男人日常壯陽不可缺--蝦
老人日常養(yǎng)生方法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男人日常壯陽不可缺--蝦》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。功效：主治腎虛、陽痿等癥。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。制法：將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精。主治陽痿早泄。
米酒炒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生姜3克。制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油、生姜猛火炒熟，調(diào)味上碟。功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈，補(bǔ)腎壯陽。
仙茅蝦
原料：仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，鹽少許。制法：仙茅用清水洗干凈。大蝦用清水洗干凈去殼，挑去蝦腸。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲內(nèi)，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成。功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。
醉蝦
原料：蝦600克，紹酒適量。制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時后可以食用。功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等癥。
干煎蒜子大蝦
原料：蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。制法：蝦洗凈，切去頭尾，瀝干水。猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。功效：強(qiáng)健腺體，益精補(bǔ)虛。
對于以上具有補(bǔ)腎助陽作用的食療，只能根據(jù)身體狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒有限制地過量進(jìn)補(bǔ)，否則"過猶不及"，可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷。
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隨著生活水平的提高，人們對生活質(zhì)量的要求也越來越高。如今，人們的健康意識越來越明確，男性生殖健康問題逐漸明朗化，男性生殖系統(tǒng)疾病知識也被不斷普及。為此，我國還特別設(shè)立了“男性健康日”，這說明整個社會對男性生殖健康的重視程度在不斷提高。生殖專家強(qiáng)調(diào)，關(guān)注男性生殖健康，治療男性生殖系統(tǒng)疾病，關(guān)鍵要正確對待，對病原體要嚴(yán)懲、嚴(yán)治，絕不馬虎、姑息!養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己塑造一個健康的身體。
什么人很容易被男性泌尿系統(tǒng)感染緊緊盯上?
精英男一直覺得自己就是“鐵男”，什么事情都能扛，對自己的“小毛小病”向來不放在心上，往往也會忽略了自己“重要部位”的健康問題。往往等到頻繁出現(xiàn)的排尿異常、身體不適才意識到可能出現(xiàn)了健康問題。
1.從不缺席的前列腺炎
現(xiàn)在都市男的工作、生活、家庭的壓力很大，特別是在職場打拼應(yīng)酬的精英男們，為了事業(yè)，為了工作，頻繁地加班，熬夜、應(yīng)酬、喝酒都是“家常便飯”，時間久了，自身的免疫力就會大大下降，隨之身體就會遭受各種病毒的侵害，此時，前列腺往往最先“受害”。
前列腺作為男性生殖系統(tǒng)的重要器官，其和其他組織器官的關(guān)系非常密切。前列腺本身包繞著尿道的后部，兩側(cè)輸精管從其后上方進(jìn)入腺體，開口于后尿道的精阜。此外，精囊、輸精管和前列腺的關(guān)系更為密切。
如此特殊的解剖毗鄰關(guān)系就造成了這樣的情況，一旦生殖系統(tǒng)的某個部位或臟器發(fā)生了炎癥，都可以通過輸精管、射精管等互相蔓延。特別是尿道和外界相通，很容易招致外界細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體等微生物的感染，而且會上行波及前列腺。各處的炎癥此起彼伏，使得炎癥久治不愈。
2.潔身自好，遠(yuǎn)離性傳播疾病
泌尿系統(tǒng)傳播疾病是以性接觸為主要傳播方式的一組疾病，一些特殊細(xì)菌如淋球菌、衣原體、支原體等引起的泌尿性感染。男性感染泌尿感染的明顯的癥狀有尿頻、尿急、尿痛;尿道口有分泌物、刺癢;小腹睪丸疼痛等。
由于性傳播疾病傳播途徑特殊，備受社會的關(guān)注;其危害也是波及范圍相當(dāng)大的：一、會波及日常生活中密切生活接觸群體：如家屬，因此，家中如有性病患者時應(yīng)注意消毒隔離，并且即使沒有明顯癥狀，其他家庭成員也應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查;二、危及下一代的健康發(fā)展：如流產(chǎn)、早產(chǎn)、胚胎死亡、先天畸形、胎傳梅毒、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等等，一人得病，全家遭殃，給自己和家人帶來極大的心理壓力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，包皮過長的男性染上性病的概率，要比正常人高幾倍以上，因?yàn)榘らL時間地蓋著龜頭和尿道口，使包皮內(nèi)板、尿道、冠狀溝等部位的腺體分泌的黏液不能排出而淤積于包皮內(nèi)，加上尿液的“灌溉”，使包皮與冠狀溝局部區(qū)成為一個良好的細(xì)菌繁殖區(qū)，那些分泌物及尿液中的有機(jī)成分成為細(xì)菌天然的“糧庫”，導(dǎo)致性病的細(xì)菌在那肥沃的、溫濕度適宜的育袋中繁衍生息，大大增加了性病傳染的概率。
3.已經(jīng)感染泌尿系統(tǒng)疾病，該如何自救?
前列腺、包皮過長、不潔的性生活等，不管是由諸多的原因中的哪一項(xiàng)引起的泌尿系統(tǒng)感染，都應(yīng)該引起你高度的重視?！巴鲅蜓a(bǔ)牢”為時不晚，關(guān)鍵是要掌握正確的補(bǔ)救辦法。除了遠(yuǎn)離不潔的生活方式外，還要按照以下原則處理，以免貽誤病情。
一、要及時治療，不能拖
泌尿系統(tǒng)感染后，開始癥狀輕，許多人不以為然。但千萬別小看它，延誤治療的后果可能是致命的，“懲治男炎之隱”最忌一個“拖”字，其最首要的原則就是——及時。
因?yàn)椤澳醒住贝蟛糠质怯纱罅考?xì)菌(或病毒)侵入尿路內(nèi)繁殖而引起的尿路疾病。感染后，細(xì)菌會由淺入深，由表及里逐漸侵入。如及時合理治療，比較容易將細(xì)菌病毒消除。如果延誤治療，細(xì)菌繁殖上行，一般兩周后可以侵入到后尿道，病人出現(xiàn)尿頻、憋不住尿等癥狀;進(jìn)而入侵前列腺、輸精管、附睪及膀胱等處，引起炎癥，此時藥物難以到達(dá)細(xì)菌藏身之處和炎癥部位，治療效果就難以保證，有的反復(fù)發(fā)作。造成生理功能障礙等。因此，大多“男炎之隱”的最佳治療期為感染后的1-4個月以內(nèi)，此時病情初起，治療難度較小。但是拖延時間越長，治療難度越大，極易造成久治不愈的后果。
二、要規(guī)范治療，選專業(yè)醫(yī)院
男人，是強(qiáng)者的代名字。因?yàn)槭悄腥?，所以有淚不輕彈，有苦不能說，于是，他們把所有的苦悶深深埋在心底。面對“男炎之隱”，他們依然延續(xù)了這種定向思維，或羞于啟齒而盲目用藥，也有的是病急亂投醫(yī)，自行到藥店買藥，或找一些私人門診和江湖郎中盲目治療，結(jié)果非但沒效果，還使自己的精神和肉體備受折磨，最終是無限的希望化成泡影，如此不僅加重了患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，而且因長期不當(dāng)用藥、治療不規(guī)范，延誤了病情，錯過了早期最佳治療時機(jī)。
三、要徹底治療，不能見好就收
“懲治男炎之隱”要求患者堅(jiān)持足量用藥，堅(jiān)持足夠長的治療時間，做到療程足滿、徹底。切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)、治治停停、稍好即止。
很多患了“男炎之隱”的男性朋友，首先在心理上先“吃了敗仗”，一經(jīng)確診，就認(rèn)為無藥可治。心懷恐懼、憂慮，免疫力就下降，治療就難以奏效，甚至個別人放棄治療?；蛘卟欢闷漕B固性和治療的長期性，忍不住、受不了時就用點(diǎn)藥，癥狀一緩解就“見好就收”，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣就不能使藥物或治療保持有效、恒定的效果。
四、要系統(tǒng)治療，不能以點(diǎn)蓋面
“懲治男炎之隱”要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，之所以強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)治療，是因?yàn)橄到y(tǒng)治療就是保障，沒有這個保障，不可能取得良好的治療效果。所謂系統(tǒng)治療，就是要建立一整套該病的診治質(zhì)量保證體系，持之以恒地做。其質(zhì)量保證體系應(yīng)包括診治流程、用藥步驟、標(biāo)準(zhǔn)、追蹤等環(huán)節(jié)，以使病人可得到明確、及時、系統(tǒng)和有針對性的診斷治療。
因此，男性泌尿系統(tǒng)疾病，并不是什么不治之癥，此病雖然頑固，但是只要在專業(yè)的醫(yī)院系統(tǒng)，規(guī)范地治療，是完全可以治愈的。
特別提醒
有不潔性生活的男性朋友常常出于保護(hù)隱私的考慮而進(jìn)些小診所，或是相信街頭到處布告的小道消息，這種現(xiàn)象屢見不鮮，結(jié)果白白花了冤枉錢不說，反而病情加重，更有甚者留下終生遺憾;男性朋友要有健康的生活狀態(tài)，樹立科學(xué)的治療觀，樹立戰(zhàn)勝性傳播疾病的信心，選擇實(shí)力雄厚的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就治，才是遠(yuǎn)離性病困擾的最佳捷徑。
男人體內(nèi)的“小蝌蚪”不僅是男性生殖健康的晴雨表，更是生育下一代不可或缺的“種子”。
“2000萬已經(jīng)是底線，再低就很難受孕了?！?0年代，男性每毫升精液所含精子數(shù)量在1億5千萬個才叫合格；而現(xiàn)在，每毫升精液所含精子的數(shù)量在2000萬個就算“過關(guān)”了。
中國國家人口和計(jì)劃生育委員會科學(xué)技術(shù)研究所在對1981年到1996年間39個市縣共11726人的精子分析數(shù)據(jù)進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，中國男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上?，F(xiàn)代化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。
除了數(shù)量下降外，精子質(zhì)量也呈下降趨勢?！靶◎蝌健笔欠裾娴慕】刀鴱?qiáng)壯，取決于三個項(xiàng)目：精子數(shù)量、精子形態(tài)和運(yùn)動性（敏捷而有規(guī)則的“游泳”能力）?，F(xiàn)在，很少有男人可以在這三個項(xiàng)目中獲得“大滿貫”，就連在某個單項(xiàng)中“拿滿分”都很困難。只要60%的精子在所有的項(xiàng)目中正常，就已經(jīng)相當(dāng)不錯了。
同時，還需值得警惕的是，精子質(zhì)量降低已經(jīng)呈現(xiàn)低齡化的趨勢。近年來，全國多個精子庫頻傳消息，曾被視為“精子富礦”的大學(xué)生精子質(zhì)量堪憂，不僅數(shù)量不達(dá)標(biāo)，而且活力也在下降。一家計(jì)生研究所曾經(jīng)在高校公開征精，但意外的是，前來捐精的400名大學(xué)生志愿者，精子合格的不到50人。
“殺精黑手”無處不在
不健康的生活方式是禍?zhǔn)住Ｓ捎谀行怨ぷ鲏毫Υ?，又往往存在多坐少動、飲食不?guī)律、睡眠不足等狀況，都成為導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降的主要原因。現(xiàn)在的年輕人普遍都喜歡夜生活。凌晨二三點(diǎn)，大大小小的酒吧里依然熱鬧非凡，在煙霧繚繞中，一個個喝得醉醺醺；有的人剛剛走出酒吧，又嚷著要去洗桑拿。殊不知，正是這些所謂的時尚生活，讓正值盛年的男性們生育能力大打折扣。
精子非?！皨蓺狻?，動不動就“鬧脾氣”，遇到輻射、高溫、熬夜、喝酒、抽煙、久坐等，它就會畸型、變異，甚至“一死了之”。而煙酒，都是精子的“天敵”。很早就有國外研究表明，每天吸煙30支以上的男性，精子形態(tài)發(fā)生異常變化者比不吸煙者竟高出4倍還多。飲酒與吸煙一樣，對精子有殺傷作用，可使精子發(fā)育不良，降低其活力。
當(dāng)男人們大汗淋漓地端坐于桑拿室“享受”的同時，也在透支“精力”。因?yàn)椴G丸內(nèi)精子必須在35℃左右的環(huán)境中才能正常發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的生產(chǎn)。
事實(shí)上，打擊了男人驕傲的，往往正是那些表面上讓男人驕傲的東西。筆記本電腦、汽車等常被男人們當(dāng)作身份和成功的象征。但研究證實(shí)，連續(xù)駕車2小時以上足以讓男性的精子數(shù)量下降。把筆記本電腦放在腿上操作，電腦的散熱會直接提高睪丸溫度，抑制精子的生成，影響其活力。
“在門診中，我們發(fā)現(xiàn)出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)精液異常造成不育的明顯高于其他職業(yè)的男性?！睂＜抑赋?，精子最怕久坐和高溫。他們一坐就是七八個小時，屁股也不挪一下，夏天太陽再一曬，車墊發(fā)燙，這樣的溫度對精子是“致命的考驗(yàn)”。如果司機(jī)還穿著緊身內(nèi)褲，陰囊血液循環(huán)受限，加上空氣流不暢，局部溫度過高，也給精子的生成帶來阻力。
環(huán)境的污染惡化、飲食結(jié)構(gòu)的改變和越來越多的電子廢棄物，也會干擾細(xì)胞的分化，造成無精子生成，或出現(xiàn)精子畸形，從而導(dǎo)致不育。
保護(hù)精子，從小事做起
“精子從發(fā)育到成熟大約需要62-82天時間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。”專家指出，不妨從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。
1、騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車；
2、盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，也不要將手機(jī)掛在腰上或放在大衣口袋里。在辦公室、家中或車上時，最好把手機(jī)擺在一邊，外出時可以把手機(jī)放在皮包里；
3、在使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上；
4、少穿緊身褲；司機(jī)們最好穿寬松的棉內(nèi)褲，保持良好的透氣，駕駛1小時應(yīng)下車活動一下；
5、不要隨意用女性的護(hù)膚品；
6、少吃飼料喂養(yǎng)的動物；
7、裝修盡量使用環(huán)保材料，避免接觸放射性物質(zhì)。
8、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經(jīng)常扭動一下屁股或是讓屁股騰空，并且每半小時到1小時站起來透透氣。
9、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。
10、根據(jù)中醫(yī)腎藏精理論，平時可多攝入一些補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，有利于精子細(xì)胞成長。
對于那些已經(jīng)被精子質(zhì)量問題困擾的男性朋友，沈國球認(rèn)為，千萬不要太緊張，因?yàn)檫@種狀況有的是永久性的，有的只是暫時性的。造成暫時性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。精子質(zhì)量偏低的人一方面可以通過培養(yǎng)健康的生活方式來提高精子質(zhì)量，另一方面可以用藥物治療來改善精子質(zhì)量。實(shí)在不行也可以考慮人工輔助生殖技術(shù)。
適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常參加多種體育鍛煉，能夠增強(qiáng)機(jī)體抗病力，減少痔瘡發(fā)生的可能。這主要是因?yàn)殄憻捰幸嫜貉h(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡。
小運(yùn)動
用意念、有意識地向上收縮肛門，每次做30下，早晚各1次，這是一種內(nèi)按摩法，有運(yùn)化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。這種方法可以經(jīng)常運(yùn)用，能有效改善痔靜脈回流，對痔瘡的預(yù)防和自我治療產(chǎn)生積極作用。
每天定時排便
曾經(jīng)帶實(shí)習(xí)的說過：習(xí)慣性便秘應(yīng)該用習(xí)慣來治。所以，每天定時排便，可以有效預(yù)防便秘，保持大便不干燥，從而預(yù)防痔瘡。
正常人每日大便l—2次，最佳排便時間是每天早晨5到7點(diǎn)，大腸經(jīng)運(yùn)行的時候（如果實(shí)在很難，可以退而求其次，每天固定在起床后或剛剛上班的時候），這對預(yù)防痔瘡的發(fā)生有重要作用。
晨起后喝一杯蜂蜜溫開水，不僅能刺激胃腸運(yùn)動，還能有效預(yù)防便秘。
另外，晨起后跑步、做運(yùn)動，都可以及時刺激胃腸，產(chǎn)生便意。當(dāng)有便意時千萬不要忍著，因?yàn)榫萌檀蟊阋滓鹆?xí)慣性便秘。排便時蹲廁時間不要過長，如廁時看報(bào)紙、過分用力，這些都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)該及時糾正。
飲食調(diào)配合理
合理調(diào)配飲食，既可增加食欲、改善胃腸功能，也可養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜蒜等。
中年人男人必須對自己的身體現(xiàn)狀有一個清醒的認(rèn)識，平時要定期進(jìn)行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、及時治療，同時要加強(qiáng)自我保健，做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。
突變性
由于中年人忙于事業(yè)，對自己的身體健康會有所忽視，甚至無暇顧及，致使一些常見病不能被及時發(fā)現(xiàn)和早期診斷，這常使某些疾病如心臟病、糖尿病、高血壓、胃腸道、腫瘤等疾病的病情日趨加重或發(fā)生突變。
開方
定期體檢顯得尤為重要，中年人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，一年或半年時間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制訂一個適度的工作、生活時間表，不能長時間地透支體力。
潛在性
中年人擔(dān)負(fù)著工作與家庭的重任，對自己的一些輕微病痛或身體不適往往并不介意。其實(shí)，中年人的生理功能正由盛轉(zhuǎn)衰，生命細(xì)胞的再生能力、免疫能力、內(nèi)分泌功能等正在下降，心、肺、腦、腎等臟器的功能也在不知不覺地逐漸減退。步入多事之秋的中年人容易患各種疾病，癥狀卻常常容易被忽視或因工作繁忙而被掩蓋，因而不易做到早期發(fā)現(xiàn)和治療。
開方
保證每天6小時以上的睡眠時間，早晨起床后要騰出一定時間進(jìn)行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對發(fā)生在自己身上的不明白原因疼痛，千萬不要大意，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，如一時查不出什么疾病，也應(yīng)該保持高度警惕，對自己的身體隨訪。
誘發(fā)性
中年人由于在社會和家庭所處的特殊地位，不得不擔(dān)負(fù)起沉重的擔(dān)子。繁忙、急躁、煩惱、焦慮等所積蓄起來的緊張和疲勞，常常成為疾病的誘發(fā)因素。中年人滿以為可以用自己的精力、體力來克服緊張和疲勞，但這并不能消除疾病，相反積勞成疾，常常誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
開方
進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)，緊張工作一段時間后，最好能靜下心來休息，旅游、閑聊以及娛樂休閑等方式，都可以緩解緊張精神狀態(tài)。同時養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴飲暴食。
現(xiàn)代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節(jié)奏日益加快，思想壓力過大，飲食起居缺乏規(guī)律，往往造成人內(nèi)心容易浮躁、情緒容易波動，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。
必不可缺水
這是男性健康首要的，尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。
中等個子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充15002000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動的男人，更應(yīng)多飲水。
微量金屬元素必不可少
每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益，鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。
牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會。
香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。
維生素很重要
在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之王，能增強(qiáng)對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。
專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。
胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
養(yǎng)成好習(xí)慣
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識，加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知。
以上就是男性健康必不可少的，只要廣大的男性朋友們按上面的做了，相信一定會有一個健康的身心。
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