六大因素引起失眠 老中醫(yī)讓你睡得香
老中醫(yī)養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“六大因素引起失眠 老中醫(yī)讓你睡得香”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
六大因素引起失眠 讓你睡得香
失眠是件讓人痛苦的事情，有失眠癥的患者都深有體會，在床上就像“烙大餅”一樣翻來覆去無法入眠。有的患者甚至躺到凌晨才能淺淺入睡，稍有動靜就又會被吵醒，在他們心里每天能睡上四個小時已經(jīng)很知足了。
不僅如此，長久失眠還會伴有白天沒精神，容易胡思亂想，記憶力減退，神經(jīng)衰弱，抑郁癥等癥狀或疾病，讓患者痛苦不堪。www.cndadi.net
失眠按照輕重程度可以分為三種，輕度失眠，屬于偶發(fā)，對生活質量影響比較小;中度失眠會每晚發(fā)生，中度影響生活質量，伴有易怒、焦慮、疲乏等一定癥狀;重度失眠每晚發(fā)生，會嚴重影響患者的生活質量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。研究發(fā)現(xiàn)，引發(fā)失眠的原因有很多種：
一是環(huán)境因素，常見的是睡眠環(huán)境的突然改變引發(fā)失眠。
二是個體因素，比如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等不良的生活習慣常會導致失眠。
三是軀體原因，醫(yī)學來說，任何軀體上的不適都可能引發(fā)失眠。
四是心理、精神因素，比如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因，生活的打擊、工作和學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
五是對失眠的恐懼引起失眠，很多人對睡眠的期望值過高，認為睡得好，身體才會健康不得病，睡不好則出現(xiàn)各種疾病，這無形之中增加了睡眠的壓力，容易引發(fā)失眠。
六是安眠藥或嗜酒者的戒斷反應，長期服用安眠藥，一旦戒掉，就會出現(xiàn)戒斷反應，出現(xiàn)睡眠淺，噩夢多的情況，酒精會干擾人的睡眠結構，長期飲酒的人一旦戒酒也會出現(xiàn)戒斷反應，引起失眠。
中醫(yī)認為涉及多個臟腑
失眠，中醫(yī)學稱之為“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等。
中醫(yī)學認為睡眠系心神所主，是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉化結果，這個規(guī)律一旦被破壞，就會導致失眠，該癥涉及多個臟腑，與心、脾、肝、腎以及陰血不足等都有關系。
因此治療當以滋補肝臟、調理脾胃為主，既補肝臟先天精血不足，又助后天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到睡眠自安的目的。
草本食療助眠效果好
根據(jù)中醫(yī)理論以及《中國藥典》之藥學原理研制而成的藥食同源保健品--老是睡不著袋泡茶，通過調整心火和腎水的和諧關系，從而達到正常的平和狀態(tài)，由內而外調節(jié)身體，維護身體五臟六腑的和諧，使睡眠得以改善。
其方中配有酸棗仁、龍眼肉、蓮子、百合等植物，可養(yǎng)心補肝，安氣寧神。以酸棗仁、龍眼肉補益心脾、養(yǎng)血安神，促進失眠者氣血之化生，佐以蓮子、百合健脾補胃，養(yǎng)陰潤肺，改善脾胃之運轉。全方奏養(yǎng)心安神、調理脾胃之功，兼以清肝護心、瀉火除煩之效，而使陰平陽秘，氣血舒暢，讓你睡得香甜，從此遠離不眠之夜。
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擴展閱讀
相信對于濕疹朋友們都不陌生，這種皮膚疾病不僅會影響人的容顏，在看不著的地方還很容易導致身體健康受損，因此對于濕疹的危害我們一定要重視，今天就讓我們一起看一看濕疹的原因有哪些，濕疹的預防方法有哪些。
濕疹的原因
濕疹是一種惱人的疾病，而這種疾病之所以會出現(xiàn)，往往和下面這些因素有很大的關系。
遺傳因素
某些類型的濕疹與遺傳有密切的關系。
環(huán)境因素
很多研究證實環(huán)境因素是濕疹患病率增加的重要原因之一。環(huán)境包括群體環(huán)境與個體環(huán)境，人類的群體環(huán)境致病因素是指室外大范圍的空氣、水、土壤、放射源、大面積的致敏花粉植被、大面積的氣傳致敏菌源等。
個體小環(huán)境是指個體的生活環(huán)境，由于人們的生活約三分之二的時間在室內，因此，個體小環(huán)境對濕疹的影響更加密切。環(huán)境因素的影響主要是指日益增多和復雜的環(huán)境性變應原。
感染因素
感染因素同樣是導致濕疹的重要原因，這是為什么呢?
某些濕疹與微生物的感染有關。這些微生物包括金黃色葡萄球菌、馬拉色菌、氣源性真菌如交鏈孢霉、分枝孢霉、點青霉、煙曲霉、鐮刀霉、產(chǎn)黃青霉、黑曲霉及黑根霉等。其依據(jù)主要有三個方面：
1、某些濕疹患者的皮損微生物檢出率較高。
2、皮膚微生物對某些濕疹有致病作用。
飲食因素
飲食因素和是真出現(xiàn)有著密切的關系，讓我們了解一下吧。
人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經(jīng)常應用一些化學合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應，從而導致濕疹的產(chǎn)生。
藥物因素
藥物因素是某些濕疹，尤其是濕疹型藥疹的最主要的原因。一般來說任何藥物均有引起濕疹性藥疹的可能性
其他因素
濕疹的產(chǎn)生尚可由苦悶、疲勞、抑郁、憂慮、緊張、情緒激動、失眠等神經(jīng)精神因素及日光、紫外線、寒冷、潮濕、干燥、摩擦等氣候、物理因素所引起。此外慢性腸胃疾病、慢性酒精中毒、腸寄生蟲以及新陳代謝障礙、內分泌失調等因素皆是濕疹發(fā)生的原因。
濕疹的危害
1、對患者造成外觀損害：濕疹治療不及時或治療方法不科學會導致產(chǎn)生色素沉著或疤痕。傳統(tǒng)西醫(yī)治療濕疹，不分病人、不分病型，患病都以消除表面炎癥為主，不能解決濕疹的發(fā)病根源和致敏原，很容易復發(fā)。
2、瘙癢難耐影響正常工作生活：得了濕疹使人瘙癢難忍,無論身體的哪一個部位患了過敏性濕疹,都會因劇烈的瘙癢給患者帶來較大的痛苦,甚至影響其正常的工作、生活,長時間治療不徹底可以導致精神萎靡,煩躁及精神因素障礙。
3、具有遺傳性：在五大易遺傳的疾病中，濕疹就位列其中，父母遺傳給孩子的是過敏基因，不是具體的過敏疾病，所以濕疹也可能是遺傳引起的。
4、易復發(fā)：有些濕疹患者因為治療不當或者沒有及時治療而使病情遷延綿長，反復發(fā)作。因為沒有找到合適的治療方法，有些患者常年用藥，不僅浪費了時間貽誤了病情，也浪費了不少錢財。
5、如果治療不及時還會誘發(fā)其它疾病的出現(xiàn)，這樣就會對患者的身體健康和生命安全造成威脅。
每天人們的生活壓力過大而導致忽略了自己的身體，近年來各種乳腺癌的消息頻出，人們的焦點慢慢在乳腺癌這個問題上聚集。今天小編為大家講講乳腺癌是怎么引起的，我們如何預防乳腺癌的發(fā)生以及乳腺癌的早期癥狀有哪些。一起來看一下。
乳腺癌是怎么引起的
高脂肪飲食誘發(fā)乳腺癌
死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關系。專家研究認為，人類的健康狀況，60%與生活方式有關，而在生活方式這個大的范疇中，飲食因素又占了絕大部分?？茖W家對乳腺癌發(fā)生率高的美國居民的飲食構成與乳腺癌發(fā)生率低的中國居民飲食構成的對比分析發(fā)現(xiàn)，總脂肪每人每日消耗量，美國人是中國人的2。5倍。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險性。
激素水平的改變
越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，從醫(yī)學角度講，乳腺癌的發(fā)病年齡的確變得年輕了，這主要是因為城市生活方式的改變。改革開放以后很多西方的文化生活方式被引入國內，環(huán)境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力，還有其他原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素都導致年輕女性乳腺癌的發(fā)病風險增加。
精神壓力過大
乳腺癌發(fā)病比較重要的相關因素是精神壓力。現(xiàn)代人面臨很多的競爭，失去了以前那種自然的生活方式。如人們的作息時間通常是晚上加班，咖啡、香煙很多基因改造的食物……專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的“白領女性的發(fā)病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。中醫(yī)認為怒傷肝、肝氣郁結、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關系。當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。醫(yī)生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。
生育情況
對于女性來說，晚婚、晚育、少哺乳是一個不利因素，但是能不能成為乳腺癌一個真正的高危的發(fā)病因素，現(xiàn)在還不能非常肯定。這并不是提倡女性早婚、早育，而是說女性應該順其自然，到符合計劃生育的年齡的時候，自然生育。女性生育之后，乳房會隨著增生，如果不進行哺乳，一方面對于孩子的健康來說不利，另一方面對于女性的自然循環(huán)也是不利的。哺乳有利于降低患乳腺癌的風險。
多次人流
人工流產(chǎn)突然終止妊娠，激素平衡狀態(tài)被打破，增生的乳腺突然停止生長，腺泡萎縮，乳腺癌的可能性就增加，而且受到年齡的影響，18歲前做第一次人流的婦女要比未做過人流的女性危險率高150%，而自然流產(chǎn)與患乳腺癌的危險性無關。
抽煙
香煙燃燒可產(chǎn)生含有硝基的致癌物質，對女性的危害更為嚴重，增加乳腺癌的發(fā)病率，所以女性最好不要抽煙。
豐胸產(chǎn)品含過量激素
豐胸產(chǎn)品如果含有不健康的或者過量的激素，對乳房肯定是不利的。
總所周知的，經(jīng)常生氣也是患上乳腺癌的一種原因，那除了保持愉快的心情，還可以做哪些事來預防乳腺癌呢?一起了解一下。
如何預防乳腺癌
預防乳腺癌應該遠離煙酒
眾所周知，吸煙有害健康，吸煙能夠引起多種癌變，所以也會導致乳腺癌的發(fā)生。飲酒不僅僅會影響到肝功能，還會影響到腦垂體催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌具有非常密切的關系，因此想要避免乳腺癌的發(fā)生，一定要遠離煙酒。
濕疹的癥狀
濕疹的癥狀比較明顯，因為患者的皮膚會表現(xiàn)出明顯的變化，濕疹可呈多形性、對稱性，反復發(fā)作，瘙癢劇烈，輕者有局部皮膚瘙癢，少許零散的小紅丘疹、紅斑及輕度腫脹，重者局部皮膚水腫，有彌漫性紅斑，大小不等的水皰，甚至滲液糜爛。
皮炎和濕疹患者可有家族遺傳過敏史，家族成員中有蕁麻疹、哮喘或過敏性鼻炎病史。
有些特殊部位如肛門、陰囊、乳房、手、小腿、眼周、面部、頭皮也是皮炎和濕疹的好發(fā)部位。
在濕疹的類型中，慢性濕疹是比較常見的，它的癥狀有時候不是特別明顯。慢性濕疹多因急性亞急性濕疹反復發(fā)作演變而成，亦可開始即呈現(xiàn)慢性炎癥。
患處皮膚浸潤增厚變成暗紅色及色素沉著。
持久不愈，皮紋加深，干燥而易發(fā)生皸裂。通常于小腿、手足、肘窩、外陰肛門等。
濕型：粟米疹皰，破流脂水，混濁糜爛浸淫成片，瘙癢心煩。皮膚紅赤屬血熱;流水結痂屬濕熱;干燥落屑屬風熱。
濕疹怎么預防
1、內衣褲要單獨清洗
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，很容易造成霉菌的交叉感染而引起外陰濕疹，因此內衣褲一定要單獨洗。
2、注意公共場所衛(wèi)生
公共場合可能隱藏著大量的霉菌，因此出門在外時，盡量不要使用賓館的浴盆，同時睡覺時最好穿著長的睡衣，使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。
3、控制血糖，堿性產(chǎn)品清洗外陰
女性糖尿病患者的陰道糖原含量和酸度偏高，易被霉菌侵害。因此在控制血糖的同時，還要注意清洗外陰，適合選用pH值呈弱堿性的清潔產(chǎn)品。
4、注意洗衣機衛(wèi)生
幾乎每個洗衣桶內都暗藏霉菌，而且洗衣機使用越頻繁，霉菌越多。定期使用60℃左右的熱水清洗洗衣桶，即可解除這一煩惱。
5、穿著全棉內褲
緊身化纖內褲會使陰道局部的溫度及濕度增高，這是霉菌最“喜歡”的居住環(huán)境，因此盡量選擇穿著全棉的內褲。
總結：濕疹看似對于人體沒有什么危害，事實上，這種疾病帶來的傷害同樣是很大的，因此在生活中對于濕疹一定要重視起來，如果出現(xiàn)了上述所說的情況，最好能夠積極檢查，這樣便可以更好的保護身體健康。
冰糖燉黃花菜
原料與制作：黃花菜50克，冰糖少許，水適量。將黃花菜浸泡軟后，去頭，洗凈，放入鍋中，加水煮開，改用文火再煮10分鐘，加入冰糖，再開后即可。每晚睡前1小時服食。
功效：黃花菜能清熱、涼血、養(yǎng)血。此方為民間驗方，可治心躁不眠。
黃花菜大棗燉豬心
原料與制作：黃花菜50克，大棗12枚，豬心1個，食鹽、味精、水適量。將黃花菜浸泡后洗凈;大棗洗凈;豬心洗凈，切片。鍋內裝入豬心片、大棗，加鹽、水適量，上火煮開，加入黃花菜，文火煨熟爛，加少許味精即可。
功效：黃花菜有清熱、涼血、養(yǎng)血之功能，大棗有補中益氣、養(yǎng)血安神之功效。二者與豬心相配，能治心煩不眠，實為失眠者良方。
蓮子百合燉鴨肉
原料與制作：蓮子50克，百合50克，鴨肉300克，姜2片，食鹽、水適量。將蓮子、百合洗凈待用。將鴨肉洗凈，切塊兒，放入鍋中加水、食鹽、姜，上火煮開，改用文火。加蓮子、百合，共煮至鴨肉熟爛即可。
功效：蓮子能養(yǎng)心補脾、益腎澀精、健胃澀腸，適用于脾胃虛弱、虛煩不眠等癥;百合能清心安神，治失眠。二者與能滋陰清熱的鴨肉配伍，其清心安神功效尤佳。此方適于心煩失眠者食用。
牛肉桂圓湯
原料與制作：牛肉200克，桂圓150克，姜2片，食鹽、味精、水適量。將牛肉洗凈，切小塊兒，放入開水鍋中氽一下，撈出，瀝干水分。將桂圓剝殼，洗凈。鍋中裝入牛肉，加水、食鹽和姜，上火煮開，燉至七成熟后加入桂圓肉，繼續(xù)煨爛，加少許味精即可。
功效：牛肉有補脾胃、益氣血等作用，與能補脾益胃、養(yǎng)血安神、益氣補氣的桂圓相合，實屬失眠患者的良方。
酸棗仁粥
原料與制作：酸棗仁20克，粳米100克。將酸棗仁搗碎，煎取濃汁;粳米淘凈煮粥，待米粥熟時加入酸棗仁汁同煮，粥成淡食或加糖食均可，每日晚餐趁溫食用。
功效：酸棗仁甘酸性平，能滋養(yǎng)心脾，補益肝膽，為治療虛煩、驚悸失眠的良藥。此粥對神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效甚佳，無論失眠新久，均適用。
中醫(yī)認為：黑眼圈多因腎氣虛損、精氣不足、脈絡失暢、目失所養(yǎng)所致。想要去除黑眼圈，中醫(yī)四部幫你快速消除：
跟“黑眼圈”說拜拜
一、眼部按摩
1、攢竹(眉頭之間稍淺的凹陷)：用大拇指按住兩邊的穴位，按摩手法有點像把兩個穴位向一起推。
2、絲竹空(眉尾部分稍稍凹陷的部位)：用中指或者食指慢慢地、輕輕地向內側推揉。
3、太陽(眉梢和外眼線連線處向外1厘米處)：用中指按住穴位輕輕地向臉部中央推揉。
還可在眼周圍皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營養(yǎng)霜，用無名指按壓眼尾處、球后(下眼眶中外1/3處)、四白(下眼眶中內1/3處)、眼明(內眥角內上方)、魚腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側)，每個穴位按壓3～5秒后放松，連續(xù)做10次。
將中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼，輕輕地由內眥向外眥輕拉按摩，連續(xù)10次。再用食指、中指和無名指指尖輕彈眼周3～5圈。
二、敷眼法
1、馬蹄蓮藕渣敷眼：洗凈馬蹄、蓮藕，將馬蹄刮皮，然后將馬蹄和蓮藕切碎，放入榨汁機，再加2杯水攪拌。睡前用碎渣敷眼10分鐘，汁水可飲用。
2、土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厘米的厚片。將土豆片敷在眼上約5分鐘，再用清水洗凈面部。不用長芽的土豆。
3、柿子泥敷眼：切開熟透的柿子，挖出柿肉，調勻后敷眼10分鐘，再用濕毛巾抹掉，早晚各一次。
4、茶葉敷眼：將泡過的紅茶包敷于黑眼圈上，約5分鐘。
三、中藥補腎
中醫(yī)調理主要以補益肝腎、解郁明目為主。腎陰不足者可服用六味地黃丸、知柏地黃湯、枸菊地黃丸等。腎陽不足者宜服用桂附地黃丸等進行溫補。
四、食療
芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等食物含大量維生素A的食物，有助于消除黑眼圈。此外，還可以用枸杞和紅棗炮制枸杞茶。
失眠是指在寢后難以入睡，或時寑時醒，或寢后易醒、醒后難以再寢，甚至徹夜不眠者。現(xiàn)代醫(yī)學稱為腦神經(jīng)衰弱。失眠按其成因在臨床上可分為六類：
一、心火熾盛。
蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。
二、肝郁化火。
將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。一天食完，早、晚兩次。
三、陰虛火旺。
將烏龜去甲及內臟切成塊狀，與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內煮熟。一天食完，早晚二次。
四、心脾兩虛。
將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。
盛夏來臨，睡眠不好是常見現(xiàn)象，如何改善？
五、胃氣失和。
先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。
六、心膽氣虛。
酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服，吃豬心，湯用朱砂粉拌勻溫服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如癥狀改善，朱砂就可不用。
除此之外，還可以通過有關方法進行調治：
睡前四小時內不要做劇烈運動；
睡前三小時內不吸煙、不飲酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠；
睡前六小時內，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力；不要在白天睡午覺；一直到有睡意時，才睡覺；上床只能做兩件事，睡眠和性行為；睡前只宜八分飽；每天早上固定七點或八點起床；房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被褥等，均應調整到最好、最舒服的程度；
睡前一小時，不要談論煩人的事。
頭發(fā)一把一把的脫落，真是煩死個人了。生活中各種壓力撲面而來，讓很多人都在不停的掉頭發(fā)。那該如何補救呢？趕緊吃防脫發(fā)食物吧。總掉頭發(fā)吃什么？揭秘10大防脫發(fā)食物。
一：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二：家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
四：牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五：堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
六：脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質。
它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
七：墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質。保持發(fā)質的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八：豆
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
九：鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
十：蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
綜上，你若真不想再遭受掉頭發(fā)煩惱，就趕緊吃以上這些防脫發(fā)食物，留住頭發(fā)，留住健康。
脖子雖然只有短短一截，卻可稱得上是人體的“第二個大腦”。因為脖子周圍的血管能供給腦部血液，保護脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。
1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下12—25度。
2.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。
3.睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
4.感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。
5.運動前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。
6.落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續(xù)冰敷。
腋臭，很多人都不陌生，它是腋下大汗腺的異常分泌引起的。腋臭深深影響著患者，使患者成為排斥和孤立的對象。引起腋臭的因素有很多，很多人并不清楚。下面 小編為您詳解。
腋臭是哪些因素引起的？腋臭是人體腋下大汗腺的異常分泌引起的，而引發(fā)腋下的大汗腺分泌異常的誘發(fā)因素主要有以下幾個方面：
1、遺傳因素：據(jù)統(tǒng)計約有75%的腋臭患者是因為遺傳而患上腋臭的，的確腋臭具有明顯的遺傳性，屬于顯性遺傳，遺傳幾率頗高，據(jù)研究若父母雙方都有腋臭的，下一代患上腋臭的幾率為80%,若父母只有一方有腋臭，那么子女遺傳到腋臭的幾率為50%,所以很多狐臭患者都有家族遺傳史；
2、生理周期：大汗腺分泌情況在很大程度上受到性腺分泌的影響，間接受到人體內分泌的影響，所以在月經(jīng)前后，懷孕時期，腋臭癥狀會愈加嚴峻；
3、不良衛(wèi)生習慣：人體體表大量細菌的繁殖和滋生，細菌分解作用的加劇可能會導致腋臭發(fā)生；
4、物理刺激：經(jīng)常拔、刮腋毛以及外用藥等刺激毛囊增生肥大，間接影響大汗腺的分泌平衡，也會導致腋臭的發(fā)生。
5、精神因素：精力或神經(jīng)系統(tǒng)受損時（如偏執(zhí)狂、精力割裂等）也可發(fā)生臭汗癥。
蘋果
一日一蘋果，醫(yī)生遠離我
脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃
含最多果糖、有機酸、果膠、微量元素
1.果膠：屬于可溶性纖維，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出；
2.微量元素：鉀擴張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
3.可條理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。
4.蘋果皮+數(shù)片姜煮水：可止嘔吐。
5.可減梨之寒，強化潤肺潤胃。
秋季潤肺糖水：蘋果/梨數(shù)個+1兩百合+石斛15克+南北杏9克
木瓜
萬壽果
味甘、性平、微寒
蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人體生長素，多吃保持青春。
2.蛋白酵素有助分解蛋白質和淀粉質，對消化系統(tǒng)大有裨益。
3.助消化之余能消暑解渴、潤肺止咳，對感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。
熟木瓜+柿餅煎服，可治氣喘性咳唆
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
生木瓜繳汁或曬干研粉，可驅蟲。
木瓜煮魚尾或豬蹄，促進乳汁分泌。
西瓜
性質寒涼
胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。
強壯實熱之人適宜。
不慎吃多了見暈作悶，可含一片生姜解救。
梨
百果之宗、清熱佳品、
性質帶寒
體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。
天鵝梨、香梨、貢梨偏涼；皮粗的沙梨和進口啤梨更寒涼。
吃多了咽喉痛
南北杏、梨（帶寒）+銀耳（偏涼）煮糖水，治聲沙口干。但較適合本身帶實熱、或虛火需要清熱之人。
南北杏、梨（帶寒）+川貝母9克煮糖水，強補肺氣。
南北杏、梨（帶寒）+百合煮糖水，養(yǎng)陰安神。
芒果
不宜多食
有藥用價值
性平味甘、解渴生津。
性質帶 濕 毒、有皮膚病或腫瘤、避免進食
（濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進食芒果會加重）
未熟的可能治過敏
哮喘禁忌。
少數(shù)的富含蛋白質水果之一，多吃易飽。
1.益眼、潤澤皮膚。
2.解毒消滯、降壓。
3.止嘔，治暈船浪。孕婦作嘔。
獼猴桃/奇異果
防癌有道
咳嗽時進食可能會加重病情。
1.維生素C比蘋果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質亞硝酸安在人體內形成。
2.調中下氣。滋補強身、清熱利尿、清胃潤燥。
3.治內熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。
4.對于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。
山竹
性至寒
體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿與西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。
不慎吃過量，用紅糖煮姜茶解之。
菠蘿
生津和胃
性質濕熱。
氣管或支氣管敏感的病人戒食。
需浸鹽水讓部分有機酸分解，減少其毒。
1.富含纖維，能刺激腸道。具收斂作用，酌量不會腹瀉可幫助止瀉。
2.健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質、幫助消化。
3.吃后感到喉部不適就是過敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。
榴蓮
虛寒進補用
性質熱而滯/
癌癥或康復者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口
體質虛寒者吃可壯陽助火。
產(chǎn)后虛寒者可做補品。
吃過量可立即吃幾個山竹化解
荔枝
惹火尤物
壯陽
實熱陰虛火旺者（皮膚病、口干舌燥、失眠）不宜吃。
痛風、糖尿病者不宜多吃。
體質平和或虛寒者可飽享。
吃過量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水
椰子
性質溫和
椰肉可補陽火、強健身體，適合身體虛弱、四肢無力、容易疲倦者。
體內熱盛者不宜。
脂肪和蛋白質含量多。
椰子糯米燉雞，有補益功效。
椰子水+沙參+百合+石斛=清熱養(yǎng)陰
椰子水+冬瓜子=瀉肺火
椰子水+性涼的銀耳或清補的黃耳
檸檬
女性水果
胃病者不宜檸檬茶。
1.檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘強。
2.感冒初期：檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨干涸不適
3.可安胎[宜母子]、美顏、去斑、防止色素沉著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)
4.清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。
龍眼
滋補非人人宜吃
內熱、痰火不應多吃。
痛風者吃過量引發(fā)關節(jié)腫痛。
本身帶熱哮喘者吃引發(fā)肺熱咳嗽
燥熱、皮膚病、胃脹不宜多吃。
1.曬干后養(yǎng)血安神、對于心血不足（無端心跳、易倦者）失眠者有很大療效。
柿子
全身都是寶
胃甜性寒
身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒者忌。最好去皮吃防鐵吸收。
1.所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。
消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。
2.柿蒂主治呃逆、夜尿。
3.柿葉茶含大量維C,降壓、保護心血管、治失眠。
4.柿餅性質平和、潤肺理氣。
5.柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥
香蕉
降壓通便
味甘性寒/
適合燥熱人士。
體質虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜
（胃寒/腎炎/懷孕期腳腫不宜）
淀粉質豐富。
1.晴熱潤腸、促進腸胃蠕動。
2.鉀豐富、降血壓。
香蕉燉冰糖=醫(yī)治久咳
番石榴
除濕止瀉
味甘性平/
肝熱人應慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。
生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調節(jié)尿糖。
甘蔗
清心潤肺
本身帶涼，體質虛寒不宜多飲。
黑皮蔗：溫和滋補，喉嚨熱盛者不宜；
青皮蔗：味甘性涼，解肺熱和腸胃熱。
寒痰者（白而?。┪痫?。
1.潤喉生津、解除心胸煩熱、口干舌燥
2.小兒出水痘麻疹時，當水沖飲。
青皮蔗+白茅根+紅蘿卜煮水=清熱
甜瓜（密瓜）
止咳又惹咳
蘭州蜜瓜/美洲蜜瓜較哈密瓜/縐皮瓜寒涼。會令人熱上加熱或寒上加寒。
易見眩暈、月經(jīng)及白帶量多者忌
體質虛寒/哮喘者不宜。
棗
滋補強身
蛋白質、糖分豐富。通血管、降血壓。
鮮棗維C含量比檸檬高10倍。
紅棗：補血力最強，但也較燥
南棗：偏于養(yǎng)陰補血。
酸棗：養(yǎng)血。
鮮蜜棗/金絲蜜棗：潤肺/胃
慢性肝炎方：紅棗煮雞骨草和土茵陳
無花果
健康大使
可治潰瘍
果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質和微量元素。
1.主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯
2.五痔腫痛、煎湯頻熏之、取效
3.加速傷口復原、對消化道潰瘍有療效。
4.醫(yī)治痔瘡出血、對大腸癌有輔助作用。
5.含抗氧化物、抗衰老。
6.含果膠和纖維、吸附腸道內有毒物質，有排毒作用。
7.與蘋果一樣，雙向調節(jié)腸胃，脾虛瀉滯吃可止瀉；便秘吃潤腸通便。
8.培干磨粉有助胃潰瘍愈合。
西紅柿
開胃但濕毒
味甘性涼生津止渴、健胃消食/
但性質濕而帶毒，不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。
風疹戒吃蝦蟹、西紅柿
腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。
1.含豐富維生C,煮時不易破壞，易被人體吸收
2.高血壓患者輔助食療
櫻桃
補血固腎冠軍
性溫帶補/
心火過旺、燥熱喉痛者少吃為宜。
1.鐵含量果中之冠，可補血。素患貧血、血色素低或須壯陽的人吃后利口利腹。
2.櫻桃引發(fā)的虛火，飲蔗汁解之。
3.周身是寶，核可透發(fā)麻疹、使病毒不致困在體內。
4.葉可解蛇毒，根可杜蟲。
現(xiàn)化學污染重，味道越甜、個子越小受害越深，應用鹽水浸5-10分鐘再吃。
葡萄
補血固腎冠軍
強壯體質
性質較櫻桃平和
肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。
皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、p、C對心臟甚有利。
水蜜桃
補血養(yǎng)顏
性溫
多吃會令人體內熱過盛、胃脹胸悶
1.含豐富鐵質、增加人體血紅蛋白數(shù)量。
2.含較多脂肪和蛋白質
3.桃肉美顏
4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但過量和行經(jīng)期間不宜。
5.桃樹流出來得樹膠是一味糖尿妙藥，可強壯滋補、調節(jié)血糖水平。
6.桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。
7.桃子榨汁+淘米水洗面潤澤肌膚。
柚子
潤肺止咳
性質平和、潤肺止咳。
1.含豐富纖維質（天然通便劑）、維生素C（天然瀉劑）、維生素p,促進腸道蠕動。
2.所含果膠可降膽固醇、維p增加血管彈性、維C能通便兼對抗令人衰老的游離基。
3.果汁中含類似胰島素的物質、降低血糖。
經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感者：鮮柚留皮去核+正北杏、貝母、未經(jīng)漂染銀耳各一30克+蜜糖燉，強健肺部
橙柑橘
抗癌食品
化痰順氣。
熱咳（痰濃濁口干）最宜吃橙柑橘
寒咳（喉嚨痕者）須避忌。
1.維C豐富，增強抵抗力，名副其實的保安康抗氧化劑。
2.順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。
3.陳皮：維C和胡蘿卜素比果肉多，內含揮發(fā)油促進腸胃蠕動，排除脂肪降低血中膽固醇。福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進痰派出，消炎利膽。
感冒時作嘔作悶：陳皮老姜煮粥。
咳嗽痰多：鮮橙連皮煮南北杏（冰糖）
南北杏
護體
性質平和、潤肺止渴
1.鮮杏含豐富蛋白質、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷、鐵、兒茶素，可幫助對抗癌物質及游離基的侵襲。
2.杏仁糊幫助排便、止咳潤肺。
3.銀杏中也含小量氫氰酸，不宜大量生吃。生吃十數(shù)粒，有清熱之效。
4.銀杏有降膽固醇、固腎、止咳之效。
虛寒者：將銀杏煨熟配藥
夜尿者：煨熟銀杏蘸蜜糖
白帶多者：煨熟銀杏煮雞蛋糖水
腐竹配白果雞蛋糖水：不是以身體虛寒者。
失眠是很多人都會碰到的一個問題，如果偶爾出現(xiàn)失眠不用在意，長時間的失眠一定要及時治療。在生活中引起失眠的原因很多，有的時候也不能避免，失眠應該怎么辦?經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友一定要繼續(xù)看哦。
失眠的原因
第一、失眠
1、環(huán)境因素
睡覺的環(huán)境是導致睡眠好壞的重要因素，良好的環(huán)境可以幫助我們快速的睡眠，如果出現(xiàn)了噪音或是有一些溫度的變化和光照等等，都會引起人們失眠，所以我們在睡覺之前一定要保持良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
生理因素也是影響睡眠的一大原因，如果一個人在短時間內橫跨了幾個地區(qū)的時間，出現(xiàn)了人們口中所說的倒時差，那么就會影響到我們的睡眠情況，這也是常見的一種失眠原因。
3、心理因素
生活中如果我們遇到了一些容易引起情緒激動的事情也會失眠，像是朋友或是親人出現(xiàn)了什么事情，會有開心或是擔心的情緒，還有一些人在考試之前會出現(xiàn)緊張的情況，這些都會導致人出現(xiàn)短暫的失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
第二、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
失眠治療
1、調整時間
每個人入眠時間各不相同，有的人在晚上9-10點，有的人要更晚些。好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。
2、鹽水洗足
鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。
3、睡眠姿式
偏頭痛是一種常見疾病，因為每個人的情況不同，所以出現(xiàn)的癥狀也不同，引起偏頭痛的原因也有很多，在生活中我們也應該注意避免這些原因，患有偏頭痛是非常痛苦的事情，會影響我們的生活和工作，偏頭痛的治療有哪些?接下來要繼續(xù)看哦。
偏頭痛癥狀
一、宿醉感?；加衅^痛的朋友會有宿醉的感覺，這個時候會感覺疲勞、身體虛弱、注意力不能集中、頭痛，和宿醉的癥狀很相似。
二、視力模糊。有一些偏頭痛的患者會出現(xiàn)老眼昏花的癥狀，嚴重的會感覺自己看不清事物。如果出現(xiàn)的頭痛感覺越強烈，那么出現(xiàn)這個癥狀的幾率也就越大。
三、肌肉乏力。在偏頭痛發(fā)作的時候，患者也會感覺一側的肌肉無力，不過在出現(xiàn)這個癥狀的時候也是先排除中風的原因。
四、表達困難。無法進行正常言語交流時，若排除中風等嚴重疾病原因，則很可能是源于偏頭痛。
五、運動后疼痛加重。跑步、舉重、爬樓梯等運動可誘發(fā)偏頭痛，如果性愛也導致頭痛，就要排查潛在原因，如腦動脈瘤。
六、害怕光亮、聲音及氣味。偏頭痛患者喜歡待在安靜、黑暗的環(huán)境中，噪音、明亮的燈光，甚至特殊的氣味都會加重痛感。
七、惡心嘔吐。73%的人有惡心反胃癥狀，29%的人有嘔吐經(jīng)歷，且嘔吐患者服藥效果要比無這些癥狀者差。
八、麻木或刺痛。身體一側暫時失去知覺或有刺痛感，從指尖延伸至胳膊，直至面部。
九、打哈欠。頻繁打哈欠是偏頭痛即將來襲的表現(xiàn)，36%的患者每幾分鐘就會打一次。
十、尿頻。通常偏頭痛發(fā)作的一小時或者兩天前，患者就會頻繁上廁所。
十一、脖子疼。38%的患者“總是”感到脖子疼，31%的人則經(jīng)常出現(xiàn)該癥狀。
十二、眼痛。由于疼痛在眼后方的部位發(fā)作，患者誤認為是視覺疲勞，常會去錯門診科室。
十三、對食物有強烈渴望。有些人在偏頭痛發(fā)作前，喜歡吃特定的食物，尤其是巧克力。
偏頭痛的原因
激素水平的變化
雖然偏頭痛和激素之間的確切關系還不清楚，但雌激素水平的波動似乎能引起許多曾患偏頭痛的婦女頭痛發(fā)作。這些婦女經(jīng)常訴說一到經(jīng)期前或經(jīng)期就頭痛，這可能和雌激素水平大幅下降有關。
食物
某些食物能誘發(fā)部分人頭痛發(fā)作。常見的有：酒精 (尤其是啤酒和紅酒);浸泡發(fā)酵的生菜;某些調味品如味精;還有許多罐裝變質的食物。漏餐或節(jié)食也會誘發(fā)偏頭痛。
壓力
選擇合適的睡眠姿式。向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養(yǎng)心安神。
4、不要賴床
晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒后立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調。
5、飲食注意
早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。
6、放松療法
去掉或松開緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。
失眠怎么辦
保持良好心態(tài)
要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
在生活中盡量保持規(guī)律性
這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
追求質量
六小時的優(yōu)質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認為必須躺八小時，若五小時也可以使你精力充沛，那也是相當不錯一件事情。
在生活中盡可能的不要熬夜
目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
在平時應適當運動
如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
睡前可以喝一點溫牛奶和一點紅酒，或者點香薰來助睡眠。
睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進入夢鄉(xiāng)。
結語：我們應該知道引起失眠的原因很多，一般不是長時間的失眠我們的身體都可以自己調節(jié)，如果出現(xiàn)了失眠時間過長的情況，并且使用了很多方式?jīng)]有緩解，那么還是建議及時就醫(yī)。
子宮肌瘤是女性常見的一種疾病，很多的女性在發(fā)生這種疾病的時候不知道是哪些原因所導致的，那么你們知道在日常生活中哪些原因是會引起子宮肌瘤的發(fā)生呢?在發(fā)生的時候會有哪些癥狀并且如何治療呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
子宮肌瘤是怎么引起的
飲食結構不合理
在發(fā)生子宮肌瘤的時候其實一部分的原因會因為飲食的變化所導致，我們在調查的時候會發(fā)現(xiàn)以肉食為主的女性患子宮肌瘤的機率比較高。由于維生素可降低子宮肌層對雌激素的敏感性，對女性的神經(jīng)內分泌系統(tǒng)有調節(jié)作用，特別是維生素C，所以女性平時應多注意攝入維生素C。
口服避孕藥
現(xiàn)在性行為已經(jīng)不是什么比較隱秘的事情了，很多的女性在性行為之后會選擇吃避孕藥來保護自己，其實這樣也是會發(fā)生子宮肌瘤的，所以希望大家在日常生活中學會更好的保護好自己，不要讓自己受到傷害。
性生活失調影響子宮健康
長期的性生活也是會導致女性出現(xiàn)子宮肌瘤的，這是因為夫妻間的長期性生活失調，就會容易引起激素的水平分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，誘發(fā)女性的子宮肌瘤。
抑郁女性多發(fā)子宮肌瘤
由于中年女性面臨著生活與工作的雙重壓力，因而容易出現(xiàn)抑郁癥，促使雌激素分泌量增多，這也是造成女性產(chǎn)生子宮肌瘤的重要原因之一。
女性的年齡問題
子宮肌瘤好發(fā)于30-55歲的婦女，專家長期診療統(tǒng)計顯示，這部分女性的發(fā)病率為20%以上，而20歲之前和60歲之后很少發(fā)生子宮肌瘤。
女性生殖因素
這個子宮肌瘤發(fā)生的原因會讓一些女性朋友感到奇怪。有報道統(tǒng)計顯示，未生育過的婦女比生育過的婦女更容易患子宮肌瘤。
子宮肌瘤的癥狀
月經(jīng)不調
經(jīng)量增多及經(jīng)期延長的月經(jīng)不調癥狀是子宮肌瘤最常見的癥狀。多見于大的肌壁間肌瘤及黏膜下肌瘤，肌瘤使宮腔增大，子宮內膜面積增加并影響子宮收縮，此外肌瘤可能使腫瘤附近的靜脈受擠壓，導致子宮內膜靜脈叢充血與擴張，從而引起經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。黏膜下肌瘤伴有壞死感染時，可有不規(guī)則陰道流血或血樣膿性排液。長期經(jīng)量增多可繼發(fā)貧血，出現(xiàn)乏力、心悸等癥狀。
肝炎是一種十分危險的肝臟疾病，因此在生活中對于肝炎我們一定要十分重視才可以，肝炎的危害很大，尤其是很多朋友不知道肝炎是否會傳染他人，今天就讓我們一起看一看肝炎會傳染人嗎?肝炎的危害有哪些。
肝炎會傳染人嗎
肝炎是肝臟炎癥的統(tǒng)稱。通常是指由多種致病因素--如病毒、細菌、寄生蟲、化學毒物、藥物、酒精、自身免疫因素等使肝臟細胞受到破壞，肝臟的功能受到損害，引起身體一系列不適癥狀，以及肝功能指標的異常。
肝炎會不會傳染這主要和肝炎的致病因素有很大的關系，讓我們一起來了解一下吧。
具有傳染性的慢性肝炎總類
傳染性慢性肝炎一般是指病毒性肝炎，也就是由各類肝病病毒導致的肝炎。常見的病毒性肝炎有甲肝、丙肝、丁肝、戊肝等，其中以乙肝和丙肝的數(shù)量最多，分別為我國第一大和第二大病毒性肝炎。肝炎病毒種類不同，其傳染的方式也不相同。
不具有傳染性的慢性肝炎總類
除了傳染性的肝炎之外，很多肝炎也是不會傳染的。
此類肝炎患者朋友可以參加社會各類活動和工作，大部分經(jīng)過正規(guī)治療可以痊愈。不具有傳染性的肝炎主要分為以下幾種：
1.酒精肝：酒精肝又稱酒精性脂肪肝是長期飲酒導致。如果不加以治療嚴格戒酒會逐漸向著肝纖維化、肝硬化等方向發(fā)展，應及時的進行治療。
2.脂肪肝：脂肪肝可分為輕、中、重三個階段，當發(fā)現(xiàn)輕度脂肪肝時就應采取相應的治療措施，防止繼續(xù)惡化。推薦閱讀：肝臟“好壞”檢查才明了!
病毒性肝炎的傳播方式病毒性肝炎的傳染方式大致可以分為兩類，一類是血液傳播，另一類是糞-口傳播。
下面具體介紹：
1.血液傳播類病毒性肝炎
血液傳播是肝炎最主要的傳播途徑之一，讓我們了解一下吧。
乙肝、丙肝、丁肝均為血液傳播，當血液或皮膚黏膜接觸到此類肝炎病毒時就有可能導致感染肝炎，通常有母嬰途徑、輸血感染、整容器械等。
2.糞-口傳播途徑
甲肝和戊肝屬于此類傳播，容易造成集體性爆發(fā)。此類病毒性肝炎傳播性較強，唾液、汗液、糞便等都有可能導致傳染，一起吃飯、洗浴等會導致該類肝炎的傳播。
肝炎的危害
1、肝性腦病(肝昏迷)：自身免疫性肝病導致代謝紊亂，以意識改變和昏迷為主要表現(xiàn)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的綜合征。
2、肝腎綜合征(HRS):自身免疫性肝病晚期的嚴重并發(fā)癥.HRS的發(fā)病機制十分復雜，腎臟血流動力學改變、腎血管痙攣、廣泛的腎皮質缺血是發(fā)生HRS的基本因素。
3、出血：自身免疫性肝病常見而嚴重的并發(fā)癥，是導致患者死亡的重要原因之一。
4、誘發(fā)或加重高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化：自身免疫性肝病的病情進展研究表明、酒精性脂肪肝患者多合并高血壓、冠心病、容易導致心肌梗死。
5、形成肝纖維化、肝硬化：肝細胞中脂滴增多、使肝細胞脂肪變性、長期的肝細胞變性會導致肝細胞再生障礙和壞死、進而形成肝纖維化、肝硬化。
下腹包塊
肌瘤較小時在腹部摸不到腫塊，當肌瘤逐漸增大使子宮超過3個月妊娠大時可從腹部觸及。巨大的黏膜下肌瘤可脫出于陰道外，患者可因外陰脫出腫物就醫(yī)。
白帶增多
肌壁間肌瘤使宮腔面積增大，內膜腺體分泌增多，并伴有盆腔充血致使白帶增多;子宮黏膜下肌瘤一旦感染，可有大量膿樣白帶。若有潰爛、壞死、出血時，可有血性或膿血性、有惡臭的陰道溢液。
壓迫癥狀
子宮前壁下段肌瘤可壓迫膀胱引起尿頻、尿急;宮頸肌瘤可引起排尿困難、尿潴留;子宮后壁肌瘤(峽部或后壁)可引起下腹墜脹不適、便秘等癥狀。闊韌帶肌瘤或宮頸巨型肌瘤向側方發(fā)展，嵌入盆腔內壓迫輸尿管使上泌尿路受阻，形成輸尿管擴張甚至發(fā)生腎盂積水。
其它癥狀
包括下腹墜脹、腰酸背痛，經(jīng)期癥狀加重。肌瘤紅色樣變時有急性下腹痛，伴嘔吐、發(fā)熱及腫瘤局部壓痛;漿膜下肌瘤蒂扭轉可有急性腹痛;子宮黏膜下肌瘤由宮腔向外排出時也可引起腹痛。黏膜下和引起宮腔變形的肌壁間肌瘤可引起不孕或流產(chǎn)。
子宮肌瘤怎么辦
(1)肌瘤切除術
將子宮肌瘤摘除而保留子宮的手術，主要用于40歲以下年輕婦女，希望保留生育功能者。適用于肌瘤較大;月經(jīng)過多;有壓迫癥狀;因肌瘤造成不孕者;黏膜下肌瘤;肌瘤生長較快但無惡變者。
(2)子宮切除術
癥狀明顯者，肌瘤有惡性變可能者，無生育要求，宜行子宮切除術。子宮切除術可選用全子宮切除或次全子宮切除，年齡較大，以全子宮切除為宜。術前須除外宮頸惡性疾病的可能性。
(3)子宮動脈栓塞術
通過放射介入的方法，直接將動脈導管插至子宮動脈，注入永久性栓塞顆粒，阻斷子宮肌瘤血供，以達到肌瘤萎縮甚至消失。UAE目前主要適用于子宮異常出血導致貧血等有癥狀的子宮肌瘤。在選擇子宮肌瘤介入治療時應慎重，尤其是盆腔炎癥未控制者，希望保留生育功能者、動脈硬化患者及本身有血管造影禁忌證的患者，應列為該項治療的禁忌證。5%的患者術后有發(fā)生卵巢功能早衰的可能，也有罕見的盆腔感染的報道。
總結：相信大家在通過上文的閱讀之后已經(jīng)知道了在日常生活中哪些原因是會引起子宮肌瘤的發(fā)生，并且我們也跟大家分享了一些在發(fā)生這種情況的時候會出現(xiàn)的一些癥狀，在發(fā)生這種癥狀的時候我們就應該注意警惕子宮肌瘤，應該及時的治療。
常打乒乓常快走
一年365天，只要沒外出，我每天都會打乒乓球！談起乒乓球，劉建華笑逐顏開。她的鄰居是一位退休醫(yī)生，是她固定的球友。每天晚上8點到9點就成了她們的乒乓時光。
有時候晚上也有一些緊急工作要處理，但打乒乓球也沒落下。打完球，洗個澡，工作效率更高！她說。
有時候她約不到球伴，就到戶外快走40分鐘左右。她說，堅持運動使自己手腳靈活，保持體力，不容易感覺疲累。
枸杞參茶當水喝劉建華給患者看病時，她的案頭上總放著一大杯茶。劉建華說，自己平常喝綠茶，愛在茶里加些西洋參和枸杞。這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳，枸杞子泡茶有滋補抗衰的作用。
長年堅持冷水洗
有一個習慣她堅持了30多年，就是洗冷水浴。從學生時代起，她就堅持用冷水洗澡，隨著年齡增大，這幾年冬天才開始用溫水洗澡，不過她現(xiàn)在仍堅持冷水洗臉。劉建華說，自己很少感冒、生病，應該得益于良好的生活習慣。歸根到底，與自己常年洗冷水浴密不可分。因為，通過洗冷水浴，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，有益于抗病防病。
再忙也要睡午覺
劉建華還有一個雷打不動的習慣，那就是睡午覺。不像某些人就地靠著椅子或趴在桌子上迷糊一下，她的午覺可要解帶寬衣上床蓋被。有時中午下班已經(jīng)1點多，飯后，她也會抓緊時間到床上躺一會兒。她認為，不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復很有益。
第一，隱藏的那些誘惑
如果很難保持抵抗美食的誘惑，不如把它們藏起來。俗話說：“眼不見心不煩”。
清理你的廚房和冰箱，用低熱量的食物取代太甜或太脂肪的食物。如果兩周沒有吃這些甜味或咸味零食。你會驚訝于你對它們的激情將不復存在。
把小黃瓜或芹菜用小袋子保存，方便食用，這些健康的零食有助于滿足需要的糧食短缺而且熱量低。
第二，跟蹤您的進程
為了確保你是在正確的軌道上實現(xiàn)自己的目標，你需要追蹤自己的進展。
1.記下你在一天里的食物有多少卡路里。
2.跟蹤你的訓練，你有多少卡路里燃燒運動。這將有助于確保您創(chuàng)建了一個短期下降的熱量減肥。
3.衡量自己每周圖表體重減輕進展。查看你的進步和匹配你的目標。如果看到你的進展，朝著錯誤的方向發(fā)展，那么就要改建食品或鍛煉例程了。
第三，保持苗條從開始
的健康瘦身產(chǎn)品一直都很受80、90后的MM們喜愛，尤其是“不能再胖了”袋泡茶，在減肥的道路上助你一臂之力。它結合山楂、茯苓、薏苡仁、決明子等多種藥食同源植物，由精心調配制成。天然健康食療，無添加劑、副作用，讓你科學控體重，輕松纖曲線，連續(xù)使用一周期45天可有效減少多余的脂肪。
另外，常舒潤通茶能夠潤腸通便，改善你的便秘，代謝物排出去了，腸道也暢通，怎么還會擔心脂肪累積呢。所以科學合理的減肥方法加上的輔助，其實減肥也沒有那么難啦。
這個春天，讓和你一起瘦起來吧。
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導讀：如果你經(jīng)常吃不下飯，或者是遇到輕微的哽咽時，那么你一定要注意了，可能是食管癌在作祟。而針對這種病癥，以下六個因素你在日常……
如果你經(jīng)常吃不下飯，或者是遇到輕微的哽咽時，那么你一定要注意了，可能是食管癌在作祟。而針對這種病癥，以下六個因素你在日常生活中一定要多加的注意，幫助預防。
食管作為上消化道的重要組成部分，上端連接口咽部，下端與胃相連，橫跨頸、胸、腹三個區(qū)域。食管癌是起源于食管黏膜上皮的惡性腫瘤，95%以上是鱗形細胞癌。研究發(fā)現(xiàn)，食管癌的發(fā)病原因與以下幾方面因素有關：
1、飲食因素：食管癌患者大多喜進粗硬或熱燙食物，且往往進食較快，因此易引起食管黏膜慢性損傷，導致癌變;吸煙以及大量飲用烈性酒與食管癌的關系已十分肯定，在生活水平較高的城市人口中是誘發(fā)食管癌的重要因素。
2、遺傳因素：有文獻報道近60%的食管癌患者有癌癥家族史，但目前尚不清楚這種家族性是遺傳因素還是與家族成員共同的生活環(huán)境或飲食習慣有關。
3、致癌物質：高發(fā)地區(qū)的食物及飲用水中亞硝胺含量明顯高于其它地區(qū)，且在實驗動物中可誘發(fā)食管癌;而維生素A、B2、C以及富含此類維生素的魚肝油等食物則可能抑制亞硝胺的致癌作用。
4、霉變食物：在部分食管癌高發(fā)的貧困地區(qū)發(fā)現(xiàn)食管癌的發(fā)生與進食霉變食物相關并在動物實驗中獲得證實，且此類霉菌與亞硝胺具有協(xié)同致癌作用;
5、慢性炎癥：調查發(fā)現(xiàn)，食管癌高發(fā)地區(qū)通常食管炎也較普遍，引起人們對兩者間相關性的注意，保持口齒衛(wèi)生有助于減低食管炎乃至食管癌的發(fā)病率。
6、其它食管疾?。菏彻芊戳餍约膊〖捌湟鸬腂arretts食管在西方是引起食管癌的重要因素，主要表現(xiàn)為反酸、燒心等癥狀，近年我國發(fā)病率也逐漸上升;食管憩室中食物墜積引起反復感染亦可引發(fā)癌變，其概率在0.5%-1%左右;賁門失弛緩癥患者發(fā)生食管癌的機會亦高于常人約0.3%-4%。
