【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
睡眠是我們每天都進行的一種特別重要的事情，可是在平時的時候睡眠的情況也因人而異，由于各種原因，有好多朋友會有睡眠不好的情況，而且嚴重的朋友會出現失眠，這是一種特別不好的情況，不但不能及時的恢復體力，而且還會對身體有嚴重的影響，這需要我們引起重視，下面一起來了解一下什么吃了好睡覺？
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
通過以上的介紹，我們現在知道了什么吃了好睡覺，這也是一種飲食調理的方法，在我們注意飲食調理的同時，也要注意生活當中的調理，不但要注意睡覺前進行泡腳，而且還要在平時的時候多進行運動，這也是促進睡眠的一種好辦法，同時也要注意心情的調理。
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如今生活中出現了越來越多的突發(fā)狀況的，比如對于男性朋友常出現的就是腎不好，這個時候就會影響自身的健康以及生活健康的，這個時候還是需要及時進行養(yǎng)腎的，生活中能夠養(yǎng)腎的方法是有很多的，但是很多的人們卻不知道睡覺的姿勢也是可以養(yǎng)腎的，那么究竟什么姿勢睡覺養(yǎng)腎呢?下面便是針對這個問題的具體回答，希望想要腎好的朋友們在日常生活中需注意自己的睡覺姿勢。
睡覺姿勢：身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
睡眠時間：四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
睡覺時間段：無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認為，子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
然生活水平好了，但是出現在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現的一類疾病，那么這個時候就需要進行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，其中睡覺的姿勢也是會起到養(yǎng)腎作用的，上面便是針對這個問題的具體回答，希望您在生活中重視起來。
有些人為了減肥，不是盲目的運動就是盲目的節(jié)食，事實上這種盲目的減肥方法都是不正確的，有的時候即便你付出多大的努力也看不到成效，所以不想遇到這樣的問題，那么我們就需要了解一些，可以幫助你輕松減肥的方法，如睡覺這件事，那么下面我們就去看看，到底睡覺是如何減肥的。
睡覺減肥據日本最新研究成果稱，導致身體發(fā)胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。
睡覺減肥法是經醫(yī)學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關系。主要是因為睡覺的時間和睡眠的質量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關鍵： 一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱Lp），一是饑餓激素（ghrelin）。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產生的后果和睡眠時間的多少相關聯。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎代謝的作用。而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸” 而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝臟內由其它的氨基酸轉換而成，稱為非必需氨基酸。因為人體氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質，蛋白質是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構成不同的蛋白質。
以上就是為大家所分析的睡覺減肥的一個原理以及方法，或許很多人都會覺得不可思議吧，但事實上這些都是經過科學研究而得出的結論，所以說減肥的時候，對于這些問題以及常識大家應該了解，減肥才能夠帶來更好的效果。
在前面我們也為大家介紹了很多關于豐胸的方法，主要是通過飲食方面來達到豐胸的效果，今天我們依然為大家介紹幾種豐胸的方法，因為豐胸對于現在的女性朋友來說是非常流行的，相信大家都想跟別人一樣擁有一對傲人的雙峰，所以我們今天為了滿足愛美m(xù)m的愿望，我們介紹的一些目前比較有效的豐胸方法。
1. 青木瓜豐胸
招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
2.酪梨豐胸
招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
3.酒釀豐胸
招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
4.藥膳豐胸
招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。
成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F代營養(yǎng)學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節(jié)內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。
通過上文我們對于什么東西吃了能夠豐胸方法進行了詳細的闡述，我們主要為大家介紹了幾種目前來說比較可靠的豐胸方法，胸小的女性朋友可以試一試，你們再也不用自卑了，通過上面的豐胸方法，相信你們也會成為萬人矚目的焦點的，所以各位愛美的女性朋友快點get起來吧!
每個人都覺得中午睡覺是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來，我們都知道睡覺能夠提供人體的精力補充的，特別是在中午的時間要保證充足的時間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點到下午1點這個時間是最容易犯困的，這個時候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來具體說說午睡對健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現，當白天工作壓力很大的時候，有時候會出現血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強
女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強人的記憶力，讓你在下午的工作中表現的更好。
3、免疫力提高
中午1點的時候會出現一個明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強人體的免疫力。
4、情緒大好 心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會兒，可以很好的讓情緒轉好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺的好習慣，可以讓自己感覺不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場上的女性朋友還是在校的學生，要想有好的精力應付下午的工作或是學習，最好就是在飯后睡個午覺，哪怕就是一小會的時間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實就是因為有如此多的好處，讓很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平時有午休的時間話，可以安排一定的午睡時間，只有這樣長此以往自己的身體才不會那么輕易的惹生疾病。
古語說三分調，七分養(yǎng),意思是說，當身體不舒服時，可以通過食用特別的食物、藥物或者保健品來進行調養(yǎng)。但調養(yǎng)并不是全部，在日常生活中也要保證正常的飲食、運動、包括睡覺等，養(yǎng)成良好的生活習慣，讓身體可以保持一個平衡的狀態(tài)。
而這里，重點要說的就是睡覺的重要性。而這一點，戰(zhàn)國時的名醫(yī)--文摯就曾如是說過：我的養(yǎng)生之道的頭等位置就是睡覺，人和動物只有在睡覺時間充足的情況下才能幫助脾胃來消化食物。而人們也常講：藥補不如食補，食補不如覺補這句話，意思就是要大家養(yǎng)成早點睡覺早點起床的習慣。那么，既然睡覺如此重要，大家在睡覺時需要注意什么呢？
1.睡覺前不要吃太多東西
當睡覺時，身體進入到睡眠狀態(tài)，機體中的部分活動節(jié)奏亦會隨之放緩，逐漸進入休息狀態(tài)。如果在睡覺前吃東西，人體的腸胃、脾臟器官就會變得忙碌起來，在一定程度上加重身體器官的負擔。
此外，因著大腦皮層會主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)，很容易讓睡覺者的身體處于興奮的狀態(tài)，很容易做噩夢，睡覺也會很累。
2.不要仰面大睡
正確的睡覺姿勢應該是以向右側臥為最好，這樣可以讓身體骨骼、肌肉都處于放松的狀態(tài)，進而輕松進入睡覺狀態(tài)。而仰臥則會讓骨骼、肌肉等處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，也會影響到睡覺的質量。
3.睡覺前要關窗戶
要知道，人在深層睡覺狀態(tài)之后，身體對外界環(huán)境的適應能力也會隨之降低。如果睡覺前不關窗戶，冷風很容易從皮膚中的毛細血管侵入，導致感冒、或者口眼歪斜等癥狀。
4.睡覺前應注意平復心情
睡前如果精神緊張、情緒興奮，就很難入睡，這點是肯定的。所以在睡覺前，大家一定要平復好心情，安然入睡。
5.做到早睡早起
有些人覺得一天里睡覺時間滿7、8個小時就可以了，就算晚上熬了夜，第二天白天可以補覺，沒什么差別。殊不知，夜間九點至清晨三點為有效的睡眠時間。所以，大家在日常生活中一定要注意，堅持早睡早起，這樣才能擁有一個良好的生活狀態(tài)。
綜上所述，相信大家對睡覺的重要性已經有所了解。至于如何擁有一個良好的睡眠質量，大家在睡前一定要注意一下幾點：不要吃太多東西、不要仰面而睡、不要忘記關窗戶、不要太激動，以及做到早睡早起，這樣才能安穩(wěn)睡覺，有個好質量。
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