睡衣一周至少洗一次你造嗎
夏季養(yǎng)生一周食譜。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡衣一周至少洗一次你造嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
英國(guó)一項(xiàng)新的民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人清洗睡衣的習(xí)慣并不怎么科學(xué)。男性平均穿兩周睡衣才洗一次，而女性則穿17天才會(huì)洗一次。衛(wèi)生專(zhuān)家警告稱(chēng)，睡衣穿這么長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致皮膚感染、膀胱炎，甚至抗藥性金黃色葡萄球菌（MRSA）。
該調(diào)查由床墊公司Ergoflex發(fā)起，詢(xún)問(wèn)了2410對(duì)年齡在18-34歲之間英國(guó)夫婦的睡衣和洗滌習(xí)慣。
結(jié)果顯示，超過(guò)一半（51%）的人認(rèn)為，沒(méi)有必要經(jīng)常清洗睡衣，因?yàn)樗麄兠客碇淮讉€(gè)小時(shí)；73%的男性將責(zé)任推給了自己的伴侶，他們稱(chēng)自己不負(fù)責(zé)洗衣服，如果對(duì)方不給他們洗睡衣，他們就一直穿；61%的人也表示，他們之所以不常洗睡衣，是因?yàn)闆](méi)有太多睡衣可供選擇。還有54%的女性會(huì)幾套睡衣同時(shí)輪流著穿，因此經(jīng)常忘記一套睡衣穿了多久。
倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)院的薩莉·布盧姆菲爾德（Sally Bloomfield）教授表示，貼身睡衣若長(zhǎng)期不洗，充滿(mǎn)微生物的皮膚細(xì)胞會(huì)大量脫落到睡衣上，這些微生物通常沒(méi)有什么危害，但是如果它們不巧進(jìn)入到錯(cuò)誤的部位情況則不同。
比如，葡萄球菌進(jìn)入傷口就會(huì)引發(fā)感染，而大腸桿菌進(jìn)入泌尿道后就會(huì)導(dǎo)致膀胱炎。還有一些人會(huì)因此攜帶MRSA桿菌，這是很難治療的一種病菌，因?yàn)樗锌股啬退幮浴?/p>
此外，布盧姆菲爾德教授指出，微生物是可以在人與人之間互相傳播的，如果你不經(jīng)常清洗睡衣，就可能把微生物轉(zhuǎn)移到其他衣服上面。如果你的睡衣已經(jīng)被微生物嚴(yán)重感染，在清洗的時(shí)候，細(xì)菌也會(huì)轉(zhuǎn)移到其他的衣物上，從而傳播給其他人。
因此，她建議至少一周洗一次睡衣?！巴ǔ６裕礈炷芮宄蠖鄶?shù)微生物，但如果同一套衣服連續(xù)穿了兩周，這可就不一定了。尤其是當(dāng)你住在五六個(gè)人一起的學(xué)生公寓，或者有好幾個(gè)孩子的家庭中?！?/p>
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什么？你每天都是抱著馬桶在吃飯睡覺(jué)?。?！是的！科學(xué)家說(shuō)了，手機(jī)比馬桶臟多了，小伙伴們?cè)撟⒁饬恕?/p>
有數(shù)據(jù)表明，人每半小時(shí)可能接觸300種不同的物體表面，然后平均一個(gè)小時(shí)會(huì)觸碰自己的臉18次，這些舉動(dòng)很容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入口腔或者鼻腔，攻擊人體細(xì)胞引發(fā)不適。電視遙控或者電燈開(kāi)關(guān)上的細(xì)菌觸發(fā)的感冒占65%、腹瀉占50%、食物中毒占50%至80%。手機(jī)每平方厘米駐扎的細(xì)菌約有12萬(wàn)個(gè)，超過(guò)馬桶蓋，手機(jī)電池產(chǎn)生的熱度又為細(xì)菌繁殖提供了便利條件。
這么臟的手機(jī)，我們要如何防菌呢？下面小編就為大家介紹三個(gè)妙招。
插個(gè)耳機(jī)線(xiàn)接電話(huà)
要有效隔離細(xì)菌與我們的臉部皮膚親密接觸，不妨插個(gè)耳機(jī)線(xiàn)接電話(huà)，這樣不僅能夠減少輻射，還能有效防止手機(jī)上的細(xì)菌蹭到臉上，對(duì)于皮膚健康以及身體健康來(lái)說(shuō)都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
一周消毒一次
手機(jī)有細(xì)菌我們都能夠切實(shí)感受到，甚至不少市民認(rèn)為，手機(jī)長(zhǎng)久使用不消毒就跟便后不洗手一樣，因此，做好手機(jī)的消毒工作十分必要。專(zhuān)家指出，一周消毒一次是比較合適的，頻繁消毒對(duì)手機(jī)也會(huì)造成一定傷害。
利用消毒液、75%的醫(yī)用酒精、紫外線(xiàn)消毒燈可達(dá)到為手機(jī)消毒的目的。每周用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)機(jī)身，注意等酒精完全揮發(fā)后再使用手機(jī)，以免引發(fā)手機(jī)短路。
還要防止交叉感染
不少人都喜歡將手機(jī)跟人民幣放在兜里，然而這樣子只會(huì)加劇手機(jī)細(xì)菌的傳播，其實(shí)我們可以給手機(jī)配一個(gè)小袋子，避免它與其他物件產(chǎn)生交叉感染。
吃火鍋時(shí)，應(yīng)多搭配些蔬菜。按照膳食平衡的原則，吃一份肉類(lèi)，至少需要兩份蔬菜與之搭配，尤其要多吃些蔬菜、豆腐等維生素含量高的食物。小編具體給您介紹下。
火鍋 食用過(guò)頻加重秋燥
時(shí)下，熱氣騰騰的香辣火鍋備受年輕人青睞，甚至不少人將其作為自己的工作餐。殊不知，干燥的秋季過(guò)量食用辛辣調(diào)料和牛羊肉可能加重體內(nèi)燥氣，誘發(fā)秋燥的諸多不適。
秋燥是感冒、發(fā)燒等疾病的誘因之一。食用大量的麻辣作料會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。
特別提醒：香辣口味的火鍋不宜當(dāng)做每日工作餐，尤其是以牛羊肉為主的火鍋，一周一次為宜。如果特別想吃火鍋，可適當(dāng)多吃些清湯素火鍋（或以素菜為主的火鍋），每周多吃幾次也無(wú)妨。
湯底 應(yīng)按個(gè)人體質(zhì)選擇
火鍋湯底中常會(huì)放一些滋補(bǔ)原料，如枸杞、桂圓等，平時(shí)易上火的人應(yīng)避免選擇該類(lèi)滋補(bǔ)過(guò)強(qiáng)的湯底。白亞平建議，身體虛寒者則要在火鍋湯底多放些姜、蔥、辣椒來(lái)溫暖身體。
特別提醒：火鍋的湯大多采用豬、羊、牛油等高脂肪物質(zhì)為底料，各種作料也較多，喝多了易導(dǎo)致高血脂、口腔潰瘍、痔瘡等，所以不可當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)湯來(lái)喝。
時(shí)間 肉片至少煮1分鐘
火鍋雖然吃著香，但吃得不當(dāng)卻可能引發(fā)疾病，比如剛剛從鍋里撈出的食物溫度較高，若直接入口，必然會(huì)破壞口腔黏膜，引發(fā)口腔潰瘍等。還有的人喜歡吃鮮,總是將生肉、生魚(yú)往鍋里一燙就撈出來(lái)吃，石家莊市第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任常麗麗指出，這樣寄生在肉類(lèi)中的病菌或寄生卵很可能未被殺死就進(jìn)入了人體消化道，從而引起胃腸道感染等疾病。
特別提醒：薄肉片在沸騰的鍋中煮1分鐘左右即可。如肉較厚，要多涮一會(huì)兒，約3分鐘左右為好。
食材搭配 一份肉搭配兩份蔬菜
吃火鍋時(shí)，應(yīng)多搭配些蔬菜。按照膳食平衡的原則，吃一份肉類(lèi)，至少需要兩份蔬菜與之搭配，尤其要多吃些蔬菜、豆腐等維生素含量高的食物。
此外，很多人吃火鍋是先肉后素。河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)營(yíng)養(yǎng)膳食部副主任雷敏指出，科學(xué)吃法應(yīng)該是先涮蔬菜，再食肉類(lèi)，這樣攝入的油脂會(huì)有所減少，并減少胃腸負(fù)擔(dān)。
蔬菜也不要長(zhǎng)時(shí)間煮。因?yàn)檫@樣會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)成分、維生素和氨基酸遭到破壞，不但失去應(yīng)有的鮮味，而且也沒(méi)有了清火的效果。
特別提醒：喝白酒時(shí)不宜吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ庋a(bǔ)氣助火，再加上白酒就如火上澆油，易引起牙齦發(fā)炎。蘿卜和木耳不可同食，以免導(dǎo)致皮炎發(fā)生。
昨日，工作人員將火車(chē)床單被罩放進(jìn)洗衣機(jī)內(nèi)。在北京客運(yùn)段洗滌車(chē)間內(nèi)。春運(yùn)高峰時(shí)日洗滌在5萬(wàn)件左右。
火車(chē)床單洗過(guò)后，經(jīng)過(guò)大型熨燙機(jī)，10秒即能熨平。
工人將洗干凈的火車(chē)臥具送往火車(chē)站。
很多人乘火車(chē)，總擔(dān)心臥鋪上床單、被子不干凈。其實(shí)每趟列車(chē)到站后車(chē)上的臥具都會(huì)送到固定的洗滌車(chē)間，每一件必須經(jīng)過(guò)80℃以上的高溫消毒洗滌一小時(shí)。
北京客運(yùn)段洗滌車(chē)間負(fù)責(zé)人介紹，鐵路部門(mén)對(duì)旅客貼身臥具全部實(shí)行“一人次一換”,火車(chē)到站后，這些臥具全部撤下清洗。春運(yùn)期間，北京客運(yùn)段洗滌車(chē)間的洗滌總量從3萬(wàn)件增加到5萬(wàn)件。
火車(chē)臥具清洗流程
1、分揀：臟品到達(dá)后，由分揀員挑出床單、被罩、枕套等，分類(lèi)擺放，等待清洗；
2、洗滌：將洗滌用品加入洗衣機(jī)，將同一類(lèi)別臥具放入洗衣機(jī)，自動(dòng)注水、加熱，約60分鐘后取出；
3、熨平：洗滌完成后，由各類(lèi)別熨燙工人取出，抻平送入熨燙機(jī)，折疊工人從熨燙機(jī)取出折疊；
4、挑揀：熨燙過(guò)程中，將直徑超過(guò)0.5厘米污漬的臥具挑出進(jìn)行二次清洗，清洗不掉的做報(bào)殘?zhí)幚恚?/p>
5、包裝入庫(kù)：將折疊好的臥具10個(gè)一捆、50個(gè)一袋包裝入庫(kù)，等待發(fā)車(chē)前取回。
夏天溫度很高，氣候炎熱，很多適應(yīng)不了夏天溫度的人在夏天的時(shí)候就會(huì)患上各種疾病，而且經(jīng)常會(huì)心情煩躁，情緒不佳。有些人在夏天的時(shí)候特別容易上火，而且會(huì)經(jīng)常感冒，所以整個(gè)夏天都會(huì)非常難受。長(zhǎng)期這樣的話(huà)對(duì)于身體還會(huì)有很大的損傷，導(dǎo)致人體的免疫力下降。那么，夏天特別容易上火一周感冒一次怎么辦呢？
夏天治愈上火感冒吃什么好?
第一：苦瓜
中醫(yī)方面認(rèn)為，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我國(guó)著名的中醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍就曾經(jīng)夸獎(jiǎng)過(guò)苦瓜，認(rèn)為他具有很好的清熱解毒以及益氣明目的作用?？喙现薪凶鲞@個(gè)名字是因?yàn)樗械目嗍翘烊坏摹⒓冋?，就是這個(gè)獨(dú)特的苦味能夠有效的令我們的身體起到解熱的作用，所以適合在夏天以及上火的時(shí)候服用。
第二：芹菜
芹菜具有很好的降低血壓以及降低血脂的作用，并且芹菜全身都是寶，他的根莖葉籽都是可以入藥，不僅是一種非常好的食物，同時(shí)也是一種非常不錯(cuò)的中藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，芹菜之中含有比較高的鈣元素以及磷元素，所以服用芹菜之后能夠起到鎮(zhèn)靜以及保護(hù)血管的作用，除此之外還能夠有效的增強(qiáng)骨骼促進(jìn)骨骼發(fā)育。不過(guò)需要注意的是，芹菜性涼并且質(zhì)滑，所以一些脾胃虛寒的患者最好還是要少吃，避免對(duì)身體造成傷害。
第三：苦菊
有些地方也將苦菊稱(chēng)之為苦菜，這是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，不僅含有大量的碳水化合物，其中所含有的維生素B族以及維生素C和大量的礦物質(zhì)也都是非常豐富的。中醫(yī)方面認(rèn)為，苦菜具有很好的抗菌消炎以及解熱的作用，如果出現(xiàn)了上火感冒的情況，不妨服用一些苦菊。
第四：雪梨
雪梨性涼，服用之后能夠起到很好的生津止渴以及滋陰降火的作用。另外，雪梨之中還含有豐富的水分以及維生素，非常的適合在秋天這種干燥的季節(jié)服用。另外，如果身體出現(xiàn)了上呼吸道感染的情況，那么服用雪梨能夠有效的治療。除此之外，雪梨之中還含有豐富的鉀元素，所以服用之后能夠起到降血壓的作用，還能夠有效的促進(jìn)腎臟排出尿酸，預(yù)防身體出現(xiàn)疼風(fēng)的情況。
第五：櫻桃
櫻桃具有很好的溫養(yǎng)脾胃以及補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，這是因?yàn)闄烟抑兴械蔫F元素以及檸檬酸、維生素C的含量是非常豐富的，日常服用能夠起到很好的補(bǔ)血以及增強(qiáng)脾胃功能的作用，還能夠有效的怎強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防疾病。
第六：枇杷
枇杷全身都是可以作為中藥來(lái)治病的，果實(shí)能夠起到很好的潤(rùn)肺以及清熱的作用，對(duì)于肝臟具有很好的保健作用。另外，枇杷之中還含有豐富的維生素C，能夠有效的抗壞血印子，不僅能夠有效的治療上火感冒，同時(shí)對(duì)于慢性咽喉炎的患者還是具有一定的滋養(yǎng)作用。不過(guò)建議白癜風(fēng)患者最好不要服用枇杷，避免影響皮膚之中黑色素的沉積。
一周一次護(hù)理養(yǎng)成魅力雙足
腳底
腳底被稱(chēng)為身體的地圖，聚集著很多穴位。如果某個(gè)穴位比較僵硬的話(huà)，那就說(shuō)明其反射的身體部位非常疲勞。為了解除身體疲勞讓我們來(lái)進(jìn)行腳底按摩吧。
腳趾甲
手握拳沿著大腿到腳踝的骨頭的紋路進(jìn)行按摩。腳趾甲也有很多穴位與內(nèi)臟相連，因此也需要刺激這個(gè)部位。
腿肚子
從腳后跟開(kāi)始用兩只手的四根手指頭夾住跟腱，用手掌包住腳慢慢向上推到腿肚子處，然后推向膝蓋內(nèi)側(cè)。手握拳沿著小腿外側(cè)肌肉以及脛前肌從下向上推按。
從腳踝開(kāi)始像擰干毛巾那樣一直揉搓直至膝蓋后側(cè)。在膝蓋后側(cè)用四根手指進(jìn)行按壓。
大腿手握拳從膝蓋上方至腳跟均勻推按整個(gè)腿部。將大腿內(nèi)外側(cè)如擰干毛巾一樣從膝蓋上方揉搓至腳跟。手握拳按壓腳跟部。
以上過(guò)程各進(jìn)行30秒到3分鐘。按摩結(jié)束后為了排出廢物請(qǐng)喝一杯熱水或常溫開(kāi)水。全部完成以上動(dòng)作大概只需要30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。周末的時(shí)間是留給自己的，所以盡可能用這個(gè)時(shí)間來(lái)讓獎(jiǎng)勵(lì)一下疲勞了一周的身體，做一個(gè)身體護(hù)理吧。
這種護(hù)理不僅可以使心情變輕松，而且還有美腳的效果。工作日時(shí)不做全套只做一部分也是很好的。稍微改變一下意識(shí)。通過(guò)鞋底來(lái)觀察脊椎有沒(méi)有歪。
魅力雙足不是一天養(yǎng)成的，想要健康雙足就要進(jìn)行保養(yǎng)護(hù)理哦。
現(xiàn)在雖然很多人都想要減肥，但其實(shí)減肥只是一個(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，不同的人身體內(nèi)脂肪的分布都是不一樣的，所以人們想要減肥的部位也都是不一樣的。有些女性覺(jué)得自己的屁股部位脂肪太多，所以想要通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦屁股，這就需要采取一些合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的瘦身。那么，到底怎樣才能一周瘦屁股呢？
坐式V字形膝舉
選一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
然后將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時(shí)伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅(jiān)持一會(huì)兒，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來(lái)保護(hù)腰部。
訓(xùn)練次數(shù)：做3組，每組10到30次。
仰臥慢蹬車(chē)
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉(zhuǎn)，使肩膀與左膝相對(duì)。
保持一會(huì)兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對(duì)準(zhǔn)右膝，同樣保持一會(huì)兒，繼續(xù)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。每次扭動(dòng)身體至少要呼氣吸氣一次。
注意：要感覺(jué)到頸部和肩膀都在用力，轉(zhuǎn)動(dòng)上體的時(shí)候，腹部有收縮的感覺(jué)。
訓(xùn)練次數(shù)：做2到3組，每組10到20次。
懸空
彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內(nèi)側(cè)，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時(shí)緩慢地深呼吸。
注意：腰部千萬(wàn)不能泄氣松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。
訓(xùn)練次數(shù)：保持這個(gè)姿勢(shì)，從1慢慢數(shù)到10，然后反復(fù)做1到3次。
側(cè)搭橋
身體向右側(cè)躺，雙腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上體和髖部抬起離地。在動(dòng)作最高點(diǎn)的地方保持姿勢(shì);另一側(cè)方法相同。
注意：身體需呈直線(xiàn)。訓(xùn)練次數(shù)：從1慢慢數(shù)到5，反復(fù)做1到3次。
抬腿仰臥起坐
平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時(shí)把髖部和臀部提起，離開(kāi)地面，然后再慢慢回到起始的姿勢(shì)。
夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工、自由職業(yè)者……越來(lái)越多的人群加入到“熬夜族”的行列。專(zhuān)家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對(duì)人體的健康存在著潛在的危害。對(duì)于“熬夜族”來(lái)說(shuō)，捍衛(wèi)自身的健康是生活中的頭等大事。熬夜族要小心四種?。?/p>
皮膚受損
一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。
專(zhuān)家支招：在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類(lèi)、蘋(píng)果、小米、薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒。
抵抗力下降
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。
專(zhuān)家支招：堅(jiān)決抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
記憶力下降
正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
專(zhuān)家支招：如果為了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
陰虛火旺
熬夜者容易出現(xiàn)功能紊亂，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
專(zhuān)家支招：可通過(guò)食療改善，達(dá)到保護(hù)腸胃的目的。
1.生地瘦肉湯。材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲湯飲用。
2.鮮百合銀耳糖水。材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10~30g、冰糖適量;制法：放冰糖與其他材料燉糖水。有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。
獻(xiàn)血，其實(shí)并不是一種義務(wù)，很多的地方，都有自愿獻(xiàn)血的組織。大家都知道，其實(shí)我們身體當(dāng)中的血液是可以再生的，獻(xiàn)血并不會(huì)對(duì)我們的身體造成多大的影響，但是對(duì)于一些病危的患者來(lái)說(shuō)，這些血液可能就是救命的關(guān)鍵。雖然獻(xiàn)血是一件很光榮的事情，但是大家知道獻(xiàn)血多久一次嗎？
一個(gè)成年人的總血量約為4000-5000毫升，如果一次獻(xiàn)血200-400毫升，只占到全身總血量的5%，在獻(xiàn)血之后，人的身體會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，使血流量很快的恢復(fù)正常，還會(huì)刺激身體的造血功能。獻(xiàn)血后的血液通常會(huì)儲(chǔ)存在血庫(kù)中，以備需要者輸血時(shí)使用。無(wú)償獻(xiàn)血比起有償獻(xiàn)血，血液質(zhì)量可以得到保證，更有利于受學(xué)者的健康和安全。獻(xiàn)血者可以在獻(xiàn)血站、獻(xiàn)血屋、獻(xiàn)血車(chē)完成獻(xiàn)血行為。人們?cè)讷I(xiàn)血的時(shí)候，還是有些事情需要注意的。
義務(wù)獻(xiàn)血時(shí)，這4個(gè)方面要先弄明白，多久獻(xiàn)血一次最好呢？
一、首先在獻(xiàn)血前一定要帶好身份證或者其他的身份證明。
二、在獻(xiàn)血前最好要洗澡，特別是要保證兩個(gè)肘彎的干凈。獻(xiàn)血的前一天晚上，要早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠。在獻(xiàn)血前的這兩天，最好少吃油膩的食物，也不要吃高脂或者高蛋白的食物，以防止血液渾濁。獻(xiàn)血前一定要吃早餐，但是要注意不能吃雞蛋。補(bǔ)充好適量的水分，保證血液不太粘稠。獻(xiàn)血的前一天和當(dāng)天不要飲酒。
三、獻(xiàn)血前一定要保持良好輕松的心情，不要太過(guò)緊張。如果這兩天有感冒發(fā)燒等癥狀，或者女性在經(jīng)期前后三天都不適宜獻(xiàn)血。
四、在獻(xiàn)血時(shí)，一定要聽(tīng)從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)。進(jìn)行獻(xiàn)血前一系列的體檢和血液化驗(yàn)。如果體重、血壓、血型、肝功能不合格的話(huà)，是不能夠獻(xiàn)血的。
義務(wù)獻(xiàn)血分為捐獻(xiàn)全血和成分血兩種。我國(guó)的獻(xiàn)血法，對(duì)于獻(xiàn)血有明確的規(guī)定。一次獻(xiàn)血量為200-400毫升。兩次獻(xiàn)血間隔的時(shí)間，不能低于六個(gè)月。如果是捐獻(xiàn)成分血，成分血可以是血小板、粒細(xì)胞、血漿或者造血干細(xì)胞。如果只捐獻(xiàn)成分血間隔時(shí)間不能低于半個(gè)月。
