【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有什么具體的方法】
說起按摩我們會想到中醫(yī)的治療方法，一般主要是到理療的地方進(jìn)行，其實(shí)按摩在家時(shí)也可以，只是我們可以進(jìn)行簡單的按摩，頭部按摩一般主要是一種不太復(fù)雜的按摩方法，我們可以慢慢的時(shí)間長了后就知道如何按摩，也知道按摩哪個(gè)部位，下面一起來了解一下簡單的頭部按摩有什么方法？
拿捏法：將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時(shí)，以手指的活力來帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力，動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌?qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法：雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動(dòng)作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了簡單的頭部按摩有什么方法，主其實(shí)也是一種在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生的一種方法，可以起到養(yǎng)護(hù)我們頭發(fā)的功效，另外也可以起到養(yǎng)生和保健的作用，特別是對于我們的身體調(diào)理或是頭痛也有著作用。
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很多人經(jīng)常會覺得頭暈?zāi)X脹，而且尤其是當(dāng)一天的上班時(shí)間，都要面對著電腦工作，或者是極度緊張的時(shí)候，這種頭痛狀況就會更加的明顯，所以這個(gè)時(shí)候你需要做一些頭部的按摩，這樣就能夠放松和緩解自己的這種疲勞以及疼痛，那么你有了解過頭部按摩的方法是怎么樣的嗎？下面我們就去看看吧。
百會穴點(diǎn)按--用右手拇指尖在百會穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩30秒。
天門開穴--兩拇指緊貼于印堂穴，其余手指固定在頭部的兩側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘。
玉錘叩擊--以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前、從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩約1分鐘。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重、不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。
十指梳理--以手指代替梳子，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀向后推摩約1分鐘。手法以揉為主，柔中帶剛。
撫摩靜息--雙手分別按摩頭、面和臉頰約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。手法保持輕揉。
以上就是頭部按摩的方法介紹，通過這些方法介紹之后，就希望大家能夠快速的掌握這些方法和技巧，這樣在生活當(dāng)中，覺得頭暈疲勞的時(shí)候，就能夠按照這種方法，幫助自己按摩緩解這種疲勞酸痛的問題, 讓自己可以精神抖擻的面對一天的工作。
睡眠是我們每天要進(jìn)行的事情，可是由于各種原因，有好多朋友的睡眠質(zhì)量不是太好，而且還有好多朋友會有失眠的情況，這不但會影響到日常的生活和工作，而且還會對身體有嚴(yán)重的影響，我們有失眠的情況一定要進(jìn)行調(diào)理，其中按摩就是一種方法，下面我們一起來了解一下按摩頭部治失眠有什么方法？
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部，找到適合自己的力道，然后敲擊，一排排的敲。
叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。
以上就是關(guān)于按摩頭部治失眠方法的介紹，這也是一種中醫(yī)按摩調(diào)理的方法，在調(diào)理失眠的時(shí)候有著重要的作用，另外有失眠的情況后，我們也要注意心情的調(diào)理，特別是在平時(shí)的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，睡前也可以熱水泡腳。
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