按摩治失眠的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩治失眠的方法有哪些”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
可能我們很多老年人朋友經常容易出現(xiàn)失眠多夢的情況，會影響到我們自身的睡眠質量以及睡眠深度，長期以來會對我們自身的身體產生很大的傷害，我們可以采用按摩的方法來幫助我們達到一個深度睡眠的效果，詳細的為大家普及一下按摩治失眠的方法吧。
1、患者仰臥位，術者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側重復兩遍，再以雙拇指尖點按百會穴。
2、患者坐位，術者站于患者右側，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術者站在患者之后，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位：術者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側)，關元俞，最后再點按神門、足三里、三陰交。
按摩治失眠的方法效果是相當不錯的，按摩的方法可以有效地幫助我們促進體內血液循環(huán)的流通，可以有效幫助我們達到一個緩解疲憊身體的作用，可以幫助我們盡快的擺脫失眠給我們自身帶來的困擾，大家都可以去嘗試一下。
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睡眠是我們每天要進行的事情，可是由于各種原因，有好多朋友的睡眠質量不是太好，而且還有好多朋友會有失眠的情況，這不但會影響到日常的生活和工作，而且還會對身體有嚴重的影響，我們有失眠的情況一定要進行調理，其中按摩就是一種方法，下面我們一起來了解一下按摩頭部治失眠有什么方法？
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部，找到適合自己的力道，然后敲擊，一排排的敲。
叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。
以上就是關于按摩頭部治失眠方法的介紹，這也是一種中醫(yī)按摩調理的方法，在調理失眠的時候有著重要的作用，另外有失眠的情況后，我們也要注意心情的調理，特別是在平時的時候也要適當?shù)倪M行運動，睡前也可以熱水泡腳。
中醫(yī)在總結治療當中對于失眠的經驗中醫(yī)認為治療失眠的關鍵在于，我們的雙腳經過幾千年的歷史研究，總結認為刺激和按摩我們的雙腳有效的可以對于失眠和緩解神經壓力起到不錯的功效，同時對于常見的睡不著，有著常見的功效，那么足底按摩治失眠的方法來了解一下。
按摩足底失眠穴治療失眠的方法：以主要刺激失眠穴(奇穴)為中心，刺激足趾尖和足大拇趾根部的頭、大小腦、松果腺反射區(qū)對治療失眠也有很好的療效。另外增加刺激心臟、肝臟反射區(qū)，對治療失眠有輔助療效。
在進行以上穴位和反射區(qū)刺激以前，應先對雙足進行充分的搓揉和捏拿，使足部發(fā)熱以后再針對以上穴位和反射區(qū)進行重點刺激。下圖紅色點是按摩足底治療失眠的關鍵點，要重點刺激。
按摩失眠穴治療失眠的方法，失眠穴是經外奇穴名。位于足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經，使人進入深度睡眠的功效。
按摩足趾尖治療失眠的方法：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復做10次。
按摩足大拇趾根部治療失眠的方法：整個大腳拇趾的根部，用手指摁壓1分鐘即可。有人在按摩足大拇趾根部治療失眠時，感覺療效特別明顯。摁壓后不到1分鐘就感覺睡意深濃了。
以上的文章當中為大家介紹了，足底按摩治失眠效果很好，同時我們的腳上分布著66個穴位，通過穴位的刺激和泡腳的方式來達到治療失眠的目的，有的人因為睡不著，那么可以不妨礙自己的雙腳就感覺到非常的享受想睡覺。
你還在為失眠而煩惱嗎?是不是由于失眠平時特別的沒有精神呢?是不是由于失眠從而給自己的工作和生活帶來了一定的影響呢？目前我國有著不少的人為失眠所困擾，確實失眠不但會導致身體的毒素無法排出而且還會影響個人第二天的生活和工作，那么為了解決失眠這個問題，接下來我就為大家推薦治療失眠的按摩法，希望能夠對大家?guī)韼椭?/p>
按壓：心包經
循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1～2次。
點揉神門穴：
神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。
睡前搓涌泉穴：
方法：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
在日常生活中，我們可以通過按摩來治療失眠，看完了上述的按摩法之后大家是不是已經學會了呢？有失眠困擾的患者朋友不妨嘗試一下這些按摩方法，特別是在入睡之前按摩這些穴位的話，那么對于治療失眠是非常有幫助的哦！希望大家通過上述這些方法可以早日告別失眠，每晚好夢。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程
足底按摩的工藝傳承了千百年的歷史，在上古時候就有很多的達官貴人，會讓家里的丫鬟和仆人給自己進行足底按摩，不僅僅可以舒筋活絡的同時，又可以治療失眠，現(xiàn)如今工作壓力大了很多年輕人往往還是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么我們該如何治療呢，來了解一下足底按摩治失眠的方法。
足部按摩法能治失眠按摩法一：在腳掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾內出現(xiàn)一條足紋是失眠線，出現(xiàn)失眠線的人長期無法正常睡眠，睡眠質量很差，經常做惡夢。有失眠線就有安眠線，我們可以試著按摩安眠線來幫助入睡!做法：
1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動36下。小腳趾根部有一條安眠線，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾頭做順時針轉動36下，這樣堅持下來可以有效提高睡眠質量和延長睡眠時間。按摩
按摩法一：
在腳掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾內出現(xiàn)一條足紋是失眠線，出現(xiàn)失眠線的人長期無法正常睡眠，睡眠質量很差，經常做惡夢。
有失眠線就有安眠線，我們可以試著按摩安眠線來幫助入睡!
做法：
1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動36下。小腳趾根部有一條安眠線，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾頭做順時針轉動36下，這樣堅持下來可以有效提高睡眠質量和延長睡眠時間。
按摩法二：
人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應的穴位來治療和改善失眠的狀況。
映射失眠的穴位在足底有三個點：
第一失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。在睡覺前泡完腳，可以用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。
現(xiàn)如今的生活越來越不規(guī)律，有的人的生活出現(xiàn)了很多問題，各種壓力問題，導致我們喘不過氣來，壓得我們覺得力不從心，那么失眠的現(xiàn)象也逐漸出現(xiàn)了，對于足底按摩治失眠的方法可以很好的得到一個改善。
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? ?俗話說，牙疼不是病，疼起來要人命，可以看出，一旦牙痛，真的給人們帶來了很大的痛苦，由于現(xiàn)在很多人生活習慣不好，所以牙痛的現(xiàn)象普遍存在，很多原因都可能造成牙痛，比如熬夜上火，脾胃失調，牙痛以后，很多人都會去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下緩解牙痛，現(xiàn)在有很多人用按摩穴位的方法幫助緩解牙痛，那么，按摩穴位治牙痛有哪些方法呢？一起看下。
? ?牙齒的健康現(xiàn)如今也受到了人們的普遍重視。尤其是牙痛，困擾了很多人。中醫(yī)認為牙痛主要是上火引起的，如胃火上攻、風火外襲、腎陰不足、虛火上炎等。治療牙痛及牙齒的日常保健，有這樣幾個養(yǎng)生穴位。
? ?1、指掐少海穴 ?用拇指指尖，放在對側少海穴，適當用力掐0.5～1分鐘。功效：祛風散寒，通絡止痛。
? ?2、按揉陽溪穴 ?用拇指指腹，放在對側陽溪穴，適當用力掐0.5～l分鐘。功效：通腑瀉熱，清熱止痛。
? ?3、掐牙痛穴 ?用拇指指尖放在對側牙痛穴，適當用力掐0.5～1分鐘。功效：活血止痛，通絡解痙。
? ?4、揉按面頰部 ?用雙手掌掌心，分別放在同側面頰部，適當用力揉按0.5～l分鐘，以面頰部發(fā)熱為佳。功效：活絡散寒，緩痙止痛。
? ?5、推行間穴 ?用一手拇指指腹放在對側行間穴，適當用力上下推動0.5～1分鐘。功效：消腫止痛，通經活絡。
? ?6、指掐合谷穴 ?用拇指指尖，按于對側合谷穴，其余四指置于掌心。適當用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。功效：疏風解表，活絡鎮(zhèn)痛。
? ?7、按揉下關穴 ?用雙手中指或食指指腹，放于同側面部下關穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。功效：疏風清熱，解痙止痛。
? ?8、按壓頰車穴 ?用雙手拇指指腹，放于同側面部頰車穴，適當用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。功效：解痙止痛，活血消腫。
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? ?以上就是按摩穴位治牙痛有哪些方法的全部內容，根據(jù)以上的了解我們知道，牙痛真的困擾著很多人，一旦牙痛起來，會嚴重影響人們的正常生活，有的人牙痛的癥狀比較嚴重，甚至不能進食，所以如果有牙痛的癥狀可以采用按摩穴位的方法幫助自己緩解牙痛癥狀，很有效果。
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? ?在生活中，很多朋友都患有痔瘡，痔瘡是很多人的痛，特別是吃了辣椒以后，上廁所就會變得異常的痛苦，在冬天的時候，痔瘡癥狀就會更加的嚴重，冬天的時候空氣比較干燥，而且很多人喜歡在冬天的時候進補身體，所以患有痔瘡的人就應該注意這些，很多人用按摩穴位的方法來治療痔瘡，那么，按摩穴位治痔瘡有哪些方法呢？我們一起來了解一下。
? ?方法一：找兩層醫(yī)用紗布（干凈綢布也可），緊貼肛門，右手食指和中指并放布上，按壓肛門，一按一松，如此反復50～70次，勿用力過猛。每天堅持3次，最好在久坐或大便后進行，每次約2分鐘。平時多吃富含纖維素和維生素的蔬菜、水果。經常堅持，必有療效。
方法二：頭部的百會，背部的大椎、腎俞、會陽、長強，手部的孔最，腿部的足三里等穴。
按摩手法：
1、按壓頭部的百會穴30～50次，力度適中。
2、按壓背部的大椎、腎俞、會陽、長強各50～100次，力度稍重，以有脹痛感為宜。
3、點按手部的孔最和足部的足三里各30～50次，力度以脹痛為宜。
穴位定位：百會：兩耳角直上連線中點。
孔最：太淵和尺澤連線上，這個穴還有保護心肺，戒煙的作用
大椎：第7頸椎突下凹陷處。
腎腧：第2腰椎棘突下左右2指寬（2CM左右）
會陽：尾椎骨左右旁1指寬（1CM左右）
長強：尾椎骨下，尾骨端與肛門連線的中點處。
足三里：坐椅上，用右手掌按左膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長，在中指尖水平向左旁開1CM處。（右腿與左腿相對應）這個穴位是保健穴，常按好處很多喲
背部的會陽、長強二穴是治療痔瘡的特效穴。痔瘡是肛門周圍的靜脈叢淤血所引起，而會陽和長強穴可刺激肛門周圍的血液循環(huán)并排除淤血，因此此二穴一定要重點按壓，反復刺激。
? ?以上就是按摩穴位治痔瘡有哪些方法的全部內容，痔瘡真的讓人非常的煩惱，患上痔瘡的原因有很多，如果患有痔瘡的人可以用按摩穴位的方法來幫助自己治療痔瘡，平時的生活中要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝一些水，也不要久坐，只有這樣，痔瘡的癥狀才能有所緩解。
在現(xiàn)在社會生活壓力都會很大，長期的精神緊張很容易讓人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，經常失眠會導致乏力，疲倦，抑郁，記憶力下降，可以通過中醫(yī)按摩治療失眠，找準穴位療效明顯。
1、安眠穴
安眠穴是一個常用的經外奇穴，位于項部，當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2、 神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3、 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位于足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側后緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
4、失眠的原因
1、紅肉
紅肉是一個營養(yǎng)學上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。
從營養(yǎng)學角度來說，紅肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克，且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情況下適合人體利用來作為能量來源，但也正因其脂肪高，睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪，造成肥胖，對女性健康有很大的危害。
2、巧克力
科學家們研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學物質，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會喚起人的身體器官，提高精神興奮點，人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來，就比較難以調整呼吸規(guī)律，進入睡眠的最佳狀態(tài)，更加容易清除睡意，造成失眠。
穴位的按摩如果可以幫助我們治療一些疾病的話，那么我相信很多人肯定會對這個穴位按摩特別的留意，因為現(xiàn)代的人對養(yǎng)生之道特別的重視，利用養(yǎng)生的方法來改善疾病的話不花費什么經濟的同時還獲得了更好的治病效果，這樣的功效對一些人來說是非常有利的治療方法，而很多時候，當我們失眠嚴重的情況下也是可以選擇穴位按摩來改善的，那么穴位按摩失眠最好的方法有哪些?
一、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各三十次。
二、耳后的完骨穴：神經興奮無法入眠時，刺激穴道相當有效。特別是壓位于頭后側的完骨穴，可調節(jié)自律神經，具有誘睡之效。
三、印堂穴：推摩印堂穴，此穴位位于兩眉正中央處。可用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。
四、腳底的失眠穴：腳底下有一個稱為“失眠穴”的特殊穴位，此穴即為取回失去的睡眠之意，所以刺激它非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕地來回多捶幾下。
五、經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的功效，對治療失眠很有幫助。具體的操作方法是，先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3至5分鐘，每晚睡前一次
六、三里穴：按揉足三里穴，此穴位位于犢鼻下三寸脛骨外緣一橫指。用左右手分別按揉左、右足三里穴3至5分鐘。
七、三陰交穴：按揉三陰交穴，此穴位位于內踝尖上三寸，脛骨后緣處。用拇指按揉左右三陰交穴各五分鐘左右。
九、腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠功效外,還有健脾和胃助消化功效。
十、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。
十一、足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調肝安眠功效。
睡眠障礙多見于四種體質的人群，也就是氣虛、血虛、腎虛以及熱性體質，其中熱性體質可見虛火和實火。而老年人不僅僅有以上的體質問題，還兼有痰、瘀滯的特點，可能還有各種疾病，導致睡眠障礙。
根據(jù)上面的內內容介紹中，讓我們知道了到底該如有利用這個穴位按摩的方式來治療這個失眠的現(xiàn)象，失眠給人的壓力很大，失眠給人的影響很大，很多失眠的人感覺沒有什么精神的情況下還無法正常的工作，這樣也會落下工作的效率，不過選擇穴位按摩的方法改善失眠的話，那么必須要堅持下來。
失眠是生活中令人非常頭痛的一件事情，因為無論是老年人還是年輕人，生活中出現(xiàn)的失眠就會睡不好，睡不著，頭暈頭痛，身體乏力，這就是所謂身邊的癥狀，還有的人因為白天要工作，晚上要休息可是即使感覺到很累，卻總是怎么也睡不著，那么來了解一下推拿按摩治療失眠的方法是怎么樣子的呢!
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應用于頭痛、失眠癥、內耳眩暈癥。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程
以上的文章當中我們了解到了推拿按摩治失眠的方法，通過推拿和按壓我們頭部的穴位，促進我們頭部的血液循環(huán)，從而達到治療失眠的根本目的，效果還是非常不錯的。
