10個衛(wèi)生死角 你清潔了嗎？
夏季養(yǎng)生10個小方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“10個衛(wèi)生死角 你清潔了嗎？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
生活中的細菌無處不在，尤其10個衛(wèi)生死角最易忽視。美國最新一期《預防》雜志就為人們列出了相應(yīng)的清潔方法。
1.廚房水龍頭：一般家庭里的廚房龍頭前都有過濾裝置，由于長期處于潮濕狀態(tài)，很容易滋生細菌。建議每周清潔一次，擰下過濾網(wǎng)，用漂白劑稀釋溶液浸泡，再用水沖凈即可。
2.廚房垃圾桶：食物殘渣、灰塵會讓廚房垃圾中的細菌更多，每周用漂白劑稀釋溶液清洗一次，特別是橡皮蓋。
3.門口腳墊：一項研究發(fā)現(xiàn)，近96%的鞋底攜帶大腸桿菌等致病菌，建議每周消毒1次，換鞋時，不要將隨手拿的食品袋和背包放在上面。yS630.cOm
4.吸塵器：最新研究發(fā)現(xiàn)，13%的吸塵器刷子上檢測出大腸桿菌。所以吸塵器的塵袋要經(jīng)常更換，但要在室外進行，避免灰塵及細菌散落室內(nèi)。吸塵口附近用稀釋漂白劑溶液清洗，自然晾干。
5.抹布：美國最新研究發(fā)現(xiàn)，7%的廚房抹布被超級細菌感染。另外，抹布還容易攜帶大腸桿菌等其他病菌。用紙巾清潔廚房工作臺面，抹布只用于擦剛洗過的水壺和碟子等。并及時更換，或每周消毒兩次。
6.汽車儀表盤：對美國100輛汽車的測試發(fā)現(xiàn)，汽車儀表盤是最常見的細菌傳播點，因此要經(jīng)常消毒擦洗。
7.公共場所洗手液盒：25%的公共衛(wèi)生間洗手液盒上含有大腸桿菌。建議使用后用熱水搓洗雙手20秒。
8.餐館調(diào)料瓶：餐館里的調(diào)料瓶有很多人用過，滋生細菌在所難免，可以墊著紙巾拿。
9.電冰箱隔斷：美國亞利桑那大學一項涉及160個家庭的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，電冰箱隔斷里的霉菌檢測率為83%。應(yīng)用漂白劑稀釋溶液或消毒劑每周擦洗至少1次。
10.手機：多項研究發(fā)現(xiàn)，手機及手機套攜帶的病毒不計其數(shù)，其中包括葡萄球菌、沙門氏菌等。定期用酒精和消毒劑擦洗，別將手機和其他個人物品放在一起。
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你覺得自己身上臟嗎？對比起北方人，南方人一定會覺得自己超級干凈，因為天天都會洗澡。但是，并不是天天洗澡就是干凈的。有一些衛(wèi)生死角是你每天都可能清潔不到位的。
1. 腋窩
人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩“常客”——棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
2. 頭皮
可能洗頭的時候你會抓一抓，但是正確的洗頭方法是用指腹溫柔地按摩。有研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導致的結(jié)果就是脫發(fā)。想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
3. 口腔
口臭是非常尷尬的事，口腔是食物的必經(jīng)之地，所以很容易“藏污納垢”，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
4. 腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它“溜進”食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
以上就是幾個身體的衛(wèi)生死角了，大家洗澡的時候千萬別忘記它們哦。
室內(nèi)外溫差大、空氣干燥等問題成了市民的健康隱患。專家提醒，消滅衛(wèi)生死角防止細菌滋生、多給室內(nèi)增加濕度、注意調(diào)節(jié)寒熱不均，都是供暖季保健所要關(guān)注的。
徹底消滅衛(wèi)生死角
供暖開始，家里的溫度將會逐步上升，一些細菌等微生物也開始活躍。
在供暖初期，最好能先消滅衛(wèi)生死角，一方面利于改善冬季家居環(huán)境，另一方面可以保護身體健康。
中國中醫(yī)研究院研究員尹志超建議，在供暖之前或供暖初期，最好能將客廳的沙發(fā)徹底地清潔消毒，以免滋生病菌。冰箱內(nèi)的物品也最好徹底清理，并對冰箱內(nèi)外、特別是封條處和扶手處進行徹底的消毒。此外，最好將衛(wèi)生間的各個角落也徹底清潔一番，定期用專業(yè)的消毒劑清潔馬桶，并使室內(nèi)的其他用品不受污染。
冬天在室內(nèi)放置地毯可以保暖，但由于地毯的面層纖維易積聚灰塵，而室內(nèi)溫度的整體升高則又為細菌帶來了絕佳的機會。因此，應(yīng)在冬季供暖之初將自家的地毯進行一番徹底的清理，必要的時候拿出去曬一曬。
此外，之前由于怕冷躲起來的蟑螂，在供暖之后也會逐漸猖狂起來，所以殘留的食物要及時清理，不常用的餐具要常挪挪位置;滅蟑螂時要封鎖水源，將水龍頭關(guān)死，擦干水跡;填補墻上的各種縫隙、孔洞。由于殺蟲劑只能殺死看得見的蟑螂，所以最好在水池、便池、電冰箱底座周圍用藥筆劃痕或布放毒餌以使蟑螂在取水、取食時接觸中毒。
空氣加濕多管齊下
供暖之后，室內(nèi)的寒意不再，但干燥卻愈發(fā)嚴重起來，持續(xù)不斷的熱風令人們的皮膚感到異常干燥，并且出現(xiàn)咽干、口渴等情況。
北京醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師謝志宏表示，一般情況下，室內(nèi)溫度越高，濕度往往越低。溫暖、干燥的空氣環(huán)境易于細菌、病毒的滋生和傳播，有研究顯示，在一定的濕度條件下，人體感覺最舒適，各種病菌不易傳播。因此，在干燥的冬季，可采用人為加濕的方法來改善室內(nèi)的空氣濕度。
謝志宏建議，可使用室內(nèi)加濕器，在室內(nèi)放幾盆清水，暖氣片上放盆水，或者搭幾條濕毛巾，讓水慢慢蒸發(fā)，保持室內(nèi)空氣濕潤。不過，如果使用加濕器的話，應(yīng)每天清潔、換水，防止水中產(chǎn)生的微生物被散播到空氣中影響健康，且仍應(yīng)注意房間通風。市民可在家中備上溫度計和濕度計，將溫度控制在25℃左右，相對濕度控制在45%～65%，這是人體最為舒適的環(huán)境。
新裝修房勤通風
在門窗緊閉、溫度上升的情形下，裝修污染以及室內(nèi)空氣污染的嚴重程度會大幅上升，因此裝修污染問題在供暖季表現(xiàn)得更顯著。
謝志宏表示，身處新裝修好的房間內(nèi)，隨著供暖引起的溫度上升和濕度下降，裝修污染對人的身體危害加大，所以，新裝修房最好過完冬季后再入住，或者在供暖季節(jié)經(jīng)常開窗通風。
同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任孫永昌表示，開始供暖后室內(nèi)外溫差較大，如果室內(nèi)不注意通風，不利于室內(nèi)外空氣的交換，容易受感冒病毒的侵襲。此外，由于室內(nèi)突然暖和，會引起免疫功能和抵抗力的下降，所以適當通風可以提高工作效率，減少疾病傳播，可以讓人對溫度逐漸適應(yīng)，避免一冷一熱帶來的不適感。
孫永昌提醒，無論辦公室還是家庭，無論是老房子還是新裝修房，冬季都不要因為怕冷而門窗緊閉，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘即可，開窗通風期間最好適當加衣。
飲食清淡防“內(nèi)外交熱”
供暖季，室內(nèi)溫度升高，若再多食熱性食物，盲目進補，很容易造成“內(nèi)外交熱”，因此飲食宜偏清淡。
同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任孫永昌建議，在供暖的房間內(nèi)，空氣十分干燥，飲食口味不宜太濃重、太辛辣。每天在供暖房間內(nèi)待的時間比在室外的時間長而且缺乏運動的人，不要過多食用熱性食物，以免產(chǎn)生燥熱，加重干燥上火，此外，多飲水顯得尤其重要，尤其是老年人。還要多吃蔬菜、水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等，這些水果水分充足，而且有潤肺生津，養(yǎng)陰潤燥的功效，可提高機體抗病能力。
還要養(yǎng)成早睡早起的習慣，早起跑步是最有效的鍛煉方式，可選擇去河邊、公園、湖旁，因為那里蒸發(fā)出大量水分，空氣濕潤度比較高。
也許我們?nèi)粘Ｕf的死角都是那些不易經(jīng)常掃到的地方,比如沙發(fā)底下,床底下什么的.但是有些死角也許我們大家日常沒注意到,那么有哪些死角是我們很難注意到的呢?
日前，中華預防醫(yī)學會聯(lián)合北京、上海等地的疾控中心專家發(fā)布了現(xiàn)代家居衛(wèi)生新隱患調(diào)研報告。報告指出，空調(diào)散熱片、洗衣機槽、下水管道、衛(wèi)浴間已經(jīng)成為現(xiàn)代家庭衛(wèi)生的四大死角。
專家對上海、北京、深圳進行入戶調(diào)研發(fā)現(xiàn)：88%的空調(diào)散熱片細菌總數(shù)超標，84%的空調(diào)散熱片霉菌總數(shù)超標，此外還檢測出大量金黃色葡萄球菌、軍團菌等。洗衣機平均檢出的細菌總數(shù)也嚴重超標，且病菌種類繁多，包括大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、指甲隱球菌等。
洗衣機內(nèi)槽中的霉菌很容易引發(fā)霉菌性陰道炎等婦科病，同時還會引起腳癬、手癬等多種皮膚病。家庭下水管道內(nèi)的細菌菌落總數(shù)也被檢出超標，其中超標率最高的大腸菌群會引起腹瀉、腸胃感染等疾病，芽孢桿菌則會引起食物中毒。衛(wèi)生間的臉盆內(nèi)表面、浴缸(淋浴房)內(nèi)表面和馬桶圈表面也是細菌聚集地，其中各種霉菌的檢出率最高。
專家建議，市民一定要定期對這四大容易忽視的衛(wèi)生死角進行消毒。使用空調(diào)前，必須對過濾片進行徹底消毒，使用過程中至少每兩個月消毒1次，并使用有國家衛(wèi)生部消毒產(chǎn)品證號的專用空調(diào)消毒劑，從源頭上切斷隱形污染源。
霉菌會產(chǎn)生對人體危害很大的毒素，例如：食用了黃曲霉素污染的食品會誘發(fā)肝癌，有的霉菌還會引起霉菌性肺炎、哮喘等疾病。夏天廚房里貯存的食物、蔬菜及用具等，由于放置時間長或受潮，上面會長出綠色、黃色、黑色霉斑，并散發(fā)出難聞的氣...
廚房是我們烹飪美食的地方，但是廚房衛(wèi)生要注意了。特別是老人抵抗能力不好，千萬別輕視廚房衛(wèi)生，小心病從口入哦。小編告訴你廚房的哪個地方容易滋生細菌：
防霉菌污染
室溫25℃-35℃，相對濕度在70%左右是霉菌生長繁殖的最佳條件，因此夏天要特別注意防止霉菌污染。
霉菌會產(chǎn)生對人體危害很大的毒素，例如：食用了黃曲霉素污染的食品會誘發(fā)肝癌，有的霉菌還會引起霉菌性肺炎、哮喘等疾病。夏天廚房里貯存的食物、蔬菜及用具等，由于放置時間長或受潮，上面會長出綠色、黃色、黑色霉斑，并散發(fā)出難聞的氣味，這就是霉菌污染的原因。
為防止霉菌污染，應(yīng)注意時刻保持廚房通風、干燥，同時要注意縮短糧食、蔬菜貯存時間，切忌為怕“浪費”而盲目食用。
冰箱不是“保險柜”
許多人存在一個認識誤區(qū)，覺得食物放進冰箱就萬事大吉了，不會變質(zhì)。其實受過細菌污染的食品放入冰箱后，低溫并不能把細菌凍死，只是抑制其繁殖，細菌仍然活著，取出后在室溫下很快會生長繁殖?？茖W的貯存方法是，生熟食品在冰箱里要分架存放，熟食放在上層，生食放在下層。蔬菜等生食要洗凈或裝入塑料袋后放進冰箱，防止交叉污染。除了罐頭食品外，一般食品存放時間不應(yīng)超過一周，冰箱內(nèi)保存熟食品最好用帶蓋的盒放，或扣上個盤子或碗，水果最好完整保存，如剩下最好置于容器內(nèi)保存或加保鮮膜。
另外，冰箱要經(jīng)常清洗，每隔1-2個月使用肥皂水擦洗，最后用流動水沖干凈。
注意餐、炊具清潔
夏季廚房里的餐具、炊具，很容易受到蟑螂、蒼蠅等害蟲的侵襲。家人如使用了這些被污染的器皿，易染上各種疾病。因此廚房里的餐具、炊具，應(yīng)使用密封完好的碗櫥存放，每次用前要再次清洗，如有條件，最好使用消毒柜。
另外，塑料耐熱性能差、易老化，最好不要使用塑料器皿裝食油、醬油、醋、酒等，避免酸敗變質(zhì)。
流行性感冒、急性細支氣管炎、哮喘與肺炎等病癥已經(jīng)成為家庭成員尤其是兒童的常見病。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些癥狀大部分是由于家居環(huán)境狀況差引起的。由于缺乏科學全面的居家環(huán)境認知，很多人家中存在著威脅健康的衛(wèi)生死角。
各種新型裝修材料、家具大量涌入室內(nèi);空調(diào)的普遍使用導致人們開窗通風時間減少，這些都使得室內(nèi)環(huán)境惡化，對人們的健康構(gòu)成威脅。據(jù)調(diào)查顯示，只有少數(shù)家庭清早起床開窗通風，而天天打掃衛(wèi)生的僅占3成。專家指出，室內(nèi)環(huán)境污染會導致兒童免疫力下降，誘發(fā)兒童的血液性疾病、增加兒童哮喘病的發(fā)病率、使兒童的智力大大降低。
其實很多人家里都有吸塵器、空氣凈化器等清潔產(chǎn)品，但是由于種種原因，它們并沒有全面發(fā)揮作用。普通的吸塵器不僅笨重，而且使用時彎腰屈身的勞累在一定程度上影響了使用頻率?？諝鈨艋鞯臑V網(wǎng)需更換時，由于沒有提示或者忘記，很多家庭仍然繼續(xù)使用，對室內(nèi)空氣質(zhì)量有害無益。
其實只需一小步，就可擺脫上面的煩惱，享受到健康溫馨的居家環(huán)境。一貫堅持優(yōu)質(zhì)生活的飛利浦推出的居家清潔產(chǎn)品就是好幫手。飛利浦超強350瓦吸力的吸塵器，清潔力超強，可以輕松吸凈地毯和地面灰塵以及寵物毛發(fā)，還具有可彎曲把桿，不用彎腰就可以清潔衛(wèi)生死角，打掃時更省力。
飛利浦空氣凈化器，使室內(nèi)空氣質(zhì)量問題迎刃而解。它擁有睿智雙重微粒及氣體感應(yīng)器，可全方位探測出室內(nèi)空氣質(zhì)量，配合LED指示燈，讓您實時了解居室的空氣狀況。另外，特有的濾網(wǎng)更換提示功能，將會閃爍指示燈提醒您及時更換濾網(wǎng)，如未及時更換，塵滿自動關(guān)熄功能可自動停止設(shè)備運行并將其鎖定，以確保過濾網(wǎng)始終在理想條件下工作，就像一把智能安全鎖，保證給居室只提供清新、健康的空氣。
這些看似普通的家電產(chǎn)品在飛利浦的人性化設(shè)計下，讓家居清潔不再是負擔，使用起來更加舒心、也更放心。居家干凈整潔，家人身體健康，其實只需一小步。
你知道嗎?每天燒水喝的水壺柄可能比電腦鍵盤還臟!日前公布的《2010年家庭衛(wèi)生報告》公布了一些容易為人忽視的衛(wèi)生隱患。專家提醒，對付各種衛(wèi)生死角應(yīng)該各有高招。
調(diào)查涉及九個國家的《2010年家庭衛(wèi)生報告》日前公布，報告指出從全球范圍來看浴室密封膠是最臟的地方，冰箱內(nèi)部是家庭衛(wèi)生第二受污染重地，直接將食物放在架子上有可能會被污染。然而最讓人想不到的是，燒水的水壺柄要比電腦鍵盤更臟。
專家分析，這和人常在接觸肉、家禽或沒有清洗的蔬菜后，沒有及時洗手就接觸壺柄有關(guān)。
北大醫(yī)院醫(yī)生鐘旭輝指出，夏季悶熱的氣候，給細菌、微生物大量繁殖創(chuàng)造了良好條件，尤其是家里的衛(wèi)生死角易藏污納垢。衛(wèi)生清潔、消毒不到位正是夏季各類消化道疾病和呼吸道疾病高發(fā)的一個重要原因。
如何清潔衛(wèi)生死角
一、枕頭：頭發(fā)上的油膩、灰塵、頭屑都會粘在上面。晚上睡覺很容易把枕頭上的細菌吸入氣管。
◎解決辦法：經(jīng)常清洗、消毒枕套，把枕芯多晾曬，保持頭發(fā)干凈。
二、門把手：門把手的細菌尤其多，如果接觸后不及時洗手再吃東西，就會導致腹瀉甚至腸炎。
◎解決辦法：可以用水稀釋滴露消毒液、84等消毒液經(jīng)常擦洗。
三、飲水機：如果感冒者使用熱飲時杯子接觸到出水口，感冒病毒就會在溫暖的環(huán)境中“逆流而上”，造成整個熱飲系統(tǒng)的感染。
◎解決辦法：經(jīng)常消毒。
四、案板：有的家庭怕灰塵，用濕抹布將案板蓋上，這樣濕潤的環(huán)境更容易讓細菌滋生。
◎解決辦法：用完案板后洗干凈，然后豎著晾干。定期暴曬，也可用消毒液稀釋后擦洗，再用清水沖凈。
脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病。
1.頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對策：想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
2.口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
3.腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩常客，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4.腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
對策：要想保護腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
我們的身體每天都需要得到充分的休息，身體才會健康，第二天才有精神去工作或者學習。雖然，每個人在睡覺的時候都有自己的姿勢和習慣，但是不良的睡覺習慣有可能傷害你的身體。下面，讓我為大家介紹10個最傷身體的睡覺習慣。
1、睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安.
3、睡前飲茶。茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動。睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高。從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡。睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎.所以，睡時不宜以兩手為枕。
7、被子蒙頭。以被蒙面易引起唿吸困難；同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
8、張口呼吸閉口。夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
9、對著風睡。睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
10、坐著睡。有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿耍粗娨暰退?，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
現(xiàn)在，很多家庭都比較注意居室的開窗通風，客廳、臥室，甚至廚房都考慮到了，而狹小的衛(wèi)生間就成了死角，大多數(shù)人家的衛(wèi)生間只有幾平方米大小，而且浴室與廁所合用，不少居民還將它變成了儲藏室，洗衣機、雜物等都堆放其中，使本來就狹小的衛(wèi)生間變得更加擁擠。
衛(wèi)生間的環(huán)境問題主要有兩方面：
一是通風。高層建筑的衛(wèi)生間排氣道一般都比較狹窄，自然通風的效果差。一旦遇到無風、逆溫天氣，衛(wèi)生間里的異味很難排到室外，甚至擴散到室內(nèi)，污染室內(nèi)空氣環(huán)境。
家里收拾得干干凈凈，廁所擦得一塵不染，在馬桶的一邊，卻有一個堆放廢物的廢紙簍，這種現(xiàn)象在不少家庭都司空見慣……廁所里放廢紙簍不利健康。
二是防潮。很少有衛(wèi)生間設(shè)計在朝南的陽面位置，而且多數(shù)沒有窗戶，采光不好，加上不能充分與外界空氣進行交換，極易使細菌、真菌滋生和繁殖。
真菌是吸入性為主的變應(yīng)原，能引起呼吸道過敏。輕者會鼻咽發(fā)癢、打噴嚏;重者會出現(xiàn)呼吸困難、哮喘不止等癥狀;個別人還會因此導致蕁麻疹以及流淚、眼周圍紅腫等眼部過敏癥狀。在室內(nèi)環(huán)境污染與人體健康調(diào)查中，有許多居民出現(xiàn)上述癥狀，卻不知是由于衛(wèi)生間太潮所致。
衛(wèi)生間常見的衛(wèi)生誤區(qū)
針對這種情況，居民們在日常生活中應(yīng)該注意以下幾點：首先，濕墩布等易產(chǎn)生霉菌的物品，放入衛(wèi)生間前，先拿到陽臺晾干。
其次，要隨時保持衛(wèi)生間內(nèi)下水道的暢通，洗澡后，及時清理人的毛發(fā)及其他易堵塞下水道的雜物，以防時間久了發(fā)酵。
再者，要經(jīng)常打開衛(wèi)生間的門窗通風換氣;還可適當噴灑芳香劑或除臭劑;在平房或低層樓房的衛(wèi)生間內(nèi)，安裝個稍大一點的排氣扇，最好裝在窗戶的上方位置，排氣效果較好。
家庭生活中不能少了衛(wèi)生間，它是人們排泄大小便和清潔洗浴的地方。但衛(wèi)生間很容易產(chǎn)生污染，人的二便排泄物……衛(wèi)生間污染警惕易致病。
但在實際生活中，只59.3%的家庭有客人專用拖鞋，26.5%的家庭給客人穿沒有在家的家人的拖鞋，還有14.2%的人是把自己的拖鞋讓給客人穿。也就是說，近五成家庭并沒有給客人準備專用的拖鞋?！安唤o客人準備專用拖鞋是害人害己的做法。”中國疾病預防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全所副主任技師曲建翹說，拖鞋是細菌叢生的地方，其中大多數(shù)是有害細菌，也是傳播疾病的最主要途徑之一。就拿現(xiàn)在我們正在使用的棉拖鞋來說，腳與鞋子接觸時間長了，容易出汗，在家洗完澡后也會沾有水，溫暖黑暗潮濕的棉拖鞋內(nèi)就成了細菌滋生繁殖的“沃土”，能導致腳臭腳氣等，可能在家人間相互傳染，也可能傳染給穿你拖鞋的客人，同時客人的腳氣也會通過拖鞋傳給你，所以主人客人混用拖鞋非常危險。
為什么不給客人準備拖鞋呢？調(diào)查也顯示，53.2%的人認為家里很少來客人，所以準備幾雙拖鞋比較浪費，26.5%的人認為給客人準備拖鞋太麻煩了懶得洗，選擇家里沒地板不需要拖鞋和節(jié)約的人也占到11.5%和8.8%。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測工作委員會主任宋廣生說，如果家里客人少，條件允許的話，選用鞋套來代替拖鞋其實更好，算下來平均幾分錢，還比較劃算，節(jié)約儲存空間，既免去了客人擠在門口脫鞋的尷尬，也省了拖鞋不夠用的麻煩，還能避免交叉感染。
對于有客人拖鞋的家庭，客人拖鞋的清洗也是有講究的。調(diào)查顯示，22.1%的家庭從來沒洗過客人拖鞋，35.4%的人只是想起來清潔一次，1周清潔1次的和1年清潔1次的人分別是11.5%和12%，只有19.5%的人是用1次清潔1次。也就是說近五成人幾乎不清潔客人拖鞋。“客人拖鞋的清潔頻率要看使用的頻率?！鼻N認為，客人用過的棉拖鞋最好是拿到太陽下曬曬，用紫外線消毒，如果是塑料拖鞋，建議根據(jù)使用頻率，隔一段時間用84消毒液清潔一次。宋廣生主任也建議，棉拖鞋可以直接放在洗衣袋里，用洗衣機清洗，如果不方便用洗衣機清洗，還可以用舊牙刷刷洗。此外，盡量每周曬曬拖鞋，用陽光中的紫外線能殺死不少病菌。棉制的拖鞋如果質(zhì)量好，可以清洗后再儲藏好，但最好不要讓拖鞋超期服役，用一年左右就該換了。
年末最愛大掃除，但最煩惱的是，廚房怎么清潔都還是感覺不夠干凈。不用急，超級強大的廚房清潔技巧，能讓你立即變身“巧達人”！不論分享給媽媽還是自己用都能事半功倍哦，趕快學起來吧！
一、杯子里面的污漬去不掉？
簡單！納米海綿就能輕松去除！因為海綿里的納米微顆粒能夠幫助摩擦污垢。
二、下水道的異味不知怎么去除？
首先將柚子皮剝下來，切成小塊，放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撈出柚子皮，趁熱將水緩緩倒入下水道即可。
這個方法除了能去除下水道的怪味，定期使用還可以去除下水道內(nèi)壁日常積累的油污。另外，家中的柚子皮、橘子皮、橙皮都可以用這個辦法哦。
三、金屬水龍頭總是擦不干凈？
用土豆削下的皮，貼著肉的那一面擦拭，馬上恢復閃亮！
四、塑料框里的縫隙刷不到？
將84消毒液和清水，以1：200的比例兌在一起，將需要“換膚”的塑料制品放入，浸泡兩個小時。再用清水反復沖洗干凈就可以了，效果好又不會產(chǎn)生任何腐蝕作用，浸泡過塑料框的水還可以倒入馬桶中，還能起到清潔馬桶的作用。
五、毛巾有異味？
將毛巾用手搓洗干凈后放入開水中，撒5克鹽或者滴入10ML白醋，浸泡5分鐘取出，再次用清水搓洗干凈，懸掛在通風干燥處晾曬，有條件的話在陽光下暴曬效果最好！
六、抹布有污漬？
把抹布放入盛有清水的鍋中，接著將生蛋殼放入，大火煮開，開蓋持續(xù)煮6分鐘，然后取出，用涼水沖洗干凈，晾曬干就可以啦！
七、冰箱除異味？
將我們平時用的衛(wèi)生卷紙放入冰箱的冷藏室里，它就能慢慢的吸附異味啦！一般一個月?lián)Q一次就可以了，換下來的帶有潮氣的卷紙，剛好用來擦吃飯時掉在餐桌上的湯汁，廚房地磚上的油漬，都很好用。
八、餐具上的不干膠沒法揭干凈？
用吹風機對準標簽的位置吹，質(zhì)量稍好的不干膠條，很容易就撕下來了。如果，表面還沾有粘粘的膠，就用手里撕掉的標簽反復粘到膠上，沒幾次膠就會被標簽粘下來了，這個方法比較適合優(yōu)質(zhì)的膠，如果是劣質(zhì)的，效果不理想。
1、在洗碗布上倒入白醋，白醋的用量只要可以將洗碗布浸濕即可。
2、把浸有白醋的洗碗布蓋在餐具的標簽上，大約20分鐘左右。
3、最后用洗碗布反復摩擦貼有標簽的位置，直到標簽消失。
4、洗掉標簽后再用干凈的清水沖洗餐具。
注意：用這個方法去除劣質(zhì)不干膠，用白醋或其他醋都可以用。洗碗布一定要把標簽完全覆蓋住，而且醋的用量不要太少。如果20分鐘后標簽不能輕松的檫掉，則需要再繼續(xù)覆蓋一會兒。
九、案板不好清洗？
先用洗潔精和清水把案板清洗干凈，然后在案板上撒一勺鹽，用洗碗海綿蘸一點點水后，反復擦拭案板的表面，然后用冷水沖洗干凈。再將白醋和水以1：2的比例調(diào)好后倒入噴壺中，噴在案板的表面，然后放到通風的地方，自然風干即可。
洗潔精的清洗作用：氫氧化鈉與磺酸反應(yīng)生成磺酸鈉，磺酸鈉溶液特別容易和油污反應(yīng)，達到清洗作用。另外，部分洗潔精有殺菌成份，可有效清除砧板上的細菌。鹽的作用可去除砧板上的異味。
十、抽油煙機盒刷不干凈？
先用刮刀刮掉大部分油漬，然后燒盆熱水，把整個油盒丟到熱水里三分鐘以后撈出來，一點小蘇打就能輕松去除干凈。
小小技巧提前做 讓抽油煙機盒更容易刷：
1、在干凈的油煙盒內(nèi)倒入一層洗潔精，洗潔精的用量，大約是油煙盒的1/3.
2、用沾有洗潔精的手指把油煙機盒的四周都涂滿洗潔精，然后裝到抽油煙機上即可。
注意：洗潔精倒入塑料盒后，會產(chǎn)生隔離效果，這樣的話，從油煙機中滴下的廢油，就不會頑固的膩在塑料盒里(尤其是角落或縫隙里)，導致難以清潔。
洗潔精的量不要過少，且油煙機盒的四周一定要涂滿洗潔精，這樣在清理時會更容易清理油污。不能用清水來代替洗潔精，因為清水會蒸發(fā)，但洗潔精不會。每次清洗好油煙機盒后馬上倒入洗潔精，不然，等盒內(nèi)直接積滿油污就不好清洗了。
導讀：環(huán)境與人的健康有密切的關(guān)系，良好的環(huán)境對工作、學習、健康是很有利的。人生活的大自然界是大環(huán)境，往往難以選……
環(huán)境與人的健康有密切的關(guān)系，良好的環(huán)境對工作、學習、健康是很有利的。人生活的大自然界是大環(huán)境，往往難以選擇，而生活的小環(huán)境居室，卻是可以選擇和改造的。
現(xiàn)代城市住宅區(qū)，人口密集，交通擁擠，噪聲超標，給人們生活帶來不少煩惱。到了秋季又是傳染病多發(fā)季節(jié)，若不注意衛(wèi)生會引起多種疾病流行。除了以上因素外現(xiàn)代室內(nèi)建筑采用了有少含有放射性物質(zhì)及二氧化碳濃度過高的緣故。因此，經(jīng)常開窗通風換氣，可以把二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氫等有害氣體排出室外。在室內(nèi)最好放置能吸污的花卉，如秋菊是很好的抗污花卉。
秋季氣候干燥，容易使人產(chǎn)生口干、咽燥、便干等上火癥狀?？諝鉂穸容^低時，呼吸道粘膜水分會大量散失，使人感表咽喉干燥，呼吸道防御功能也隨之降低，產(chǎn)生咽癢、干咳，久治不愈。所以在秋季要注意保持室內(nèi)有一定有濕度，可以用濕毛巾揩室內(nèi)的家具，用濕拖把擦地板，室內(nèi)還可養(yǎng)些金魚，這樣既有利于觀賞，又可增加室內(nèi)濕度。
居室還應(yīng)注意有充足的陽光，充足的陽光使室內(nèi)豁然開朗。陽光有殺菌抗病，清潔空氣，增高室溫作用，可使人精神愉快，提高工作效率。居室的門窗玻璃要透光性好，使陽光能直射到室內(nèi)。窗子在白天不要掛窗簾，使陽光能充分地透進室內(nèi)。天花板及墻壁的涂料以淺色為好，這樣可增加反光，提高室內(nèi)的明亮度。室內(nèi)的家具應(yīng)擦干凈，使它產(chǎn)生反光，增加透亮度。居室以朝南最好。
臉部清潔是皮膚保養(yǎng)極其重要的一步，面部清潔是很簡單的，洗臉誰不會啊?但是，正確潔膚你做到了嗎?
臉上的污垢你徹底清除了嗎? 面部皮膚暴露于空氣中，會遭遇灰塵和空氣的污染。而且皮膚的分泌物——油脂也會黏附在皮膚上。臉部倘若不注意適當?shù)那鍧?，極容易引起皮膚出現(xiàn)毛孔堵塞、晦暗、無光澤等現(xiàn)象。 臉部清潔是皮膚保養(yǎng)的第一步，目的就是讓皮膚順利獲取后續(xù)保養(yǎng)需要的營養(yǎng)成份。以下是判斷適度清潔與否的指標，提供妳做參考。
小編推薦：不同年齡段的皮膚補水方法! 如何讓你的肌膚學會喝水。 臉部清潔不足會怎樣呢?卸妝、洗臉都很隨便，極少去角質(zhì)，清潔品對妳的皮膚清潔力不足，角質(zhì)層會愈來愈厚，會阻塞后續(xù)保養(yǎng)的吸收，皮膚也會晦暗、粗糙。
臉部適度清潔會怎樣?清潔品只去除彩妝、油脂、臟污，同時適當保留皮膚脂質(zhì)，皮膚感覺清爽不緊繃、濕潤不滑膩。 臉部過度清潔皮膚感覺。清潔次數(shù)過度頻繁，使用去脂力過強的清潔品，皮膚感覺干澀、緊繃，皮脂膜受損，使皮膚屏障力降低，無法抵御外在刺激，易產(chǎn)生干燥缺水甚至是敏感現(xiàn)象。
導讀：洗洗刷刷這樣的事情，伴隨在我們生活中的每一天。對于洗手、刷牙、洗澡、熱水泡腳、洗臉都需要多長時間?猛然間要你回答，你是不……
洗洗刷刷這樣的事情，伴隨在我們生活中的每一天。對于洗手、刷牙、洗澡、熱水泡腳、洗臉都需要多長時間?猛然間要你回答，你是不是也需要琢磨一下。生活中有很多小細節(jié)會被我們忽略，忽略了細節(jié)也是會給我們的健康帶來影響的。收藏一份健康時間表，對照一下，看看你今天的洗刷刷都達標了嗎?
洗手：至少1分鐘。
洗手的正確步驟：
掌心相對摩擦;
手心對手背沿指縫相互搓擦;
掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;
一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行;
彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;
搓洗手腕，交換進行。
洗手的注意事項：
為保證效果，要做到一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。
洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。
刷牙：3分鐘。
每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。
此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用，因為總用同一只手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10~15分鐘。
自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道。
洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相對減少，也易導致腦缺血，出現(xiàn)意外。
飯前飯后不適宜洗浴，最佳時間是飯后2小時左右。
熱水泡腳：15~30分鐘。
熱水泡腳時間太長有害無益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。
泡腳以15~30分鐘為宜，如果你使用的是電動足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。
高血壓患者泡腳時間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。
洗臉：3分鐘。
油性皮膚的人3~5分鐘為宜。
干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長皺紋。
每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。
