玩手機(jī)的五宗罪，你犯了幾條？
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大家起床后的第一件事情是做什么，睡前的最后一件事情又是做什么。答案驚人的一致，就是：玩手機(jī)!!!
手機(jī)比第三者的殺傷力還大，不管我們是在吃飯、上廁所、走路、坐地鐵還是睡覺，都能看到手機(jī)的身影。
可是大家有沒有想過，到底是你在玩手機(jī)呢還是手機(jī)在玩你呢?
下面就來給大家講講玩手機(jī)的五宗罪!
頸椎：一低頭就像掛了倆西瓜
現(xiàn)在有個(gè)詞專門形容愛玩手機(jī)的人，就是低頭族。但大家有沒有想過你這一低頭帶來的后果是什么?我們不妨設(shè)想一下，在脖子上掛倆大西瓜是什么感覺。
沒錯(cuò)，毫不夸張地講，如果我們玩手機(jī)時(shí)，頭部低至60度，頸椎承受的重量相當(dāng)于給頸椎掛上了兩個(gè)大西瓜。
現(xiàn)在大家可以扭轉(zhuǎn)脖子試試，如果發(fā)出“嘎吱”的聲響，那就表示你的頸椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了問題。這時(shí)你要注意玩手機(jī)時(shí)把屏幕抬高一點(diǎn)，平時(shí)多做擴(kuò)胸聳肩運(yùn)動(dòng)，這樣就能舒緩頸椎不適了。
眼睛：好累好干好模糊
除了頸椎，被手機(jī)深深傷害的還有我們的眼睛。長時(shí)間直視手機(jī)屏幕會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞、視力下降。尤其在昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，更為傷眼。
小固有一個(gè)同事大金，每天關(guān)了燈準(zhǔn)備睡覺了，還要再刷會(huì)朋友圈，或者發(fā)一條心靈雞湯。本來視力5.0的他，現(xiàn)在眼神都不大好了，看人自帶“磨皮效果”。大家可不要跟他學(xué)，一定要保護(hù)好自己的眼睛。
平時(shí)大家可以多吃含有維生素A、C、E的水果或食物，多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤。如果眼睛感覺疲勞了，可以按摩眼眶骨，幫助淚腺分泌，用一條溫毛巾熱敷眼睛，大概5分鐘就好。
此外，多吃藍(lán)莓或喝藍(lán)莓汁有助于保護(hù)視力，其保健機(jī)理在于保護(hù)眼睛的微血管，進(jìn)而促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，同時(shí)加速視紫紅質(zhì)(眼睛中的感光物質(zhì))的再生，提升眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力。
耳朵：長話短說聽不清了
有不少人注意到了手機(jī)對眼睛的傷害，于是他們改成聽歌或者打電話，這樣做呢，有利有弊。因?yàn)槲覀兌贾朗謾C(jī)是有輻射的，尤其是剛接通電話時(shí)，對耳朵的輻射是最大的。
雖然戴著耳機(jī)接電話可以在一定程度上降低這種傷害，但是即便如此，大家聽歌和打電話的時(shí)間也不要太長哦，要讓耳朵得到足夠的休息!
屁股：蹲太久痔瘡要來了
很多人上廁所也不放過手機(jī)，手機(jī)都快成廁所標(biāo)配了。玩起來就分了神，時(shí)間久了，便秘、痔瘡?fù)ㄍㄕ疑祥T。
醫(yī)生是這么解釋的，一邊排便一邊玩手機(jī)，會(huì)在無形中分散了排便時(shí)的注意力，導(dǎo)致便意遲緩或沒有了便意，這無形中加長了排便的時(shí)間。而肛周血管和肛墊組織被長時(shí)間擠壓，容易導(dǎo)致血液淤積、血管曲張，最后誘發(fā)痔瘡。所以，排便也要專心啊!
碰到排便不暢或干燥，可以每天早上喝杯淡鹽水或鮮奶;還要記得多吃蔬菜、水果、粗糧，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少痔瘡發(fā)作的幾率。
胃部：還讓不讓我好好消化了
你玩手機(jī)的同時(shí)，胃在無聲抗議，被逼急了，它會(huì)以消化不良甚至各種胃腸道疾病來警告你。
首先，吃飯玩手機(jī)會(huì)分散注意力，影響食欲;其次，會(huì)影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌，導(dǎo)致食物不能被充分消化。
人在吃飯的時(shí)候，整個(gè)消化系統(tǒng)都處在活動(dòng)狀態(tài)，大量的血液流到胃腸部。如果吃飯時(shí)玩手機(jī)會(huì)刺激神經(jīng)興奮，而大腦神經(jīng)的視覺、聽覺、觸覺的活動(dòng)也需要供給很多血液，這樣就會(huì)造成消化系統(tǒng)相對供血不足，久而久之就會(huì)引起胃腸道健康問題。
同時(shí)，大腦也會(huì)因?yàn)檠汗?yīng)不足，出現(xiàn)缺氧，引起疲勞。很多年輕人經(jīng)常感到莫名的疲勞，與邊吃飯邊玩手機(jī)有很大關(guān)系。
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玩手機(jī)有什么危害？當(dāng)今社會(huì)，大街小巷幾乎人手一部手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)普及到全國各個(gè)角落。那么玩手機(jī)的危害有哪些呢？下面就一起來看看玩手機(jī)的壞處！
玩手機(jī)有什么危害
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時(shí)間的選擇。在使用觸屏手機(jī)時(shí)，只需食指在屏幕上輕輕滑動(dòng)，就可以放大、縮小、點(diǎn)擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機(jī)也越來越受到大家的喜愛。可如果玩觸屏手機(jī)時(shí)間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導(dǎo)致手指無法正常彎曲和運(yùn)物，嚴(yán)重者軟骨會(huì)被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機(jī)時(shí)，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時(shí)間、高強(qiáng)度、高頻率的使用，手指局部會(huì)產(chǎn)生疼痛感，會(huì)對手指的腱鞘產(chǎn)生影響。長時(shí)間手指的習(xí)慣性動(dòng)作，多少會(huì)對手指產(chǎn)生影響，主要還是看操作時(shí)間的長短和頻率、強(qiáng)度，如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機(jī)不會(huì)對手指產(chǎn)生危害。要避免長時(shí)間使用觸屏手機(jī)玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內(nèi)不會(huì)成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓，供應(yīng)頭部血液的頸椎動(dòng)脈也變狹窄，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動(dòng)不利，有時(shí)出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導(dǎo)致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習(xí)慣如長時(shí)間地玩電腦、手機(jī)，都會(huì)使頸部關(guān)節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分。青少年迷戀手機(jī)，還容易脫離社會(huì)，致使性格孤僻。
3、青光眼
睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習(xí)慣性的關(guān)掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)游戲和看新聞，結(jié)果竟然真的中招了。所以，如果實(shí)在想玩手機(jī)，就開著一盞不太亮的燈吧。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)的人，其手部肌肉長時(shí)間保持快速、緊張的運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng)，從而產(chǎn)生疼痛感。
5、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng)，晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說看電影。如此長時(shí)間地盯著屏幕，會(huì)導(dǎo)致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。智能手機(jī)正在傷害人們的眼睛，智能手機(jī)出現(xiàn)以來，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預(yù)計(jì)到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會(huì)因?yàn)槭褂弥悄苁謾C(jī)以及長期盯著屏幕而患上近視。
吃大胸圍是一種學(xué)問，也是一種簡單有效的豐胸方法。但是如果一味的亂吃而不講究的話，等著你的可能是身材肥胖、胸圍縮水的悲慘狀況。所以說，完美的胸部要從健康飲食開始。下邊我們就為大家總結(jié)一下平時(shí)經(jīng)常犯的毀胸七宗罪，看看你占了其中的幾條。
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋?，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會(huì)變小。
研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。為了保護(hù)胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。
2、為了減肥采用斷食減肥法
長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白 .
胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織 卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
3、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。
不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地?cái)z入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪。
這對于保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則，機(jī)能營養(yǎng)不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。
4、不吃肉
除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要補(bǔ)充膠原蛋白，以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。
富含膠原蛋白的食物有肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。
此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系，因此，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品。
5、喝水不足
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅(jiān)持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。
6、吃甜食太多
想塑造完美胸部，還應(yīng)避免吃過量甜食。因長期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高（胰島素助長乳癌細(xì)胞）。
7、喝酒太多
研究發(fā)現(xiàn)，每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌 的比率比不飲酒的女性增加10%,而每日飲酒達(dá)3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%.發(fā)病率只與酒精攝入量有關(guān)，與酒的種類無關(guān)。
不論是紅酒啤酒或是白酒，都會(huì)對女性的乳腺健康造成傷害。科學(xué)家認(rèn)為，雖然他們還不能完全了解為何過量的酒精會(huì)導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生。
但現(xiàn)有的證據(jù)能表明，酒精能改變女性體內(nèi)的雌激素，繼而影響到乳腺的健康。
如果你有喝紅酒保健美容的習(xí)慣，就該權(quán)衡一下自己的情況了，如果有家族心臟病史的，則應(yīng)該保持每日飲一杯紅酒的習(xí)慣；而如果有家族乳腺癌發(fā)病史的，則應(yīng)該馬上戒酒。
躺在床上玩手機(jī)是很多人都喜歡做的事情，與其說是喜歡不如說是玩手機(jī)強(qiáng)迫癥，其實(shí)睡前半小時(shí)不接觸電子產(chǎn)品對睡眠有益，可是很多人都有強(qiáng)迫癥，現(xiàn)在就看看強(qiáng)迫癥們應(yīng)該怎么樣玩電子產(chǎn)品吧。
手機(jī)屏幕調(diào)夜間模式
晚上睡前玩手機(jī)要把亮度調(diào)低，如果手機(jī)屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機(jī)時(shí)不要關(guān)掉房間所有的燈。
手機(jī)屏幕向下傾斜45
玩手機(jī)時(shí)不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會(huì)酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。
不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)
側(cè)著身子玩手機(jī)是對眼睛非常不好的，會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。
不要俯臥身子玩手機(jī)
俯臥姿勢玩手機(jī)，會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。建議仰著玩手機(jī)，但是時(shí)間久了雙手會(huì)酸麻，可以在手肘下墊個(gè)枕頭支撐，但要注意手機(jī)滑落砸到臉得不償失。
不要坐床上低頭玩手機(jī)
如果長期低頭玩手機(jī)，頸椎曲度會(huì)逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。建議低頭玩手機(jī)時(shí)半個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下頸脖和手臂。
以上幾個(gè)方法只是能夠幫助你減輕玩手機(jī)對睡眠的影響，但是如果你可以控制自己不玩手機(jī)，最好就不玩，把手機(jī)放的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，如果你做不到就一定要選擇對身體危害最小的方法玩手機(jī)。
手機(jī)對于我們每個(gè)人都不陌生，基本上每個(gè)人都會(huì)抱著一部手機(jī)，甚至是多部手機(jī)，在使用手機(jī)的使用很多的人會(huì)選擇用手機(jī)殼保護(hù)手機(jī)的外觀，但是卻有人說手機(jī)殼是含有致癌物質(zhì)的，這是真的嗎？
測試1
使用手機(jī)1小時(shí) 手機(jī)殼平均45度
節(jié)目組從地?cái)偤蜕虉鲑徺I了塑料、硅膠及皮革這3種常見材質(zhì)的手機(jī)殼，其中，商場購買的手機(jī)殼都是品牌信息齊全的產(chǎn)品，而流動(dòng)攤販銷售的手機(jī)殼沒有標(biāo)注生產(chǎn)廠商的名字。節(jié)目組將這些手機(jī)殼，送到清華大學(xué)建筑環(huán)境檢測中心室內(nèi)空氣檢測室進(jìn)行了檢測。手機(jī)殼在正常使用過程中真的會(huì)釋放致癌物質(zhì)嗎?
節(jié)目組找來6位熱心市民，請他們按照平時(shí)的慣用方式，打電話、刷微博、玩游戲……測試平時(shí)正常使用手機(jī)時(shí)，手機(jī)殼的溫度能達(dá)到多高。
1小時(shí)后，節(jié)目組用紅外線溫度測試儀，測試每部手機(jī)的最高溫度，6個(gè)手機(jī)殼外部的最高溫度為39.3度~48.4度。手機(jī)殼平均45度。
測試2
手機(jī)殼加熱到45度 會(huì)釋放苯和甲醛
實(shí)驗(yàn)人員將實(shí)驗(yàn)艙溫度加熱到45度，然后把手機(jī)殼放進(jìn)去，1小時(shí)后6個(gè)手機(jī)殼被加熱釋放出的氣體收集完畢。隨后，實(shí)驗(yàn)員對這些氣體進(jìn)行苯、甲醛含量分析。
6個(gè)手機(jī)殼，無論是在流動(dòng)攤販還是在商場購買的手機(jī)殼，都釋放了致癌物質(zhì)苯，釋放量在0.0191mg/立方米~0.0494mg/立方米之間。國家空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)對苯的濃度限制規(guī)定是0.011mg/立方米，實(shí)驗(yàn)時(shí)將手機(jī)殼密閉加熱了1個(gè)小時(shí)，這樣得出的苯釋放量要比日常使用的情況高一些，基于這樣的原因，手機(jī)殼的苯釋放量并不算大。不過，地?cái)偵腺I來的塑料手機(jī)殼苯釋放量更高，為0.0494毫克/立方米，而商場買來的皮革手機(jī)殼苯釋放量則為0.0191毫克/立方米。
此外，還有4個(gè)手機(jī)殼甲醛超標(biāo)。實(shí)驗(yàn)員用相同方式檢測，2個(gè)硅膠手機(jī)殼、2個(gè)皮革材質(zhì)的手機(jī)殼甲醛釋放量都高于室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定的0.1mg/立方米，其中，甲醛釋放量最高的皮革材質(zhì)，甚至達(dá)到0.25mg/立方米，是室內(nèi)空氣國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定值的兩倍多。
苯和甲醛是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的致癌物，屬于揮發(fā)性有機(jī)物，會(huì)從手機(jī)殼中釋放出來。苯對人體的傷害比較大，國家采取了監(jiān)管措施限制苯的使用，多用苯的同系物來取代苯作為有機(jī)溶劑，如果這些有機(jī)溶劑的純度不高，那么其中可能會(huì)含有一定的苯。而甲醛可能來自手機(jī)殼上使用的粘合劑，也可能是硅膠殼使用的材料不夠穩(wěn)定散發(fā)出來的。甲醛也是強(qiáng)致癌物的一種。被確定為1類致癌物(即對人類及動(dòng)物均致癌)。
常玩手機(jī)的危害
玩游戲易得干眼癥
玩游戲時(shí)，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。
易致視疲勞
長時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。
低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎
長時(shí)間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會(huì)對眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L時(shí)間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
引起眼睛干澀、刺癢
智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，聚精會(huì)神地盯著屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。
導(dǎo)致青少年近視
專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對眼睛的健康造成威脅。
眼的基本保健
控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機(jī)的姿勢對關(guān)節(jié)傷害更小。
此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。
遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機(jī)娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時(shí)后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操，長期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
通過上文的介紹，我們還是盡量不要使用手機(jī)殼了，使用手機(jī)殼其實(shí)并不是增加手機(jī)的壽命，當(dāng)然，我們平常的時(shí)候需要控制使用手機(jī)的時(shí)間，因?yàn)殚L期使用手機(jī)的話，危害會(huì)更加的大。
一到周末，小編就會(huì)興致勃勃地利用假期煲劇，有時(shí)候會(huì)坐著看、有時(shí)候會(huì)躺著亦或是趴著看，怎樣舒服就怎樣了。于是乎，隔天就發(fā)現(xiàn)肩膀痛、脖子痛、腰痛……小編也意識到是看手機(jī)看太久的緣故，可是說要戒掉玩手機(jī)，這可能真的太困難了……
現(xiàn)在大多數(shù)人都是吃飯前,先用手機(jī)“消消毒”;外出旅游,變成攝影大賽;逢年過節(jié)，朋友聚會(huì)，說好的溫馨小聚，其實(shí)就是找個(gè)地方一群人一起玩手機(jī)。
曾有位朋友對小編說：不要玩手機(jī)，顏值會(huì)掉!小編開始認(rèn)為只是玩笑，但是后來深究發(fā)現(xiàn)貌似不止是顏值會(huì)掉那么簡單的事情...
玩手機(jī)過多會(huì)出現(xiàn)這些癥狀：
1、面部松弛，脖頸褶皺
人從年輕到衰老的明顯特征，除了皮膚本身的原因外，還會(huì)受到地心引力的影響。如果整天低著頭，會(huì)加重地心引力的作用，加速面頰的松弛。所以，和同齡人相比，長時(shí)間盯著智能手機(jī)的人更容易出現(xiàn)雙下巴?？膳碌牟恢故请p下巴，還有脖子長時(shí)間彎著，導(dǎo)致皮膚堆積，頸紋加深，就是顯老啊!
2、習(xí)慣瞇眼，加深眼紋
手機(jī)顯示屏上的文字比較小，人在看手機(jī)的時(shí)候，會(huì)不自覺地瞇起眼睛，長時(shí)間以來，眉間眼角容易形成皺紋。而且如果不注意休息，還會(huì)形成黑眼圈。
3、影響脊柱，形態(tài)不佳
很多人用手機(jī)時(shí)腦袋及身體會(huì)前傾，這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。當(dāng)頸部彎曲60°時(shí)，你的脖子相當(dāng)于承受了50多斤的壓力!
4、干擾睡眠，加速老化
在晚上睡覺前，很多人仍會(huì)拿著手機(jī)刷刷朋友圈的習(xí)慣，而此時(shí)手機(jī)易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。而“褪黑激素”能促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)人體晝夜頻率、抗老化，以及可抑制癌細(xì)胞生長等功能。
研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機(jī)，可謂“機(jī)不離手”，而長時(shí)間盯著手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和上述一系列問題。
那么該如何將傷害降到最小?
1、挺直脊椎
可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時(shí)，下巴微揚(yáng)，會(huì)使脊椎更舒服!
2、眼睛距離屏幕30cm以上
距離越遠(yuǎn)，對視力的保護(hù)就越明顯。
3、手機(jī)定期擦拭
在使用手機(jī)時(shí)，一定要保證手機(jī)的清潔，因?yàn)槠饺者^多的使用，使得手機(jī)上面的微生物、細(xì)菌、灰塵、汗液等不計(jì)其數(shù)!
4、左右手交替使用手機(jī)
交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力
手機(jī)雖然好玩，可是過度使用、錯(cuò)誤姿勢，還是會(huì)對身體和顏值造成嚴(yán)重的后果!到周末或假期，不妨放下手機(jī)，多陪伴家人和朋友~這樣不但能保護(hù)身體和維持你的顏值，還能促進(jìn)你與家人朋友們的感情哦!
現(xiàn)代生活為我們帶來了很多的便利，也帶來了健康隱患。比如面對著電腦、手機(jī)以及其他電子產(chǎn)品，我們的眼睛開始出現(xiàn)各種問題，近視、眼疲勞、眼睛疼痛等，在利用好這些高科技的同時(shí)，我們要怎么樣保護(hù)好我們的眼睛呢?
正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)木嚯x會(huì)增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線，是最適合的位置。
保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮，屏幕的閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會(huì)讓你的瞳孔收縮，聚焦范圍會(huì)變大，這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，工作時(shí)也更加舒服。
每隔15分鐘休息一會(huì)
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方，做幾個(gè)深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
增加眨眼次數(shù)
全神貫注地在電腦前工作的時(shí)候，人會(huì)不自覺地降低眨眼次數(shù)，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
夜晚減少藍(lán)光
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，所以晚上應(yīng)該盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。
自然療法
最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，或者在辦公室擺放綠色盆栽，累了的時(shí)候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時(shí)間使用電腦造成的眼疲勞。
服用維生素和礦物質(zhì)
人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對眼睛來說大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助于緩解眼部疲勞。
眼睛是精細(xì)強(qiáng)大的器官，一旦出問題在治療上比較麻煩，預(yù)防為重。電腦一族以及手機(jī)一族平時(shí)一定要多注意眼睛的健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《玩手機(jī)的五宗罪，你犯了幾條？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“談?wù)勀銓\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識”專題供您欣賞！
