怎么持續(xù)保持男人日常健康
男人日常養(yǎng)生知識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎么持續(xù)保持男人日常健康》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
隨著生活水平的提高，人們對(duì)生活質(zhì)量的要求也越來(lái)越高。如今，人們的健康意識(shí)越來(lái)越明確，男性生殖健康問(wèn)題逐漸明朗化，男性生殖系統(tǒng)疾病知識(shí)也被不斷普及。為此，我國(guó)還特別設(shè)立了男性健康日，這說(shuō)明整個(gè)社會(huì)對(duì)男性生殖健康的重視程度在不斷提高。生殖專家強(qiáng)調(diào)，關(guān)注男性生殖健康，治療男性生殖系統(tǒng)疾病，關(guān)鍵要正確對(duì)待，對(duì)病原體要嚴(yán)懲、嚴(yán)治，絕不馬虎、姑息!養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己塑造一個(gè)健康的身體。
什么人很容易被男性泌尿系統(tǒng)感染緊緊盯上?
精英男一直覺(jué)得自己就是鐵男，什么事情都能扛，對(duì)自己的小毛小病向來(lái)不放在心上，往往也會(huì)忽略了自己重要部位的健康問(wèn)題。往往等到頻繁出現(xiàn)的排尿異常、身體不適才意識(shí)到可能出現(xiàn)了健康問(wèn)題。
1.從不缺席的前列腺炎
現(xiàn)在都市男的工作、生活、家庭的壓力很大，特別是在職場(chǎng)打拼應(yīng)酬的精英男們，為了事業(yè)，為了工作，頻繁地加班，熬夜、應(yīng)酬、喝酒都是家常便飯，時(shí)間久了，自身的免疫力就會(huì)大大下降，隨之身體就會(huì)遭受各種病毒的侵害，此時(shí)，前列腺往往最先受害。
前列腺作為男性生殖系統(tǒng)的重要器官，其和其他組織器官的關(guān)系非常密切。前列腺本身包繞著尿道的后部，兩側(cè)輸精管從其后上方進(jìn)入腺體，開(kāi)口于后尿道的精阜。此外，精囊、輸精管和前列腺的關(guān)系更為密切。
如此特殊的解剖毗鄰關(guān)系就造成了這樣的情況，一旦生殖系統(tǒng)的某個(gè)部位或臟器發(fā)生了炎癥，都可以通過(guò)輸精管、射精管等互相蔓延。特別是尿道和外界相通，很容易招致外界細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體等微生物的感染，而且會(huì)上行波及前列腺。各處的炎癥此起彼伏，使得炎癥久治不愈。
2.潔身自好，遠(yuǎn)離性傳播疾病
泌尿系統(tǒng)傳播疾病是以性接觸為主要傳播方式的一組疾病，一些特殊細(xì)菌如淋球菌、衣原體、支原體等引起的泌尿性感染。男性感染泌尿感染的明顯的癥狀有尿頻、尿急、尿痛;尿道口有分泌物、刺癢;小腹睪丸疼痛等。
由于性傳播疾病傳播途徑特殊，備受社會(huì)的關(guān)注;其危害也是波及范圍相當(dāng)大的：一、會(huì)波及日常生活中密切生活接觸群體：如家屬，因此，家中如有性病患者時(shí)應(yīng)注意消毒隔離，并且即使沒(méi)有明顯癥狀，其他家庭成員也應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查;二、危及下一代的健康發(fā)展：如流產(chǎn)、早產(chǎn)、胚胎死亡、先天畸形、胎傳梅毒、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等等，一人得病，全家遭殃，給自己和家人帶來(lái)極大的心理壓力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，包皮過(guò)長(zhǎng)的男性染上性病的概率，要比正常人高幾倍以上，因?yàn)榘らL(zhǎng)時(shí)間地蓋著龜頭和尿道口，使包皮內(nèi)板、尿道、冠狀溝等部位的腺體分泌的黏液不能排出而淤積于包皮內(nèi)，加上尿液的灌溉，使包皮與冠狀溝局部區(qū)成為一個(gè)良好的細(xì)菌繁殖區(qū)，那些分泌物及尿液中的有機(jī)成分成為細(xì)菌天然的糧庫(kù)，導(dǎo)致性病的細(xì)菌在那肥沃的、溫濕度適宜的育袋中繁衍生息，大大增加了性病傳染的概率。
3.已經(jīng)感染泌尿系統(tǒng)疾病，該如何自救?
前列腺、包皮過(guò)長(zhǎng)、不潔的性生活等，不管是由諸多的原因中的哪一項(xiàng)引起的泌尿系統(tǒng)感染，都應(yīng)該引起你高度的重視。亡羊補(bǔ)牢為時(shí)不晚，關(guān)鍵是要掌握正確的補(bǔ)救辦法。除了遠(yuǎn)離不潔的生活方式外，還要按照以下原則處理，以免貽誤病情。
一、要及時(shí)治療，不能拖
泌尿系統(tǒng)感染后，開(kāi)始癥狀輕，許多人不以為然。但千萬(wàn)別小看它，延誤治療的后果可能是致命的，懲治男炎之隱最忌一個(gè)拖字，其最首要的原則就是及時(shí)。
因?yàn)槟醒状蟛糠质怯纱罅考?xì)菌(或病毒)侵入尿路內(nèi)繁殖而引起的尿路疾病。感染后，細(xì)菌會(huì)由淺入深，由表及里逐漸侵入。如及時(shí)合理治療，比較容易將細(xì)菌病毒消除。如果延誤治療，細(xì)菌繁殖上行，一般兩周后可以侵入到后尿道，病人出現(xiàn)尿頻、憋不住尿等癥狀;進(jìn)而入侵前列腺、輸精管、附睪及膀胱等處，引起炎癥，此時(shí)藥物難以到達(dá)細(xì)菌藏身之處和炎癥部位，治療效果就難以保證，有的反復(fù)發(fā)作。造成生理功能障礙等。因此，大多男炎之隱的最佳治療期為感染后的1-4個(gè)月以內(nèi)，此時(shí)病情初起，治療難度較小。但是拖延時(shí)間越長(zhǎng)，治療難度越大，極易造成久治不愈的后果。
二、要規(guī)范治療，選專業(yè)醫(yī)院
男人，是強(qiáng)者的代名字。因?yàn)槭悄腥?，所以有淚不輕彈，有苦不能說(shuō)，于是，他們把所有的苦悶深深埋在心底。面對(duì)男炎之隱，他們依然延續(xù)了這種定向思維，或羞于啟齒而盲目用藥，也有的是病急亂投醫(yī)，自行到藥店買(mǎi)藥，或找一些私人門(mén)診和江湖郎中盲目治療，結(jié)果非但沒(méi)效果，還使自己的精神和肉體備受折磨，最終是無(wú)限的希望化成泡影，如此不僅加重了患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，而且因長(zhǎng)期不當(dāng)用藥、治療不規(guī)范，延誤了病情，錯(cuò)過(guò)了早期最佳治療時(shí)機(jī)。Ys630.COM
三、要徹底治療，不能見(jiàn)好就收
懲治男炎之隱要求患者堅(jiān)持足量用藥，堅(jiān)持足夠長(zhǎng)的治療時(shí)間，做到療程足滿、徹底。切忌三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)、治治停停、稍好即止。
很多患了男炎之隱的男性朋友，首先在心理上先吃了敗仗，一經(jīng)確診，就認(rèn)為無(wú)藥可治。心懷恐懼、憂慮，免疫力就下降，治療就難以奏效，甚至個(gè)別人放棄治療?；蛘卟欢闷漕B固性和治療的長(zhǎng)期性，忍不住、受不了時(shí)就用點(diǎn)藥，癥狀一緩解就見(jiàn)好就收，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，這樣就不能使藥物或治療保持有效、恒定的效果。
四、要系統(tǒng)治療，不能以點(diǎn)蓋面
懲治男炎之隱要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，之所以強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)治療，是因?yàn)橄到y(tǒng)治療就是保障，沒(méi)有這個(gè)保障，不可能取得良好的治療效果。所謂系統(tǒng)治療，就是要建立一整套該病的診治質(zhì)量保證體系，持之以恒地做。其質(zhì)量保證體系應(yīng)包括診治流程、用藥步驟、標(biāo)準(zhǔn)、追蹤等環(huán)節(jié)，以使病人可得到明確、及時(shí)、系統(tǒng)和有針對(duì)性的診斷治療。
因此，男性泌尿系統(tǒng)疾病，并不是什么不治之癥，此病雖然頑固，但是只要在專業(yè)的醫(yī)院系統(tǒng)，規(guī)范地治療，是完全可以治愈的。
特別提醒
有不潔性生活的男性朋友常常出于保護(hù)隱私的考慮而進(jìn)些小診所，或是相信街頭到處布告的小道消息，這種現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，結(jié)果白白花了冤枉錢(qián)不說(shuō)，反而病情加重，更有甚者留下終生遺憾;男性朋友要有健康的生活狀態(tài)，樹(shù)立科學(xué)的治療觀，樹(shù)立戰(zhàn)勝性傳播疾病的信心，選擇實(shí)力雄厚的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就治，才是遠(yuǎn)離性病困擾的最佳捷徑。
擴(kuò)展閱讀
本文導(dǎo)讀：男人由于工作和生活壓力大，因此在日常生活中更需要做好養(yǎng)生保健工作，那么男人究竟該怎么養(yǎng)生比較好呢？
男人日常養(yǎng)生要注意的事情
盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動(dòng)對(duì)肌膚的健康很重要，不過(guò)也要適量。
胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
男人怎么養(yǎng)生保健好
早睡早起
睡眠不足會(huì)造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會(huì)使皮膚的細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
把剃須當(dāng)作一種享受
在使用刀片濕式刮須時(shí)，先將臉洗凈，以防細(xì)菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須時(shí)選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對(duì)面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。
吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅(jiān)果。
精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中 笑療法 是見(jiàn)效最快且人們最樂(lè)意接受的方法。方法是無(wú)論何時(shí)何地，只要條件允許就去想 遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅(jiān)持3～4次，用不了一個(gè)月，就會(huì)容光煥發(fā)。
定期護(hù)理
而今男士美容已成氣候。定期去美容院，請(qǐng)專業(yè)人士為他徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及 汗腺的分泌增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒(méi)時(shí)間也不愛(ài)去美容院，下次你在家DIY做臉的時(shí)候不妨捎上他。
誰(shuí)家沒(méi)有老年人，家家都有年老的父母或者爺爺奶奶，姥姥姥爺?shù)龋依镉欣先说呐笥岩欢ㄒ唇裉旖o大家介紹的內(nèi)容，因?yàn)槔夏耆艘话愣紩?huì)有腰痛等癥狀，所以老年人如何護(hù)腰就是一個(gè)大家關(guān)心的問(wèn)題，下面就給介紹一下老年人在日常生活中護(hù)腰的妙法有哪些？
很多老人忍受著腰腿疼痛的折磨。除積極接受正規(guī)的康復(fù)訓(xùn)練外，老人要在日常生活中加以保護(hù)。
有些老年人在乘坐公共汽車(chē)時(shí),特別受不了急剎車(chē)，下車(chē)時(shí)，都走不了路了。對(duì)于這種情況,老年人應(yīng)盡量坐到汽車(chē)前部的位置，以防汽車(chē)尾部劇烈顛簸對(duì)腰椎的損害。如果找不到座位，應(yīng)盡量采取面向汽車(chē)行進(jìn)方向的站立姿勢(shì)，雙手抓緊椅背等可供把持的物體，雙肘、雙膝微屈，腰部輕度前彎，雙腿盡量分開(kāi)站立，呈微弓狀，這樣當(dāng)車(chē)輛緊急剎車(chē)或顛簸時(shí)，可有效地保護(hù)腰椎和膝關(guān)節(jié)。
許多老年人，經(jīng)常一大早從早市拎回大包小包的菜。其實(shí)，老年人最好只買(mǎi)一到兩天的菜量，重量最好不要超過(guò)十斤。盡可能地減輕腰椎的負(fù)擔(dān)?？勺灾埔粋€(gè)大的布袋，裝入蔬菜后將布袋掛到胸前或背后，盡量不用雙手提攜。菜量多時(shí)，可自帶一個(gè)手推車(chē)，腰部微微前彎推車(chē)。
上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的老人首先要盡量減少上下樓梯的次數(shù)。但在必須上下樓時(shí)，要掌握一定的技巧。上樓時(shí)，可用不痛的腿邁步到更高的一級(jí)臺(tái)階、疼痛的腿隨后跟上，要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時(shí)相反，應(yīng)該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側(cè)身上下樓梯，可適當(dāng)減輕疼痛。隨后回到家里，需要多坐著時(shí)，做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動(dòng)作。
因?yàn)槔夏耆说难克嵬床皇且惶靸商煨纬傻?，有的是在年輕時(shí)勞累過(guò)度引起的，有的是在日常生活中對(duì)腰部不注意保護(hù)所導(dǎo)致的，所以說(shuō)腰部的疾病不能只靠藥物等治療，還要在老年人的生活中多注意，對(duì)腰部的護(hù)理，文中已經(jīng)對(duì)老年人日常生活中，護(hù)腰的妙法給出來(lái)介紹，想要護(hù)腰的，可以參照上面的方法。
在夫妻的生活中，時(shí)間長(zhǎng)短這個(gè)問(wèn)題是男性比較在意的事情，甚至很多的男性把時(shí)間長(zhǎng)短和自己的面子和能力都結(jié)合在一起，男性這樣的心理是對(duì)時(shí)間長(zhǎng)短的錯(cuò)誤理解，夫妻之間時(shí)間長(zhǎng)短往往受體力、心情和情緒的影響比較大，在正常的情況下，男性持續(xù)的時(shí)間只要正常的范圍內(nèi)就比較介懷的。
男人持續(xù)時(shí)間一般多久
個(gè)體差異很大，即使同一對(duì)夫婦，由于體力、情緒、時(shí)間、場(chǎng)所等不同，其性交持續(xù)時(shí)間也不相同。 據(jù)有關(guān)資料表明：性交持續(xù)時(shí)間以3—10分鐘占大多數(shù)；少數(shù)人是可以堅(jiān)持到15。20分鐘的；性交時(shí)間太短，不足2分鐘，常引不起女方的性高潮，偶爾發(fā)生，關(guān)系不大，如經(jīng)常如此，難免引起妻子的不快，應(yīng)該去治療。當(dāng)然，也有些中老年夫妻對(duì)此習(xí)以為常，并無(wú)責(zé)怪之意，男方也就不必自咎，可順其自然。
時(shí)間背后的關(guān)鍵是什么
男人的尊嚴(yán)往往不僅體現(xiàn)在工作上，也體現(xiàn)在和伴侶做靈與肉交流的床上。在男人眼里，往往一場(chǎng)較長(zhǎng)時(shí)間的完美性愛(ài)意味著在另一半眼里威猛有安全感形象的有力塑造，而相反地，一場(chǎng)草草收?qǐng)龅男詯?ài)則會(huì)讓男人頗感受挫，同時(shí)在伴侶面前也感覺(jué)很沒(méi)面子。草率了事的次數(shù)一多，難保不會(huì)發(fā)生“紅杏出墻”的事情。而事實(shí)上，也沒(méi)有男人能保證每一次都能“曠日持久”，那么男人時(shí)間長(zhǎng)短背后到底有什么秘密呢？
國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)研究表明，性愛(ài)時(shí)間的關(guān)鍵在于對(duì)于射精的控制。這是一個(gè)神經(jīng)生物學(xué)的醫(yī)學(xué)研究課題，是男人的大腦中樞在起作用。根據(jù)國(guó)際性醫(yī)學(xué)會(huì)等多個(gè)權(quán)威機(jī)構(gòu)的定義，評(píng)判性愛(ài)時(shí)間是否正常的首要標(biāo)準(zhǔn)就是射精控制能力，因此時(shí)間長(zhǎng)短只是表象，而射精控制力的強(qiáng)弱才是真正的內(nèi)因。射精控制力強(qiáng)的男人就能在性愛(ài)生活中掌控自如，游刃有余，做到讓伴侶心滿意足，而如果射精能力不強(qiáng)或者過(guò)弱，就會(huì)發(fā)生在伴侶還意猶未盡的時(shí)候發(fā)生“擦槍走火”的意外，最后只能雙方都不歡收?qǐng)觥?/p>
到底什么影響了男人性愛(ài)時(shí)間
男人往往將床上的雄風(fēng)和自己的尊嚴(yán)聯(lián)系在一起。而床上那點(diǎn)時(shí)間也成為男性雄風(fēng)的體現(xiàn)之一。然而種種研究和調(diào)查表明，當(dāng)今社會(huì)，很多男人的表現(xiàn)，并不能讓他們的伴侶感到滿意。在極小性刺激下出現(xiàn)不能控制的射精幾乎成為了全球男性都面臨的噩夢(mèng)。當(dāng)然，對(duì)廣大女性來(lái)說(shuō)，這同樣也意味著她們噩夢(mèng)的來(lái)臨。
據(jù)《2013亞太區(qū)性行為和性滿意度調(diào)查報(bào)告》顯示，有96%的中國(guó)女性表示希望延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。不過(guò)這并非是中國(guó)特色。事實(shí)上，全球的性生活滿意度都令人擔(dān)憂，早泄(pE)這個(gè)嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量的問(wèn)題很常見(jiàn)，全世界大約每三個(gè)成年男人中就有一個(gè)會(huì)受到早泄(pE)的困擾。
研究證實(shí)射精反應(yīng)時(shí)間較短與5-羥色胺水平下降有關(guān)。5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，在大腦中扮演著信息傳遞的角色。在目前的早泄(pE)治療中，主要通過(guò)影響5-羥色胺信號(hào)通路來(lái)實(shí)現(xiàn)。
自從大學(xué)畢業(yè)之后就開(kāi)始上班了，作為一個(gè)白領(lǐng)，生活作息時(shí)間總是很有規(guī)律，但是缺少運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在都很少去鍛煉身體。我現(xiàn)在明顯的感覺(jué)自己的身體健康沒(méi)有之前的好，所以我想知道有沒(méi)有什么可以保持健康的秘籍呢，讓白領(lǐng)人群也不用為健康擔(dān)憂拉。
辦公室里白領(lǐng)因?yàn)榫米鴷?huì)覺(jué)得頭暈、四肢無(wú)力，這都是頸椎病和腰椎病的前兆。建議每20分鐘起身適當(dāng)活動(dòng)，這樣能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓你有一個(gè)放松的工作狀態(tài)； ?
在做頸椎運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量不要做低頭的動(dòng)作，大幅度左右搖頭同樣會(huì)加重傷害，最好的放松方法是向左右與后部拉伸頸部，勻速呼吸，靜止15-30秒，一次做兩到三組； ?
在辦公室里保持一個(gè)正確挺拔的坐姿有益于你的腰椎健康，一些簡(jiǎn)單的彎腰拉伸和捶打的動(dòng)作同樣會(huì)幫你解除疲勞，做放松腰部時(shí)禁忌較劇烈的運(yùn)動(dòng)。 ?
科學(xué)健身首先要了解自己的身體，然后根據(jù)自身特點(diǎn)去做有針對(duì)性的訓(xùn)練。要注意合理飲食，一般情況下，動(dòng)物蛋白和植物蛋白的攝入比例是1：3，此外還要大量的攝入蔬菜，如果運(yùn)動(dòng)量大可以采用少食多餐的辦法； ?
練胸肌的常用的方法是俯臥撐，此外可以用一些杠鈴、啞鈴的訓(xùn)練，比如做一些杠鈴的推舉、啞鈴的飛鳥(niǎo)，或者做一些雙杠的撐起，這樣能夠強(qiáng)化胸?。??
健身時(shí)可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)品，但是不能過(guò)量，應(yīng)主要通過(guò)正常的飲食來(lái)補(bǔ)充能量。
上面的介紹就是關(guān)于白領(lǐng)如何保持健康的建議，不知道您有沒(méi)有一些收獲。上面說(shuō)的那些東西也不會(huì)占用您很多時(shí)間，只要堅(jiān)持下去了，身體就會(huì)得到很大的改善。飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合就是最佳的健康秘籍。最后祝您身后愉快，身體健康。
發(fā)燒對(duì)人體健康損害很大，人體在出現(xiàn)發(fā)燒后，一定要及時(shí)的治療，否則對(duì)腦部和肺部的影響是很大的，發(fā)燒會(huì)引發(fā)很多疾病出現(xiàn)，這樣對(duì)疾病治療的時(shí)候，也是變得很復(fù)雜，很多人在對(duì)持續(xù)低燒怎么辦上，都是不知道該怎么做，在有這樣情況后，要到醫(yī)院接受檢查和治療。
生活中疾病的種類比較多，對(duì)一些自身不能治療的疾病，需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，這樣對(duì)疾病穩(wěn)定，才會(huì)有很好的幫助，那持續(xù)低燒怎么辦呢，也是有著一些改善方法。
持續(xù)低燒怎么辦：
冷敷
如果高燒無(wú)法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時(shí)，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
熱敷
假使體溫不是太高，可以采用熱敷來(lái)退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。
但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。
擦拭身體
蒸發(fā)也確降溫作用。專家建議使用冷自來(lái)水來(lái)幫助皮膚驅(qū)散過(guò)多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應(yīng)特別加強(qiáng)一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過(guò)多的水后，一次擦拭一個(gè)部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。
泡澡
有時(shí)候，泡個(gè)溫水澡是最舒服不過(guò)了。它同樣也可以起到緩解發(fā)熱的癥狀。嬰兒應(yīng)以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。
補(bǔ)充液體
當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，你的身體會(huì)流汗散熱;但當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，身體會(huì)因?yàn)榱魇嗨侄P(guān)閉汗腺，以阻止進(jìn)一步的水分流失，這使你的身體無(wú)法散熱。解決之道就是補(bǔ)充液體，喝大量的白開(kāi)水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。發(fā)燒期間應(yīng)避免固體食物，直到狀況好轉(zhuǎn)。
如果嘔吐情形不嚴(yán)重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內(nèi)放入葡萄或草莓，這尤其受到發(fā)高燒的孩子歡迎。
通過(guò)以上介紹，對(duì)持續(xù)低燒怎么辦呢，都是有著很好的了解，在出現(xiàn)這樣情況后，都是可以按照以上方法進(jìn)行解決，不過(guò)要注意的是，在有這樣情況后，也是要注意不能隨意的選擇一些治療方法，否則對(duì)自身健康的損害是很大的。
持續(xù)發(fā)燒怎么辦
1、持續(xù)發(fā)燒怎么辦
1.1、使用退燒藥:最快捷方便的退燒方式莫過(guò)于服用藥物,最好選用含有抗病毒成分,亦可快速退燒的藥品。同時(shí)需特別注意的是,當(dāng)發(fā)現(xiàn)發(fā)燒后,應(yīng)盡量減少上身衣物,因?yàn)轶w表具有良好的散熱效果,物理降溫雖然不及藥物見(jiàn)效快,但也可以適時(shí)選用,用紗布浸泡30%～40%的醫(yī)用酒精或白酒,涂擦腋窩、大腿根、頸部、肘窩等處。酒精的蒸發(fā)可帶走一定的熱量,從而達(dá)到退熱的目的。如果是比較嚴(yán)重的持續(xù)發(fā)燒,應(yīng)該及時(shí)用藥物緩解,必要時(shí)還應(yīng)該去醫(yī)院治療。
1.2、溫水拭浴:將寶寶身上衣物解開(kāi),用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使寶寶皮膚的血管擴(kuò)張將體氣散出,另外水氣由體表蒸發(fā)時(shí),也會(huì)吸收體熱。
1.3、用退熱貼:有助于散熱,但對(duì)較小的幼兒并不建議,因幼兒不易轉(zhuǎn)動(dòng)身體,冰枕易造成局部過(guò)冷或致體溫過(guò)低。使用退熱貼也可以,退熱貼的膠狀物質(zhì)中的水份汽化時(shí)可以將熱量帶走,不會(huì)出現(xiàn)過(guò)分冷卻的情況。
1.4、多喝水:以助發(fā)汗,并防脫水。水有調(diào)節(jié)溫度的功能,可使體溫下降及補(bǔ)充寶寶體內(nèi)的失水。
2、持續(xù)發(fā)燒是什么
持續(xù)性發(fā)熱主要分為病菌引起的感染性發(fā)熱跟非感染性發(fā)熱。同時(shí),這個(gè)病狀發(fā)熱的時(shí)間比較長(zhǎng),會(huì)引起發(fā)燒等病情,需要特別的注意護(hù)理。
3、持續(xù)發(fā)燒的檢查
要根據(jù)具體情況有選擇地進(jìn)行結(jié)合臨床表現(xiàn)分析判斷。如血常規(guī)、尿常規(guī)病原體檢查(直接涂片、培養(yǎng)、特異性抗原抗體檢測(cè)分子生物學(xué)檢測(cè)等)X線、B型超聲、CTMRI、ECT檢查,組織活檢(淋巴結(jié)肝、皮膚黍膜)、骨髓穿刺等。
持續(xù)發(fā)燒的原因
1、感染性疾病 由細(xì)菌、病毒、原蟲(chóng)感染而引起,這是最常見(jiàn)的原因。如感冒、肺炎、支氣管炎、瘧疾等。
2、非感染性疾病 中暑、腫瘤、免疫性疾病,如紅斑狼瘡、類風(fēng)濕病等。
發(fā)熱是因?yàn)樯眢w內(nèi)的能量交換系統(tǒng)不工作了,雖然身體很熱,但是自己覺(jué)得還是很冷,所以首先要讓身體降溫,補(bǔ)充能量,可以冷水敷頭,防止燒傷大腦神經(jīng),一般是用酒精擦拭身體,給患者降溫。之后,要多喝熱的紅糖水,或者葡萄糖,因?yàn)槠咸烟鞘侨梭w代謝的最基礎(chǔ)的物質(zhì),吸收快,可以在最短的時(shí)間內(nèi)給身體補(bǔ)充能量。然后蓋好被子發(fā)汗,這樣身體內(nèi)的毒素和代謝廢物就會(huì)隨著汗液排出體外。這樣就會(huì)退燒了。退燒之后,病人的身體非常虛弱,要小心再次感冒。如果這樣還沒(méi)有降下來(lái),或者反復(fù)發(fā)熱,就要請(qǐng)醫(yī)生救治,有可能是病毒引起的。人體在40度的時(shí)候,會(huì)有蛋白變性,要趁早救治,否則會(huì)傷害大腦和神經(jīng),引發(fā)腦炎或者肺炎,或者其他并發(fā)癥。
持續(xù)發(fā)燒的鑒別診斷
不規(guī)則熱指發(fā)熱無(wú)一定的規(guī)律,持續(xù)時(shí)間也不一定。可見(jiàn)于多種肺部疾病,心胸膜炎。
弛張熱指體溫持續(xù)在39度以上,波動(dòng)幅度大,24小時(shí)內(nèi)體溫波動(dòng)范圍超過(guò)2度,但都在正常水平以上。
稽留熱:體溫持續(xù)于39℃～40℃以上,達(dá)數(shù)日或數(shù)周,24小時(shí)波動(dòng)范圍不超過(guò)1℃。見(jiàn)于肺炎鏈球菌性肺炎、傷寒、斑疹傷寒等的發(fā)熱極期。
間歇熱:高熱期與無(wú)熱期交替出現(xiàn),體溫波動(dòng)幅度可達(dá)數(shù)度,無(wú)熱期(間歇期)可持續(xù)l日至數(shù)日,反復(fù)發(fā)作。見(jiàn)于瘧疾、急性腎盂腎炎等。
回歸熱:體溫驟然升至39℃以上,持續(xù)數(shù)日后又驟然下降至正常水平,高熱期與無(wú)熱期各持續(xù)若干日后即有規(guī)律地交替一次。見(jiàn)于回歸熱、霍奇金病、周期熱等。
波狀熱:體溫逐漸升高達(dá)39℃或以上,數(shù)天后逐漸下降至正常水平,數(shù)天后再逐漸升高,如此反復(fù)多次。見(jiàn)于布魯菌病。
在夏天來(lái)臨之際，人們?yōu)榱私馐钕士倫?ài)吃些冰冷的生食，或者在燒烤攤前約上三五好友，一邊燒烤一邊喝冰涼的啤酒，這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生不良的影響，其中最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是拉肚子。對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，拉肚子的感覺(jué)并不好受，有時(shí)更是泄下不止，整個(gè)人都不好了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？接下來(lái)就介紹幾個(gè)關(guān)于這方面的建議。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋(píng)果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋(píng)果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
2、石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋(píng)果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1-2倍。
石榴的果實(shí)可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認(rèn)為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴、潤(rùn)秋燥，而味酸的石榴對(duì)于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
4、葡萄酒
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開(kāi)始有腹瀉癥狀的時(shí)候，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面，葡萄酒的威力異常明顯。葡萄酒不僅能治療腹瀉，而且還有預(yù)防作用，這就是人們?cè)诔院ｕr時(shí)喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
5、加鹽的白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
6、面食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于腹瀉的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常腹瀉的人飲食要注意什么?
患者一旦出現(xiàn)拉肚子時(shí)，由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)，水分、酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素、氨基酸等元素，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
在腹瀉初期最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁粉、去油肉湯、淡茶、過(guò)濾后的果汁等;如果是慢性腹瀉，持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)造成身體中一定的營(yíng)養(yǎng)損失。因此，最好選擇既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腸道刺激又小的食物。常見(jiàn)的有谷類如粥、稀飯、發(fā)面蒸食、面包、軟面條、面片等。
菜類的話，一定不要吃辛辣刺激的，可以選擇肉類如嫩瘦肉、雞、魚(yú)、蝦，最好做得軟、爛一些;豆類如豆?jié){、豆腐;蔬菜類選含纖維低的蔬菜，如去皮胡蘿卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等。
另外，腹瀉時(shí)勿匆忙服藥。除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉，或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥，普通的腹瀉并不需要服藥治療，它的癥狀一般不會(huì)超過(guò)48小時(shí)。
導(dǎo)語(yǔ)：肝病患者在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候有什么禁忌嗎？如果是肝功能轉(zhuǎn)氨酶異常的乙肝患者，應(yīng)該根據(jù)具體的肝功能結(jié)果分析適宜的運(yùn)動(dòng)量。一般肝功能轉(zhuǎn)氨酶越低，說(shuō)明病情越輕，可以參加的體育鍛煉相應(yīng)的受限制也越少。
肝病患者應(yīng)該如何參加體育鍛煉
如果是肝功能轉(zhuǎn)氨酶異常的乙肝患者，應(yīng)該根據(jù)具體的肝功能結(jié)果分析適宜的運(yùn)動(dòng)量。一般肝功能轉(zhuǎn)氨酶越低，說(shuō)明病情越輕，可以參加的體育鍛煉相應(yīng)的受限制也越少。
如果是肝功能正常，而肝穿刺等病理檢查結(jié)果說(shuō)明肝臟炎癥明顯，也建議活動(dòng)量不要過(guò)大，要注意休息。此外，肝硬化的病人或者肝癌的病人，這部分病人運(yùn)動(dòng)要受到很多限制。最好嚴(yán)格臥床休息，尤其是在肝硬化的失代償期。
如果是肝功能正常的乙肝攜帶者，那么體育運(yùn)動(dòng)和正常人一樣是不受限的，完全不用把自己當(dāng)做一個(gè)異類人群，可以和正常人一樣去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于這部分人來(lái)說(shuō)，如果要做運(yùn)動(dòng)員的話應(yīng)該慎重，但是一般的體育運(yùn)動(dòng)不受限制。
如果這個(gè)人病情比較重，這個(gè)時(shí)候建議不能運(yùn)動(dòng)，建議以休息為主。但是這種休息我們并不強(qiáng)調(diào)一定要躺在床上休息，可以有日常的活動(dòng)。但這種日?；顒?dòng)有一個(gè)原則，如果剛剛感到有點(diǎn)累，那么這時(shí)候應(yīng)該停下來(lái)，不能像正常運(yùn)動(dòng)那樣出現(xiàn)過(guò)度勞累。
慢性乙肝該如何運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣咭腋位颊咧袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的張力，改善大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肝臟的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)全身的抵抗力和免疫能力。此外，鍛煉能促進(jìn)肝臟的血液循環(huán)，改善肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，有助于肝功能的恢復(fù)。
適合肝炎患者的鍛煉項(xiàng)目有：
氣功放松功(仰臥、靜息、放松、自然呼吸)或內(nèi)養(yǎng)功(左側(cè)臥位，腹式呼吸)。練習(xí)時(shí)，呼吸不能太深，否則容易引起肝區(qū)疼痛和頭暈。
打太極拳，以24式簡(jiǎn)化太極拳為宜。
散步、做操每天或隔天鍛煉，每次10至20分鐘，運(yùn)動(dòng)量要小。
自我保健按摩按摩肝區(qū)和腹部，每天2至3次，每次5至10分鐘。
急性肝炎發(fā)作時(shí)，不宜鍛煉，應(yīng)臥床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸?；謴?fù)期鍛煉應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，最好兩周復(fù)查一次肝功能，以便制定合適的運(yùn)動(dòng)量。
慢性乙肝患者，只要肝功能正常，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)加大，但也要注意運(yùn)動(dòng)脈搏不要超過(guò)100次/分。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后一定要臥床休息一會(huì)兒。另外，飯前飯后1小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
