【www.cndadi.net - 什么季節(jié)泡澡養(yǎng)生】
泡澡是我們經(jīng)常要做的一件事，泡澡不光是能有清潔我們身體的作用，而且還對于身體健康有著很重要的作用。如果能養(yǎng)成良好的泡澡習(xí)慣，那么身體健康就會非常的好。但是在泡澡的時候也是要講究方式方法的，不對的方法是不會有好效果的。那么怎樣泡澡最好呢？下面我們就來詳細(xì)的給介紹下。
? 泡澡時間要根據(jù)水溫而定，特別對于健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。
? 健康狀況不太好的人，泡澡時盡量不要全身泡在水里，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達(dá)到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負(fù)擔(dān)?？梢园焉眢w浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發(fā)"體內(nèi)循環(huán)恒定"系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。熱水還可促使汗水連同體內(nèi)廢物從毛孔中排出，發(fā)揮對皮膚的美容作用。
? 身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放松，可以改善睡眠。
? 泡澡時毛孔張開，這時候在熱水中適當(dāng)增加一些"配料"，可以起到不同功效。
? 熱水浸泡后，人體皮膚毛孔張開，這時候在熱水中放入合適的中草藥，可以順著毛孔進(jìn)入人體，對身體有較好的保健作用，有條件的家庭，可以利用家中浴盆自己制作。不過，具體加什么"配料"適合各人的體質(zhì)，千萬不能盲目，最好向?qū)ｉT的醫(yī)生咨詢。
? 也可以適當(dāng)?shù)募右恍┚?，這樣的話，泡完澡后身體就會香噴噴了。
? 上面的這些就是怎樣泡澡最好這個問題最好的回答了。泡澡雖然是對身體有很好的幫助，但是也要采用正確的方法來進(jìn)行泡澡才能有比較好的效果。如果不能很正確的進(jìn)行泡澡，那么對于身體健康來說也是沒有好處的，而且還可能會有副作用。
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一年四季是一只不斷變化的，在不同的季節(jié)里就要跟隨季節(jié)的變化來采用不同的方法進(jìn)行保養(yǎng)身體。這樣就能讓我們的身體保持比較好的保養(yǎng)效果。可以減少很多的疾病發(fā)生。對于保持身體健康是非常有意義的一件事情。那么什么季節(jié)泡澡最好？接下來我們就詳細(xì)的給大家介紹一下什么季節(jié)泡澡好。
? ?洗澡的時間也就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時機(jī)。
夏季天氣炎熱，出汗后洗澡不僅能洗去污垢，還可使人體肌膚血脈流通，是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法。人體疲勞時表現(xiàn)為肌肉酸痛，溫水浴對交感神經(jīng)有刺激作用，可以起到鎮(zhèn)痛效果。 ?
此外，洗澡還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)機(jī)體使機(jī)體興奮，水溫過高反而會因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗大，甚至增加心臟負(fù)擔(dān)而造成疲勞。對于大多數(shù)人來說，沐浴的水溫以40℃～42℃最適宜，時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
洗澡的次數(shù)每天最好不要超過2次，最好是早上1次，晚上1次，早上用于保健，晚上用于衛(wèi)生同時可以將一天的疲勞“洗掉”，提高睡眠質(zhì)量。
? 可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然后迫不及待地跑去床上睡覺，其實(shí)這樣的做法是不正確的。
因?yàn)闊崴股眢w體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降后來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你產(chǎn)生睡不著甚至失眠的狀態(tài)。
? 什么季節(jié)泡澡最好的問題，在看過上面介紹之后，就應(yīng)該明白了吧。在平常的生活中，雖然泡澡不是什么比較大的事情，但是如果能把這些小的事情做好的話，對于身體健康來說就是非常有幫助的。如果不能很好的做好這些事情，那么身體健康是不能保證的。
到底該給自己吃點(diǎn)什么是潤腸最好的方法呢?不將腸胃潤潤，那么腸胃一旦堵塞了，留下了什么毒素的話那么就很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，腸胃堵塞了之后也會出現(xiàn)腹脹，腹痛等不利癥狀，所以說潤腸是必須要做的事情，如果不將腸道疏通，那么腸道堵塞引起了消化不良還會誘發(fā)很多疾病，那么什么潤腸最好呢?
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進(jìn)食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
什么潤腸最好?有了我們的介紹之后大家該知道哪種食物對自己的腸胃好了吧，多吃點(diǎn)這些好處大的食物才是調(diào)節(jié)腸道不適最好的方法，潤腸的時候所吃的東西必須要保證易消化程度，還要注意在給自己潤腸的時候多喝水，水果可以多吃，蔬菜同樣可以多吃，必要的時候多運(yùn)動，改善了腸胃蠕動力之后對消化來說也會更好。
很多人都患有胃病，主要就是自己的飲食不規(guī)律以及吃的食物實(shí)在是太雜太亂了，大家只顧著品嘗美味，對于所進(jìn)食的食物的營養(yǎng)和衛(wèi)生考慮的很少。有時候遇到喜歡吃的，恨不得一口吃成個胖子，時間長了，自己的胃部就會受到很大的傷害，必須要吃一些養(yǎng)胃的東西來調(diào)理胃了。
1、蘑菇最能養(yǎng)胃
早在古代很多文獻(xiàn)上就有記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。都說“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的”，蘑菇就是這營養(yǎng)健康的“單腿食物”哦。
通常我們將食品分為三類，即植物性食品、動物性食品和菌類食品。三類相比之下，動物食品和植物食品都有其缺陷。我們?nèi)梭w所需要的20種氨基酸，其中有8種“必需氨基酸”人體是不能依靠自身合成，必須要從食物中獲取。
2、金針菇
金針菇是非常有名的益智菇。它含有豐富的賴氨酸，能夠有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，尤其是小孩子更應(yīng)該多吃金針菇。此外，木耳和猴頭菇也頗具特色。木耳能幫身體清除殘留在體內(nèi)的粉塵，猴頭菇對消化系統(tǒng)有很好的促進(jìn)作用，腸胃不好的人群可以適當(dāng)食用哦。
3、胡蘿卜鴨腿粥
胡蘿卜鴨腿粥，是換季的首選粥。季節(jié)交替時，建議最好選擇一般性調(diào)補(bǔ)的食材，如鴨肉、雞蛋、雞肉、瘦豬肉、紅棗、胡蘿卜等，用這些食材做成的滋補(bǔ)粥，不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。這道胡蘿卜鴨腿粥，就非常適合體質(zhì)虛弱和腸胃不好的人吃。
4、定時定量。要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
很多食物都能夠養(yǎng)胃，其實(shí)最好的就是每天晚上喝點(diǎn)小米粥，小米粥養(yǎng)胃的效果也是很好的，平時吃的食物盡量都清淡一些，不要太油膩，另外，要注意，少吃一些刺激和辛辣的食物，這樣的食物吃多了，對于腸胃的刺激還是很大的，平時不要飲酒。
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