男人日常如何清理腋下污垢？
男人日常養(yǎng)生知識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男人日常如何清理腋下污垢？”，相信能對大家有所幫助。
：男人日常如何清理腋下污垢？腋下是比較容易藏污納垢的，因為腋下汗腺豐富且褶皺多，那么男人日常如何清理腋下污垢呢？下面為您介紹男人日常如何清理腋下污垢，看看吧。
一般成年人的身體平均會有300-400萬條汗腺，這些汗腺一天能夠產(chǎn)生15升液體，汗液中接近99%都是水，出汗本身也是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的方式，正常的出汗不但能夠排毒、美容、減肥，而且對高血壓患者也很多的好處。不過如果汗液分泌的太過旺盛，多半是因為汗腺直徑過大，這樣的情況一般會出現(xiàn)在男性身上。
腋下出汗酸臭是有很多的情況的，人的汗腺有兩種，一種細(xì)小，分布于全身，主要功用是排汗、調(diào)節(jié)體溫。另一種較大的腺體，稱為頂漿腺，其分布在腋窩、陰部等特殊地帶，而其中又以腋窩為最多。所以人們往往會感到腋下出汗比較多，也正是這個原因。腋下出汗多一般都是生理現(xiàn)象，不需要治療，但如果是嚴(yán)重的狐臭的話，建議采取手術(shù)治療。
腋下該處的大汗腺會分泌出一些有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)在細(xì)菌的分解下會產(chǎn)生不飽和脂肪酸從而引起腋下出汗酸臭。你在夏季稍有運(yùn)動后，受內(nèi)分泌腺影響大汗腺分泌會非常的旺盛，因此在此時就會有少許的異味產(chǎn)生。
男人日常如何清理腋下污垢？
1、將拇指指尖立起，用力點按合谷2-3分鐘，穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感。再用拇指指腹順時針輕揉復(fù)溜3-5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感。復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。注意合谷穴是重點，復(fù)溜穴要輕揉。
2、洗的時候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進(jìn)血液循環(huán)。
3、可以選用干的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦），干檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末。洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。
4、先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以），然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。
5、每天清洗腋窩非常重要，對于腋窩有異味的朋友們來說，不僅需要清洗，還需要加強(qiáng)清洗的力度，比如用硫磺皂清洗，或者專用沐浴露清洗，達(dá)到清潔腋窩的目的，同時必須讓腋窩干燥清爽。
6、嚴(yán)重情況下可以剔除腋毛。尤其是男性，腋毛非常旺盛，在夏天，容易滋生各種細(xì)菌，同時也會產(chǎn)生異味，為了徹底清潔腋窩，便于輕松的清洗腋窩，讓腋窩更干爽，可以考慮剔除腋窩內(nèi)的腋毛。
7、有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味，其實，只會令臭味更烈。因為長袖衣服，尤其毛衣，會增加出汗，加速細(xì)菌分解汗液，而且臭味無法散開，愈來愈臭。所以在熱天，夏天腋下出汗多怎么辦應(yīng)穿著通爽、寬松、薄身的衣服。
8、出汗了，第一步先到的自然就是把出汗了的衣服換掉，清洗干凈，要不然衣服夾雜著汗液甚至可能引發(fā)出異味，所以勤換衣服勤洗澡很重要！
9、運(yùn)動過量會導(dǎo)致汗液的大量排出，為了防止這種現(xiàn)象，應(yīng)該減少劇烈運(yùn)動，或者劇烈運(yùn)動以后馬上洗澡，除去身上的汗液，保持身體特別是腋下的干凈清爽。
10、可是使用止汗劑或者帶有香味止汗功能的的噴霧劑，還可以使用體香劑。
11、吃那些辛辣的食物也會引起更多的腋下出汗，所以要控制好自己的飲食，盡量少去接觸這類辣的食物。
12、保持心情愉快。研究表明，當(dāng)一個人生活愉快、心情舒暢時，臭味物質(zhì)生成減少，丁酸酯、賴氨酸等香素分泌增加，汗腺分泌出來的汗富有香味。
哪些人要注意腋下清理？
1、毛發(fā)濃密的人：毛發(fā)較濃密的人身體上的大、小汗腺也相對分泌汗液是比較旺盛，特別是大汗腺密集的腋下更是容易多汗，所以長時間機(jī)會出現(xiàn)異味。
2、喜肉食的人：吃肉吃得多的人體質(zhì)呈酸性，代謝過程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)過多，汗液也會酸化產(chǎn)生異味。
3、精神壓力大的人：情緒激動，緊張時，腋下大汗腺分泌就會活躍起來，易產(chǎn)生異味。
4、遺傳狐臭的人：父母中一人有狐臭，狐臭遺傳幾率是50%，如果父母都有狐臭，你十有八九跑不了。
男人日常如何清理腋下污垢，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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導(dǎo)讀：男人身上的擔(dān)子很重，背負(fù)家庭和社會的責(zé)任，總會感覺身體疲勞，因此，男士養(yǎng)生保健重視起來，從日常生活、飲食等各個方面加以調(diào)整，保證身體健康。那么，下面就來和小編一起盤點男士養(yǎng)生保健注意事項吧。
男士養(yǎng)生保健應(yīng)該注意的七個方面
體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。在男士養(yǎng)生保健最重要的一項原則。
愛心提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機(jī)。因此，切莫因工作忙、時間緊而失去早期治療的機(jī)會。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧！它將使你受益無窮。
戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
愛心提醒：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢？煙癮難耐呀。很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法，不是不想戒，可是這煙怎一個戒字了得？于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
戒油
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男士養(yǎng)生保健要注意用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
愛心提醒：專家提倡的有益于男士養(yǎng)生保健的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
愛心提醒：有許多人喜歡邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。
痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣惡變帶來的嚴(yán)重后果。
愛心提醒：大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
胸痛
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。
愛心提醒：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變；包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛；其疼痛的部位和嚴(yán)重程度，與病變的部位和嚴(yán)重程度并不一致。嚴(yán)重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命（如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等）。
護(hù)腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會明顯地逐漸減少，在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦。過度用腦，長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。男士養(yǎng)生保健保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補(bǔ)益。
男性養(yǎng)生保健選擇食療方
（1）狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細(xì)末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
（2）活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
（3）豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
（4）白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
（5）鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
（6）麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
（7）咸核桃仁9克，補(bǔ)骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補(bǔ)腎固精作用。
（8）冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效。
（9）甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
（10）韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
現(xiàn)在出現(xiàn)血糖高的人越來越多，如果血糖一直沒有辦法得到控制，那么就會患上糖尿病，想要治療血糖高問題，控制血糖就非常重要，造成血糖過高的原因就是吃了太多甜食，運(yùn)動量少或者長時間喝酒，大家一定要把生活里面的不良習(xí)慣及時改掉。
調(diào)節(jié)好飲食就非常重要，需要根據(jù)自己的身體，體重以及活動量來決定自己平時的飲食量，還應(yīng)該注意不要吃含有膽固醇過高的食物，不要攝入太多的食鹽，糖和酒精。經(jīng)臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。
多多運(yùn)動也可以起到很好的調(diào)節(jié)血糖作用，可以打太極拳，做體操，散步，有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動，可以讓生活質(zhì)量提高，還可以讓胰島素的敏感性變強(qiáng)，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應(yīng)注意空腹時運(yùn)動易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動的時間，適宜的運(yùn)動時間應(yīng)在餐后1小時左右。如果不運(yùn)動，血糖會升高不下。
血糖過高的人還應(yīng)該使用藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，雖然飲食調(diào)節(jié)以及運(yùn)動方法都比較安全，副作用少，但是這些方法沒有辦法很好的讓血糖降到理想的水平，這個時候及時使用藥物調(diào)理就非常重要。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
以上給大家介紹的就是血糖高的日常護(hù)理方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)血糖過高問題，除了使用這些方法，還應(yīng)該提高自身免疫力，經(jīng)常到醫(yī)院復(fù)查，提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)好自己的情緒，做好身體放松，這樣血糖才能得到更好的控制。
導(dǎo)語：男人內(nèi)褲不是可以隨便穿的，內(nèi)褲不是小事男人內(nèi)褲中的養(yǎng)生大秘密。內(nèi)褲一直都被穿在身上最不起眼的地方，很容易被我們忽視掉。內(nèi)褲雖小，但是卻關(guān)乎著健康大局，內(nèi)褲穿錯了，將給你帶來許多的疾患，這不是危言聳聽，而是事實！
內(nèi)褲不是件小事情
首先，內(nèi)褲的面料很重要。有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個月時精子數(shù)明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個月時精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲4～8個月后恢復(fù)正常。
這項研究證實，聚酯內(nèi)褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥。這便是錯穿內(nèi)褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權(quán)利。但內(nèi)褲的問題，并非只有未婚男性需要重視，沙菲克博士還特意警告那些已經(jīng)成為父親的男人：聚酯類化纖面料會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣。
純棉內(nèi)褲應(yīng)該安全了？也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經(jīng)常駕車，純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺?xì)菌，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等事端，成為你的難言之隱。
其次，選擇內(nèi)褲一定要松緊適度，否則同樣會引發(fā)許多問題。
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢？
再者，內(nèi)褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風(fēng)險。
現(xiàn)在你該明白了，內(nèi)褲可不是小事情，擔(dān)負(fù)著多重功能，如保護(hù)性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內(nèi)褲是男人自我關(guān)愛的表現(xiàn)。
很多男人都非常喜歡抽煙，抽煙確實對男人有很大的影響的，我們怎么樣才能減少抽煙的危害，在日常的飲食中多注意就很有幫助啦。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
木耳
黑木耳被譽(yù)為素中之葷,木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
喝茶
吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。
葡萄
葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。
枇杷
枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效?！侗静菥V目》中更是記載枇杷能潤五臟，滋心肺,對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。
對于抽煙的男人來說，這些事情都要好好的注意，吃好東西，減少抽煙的危害是我們需要特別關(guān)注的，注意日常的飲食可以很好的幫助你。
導(dǎo)語：脫發(fā)問題是現(xiàn)在很多男士都在面臨的問題之一。愛美之心，人皆有之。對于男性朋友來說，也是希望自己漂漂亮亮的。當(dāng)然也沒有一個男性朋友希望自己是個禿頂。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多。那我們應(yīng)如何預(yù)防脫發(fā)呢?下面就來具體的了解一下。
一、空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
二、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。
三、洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4～7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
四、合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
五、除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
六、不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
七、注意帽子、頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
八、戒煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
九、節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。
溫馨提示：男人都是怕出現(xiàn)脫發(fā)的困擾的，脫發(fā)之后會讓你瞬間就老了好幾歲，如何防所發(fā)，上面九點一定要注意哦！
導(dǎo)讀：男人年齡過了半百，體內(nèi)的膽固醇就會停滯，并且這個時候通常會更容易長肉。此外，這類男人的免疫力也會下降，因此要多補(bǔ)充維生素C、E等。半百男人日常養(yǎng)生要怎么做？一起來看看：
補(bǔ)充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康
補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)
維生素是維持人體生命活動必不可少的有機(jī)物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成 機(jī)體組織和維持正常生理功能所必需的無機(jī)物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一，抗氧化的維 生素A、C、E及-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基，使體力和腦力隨時保持最佳狀 態(tài)。對于50多歲的男人來講，要有這樣的保健意識：開始有規(guī)律地補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，為自 己的身體奠定一個好的基礎(chǔ)。每天補(bǔ)充多種維生素這個小小的動作會在身體養(yǎng)護(hù)方面起到事半功倍 的效果。
充足睡眠
50歲的男性由于長期操勞事業(yè)和家庭，體力和精力的消耗超負(fù)荷，往往缺乏睡眠， 生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺是保證身 體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細(xì)胞代謝快，其新 陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯過這段最佳的睡眠時間。
規(guī)律性生活
規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45-65歲的 男性每月有4-10次的性生活較為合適，同時也可延緩衰老。
近年來，我國心血管疾病的病患數(shù)量在不斷增加，尤其的老年人。隨著年紀(jì)的增長，老年人的身體機(jī)能在不斷衰退，血液循環(huán)也受到了很大限制，常常會出現(xiàn)血稠問題，嚴(yán)重的甚至?xí){生命。故而，在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的，那么，我們來跟小編探討一下吧。
在日常生活中，以下蔬菜可以清理血管垃圾，如：
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化。同時，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降低血脂，改善微循環(huán)的效果。
2、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過程中，其中是維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。
3、大蒜
大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動脈硬化等。
4、芹菜
芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。
5、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素a,能夠擴(kuò)張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。
6、黑木耳
黑木耳中含有核酸類的物質(zhì)，有助于預(yù)防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發(fā)生心血管疾病的機(jī)率。
7、西蘭花
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而能減少心臟病與中風(fēng)的危險。
8、冬瓜
冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以減少發(fā)生動脈硬化的風(fēng)險，起到降低血脂的作用。
總之，在日常生活中，多吃水果蔬菜就可以有效清除血管中的血脂和膽固醇，何樂不為。同時，要堅持清淡飲食，少吃油膩的食物，如動物內(nèi)臟、奶油等，避免吸煙喝酒，才能減少發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。
：女人日常如何保養(yǎng)卵巢？卵巢是女人重要的器官，直接決定了女人做媽媽的可能性，也是女性很容易患病的部位，日常養(yǎng)生一定要多加關(guān)注，那么女人日常如何保養(yǎng)卵巢呢？
女人日常如何保養(yǎng)卵巢？
1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。
3、女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
8、飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200300毫升的涼開水。
9、多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
10、如果壓力過大，就應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知，解除心理障礙和疾病，以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)、高度的工作效率投入到工作和生活中。
卵巢對女人的重要性
人類卵巢是女性生殖系統(tǒng)的主要器官，也稱女性性腺。位于盆腔上方的兩側(cè)，借助韌帶與子宮和盆壁相連。自出生至10歲左右，生長緩慢，10歲以后逐漸發(fā)育，至青春期（約13-16歲），迅速發(fā)育成熟，開始產(chǎn)生卵巢激素和排卵。其主要功能為：
1、產(chǎn)生類固激素和各種蛋白質(zhì)，局部調(diào)節(jié)卵子發(fā)育和排出。
2、在卵巢的周期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌，即雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它們對機(jī)體有著重要的作用。這些激素釋放至血循環(huán)并對諸多靶器官如子宮、輸卵管、陰道、外陰、乳腺、下丘腦、垂體、脂肪、骨骼、腎臟和肝臟等發(fā)揮作用。這兩種功能與連接、周期性卵泡成熟、排卵、黃體生成和退化過程密切相關(guān)。
3、生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞，排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的，在數(shù)個卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟的一般只有1個，因此每個月只有1個卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時，此時，卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵（受精卵）。
哪些女人需要保養(yǎng)卵巢？
1、青春期少女
由于青春期卵巢功能及排卵機(jī)制尚未完善，由于學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張或劇烈運(yùn)動、營養(yǎng)不良等，導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)、性激素分泌失常而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律或青春期功能失調(diào)性子宮出血，甚至因失血過多導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。
2、25-35歲以上的青年女性
女性25歲以后，身體及器官不再發(fā)育，并且歲年齡的增長卵巢開始逐漸萎縮，體內(nèi)也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性征等艱巨工作在不斷消耗。
再加上，現(xiàn)代女性由于外出時間多，活動性強(qiáng)，工作壓力大，生活節(jié)奏快，另外熬夜，抽煙，喝酒等不良嗜好造成內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能紊亂，引發(fā)一系列癥狀，如：皮膚粗糙、暗黃、開始出現(xiàn)皺紋、斑斑點點，月經(jīng)周期紊亂，陰道干澀、分泌物少、欲望減退等。
3、45歲以上受更年期折磨的女人
45-55歲的女性，由于卵巢的嚴(yán)重萎縮，卵巢功能急劇下降，導(dǎo)致卵巢功能嚴(yán)重不足甚至停止，直接導(dǎo)致的后果就是：陰道萎縮、干澀、松弛等，性生活障礙和性冷淡，月經(jīng)不調(diào)、排卵率低，潮熱、易怒、抑郁、失眠，體態(tài)臃腫，皮膚、毛發(fā)干燥、粗糙，明顯面部皺紋、色斑。
女人日常如何保養(yǎng)卵巢，哪些女人需要保養(yǎng)卵巢，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：你也許不知道，男人也是有分類的。男人和女人不僅從形態(tài)上是不同的，就是聲音、行為也是不同的。這也可以說是兩種不同體質(zhì)的區(qū)別。那對于男人，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還把男性在分為三種體質(zhì)，分別是寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)。下面我們就來具體的了解一下相關(guān)的知識。
①寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質(zhì)的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
②熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng)，容易患過敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
③抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會壓力時，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感。抑郁性體質(zhì)的人，容易發(fā)生陽痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動和體育運(yùn)動，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
溫馨提示：不同體質(zhì)的男士調(diào)養(yǎng)的方法也要有所差異，上面為大家介紹的三種不同體質(zhì)男人的調(diào)養(yǎng)方式一定要知道哦！
介紹國人飲食的6個缺陷，讓你遠(yuǎn)離飲食誤區(qū)，重拾健康飲食。
1.中國人大多吃得過咸。
據(jù)統(tǒng)計，全國人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，達(dá)18克。而世界衛(wèi)生組織建議應(yīng)把食鹽控制在每日5克以下。吃得過咸會明顯增加高血壓、胃癌等病的發(fā)病率。
2.味精過量食用
中國人吃味精過多，增加了人體對鈉的攝入量，而鈉元素對人體有害。因此，吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。
3.聚餐
中國人的吃飯方式多為集體進(jìn)餐，又喜歡相互夾菜，這增加了疾病的傳染概率。
4.常食用動物內(nèi)臟
中國人喜歡吃動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是誘發(fā)與加重動脈粥樣硬化的重要因素。
5.食用超出規(guī)定營養(yǎng)基數(shù)
中國人烹調(diào)多采用煎、炒、烹、炸等方法，喜歡吃炒菜和油炸食品，這增加了患癌癥的機(jī)會。
6.經(jīng)常吃含脂肪高的食物
中國人喜歡吃含脂肪較高的紅肉，吃白肉的比例較小。近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加，這是好現(xiàn)象。
導(dǎo)讀：很多的男人都是不太在意自己的健康的，但是男人不保健身體會出現(xiàn)問題的。對于極易忽視自身健康狀況的男性，只要遵循簡單的加減乘除男性健康新法則，你就能活得更好、活得更久。這并不是夢想。
加：增強(qiáng)保健意識，加強(qiáng)健康維護(hù)
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護(hù)，這其中包括有規(guī)律的體檢和運(yùn)動。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進(jìn)大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。
減：減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習(xí)慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。
乘：樹立生活信心，尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機(jī)會。某些互補(bǔ)性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復(fù)活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。
但是放棄與放松絕對是兩回事。做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿生機(jī)具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED(勃起功能障礙)來說，鴕鳥政策只能雪上加霜，逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而，如果鼓起勇氣到醫(yī)院去，他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除：消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知
陳舊的保健觀念與錯誤的健康認(rèn)知林林總總，但影響力最深的有以下三種：
1.糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結(jié)果。我們必須學(xué)會打破有關(guān)年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。
2.只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。
3.性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進(jìn)身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。
溫馨提示：加減乘除的法則，是樂觀的態(tài)度、科學(xué)的認(rèn)知、積極的努力，只要執(zhí)著地堅持，它無疑會讓男性活得更健康、活力更充沛。
所謂“瘦人”，是指體質(zhì)瘦弱者，其體重低于正常體重的20%。正常體重的計算方法是：體重（千克）＝[身高（厘米）－150]×0.9。
瘦人類似于中國醫(yī)學(xué)所說的“陰虛”、“血虛”體質(zhì)之人，其體質(zhì)特點是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)——精、血、津液的嚴(yán)重不足，而精、血、津液的虧損，會影響人體的正常生命活動。因此，必須高度重視體瘦的危害性。即使是對于老年人來說，也并非“千金難買老來瘦”。不管是胖人，還是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些體重最輕、身體最瘦的人，其壽命也最短。瘦人的體質(zhì)特點：時?？谠镅矢桑肿阈臒?，午后面色潮紅，睡眠少，大便干，小便黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)少，舌紅少苔。
瘦人的保健需注意：
一、精神調(diào)養(yǎng)
瘦人由于陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的“瘦人多火”。因此，人平素必須加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣；在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒；要少參加互爭勝負(fù)的文娛活動。
二、健脾益胃
脾胃是后天之本。人體的生長發(fā)育、維持生命的一切營養(yǎng)物質(zhì)，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長發(fā)育、新陳代謝就會受到嚴(yán)重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。若飯后腹脹，大便稀者，說明吸收功能不好，責(zé)之于脾?？沙渣c補(bǔ)氣的藥，如補(bǔ)中益氣丸之類，并注意平時不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責(zé)之于胃。注意補(bǔ)胃，可吃些香砂六君子丸之類。若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補(bǔ)。
三、飲食調(diào)理
基本原則是既要營養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營養(yǎng)豐富的食物，是因為體瘦本身就是營養(yǎng)不良所造成的。這里所說的營養(yǎng)豐富是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃，以免火上澆油。
四、環(huán)境調(diào)攝
瘦人因?qū)訇幪擉w質(zhì)，而陰虛陽氣偏亢，故時常多痰，表現(xiàn)為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，在炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的最好到海邊、高山之地旅游。秋天，氣候干燥，而“燥邪傷陰”，故瘦人在秋天更要注意養(yǎng)陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。
五、提高睡眠質(zhì)量
因為睡眠時，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。經(jīng)常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，體瘦者要睡好覺。
男性養(yǎng)生，男人8種疾病是自找的。男人常常會因為一些生活的小細(xì)節(jié)，而讓自己的健康受到威脅。一屋不掃，何以掃天下？自己的健康都無法保證，又談何馳騁職場？
1、聰明絕頂不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
2、啤酒肚脂肪肝、高血壓、高血脂現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不！
3、眼神無力干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
4、黑色的肺提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢！
5、男人的胃拖成老毛病很難治
