【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
如今生活中出現(xiàn)了越來越多的突發(fā)狀況的，比如對(duì)于男性朋友常出現(xiàn)的就是腎不好，這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響自身的健康以及生活健康的，這個(gè)時(shí)候還是需要及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)腎的，但是大多數(shù)的人們并不知道什么最養(yǎng)腎，這樣就不能及時(shí)通過食療進(jìn)行養(yǎng)腎了，下面介紹的便是什么最養(yǎng)腎的知識(shí)，希望這些對(duì)養(yǎng)腎的朋友們有幫助，盡快的確保自己早日得到康復(fù)很重要的。
米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;
豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;
有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
然生活水平好了，但是出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，食療則是很常見的一種，上面介紹的是最養(yǎng)腎的幾種食物，希望這些對(duì)您養(yǎng)腎能夠有很大的幫助。
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腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個(gè)部位不好的時(shí)候會(huì)影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中比較簡單有效的就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是那些運(yùn)動(dòng)能夠養(yǎng)腎呢?也是需要大家能夠及時(shí)搞明白的，下面便是對(duì)什么運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)腎的詳細(xì)回答，希望您能夠在生活中積極的了解，然后這些運(yùn)動(dòng)對(duì)您養(yǎng)腎還是不錯(cuò)的。
一、腰部按摩操
1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。3、腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
二、端坐。
兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)腎的方法之一，那么什么運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)腎，上面已經(jīng)為大家介紹清楚了，積極的了解最好。
一到冬天就手腳冰冷，食欲差愛感冒易疲勞，秋褲羽絨暖寶寶齊齊上陣都無補(bǔ)于事......這是身體在向你發(fā)出信號(hào)，在這天寒地凍、陽氣始生的節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，多食養(yǎng)腎補(bǔ)陽氣的食物，而黑米因其含有豐富的微量元素和維生素，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰老，這時(shí)更凸顯現(xiàn)出其“英雄本色”。下面介紹的則是什么食物最養(yǎng)腎。
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分(糙米)：黑米按占干物質(zhì)計(jì)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％， 碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素 及強(qiáng)心甙等特殊成分，因此被稱為“補(bǔ)血米”、“長壽米”等；
中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱“藥米”、“長壽米”。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
所以，生活中我們選擇食補(bǔ)是種簡單易行的方法。而黑米對(duì)腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏目眩、腎虛水腫、食欲不振等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
如果是想要去補(bǔ)腎的話就不能夠光靠運(yùn)動(dòng)，或者是保健品的方法，這些方法雖然說也是可以很好的去達(dá)到這個(gè)目的的，但是對(duì)于我們的身體根本沒有任何的好處，只能是短暫的起到一個(gè)養(yǎng)生的作用，還是要配合飲食的方法來進(jìn)行補(bǔ)腎的，并且飲食當(dāng)中有很多可以起到補(bǔ)腎效果的，所以根本就沒有大家想象中的那么的復(fù)雜的，只要是經(jīng)常的吃一些這樣的食物就可以補(bǔ)腎。
1.山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4.栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。
比如說我們經(jīng)?？梢砸姷降蔫坭阶?，就是非常好的一種補(bǔ)腎的方法的，可以去用枸杞子泡水喝的，這樣的話就不會(huì)耽誤自己太長的時(shí)間的，可以在不影響到自己生活和工作的情況下來達(dá)到補(bǔ)腎的效果，畢竟枸杞子是一種非常好的中藥材的，非常的適合女性朋友們來去使用的。
腎臟是人體非常重要的器官，這里不好的話身體也會(huì)差的，所以補(bǔ)腎也是很多人要做的事情，那么有關(guān)這一點(diǎn)就有很多人有疑問了，什么食物養(yǎng)腎的效果好呢？首先有枸杞，這個(gè)是很常見的食物，也是一種中藥，味甘性平，對(duì)于補(bǔ)腎是個(gè)很好的食材，還能夠幫助延年益壽，這個(gè)枸杞對(duì)于腎虛的中年女性來說效果非常好，建議每天服用。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽 的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
豬腰：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng) 物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力；同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
還有的比如說何首烏，不過何首烏常常聽到的是烏黑頭發(fā)，實(shí)際上有很多人頭發(fā)白得早就是因?yàn)槟I虛的原因，所以何首烏其實(shí)也是一種能夠幫助補(bǔ)腎的食物。還有的比如說鱸魚，這個(gè)也是一種能夠幫助補(bǔ)腎的食物，做出來也很好吃。
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