男人應(yīng)注意的衛(wèi)生死角
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脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病。
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會破壞口氣。
3、腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億—100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩“?？汀?，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4、腸道
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它“溜進(jìn)”食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
對策：要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
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脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病。
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對策：想要與它們抗?fàn)帲饲谙搭^，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會破壞口氣。
3、腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩?？?，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4、腸道
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進(jìn)食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
對策：要想保護腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
在繁忙的社會生活中，男人們用各種方式舒緩著他們疲憊的身心。很多男性朋友喜歡通過泡溫泉來舒緩內(nèi)心緊張的心理壓力，可你們知道泡溫泉也是有很大學(xué)問的，如果不注意方法很有可能會給身體帶來不利影響。
享受溫泉浴注意事項
1. 溫泉業(yè)者指出，患有心臟病、高血壓、高度貧血、嚴(yán)重皮膚病等疾病，及有外傷者都不可入浴。
2. 一般健康者在酒后、飯后、饑餓時，甚至持續(xù)發(fā)燒、有心悸或呼吸困難的情形亦不可入浴。
3. 浴室內(nèi)應(yīng)保持空氣流通，若感身體不適，應(yīng)立即起身休息。
4. 沐浴次數(shù)以每日1~2次、每次10分鐘至半小時為宜，臨睡前最恰當(dāng)。如為治療，則至少要連續(xù)2~3星期方可見效。
5. 溫泉的熱度和化學(xué)成分對泳裝的傷害其實頗大，除了要小心強力的沖激和拉扯，以及池底等的磨擦外，在泡完 湯后應(yīng)即以清水浸泡，并以中性清潔劑清洗后陰干，以 維泳裝的壽命。
6. 此外，為了盡享美景，博士倫視力保健研究中心也建議溫泉族可以選戴日拋型隱形眼鏡，泡完即拋， 沒有鏡框帶來的霧氣，更沒有戴傳統(tǒng)型隱形眼鏡易變質(zhì) 、甚至滋生微生物的后遺癥！
相信看了這么多，男性朋友們也已經(jīng)對泡溫泉有了很多的了解，希望你們可以在以后泡溫泉時不僅可以緩解身心壓力，也可以保持身體健康。
男士的品位配件規(guī)則要知一個男人服飾品位的高低，只要看一看他身上的細(xì)節(jié)就可以了。一雙鞋、一條領(lǐng)帶、一件普通的襯衫，就能把他的品位顯露出來。
鞋：每三天最好換一次
好的鞋應(yīng)該是美觀與舒適兼?zhèn)洌p巧而富于彈性。典雅傳統(tǒng)的黑色牛筋鞋，是商務(wù)應(yīng)酬和寫字樓先生們上班的最佳選擇，它與各類西裝都能配合默契。但是穿棕色系服裝時最好配同色的鞋。黑色鞋和棕色鞋是男士鞋柜中的必備物。但記住，鞋的作用雖然重要，但也不能比全身衣服更奪目，否則遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就像一雙鞋自己踱著方步走來。
穿正裝皮鞋的時候，不能穿運動襪，而要穿羊毛襪或絲襪。襪子的顏色以黑色、深灰色為佳，忌諱淺色，千萬不能花哨。而且襪筒要高，彈力要好，免得坐下來，露出一截不雅觀的腿。每雙鞋不要連續(xù)穿3天以上，經(jīng)常換鞋，既利于腳的保健，又可避免鞋子變形，還可以總有新的感覺。
領(lǐng)帶：平衡內(nèi)外的紐帶
一般的男性都會為自己準(zhǔn)備幾條領(lǐng)帶。西裝、領(lǐng)帶、襯衣三者的色調(diào)應(yīng)該是和諧的，而領(lǐng)帶是三者中最醒目的。領(lǐng)帶的主色調(diào)一定要與襯衫有所區(qū)別。但領(lǐng)帶選擇與外衣同色系時，顏色要比外衣更鮮明；當(dāng)領(lǐng)帶采取與西裝對比色的搭配方法時，領(lǐng)帶顏色的純度要降低。單色、條紋、圓點、細(xì)格、規(guī)則圖案，都是最常規(guī)的。穿禮服時領(lǐng)帶顏色盡可能莊重些，像大花圖案、色彩斑斕的就不合適。如果不是特殊嗜好，最好不要用鮮紅色的領(lǐng)帶。
領(lǐng)帶的扎法有好幾種，原則是：襯衣的領(lǐng)角越大，領(lǐng)帶結(jié)扎得越大；領(lǐng)角越尖，領(lǐng)帶結(jié)扎得越??；領(lǐng)帶中庸，相應(yīng)領(lǐng)帶結(jié)也扎得適中。扎好的領(lǐng)帶，長度以不超過皮帶為佳。如果穿三件套裝，要將領(lǐng)帶放入背心里。未來一二年內(nèi)，領(lǐng)帶的打法以細(xì)長為主，看上去修長、斯文，很適應(yīng)復(fù)古風(fēng)潮。
上班族一天中幾乎三分之一的時間都待在辦公室，秋天天氣干燥，呼吸道疾病多發(fā)，保持辦公環(huán)境清潔很重要。國家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生說，辦公室里有五大衛(wèi)生死角，大掃除時要注意。
死角一：電源區(qū)域?，F(xiàn)代化辦公室里各種電源和電線很多，一般都集中在桌子下或墻角，長期被忽略，灰塵和細(xì)菌較多。打掃時先關(guān)掉電源和相關(guān)電子設(shè)備，不要灑太多水，抹布要擰干再去擦。
死角二：電話。個人專用電話，要定期用酒精、消毒紙巾等擦拭消毒，銀行、醫(yī)院等公用電話，要一天一消毒或更頻繁。給按鍵消毒時，不要用84等有腐蝕性的消毒溶液，不慎滲入內(nèi)部，會給設(shè)備造成損害。
死角三：鍵盤、鼠標(biāo)和電腦主機風(fēng)扇。鍵盤是最易臟、最難清潔的，孔隙多而深。可穿上鍵盤保護膜，并定期清洗。
鼠標(biāo)也很易臟，吃完東西先洗手再摸鼠標(biāo)，否則油膩的東西粘在鼠標(biāo)上，久了會孳生細(xì)菌。
電腦主機風(fēng)扇總被忽略，長時間積累下很多灰塵，會污染辦公室的空氣，危害健康?？梢远ㄆ谑褂眯⌒臀鼔m器清洗，插在USB接口上就可以運行。另外，下班后或電腦長期不用時，最好用報紙或毛巾等蓋上，阻擋灰塵。
死角四：綠色植物。有些人習(xí)慣把煙頭或茶根、涮咖啡杯的水倒在花盆里，這種做法不好，其中的油性物質(zhì)對植物的根部不利，會造成爛根、生蟲，時間長了，還會發(fā)酵，散發(fā)異味。澆水要適量，不要在底盤里積太多水，否則產(chǎn)生水垢和綠苔，對空氣不好。
死角五：公用設(shè)備。如打印機、復(fù)印機、儲物柜和電源開關(guān)等。打印機、復(fù)印機會散發(fā)出臭氧和碳粉顆粒，對人體有危害，因此，應(yīng)該放在通風(fēng)處。設(shè)備附近的墻面能吸附碳粉顆粒，要定期擦拭。
目錄：
第一章：男人養(yǎng)生 睡前的三宜三忌
第二章：五種食物男人睡前別吃
第三章：男人睡前當(dāng)放松前列腺
編者按：睡覺也有要求，并不是隨意睡就可以的，你知道男人睡前應(yīng)該注意什么嗎?怎么樣做才能讓自己的健康不受損呢?小編教你睡前三宜三忌，讓你更健康!
男人養(yǎng)生 睡前的三宜三忌
男子睡三宜三忌
男人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜：
一、睡前散步。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
三忌：
一忌飽食。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
五種食物男人睡前別吃
辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
油(油食品)膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
男人睡前當(dāng)放松前列腺
醫(yī)生，我以前有過手淫，現(xiàn)在偶爾也有，會不會對前列腺炎有影響?這是男科門診常常遇到的前列腺炎患者的提問。
其實，對于患前列腺炎是否與手淫有關(guān)，我們需要辯證地看待。
一方面，當(dāng)一個男性較長時間內(nèi)不發(fā)生射精行為時，精囊會持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài);另一方面，一個性發(fā)育正常的男性，會不可避免地經(jīng)常有性沖動的發(fā)生，生殖系統(tǒng)同樣隨著每次性沖動而發(fā)生相應(yīng)的變化。男子每次性興奮時，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常?；剂饲傲邢傺椎幕颊咭彩侨绱恕Ｒ虼?，完全沒有射精行為，恰恰不利于前列腺炎癥狀的消除。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及性心理學(xué)家的研究認(rèn)為，正常的自慰有一定的積極意義，從某種意義上講如同過夫妻生活。因此，對于未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由于夫妻短期分居、出差、離異、喪偶等原因不能過上正常夫妻生活的患者，適當(dāng)自慰是有好處的。這里我們將適度的自慰看作適度規(guī)律的夫妻性生活。
同樣的道理，頻繁自慰猶如頻繁的夫妻性生活，將使前列腺長期充血淤血，前列腺的正常分泌、排泄功能會受到嚴(yán)重的影響，可能成為誘發(fā)前列腺炎的原因。
另外，自慰者情緒激動而且緊張，周圍環(huán)境稍有異常變化就戛然而止，達(dá)不到射精的效果而出現(xiàn)反復(fù)發(fā)生的前列腺和精囊充血、靜脈血淤積，必然誘發(fā)難以治愈的前列腺炎和精囊炎。
但是，一定要認(rèn)識到，即使存在長期頻繁自慰習(xí)慣的人，也不一定都將最終導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生，自慰是否過頻的界定以及個體的抗病能力存在明顯的個體差異，況且多數(shù)未婚男性的自慰頻度并沒有他們自己擔(dān)心的那樣頻繁。所以，只要把握一定的自慰頻度，是不必?fù)?dān)心自慰誘發(fā)前列腺炎的，而且適度的自慰還可以幫助清除前列腺液，緩解前列腺的淤積，對保護或恢復(fù)前列腺功能具有一定的積極意義。
結(jié)語：這些宜忌你都知道么?不抽煙喝酒，睡前散散步，這些習(xí)慣其實很簡單，很容易養(yǎng)成，男人們你們可以做到么?
人到中年正值壯年時期，在這個階段里，在外工作繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小，兩副擔(dān)子一肩挑，忙中稍閑時，會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應(yīng)注意“四防”。
防生活無規(guī)律
工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會嚴(yán)重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來?！安砣缟降?，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?
防暴飲暴食
據(jù)b超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾，心中就會產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強自我修養(yǎng)。學(xué)會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
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