生氣時(shí)不要做10件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“生氣時(shí)不要做10件事”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
“皺著眉、撅著嘴、張大鼻孔”，這是一張被研究證實(shí)世界通用的“憤怒臉”。俗話說“氣大傷身”，生氣給身體帶來的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時(shí)候做到心平氣和。近日，美國《赫芬頓郵報(bào)》刊文總結(jié)生氣時(shí)最不該做的10件事。
帶“氣”入睡。西方有句俗話：“永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床”。一項(xiàng)發(fā)表在美國《神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長久地出現(xiàn)。南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純表示，帶著“氣”入睡，還會(huì)讓你的心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個(gè)好覺養(yǎng)精蓄銳，明天再說。
帶著憤怒開車。美國加利福尼亞州臨床心理學(xué)家大衛(wèi)?納朗博士說，憤怒之時(shí)，人的視線會(huì)變得狹窄，開車時(shí)可能看不到行人和其他車輛。研究證實(shí)，人在憤怒時(shí)開車會(huì)增加交通事故的可能性。不妨聽點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，這有助于把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節(jié)奏的音樂，反而可能加重?zé)┰辍?/p>
將怒火轉(zhuǎn)向他人。生活中，一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)”，小到家庭瑣事，大到社會(huì)上頻發(fā)的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移，但千萬別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對(duì)準(zhǔn)他人，尤其是弱勢(shì)群體。發(fā)泄不了時(shí)，不妨出去運(yùn)動(dòng)，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。
暴飲暴食。大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個(gè)法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對(duì)這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，讓你身材走樣。
繼續(xù)爭(zhēng)吵。越是生氣，越想爭(zhēng)個(gè)輸贏。事實(shí)上，此時(shí)的爭(zhēng)吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責(zé)。紐約心理學(xué)教授克里斯汀?M?艾倫說，生氣時(shí)，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時(shí)脫離爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之后，再就事論事，做真正有價(jià)值的溝通。
發(fā)咆哮“情緒貼”。一來氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄？張純提醒到，不給情緒出口確實(shí)容易憋出“內(nèi)傷”，但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時(shí)，一定要避免攻擊、侮辱性語言。發(fā)布時(shí)不妨語氣模糊些，否則很可能誘發(fā)新一輪爭(zhēng)吵。與其發(fā)一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。
喝悶酒。不開心的人，往往會(huì)出現(xiàn)在酒場(chǎng)上。但酒精或許能麻痹你對(duì)痛覺的敏感，卻也會(huì)加重憤怒之火。納朗博士說，酒精會(huì)影響大腦額葉的功能，而額葉負(fù)責(zé)控制神經(jīng)沖動(dòng)，能防止我們?nèi)e人或自己，酒精會(huì)讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動(dòng)，甚至犯無法彌補(bǔ)的過錯(cuò)。
忽視血壓。發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險(xiǎn)更高。醫(yī)學(xué)博士布蘭德利?貝爾表示，如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。
深思內(nèi)省?！叭嗽诓婚_心時(shí)，非常容易鉆牛角尖，此時(shí)的‘意識(shí)通道’十分狹窄?！睆埣儽硎?，生氣的人認(rèn)死理，覺得全世界都站在對(duì)方那一邊，認(rèn)為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對(duì)方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯(cuò)。此時(shí)自省，往往無法客觀評(píng)價(jià)自己，還容易加重對(duì)自我的不滿，導(dǎo)致對(duì)自己更失望。
做重大決定。幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔：自己在憤怒時(shí)，做了不理智的決定和行為，才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時(shí)，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務(wù)必要慎重考慮，以免追悔莫及。
適度的情緒發(fā)泄，對(duì)我們的身心健康有好處。但諸多研究發(fā)現(xiàn)，容易生氣、憤怒，將引發(fā)很多健康問題。美國生理學(xué)家愛爾瑪博士研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘消耗的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長期生氣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，它將傷害我們的多個(gè)器官，增加癌癥、中風(fēng)等多種疾疾病的風(fēng)險(xiǎn)。生氣之時(shí)，專家建議做到以下三點(diǎn)：
首先，三步“澆滅”怒火。美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉?尤里斯教授提出一個(gè)平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利于緩解緊張氣氛。此外，生氣時(shí)，深呼吸幾分鐘、離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)等方法也能幫助控制情緒。
其次，尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時(shí)往往責(zé)怪自己，常表現(xiàn)生悶氣、抑郁、不安，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)，而“陽性”的人則多認(rèn)為是別人的錯(cuò)，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺自己屬于什么情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，并找到適合自己的處理模式。
再次，從根源上解決。很多時(shí)候，讓你不開心的事情僅是表象，它可能與你內(nèi)心深處的自卑、嫉妒等密切相關(guān)。在憤怒過后，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。
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科學(xué)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康有非常重要的作用，因此，要加強(qiáng)自我保健，注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，哪些飯后習(xí)慣會(huì)危害我們健康呢？
飯后壞習(xí)慣一、飯后吃水果
飯后吃水果不利于水果的營養(yǎng)物質(zhì)吸收。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
飯后壞習(xí)慣二、飯后飲濃茶
飯后喝濃茶容易影響食物消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
飯后壞習(xí)慣三、飯后吸煙
飯后盡量不要吸煙，因?yàn)轱埡笪鼰煹奈：Ρ绕綍r(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
飯后壞習(xí)慣四、飯后洗澡
飯后要過一段時(shí)間再去洗澡。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
飲食健康有助于我們及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)和能量，如果飯后洗澡或是吸煙則對(duì)我們的身體健康有很大的危害，因此要盡量避免
下班回到家，可以卸下工作好好休息，想做什么就做什么，但是有些看似休閑養(yǎng)生的習(xí)慣卻不利于身體健康，特別是在晚上9點(diǎn)后，下面我們來看看晚上9點(diǎn)后不適宜做的7件事。
1、別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑
很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
2、別玩手機(jī)
很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話粥，這不僅不能令人放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。一項(xiàng)最新研究顯示，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取?/p>
英國一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
3、別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。
所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過于奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
4、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
5、別想太多工作
不少人習(xí)慣在睡前回想一天的生活點(diǎn)滴，然后開始思考第二天的工作計(jì)劃，甚至有的人會(huì)反復(fù)提醒 自己“明天還有重要的會(huì)議要開，今天一定要睡好”，結(jié)果卻往往事與愿違，最終難以成眠。
人的大腦認(rèn)知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準(zhǔn)備，其中一個(gè)重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠(yuǎn)離工作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺等身體恢復(fù)活動(dòng)。睡覺時(shí)最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。
6、別做劇烈運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1～2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，先把雙手掌心相對(duì)，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進(jìn)睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
7、別吃宵夜
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時(shí)最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。
如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯(cuò)的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成 腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
吃完飯后你一般都會(huì)做什么呢？運(yùn)動(dòng)？睡覺？看電視？還是坐著不動(dòng)的？那么到底飯后應(yīng)該 做什么或者不能做什么呢？我們似乎都是一知半解，最近從一些養(yǎng)生書上知道了原來吃完飯 后的一個(gè)小時(shí)有那么多的事情不能做，今天我就來和你分享一下。
1、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微 量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果：時(shí)間長了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃 進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來說 問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食 纖維對(duì)一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃 ,對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
2、飯后飲濃茶
現(xiàn)象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃 茶可是非常惡劣的行為！
結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中 含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同 時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的 蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵 元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
解決方案：會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配。
吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如 果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí) 再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。
3、飯后洗澡
現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于 身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的 油煙味?？墒牵埡罅⒖滔丛鑼?duì)身體的影響還真不小。
原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的 消化功能減弱，引起消化不良。
解決方案：我愛洗澡，時(shí)間選好。科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧 和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一 天的疲勞而使你輕松入睡。
5、飯后放松褲帶
現(xiàn)象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以 讓肚子舒服很多，減少胃的工作壓力,實(shí)際上呢？這樣反而會(huì)讓你的胃受累！
結(jié)果：胃下垂。
解決方案：吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^了胃本身的容積，使事物在短時(shí)間內(nèi)無法消化 ,破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律，經(jīng)常吃撐會(huì)出現(xiàn)腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發(fā)胃 炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來 環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了，你該怎么辦呢？
專家建議：過度飲食以后，胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài)，胃的運(yùn)動(dòng)比較緩慢，胃不容易排空，這 個(gè)時(shí)候如果靜坐的話，對(duì)胃部排空是沒有什么幫助的，而且靜坐以后，人體處于屈曲狀態(tài)， 胃部隔肌屬于相對(duì)平直的狀態(tài)，這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。過飽飲食后，如果立即平躺的 話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^飽飲食后，胃內(nèi)的壓力比較高，如果即刻平躺的 話，有可能會(huì)造成胃食管反流，甚至嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)嘔吐，所以靜臥也不是一個(gè)很好的選擇 .
趴著的話，會(huì)使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食后，覺得胃脹的時(shí)候 ,趴下并不好。慢走可以有助于胃部的運(yùn)動(dòng)，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個(gè)比較合適的 選擇。 吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動(dòng)，使胃內(nèi)的食物盡快排空，但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) ,否則會(huì)使飽脹的胃部會(huì)拉伸，加重不適。
6、飯后開車現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開車，但是您知道飯后也不宜開車嗎？
結(jié)果：車禍。
1、吃太飽，肚子撐起來了，會(huì)頂住方向盤，這樣，要轉(zhuǎn)彎時(shí)，比較困難，如果需要緊急 轉(zhuǎn)彎，但方向盤卻怎么也轉(zhuǎn)不過來，車子只能直直的撞過去2、飽暖思淫欲，吃飽后，在馬路 上看美女，會(huì)忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會(huì)注意路面，所以容易車禍。我就 曾經(jīng)因?yàn)橄攵嗫疵琅畮籽郏瑳]注意到前面的車子煞車，幸好，我發(fā)現(xiàn)得及時(shí)，趕緊踏煞車器 ,才沒釀成車禍3、飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致 操作失誤，引發(fā)車禍。
人類的養(yǎng)生要體現(xiàn)在每一個(gè)細(xì)節(jié)上，所以不但我們?cè)陲嬍成弦⒁?，在飯后也要注意這些細(xì) 節(jié)問題，所以飯后1個(gè)小時(shí)千萬不要做以上的六件事，否則會(huì)危害我們身體的健康哦。
喝酒是現(xiàn)在人們生活中不能缺少的一件事情，有事沒事都要喝酒，不僅可以談好生意，而且還可以結(jié)交很多的朋友，但是在酒后一些不良的習(xí)慣可能會(huì)造成身體的不適，下面的這些不適宜做的事情一定要注意。
酒后別睡電熱毯
飲酒過量時(shí)，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷。此時(shí)應(yīng)該保暖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。
酒后不要大量喝咖啡、濃茶和汽水
酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加劇;也不要喝濃茶，茶讓心臟過于興奮，并對(duì)腎臟不利。不要喝汽水，否則會(huì)加快人體對(duì)酒精的吸收作用，對(duì)肝臟不利，還會(huì)誘發(fā)急性胃炎等。酒后不能大量的喝咖啡哦，以免對(duì)肝腎的代謝有負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)促進(jìn)酒精的吸收。
酒后不要運(yùn)動(dòng)
酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水，此時(shí)再鍛煉會(huì)加重脫水危險(xiǎn)。酒后游泳更危險(xiǎn)，會(huì)使身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫坪笏至魇П容^多，所以會(huì)出現(xiàn)頭暈或者是低血糖等情況的發(fā)生。
酒后不要吃退燒藥
酒精會(huì)和多數(shù)藥品發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并產(chǎn)生有毒物質(zhì)。尤其不能服用退燒藥，否則其中的羥苯基乙酰胺產(chǎn)生有毒物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，甚至永久性損傷。
關(guān)于酒后要注意的一些問題，大家都知道了吧，可以看出的是酒后需要了解和注意的問題還是有一定的道理的，對(duì)于經(jīng)常喝酒的你來說這些不注意可能對(duì)身體造成一些傷害，大家一定要引起注意。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)肝要做好這6件事，臟在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。現(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣，在無形中會(huì)傷害肝臟，一起來了解下肝要做好這6件事。
肝要做好這6件事
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國肝病專家彼得克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
肝要做好這6件事
肝要做好這6件事
3.經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
4.遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5.補(bǔ)足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
6.自制護(hù)肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。踏著春天的腳步，春季養(yǎng)生也該提上日程了。此時(shí)，季節(jié)交替，乍暖還寒，一方面人們?nèi)菀咨。硪环矫嬉彩丘B(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。
1 保護(hù)肝膽最重要
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅(jiān)果。
應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
2 進(jìn)行身體大掃除
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
3 春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4 適合做伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5 最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6 到戶外和大地共振
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對(duì)大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7 草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。
導(dǎo)語：研究發(fā)現(xiàn)：僅僅做四件事情不斷地參加體育活動(dòng)、堅(jiān)持健康的飲食、不吸煙和避免發(fā)胖，人們就可以將罹患糖尿病、心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低80%。
研究發(fā)現(xiàn)，在23153人中，只有不到10%的人是這樣生活的。該研究成果發(fā)表在不久前出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上。研究直接聚焦于這樣一個(gè)要點(diǎn)：預(yù)防在避免嚴(yán)重疾病方面是起作用的，美國癌癥學(xué)會(huì)的醫(yī)療總監(jiān)說，真正的難處在于如何想方設(shè)法讓人們注意到這個(gè)情況，使他們參與到有利于健康的行為中來。
從1994年到1998年，美國疾病控制及預(yù)防中心的研究人員和德國的研究人員調(diào)查了一批德國人的生活習(xí)慣，他們的年齡在35歲至65歲之間。研究開始之時(shí)，研究人員測(cè)量了參與者的身高和體重，對(duì)他們的疾病、生活習(xí)慣和飲食情況進(jìn)行了詢問。
大約9%的參與者進(jìn)行著所有四個(gè)有利于健康的活動(dòng);4%的參與者沒有進(jìn)行其中的任何活動(dòng);大約35%的參與者從事著兩種有利于健康的活動(dòng)。
平均8年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)：比起不從事任何健康活動(dòng)的人，那些進(jìn)行所有四項(xiàng)活動(dòng)的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了93%，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低了81%，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了50%，癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了36%。那些從不吸煙并且體重指數(shù)保持在30以下的人，慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低了72%。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，每個(gè)單一的健康因素都可以降低慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。體重指數(shù)保持在30以下，總體患病風(fēng)險(xiǎn)的降低最為明顯，尤其對(duì)于糖尿病來說更是如此;而在四個(gè)因素中，從不吸煙在降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)方面效果最為顯著。
加利福尼亞州帕薩迪納市亨廷頓醫(yī)院心臟病科主任強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人即使在身體超重的情況下，轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^健康的飲食也會(huì)對(duì)心臟有利。她說，改變飲食的人們通常還會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)意外的收益體重減輕了!
博士接著說：心臟病專家們企圖進(jìn)一步向病人強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)：心血管疾病是由每個(gè)有志于改變的病人來掌控的。
行為改變能夠在最大程度上減少糖尿病和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)，這并不奇怪。美國癌癥研究院應(yīng)用研究計(jì)劃部副主任說，即使在幾年的時(shí)間之內(nèi)，我們也可以看得出伴隨健康行為所發(fā)生的病情好轉(zhuǎn)，如低密度脂蛋白的降低和血壓的降低。美國疾病控制及預(yù)防中心的數(shù)據(jù)表明，在美國，心臟病、癌癥和中風(fēng)是引起死亡的三個(gè)最主要的原因，估計(jì)每年造成130多萬人死亡;糖尿病是導(dǎo)致死亡的第六大因素，每年造成7萬多人死亡。
研究發(fā)現(xiàn)，有利于健康的因素包括：從不吸煙、每周參與體育活動(dòng)不少于3.5個(gè)小時(shí)、飲食中紅肉少而且水果蔬菜多、體重指數(shù)低于30(體重指數(shù)到達(dá)30或更高的人則被劃分為肥胖類)。
到了春天的時(shí)候，有不少的人因?yàn)樽陨淼挚沽Σ?，而出現(xiàn)了感冒生病的現(xiàn)象，其實(shí)到了春天，我們要是做好了養(yǎng)生，是可以大大的減少生病的現(xiàn)象，不管是老年人還是孩子，都可以試試下面幾種方法。
看喜劇
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。
加些甜
春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
梳頭
頂頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
嚼點(diǎn)香香
蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
揉肺經(jīng)
立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
春季養(yǎng)生其實(shí)對(duì)于我們每個(gè)人是非常重要的，我們一定要好好的愛惜自己的身體，遠(yuǎn)離疾病的困擾，當(dāng)然，春季氣候還是比較冷的，所以早晚的時(shí)候一定要記得給自己適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑒e因?yàn)檫@個(gè)原因而感冒了。
導(dǎo)讀：生活當(dāng)中大家需要注意養(yǎng)生保健的方法，而且要注意延長壽命的方式，不要因?yàn)樾〉氖虑闊?，而且要注意緩解自己的壓力，讓自己的?/p>
生活當(dāng)中大家需要注意養(yǎng)生保健的方法，而且要注意延長壽命的方式，不要因?yàn)樾〉氖虑闊?，而且要注意緩解自己的壓力，讓自己的生活變得更幸福，歐陽的鍛煉身體，平時(shí)也要注意護(hù)理事項(xiàng)，全面進(jìn)行飲食，這樣才能讓自己更健康，那么，養(yǎng)生保健不能忽視的10件事情。
養(yǎng)生保健做好這10件事
別讓睡眠打折扣。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致很多問題，如記憶下降、憤怒、高血壓、中風(fēng)、抑郁和肥胖癥等。為保證高質(zhì)量的睡眠，要使用天然纖維（如羊毛、蕎麥殼、絲綢或天然乳膠）制成的枕頭和枕套。這類材質(zhì)能調(diào)節(jié)水分，促進(jìn)循環(huán)功能，確保肌膚在睡眠期間不會(huì)窒息。此外，柔軟的纖維不會(huì)對(duì)皮膚造成拉扯，也就不容易形成皺紋。
不要為小事煩惱。日常生活中有很多事情會(huì)引發(fā)壓力，但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的，你是否值得為它們煩惱。無論是有人擋了你的路，還是與伴侶拌嘴，憤怒和壓力都不利于健康。請(qǐng)記住，不論壓力多么大，都無法改變事情的結(jié)果，不如隨它去吧。
控制膽固醇。瑞典哥德堡大學(xué)的研究者近期研究了影響人們生存超過50歲的因素。研究結(jié)果表明：要想長壽，應(yīng)保持健康的膽固醇水平，不吸煙，喜歡喝咖啡也應(yīng)把飲用量限制在每天四杯以內(nèi)。
與別人分享笑容。微笑能鼓舞人心，提升情緒。美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的研究者發(fā)現(xiàn)：學(xué)會(huì)感恩對(duì)健康長壽非常重要。與別人分享笑容就是一種最簡單的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改變別人的生活。
多站著，少坐著。研究表明：長時(shí)間坐著會(huì)縮短壽命，還會(huì)引起其他健康隱患。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：25歲以上的人，每花1個(gè)小時(shí)坐著或是看電視，就會(huì)從總壽命中減去22分鐘。那些平均每天花6小時(shí)坐著或者看電視的人，最后要比別人少活5年。因此，要時(shí)不時(shí)站起身來活動(dòng)一下筋骨。
不要把生活想得那么艱難。人們采用什么樣的生活方式受情緒的影響，持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活中的狀況也十分糟糕。如果你覺得工作很無聊，天氣不好，今天有些倒霉，那么實(shí)際情況可能真會(huì)這樣。制定一個(gè)能讓正能量充斥頭腦的生活目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活其實(shí)是如此美好，生活質(zhì)量也會(huì)由此得到提高。
晚上洗臉卸妝。睡覺之前卸妝對(duì)保持皮膚健康必不可少。讓化妝品一整夜都留在臉上會(huì)妨礙皮膚在夜間的呼吸，也就終止了它的自然修復(fù)進(jìn)程。這會(huì)導(dǎo)致皮膚在第二天變得干燥、顏色暗沉，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)造成皮膚過敏。
多些鍛煉。近期研究表明：與適度運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人過早死亡的可能性會(huì)低13%。發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究成果表明：高強(qiáng)度的間歇式鍛煉對(duì)減脂和增強(qiáng)身體素質(zhì)最有效。運(yùn)動(dòng)是保持健康體重和增壽的最佳方法。
涂抹防曬霜。美國疾病控制和預(yù)防中心近期進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示：只有32%的美國成年人經(jīng)常涂抹防曬霜，這種生活習(xí)慣會(huì)顯著影響壽命。研究發(fā)現(xiàn)：在2000~2006年間死于黑色素瘤的人本應(yīng)能再多活20年，防曬霜被認(rèn)為是防黑色素瘤的好武器，這意味著涂抹防曬霜能延壽20年。
大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)上述的這些事情，一定要注意睡眠質(zhì)量，而且要注意緩解自己的壓力，平時(shí)需要注意保持好的心態(tài)，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，有效地進(jìn)行鑒別診斷，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，要注意的化妝的方法，而且要注意勤洗臉，避免造成細(xì)菌感染。
在冬季，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會(huì)起反作用。
癢了想撓不能撓：冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，就要看醫(yī)生，對(duì)癥涂些藥物軟膏。
受凍想烤不能烤：手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應(yīng)該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時(shí)如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
唇干想舔不能舔：嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置?，用來滋潤口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風(fēng)吹后水分蒸發(fā)，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染。因此，嘴唇干裂時(shí)，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油，平時(shí)多喝開水，多吃些蔬菜、水果。
天冷想“貓”不能“貓”：我國北方有個(gè)“貓冬”習(xí)慣，冬天一到，一些無事做的人便“貓”進(jìn)小屋不愿意動(dòng)。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應(yīng)適當(dāng)除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預(yù)防疾病。此外，陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，并可有效預(yù)防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽，還可以預(yù)防小兒佝僂病和老人骨質(zhì)疏松癥。因此，天氣好時(shí)人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應(yīng)氣候的變化。
