【www.cndadi.net - 老人有什么養(yǎng)生方法】
睡眠是我們每天要進(jìn)行的事情，可是由于各種原因，有好多朋友的睡眠質(zhì)量不是太好，而且還有好多朋友會(huì)有失眠的情況，這不但會(huì)影響到日常的生活和工作，而且還會(huì)對(duì)身體有嚴(yán)重的影響，我們有失眠的情況一定要進(jìn)行調(diào)理，其中按摩就是一種方法，下面我們一起來(lái)了解一下按摩頭部治失眠有什么方法？
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來(lái)用來(lái)敲擊頭部，找到適合自己的力道，然后敲擊，一排排的敲。
叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。
以上就是關(guān)于按摩頭部治失眠方法的介紹，這也是一種中醫(yī)按摩調(diào)理的方法，在調(diào)理失眠的時(shí)候有著重要的作用，另外有失眠的情況后，我們也要注意心情的調(diào)理，特別是在平時(shí)的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，睡前也可以熱水泡腳。
延伸閱讀
說(shuō)起按摩我們會(huì)想到中醫(yī)的治療方法，一般主要是到理療的地方進(jìn)行，其實(shí)按摩在家時(shí)也可以，只是我們可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，頭部按摩一般主要是一種不太復(fù)雜的按摩方法，我們可以慢慢的時(shí)間長(zhǎng)了后就知道如何按摩，也知道按摩哪個(gè)部位，下面一起來(lái)了解一下簡(jiǎn)單的頭部按摩有什么方法？
拿捏法：將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時(shí)，以手指的活力來(lái)帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力，動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌?qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法：雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動(dòng)作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了簡(jiǎn)單的頭部按摩有什么方法，主其實(shí)也是一種在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生的一種方法，可以起到養(yǎng)護(hù)我們頭發(fā)的功效，另外也可以起到養(yǎng)生和保健的作用，特別是對(duì)于我們的身體調(diào)理或是頭痛也有著作用。
可能我們很多老年人朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，會(huì)影響到我們自身的睡眠質(zhì)量以及睡眠深度，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)我們自身的身體產(chǎn)生很大的傷害，我們可以采用按摩的方法來(lái)幫助我們達(dá)到一個(gè)深度睡眠的效果，詳細(xì)的為大家普及一下按摩治失眠的方法吧。
1、患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。
2、患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部?jī)蓚?cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
按摩治失眠的方法效果是相當(dāng)不錯(cuò)的，按摩的方法可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)的流通，可以有效幫助我們達(dá)到一個(gè)緩解疲憊身體的作用，可以幫助我們盡快的擺脫失眠給我們自身帶來(lái)的困擾，大家都可以去嘗試一下。
中醫(yī)在總結(jié)治療當(dāng)中對(duì)于失眠的經(jīng)驗(yàn)中醫(yī)認(rèn)為治療失眠的關(guān)鍵在于，我們的雙腳經(jīng)過幾千年的歷史研究，總結(jié)認(rèn)為刺激和按摩我們的雙腳有效的可以對(duì)于失眠和緩解神經(jīng)壓力起到不錯(cuò)的功效，同時(shí)對(duì)于常見的睡不著，有著常見的功效，那么足底按摩治失眠的方法來(lái)了解一下。
按摩足底失眠穴治療失眠的方法：以主要刺激失眠穴(奇穴)為中心，刺激足趾尖和足大拇趾根部的頭、大小腦、松果腺反射區(qū)對(duì)治療失眠也有很好的療效。另外增加刺激心臟、肝臟反射區(qū)，對(duì)治療失眠有輔助療效。
在進(jìn)行以上穴位和反射區(qū)刺激以前，應(yīng)先對(duì)雙足進(jìn)行充分的搓揉和捏拿，使足部發(fā)熱以后再針對(duì)以上穴位和反射區(qū)進(jìn)行重點(diǎn)刺激。下圖紅色點(diǎn)是按摩足底治療失眠的關(guān)鍵點(diǎn)，要重點(diǎn)刺激。
按摩失眠穴治療失眠的方法，失眠穴是經(jīng)外奇穴名。位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。用針刺、艾灸、點(diǎn)按、搓揉等方法刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。
按摩足趾尖治療失眠的方法：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再?gòu)男∧_拇趾摁壓回來(lái)，這樣反復(fù)做10次。
按摩足大拇趾根部治療失眠的方法：整個(gè)大腳拇趾的根部，用手指摁壓1分鐘即可。有人在按摩足大拇趾根部治療失眠時(shí)，感覺療效特別明顯。摁壓后不到1分鐘就感覺睡意深濃了。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹了，足底按摩治失眠效果很好，同時(shí)我們的腳上分布著66個(gè)穴位，通過穴位的刺激和泡腳的方式來(lái)達(dá)到治療失眠的目的，有的人因?yàn)樗恢?，那么可以不妨礙自己的雙腳就感覺到非常的享受想睡覺。
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