效。但長期飲茶會讓牙齒產(chǎn)生一些瑕疵，會令牙齒變黃。
咖啡香濃醇厚，咖啡因可以幫你盡快消除倦意。和茶一樣，純咖啡僅僅會令你的牙齒產(chǎn)生著色的小缺憾。但如果你有在咖啡里加糖的習慣，就要特別注意了，牙齒的酸蝕情況和齲齒的嚴重程度與飲用各種含糖飲料的量是成正比關(guān)系的。
每一種花草茶都有其特殊的滋味、香氣與功效，但花草茶對牙齒的影響相對大一些，它的酸性成分會腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)保護層，那些牙齒本身就有受損問題的OL，最好還是少喝為妙。
讓牙齒保持動人光彩
毫無疑問，這3種飲品是有生命力的。當它們已經(jīng)成為你生活中不可缺少的一部分時，你只要花上少少的一點心思，就能在保持牙齒健康的同時不放棄自己的熱愛。
1.喝著并健康著的日常護理
飲用咖啡、茶之后，用白水漱口，可以將附著在口腔中的對牙齒不利的殘留物清除掉。還有一種方法是避免飲品接觸你的牙齒。這里我們向你推薦吸管，但這似乎對于喜歡橙汁和可樂的人更合適。對于熱飲來說，真想試試的話，千萬要讓杯中水的熱度冷卻下來。
2.和牙醫(yī)來個長期約會
不要等牙齒出現(xiàn)問題時才想起拜訪牙醫(yī)，預(yù)防與保健才是你最應(yīng)該做的。通常情況下，每年一次的洗牙是必須的。所謂洗牙，就是通過高頻的超聲波去除附著在牙齒上的牙結(jié)石，煙垢、茶垢、咖啡著色。通過洗牙能有效美白牙齒，這種治療方法對牙齒、牙齦沒有任何損傷，還能防治牙周炎和齲齒，舒適且毫無痛苦。
3.日常的牙齒保健非常重要
每一顆牙齒的表面都覆蓋著一層牙釉質(zhì)，那是種非常堅硬的物質(zhì)，它保護著牙齒。這種硬度僅次于金剛石的物質(zhì)，也有英雄氣短的時候。當遭遇到酸性物質(zhì)時，釉質(zhì)被磨損腐蝕之后，脆弱的牙本質(zhì)就暴露出來，隨著暴露面積越來越大，人就會感到越來越明顯的疼痛。長此以往，更嚴重的牙髓病就會光臨。所以，日常的牙齒保健就顯得格外重要。
刷牙TIpS：
1.選擇一支好牙刷對牙齒護理非常重要。用刷頭形狀接近長方形、刷毛粗細和軟硬適度、彈性好的牙刷刷牙，清潔口腔的效果較好，且對牙齒和牙齦沒有損傷。
2.刷牙，方式很重要，長期用錯誤的方式刷牙，反而造成對牙齒的傷害。正確的刷牙方法是豎刷法：將刷毛前端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍稍用力；刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反復(fù)刷幾次。
3.牙膏的基本功能是清潔牙齒和預(yù)防蛀牙。將幾支不同品牌的牙膏在CD盒的表面像牙刷一樣刷6～10下，通過對比刷痕可以鑒別出它們的品質(zhì)。
4.牙線在商店、超市都有銷售，是用棉、麻、絲、尼龍或滌綸制成，有含蠟的和不含蠟的，也有含香料或含氟的，選擇時牙線不宜過粗或太細。
日常護理項目清單
1.早晚刷牙：堅持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要。每次刷牙的時間不少于3分鐘，重點清刷容易聚積牙垢的部位。
2.用餐后使用牙線：它是刷牙的得力助手，使用方便，在國外頗為流行。它可以在牙縫間隙來回拉動，去除牙刷刷不到的牙齒臨界面上的牙菌斑和軟垢，有助于口腔衛(wèi)生。
3.嚼嚼口香糖：含木糖醇成分的口香糖可以清潔牙齒表面的軟垢和食物殘渣，由于不含有可被細菌利用的糖分，是比較簡單的方便的護齒工具。
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由于紋身器材直接接觸人體血液和體液，使用者只要超過1個人，消毒不徹底或衛(wèi)生不達標，傳染病傳播幾率就會大大增加。另外，紋身顏料不用消毒容器保存，也會成為傳染病傳播媒介。紋身者及大眾應(yīng)該了解與紋身相關(guān)的健康危險，紋身從業(yè)人員也應(yīng)該向客戶明示紋身可能帶來的健康危害。
倍受時尚人士們熱愛的紋身、針灸，其實也能傳播肝炎病毒。此外，一些家庭中有共用剃須刀、牙刷等器具的習慣，如果其中一人帶有肝炎病毒，其他人被傳染的風險就大大增強。
研究發(fā)現(xiàn)大面積紋身感染丙肝等血液傳播性疾病直線上升
近期《國際傳染病學(xué)雜志》刊登加拿大一項新研究分析了加拿大、伊朗、意大利、巴西和美國等30個國家的124項相關(guān)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，紋身直接導(dǎo)致丙肝等血液傳播性疾病幾率直線上升!
近年來，紋身日益流行，美國30歲以下人群中，36%的人有紋身，加拿大8%的中學(xué)生身上至少有一處紋身，21%的沒有紋身的學(xué)生表示想紋身。紋身過程中，皮膚每秒鐘要80—150次，以便向皮膚注射色素。
由于紋身器材直接接觸人體血液和體液，使用者只要超過1個人，消毒不徹底或衛(wèi)生不達標，傳染病傳播幾率就會大大增加。另外，紋身顏料不用消毒容器保存，也會成為傳染病傳播媒介。紋身者及大眾應(yīng)該了解與紋身相關(guān)的健康危險，紋身從業(yè)人員也應(yīng)該向客戶明示紋身可能帶來的健康危害。
小知識：丙肝比乙肝更為嚴重 并且世界尚無疫苗
世衛(wèi)組織的報告指出，由于至今沒有研制出丙型肝炎疫苗，使得丙型肝炎的危害乙肝更為嚴重。丙肝引起的肝硬化已經(jīng)成為肝病中病死率最高的疾病之一。
患者在感染丙肝病毒后，大都不出現(xiàn)明顯的臨床癥狀。在急性期通常癥狀輕微或沒有癥狀。當它轉(zhuǎn)為慢性后，很多人在很長時間內(nèi)也可能沒有任何癥狀出現(xiàn)，但病毒對肝細胞的破壞一直持續(xù)著，直至肝臟出現(xiàn)硬化或惡變成肝癌后才可能出現(xiàn)相關(guān)癥狀。因而，丙肝被視為“沉默的殺手”。
紋身還會傳播過敏反應(yīng)、艾滋病病毒、乙肝、細菌或真菌感染……
研究還發(fā)現(xiàn)，除了丙肝和其它血液傳播疾病之外，紋身還會傳播過敏反應(yīng)、艾滋病病毒(HIV)、乙肝、細菌或真菌感染以及去除紋身相關(guān)的其它疾病。另外，紋身顏料含有家用油漆、電腦打印機墨水或工業(yè)碳等。一些紋身墨水中的有毒物質(zhì)會通過血液系統(tǒng)進入人體腎臟、肺臟和淋巴結(jié)。
研究人員呼吁出臺“紋身從業(yè)人員及客戶傳染病控制指南”，加強該指南的落實和監(jiān)控，實施紋身人員及紋身過程記錄制和重大衛(wèi)生事件報告制等。他們還呼吁開展防止青少年和監(jiān)獄囚犯兩大人群紋身，以防丙肝傳播。在加拿大，12%—25%囚犯丙肝病例與紋身有關(guān)，而普通人群的幾率僅為6%。
醫(yī)師特別提醒：
紋身、紋眉，甚至修腳修指甲，都是生活中的"危險"時尚行為。
用酒精棉球擦擦式的“消毒”，肯定不安全!
網(wǎng)友問：已經(jīng)有的紋身可以去掉嗎？
我的一個朋友想?yún)④姡怯捎谏砩嫌屑y身被拒絕了，請問紋身能除掉嗎?
答：解放軍304醫(yī)院皮膚科張晚霞副主任醫(yī)師認為，紋身是用針剌破皮膚，然后再用不同的顏色隨傷口滲入皮膚，繪成不同的人物、動物等各種圖案。所用的顏料多是黑墨(碳)，通常為青黑色，亦有用靛、銀珠及朱砂等其他顏色。紋身是對皮膚的一種人為的傷害，極易發(fā)生局部感染，如皮膚結(jié)核、化膿性疾病，或瘢痕疙瘩等。有的病人屬于過敏性體質(zhì)，紋身還會引起過敏反應(yīng)，最常見于汞、鉻及其它化合物，引起皮炎及紋身肉芽腫。有的診所、美容店條件極差，使用的工具消毒不嚴，有的多人合用一套工具，會引發(fā)各種經(jīng)血液傳播的疾病，如愛滋病、乙肝、梅毒等。過去消除紋身一般采用電灼、冷凍、化學(xué)腐蝕或外科切除等，患者比較痛苦，效果也不太好，并遺留瘢痕。
近年來，國內(nèi)引進先進的激光治療技術(shù)，專門治療色素性疾病，如紋身、紋眉、太田痣等，對皮膚表面及周圍組織沒有損害，色素消退快、并不遺留瘢痕、療效良好。
健美腹帶褲大多是采用質(zhì)料緊密而又有彈性的彈力尼龍制成，有的還在尼龍中添加了極細的鋼絲。穿上這種褲子，能將松弛的腹部繃緊，使下垂的臀部提高，減輕身體的臃腫感。
但是，這種衣服偶爾穿還可以，若長時間穿就會有損健康。因為腹部長時間受到較強外力壓迫，不僅會妨礙呼吸和血液循環(huán)，影響腸胃蠕動與消化吸收功能，還可能引起膀膚炎和痔瘡等疾病。尤其是少年兒童和孕婦，更應(yīng)忌穿這種褲子。健康的成年女性也不宜長期穿著。
丁字褲又稱作T型褲，是一種可以充分展示女性魅力的性感內(nèi)褲，所以特別受到年輕女性的親睞。但是，穿丁字褲也會帶來許多的健康問題。
丁字路造型設(shè)計比較特殊，尤其是下部設(shè)計成繩子粗的窄帶，穿上后容易與女性會陰等嬌嫩處的皮膚發(fā)生摩擦，引發(fā)局部皮膚出血、紅腫、破損、潰瘍、感染等癥狀，從而誘發(fā)陰道炎等婦科疾病，而且還可能會壓迫肛門周圍的血管，增加痔瘡的發(fā)病率。所以，丁字褲應(yīng)當盡量少穿或者不穿。
泳衣盡量不要選擇深色系列的。目前國際上通行的泳裝面料(標準是18%一20%氨綸和80%左右錦綸)采用的是針織布，但商家為固定泳衣顏色，會在面料中添加一些染料。一些不法商家為降低成本，還采用不能用于服裝行業(yè)的劣質(zhì)染料。這種染料很容易上色，但含有過高的對苯二胺、雙氧水、甲醛等物質(zhì)，對人體健康有害。
因此，在選購泳衣時，應(yīng)購買有質(zhì)量保證的泳衣，對于顏色過于飽沐尤其是紅色或黑色的泳衣一定要特別慎重選購。買泳衣前應(yīng)摸一摸，聞一聞，如果手感特別硬或有類似機油、油墨等刺鼻的味道，甲醛含量則有可能超表。同時，新泳衣在穿著前一定要清洗，方法是先用冷水浸泡15分鐘，再用洗滌劑正常洗滌晾干。
66歲的蘭女士平時喜歡運動。10年前的一天早晨起床下樓時，突然感覺右膝關(guān)節(jié)疼痛，過了兩天自己又好了，工作生活什么也不影響，因此也沒有引起重視。沒想到隨著時間的推移癥狀逐漸加重，曾在單位門診做過局部理療，效果不理想，活動時右膝關(guān)節(jié)酸困發(fā)脹。今年7月中旬，癥狀突然加重，不僅走路疼痛，而且右膝關(guān)節(jié)不能伸直，嚴重影響日常生活，于是到解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院檢查治療。該院骨科主任醫(yī)師章亞東博士檢查發(fā)現(xiàn)患者右膝關(guān)節(jié)不能平展伸直，屈曲攣縮畸形，X線提示右膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)有一個約0.5厘米大小的游離體。章主任說，這是由于髕骨軟骨剝脫逐漸增大或關(guān)節(jié)內(nèi)增生的骨贅脫落，時間長了慢慢形成像“小石塊”一樣的游離體。這種情況只有通過手術(shù)把關(guān)節(jié)腔內(nèi)的游離體取出來才能解除膝關(guān)節(jié)疼痛。
髕骨軟骨軟化的發(fā)病率女性高于男性
髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn),也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因之一。所謂髕骨軟骨的軟化，實際上就是髕骨軟骨的退行性病變。章主任拿來一個膝關(guān)節(jié)模型介紹說，在髕骨后面有一層軟墊,這個軟墊就是我們常講的“脆骨”,在髕骨和股骨髁之間起著緩沖的作用。髕骨軟骨面因長期慢性損傷，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，后期逐漸形成髕骨及關(guān)節(jié)其它骨骼的反應(yīng)性增生，可發(fā)展成為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計，髕骨軟化癥的發(fā)病率高達36.2%，多見于青壯年和老年人，尤其以30歲-40歲年齡組發(fā)病率最高，女性發(fā)病率明顯高于男性。
長期磨損退變是髕骨軟骨軟化的常見原因
為什么髕骨軟化癥有如此高的發(fā)病率呢？章主任說這跟髕骨的解剖和功能有關(guān)。髕骨位于膝關(guān)節(jié)的前方，它在膝關(guān)節(jié)運動，如下蹲、起立和跳躍等動作中起著力量傳遞和支點的作用，就好比從井內(nèi)提水時所需的滑車。
同時，髕骨也是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的主要裝置之一。在生活中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常需要屈伸運動，髕骨關(guān)節(jié)面就會與股骨關(guān)節(jié)面長期相互擠壓、摩擦。隨著年齡增長，就會造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關(guān)節(jié)面不平滑等，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。尤其是在膝關(guān)節(jié)屈伸過程中，由于髕股關(guān)節(jié)壓力增加，疼痛還會加劇。
如果在髕骨反復(fù)擠壓、磨損的同時還伴隨其他問題，如有膝關(guān)節(jié)外傷史，特別是曾有過髕骨骨折或髕骨發(fā)育異常，都會大大加快髕骨軟骨磨損和退變的速度，癥狀出現(xiàn)早而且嚴重。
髕骨軟化癥患者初期為髕骨下疼痛，開始活動時明顯，休息后逐漸消失?；颊甙Y狀最早出現(xiàn)于半蹲位，由于髕骨面高低不平，在髕骨下可發(fā)生摩擦音和磨擦感。隨病程延長，髕骨下脂肪墊出現(xiàn)反應(yīng)性炎性增厚和滑膜炎，從而反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，疼痛程度逐漸加重，以致不能下蹲，上、下階梯困難，尤以下樓最困難，活動時可能突因疼痛或無力而摔倒。或出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，稍加活動在髕骨下發(fā)出清脆響聲后又能活動。
髕骨軟化癥多數(shù)可通過非手術(shù)進行治療
章主任說，髕骨本身沒有血液和淋巴液供應(yīng)，所以損傷后恢復(fù)很慢，會給治療帶來困難。髕骨軟化癥的治療以非手術(shù)治療為主,大多數(shù)單純髕骨軟化癥病人經(jīng)保守治療可以緩解。
髕骨軟化癥的治療要根據(jù)病變程度與階段規(guī)范進行。對于初次發(fā)病或疼痛較輕的患者，可以采用康復(fù)鍛煉結(jié)合理療的方法?？祻?fù)方法主要是通過加強股四頭肌(大腿前面的肌肉)力量，來提高髕骨的穩(wěn)定性。以直腿上抬鍛練為主，鍛煉時可在小腿上綁一個5斤左右的沙袋，要盡量避免增加髕骨負擔，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪、跳等運動。如果出現(xiàn)脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應(yīng)性炎性增厚或腫脹、疼痛加劇時，可行理療、中藥熱敷或按摩,以改善髕骨的血液循環(huán)來減輕癥狀。
對于癥狀較重的患者，在進行康復(fù)鍛煉和理療的同時，可以輔以非甾體類消炎止痛藥，如芬必得、扶他林等。近年來，基于對軟骨退變的研究，出現(xiàn)了很多直接針對軟骨退變和損傷修復(fù)的新藥，如透明質(zhì)酸鈉關(guān)節(jié)內(nèi)注射及氨基葡萄糖軟骨素口服，都取得了非常好的療效。
少數(shù)癥狀嚴重且通過非手術(shù)治療仍不見好轉(zhuǎn)的患者，需要進行手術(shù)治療。傳統(tǒng)的手術(shù)治療方法多采用脛骨結(jié)節(jié)抬高術(shù)，效果雖然也不錯，但是手術(shù)創(chuàng)傷大、恢復(fù)慢，所以許多人不愿意進行手術(shù)。
隨著關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)的成熟，現(xiàn)在多數(shù)患者可進行關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)面的清理、鉆孔減壓、側(cè)方松解。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，術(shù)后第2天即可下地行走，第4天即可出院，長期有效率在70%左右。
保護關(guān)節(jié)，適當鍛煉，預(yù)防髕骨軟化
章主任說，髕骨軟骨軟化和關(guān)節(jié)損傷有其內(nèi)因和外因兩個方面。隨著年齡的增長和關(guān)節(jié)長期的磨損，關(guān)節(jié)本身會發(fā)生自然退變，這與年齡等因素有關(guān)。外因主要有外傷、關(guān)節(jié)使用不當?shù)葘﹃P(guān)節(jié)造成的損傷。因此章主任提醒說，要養(yǎng)成良好的生活習慣，在日常生活工作中注意減少對髕骨關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)，不要讓你的髕骨軟骨過早變軟。
主動充分活動關(guān)節(jié)，要在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關(guān)節(jié)。充分活動關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強關(guān)節(jié)的潤滑作用。防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。中老年人或平時有膝關(guān)節(jié)不適的人，不宜登坡度過陡的山或上下較長、較大的臺階。應(yīng)避免長時間下蹲和反復(fù)下蹲起立運動。適當活動鍛煉。有的人患關(guān)節(jié)病后害怕疼痛，不敢活動，甚至臥床不動，其實這對保護關(guān)節(jié)并不利，會導(dǎo)致肌肉萎縮、無力，進一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。正確、適當?shù)剡M行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進程。平時既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻?，總的原則是“休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉”。游泳和散步是較好的運動方式，既不增加膝關(guān)節(jié)的負重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重。文/張獻懷
導(dǎo)讀：膝關(guān)節(jié)不僅僅是喜歡運動的人們需要保健的，平時我們都應(yīng)該關(guān)注膝關(guān)節(jié)的健康，如果保護不周，很可能會讓膝關(guān)節(jié)患上髕骨軟化癥，讓你的膝關(guān)節(jié)變軟！
不要讓膝蓋過早變軟
■髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn)
髕骨軟化是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常見的早期表現(xiàn)，也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因之一。所謂髕骨軟骨的軟化，實際上就是髕骨軟骨的退行性病變。章主任拿來一個膝關(guān)節(jié)模型介紹說，在髕骨后面有一層軟墊， 這個軟墊就是我們常講的脆骨，在髕骨和股骨髁之間起著緩沖的作用。髕骨軟骨面因長期慢性損傷，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，后期逐漸形成髕骨及關(guān)節(jié)其它骨骼的反應(yīng)性增生，可發(fā)展成為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計，髕骨軟化癥的發(fā)病率高達36.2%，多見于青壯年和老年人，尤其以30歲-40歲年齡組發(fā)病率最高，女性發(fā)病率明顯高于男性。
■長期磨損退變是髕骨軟骨軟化的常見原因
為什么髕骨軟化癥有如此高的發(fā)病率呢?章主任說這跟髕骨的解剖和功能有關(guān)。髕骨位于膝關(guān)節(jié)的前方，它在膝關(guān)節(jié)運動，如下蹲、起立和跳躍等動作中起著力量傳遞和支點的作用，就好比從井內(nèi)提水時所需的滑車。
同時，髕骨也是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的主要裝置之一。在生活中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常需要屈伸運動，髕骨關(guān)節(jié)面就會與股骨關(guān)節(jié)面長期相互擠壓、摩擦。隨著年齡增長，就會造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關(guān)節(jié)面不平滑等，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。尤其是在膝關(guān)節(jié)屈伸過程中，由于髕股關(guān)節(jié)壓力增加，疼痛還會加劇。
如果在髕骨反復(fù)擠壓、磨損的同時還伴隨其他問題，如有膝關(guān)節(jié)外傷史，特別是曾有過髕骨骨折或髕骨發(fā)育異常，都會大大加快髕骨軟骨磨損和退變的速度，癥狀出現(xiàn)早而且嚴重。髕骨軟化癥患者初期為髕骨下疼痛，開始活動時明顯，休息后逐漸消失。患者癥狀最早出現(xiàn)于半蹲位，由于髕骨面高低不平，在髕骨下可發(fā)生摩擦音和磨擦感。隨病程延長，髕骨下脂肪墊出現(xiàn)反應(yīng)性炎性增厚和滑膜炎，從而反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，疼痛程度逐漸加重，以致不能下蹲，上、下階梯困難，尤以下樓最困難，活動時可能突因疼痛或無力而摔倒?；虺霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，稍加活動在髕骨下發(fā)出清脆響聲后又能活動。
■髕骨軟化癥多數(shù)可通過非手術(shù)進行治療
章主任說，髕骨本身沒有血液和淋巴液供應(yīng)，所以損傷后恢復(fù)很慢，會給治療帶來困難。髕骨軟化癥的治療以非手術(shù)治療為主，大多數(shù)單純髕骨軟化癥病人經(jīng)保守治療可以緩解。
髕骨軟化癥的治療要根據(jù)病變程度與階段規(guī)范進行。對于初次發(fā)病或疼痛較輕的患者，可以采用康復(fù)鍛煉結(jié)合理療的方法。康復(fù)方法主要是通過加強股四頭肌(大腿前面的肌肉)力量，來提高髕骨的穩(wěn)定性。以直腿上抬鍛練為主，鍛煉時可在小腿上綁一個5斤左右的沙袋，要盡量避免增加髕骨負擔，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪、跳等運動。如果出現(xiàn)脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應(yīng)性炎性增厚或腫脹、疼痛加劇時，可行理療、中藥熱敷或按摩，以改善髕骨的血液循環(huán)來減輕癥狀。
對于癥狀較重的患者，在進行康復(fù)鍛煉和理療的同時，可以輔以非甾體類消炎止痛藥，如芬必得、扶他林等。近年來，基于對軟骨退變的研究，出現(xiàn)了很多直接針對軟骨退變和損傷修復(fù)的新藥，如透明質(zhì)酸鈉關(guān)節(jié)內(nèi)注射及氨基葡萄糖軟骨素口服，都取得了非常好的療效。
少數(shù)癥狀嚴重且通過非手術(shù)治療仍不見好轉(zhuǎn)的患者，需要進行手術(shù)治療。傳統(tǒng)的手術(shù)治療方法多采用脛骨結(jié)節(jié)抬高術(shù)，效果雖然也不錯，但是手術(shù)創(chuàng)傷大、恢復(fù)慢，所以許多人不愿意進行手術(shù)。
隨著關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)的成熟，現(xiàn)在多數(shù)患者可進行關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)面的清理、鉆孔減壓、側(cè)方松解。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，術(shù)后第2天即可下地行走，第4天即可出院，長期有效率在70%左右?！霰Ｗo關(guān)節(jié)，適當鍛煉，預(yù)防髕骨軟化
章主任說，髕骨軟骨軟化和關(guān)節(jié)損傷有其內(nèi)因和外因兩個方面。隨著年齡的增長和關(guān)節(jié)長期的磨損，關(guān)節(jié)本身會發(fā)生自然退變，這與年齡等因素有關(guān)。外因主要有外傷、關(guān)節(jié)使用不當?shù)葘﹃P(guān)節(jié)造成的損傷。因此章主任提醒說，要養(yǎng)成良好的生活習慣，在日常生活工作中注意減少對髕骨關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)，不要讓你的髕骨軟骨過早變軟。
一、主動充分活動關(guān)節(jié)，要在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關(guān)節(jié)。充分活動關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強關(guān)節(jié)的潤滑作用。
二、防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。中老年人或平時有膝關(guān)節(jié)不適的人，不宜登坡度過陡的山或上下較長、較大的臺階。應(yīng)避免長時間下蹲和反復(fù)下蹲起立運動。
三、適當活動鍛煉。有的人患關(guān)節(jié)病后害怕疼痛，不敢活動，甚至臥床不動，其實這對保護關(guān)節(jié)并不利，會導(dǎo)致肌肉萎縮、無力，進一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。正確、適當?shù)剡M行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進程。平時既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻?，總的原則是休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉。游泳和散步是較好的運動方式，既不增加膝關(guān)節(jié)的負重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。
四、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重。沒受傷膝關(guān)節(jié)也會勞損
老年人、肥胖者、女性、有家族史者及有關(guān)節(jié)損傷史的人是膝關(guān)節(jié)退化的高危人群，過度使用膝關(guān)節(jié)的人也容易得骨性關(guān)節(jié)炎，因此，日常關(guān)節(jié)保護非常重要，應(yīng)從年輕的時候就注意，以免老來受罪。
要避免過度勞累，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關(guān)節(jié)磨損較大的運動，避免跌打扭傷。走路和勞動時要注意姿勢，不能扭著身體走路和干活。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。參加體育鍛煉時要做好準備活動，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。騎自行車時，車座高度很重要，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。
下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的36倍，因此應(yīng)盡量減少下蹲。如果工作需要必須要經(jīng)常下蹲的人，最好改為低坐位，例如坐個小板凳。長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢。
在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能促進軟骨生長及關(guān)節(jié)潤滑液的產(chǎn)生，還能補充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。中老年女性要配合對骨質(zhì)疏松的防治。膝關(guān)節(jié)保?。航∠ノ宸?/p>
1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。然后用兩手的大拇指或食指按揉陽陵泉(位于小腿腓骨小頭前下方約l寸處)，左、右各按揉10～15次。
2、抱膝貼胸：直立位或仰臥位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后雙手抱膝，用力使膝關(guān)節(jié)最大限度地貼近胸部，稍停，松開雙手，右腿恢復(fù)成原來狀態(tài)。接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10～15次。
3、扭膝旋轉(zhuǎn)：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動，再從右至左轉(zhuǎn)動，各自轉(zhuǎn)動或交替轉(zhuǎn)動10～15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。
4、屈膝下蹲：兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。
5、踏車：仰臥床上，兩臂向上伸半圈，如握車把狀，再將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運動姿勢，連做30秒后，稍停片刻，再繼續(xù)操作，可做3～5次。注意動作要輕快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。
結(jié)語：你的膝關(guān)節(jié)健康嗎？要好好呵護你的膝關(guān)節(jié)哦，別讓它過早變軟了！
有些人每逢星期天、節(jié)假日，便戀在被窩里不起床，還說：睡懶覺是一種享受，其實，睡懶覺對身體健康是非常有害的。
我們知道，人在睡覺時大腦皮層處在抑制狀態(tài)。早上醒來后，人最需要的是呼吸新鮮空氣，進行適當?shù)娜砘顒樱赞D(zhuǎn)變腦皮層在睡眠時的抑制狀態(tài)，使人體內(nèi)臟及全身關(guān)節(jié)的活動很快協(xié)調(diào)一致，為一天的工作學(xué)習做好充分的準備。
戀床睡懶覺至少有六大危害：
一、會擾亂人體正常生物節(jié)律。人體激素的分泌是有規(guī)律性的，戀床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律被擾亂，白天激素上不去，夜間激素水平降不下來，結(jié)果白天雖然睡得很久，但仍感到疲憊無力，精神不振，到了夜間又興奮難以入睡。
二、影響大腦功能。早上，室內(nèi)空氣較污濁，二氧化碳和其它有害濃度較高，人在這種條件下睡覺，會因缺氧而感到頭暈?zāi)X漲，注意力不集中，記憶力減退。
三、對呼吸道的抗病能力降低。因早晨臥室空氣混濁，空氣中含有大量細菌、病毒和塵粒，對呼吸道的抗病能力有影響，很容易患感冒、咳嗽、咽炎等。
四、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動，準備接納和消化新的食物。戀床者由于未按時進餐，久之易患胃炎、潰瘍病。
五、肌張力低下。一夜睡眠后，早晨肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如醒后即刻起床活動，可使肌張力增高，肌肉組織處于活動的修復(fù)狀態(tài)。同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后常會感到腰膝酸軟、背部不適，亦容易導(dǎo)致腰扭傷。
六、導(dǎo)致身體虛弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加。人休息時心臟也同樣處于休息狀態(tài)，如果長時間的睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動便會自覺心跳、氣短、肢體無力，久之形成惡性循環(huán)，引起身體虛弱。
歷代養(yǎng)生學(xué)家都不提倡戀床睡懶覺的習慣。并針對這種不良習慣提出“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”的格言。實為古今人們所遵循的原則。如果你也循而行之，一年四季早臥早起，早晨起床后散散步，慢跑步，或做做操，打太極拳，活動活動筋骨，促進血液循環(huán)，排除肺部的廢氣，吸進新鮮氧氣，你不僅感到精力充沛，飲食增加，而且還會感到自己的御寒能力增強了，感冒等疾病也會遠遠離開你，一個人沒有疾病纏身才是真正的享受。
從整個社會發(fā)展趨勢來說，人們一直在追求方便的生活，朝著輕松生活的方向前進。這也是進步的象征。大腦也是身體的一部分，方便和輕松的生活會使大腦也不斷地向省事的方向發(fā)展。
但是，任何事情都不是絕對的?？萍及l(fā)達，社會進步，人們的生活變得更加方便和輕松，這并不是絕對的好事。打個比方，現(xiàn)在私家汽車發(fā)展得很快，它給人們的出行帶來了方便和快捷。但是當你開上私家車后，你走路的機會減少了。身體缺乏運動，變得肥胖起來，并由此產(chǎn)生一些身體上的毛病。所以，有一些開車族們，為了鍛煉身體，有意識地創(chuàng)造走路的機會，試圖提高自己的身體機能。
如同和只要鍛煉身體就能提高身體的機能這一道理一樣，如果鍛煉大腦，它就會越用越靈。
平時，學(xué)校的學(xué)生學(xué)習、步入社會工作。這種情況下，我們大腦被日常性地使用著。這就是大腦一直處在工作和鍛煉中。但是，這畢竟只是限于日常生活水平上的鍛煉。
如同所有事物一樣，這個水平也有個體的差異。有一些人，那些狠下工夫?qū)W習和拼命工作的人，他們在最大限度地使用大腦；但大多數(shù)的人并沒有最大限度地使用大腦。一般人大腦衰退的勢頭要大于鍛煉所帶來的好處。這樣，大腦會如同身體的其他器官一樣，自然地隨著年齡的增加而衰老。
在生活壓力倍增的現(xiàn)代社會，睡得香可說是一種不可多得的境界，那些入睡快、一覺睡到天亮的“睡神”，尤其受人羨慕。但據(jù)美國“每日科學(xué)”網(wǎng)站5月11日報道，美國埃墨里大學(xué)的一項最新研究結(jié)果表明，入睡太快的人中有相當一部分常常伴隨“睡眠呼吸中止”，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟病的危險。
“倒頭就睡”不一定是好事
俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。在日常生活中，那些“倒頭就睡”、“一覺到天亮”的人常讓人很羨慕，擁有這些“睡覺本事”也往往被視作身體健康。但事實真的是這樣嗎?
人從上床準備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態(tài)，一般需時15至30分鐘，時間太短或太長其實都是異常征狀，太長就是人們熟悉的“入睡困難型失眠”;但太短則常被人們忽略和誤解。實際情況是，“倒頭就睡”很可能是身體發(fā)出的警訊，是疾病到來的前兆。
臺灣睡眠醫(yī)學(xué)會5月底發(fā)表的一項研究報告稱，只有嚴重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂癥(如“睡眠呼吸中止癥”，指的是在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象，該癥通常由氣管中的機械問題引起，有時也可能是神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的先兆)的人，才擁有“立即入睡”的本領(lǐng)。這些人不僅能在床上“倒頭就睡”，甚至坐著或站著都能入睡。
臺灣睡眠醫(yī)學(xué)會監(jiān)事呂政翰表示，在臺灣，睡眠呼吸中止癥患病率約為3%，但大多數(shù)病人都不知道。等到發(fā)病久了，才來睡眠門診尋求治療，這時長期處于睡眠缺氧的腦部與中樞神經(jīng)，可能已經(jīng)遭到較深程度的傷害，失去了早期治療的黃金時機。
阻塞型病癥占大頭
睡眠呼吸中止是怎樣“禍害”神經(jīng)系統(tǒng)的呢?美國醫(yī)學(xué)博士特里.楊在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上撰文表示，臨床上定義的呼吸暫停指的是兩次呼吸至少有10秒的間隔，這其間人體會出現(xiàn)血氧飽和度下降等現(xiàn)象。
一般情況下，睡眠呼吸中止癥可以分為三種：中樞型、阻塞型和復(fù)雜型。中樞型指的是大腦不再向控制呼吸的氣管肌肉發(fā)出相應(yīng)信號，引起呼吸中止;阻塞型是因為氣管肌肉發(fā)生物理性松弛，使氣管變窄，暫時阻斷通路;混合型則是前兩種的混合。三種類型的標志性表象都是“鼾聲如雷”
在三種睡眠呼吸中止類型中，最為民眾所熟悉、發(fā)病率也最高的是阻塞型，共占總病例的84%，中樞型和復(fù)雜型分別只占0.4%和15%。
一晚呼吸中斷數(shù)百次
對阻塞性睡眠呼吸中止癥(OSAS)的病人而言，腦部會感應(yīng)到身體缺氧，于是命令身體用力呼吸，因而造成短暫的蘇醒。一旦醒來，咽喉部恢復(fù)緊張，呼吸道打通，呼吸就恢復(fù)了正常，病人又可以入睡。但睡著后，咽喉部又開始松弛塌縮，呼吸用力的程度也跟著增加，睡眠再次被打斷了。這種惡性循環(huán)每晚會打斷睡眠數(shù)百次以上，致使患者無法有深度睡眠，所以人們白天出現(xiàn)了嗜睡的癥狀，以致影響工作，甚至引發(fā)車禍等危險。但大部分的呼吸中斷及蘇醒的時間都很短，病患自己都不記得了。
除了影響人們的工作和生活，OSAS更可怕的地方在于，它會誘發(fā)高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。美國埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師邁克爾.哈特的研究，支持了這種觀點，他的相關(guān)論文已發(fā)表在美國《呼吸細胞和分子生物學(xué)雜志》上。
好習慣可緩解病癥
雖然患者都迫切希望擺脫這種病癥的困擾，但切忌亂投醫(yī)。很多小廣告都聲稱有特效藥或是先進儀器能治愈OSAS，這其實犯了常識性錯誤。OSAS是一種與生活習慣息息相關(guān)的慢性病，可以控制但很難根除。美國睡眠醫(yī)學(xué)會提供了以下幾種一般性治療方案：維持理想體重;睡前避免喝酒，酒精會抑制呼吸，使睡著后呼吸中止的情形更頻繁嚴重;避免服用安眠藥，它會抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情;采用側(cè)睡姿勢，因為一些人只有在平躺時才會有呼吸中止，但這種方法只對部分患者有效;用一些減輕鼻塞癥狀的藥物，這些藥物可以用來擴張鼻子通道，減少打鼾，但只改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打鼾或明顯的睡眠呼吸暫停。
腳丫子的自白：
各位同志， 我已經(jīng)忍無可忍了!這么熱的天，有的人竟然忍心把我整天憋在又熱又潮的運動鞋中，真是難受死我了!還有的人更過分，也不給我套雙襪子就把我赤裸裸地塞到鞋里，把我磨得傷痕累累。最可氣的是有些人實在太懶，把我憋在鞋里一整天也不說晚上給我洗個澡，讓我一個晚上都不舒服，你說我的命怎么就這么苦呢?我在此鄭重向夏天穿運動鞋的同志嚴肅聲明：請你們善待我，平時給我透透氣、洗個澡，否則要是讓我不舒服的話我可要罷工了，到時看你怎么辦!
專家提醒
長期捂腳引發(fā)皮膚病
北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的婁衛(wèi)海大夫告誡說，夏天長期把腳捂在透氣性差的運動鞋中，會嚴重影響腳部局部皮膚的散熱功能和排汗功能。
雙腳被憋在鞋中，不能正常的與流通的空氣接觸，局部的汗液不能被及時地蒸發(fā)掉，這樣雙腳總是處在一個潮濕的環(huán)境里，時間一長就很可能引起汗皰疹和濕疹，而且汗液如果不能被及時蒸發(fā)，就會浸漬皮膚使皮膚的防護功能下降，使人有可能患上感染性皮膚病，比如足癬、丹毒，如果不能及時治療讓細菌在腳部皮膚上滋生，還會進一步引起病毒性的皮膚病。
長光腳穿運動鞋不好
有的人覺得穿著襪子穿運動鞋憋得慌，索性就光腳穿，對此，婁大夫說，與其光腳穿運動鞋那還不如干脆就穿涼鞋，如果必須要穿運動鞋那最好穿上襪子。襪子本身具有吸汗、防摩擦的作用，如果光腳穿運動鞋就會使鞋里更加潮濕，而且還可能損傷皮膚，有的人因為光腳穿運動鞋把腳磨出了血泡，如果血泡被磨破還有傷口感染的可能性，那就更麻煩了。此外，一些皮膚對皮革或橡膠過敏的人，更不能光腳穿運動鞋。
平時要把雙腳保養(yǎng)好
婁大夫建議說，夏天最好還是選擇那種輕薄、柔軟、透氣性好的休閑鞋，當然涼鞋也是很好的選擇，如果由于工作原因必須穿運動鞋或皮鞋等透氣性差的鞋，就應(yīng)該在方便的時候給腳透透氣，每天晚上睡覺前一定要洗腳，平時襪子要勤洗勤換，鞋最好多準備幾雙交替著穿，汗腳的人在穿鞋之前可以給腳撲一些痱子粉。
根據(jù)一項新的研究，父母應(yīng)該將電視機或者其他小型電子產(chǎn)品搬出孩子們的臥室，否則會造成這些兒童睡眠不足。
研究人員發(fā)現(xiàn)：在放置有電視機或者其他小型電子產(chǎn)品的房間里睡覺的孩子比沒有放置的睡眠時間要少。“雖然需要更多的研究來證實我們的結(jié)果，但是我們可以知道太多的‘屏幕時間’會對兒童的健康不利。”來自加州大學(xué)伯克利分校的Jennifer Falbe作出上述表示。
過去的研究發(fā)現(xiàn)，在孩子的臥室放置電視會使他們的睡眠時間會減少。睡眠時間不足最終會導(dǎo)致一些其他問題，包括肥胖和成績下降。
很少有研究人員研究這一影響孩子睡眠的現(xiàn)象。Jennifer Falbe的新研究采用了2048名馬薩諸塞州從四年級到七年級學(xué)生的一項肥胖研究的數(shù)據(jù)。
他們發(fā)現(xiàn)，臥室里有電視的孩子睡眠時間會少18分鐘。此外，如果臥室有小型電子設(shè)備，比如手機或者平板電腦等，睡眠時間會減少21分鐘。
研究人員說，使用小屏幕電子設(shè)備的孩子總是會覺得他們還沒有睡夠。看電視和玩電視/電腦游戲的孩子也會有這種糟糕的睡眠。
應(yīng)該建立這樣一種反應(yīng)：到床上的時候就是該睡覺了，讓孩子們在床上脫離其他因素的影響，唯一的事情就是睡覺。
電視屏幕太亮、音響聲音太大或者坐的時間太久都會造成孩子糟糕的睡眠。
父母應(yīng)該讓這些帶有屏幕的設(shè)備離開孩子的臥室，并且限制總的觀看時間。Jennifer Falbe如是說。
美國兒科學(xué)會建議兩歲以下的兒童避免使用帶有屏幕的電子設(shè)備。此外，該協(xié)會還建議家長設(shè)置一個可以自由觀看的區(qū)域，讓孩子每天有一到兩小時的“屏幕時間”。
男人健康問題常常因為男人大大咧咧、不拘小節(jié)的性格而被忽略，錯過最佳治療時機，釀成大錯。男科專家指出，男人健康問題多數(shù)由男人的日常生活惡習引起，最常見的有以下四種。
一、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50歲男性都會受到前列腺疾病的困擾。喝酒、貪吃辛辣食物都會導(dǎo)致尿液產(chǎn)生刺激物質(zhì)、膀胱內(nèi)壓力增高、前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥，進而引發(fā)前列腺發(fā)炎。另外，憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節(jié)都會加重前列腺的癥狀。
二、嗜煙酗酒，患功能障礙
從ED發(fā)病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)致使陰莖動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現(xiàn)多種畸形的精子；而長期飲酒者的精液中，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動力減弱，而且ED、不育和男人女性化的發(fā)生率明顯增加。
三、忽視衛(wèi)生，易生殖感染
男性多不注意生殖器衛(wèi)生，特別是包皮過長者，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意生殖器衛(wèi)生，常常滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進而影響性生活甚至引起不育。
四、桑拿蒸浴，影響生精
精子生產(chǎn)最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右為宜。
據(jù)一項新的調(diào)查顯示，我國都市40歲左右的女性出現(xiàn)絕經(jīng)的人越來越多，絕經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代女性健康的殺手。由于廣泛參與激烈的社會競爭，又面臨著巨大的工作壓力，女性更年期癥狀普遍提前，35～40歲左右絕經(jīng)現(xiàn)象比比皆是，而且年輕化趨勢愈演愈烈。面對這種情況，專家告誡，現(xiàn)代都市女性要練好這部經(jīng)，學(xué)會留住這部經(jīng)，避免月經(jīng)提前謝幕。
按正常的生理規(guī)律，女性到了25～35歲，是卵巢功能的顛峰時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個下坡的過程中，有的人下坡速度快，到40歲雌激素就降到絕經(jīng)期的水平了，有的人下坡速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對于下坡速度快的女性來說，如果40歲前月經(jīng)就沒有了，這就屬于卵巢早衰。但是在前來就診的患者中，35～40歲這個年齡段的女性越來越多。
女性月經(jīng)提前謝幕的原因是多方面的：首先，這與女_生健康知識的普及度不高有關(guān)，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。其次，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導(dǎo)致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早;另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚;反之，哺乳時間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導(dǎo)致絕經(jīng)晚。再就是，由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。一項問卷調(diào)查資料顯示，在30～40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。
如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律，乳腺增生，身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，以防造成嚴重后果。絕經(jīng)后，雌激素分泌減少，這樣會致使整個生殖器官發(fā)生退行性變化。器官組織的體積變小，重量減輕，血管減少，上皮萎縮，間質(zhì)纖維化，脂肪組織亦減少。隨之而來的則是外陰明顯萎縮，陰毛稀疏，變白，大陰唇因脂肪減少而顯扁平，小陰唇及陰蒂變小。由于皮脂腺功能降低，外陰皮膚變得干燥。尿道外口及陰道前壁退縮到陰道入口頂部，這樣很容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。陰道由酸性變?yōu)閴A性，抵抗力下降，容易發(fā)生陰道炎。除了外陰以及陰道，子宮和卵巢也會萎縮。
不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀也會接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、性生活障礙，及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。
特別提示：
1、在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點時間關(guān)愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2、在生活習慣上，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。
3、在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
4、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2～3次豆?jié){，以補充體內(nèi)的雌激素。
提前絕經(jīng)已經(jīng)不再是個生疏的話題，這為現(xiàn)代女性健康現(xiàn)狀敲響了警鐘。絕經(jīng)究竟離我們有多遠呢?女人，應(yīng)該學(xué)會愛惜自己，只有這樣，健康才會與我們?nèi)缬半S形。
似乎這些年來，女人身上的衣物越來越輕薄了，不僅清涼透氣，而且愈見美麗迷人。當外衣變輕薄的時候，內(nèi)衣也隨之改革，從前許多人羞于穿上身的丁字褲也走進了人們的衣櫥。到底性感的丁字褲好穿不好穿，我們集體來了解一下吧。
提起丁字褲，很多人認為那只是潮女們的時尚選擇，似乎離自己的生活遠了點，但隨著今夏輕薄貼身服飾的盛行，女士內(nèi)衣的流行趨勢也發(fā)生了很大的變化，過去被視為另類的丁字褲已經(jīng)成為內(nèi)衣市場上的流行焦點。
但是，在獲取美麗的同時，由于穿著不當，丁字褲也給女性健康帶來不良影響。婦科專家指出，丁字褲并非不能穿，但穿著時應(yīng)當注意選擇材質(zhì)，勤更換，并盡量避開月經(jīng)期和排卵期等特殊時期。
丁字褲，時尚女性的選擇
趁著周末，曉維和好友雅雅一同來到了服裝市場，試穿了一條白色七分褲后，曉維比較滿意，可看到臀部明顯的內(nèi)褲邊痕后，她要求老板再拿條大點號碼的。老板一再勸說：“不礙事，這個號剛剛好，不想有內(nèi)褲邊痕的話，你回去換個丁字褲就行了!”好友雅雅也和她開起了玩笑：“你真老土，現(xiàn)在還穿這種奶奶級的內(nèi)褲呢，穿丁字褲多漂亮啊!”
近日，網(wǎng)絡(luò)上有一項“到底有多少女人愛穿丁字褲”的專項調(diào)查，共有44187人參加了此次活動，調(diào)查結(jié)果顯示，很喜歡丁字褲并且認為穿著性感也舒服的有20412人，占被調(diào)查人數(shù)的46.19%;不喜歡，感覺穿著不舒服的有16125人，占被調(diào)查人數(shù)的36.49%;一般，無所謂的有7650人，占被調(diào)查人數(shù)的17.32%。而在網(wǎng)上進行的另一項針對男性“是否喜歡你的女友穿丁字褲”的調(diào)查中，有38201人參與了投票，認為很性感、喜歡的有27205人，占到被調(diào)查人數(shù)的71.22%;持無所謂態(tài)度的5639人，占14.76%;不喜歡的有5357人，占14.02%。
由此可見，丁字褲已經(jīng)俘獲了絕大多數(shù)時尚男女的心，這也是在很多女性的內(nèi)衣抽屜中，丁字褲占據(jù)了主要位置的原因，一些習慣于穿丁字褲的女性，甚至從此不再穿普通內(nèi)褲。
常穿丁字褲易誘發(fā)婦科炎癥
但是，長期穿丁字褲對女性的健康有不良影響。專家指出，保持女性會陰部健康的兩個重要因素是清潔和干燥，但很多丁字褲是化纖材質(zhì)制成的，純棉材質(zhì)的比較少，因此長期穿著這種化纖材質(zhì)的丁字褲，會陰部位就會因透氣性差而出現(xiàn)無菌性炎癥。同時，會陰部皮膚比較嬌嫩，丁字褲長期摩擦也會引起局部皮膚的充血、紅腫、破損、潰瘍。
專家強調(diào)說，女性的陰道、尿道和肛門很接近，丁字褲固定性比較差、易滑動，肛門部位的細菌容易因此而傳到陰道或尿道，引起這些部位的感染。再者，過緊的丁字褲還會擠壓、摩擦肛門周圍血管，導(dǎo)致血液回流障礙，增加患痔瘡的幾率。另外，長期穿過緊丁字褲也會導(dǎo)致肛門局部慢性炎癥、痔瘡出血和脫垂，有痔瘡的女性會因此加重癥狀。
據(jù)一份調(diào)查顯示，在因穿丁字褲而引起的身體不適中，私處疼痛瘙癢者有23235人，所占比率為72.91%;婦科炎癥患者有6043人，所占比率為18.96%;痔瘡患者2592人，所占比率為8.13%。
特殊時期最好別穿丁字褲
“夏季是婦科炎癥的高發(fā)季節(jié)，因此如非必要女性最好穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲，勤用溫水清洗會陰部?！币蛱嵝颜f，丁字褲也并非完全不可以穿，但穿著時應(yīng)注意，盡量選擇純棉透氣材質(zhì)或者超細纖維材質(zhì)的，穿丁字褲的同時，外面的衣物最好寬松一些。每天勤換洗丁字褲，午休或晚上休息時應(yīng)脫下丁字褲，換上寬松的內(nèi)褲。
由于丁字褲的覆蓋面積比較小，因此女性月經(jīng)期和排卵期都不宜穿著，以免誘發(fā)炎癥。一旦出現(xiàn)瘙癢、疼痛癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診并停穿丁字褲，最好不要自行用中藥洗液或酸性洗液清洗。
