【www.cndadi.net - 冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生】
真的是越來越炎熱了，很多年輕朋友都會發(fā)現(xiàn)自己晚上經(jīng)常會出現(xiàn)睡不著覺的情況，因為他們更喜歡邀請一些朋友到外面吃夜宵。但是經(jīng)常在外面吃夜宵就容易引起肝火，而現(xiàn)在有些特定的蔬菜針對降低肝火有著非常好的一個作用，那么吃什么蔬菜降肝火呢?下面就由我來給大家做一個科學(xué)的解釋吧!
夜班族吃這些食物降肝火：
脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療，還需調(diào)節(jié)神志和情志。
肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品
通過以上幾段文字的一個詳細(xì)的講解，相信廣大年輕人對于吃什么蔬菜降肝火這個問題，應(yīng)該有了一個更加清醒的認(rèn)識了吧!除此之外，我還要補充一下，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些肝火過旺的不良狀況的時候，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，同時做好自己的科學(xué)營養(yǎng)食譜搭配，這樣才能盡快的恢復(fù)健康。
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? ?補腦的食物是多種多樣的，在日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，這樣一方面可以提高自己的能力，另一方面也能夠起到很好的補腦安神的功效，現(xiàn)在的生活壓力越來越大，很多年輕人不關(guān)注自己的身體健康，就是用腦過度，產(chǎn)生頭痛精神狀態(tài)不好，那么補腦吃什么蔬菜呢！
蔬菜類 多吃菠菜、胡蘿卜。菠菜使腦細(xì)胞代謝的優(yōu)良營養(yǎng)品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機鹽和鈣質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，有“小人參”的美譽，為健腦佳品。
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。 還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品 常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。
這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。 多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。 瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效。
? ?以上就是補腦吃什么蔬菜所做出的詳細(xì)解釋，除了以上所提到的蔬菜之外，我們平時也可以吃一些核桃等堅果，這幾天我也能夠很好的提高記憶力的作用，青少年生長的關(guān)鍵時期，多吃一些補腦的食物，才能夠維持自己的身體健康，預(yù)防各種各樣的疾病。
許多人因為在飲食方面不加注意，長期偏食厭食很容易導(dǎo)致出現(xiàn)缺鐵性貧血，出現(xiàn)這種現(xiàn)象大多數(shù)都跟營養(yǎng)不良有很大關(guān)系，缺鐵性貧血都需要多吃一些含鐵量比較高的食物，如果癥狀比較嚴(yán)重的話，還應(yīng)該采取藥物進(jìn)行控制，下面小編就為大家介紹一些含鐵量比較高的蔬菜都有哪些吧！
一提起補鐵，人們往往想起吃菠菜或動物肝臟。其實，黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的，補鐵的效果也最好。
營養(yǎng)學(xué)研究顯示：每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽為“素中之葷”和“素中之王”。中醫(yī)則認(rèn)為，黑木耳有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。 早在漢代，黑木耳就被用作補血的良藥了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，貧血的原因很多，而缺鐵是常見的一種，因為鐵是血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白負(fù)責(zé)將血液中的氧氣輸送到全身各器官和組織。缺鐵的人，無法獲得充足的氧氣，身體產(chǎn)生的能量減少，就會覺得全身虛弱、頭暈眼花、煩躁健忘、面色蒼白，甚至呼吸急促、心悸等，人們常稱之為缺鐵性貧血。為了防止貧血發(fā)生，食用黑木耳等含鐵量較高的食物就成了補血的良方。
黑木耳除了富含鐵質(zhì)以外，營養(yǎng)極其豐富，含有人體所必需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還有卵磷脂、腦磷脂等。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈硬化、腦心血管病頗為有益，并有一定的抗癌和化解結(jié)石等作用。因此，黑木耳屬于天然補品。不過，患有慢性腹瀉的病人應(yīng)慎食，因為黑木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉癥狀。此外，發(fā)霉及有腐敗味的黑木耳嚴(yán)禁食用。
含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、 豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、薺菜、紅蘿卜纓、莧菜、雪里蕻、木耳等。
含鐵較多的食物：
·豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻。
·良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、干果等。
·一般來源：魚、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、薺菜葉。
·微量來源：奶制品、蔬菜和水果，在水果中葡萄含鐵比較高。
上面是有關(guān)補鐵應(yīng)該吃什么樣的蔬菜水果的詳細(xì)介紹，在平時的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該均衡一些，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常必要的，如果出現(xiàn)缺鐵的話，人體很容易導(dǎo)致出現(xiàn)虛弱，健忘煩躁，面色蒼白等各種癥狀，所以多吃一些含鐵的食物是非常必要的。
男人想要補腎吃什么比較好呢，男人怎么做才能補腎呢，現(xiàn)在的男人因為工作，所有壓力會導(dǎo)致很大，因此因為過度的勞累，所以導(dǎo)致自己的腎功能低下。慢慢因為腎的慢慢低下，所以身體的慢慢出現(xiàn)很多狀況，體力慢慢的跟不上了，而且在行房事的時候，也會發(fā)生早泄的狀況，在妻子面前談不起頭來，很多蔬菜都可以養(yǎng)腎，我們來了解一下吃什么蔬菜養(yǎng)腎呢。
1、 這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
2、此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性生活質(zhì)量。
3、近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯| 陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
看完以上介紹吃什么蔬菜養(yǎng)腎的介紹，其實能養(yǎng)腎的不僅僅是以上食物，還有別的蔬菜可以起到養(yǎng)腎的作用。但是發(fā)現(xiàn)自己的腎功能不好的時候，就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查確診一下，看一下是怎么回事，這樣才能對癥下藥，更有效果的治療腎虛。
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