男人日常養(yǎng)腎常吃魚
男人日常養(yǎng)生知識(shí)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男人日常養(yǎng)腎常吃魚”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
慢性腎炎患者應(yīng)聽從醫(yī)生的建議，適量的對(duì)鹽分進(jìn)行攝取，過(guò)度恐鹽是沒有必要的。如果沒有出現(xiàn)高血壓、水腫等癥狀的腎炎患者，可以不用過(guò)分的限制食鹽的問(wèn)題。平時(shí)飲食注意比較清淡一點(diǎn)，食鹽攝入量少些即可。
很多腎炎患者都有這樣的覺悟：
竟然被腎病纏身，就不可以像之前那樣亂吃亂喝了。俗話說(shuō)，慢性病要三分治七分養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣對(duì)慢性腎炎的療養(yǎng)有非常重要的作用。部分腎炎患者卻也會(huì)因?yàn)閷?duì)飲食問(wèn)題的過(guò)度關(guān)注而不慎走進(jìn)誤區(qū)。拿“限鹽”這個(gè)事情來(lái)說(shuō)，低鹽飲食已經(jīng)成為不少腎病患者的共識(shí)，一些患者對(duì)待“限鹽”走向了極端——滴鹽不進(jìn)。限鹽真的意味著少吃鹽甚至不吃鹽嗎?讓我們一起來(lái)聽聽腎炎專家是怎么說(shuō)的。
腎炎患者：限鹽≠禁鹽
部分腎炎患者不時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，而水腫與鹽分相關(guān)，因此部分患者對(duì)鹽分的攝入控制到了一個(gè)嚴(yán)苛的地步，甚至有些患者實(shí)施“禁鹽”政策。專家表示，限鹽和禁鹽是兩碼子事。禁鹽或會(huì)導(dǎo)致低血鈉、低血氯，出現(xiàn)肌肉痙攣、低血壓、低血容量、體位性低血壓等不良后果。盲目禁鹽甚至可能對(duì)生命安全造成極大威脅。
進(jìn)一步指出，限制鹽的攝入量主要針對(duì)的是存在明顯水腫或水鈉潴留的腎炎患者。這部分患者確實(shí)需要執(zhí)行低鈉飲食，也就意味著要限鹽。患者最好遠(yuǎn)離含鹽高的食物，如咸菜、咸蛋、腌肉、醬菜、皮蛋、豆腐乳等。
進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)吃魚 四種魚最養(yǎng)生
青魚
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療。青魚體內(nèi)含有多不飽和脂肪酸，可以擴(kuò)張血管，防止血液凝結(jié)。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動(dòng)脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。
帶魚
常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。
鯽魚
鯽魚富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)的功效，對(duì)水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產(chǎn)后的婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳。感冒并伴有發(fā)熱的患者應(yīng)忌食鯽魚。鯽魚適于做湯，具有很好的滋補(bǔ)作用。
泥鰍
泥鰍有藥用價(jià)值，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤(rùn)度，并提高身體的抗病毒能力。泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對(duì)急性黃疽型肝炎的治療十分有益。泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃，宜燉著吃。
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腎臟是人體很重要的內(nèi)臟器官之一，無(wú)論男女，都需要好好養(yǎng)護(hù)自己的腎。堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，是廣泛受到男女老幼喜愛的零食之一。那么，吃什么堅(jiān)果來(lái)養(yǎng)腎呢？下面就一起學(xué)習(xí)一下吃哪些堅(jiān)果最養(yǎng)腎吧。
1、核桃
核桃仁中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、抗氧化劑等有機(jī)化合物，并且含有鋅、錳、鉻等微量元素。核桃仁性溫，具有補(bǔ)血養(yǎng)元，益氣補(bǔ)腎、溫肺定喘、潤(rùn)腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。
推薦：琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
做法：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干；鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
2、榛子
榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目的功效，并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。由于榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。榛子補(bǔ)脾益氣，其營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于腎臟也有養(yǎng)護(hù)作用。最尋常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲湯。需要注意的是，榛子性偏熱，吃多容易上火。榛子雖好，可以不要貪吃哦！
推薦：榛子枸杞粥
材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個(gè)小時(shí)，兩次混合，去渣留汁于鍋中，再將粳米淘凈放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調(diào)溶即可。適用于肝腎虧虛、視力減退。
3、栗子
栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。
推薦：栗子雞
材料：雞腿300克，栗子100克，香蔥2棵，生姜1小塊，淀粉適量，食用油30克，醬油12大匙，精鹽1小匙，白糖1小匙，水淀粉。
做法：把栗子放入水中泡2小時(shí)，撈出、瀝干，雞腿洗凈、切塊，蔥洗凈、切段，姜去皮、切片，把雞塊放入碗中加鹽及適量的水腌拌一下，再放入蒸鍋蒸熟，取出雞塊，雞汁留著備用。鍋中倒油加熱，放入雞塊快炒數(shù)下，加入栗子及雞汁，再加入醬油、糖，蓋上鍋蓋用小火燜一個(gè)半小時(shí)，較后加水淀粉勾芡即可。
4、腰果
有“世界4大堅(jiān)果”之稱的腰果，除了在中醫(yī)理論中，被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾的作用外。對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。腰果中含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老。屬于種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進(jìn)血液循環(huán)、改善勃起功能的效果，經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)性欲的效用。
推薦：腰果蝦仁
材料：大蝦200克、腰果50克、雞蛋1個(gè)。植物油、料酒、醋、鹽、淀粉、蔥末、蒜末、姜末、高湯各適量。
做法：大蝦剝出蝦仁，去除沙線，洗凈；將雞蛋打散，加鹽、料酒、淀粉、蝦仁抓勻；腰果、蝦仁分別下油鍋炸熟，撈出瀝油。鍋中留油燒熱，下蔥末、蒜末、姜末爆香，再放料酒、醋、高湯，最后倒入蝦仁、腰果，加鹽調(diào)味，出鍋即可。
眾所周知的是，魚肉中有其他肉類食物中無(wú)可比擬的營(yíng)養(yǎng)成分，所以總體來(lái)說(shuō)多吃魚肉對(duì)人體十分有好處。尤其是對(duì)于孕婦或者是正處于成長(zhǎng)期間的小孩子來(lái)說(shuō)，多吃魚肉有助于促進(jìn)智力發(fā)育。但是大多數(shù)人知道魚肉的好處說(shuō)法都較為籠統(tǒng)，今天的文章為讀者朋友們帶來(lái)了關(guān)于魚肉具體的好處。
一、降低心臟病幾率
我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃一些魚肉是可以很好的明顯減少心臟病或者是其他相關(guān)疾病導(dǎo)致的猝死的風(fēng)險(xiǎn)。我們每周吃兩次魚是可以使得因?yàn)樾呐K病猝死的概率降低81%，經(jīng)常吃富含歐碼噶-3脂肪酸魚的女性猝死于冠狀心臟疾病的概率較低。專家指出，魚體內(nèi)所富含的脂肪酸有利于心臟肌肉在心臟跳動(dòng)節(jié)奏過(guò)快時(shí)更趨平靜，從而為醫(yī)學(xué)人員為患者進(jìn)行治療爭(zhēng)取寶貴的時(shí)間。
二、清熱解毒
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，魚肉里面是含有豐富的葉酸、維生素B2、維生素b12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們食用一些是可以很好的幫助清熱解毒、滋補(bǔ)健胃、止嗽下氣、利水消腫，而且對(duì)于各種浮腫、水腫、腹脹等病癥都有著很好的緩解、治療療效。
三、有助發(fā)育
眾所周知，魚肉富含蛋白質(zhì)，每千克魚體中所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)于1.5千克雞蛋或1.7千克豬肉中蛋白質(zhì)。豐富且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是生命的載體，具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、均衡營(yíng)養(yǎng)、為細(xì)胞輸送氧和必需的營(yíng)養(yǎng)素、提高免疫力的療效，有助于兒童及青少年生長(zhǎng)發(fā)育，或在生病或身體有傷口的時(shí)期，也可以幫助身體復(fù)原及傷口痊愈。而且魚肉也是比較的細(xì)膩，是非常的容易被我們的身體消化和吸收，所以中老年人和小孩子食用也是非常的適合，所以我們滋補(bǔ)調(diào)理身體的佳品。
上面就是為大家介紹一些關(guān)于吃魚的好處有哪些的
魚肉大部分都屬于涼性的，所以一般吃魚是不會(huì)造成上火，容易引起上火，是因?yàn)榕胫蠓绞健１热缂尤牒芏嗟恼{(diào)味料辣椒等，這些過(guò)多食用才會(huì)造成上火，而要注意不同的魚營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值也是各不相同的。
1、正常人不易上火，而且魚肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪含量低，膽固醇也低 。不過(guò)帶魚、鰱魚、胖頭魚、鱔魚等都是溫性食物，過(guò)多食用容易上火，這也就是人們常說(shuō)的"魚生火"。因此，內(nèi)熱偏盛及陰虛火旺體質(zhì)者要少吃溫性的魚類，在烹調(diào)時(shí)最好選擇燉湯、清蒸或紅燒。
2、甲魚：治久痢、虛勞、腳氣。其血補(bǔ)血，可治心臟病、腸胃病、貧血、四肢發(fā)涼。甲魚腳跟的脂肪可治爛皰、便秘、結(jié)核病、不孕癥。鱉甲殼研粉可清熱解毒，并治氣喘、胃病。
3、帶魚：和中開胃、治脾胃虛寒、食少納呆、氣短、乏力、氣虛脫肛等癥，常食還可潤(rùn)膚。帶魚體表白脂膜有抗癌功效。
4、黃花魚：填精安神。體虛及食少腹脹、眩目心煩癥患者宜食之。
5、鯉魚：消水腫，理腎虛。對(duì)眼病、喘息、腳氣病、胃腸病有療效，可增強(qiáng)性功能。與紅
6、鯽魚：除濕利尿、和中補(bǔ)虛，和胃健脾。取其膽汁，可治疳皰、消腫止痛；鯽魚燒湯，可治產(chǎn)婦乳汁不足。
7、墨魚：可降低血膽固醇，有消除疲勞、增進(jìn)視力、保肝的作用。還能溶解膽囊結(jié)石。
8、黃鱔：可補(bǔ)氣益血，除風(fēng)濕，治面部神經(jīng)麻痹、中耳炎等。
腎對(duì)于每個(gè)男人來(lái)說(shuō)都很重要，男人們應(yīng)該怎樣來(lái)養(yǎng)腎呢？現(xiàn)在市面上養(yǎng)腎產(chǎn)品種類繁多，有藥物有補(bǔ)品。其實(shí)怎樣的藥物和補(bǔ)品都沒有食物來(lái)的效果和健康，現(xiàn)在小編就總結(jié)了幾個(gè)有效的養(yǎng)腎食譜供大家參考，有需要的朋友大家可以來(lái)看看。
韭菜炒胡桃
材料：韭菜、胡桃。
調(diào)理方式：將韭菜洗凈后切段，胡桃去皮，將兩者一起放進(jìn)芝麻油鍋里炒熟加入調(diào)味料即可。
保健功效：補(bǔ)腎固精、通便潤(rùn)腸。適用于老年腎虛、腰膝酸軟、大便干結(jié)、尿頻、遺精、陽(yáng)痿、白帶增多及肺腎不足引起的虛寒咳喘等病癥患者。
羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
保健功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽(yáng)痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。
刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調(diào)理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。
山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
山藥羊肉湯
材料：羊肉、山藥、姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽。
調(diào)理方式：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖。
調(diào)理方式：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
保健功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿 ，遺精 ，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
其實(shí)，男人們只要在平時(shí)多注意一下飲食并保持良好的飲食習(xí)慣，完全不用拿藥物來(lái)養(yǎng)腎，腎一樣健康。
介紹國(guó)人飲食的9個(gè)缺陷，讓你遠(yuǎn)離飲食誤區(qū)，重拾健康飲食。
1.中國(guó)人大多吃得過(guò)咸。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，達(dá)18克。而世界衛(wèi)生組織建議應(yīng)把食鹽控制在每日5克以下。吃得過(guò)咸會(huì)明顯增加高血壓、胃癌等病的發(fā)病率。
2.味精過(guò)量食用
中國(guó)人吃味精過(guò)多，增加了人體對(duì)鈉的攝入量，而鈉元素對(duì)人體有害。因此，吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。
3.聚餐
中國(guó)人的吃飯方式多為集體進(jìn)餐，又喜歡相互夾菜，這增加了疾病的傳染概率。
4.常食用動(dòng)物內(nèi)臟
中國(guó)人喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是誘發(fā)與加重動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素。
5.食用超出規(guī)定營(yíng)養(yǎng)基數(shù)
中國(guó)人烹調(diào)多采用煎、炒、烹、炸等方法，喜歡吃炒菜和油炸食品，這增加了患癌癥的機(jī)會(huì)。
6.經(jīng)常吃含脂肪高的食物
中國(guó)人喜歡吃含脂肪較高的紅肉，吃白肉的比例較小。近年來(lái)中國(guó)人吃白肉的比例在逐年增加，這是好現(xiàn)象。
7.亞硝酸鹽食用過(guò)量
中國(guó)有很多地區(qū)的人喜歡吃咸魚、咸肉、咸菜等腌制食品，這不僅增加了鹽的攝入量，且由于腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽，還增加了患癌癥的機(jī)會(huì)。
8.鹵制品
中國(guó)人喜歡吃各種鹵肉。但制做鹵肉時(shí)加入的肉桂、八角、茴香、丁香、花椒等香料不但性溫燥，容易讓人上火，而且由于其中含有一定量的黃樟素，有一定的誘變性和毒性，容易致癌。所以，患有感冒、發(fā)燒、炎性疾病和慢性肝病者應(yīng)少食鹵肉。
9.飯局
中國(guó)人喜歡大擺宴席請(qǐng)客。人們習(xí)慣于在宴席上飲大量白酒，或暴飲暴食，或煙酒同時(shí)來(lái)，有些地區(qū)還有布菜的不良習(xí)俗。這些習(xí)慣不但造成浪費(fèi)，而且對(duì)身體健康極為不利，容易誘發(fā)多種疾病。
腎臟和肝臟是我們身體中最長(zhǎng)的器官，這兩個(gè)器官對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，肝是幫助排毒的，腎是幫助我們?cè)煅模腥穗x不開腎女人你不肯肝，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)意義非凡，男人腎臟不健康了，就會(huì)出現(xiàn)貧血，腰酸背痛，身體乏力，女人肝臟出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)引起很多的并發(fā)癥，那么男人養(yǎng)生女人養(yǎng)肝的方法有哪些呢?
養(yǎng)肝護(hù)腎超有效男人菜單：
推薦一：菠菜粥
材料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?再放入食鹽、味精即成。
推薦二：綠豆絲瓜護(hù)肝湯
材料：綠豆，絲瓜，豬肝，枸杞，雞蛋，調(diào)料：水淀粉，料酒，姜，胡椒粉，香菜，精鹽，香油
做法：
1.豬肝洗凈切薄片。
2.放入碗中，加入料酒、精鹽、水淀粉腌制備用。
3.豬肝放入開水里煮熟撈出備用。
4.將綠豆洗凈放入湯鍋中加水適量，蓋上蓋置武火上燒沸后再煮5~6分鐘，然后將綠豆瀝出不用。
5.絲瓜刮皮、洗凈，，
6.絲瓜切薄片，備用。枸杞洗凈備用。
7.將綠豆水撈出，一定要還是綠色的這樣標(biāo)明維生素沒破壞。
8.綠豆水與高湯的比例是2比1。
9.倒入綠豆湯和高湯后燒開。
想要養(yǎng)肝還是要取決于我們?nèi)粘Ｉ睿腥擞幸惶啄腥说年?yáng)剛菜譜，女人有一套女人的養(yǎng)肝方式，不同的方法可以養(yǎng)出不同的生理特征，因?yàn)榕撕湍腥说纳眢w滋補(bǔ)方式不同，所以效果也是不一樣的，建議大家可以根據(jù)個(gè)人身體狀況來(lái)選擇調(diào)理身體的方法。
推薦保護(hù)腎臟的經(jīng)濟(jì)食物
番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
深海魚
德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。
魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
我們都知道想要身體健康的話就必須要在平常的飲食方面多加注意，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)需要注意的就更多了，那么老年人日常飲食應(yīng)該注意些什么呢？我想一定有很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題都十分關(guān)注，下文已經(jīng)為我們做出來(lái)了詳細(xì)的解答，想知道的話就跟我一起來(lái)看看吧！
保持樂(lè)觀良好的心態(tài)。良好樂(lè)觀的心態(tài)是一切好的開始，老年人尤其要注意保持良好的心態(tài)。因?yàn)榻?jīng)歷的事情多了，什么事情都看得開了，就更應(yīng)該不要在一般雞毛蒜皮的小事上斤斤計(jì)較，而應(yīng)該凡事都看得開一點(diǎn)，心胸開闊一點(diǎn)，吃點(diǎn)小虧就當(dāng)成做好事，這樣整個(gè)人就會(huì)覺得這個(gè)社會(huì)是陽(yáng)光的，心情一開朗，疾病自然就少了。
注意合理的鍛煉。老年人鍛煉要適合自身的身體條件，不要貪多，更不能逞強(qiáng)，鍛煉要適可而止。打太極拳，五禽戲以及近年流行的廣場(chǎng)健身操等，都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然也可以到野外去散步，釣魚，既得到了鍛煉，也排遣了心情，一舉兩得。
飲食上以清淡為主。注意戒煙，可以少量喝點(diǎn)低度酒或者紅酒，以促進(jìn)血液循環(huán)。盡量少吃甜食，少吃油膩的東西，避免高血糖和高血脂。吃飯可以少量多餐，可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。還可以進(jìn)食一些低脂肪的燕麥片，豆腐等。
老年人日常飲食應(yīng)該注意什么呢？上文已經(jīng)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題為我們做出來(lái)了詳細(xì)的介紹，我相信現(xiàn)在大家應(yīng)該也都了解了吧，如果你家里有老人的話，一定要注意在這些方面多加注意??！這樣才有利于他們的身體健康！
如何保腎養(yǎng)腎
1、保腎養(yǎng)腎要護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。
“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2、保腎養(yǎng)腎要保證大便暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
3、保腎養(yǎng)腎要注意飲水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4、保腎養(yǎng)腎有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
5、保腎養(yǎng)腎要注意睡眠
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
6、保腎養(yǎng)腎要注意飲食
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
腎臟不好的信號(hào)
1、水腫
腎臟是人體排泄水份的器官,腎不好,多余的水分就會(huì)在體內(nèi)蓄積。發(fā)病早期患者往往會(huì)出現(xiàn)眼瞼、顏面以及下肢水腫,進(jìn)而發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫,嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)胸水、腹水。
2、食欲差
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),肌酐、尿素等毒素就會(huì)逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道,進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜潰瘍,上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等。這甚至是不少腎病患者就診時(shí)的首發(fā)癥狀。
3、皮膚瘙癢
腎功能不全時(shí),由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出,導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積,常出現(xiàn)皮膚瘙癢,伴面部皮膚顏色變深、干燥無(wú)光澤、萎黃等。
4、對(duì)稱性皮膚出血點(diǎn)
四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)對(duì)稱性皮膚出血點(diǎn),突出于皮膚表面,且壓之不褪色。特別是在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)血尿、水腫及血壓升高時(shí),一定要檢查有無(wú)腎臟損害。
吃什么菜對(duì)腎好
1、秋葵
黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強(qiáng)腎補(bǔ)虛,對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
2、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來(lái)很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑,“補(bǔ)中益氣,澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。
3、山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。其所含的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能,適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者食用。
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