喝什么最養(yǎng)腎呢
養(yǎng)生就是養(yǎng)腎。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝什么最養(yǎng)腎呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
養(yǎng)腎的話有很多種的方法，光是通過喝來養(yǎng)腎的話就由不少的方法。很多種的中藥都能夠用來泡水喝，方法也都非常的簡單，不過要想要成效的話就不是一時(shí)半會能夠得到了的。一般能夠泡水喝的中藥有山藥、鹿茸等等，這些泡水喝的味道可能不怎么樣，如果不喜歡的話還可以選擇用蜂蜜或是枸杞子來泡水喝，這些同樣能夠養(yǎng)腎，而且味道也好一些。
花生紅棗黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。可以用電壓力鍋煮粥，時(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
功效：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血。
通過泡水喝來養(yǎng)胃的話缺點(diǎn)就是耗時(shí)長，這個(gè)一開始是很難見到成效的，一般需要很長時(shí)間的堅(jiān)持才行。所以一般也比較建議喝自己喜歡的口味，這樣才能夠長久的堅(jiān)持下去，畢竟能夠幫助養(yǎng)腎的可泡水的食材種類很多，可以慢慢選擇。
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養(yǎng)腎的話有很多的方法，喝茶也是其中的一種方式。一般喝茶補(bǔ)腎的話選擇也是很多的，像是枸杞、決明子等等都是很好的選擇。其中枸杞更是一種很好的幫助補(bǔ)腎的中藥，在平常喝茶的時(shí)候加入一點(diǎn)兒非常有幫助，還有其他諸如延緩衰老等等作用。還有的一些花茶也是很有作用的，像是菊花茶，里面還能加一點(diǎn)枸杞，對于養(yǎng)腎來說幫助很大的，。
黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
另外還有能夠幫助補(bǔ)腎的好友紅棗茶，能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)腎，而且紅棗性溫，就算是吃多了也不要緊。一般跑的時(shí)候用幾顆就行，不過要用剪刀剪開紅棗再用開水泡才有用的。還有的就是何首烏加上龍眼跑的茶了，同樣作用很大。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個(gè)部位不好的時(shí)候會影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中比較簡單有效的就是進(jìn)行運(yùn)動，但是那些運(yùn)動能夠養(yǎng)腎呢?也是需要大家能夠及時(shí)搞明白的，下面便是對什么運(yùn)動最養(yǎng)腎的詳細(xì)回答，希望您能夠在生活中積極的了解，然后這些運(yùn)動對您養(yǎng)腎還是不錯(cuò)的。
一、腰部按摩操
1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。3、腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
二、端坐。
兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動作時(shí)全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，運(yùn)動也是養(yǎng)腎的方法之一，那么什么運(yùn)動最養(yǎng)腎，上面已經(jīng)為大家介紹清楚了，積極的了解最好。
一到冬天就手腳冰冷，食欲差愛感冒易疲勞，秋褲羽絨暖寶寶齊齊上陣都無補(bǔ)于事......這是身體在向你發(fā)出信號，在這天寒地凍、陽氣始生的節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，多食養(yǎng)腎補(bǔ)陽氣的食物，而黑米因其含有豐富的微量元素和維生素，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰老，這時(shí)更凸顯現(xiàn)出其“英雄本色”。下面介紹的則是什么食物最養(yǎng)腎。
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分(糙米)：黑米按占干物質(zhì)計(jì)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％， 碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素 及強(qiáng)心甙等特殊成分，因此被稱為“補(bǔ)血米”、“長壽米”等；
中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱“藥米”、“長壽米”。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
所以，生活中我們選擇食補(bǔ)是種簡單易行的方法。而黑米對腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏目眩、腎虛水腫、食欲不振等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
冬天一般來說天氣都是比較寒冷的，這個(gè)時(shí)候人們的抵抗能力就會急速的下降，所以有很多人們都需要去養(yǎng)肝護(hù)腎的，只有這樣才會讓自己的身體不會受到一些病毒的侵害，特別是一些男性朋友們就更加的應(yīng)該要去養(yǎng)腎，但是現(xiàn)在卻很難以去選到一個(gè)比較合適的補(bǔ)腎方法，有很多補(bǔ)腎的方法并不是那么的有效果的，并且還會帶來一些并發(fā)癥。
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，很多人在生活中也喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥。對于久坐的上班族來說，腰酸背痛算是家常便飯了。其實(shí)，這可不僅僅是腰椎頸椎在作怪，還可能跟腎有關(guān)。枸杞和五味子泡水喝補(bǔ)腎作用甚佳。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦為“髓之海”，而腎“主骨生髓”。久坐會導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續(xù)緊張地用腦后，又會給這些癥狀“添油加醋”，讓人全身疲乏、腰痛難忍。
野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等各種營養(yǎng)成分。與紅枸杞相比，其維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分含量更豐富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，藥用,保健價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽(yù)為“軟黃金”，野生的“藍(lán)色妖姬”。
養(yǎng)腎可以多吃黑色食品，尿黃不一定是腎虛，喝水少、上火都會導(dǎo)致尿黃，要多喝水，多吃些苦瓜、黃瓜、西紅柿等清火食品，平時(shí)可飲菊花枸杞茶。
黑色食物對應(yīng)五行為水，入腎，能增強(qiáng)腎臟之氣，可保健養(yǎng)顏、抗衰老、防癌等，對生殖、排泄系統(tǒng)大有好處，黑色蔬菜包括蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、草菇、海苔、海帶、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆?jié){、紫米、黑芝麻，黑色水果有龍眼干、紫葡萄。
要是想要補(bǔ)腎的話除了用一些食物泡水喝之外，還應(yīng)該要吃一些黑色食物的，這樣的話就可以結(jié)合起來去補(bǔ)腎的，畢竟黑色的食物是可以很好的去增加自己身體當(dāng)中的腎氣，比如說紫葡萄都是屬于黑色食物的，還有黑色的水果就是龍眼干，這些水果都是可以經(jīng)常的去吃的。
男性如果在日常生活中時(shí)不時(shí)的會出現(xiàn)早泄等性功能障礙等癥狀，整個(gè)人身體都沒有精神，主要是因?yàn)槟I部虛弱引起的，想要緩解這種不良的身體癥狀第一步就是來補(bǔ)充腎部需要的營養(yǎng)，我們都知道湯是非常養(yǎng)人的，很多的湯也具有養(yǎng)腎的功效，那么喝什么能養(yǎng)腎?
【1】漠蓉茶
漠蓉茶構(gòu)成原料：肉蓯蓉、淫羊藿、黃芪、雪菊
制作方法：將茶包直接放入杯中，開水沖泡，3—5分鐘后即可飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、提高男子性功能、提高精子質(zhì)量、增強(qiáng)抵抗力、抗癌抗腫瘤、抗疲勞、保肝潤肺、調(diào)理月經(jīng)、潤腸通便、助睡眠、延緩衰老。
【2】肉蓯蓉鮮干片胎菊花茶
原料：肉蓯蓉鮮干片不超過7克，加入胎菊服用。
制作方法：80攝氏度沸水沖泡，靜置5分鐘即可。
保健功效：可以養(yǎng)肝明目、清心補(bǔ)腎、健脾和胃、春暖去濕、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、養(yǎng)顏美容、補(bǔ)血提神、延緩衰老，使老年人延年益壽。
飲食調(diào)理對于調(diào)理腎部起到了非常重要的作用，但是我們在調(diào)理腎部的時(shí)候還需要多注意飲食的安全，不能盲目的使用一些偏方來進(jìn)行調(diào)解，經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉對于腎部的調(diào)解也起到了非常重要的作用，我們需要引起相應(yīng)的重視。
