【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
養(yǎng)腎的話有很多種的方法，光是通過喝來養(yǎng)腎的話就由不少的方法。很多種的中藥都能夠用來泡水喝，方法也都非常的簡單，不過要想要成效的話就不是一時半會能夠得到了的。一般能夠泡水喝的中藥有山藥、鹿茸等等，這些泡水喝的味道可能不怎么樣，如果不喜歡的話還可以選擇用蜂蜜或是枸杞子來泡水喝，這些同樣能夠養(yǎng)腎，而且味道也好一些。
花生紅棗黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
功效：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血。
通過泡水喝來養(yǎng)胃的話缺點(diǎn)就是耗時長，這個一開始是很難見到成效的，一般需要很長時間的堅持才行。所以一般也比較建議喝自己喜歡的口味，這樣才能夠長久的堅持下去，畢竟能夠幫助養(yǎng)腎的可泡水的食材種類很多，可以慢慢選擇。
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養(yǎng)腎的話有很多的方法，喝茶也是其中的一種方式。一般喝茶補(bǔ)腎的話選擇也是很多的，像是枸杞、決明子等等都是很好的選擇。其中枸杞更是一種很好的幫助補(bǔ)腎的中藥，在平常喝茶的時候加入一點(diǎn)兒非常有幫助，還有其他諸如延緩衰老等等作用。還有的一些花茶也是很有作用的，像是菊花茶，里面還能加一點(diǎn)枸杞，對于養(yǎng)腎來說幫助很大的，。
黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
另外還有能夠幫助補(bǔ)腎的好友紅棗茶，能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)腎，而且紅棗性溫，就算是吃多了也不要緊。一般跑的時候用幾顆就行，不過要用剪刀剪開紅棗再用開水泡才有用的。還有的就是何首烏加上龍眼跑的茶了，同樣作用很大。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個部位不好的時候會影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中比較簡單有效的就是進(jìn)行運(yùn)動，但是那些運(yùn)動能夠養(yǎng)腎呢?也是需要大家能夠及時搞明白的，下面便是對什么運(yùn)動最養(yǎng)腎的詳細(xì)回答，希望您能夠在生活中積極的了解，然后這些運(yùn)動對您養(yǎng)腎還是不錯的。
一、腰部按摩操
1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。3、腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
二、端坐。
兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個時候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，運(yùn)動也是養(yǎng)腎的方法之一，那么什么運(yùn)動最養(yǎng)腎，上面已經(jīng)為大家介紹清楚了，積極的了解最好。
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